Esperos1
Δραστήριο μέλος
Ο Esperos1 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 465 μηνύματα.
07-03-24
08:06
Υπάρχουν ορμονικοί λόγοι πολλές φορές.
Μια καλή λύση είναι ο καλός ύπνος 7-8 ώρες χωρίς διακοπές, όλο το έτος.
Όχι να κοιμηθείς δυο μέρες καλά και μετά ξενύχτια.
Επίσης οι ώρα ύπνου να είναι σταθερή, π.χ. από 22:30 ως 06:00 κάθε μέρα.
Πολλά ορμονικά ρυθμίζονται μετά την 6η ώρα ύπνου.
Αν, για παράδειγμα, κοιμάσαι σερί μόλις 5 ώρες τότε υπονομεύεις την ορμονική ισορροπία.
Πείνα όρεξη και κάψιμο λίπους ρυθμίζεται από ορμόνες μετά την 6η ώρα ύπνου
Μετά, ελέγχουμε ζάχαρο. Αν το πρωί που ξυπνάμε δεν έχουμε ζάχαρο 100 αλλά έχουμε 200
(με πάνω από 120 πρέπει να πάμε σε γιατρό επειγόντως), αν λοιπόν πρωινό ζάχαρο μεγαλύτερο από 140,
την νύχτα κάψαμε μηδέν λίπος. Βασικά ο οργανισμός καίει λίπος αν είναι το ζάχαρο στο 100.
Αν είναι στο 200 και παραπάνω, ΔΕΝ ΚΑΙΕΙ λίπος, τα κύτταρα ΔΕΝ "τρώνε" λίπος μέσω ζάχαρης.
Τα κύτταρα στέλνουν μήνυμα ότι "πεινάνε", διότι δεν έφαγαν.
Πολλές φορές, βλέπω ανθρώπους που δεν έχουν διαίσθηση της θερμιδικής αξίας της τροφής
που καταναλώνουν. Μια σοκολάτα ας πούμε, χαρίζει τόσες θερμίδες όσες θα χρειαζόταν να
περπατήσει ή να τρέξει ένας άνθρωπος 2 ώρες για να τις κάψει.
Τρώμε τα πατατάκια, μόνο να δεις πόσες θερμίδες έχουν, δύο σακουλάκια είναι πάνω από 1000 θερμίδες.
Σχεδόν έχεις εισπράξει το 60% των θερμιδών που δικαιούσαι για μια μέρα. Φυσιολογικά ας πούμε ότι
ο ενήλικας χρειάζεται 2000-2500 θερμίδες καθημερινά.
Έτσι, μια αθώα τυροπιτούλα απ τον Γρηγόρη με ένα καπουτσίνο, ένα τοστάκι το μεσημέρι,
ένα κουλουράκι, μια δυο κουταλιές ζάχαρη και είσαι κομπλέ. Τρώς και το απόγευμα, κάνεις
και μια παραγγελία το βραδάκι ένα αθώο σουβλάκι, έχεις πάει στις 3500 θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις.
Μια καλή λύση είναι ο καλός ύπνος 7-8 ώρες χωρίς διακοπές, όλο το έτος.
Όχι να κοιμηθείς δυο μέρες καλά και μετά ξενύχτια.
Επίσης οι ώρα ύπνου να είναι σταθερή, π.χ. από 22:30 ως 06:00 κάθε μέρα.
Πολλά ορμονικά ρυθμίζονται μετά την 6η ώρα ύπνου.
Αν, για παράδειγμα, κοιμάσαι σερί μόλις 5 ώρες τότε υπονομεύεις την ορμονική ισορροπία.
Πείνα όρεξη και κάψιμο λίπους ρυθμίζεται από ορμόνες μετά την 6η ώρα ύπνου
Μετά, ελέγχουμε ζάχαρο. Αν το πρωί που ξυπνάμε δεν έχουμε ζάχαρο 100 αλλά έχουμε 200
(με πάνω από 120 πρέπει να πάμε σε γιατρό επειγόντως), αν λοιπόν πρωινό ζάχαρο μεγαλύτερο από 140,
την νύχτα κάψαμε μηδέν λίπος. Βασικά ο οργανισμός καίει λίπος αν είναι το ζάχαρο στο 100.
Αν είναι στο 200 και παραπάνω, ΔΕΝ ΚΑΙΕΙ λίπος, τα κύτταρα ΔΕΝ "τρώνε" λίπος μέσω ζάχαρης.
Τα κύτταρα στέλνουν μήνυμα ότι "πεινάνε", διότι δεν έφαγαν.
Πολλές φορές, βλέπω ανθρώπους που δεν έχουν διαίσθηση της θερμιδικής αξίας της τροφής
που καταναλώνουν. Μια σοκολάτα ας πούμε, χαρίζει τόσες θερμίδες όσες θα χρειαζόταν να
περπατήσει ή να τρέξει ένας άνθρωπος 2 ώρες για να τις κάψει.
Τρώμε τα πατατάκια, μόνο να δεις πόσες θερμίδες έχουν, δύο σακουλάκια είναι πάνω από 1000 θερμίδες.
Σχεδόν έχεις εισπράξει το 60% των θερμιδών που δικαιούσαι για μια μέρα. Φυσιολογικά ας πούμε ότι
ο ενήλικας χρειάζεται 2000-2500 θερμίδες καθημερινά.
Έτσι, μια αθώα τυροπιτούλα απ τον Γρηγόρη με ένα καπουτσίνο, ένα τοστάκι το μεσημέρι,
ένα κουλουράκι, μια δυο κουταλιές ζάχαρη και είσαι κομπλέ. Τρώς και το απόγευμα, κάνεις
και μια παραγγελία το βραδάκι ένα αθώο σουβλάκι, έχεις πάει στις 3500 θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις.