harry akritas
Διάσημο μέλος
Ο harry akritas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 2,099 μηνύματα.
03-11-20
00:00
Συμβαίνει και με αλλά μηχανήματα αυτό. Έχει τυχει να κάνω σε μηχάνημα pull down για πλατη 60 κιλα ενώ σε ένα άλλο για την ίδια άσκηση να μην μπορώ να βάλω με ασφάλεια πανω απο 40 κιλα. Έχει να κάνει με την εργονομια του κάθε μηχανήματος. Για αυτό οι μπάρες δεν λένε ποτε ψέμματα. Με ελευθερα βάρη.
Κι εγώ έτσι πιστεύω. 300 lbs, δηλαδή πάνω από 130 κιλά για κάποιον αρχάριο που κάνει πρώτη φορά την άσκηση, στο μηχάνημα που κάνω εγώ είναι ασήκωτο βάρος. Αλλά μιλάμε για μηχανήματα που βγαίνουν σε 3 βερσιόν (οριζόντια, να ανεβαίνεις καθώς σπρώχνεις και να σπρώχνεις προς τα πάνω) και από πολλούς διαφορετικούς κατασκευαστές σε διαφορετικές ηπείρους.
harry akritas
Διάσημο μέλος
Ο harry akritas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 2,099 μηνύματα.
02-11-20
22:36
Στην πρέσα ποδιών είχα πιάσει ταβάνι μέσα σε 2-3 μήνες όταν πήγαινα γυμναστήριο. Ή έχω καλά πόδια ή η άσκηση είναι πολύ εύκολη
Πόσα κιλά έκανες μέσα σε 2-3 μήνες κι έπιασες ταβάνι; Στην πρέσα μέχρι και 200 κιλά μπορείς να βάλεις.
harry akritas
Διάσημο μέλος
Ο harry akritas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 2,099 μηνύματα.
22-09-20
13:43
Εγω στη φάση που ειμαι έχω κοψει τα ψωμια και ολα τα αλευρα για αυτο προτεινα αλευρι βρώμης.
Πιστευω οτι υπάρχουν πιο ποιοτικοί υδατάνθρακες απο οτι το ψωμι ολικής ή το αλεύρι.
Κουάκερ - γλυκοπατατα - πατάτα - κινοα - καστανο ρυζάκι - μπασμάτι - λαχανικά φούλ. Αυτα συνηθως επιλέγω.
Δεν έχει διαφορά ο υδατάνθρακας της βρώμης και της γλυκοπατάτας με αυτόν του ψωμιού και των ζυμαρικών ολικής.
harry akritas
Διάσημο μέλος
Ο harry akritas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 2,099 μηνύματα.
02-09-20
01:47
Απλά να επισημαίνω ότι το «διάγραμμα» που έβαλε ο @ExoticAura μιλά για το one-rep max κι όχι για το πόσα κιλά βάζεις στις επαναλήψεις στον πάγκο. Δηλαδή αν παίζεις 50 κιλά άνετα με πολλές επαναλήψεις, το one-rep max σου μπορεί να είναι πολλά κιλά παραπάνω.