Ceres Victoria
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ceres Victoria αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,934 μηνύματα.
26-07-11
22:57
γρηγορη..
εγω νομιζω οτι κανω 3 χλμ σε καμια ωρα..
το pedometer λειτουργει?
πηρα ενα φτηνο,αλλα δεν το λειτουργησα ποτέ.
του βαζεις μεγεθος βηματος?
τους κραδασμους πιανει απο οτι καταλαβα..
λειτουργει αλλα δεν ειναι και πολυ accurate, ειδικα οταν ανεβαινεις σκαλοπατια και ανηφορες. Καποιες φορες συνεχιζει να μετραει οταν δενεις τα κορδονια σου.
Βαζεις μεγεθος βηματος. Ο πιο απλος τροπος ειναι να κανεις 10 βηματα, να μετρησεις την αποσταση και να την διαιρεσεις δια του 10. Μετα μετρας την αποσταση του βηματος σου, δηλαδη στο παραπανω παραδειγμα, θα διαιρεσεις την αποσταση που μετρησες δια του 5.
Για να δεις την αποσταση που διενυσες μπορεις να ελεγξεις και το google maps (επιλεγεις διαδρομη και walking)... υπαρχει και αυτο
Οσο πιο πολυ περπατας παντως τοσο περισσοτερο σου αρεσει Στις αρχες βαριομουν να περπατησω 2km, τωρα τα 5km μου φαινονται περιπατος! Ενα καλοκαιρι ειχα φτασει σε σημειο να περπαταω καθημερινα 4-8 ωρες (ειχε ερθει μια φιλη μου διακοπες για 2 μηνες και πηγαιναμε σε ολα τα αξιοθεατα με τα ποδια). Αυτο μη το κανεις γιατι θα νιωθεις μονιμα εξαντλημενος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Ceres Victoria
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ceres Victoria αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,934 μηνύματα.
26-07-11
12:08
Yπερβολική ώρα;Σε πόση έπρεπε να το κάνει;
Επειδη μιλησε για τρεξιμο, θεωρητικα θα επρεπε να του επαιρνε γυρω στα 15-20 λεπτα (μετρια ταχυτητα)
Παιζει και το βαρος ρολο, οποτε 45 λεπτα με αυτο τον ρυθμο ειναι ok για αρχη. Δεν κανω ποτε διαδρομο στο γυμναστηριο, μονο elliptical. Δεν μπορω να τρεχω σε εναν κλειστο χωρο... το βαριεμαι Θελω να αλλαζει το τοπιο. Παντα τρεχω/περπαταω εξω και χρησιμοποιω pedometer (εχω κολλημα να βλεπω ποσα βηματα εχω κανει). Συνηθως κανω 20,000 βηματα τα οποια ειναι γυρω στα 15km (1 φορα την εβδομαδα το κανω αυτο, τις υπολοιπες μερες περπαταω κατα μεσο ορο 5km τη μερα). O ρυθμος μου ειναι στα 8-9kph και βγαζω τα 15km πολυ ανετα σε 2.5 ωρες. Κανονικα θα επρεπε να τα βγαζω σε 2 ωρες, αλλα συνηθως σταματαω να παρατηρησω καποιο ζωακι (περπαταω συνηθως σε παρκο ή δασος) ή να χαζεψω την φυση. Αν μπορεις να πας σε δασακι για περπατημα ειναι πολυ καλυτερα απο οτι ο διαδρομος. Δε νιωθεις οτι κανεις αγγαρεια και το ευχαριστιεσαι περισσοτερο.ναι μωρε το κανω χαλαρα εννοω παω με 7-9km/hour για κανα 2-3 λεπτο και μετα πεφτει στο 5....15κμ σε 2.5ωρες δυσκολα κανεις ακομα και αν εισαι ψηλη οπως εγω και περπατας στο 7....τσεκαρε καλυτερα το διαδρομο σου...
