Κομνηνός
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο Κομνηνός αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 1,681 μηνύματα.
12-06-18
03:22
Κοιμάμαι 6:30+(μπορεί και 11) το πρωί τα καλοκαίρια και ξυπνάω 7+ το απόγευμα.Είναι το βιολογικό μου ρολόι δεν γίνεται αλλιώς.
αργα ή γρηγορα θα συσσωρευσεις κουραση
edit τωρα ειδα το επομενο σου μηνυμα
προσπαθησε να αλλαξεις σταδιακα το ωραριο σου,δεν σου κανει καλο αυτο που εχεις
στο μεταβατικο σταδιο προσπαθησε να εχεις συσκοτιση στο δωματιο που κοιμασαι
φιλικη συμβουλη
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Κομνηνός
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο Κομνηνός αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 1,681 μηνύματα.
11-06-18
13:35
αυτόματα φιλτράρει ένα πρόγραμμα που φράζει το μπλε φως,σταδιακα οσο περνα η ωρα κιτρινιζει περισσοτερο η οθονη
μονο την ωρα που ξυπνας πρεπει να βαλεις,αυτην σου ζηταει
παρεμπιπτοντως και παλι αν δεν κοιμαται καποιος νωρις η μελατονινη δεν βγαινει εγκαιρα και για αρκετη ωρα,ερχεται το φως της ανατολης και αποσυρεται
οποτε τζιφος
μην ξεχναμε και το αλλο ο οργανισμος δεν χαμπαριαζει απο προγραμμα τηλεορασης,internet κ.λπ εχει συνηθισει χιλιετιες τωρα σε συγκεκριμενα ωραρια ,που φυσικα δεν αλλαζουν με το περας μιας γενιας.
ξαναλεω το σημαντικο ειναι μια ωρα πριν κλεινουμε υπολογιστη(βαζουμε και το προγραμμα φιλτρου μπλε φωτος,δεν βλαπτει),κοιμομαστε εγκαιρα,πριν τις 12 δηλαδη(συμπληρωνουμε συνεχες ωραριο υπνου,τουλαχιστον 6 ωρες και κανονικα 8) και κυριως διατηρουμε σταθερο ωραριο.
κατα τα λοιπα για επιβεβαιωση των παραπανω και οτι αλλο απασχολει στον ειδικο γιατρο
μονο την ωρα που ξυπνας πρεπει να βαλεις,αυτην σου ζηταει
παρεμπιπτοντως και παλι αν δεν κοιμαται καποιος νωρις η μελατονινη δεν βγαινει εγκαιρα και για αρκετη ωρα,ερχεται το φως της ανατολης και αποσυρεται
οποτε τζιφος
μην ξεχναμε και το αλλο ο οργανισμος δεν χαμπαριαζει απο προγραμμα τηλεορασης,internet κ.λπ εχει συνηθισει χιλιετιες τωρα σε συγκεκριμενα ωραρια ,που φυσικα δεν αλλαζουν με το περας μιας γενιας.
ξαναλεω το σημαντικο ειναι μια ωρα πριν κλεινουμε υπολογιστη(βαζουμε και το προγραμμα φιλτρου μπλε φωτος,δεν βλαπτει),κοιμομαστε εγκαιρα,πριν τις 12 δηλαδη(συμπληρωνουμε συνεχες ωραριο υπνου,τουλαχιστον 6 ωρες και κανονικα 8) και κυριως διατηρουμε σταθερο ωραριο.
κατα τα λοιπα για επιβεβαιωση των παραπανω και οτι αλλο απασχολει στον ειδικο γιατρο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Κομνηνός
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο Κομνηνός αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 1,681 μηνύματα.
09-06-18
02:07
αφορα το μπλε φως(υπαρχουν και φιλτρα αλλα δεν ξερω κατα ποσο ειναι αποτελεσματικα) το οποιο ειδοποιει τον οργανισμο σου πως ειναι ακομα μερα,συνεπως η μελατονινη αργει να βγειαυτό το συστήνουν όλοι αλλά εμένα ποτέ δεν μου προκαλεί πρόβλημα η ακτινοβολία κινητού, υπολογιστή κλπ. ίσα ίσα, σχεδόν πάντα κοιμάμαι με το λάπτοπ άνοιχτο επειδή κάποια σειρά θα έχω βάλει και θα μ' έχει πάρει ο ύπνος.
παρεμπιπτοντως εχει παρατηρηθει σε ερευνα πως ακομα και οσοι κοιμουνται αμεσως μετα παλι ειχαν μικροτερα σταδια βαθεως υπνου,συνεπως μικροτερη ξεκουραση απο αυτην που θα μπορουσαν να εχουν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Κομνηνός
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο Κομνηνός αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 1,681 μηνύματα.
08-06-18
02:07
καταρχην προτεινω να δεις καποιον ειδικο στο θεμα
κατα δευτερον αυτα που ξερω για τον υπνο ειναι
απαιτειται
-σταθερο ωραριο
-υπνος νωρις,οσο πιο αργα τοσο και μικροτερη η περιοδος εκθεσης του σωματος στην μελατονινη,εξαφανιζεται με την ανατολη του ηλιου.μεχρι να πετυχουν σταδιακα σωστη ωρα υπνου,επιχειρουν συσκοτιση δωματιου ή βαζουν μια μασκα(σαν υφασματινα γυαλακια,θα εχεις δει)υπνου
-κλεισιμο μια δυο ωρες πριν τον υπνο,υπολογιστη,κινητου κ.λπ
-οχι καφεδες κ.λπ ,ουτε βαρυ φαγητο βραδυ
διαφορετικα συνηθως το ατομο με αστατα ωραρια κ.λπ νιωθει συμπτωματα τζετ λαγκ(κουρασης κ.λπ)
για επιβεβαιωση και πολλα περισσοτερα προτεινω ξανα ειδικο γιατρο για το ζητημα που σε απασχολει
δεν γνωριζω περαιτερω ουτε εσενα,ουτε τι σε απασχολει
γι αυτο συμβουλες καλο ειναι να ζηταμε απο γιατρους σε τετοια θεματα.
κατα δευτερον αυτα που ξερω για τον υπνο ειναι
απαιτειται
-σταθερο ωραριο
-υπνος νωρις,οσο πιο αργα τοσο και μικροτερη η περιοδος εκθεσης του σωματος στην μελατονινη,εξαφανιζεται με την ανατολη του ηλιου.μεχρι να πετυχουν σταδιακα σωστη ωρα υπνου,επιχειρουν συσκοτιση δωματιου ή βαζουν μια μασκα(σαν υφασματινα γυαλακια,θα εχεις δει)υπνου
-κλεισιμο μια δυο ωρες πριν τον υπνο,υπολογιστη,κινητου κ.λπ
-οχι καφεδες κ.λπ ,ουτε βαρυ φαγητο βραδυ
διαφορετικα συνηθως το ατομο με αστατα ωραρια κ.λπ νιωθει συμπτωματα τζετ λαγκ(κουρασης κ.λπ)
για επιβεβαιωση και πολλα περισσοτερα προτεινω ξανα ειδικο γιατρο για το ζητημα που σε απασχολει
δεν γνωριζω περαιτερω ουτε εσενα,ουτε τι σε απασχολει
γι αυτο συμβουλες καλο ειναι να ζηταμε απο γιατρους σε τετοια θεματα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.