15-05-21
13:48
Καλησπέρα Λία,
Αρχικά, καλωσήρθες. Μπορεί να σε περνάω καμία δεκαετία αλλά είναι σαν να ακούω τον τότε 14χρονο εαυτό μου να μιλάει. Είμαι ένα άτομο που υποφέρει σχεδόν από παιδί από άγχος οπότε μπορώ να καταλάβω πώς αισθάνεσαι και σου στέλνω μία virtual hug επειδή ξέρω ότι αυτό που βιώνεις μόνο εύκολο δε το λες.
Με τα χρόνια έχω βρει κάποια πράγματα που γενικά βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και ίσως βοηθήσουν καί εσένα. Πρώτον, σίγουρα θα βοηθούσε να δεις την κατάσταση ρεαλιστικά, δηλαδή: ένα διαγώνισμα στο γυμνάσιο είναι κάτι πολύ σημαντικό, ωστόσο ίσως αν δε τα πάς μια φορά καλά αυτό να μήν έχει μεγάλο αντίκτυπο στο μέσο όρο σου. Επίσης, θα ήταν καλό να μείνεις μακριά από ανθρώπους που λένε τις παρακάτω φράσεις "μην αγχώνεσαι", "ένα διαγώνισμα δεν είναι κάτι σοβαρό, τα παιδάκια στην Αφρική πεινάνε, αυτά είναι προβλήματα". Ίσως να τό κάνουν με καλή πρόθεση ωστόσο το αποτέλεσμα όσων λένε εμένα στο παρελθόν με πληγωνε, τώρα απλά με νευριάζει/ εξοργίζει. Επιπλέον, κάτι που έχει βοηθήσει εμένα προσωπικά τον τελευταίο ένα χρόνο είναι η γυμναστική, έστω είκοσι λεπτά την ημέρα να κάνεις βοηθάει απίστευτα. Εγώ προσωπικά ακολουθώ τό σώμα μου και κάνω πραγματικά ο, τι μου αρέσει. Υπάρχουν και κάποιες τεχνικές αναπνοής οι οποίες βοηθούν στο άγχος όπως πχ να παίρνεις βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεσαι ότι εισπνέεις άσπρο,εκπνεεις μαύρο. Εμένα η αγαπημένη μου είναι αυτή που εισπνέεις μετρώντας μέχρι τό τέσσερα, κρατάς την αναπνοή σού μέχρι τό 4 , εκπνεεις μέχρι το 4 κοκ.
Δε ξέρω αν είσαι καί εσύ σάν εμένα αλλά συνήθως όταν βάζω τη ζωή μου σε τάξη
νιώθω καλύτερα, λειτουργώ καλύτερα καί έτσι έχω λιγότερο άγχος. Το να βγαίνω με φίλους είναι επίσης κάτι που εμένα με χαλαρώνει ειδικά όταν μπορώ να τους μιλήσω ανοιχτά για όσα με απασχολούν.
Αυτό που θεωρώ όμως ότι θα ήταν καλό να κάνεις, και τό λέω παντού σε τέτοιου είδους θέματα είναι η ψυχοθεραπεία. Ξέρω ότι είναι δύσκολο καί ακριβό ωστόσο αν οι δικοί σου έχουν την οικονομική δυνατότητα θα σε οφελουσε πολύ και με την κρίση πανικού που ενδεχομένως έπαθες. Μπορεί να έχεις πχ μία γενικευμένη αγχωδη διαταραχή και έτσι καί μάθεις τι έχεις μπορείς να καταλάβεις πώς λειτουργείς και θα μπορείς να διαχειριστείς τον εαυτό σου με μεγαλύτερη ευκολία.
Ελπίζω να σε βοήθησα έστω και λίγο
Αρχικά, καλωσήρθες. Μπορεί να σε περνάω καμία δεκαετία αλλά είναι σαν να ακούω τον τότε 14χρονο εαυτό μου να μιλάει. Είμαι ένα άτομο που υποφέρει σχεδόν από παιδί από άγχος οπότε μπορώ να καταλάβω πώς αισθάνεσαι και σου στέλνω μία virtual hug επειδή ξέρω ότι αυτό που βιώνεις μόνο εύκολο δε το λες.
Με τα χρόνια έχω βρει κάποια πράγματα που γενικά βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και ίσως βοηθήσουν καί εσένα. Πρώτον, σίγουρα θα βοηθούσε να δεις την κατάσταση ρεαλιστικά, δηλαδή: ένα διαγώνισμα στο γυμνάσιο είναι κάτι πολύ σημαντικό, ωστόσο ίσως αν δε τα πάς μια φορά καλά αυτό να μήν έχει μεγάλο αντίκτυπο στο μέσο όρο σου. Επίσης, θα ήταν καλό να μείνεις μακριά από ανθρώπους που λένε τις παρακάτω φράσεις "μην αγχώνεσαι", "ένα διαγώνισμα δεν είναι κάτι σοβαρό, τα παιδάκια στην Αφρική πεινάνε, αυτά είναι προβλήματα". Ίσως να τό κάνουν με καλή πρόθεση ωστόσο το αποτέλεσμα όσων λένε εμένα στο παρελθόν με πληγωνε, τώρα απλά με νευριάζει/ εξοργίζει. Επιπλέον, κάτι που έχει βοηθήσει εμένα προσωπικά τον τελευταίο ένα χρόνο είναι η γυμναστική, έστω είκοσι λεπτά την ημέρα να κάνεις βοηθάει απίστευτα. Εγώ προσωπικά ακολουθώ τό σώμα μου και κάνω πραγματικά ο, τι μου αρέσει. Υπάρχουν και κάποιες τεχνικές αναπνοής οι οποίες βοηθούν στο άγχος όπως πχ να παίρνεις βαθιές ανάσες ενώ φαντάζεσαι ότι εισπνέεις άσπρο,εκπνεεις μαύρο. Εμένα η αγαπημένη μου είναι αυτή που εισπνέεις μετρώντας μέχρι τό τέσσερα, κρατάς την αναπνοή σού μέχρι τό 4 , εκπνεεις μέχρι το 4 κοκ.
Δε ξέρω αν είσαι καί εσύ σάν εμένα αλλά συνήθως όταν βάζω τη ζωή μου σε τάξη
νιώθω καλύτερα, λειτουργώ καλύτερα καί έτσι έχω λιγότερο άγχος. Το να βγαίνω με φίλους είναι επίσης κάτι που εμένα με χαλαρώνει ειδικά όταν μπορώ να τους μιλήσω ανοιχτά για όσα με απασχολούν.
Αυτό που θεωρώ όμως ότι θα ήταν καλό να κάνεις, και τό λέω παντού σε τέτοιου είδους θέματα είναι η ψυχοθεραπεία. Ξέρω ότι είναι δύσκολο καί ακριβό ωστόσο αν οι δικοί σου έχουν την οικονομική δυνατότητα θα σε οφελουσε πολύ και με την κρίση πανικού που ενδεχομένως έπαθες. Μπορεί να έχεις πχ μία γενικευμένη αγχωδη διαταραχή και έτσι καί μάθεις τι έχεις μπορείς να καταλάβεις πώς λειτουργείς και θα μπορείς να διαχειριστείς τον εαυτό σου με μεγαλύτερη ευκολία.
Ελπίζω να σε βοήθησα έστω και λίγο