Skiyo
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο George αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,846 μηνύματα.
24-09-22
22:13
Tips για αρχάριο που ξεκινάει γυμναστήριο;
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
παράλληλα με το γυμναστήριο, συμβουλεύετε να συνεχίσω το τρέξιμο ή να το μετριάσω;
Να βρεις ένα γυμναστήριο που να σε καλύπτει και αν θες να χρησιμοποιήσεις τα όργανα του γυμναστήριο ή να κάνεις κάποιο ομαδικό πρόγραμμα. Μια συμβουλή είναι να βρεις ένα καλό γυμναστήριο που να ενδιαφέρονται οι γυμναστές και να σου δείξουν πως να κάνεις τις ασκήσεις εφόσον εσύ είσαι αρχάριος και δεν θες να κάνεις λάθος κινήσεις στη αρχή. Παίζει μεγάλο ρόλο οι σωστές κινήσεις ώστε να μην τραυματιστείς στο μέλλον. Στο λέω επειδή υπάρχουν αλυσίδες γυμναστήριων με συνδρομή πχ 50ευρώ τον χρόνο και κάνεις γυμναστική χωρίς επίβλεψη γυμναστών.
Όταν θα πηγαίνεις στο γυμναστήριο κλασικά έχεις μαζί σου πετσέτα, νερό και λουκέτο για τα locker για να βάζεις μέσα τη τσάντα έκτος αν το γυμναστήριο παρέχει λουκέτα. Μάσκα δε ξέρω τι παίζει με αυτό γιατί πήγαινα το καλοκαίρι στο γυμναστήριο στη Κρήτη και κανείς δεν φορούσε μάσκα. Αλλά τώρα φαντάζομαι που μπαίνει φθινόπωρο καλό είναι να πάρεις τα μέτρα σου γιατί πολλοί γυμνάζονται χωρίς να τηρούν τα μετρά προστασίας που για σένα είναι σημαντικό από ότι έχω καταλάβει με τη συμμετοχή σου στο thread Πανδημία.
Στη γυμναστική κάνεις πρώτα προθέρμανση δηλαδή αεροβική πχ διάδρομο, ποδήλατο, ελλειπτικό μετά συνεχίζεις στα όργανα και βάρη. Ίσως και οι γυμναστές να σου φτιάξουν ένα πρόγραμμα αν το ζητήσεις και το προσαρμόσουν ανάλογα με τις ανάγκες σου. Κάνε συχνά μικρά διαλείμματα, μη σηκώνεις περισσότερα κιλά από όσο αντέχεις γιατί τη επόμενη μέρα θα είσαι πιασμένος. Και πίνε συχνά νερό.
Τα γυμναστήρια έχουν ώρες αιχμής, συνήθως τα απόγευματα έως το βράδυ τότε που σχολάνε οι εργαζόμενοι, αν δε θες κόσμο να πηγαίνεις τα πρωινά και μεσημέρια. Τα Σάββατα όλη μέρα έχει κόσμο και κλείνουν νωρίς από ότι τις καθημερινές.
Όσο για το τρέξιμο, αν θα κάνεις αεροβική στο γυμναστήριο καλύτερα μετριάσε το τρέξιμο στη αρχή γιατί μπορεί να είσαι κουράσμενος ή να μην έχεις χρόνο.
Καλή γυμναστική να έχεις, μου υπενθύμισες ότι και εγώ πρέπει να βρω κάποιο γυμναστήριο στη Αθήνα αφού κανονίσω πρώτα κάποιες υποχρεώσεις.
Skiyo
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο George αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,846 μηνύματα.
22-01-22
20:12
Τωρά από ελληνικό βλέπω το accuweather που είναι αξιοπιστό για τις προγνώσεις των επόμενων 24-48 ώρων, τώρα για ξένο δεν ξέρω ακόμαΑπο που βλέπεις εσύ ?
Εν τω μεταξύ αυτό και το οκαιρος τα θεωρούσαν τα πιο αξιόπιστα
Skiyo
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο George αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,846 μηνύματα.
22-01-22
19:40
αυτό το σαιτ μετεο είναι αναξιοπιστο, και εμένα μου έδινε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες για κέντρο Αθήνας, μπες από ξένα μετεωρολογικά σαιτ που έχουν αξιοπιστά στοιχείαΔεν παμε καλα ...καθολου καλα ...πρωτη φορα βλεπω τετοιους βαθμους ....δεν μπορω να πηαγινω στο γυμναστηριο με μακρα φορμα και φουτερ
View attachment 94239
Skiyo
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο George αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,846 μηνύματα.
25-12-20
23:29
Ευχαριστώ για την υποδοχή σου, δεν θέλω κάτι υπερβολές στη γυμναστική γιατί είμαι αρχάριος αν και έπαιζα πινγ πονγ για περιπου 3 χρόνια στο γυμνάσιο και πήγαινα γυμναστήριο για 1.5 χρόνο πρίν 3 χρόνια και έκανα κυρίως όργανα για τα χέρια και πόδια, κωπηλατικό, ποδήλατο, κοιλιακούς, διάδρομο και λίγο βάρη. Μετά τα παράτησα γιατί έκανα προετοιμασίες για πανελλήνιες. Σε λίγο καιρό θα αγοράσω το απαραίτητο εξοπλισμό για τη γυμναστική μέσα στο σπίτι. Θέλω να χτίσω το σώμα μου τα χέρια, τους ώμους, τη πλάτη και να αποκτήσω κοιλιακούς. Στα πόδια είμαι μια χαρά είναι αρκετά δυνατά αλλά θα κάνε και μερικές άσκησεις για τα πόδια. Είμαι 1.87 και 84 κιλάΚαλώς τον, καλως ήρθες ! Άραξε εδω θα τα λέμε. Ρωτα οτι θές αν ξέρουμε.
Skiyo
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο George αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,846 μηνύματα.
25-12-20
23:12
Πρώτη φορά γράφω για γυμναστική εδώ στο Fitness Thread αν και σκοπεύω να κάνω γυμναστική σε λίγο καιρό όταν γίνει τελείως καλά το πόδι μου, άλλα παρακολουθώ τακτικά το θέμα, έπαθα διάστρεμα στο αστράγαλο μου πριν 5 εβδομάδες και δεν πατούσα το πόδι μου για 3 εβδομάδες να το ξεκουράσω και τώρα περπατάω κανονικά με μικρή δυσκολία στο βάδισμα εδώ και 1.5 εβδομάδα. Προς το παρόν πηγαίνω όσο μπορώ για περπάτημα έξω και σήμερα περπάτησα περίπου 1 χλμ δηλαδή 40 λεπτά με διαλείμματα μέχρι να νιώσω ενόχληση στο αστράγαλο μου. Θα γίνω τακτικός μέλος εδώ σε λίγο καιρό να μάθω διάφορα για τη γυμναστική και για τη διατροφή.
Δεν έχετε ώρα κοινής ησυχίας ή γενικά να κοπούν πρόστιμα για διατάραξη ησυχίας στο Καναδά;Δυστυχώς δεν μπορεί να φάει πρόστιμο γιατί είχε μόνο 2 άτομα κάτω και ζει μόνος οπότε θα ισχυριστεί ότι είναι στο bubble του
Skiyo
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο George αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,846 μηνύματα.
18-11-20
00:03
Devil αν σου αρέσει η κινόα προτείνω να το συνδυάσεις με μαύρες φακές ( beluga) και γίνεται μια δροσερή σαλάτα, με λεμόνι για γεύση. Εγώ βάζω και τόνο από κονσερβα. Το τρώγαμε όλη η οικογένεια μου το καλοκαίρι πολύ συχνά.