annfire
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η annfire αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 262 μηνύματα.
04-06-21
20:13
(Αναφέρθηκες στα εξαντλητικά των 1000 θερμίδων και σου λέω πως υπάρχουν όντως ορθορεξικοί -φοβικοί με το φαγητό-άνθρωποι που πράγματι καταναλώνουν ελάχιστες. Σε αυτά τα "πρότυπα" αναφέρθηκα που μετρούν τα πάντα εμμονικά.) Σίγουρα αυτά τα " πρότυπα" δεν κινούνται βάσει συγκεκριμένων υπολογισμών που παρέθεσες,απλώς κινούνται βάσει αυτού που τους "πουλάει" η νόρμα που ακολουθούν. Το ακραίο.Mα ο BMR και κατ'επέκταση ο TDEE σου, δηλαδή οι θερμίδες συντήρησης που πρέπει να τρως καθημερινά, υπολογίζονται με εξισώσεις που είναι εξαρτώμενες από το φύλο, την ηλικία, το ύψος και τα κιλά σου. Αν λοιπόν κάποιος είναι μινιόν, είναι φυσιολογικό να συντηρείται με λιγότερες θερμίδες/μέρα. Επιπλέον, υπάρχει και ένας συντελεστής που αναφέρεται στο είδος της άσκησης που κάνεις καθώς και τη συχνότητά της και τον χρησιμοποιείς για να διορθώσεις τον BMR σου. Δεν είναι τόσο απλά τα πράγματα. Θέλουν διαρκή παρακολούθηση, όσο αλλάζει το βάρος σου.
Αν ενδιαφέρεσαι για περαιτέρω πληροφορίες, ψάξε για τις εξισώσεις Ηarris Benedict και Katch McArdle. Εγώ αυτές χρησιμοποιώ σε συνδυασμό με τα δεδομένα που κρατάει το smartwatch μου για την καύση των θερμίδων καθημερινά.
Δεν γνωρίζω τι πρότυπα έχεις, και μεταξύ μας, δε με αφορά κιόλας. Αλλά να ξέρεις ότι στο instagram όλες αυτές που παρουσιάζονται δεν τρώνε μόνο 800 kCal. Εκτός αν βλέπουμε διαφορετικές.
Δεν υπάρχει λόγος να γίνεται περαίτερω ανάλυση.
annfire
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η annfire αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 262 μηνύματα.
04-06-21
19:54
όχι δεν εχω στο νου μου τις κλασικές εξαντλητικές δίατες, οσον αφορά την "υγεια" που προσφέρουν σε κάποιον, θα έπρεπε να απεχουν απο το fitness thread. Απλώς γενικά συγκρίνοντάς το με τις ποσότητες που έχω συνηθίσει να τρώω, ναι τα θεωρώ λίγα. Ή μου φαίνονται δεν ξερω.Τρώμε λίγο; Δεν είμαι ο μοναδικός με χιούμορ εδώ μέσα, φαίνεται.
Συνοπτικά, αυτή τη στιγμή έχω συντήρηση 3200 kCal/day και τρώω περίπου στις 2800 kCal για να χάσω λίπος. Έχεις ιδέα πόσο ποιοτικό φαϊ είναι οι 2800 kCal;
Αλλά το κλειδί είναι στη λέξη ποιοτικό. Αν έτρωγα την ίδια ποσότητα σε Junk, θα'ταν γύρω στις 4500 kCal, πράγμα που το κάνω 2-3 φορές το μήνα.
Για να καταλήξω, οι εξαντλητικές δίαιτες των 1000-1500 kCal/day (που μάλλον αυτό έχεις στο μυαλό σου για να αναφέρεις το πόσο λίγο τρώμε), ενώ υφίσταται καθημερινή προπόνηση, είναι εγκληματικές για το μυϊκό σύστημα.
ΦΑΤΕ ΡΕ, δε χαλάει/φτιάχνει το σώμα τόσο γρήγορα όσο νομίζετε.****** εκτός κι αν είστε αρχάριοι.
και όχι επειδή νομίζεις γραφει "αρχαρια" "κλασικη κοπελα" που τρωει 800 θερμίδες, δεν είμαστε όλες τρελές με πρότυπα του ινσταγκραμ
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
όχι δεν εχω στο νου μου τις κλασικές εξαντλητικές δίατες, οσον αφορά την "υγεια" που προσφέρουν σε κάποιον, θα έπρεπε να απεχουν απο το fitness thread. Απλώς γενικά συγκρίνοντάς το με τις ποσότητες που έχω συνηθίσει να τρώω, ναι τα θεωρώ λίγα. Ή μου φαίνονται δεν ξερω.
και όχι επειδή νομίζεις γραφει "αρχαρια" "κλασικη κοπελα" που τρωει 800 θερμίδες, δεν είμαστε όλες τρελές με πρότυπα του ινσταγκραμ
Τι να σου πω οι περισσότεροι το κανουν για λόγους υγείας-> περιορισμός, για λόγους ηθικής-> πλήρης αποχή.Γιατι να βγαλεις το κρέας απο τη διατροφη σου ;
annfire
Εκκολαπτόμενο μέλος
Η annfire αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 262 μηνύματα.
04-06-21
15:11
Ναι κυρίως στην ποιοτητα αναφέρομαι βασικά, στα στεγνά που καταναλώνουν ορισμένοι κλπ
Δεν γίνεται με τόση γυμναστική να τρως λίγο. Η ποιότητα αλλάζει, όχι η ποσότητα. Εγώ μέχρι στιγμής έχω τσακίσει 3 φέτες από blueberry cake που έφτιαξα χθες (βαριόμουν να το ανεβάσω αλλά βγήκε καλό) με γιαούρτι και φράουλες, αυγά scrambled με ντοματοσαλάτα και κότατζ και 2 πλάκες μαύρη σοκολάτα because why not. Και είναι ακόμη 2.30.
Δεν γίνεται με τόση γυμναστική να τρως λίγο. Η ποιότητα αλλάζει, όχι η ποσότητα. Εγώ μέχρι στιγμής έχω τσακίσει 3 φέτες από blueberry cake που έφτιαξα χθες (βαριόμουν να το ανεβάσω αλλά βγήκε καλό) με γιαούρτι και φράουλες, αυγά scrambled με ντοματοσαλάτα και κότατζ και 2 πλάκες μαύρη σοκολάτα because why not. Και είναι ακόμη 2.30.