Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
13-02-16
05:50
Εδω και αρκετο καιρο βασανιζομαι απο την αϋπνια και οπως ειναι επομενο απ αυτο να εχω κανει την νυχτα μερα. Και πραγματικα δεν αντεχεται αλλο μιας και τα βραδια δεν εχεις τιποτα να κανεις και μετα χανεις ολη την μερα σου αφου κοιμασαι σαν βοδι. Τι να κανω για να αρχισω να κοιμαμαι ξανα φυσιολογικες ωρες και να μπω σε ενα σωστο ωραριο υπνου;
Εχει απορρυθμιστει ο κιρκαδιος ρυθμος σου και ο πιο γρηγορος τροπος να τον επαναφερεις ειναι με μελατονινη. Αν δεν θελεις να παρεις μελατονινη, τοτε πρεπει να τον ρυθμισεις σταδιακα. Σημερα πχ θα πας για υπνο 30-60 λεπτα νωριτερα απο χθες και αυριο θα βαλεις ξυπνητηρι να ξυπνησεις 30-60 λεπτα νωριτερα. Μεσα σε 7-10 ημερες θα εχεις στρωσει. Αυριο θα πας για υπνο 30-60 λεπτα νωριτερα απο την προηγουμενη ημερα, κοκ. Απεφευγε επισης να βλεπεις το κινητο σου ή τον υπολογιστη σου πριν πεσεις για υπνο για σου αποσυντονιζει το φως τον κιρκαδιο ρυθμο σου. 1-2 ωρες πριν κοιμηθεις, κρατα ολες τις ηλεκτρονικες σου συσκευες κλειστες.
Οπως σου ανεφεραν, η καλυτερη λυση για να μπεις σε προγραμμα ειναι να βρεις δουλεια. Γνωριζω τι περνας γιατι και εγω 1 χρονο που δεν εκανα τιποτα, ημουν σε παρομοια φαση με εσενα και ειχα αποσυντονιστει εντελως. Τωρα πεφτω ξερη για υπνο!
Μη κοιτας τους αλλους και μη χανεις την αισιοδοξια σου. Στελνε βιογραφικα ακομα και αν ζητουν προυπηρεσια. Αλλωστε οι περισσοτεροι, αν οχι ολοι, την πρωτη τους δουλεια την πηραν χωρις να εχουν προυπηρεσια! Δεν γινεται να ξεκινησεις με 10 χρονια προυπηρεσια, ειναι αδυνατο!Εδω δεν βρισκουν αλλοι με πτυχια θα βρω εγω; Που θελουν και προυπηρεσια ακομα και για σερβιτορα; Οπως και να χει θελω να κοιμηθω φετος και οχι του χρονου..αλλες πιο εφικτες επιλογες δεν υπαρχουν;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.