Covenant
Δραστήριο μέλος
Ο Covenant αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 677 μηνύματα.
25-11-05
14:36
Nα σου πω την προσωπικη μου αψοψη με βαση τις γνωσεις μου;
Λοπον την εκφραζω και προσωπικα εχει καλα αποτελεσματα και στην μανα μου.
Οι γυναικες χρειαζεστε κατα μεσο ορο 2000 θερμιδες ημερησιως με διαφοροποιησεις αναλογα με την ζωη που ακολουθει η καθεμια.
Το μεγιστο λαθος που κανουν ολοι και ολες ειναι να μειωνουν τα γευματα σε ενα,ή γενικα να τρωνε απειροελαχιστο με αποτελεσμα ολη μερα να βασανιζονται.
Το μυστικο για μενα ειναι ενα.
Θα εχεις συχνα γευματα-τσιμπολογηματα (5-6 ημερησιως) μονο που θα διατηρεις σωστα τα βασικα 3 γευματα (πρωινο-μεσημεριανο-δειπνο).
Η μονη διαφορα ειναι οτι θα τρως περιπου την μιση μεριδα απο οτι θα επρεπε να φας με βαση το στομαχι σου.
Τι θελω να πετυχουμε τωρα με αυτο;
Οταν ο οργανισμος εχει ενεργεια απο τροφη μεσα του,τοτε δεν αναγκαζεται να διασπασει την μυικη μαζα για να παρει ενεργεια (πρωτεινες) καθως απο κει περνει την πρωτη ενεργεια που χρειαζεται και οχι απο το λιπος.
Με αποτελεσμα αν δεν τρως,να σου διασπα τους μυες για να τραφει και το λιπος μενει ΑΝΕΠΑΦΟ.
Αν ομως καθε μερα εχεις τακτα αλλα αρκετα ελαφρια γευματα,τοτε δεν θα χρειαζεται ο οργανισμος να διασπα μυες για να παρεις πρωτεινες,καθως θα τις παρει απο τροφες.
Τωρα πιο ειναι το μυστικο της ολη υποθεσης.Οταν τρως φαγητα πλουσια σε πρωτεινες (τα γαλοκτομικα ειναι απο τις πιο "ποιοτικες" πρωτεινες) ο οργανισμος τις χρειαζεται αυτες για ανοικοδομηση του σωματος σου.
Να πλασει μυες,να αναπληρωσει καθε λογης κυτταρα (περα τα εγκεφαλικα) το οποιο το κανει ΜΟΝΟ με τις πρωτεινες καθως ειναι το βασικοτατο δομικο υλικο του σωματος.
Οι πρωτεινες δεν μπορουν να αποθηκευτουν για μετεπειτα χρηση απο το σωμα οπως το λιπος,με αποτελεσμα να τις χρησιμοποιησει εκεινη την στιγμη.
Οι πρωτεινες ομως χρειαζονται αλλες ΤΟΣΕΣ θερμιδες (απο οσες αξιζουν) για να αφομιωθουν απο τον οργανισμο,με αποτελεσμα ο οργανισμος παραλληλα να καιει "λιπος" για ενεργεια απο το σωμα (καθως εχει ηδη τροφη για την παρτυ του,ειναι βολεμενος) για να μπορεσει να δομησει το σωμα με τις πρωτεινες χρησιμοποιωντας ταυτοχρονα και το λιπος.
Το αποτελεσμα θα ειναι (αν κανεις και λιγο ασκηση,ακομα καλυτερα αποτελεσμα,σφιγγει το σωμα,καθως οι μυες εκει αναδομουνται και γυμναζονται) να μην πεινας καθολου,απλα θα τρως αρκετα συχνα για να μην μενεις ποτε με αδειο ρεζερβουαρ καθως θα αναγκασεις το σωμα σου να μην καβαντωνει λιπος και σε αντιθεση να χτιζει.
Οι θερμιδες θα πρεπει να παραμεινουν σαν καθημερινα ορια (2000),απλα θα αλλαξεις την αναλογια των πρωτεινων που θα περνεις,με ισορροπια σε βιταμινες και λιπος (ειναι απαραιτητοτατο για την σωστη λειτουργια του οργανισμου).