και το περπατημα ειναι καλο και μπορεις να το κανεις ολο τον χρονο. Αν μπορεις να κανεις γρηγορο περπατημα ακομα καλυτερα! Δοκιμασε να βαλεις στοχους. Αν παιρνεις 2 λεωφορεια για να πας στην δουλεια σου, παρε μονο το ενα και προτιμησε να περπατησεις στην υπολοιπη διαδρομη. Στην αρχη ξεκινα με μικρες αποστασεις. Δοκιμασε να περπατας και με χρονο. Σημερα βαλε στοχο τα 40 λεπτα περπατημα, αυριο τα 60 και μετα απο 1 μηνα τα 180 Ειναι καλη φαση να περπατας μεγαλες αποστασειςναι αυτο με τις αθρωσεις ισχυει κυριως στους αστραγαλους.Θα αφοσιωθω οσο μπορω στο κολυμπι,το αποφάσισα
ναι και εμενα μου φανηκε λιγο υπερβολικο
Το περπατημα ειναι φανταστικος τροπος να χασεις βαρος. Εγω εχασα παρα πολλα κιλα ετσι χωρις να ακολουθησω καποια διαιτα ή διατροφη. Αν αφοσιωθεις στο κολυμπι, προσπαθησε να το συνεχισεις και τον χειμωνα (σε κολυμβητηριο) για να μη παρεις πισω τα κιλα που θα χασεις. Εναλλακτικα, οταν δεν ειναι καλος ο καιρος για κολυμπι, μπορεις να περπατας ή να κανεις διαδρομο. Απλα μη κανεις κατι που δεν προκειται να διαρκεσει πολυ γιατι αν επιστρεψεις στις παλιες σου συνηθειες, ολος ο κοπος που θα εχεις κανει μπορει να παει χαμενος. Κανε τωρα κολυμπι, αλλα τον χειμωνα αντικατεστησε το με κατι αλλο αν δεν μπορεις να το συνεχισεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Ceres Victoria
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ceres Victoria αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,934 μηνύματα.
25-07-11
10:31
3km σε 45 λεπτα;;;;;;; Σου παιρνει υπερβολικα πολλη ωρα να τρεξεις 3km. Εγω βγαζω 15km σε 2.5 ωρες περπατωντας! Δεν ξερω αν κανεις καλα που τρεχεις με το βαρος που εχεις γιατι γινεσαι πιο επιρεπης σε τραυματισμους στις αρθρωσεις σου στα ποδια. Στη θεση σου θα περπατουσα (με γρηγορο ρυθμο, πχ 6-7kph) για περισσοτερη ωρα. Το κολυμπι ειναι πολυ καλο, αρκει να κολυμπας για 1 ωρα και να μην πλατσουριζεις με το νερο Αν σου αρεσουν οι εξορμησεις στην φυση θα μπορουσες να πηγαινεις καθε σαββατοκυριακο για ορειβασια/ορεινη πεζοπορια (4 ωρες καθε φορα) σε βουνο. Ειναι φοβερη ασκηση για να χασεις αμεσως κιλα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Ceres Victoria
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ceres Victoria αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,934 μηνύματα.
14-07-11
11:08
Με τα βαρη αυξανεις την μυικη σου μαζα και συνεπως μακρυπροθεσμα χρειαζεσαι περισσοτερη ενεργεια για να συντηρησεις το σωμα σου - αρα καις περισσοτερο λιπος. Με την αεροβικη θα χασεις ενεργεια κατα την διαρκεια της ασκησης ενω με τα βαρη χανεις ενεργεια και μετα την ασκηση.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Ceres Victoria
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ceres Victoria αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,934 μηνύματα.
22-05-10
02:25
καταρχην για να δεις γραμμωσεις πρεπει να μειωσεις το λιπος πανω σου. Οι πρωτεινες ειναι αχρηστες και επικινδυνες. Ξερω πολλα ατομα που αρρωστησαν και αλλα που μολις εκοψαν την γυμναστικη ξεφουσκωσαν. Αν δεν ιδρωσεις δεν βλεπεις αποτελεσματα. Απλα μετα την γυμναστικη θα πρεπει να τρως μεσα σε 30-45 λεπτα. Αυξησε την προσληψη πρωτεινων (αυγα, κρεας, ψαρι, θαλασσινα, γαλα) και πινε λιγο γαλα σοκολατα μετα το γυμναστηριο. Μη περιμενεις ομως να δεις αποτελεσματα απο τη μια μερα στην αλλη. Επισης δεν προκειται να δεις γραμμωσεις αν κανεις μονο βαρη και οχι αεροβικη ασκηση. Το τρεξιμο, ο διαδρομος, το elliptical, το ποδηλατο κτλ, ειναι εξισου απαραιτητα. Αλλωστε ο πιο σημαντικος μυς που πρεπει να δινουμε εμφαση οταν γυμναζομαστε ειναι καρδια
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.