Lancelot
Περιβόητο μέλος
Ο Lancelot αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,772 μηνύματα.
02-10-17
22:39
Ναι μου φαινεται πιο ηπιο για αρχη. Εγω θα εκανα 3x10 επαναληψεις για 3 μερες απο αυτους https://www.youtube.com/watch?v=8kKO8ovieD0 . Το καναλι εχει και αλλες ασκησεις βεβαια.αν εννοείς για το πρόγραμμα συνολικά ναι λέω να κάνω όλες τις ασκήσεις.
χμμμ λες να βάλω κάποιο άλλο πρόγραμμα για τους κοιλιακούς ε;
μήπως αυτό;
https://www.youtube.com/watch?v=LY5Dp0s4IxI
Αποψη μου ειναι να επιλεξεις αρχικα καποιες ασκησεις(μια για καθε μερος ) να τις κανεις για 3-4 εβδομαδες(να συνηθισει ο αργανισμος σου)και μετα να προσθετεις και νεες ασκησεις.
Καλη αρχη...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lancelot
Περιβόητο μέλος
Ο Lancelot αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,772 μηνύματα.
02-10-17
21:07
Καθίσματα ειναι τα squats .τα προγράμματα που επέλεξα είναι τα εξής:
για πόδια https://www.youtube.com/watch?v=Womx4TM6p3A&list=PLAdq-wvJUBmJ58yqHkF7Vaqi0_wiOP3t4&index=1&t=2s
για χέρια https://www.youtube.com/watch?v=MrpGbulGprA&list=PLAdq-wvJUBmJ58yqHkF7Vaqi0_wiOP3t4&t=52s&index=6
για κοιλιακούς https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo&list=PLAdq-wvJUBmJ58yqHkF7Vaqi0_wiOP3t4&index=8
για πλάτη https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y&index=7&list=PLAdq-wvJUBmJ58yqHkF7Vaqi0_wiOP3t4
για αποθεραπεία https://www.youtube.com/watch?v=iN3sHkni1gI&list=PLAdq-wvJUBmJ58yqHkF7Vaqi0_wiOP3t4&index=5
και για cardio https://www.youtube.com/watch?v=gvLAtoKVvAM&list=PLAdq-wvJUBmJ58yqHkF7Vaqi0_wiOP3t4&index=4
τα παιδιά που έχουν το κανάλι προτείνουν κάθε μήνα να αλλάζεις προγράμματα για να μην συνηθίζει το σώμα οπότε το έχω υπόψιν.
Ποιο πρόγραμμα εννοείς εσύ?
Για ποδια θα σου προτεινα ενα δισκο ισορροπιας. Και να κανεις ασκησουλες πανω πρωτα με τα δυο ποδια και να κατεβαινεις εως ενα σημειο(αμβλεια γωνεια) και με τον καιρο να ανεβαζεις τη δυσκολια με το ενα ποδι.
Για τους κοιλιακους μου φαινονται αρκετα για αρχη. Γιατι δεν ξεκινας με το απλο(χερια στο στηθος) και 10-15 επαναληψεις ; και σιγα σιγα να προσθετεις και τους πλαγιους και νεες ασκησεις ;
Θα κανεις ολες τις ασκησεις ; Ή θα επιλέξεις ; Γιατι εαν τα κανεις ολα την Κυριακη δεν θα μπορεις να μιλησεις...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lancelot
Περιβόητο μέλος
Ο Lancelot αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,772 μηνύματα.
02-10-17
19:10
Η ενδυναμωση των ποδιών πως θα γίνει ; Με καθισματα ;Ευχαριστώ για την απάντηση σου. Έκανα ένα πρόγραμμα πενθήμερο. Έβαλα Δευτέρα Τετάρτη Σάββατο ενδυνάμωση ποδιών Για αρχάριους μαζί με κοιλιακούς και Τρίτη Παρασκευή χερια και ασκήσεις για την πλάτη. Εντός της εβδομάδας έβαλα ένα πρόγραμμα 4 φορές low impact cardio workout μετα απο τις ασκήσεις ενδυναμώσηενδυναμώσης. Είμαι οκ; ή πρέπει να είναι περισσότερες οι φορές του Cardio;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.