peinaw_zw
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο peinaw_zw αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 155 μηνύματα.
18-09-14
18:15
Εγώ τον τελευταίο καιρό έχω πάρει λίγο στο στομάχι και θέλω να ξεκινήσω γυμναστική στο σπίτι. Μήπως γνωρίζει κανένας τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για γλουτούς και στομάχι κυρίως.
Καταρχάς δεν υπάρχει γυμναστική ή δίαιτα με την οποία να χάνεις λίπος τοπικά.Πρέπει να κάνεις δίαιτα.Έτσι θα χάσεις λίπος από όλο το σώμα και από τα σημεία που σε καίνε περισσότερο.Λοιπόν υπάρχουν πολλές ασκήσεις για στομάχι και γλουτούς(σύσφιξη),τις οποίες μπορείς να βρεις στο ίντερνετ.Κάποιες βασικές για γλουτούς είναι τα γνωστά σε όλους squats(με βάρη),τα καθίσματα και κάποιες άλλες όπως (επειδή δεν ξέρω το όνομα στο περιγράφω) να βάλεις ένα στρώμα στο έδαφος,με τα μάτια στο ταβάνι,τα γόνατα λυγισμένα στο έδαφος και να σηκώσεις τη μέση σου ψηλά στο θεό.Για να το κάνεις και πιο ζόρικο,επιχείρησε την ίδια άσκηση με το ένα πόδι λυγισμένο στο έδαφος και το άλλο ψηλά και όπως και πριν σήκωσε τη μέση σου ψηλάά.Για στομάχι κάνε κοιλιακούς(όλων των ειδών.Μη μένεις συνέχεια στο ίδιο είδος).Πολλές παραπάνω πληροφορίες και ασκήσεις(+ χρήση βίντεο) θα βρεις στο ίντερνετ.Όποιες ασκήσεις και να κάνεις,να μην το παρακάνεις.2 φορες την εβδομαδα ειναι καλα.Τώρα αν θες και αλλες μερες να γυμναζεσαι πηγαινε για τρεξιμο ή ασχολήσου και με το υπόλοιπο σώμα σου.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
peinaw_zw
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο peinaw_zw αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 29 ετών. Έχει γράψει 155 μηνύματα.
16-09-14
00:04
Η γυμναστική στο σπίτι είναι το καλύτερό μου.Βάζεις τη δικιά σου μουσική,ακολουθείς το πρόγραμμά σου και δίνεις πόνο.Στο γυμναστήριο έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα,αλλά και στο σπίτι με αλτήρες μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα σου και να φτάσεις σε πάρα πολύ καλό επίπεδο.Έχεις αλτήρες?Έχεις γυμναστήριο! ( λολ δε διαφημίζω τπτ)
Α και αν δε θέλεις να βγεις έξω να τρέξεις,κάνε cardio στο σπίτι,χωρίς να αγοράσεις κάτι.
Α και αν δε θέλεις να βγεις έξω να τρέξεις,κάνε cardio στο σπίτι,χωρίς να αγοράσεις κάτι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.