orange crush
Δραστήριο μέλος
Η orange crush αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 518 μηνύματα.
13-08-19
17:17
Και στις άλλες θα κολλήσεις αργά ή γρήγορα.
Καλα , ναι, απλα δεν είναι το ίδιο με το "προβλημα" που εχω στη συγκεκριμενη ασκηση τη δεδομενη περιοδο
orange crush
Δραστήριο μέλος
Η orange crush αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 518 μηνύματα.
13-08-19
16:44
Πάντως είσαι σε καλό επίπεδο γενικότερα οπότε μην δυσανασχετείς.
Μωρέ , όταν βλέπω πως μενω "κολλημενη" σ ενα α επιπεδο , με ριχνει καπως και δεν κανω τον παγκο με την ιδια ευχαριστηση που κανω τις αλλες ασκήσεις...προβλήματα, ξερω
orange crush
Δραστήριο μέλος
Η orange crush αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 518 μηνύματα.
13-08-19
16:36
Dead weight φανταζομαι για την τεχνικη εννοεις...ναι, σιγουρα πρεπει να βελτιωσω το πόσο "σφιχτή" είμαι στην πλατη ειδικα όταν σηκώνω πάλι την μπάρα . Εχει δουλεια ο παγκος , ουφ. Όσο ευχαριστιέμαι το deadlift, τόσο δυσανασχετώ με τον πάγκο (το σκουατ παει αναλογα τη μερα )Από ότι ξέρω ορισμένα plyometrics κορμού πχ πουσαπ από έδαφος σε κουτί κ.α. ανεβάζουν τον πάγκο σου. Επίσης λέγεται, ότι επειδή ο περισσότερος κόσμος κολλάει στο σημείο που πρέπει να ανεβάσει ξανά τη μπάρα, βοηθάει να κάνεις dead weight παγκο.
orange crush
Δραστήριο μέλος
Η orange crush αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 518 μηνύματα.
13-08-19
16:19
Σε δύο εβδομάδες θα επανέλθω στο γυμναστήριο και θα επανεκτιμησω το προγραμμα μου...θα διαβάσω το άρθρο μόλις βρω ευκαιρία , σ' ευχαριστώ.Μάλλον τότε το πρόβλημα σου είναι το YNDTP (You are not doing the program). Το overhead δυναμώνει μια χαρά τους ώμους και τα τρικέφαλα δεν χρειάζεσαι βοηθητικές.
Ρίξε μια ματιά σε αυτό το άρθρο
https://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf
Μεγάλο ρόλο παίζει και η διατροφή ή το σωματότυπο. Αν είσαι οδοντογλυφίδα από θέμα λίπους πρέπει να πάρεις λίπος αλλιώς δεν θα δεις μυική πρόοδο.
Όσο για το σωματότυπο...well , με ύψος 1,60 και 63 κιλά , το θέμα λίπος το έχω . Στόχος είναι να φτάσω 58-60 κιλά , με μειωμένο ποσοστό λίπους και αυξημενο μυικό. Για τη διατροφή , δεν το συζητώ , προσπαθώ να λαμβάνω καλές πηγές πρωτεινης, να αποφυγω περιττα λιπη ,κλπ.
Θα δω ξανά και τημ τεχνική μου , μήοως κανω κατι λαθος εκει...Στα 2 χρόνια πήγες δηλαδή από 25 κιλά bench σε 40 κιλά; Ναι όντως θα έπρεπε να είχες περισσότερη πρόοδο νομίζω, ειδικά εφόσον τα 25 είναι αυτά που ξεκίνησες ενώ ήσουν αγύμναστη. Αλλά και πάλι δεν ξέρω πως θα σε βοηθήσουν οι ασκήσεις απομόνωσης.
orange crush
Δραστήριο μέλος
Η orange crush αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 518 μηνύματα.
13-08-19
16:01
Εφόσον κάνεις starting strength δε θα σε βοηθήσουν άλλες ασκήσεις και ασκήσεις απομόνωσης στο να αυξήσεις τη δύναμη σου. Καλύτερα να συνεχίσεις με αυτό και τα αποτελέσματα θα έρθουν.
απλά μιλάμε για ενα διάστημα 2 χρονών από τότε που ξεκίνησα...και ξεκίνησα με 25 κιλά. Τα νούμερά μου στις άλλες δύο βασικές , μου επιτρέπουν να αλλάξω πρόγραμμα και να ανεβάσω ρυθμούς, αλλά νιώθω ότι ο πάγκος με "κρατάει" πίσω (έχω και μία επιθυμία να πάω σε αγώνες τον Νοέμβριο , αλλά ας τ' αφήσουμε αυτό )
orange crush
Δραστήριο μέλος
Η orange crush αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 518 μηνύματα.
13-08-19
09:58
Εδώ και 2 χρόνια περίπου έχω ανακαλύψει τον υπέροχο κόσμο του powerlifting. Πάντα ήθελα να ασχοληθώ με τα βάρη (οι φίλοι μου που τους το έλεγα δεν έχασαν την ευκαιρία να μου δώσουν το παρατσούκλι "πυρος" ) και κάποια στιγμή στο πανεπιστημιακό γυμναστήριο βρήκα άνθρωπο που ήταν πρόθυμος να μου δείξει από κοντά τις βασικές κινήσεις. Αυτά τα δύο χρόνια δεν μπορώ να πω ότι έχω σταθερή πρόοδο (φταιω κι εγω που κανω μεγαλα διαλείμματα απο αυτό) , αλλά ειδικά στα ποδιά έχω δει αποτέλεσμα. Το πρόβλημά μου είναι με τα χέρια. Δεν μπορώ με τίποτα να αυξήσω τον πάγκο μου. Τον έφτασα με το ζόρι 40 κιλά (σε 3 σετ των 3) , ενώ σκουατ έχω 85 (low bar) και deadlift 100 . Έχετε να μου προτείνετε κάποιες βοηθητικές ασκήσεις για να δυναμώσουν τα χέρια μου; (Οι θεωρίες ότι τα κορίτσια δεν πρέπει να κάνουν βάρη , να μου λείπει παρακαλώ )
orange crush
Δραστήριο μέλος
Η orange crush αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 27 ετών και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 518 μηνύματα.
17-09-14
12:49
Μύθος είναι....έχω εγώ ένα μονόζυγο και το έχω στερεώσει στην κάσα της πόρτας μου...Δεν κάνει διαφορά. Όσο είναι γενετικά προσχεδιασμένο να ψηλώσεις, τόσο θα ψηλώσεις...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.