08-10-14
14:05
Δεν χρειάζεσαι χάπια φίλε το όλο θέμα σου είναι σωματικό περισσότερο παρά ψυχολογικό. Όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς είναι πρωτίστως διότι το το σώμα σου δε χρειάζεται ύπνο. Αυτό που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να κουραστείς αρκετά σωματικά την προηγούμενη μέρα. Πήγαινε τρέξε λοιπόν αρκετά ή περπάτα για κάποιες ώρες και μόλις γυρίσεις σπίτι κάνε μια γερή φασίνα, σκούπισε και σφουγγάρισε τα πάντα, τράβα κρεβάτια βιβλιοθήκες και τέτοια. Το βράδυ θα είσαι τόσο πτώμα που θα πέσεις κούτσουρο. Με πιάνουν πάρα πολύ συχνά αϋπνίες και αυτό το κόλπο είναι δοκιμασμένο. Α και μείνε μακριά από ίντερνετ τηλεοράσεις κτλ εκείνη τη μέρα.
γραφτηκα γυμναστηριο να δω αμα κουραστω και με βοηθησει καπως
εγώ όταν περνούσα φάση με αϋπνίες με βοήθησε πολύ το λογοτεχνικό βιβλίο..μυθιστόρημα κατά προτίμηση..διάβαζα και προσπαθούσα να συγκεντρωθώ στην ιστορία του βιβλίου..μέχρι που τα μάτια μου άρχιζαν να κλείνουν..τότε το άφηνα.. έκλεινα φώτα και συνέχιζα την ιστορία του βιβλίου στο μυαλό μου.. προσπαθούσα να σκέφτομαι μόνο αυτό και όχι άλλα πράγματα της καθημερινότητας που μπορεί να με άγχωναν..
νομίζω ότι το θέμα είναι ψυχολογικό πιο πολύ..εμένα προσωπικά μου ερχόταν όλες οι σκέψεις -οι πιο πολλές δυσάρεστες- εκείνη την ώρα που πήγαινα να κοιμηθώ κι έτσι αγχωνόμουν..προσπαθούσα να κοιμηθώ γιατί έπρεπε αλλά δεν τα κατάφερνα και αυτό με άγχωνε ακόμα περισσότερο με αποτέλεσμα να έχει ξημερώσει κ εγώ να μην έχω κοιμηθεί ούτε 5 λεπτά..
προσπάθησε να χαλαρώσεις γενικά και να κάνεις θετικές σκέψεις πριν κοιμηθείς..αν πάρεις βιβλίο κοίτα να είναι κάτι χαλαρό και ευχάριστο..μην πάρεις ιστορίες τρόμου ή φιλοσοφικά κείμενα ξερωγω..
PS: τα ροφήματα προσωπικά δεν με βοηθούσαν ποτέ γιατί μετά με έπιανε συχνουρία και εκνευριζόμουν χειρότερα
θα δοκιμασω και το βιβλιο και βλεπουμε χθες παντως κοιμηθηκα κανονικα γιατι την προηγουμενη μερα κοιμηθηκα μονο 2 ωρες και ημουν κουρασμενος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
07-10-14
22:34
το εχω δοκιμασει αλλα δν ειδα διαφορα
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
07-10-14
22:22
εγινε ευχαριστω πολυ ..να δουμε αμα θα κοιμηθω καλα σημερα δεν ξερω τι με αγχωνει παντως οταν πεφτω στο κρεβατι με πιανει ταχυκαρδια κατευθειαν!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
07-10-14
20:35
ευχαριστω πολυ γιωτα...μπορεις να μου δωσεις αν μπορεις λιγο περισσοτερες πληροφοριες για το τσαι και τα χαπια (δοσολογια κλπ)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
07-10-14
18:52
Γεια σας παιδια πριν 2 μηνες περιπου οταν επεσα να κοιμηθω το βραδυ με επιασε ταχυκαρδια τα ακρα μου ηταν κρυα και ετρεμα..απο τα συμπτωματα συνηδειτοποιησα οτι με ειχε πιασει κριση πανικου..τα συμπτωματα κρατησαν περιπου 3 ωρες....απο τοτε καθε φορα που πρεπει να σηκωθω νωρις το πρωι για την σχολη (στις 7 ) με πιανουν παλι αυτα τα συμπτωματα καθως δεν μπορω να κοιμηθω και αγχνωνομαι μηπως δεν κοιμηθω καθολου...χθες για παραδειγμα ξαπλωσα στις 11 και κοιμηθηκα στις 5 (τοτε περασαν τα συμπτωματα) και φυσικα δεν ημουν σε θεση να παω στην σχολη γτ δεν μπορουσα να περατησω απο την εξαντληση...πως μπορω να το αντιμετωπισω χωρις την βοηθεια ψυχολογου?
Ευχαριστω εκ των προτερων
Ευχαριστω εκ των προτερων
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.