ilias90
Διάσημο μέλος
Ο White Privilege αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 34 ετών. Έχει γράψει 2,043 μηνύματα.
19-07-23
06:37
Γι'αυτό δεν γράφω εδώ, γιατί ρωτάει κάποιος και τον αρπάζετε απ' τα μούτρα.Αν σε νοιάζει να φτιάξεις δυνατό κορμό και θες να γυμνάσεις κοιλιακούς τότε καλώς. Αν και γνώμη μου χωρίς εξοπλισμό και απλά με crunches, sit ups και δεν ξέρω εγω τι άλλο, χωρίς προοδευτική υπερφόρτωση δεν θα κάνεις κάτι αξιοσημείωτο. Οι κοιλιακοί όπως όλοι οι μύες θέλουν προοδευτική υπερφόρτωση και κάποια στιγμή αργά η γρήγορα θα χρειαστούν βάρη η μηχανήματα. Τώρα αν στόχος σου είναι να γίνουν ορατοί και ταυτόχρονα λες ότι τα σουβλάκια και αυτά δεν κόβονται τότε καλύτερα μη χάσεις την ώρα σου κάνε κάτι άλλο. Και για να σε προλάβω δεν υποστηρίζω ότι οι κοιλιακοί δεν υπερτρρφονται, υποστηρίζω ότι για να φανούν είναι απαραίτητο να είσαι lean και μετά από κάποιο σημείο το να γίνεις lean θα απαιτήσει να κόψεις τις θερμιδικά πλούσιες και διατροφικά φτωχές τροφές τόσο για λόγους πείνας όσο και για λόγους μακροθρεπτικων που είναι απαραίτητα για να βάλεις μύες.
Κοίτα, το έγραψα κιόλας, απλά θέλω να κάνω κοιλιακούς, αν ντε και καλά με ρωτάς στόχο, θα σου έλεγα έτσι, λίγο σύσφιξη. Τίποτα άλλο. Αυτό που ρωτάω είναι αν ξέρετε ασκήσεις λίγο πιο "χαλαρές" από τις κλασσικές για κοιλιακούς γιατί έχω και την τενοντίτιδα, η οποία είναι βέβαια στους ώμους.
(ξύγκια και ξύδια δεν κόβονται )
ilias90
Διάσημο μέλος
Ο White Privilege αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 34 ετών. Έχει γράψει 2,043 μηνύματα.
18-07-23
18:05
Έλα, καλησπέρα. Κοιλιακούς θέλω, απλά -αν γίνεται- κάτι πέρα από τις κλασσικές ασκήσεις και με ελάχιστη ή καθόλου καταπόνηση ώμων, λόγω τενοντίτιδας.Ασκήσεις για ποια μυϊκή ομάδα ;
ilias90
Διάσημο μέλος
Ο White Privilege αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 34 ετών. Έχει γράψει 2,043 μηνύματα.
18-07-23
15:15
Άσπονδοι φίλοι του fitness, πολύ καλησπέρα
Πολύ σπάνια θα μπω στα χωράφια σας, αλλά με έφερε η ανάγκη.
Λοιπόν, που λέτε, λόγω τενοντίτιδας -και στους δύο ώμους, ω, τι τύχη!- διέκοψα το γυμναστήριο εδώ και δύο βδομάδες. Παρόλα αυτά, επειδή την έπαθα μια ψιλοεξάρτηση, θέλω να συνεχίσω τη γυμναστική, προφανώς στο σπίτι και να δουλέψω κοιλιακούς. Πέρα από τις κλασσικές ασκήσεις για κοιλιακούς, έχετε να προτείνετε και τίποτα άλλες, για φυγόπονους τεμπέληδες σαν κι εμένα;
Ευχαριστώ προκαταβολικά.
Υ.Γ.: Παρακαλώ, όχι προτάσεις περί διατροφής... βρωμόγυρα, ξύδια και λοιπά junk δεν κόβονται
Πολύ σπάνια θα μπω στα χωράφια σας, αλλά με έφερε η ανάγκη.
Λοιπόν, που λέτε, λόγω τενοντίτιδας -και στους δύο ώμους, ω, τι τύχη!- διέκοψα το γυμναστήριο εδώ και δύο βδομάδες. Παρόλα αυτά, επειδή την έπαθα μια ψιλοεξάρτηση, θέλω να συνεχίσω τη γυμναστική, προφανώς στο σπίτι και να δουλέψω κοιλιακούς. Πέρα από τις κλασσικές ασκήσεις για κοιλιακούς, έχετε να προτείνετε και τίποτα άλλες, για φυγόπονους τεμπέληδες σαν κι εμένα;
Ευχαριστώ προκαταβολικά.
Υ.Γ.: Παρακαλώ, όχι προτάσεις περί διατροφής... βρωμόγυρα, ξύδια και λοιπά junk δεν κόβονται
ilias90
Διάσημο μέλος
Ο White Privilege αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 34 ετών. Έχει γράψει 2,043 μηνύματα.
10-06-23
01:26
Ασχετο αλλά σε αυτό το σημείο πρέπει να αποκαλύψω κάτι...
Αχχχχ καπνίζω
Αχ αχ αχ αχ το ένα τσιγάρο έγιναν 5 την ημέρα στανταρ κι αν βγω με πιάνει και το κοινωνικό κάπνισμα και γίνονται και 10.
Και βρήκε να με πιάσει λίγος βήχας (καλά παίζει να ναι ασχετο αυτό και να τσίμπησα ίωση) την πιο ακατάλληλη περίοδο.
Υ.Γ.: Κοινωνικό κάπνισμα; Που να δεις και το αλκοολικό κάπνισμα. Μόλις γύρισα από τέτοιο, έφυγε η πακετάρα άκλαυτη.
Υ.Γ. 2: Με έκανες να γράψω σε thread - άβατο για εμένα. Χαλάλι.