Stefanosxios
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο Stefanosxios αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 121 μηνύματα.
09-09-20
01:04
Έχεις την σκόνη για αυτά, το γάλα, τα αυγά που θα φας κτλ. Σαν κύριο γεύμα είναι ότι πρέπειΝαι αλλα τα οσπρια απο μονα τους δεν έχουν πληρες προφιλ αμινοξεων.
Stefanosxios
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο Stefanosxios αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 121 μηνύματα.
09-09-20
01:02
Δεν έχει σημασία το βάρος αλλά οι επαναλήψεις. Βλέπω κάποιους κάνουν 10 επαναλήψεις γιατί τόσο τους λένε. Αυτό είναι λάθος, οι επαναλήψεις σε ένα σετ πρέπει να προσαρμοζονται στο κάθε άτομο κάθε μέρα. Αυτό το καταλαβαίνει στην τελευταία επανάληψη όταν κάνει όσες μπορεί. Έτσι ορίζει πόσες θα κάνει. Δηλαδή αν κάνεις 30 επαναλήψεις με 60 κιλά είναι πολύ καλύτερο από το να κάνεις 5 επαναλήψεις με 10010 κιλά ακόμη και το μαραφέτι που ειχατε βάλει τις προάλλες με βάζει στους μέσους. Εχω τα 100 και τα 110 πιστευω αλλα θα σφιχτω χωρις λογο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Intermediate Stronger than 50% of lifters. An intermediate lifter has trained regularly in the technique for at least two years.
Κοιτα τι γράφει επισης..... Για τουλάχιστον 2 χρονια. Επομένως οποιος κάνει τα 100 κιλα πριν τα 2 χρονια ανεβαινει επικινδυνα γρηγορα φίλος. Το σαιτ σε προειδοποιει. Οι Άρσεις ειναι μια πολυ-αρθρικη άσκηση γυμνάζεις ακομη και τους χαμηλους κοιλιακους στους οποιους αν εισαι αγυμναστος.... και πετάξεις καμια κηλη. Πάς για επεμβαση. Δηλαδη 4 μηνες εκτος απο τα βάρη.
Εγω εχω 1 χρονο περιπου σε αυτη την άσκηση. Εννοειται οτι δεν θα ανέβω πάνω απο 90 κιλά μέχρι το τέλος του χρονου. Απλα θα κοιταξω σε αυτα τα κιλά να κανω τη τεχνική ακομη καλύτερη και να συνηθισει το σώμα μου. Και απο οτι φαινεται ανεβηκα γρηγορα. Ισως λογω της δυναμης στα ποδια αλλα αυτο δεν έχει να λέει... μπορει στους κάτω ραχιαιους να εισαι αδυναμος... μπορει στους χαμηλους κοιλιακους επισης... μπορει στον δικέφαλο να τραβηξεις αποτομα και να τραυματιστεις και πολλά αλλα που τελικα τα χουμε αναλυσει πολλες σελιδες και δεν θα γράψω αλλα. Ο καθένας αν θέλει μπορει να καταλάβει.
Ο καθενας στο γυμναστηριο ειναι υπευθυνος της ανυπομονησιας του. Δε λέω για σενα , γενικά λέω. Μπας και γλιτωσω κανεναν φουκαρά απο τους κάγκουρες που κυκλοφοράνε στα γυμναστηρια. Και βλέπουν την μπάρα ως προέκταση του πουλιού τους. Έβαλε ο άλλος πρωτάρη να κάνει 140 κιλά άρσεις θανατου... οτι να ναι ρε φιλε... ΟΟΟΟΤΙ ΝΑ ΝΑΙ.
Stefanosxios
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο Stefanosxios αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 121 μηνύματα.
09-09-20
00:59
Εννοείται, εμείς έχουμε τώρα 20+. Φίλε βάλε όσπρια στην διατροφή σου και δει φακές. Είναι ότι καλύτερο σε απλό και γρήγορο και συνάμα θρεπτικό(22 γ πρωτεΐνης στα 100) που υπάρχειΝα σου πω δεν καιγομαι για φλέβες στη κοιλια. Πρέπει να ειναι κάτω απο 10% λιπος αυτο που λες
Stefanosxios
Εκκολαπτόμενο μέλος
Ο Stefanosxios αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 25 ετών. Έχει γράψει 121 μηνύματα.