Αυτα απο μενα και ελπιζω να εγινα κατανοητος,συγνωμη που το εμβαθυνα τοσο
Λοπον την εκφραζω και προσωπικα εχει καλα αποτελεσματα και στην μανα μου.
Οι γυναικες χρειαζεστε κατα μεσο ορο 2000 θερμιδες ημερησιως με διαφοροποιησεις αναλογα με την ζωη που ακολουθει η καθεμια.
Το μεγιστο λαθος που κανουν ολοι και ολες ειναι να μειωνουν τα γευματα σε ενα,ή γενικα να τρωνε απειροελαχιστο με αποτελεσμα ολη μερα να βασανιζονται.
Το μυστικο για μενα ειναι ενα.
Θα εχεις συχνα γευματα-τσιμπολογηματα (5-6 ημερησιως) μονο που θα διατηρεις σωστα τα βασικα 3 γευματα (πρωινο-μεσημεριανο-δειπνο).
Η μονη διαφορα ειναι οτι θα τρως περιπου την μιση μεριδα απο οτι θα επρεπε να φας με βαση το στομαχι σου.
Τι θελω να πετυχουμε τωρα με αυτο;
Οταν ο οργανισμος εχει ενεργεια απο τροφη μεσα του,τοτε δεν αναγκαζεται να διασπασει την μυικη μαζα για να παρει ενεργεια (πρωτεινες) καθως απο κει περνει την πρωτη ενεργεια που χρειαζεται και οχι απο το λιπος.
Με αποτελεσμα αν δεν τρως,να σου διασπα τους μυες για να τραφει και το λιπος μενει ΑΝΕΠΑΦΟ.
Αν ομως καθε μερα εχεις τακτα αλλα αρκετα ελαφρια γευματα,τοτε δεν θα χρειαζεται ο οργανισμος να διασπα μυες για να παρεις πρωτεινες,καθως θα τις παρει απο τροφες.
Τωρα πιο ειναι το μυστικο της ολη υποθεσης.Οταν τρως φαγητα πλουσια σε πρωτεινες (τα γαλοκτομικα ειναι απο τις πιο "ποιοτικες" πρωτεινες) ο οργανισμος τις χρειαζεται αυτες για ανοικοδομηση του σωματος σου.
Να πλασει μυες,να αναπληρωσει καθε λογης κυτταρα (περα τα εγκεφαλικα) το οποιο το κανει ΜΟΝΟ με τις πρωτεινες καθως ειναι το βασικοτατο δομικο υλικο του σωματος.
Οι πρωτεινες δεν μπορουν να αποθηκευτουν για μετεπειτα χρηση απο το σωμα οπως το λιπος,με αποτελεσμα να τις χρησιμοποιησει εκεινη την στιγμη.
Οι πρωτεινες ομως χρειαζονται αλλες ΤΟΣΕΣ θερμιδες (απο οσες αξιζουν) για να αφομιωθουν απο τον οργανισμο,με αποτελεσμα ο οργανισμος παραλληλα να καιει "λιπος" για ενεργεια απο το σωμα (καθως εχει ηδη τροφη για την παρτυ του,ειναι βολεμενος) για να μπορεσει να δομησει το σωμα με τις πρωτεινες χρησιμοποιωντας ταυτοχρονα και το λιπος.
Το αποτελεσμα θα ειναι (αν κανεις και λιγο ασκηση,ακομα καλυτερα αποτελεσμα,σφιγγει το σωμα,καθως οι μυες εκει αναδομουνται και γυμναζονται) να μην πεινας καθολου,απλα θα τρως αρκετα συχνα για να μην μενεις ποτε με αδειο ρεζερβουαρ καθως θα αναγκασεις το σωμα σου να μην καβαντωνει λιπος και σε αντιθεση να χτιζει.
Οι θερμιδες θα πρεπει να παραμεινουν σαν καθημερινα ορια (2000),απλα θα αλλαξεις την αναλογια των πρωτεινων που θα περνεις,με ισορροπια σε βιταμινες και λιπος (ειναι απαραιτητοτατο για την σωστη λειτουργια του οργανισμου).
Αυτα απο μενα και ελπιζω να εγινα κατανοητος,συγνωμη που το εμβαθυνα τοσο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 18 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.