Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
οχι δεν έχασα! παρε ιστορικό.Έχασες ήδη, εννοείς;
Όταν λέμε γυμναστική, μη φανταστείς... Αρκεί να κρατάς τη μυϊκή σου μάζα σε εγρήγορση, με τους πιο απλούς τρόπους:
σκάλες αντί ασανσέρ, μεγάλη βόλτα με το σκύλο, ίσως κάποιες ασκησούλες στο σπίτι. Θέλεις ιδέες;
πάντα είχα λίγα κιλά παραπάνω. το 2006,με γυμναστηριο και διατροφη[ 5 γευματα,καλές τροφες] είχα φτάσει στα 58 κιλά και ήμουν καλά,για 1.68+το σωματοτυπο μου. ξαφνικά, για λόγους υγείας έκοψα το γυμναστηριο. και γενικά άλλαξα συνηθειες. επαιρνα και κάτι φάρμακα, εφτασα 64. το τελευταιο χρόνο ειμαι πάντα αναμεσα στα 61-64. λόγω πολύ πολύ φορτωμένου προγράμματος και ελάχιστου χρόνου[+budget] η γυμναστική αποκλείεται.όταν τελειώσω το πρότζεκτ μου, θέλω πολύ να ξαναρχίσω. όταν γυρναω σπιτι εννοω, θέλω μόνο να χαλαρώσω/να δω φιλους/να ετοιμαστω για να βγω με το αισθημα. αυτα...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
Επειδή όμως η γυμναστική είναι out of the question μεχρι μεσα νοεμβρη, θα αρκεστώ στη διατροφή. 1350 θερμίδες και 4 κιλά μειον σε 3 μηνες. Ι like it! να πεταχτω κι ως την τηνο για ένα τάμμα όμως,γιατί θέλει υπομονή...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
κατα το 1 κιλό είναι 7700 θερμιδες,αρα 2=15400. αν ήθελα να χαθούν σε 20 μέρες, θα πρέπε να κοπούν 770 θερμίδες την ημέρα, είτε μειώνοντας το φαγητο,είτε με άσκηση. 1710 θερμίδες καταναλώνω τώρα, με βάση αυτή τη σελίδα[ δε ξέρω ακριβή ποσοστά λίπους στο σώμα μου]Ποιοι υπολογισμοί;;;; Για το όνομα του Θεού, μην κάνεις κάτι τέτοιο, θα διαλύσει το μεταβολισμό σου! Το ελάαααααααχιστο που μπορείς να τρως είναι 1200 θερμίδες!!! Τι ύψος και πόσα κιλά είσαι;;;
ξερω πως δε πρέπει η θερμιδική πρόσληψη να πέσει κάτω από 1100θερμίδες...
τελικά δε θα δώ αποτέλεσμα ως τις διακοπές... απ'οτι κατάλαβα στην καλύτερη πείπτωση 8α χάνω 1 κιλό λίπους σε 14 μέρες.[με διατροφή χαμηλή σε λιπαρά]
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
1. Ειναι εφικτο και λογικο. Σε μια βδομαδα σταθερο χασιμο κιλων θεωρειται το μισο κιλο - ενα. Οποτε για τις 3 που μιλαμε, μια χαρα ειναι.
2. Γυρω στις 300 πρεπει να ειναι. Για μεσημεριανο η βραδινο τα προοριζεις?
μακάρι να τα καταφέρω. οι υπολογισμοί λένε πως πρέπει να μειώσω τις θερμιδικη προσληψη κατα 800 θερμίδες, αφού δε προλαβαίνω να γυμναστώ. μου φαίνεται δύσκολο να τρώω μόνο 1000 θερμίδες την ημέρα...
2. τα εφαγα στη μια για μεσημεριανό. 8α φάω τα άλλα μισά στις επτά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
Χμ, τα ελληνικά sites δεν είναι τόσο ανεπτυγμένα...
Το πρόβλημα με τα σουβλάκια και τα φαγητά απ' έξω είναι ότι δεν ελέγχεις τα λιπαρά που έχουν, και γενικά τον τρόπο μαγειρέματος.
Για κάποια φαγητά δες εδώ.
Για τρόφιμα, καλό είναι αυτό.
Κάποια σκόρπια είναι εδώ.
Τα φασολάκια μοιάζει να έχουν 380 θερμίδες ανά μερίδα.
θενκς! κοιταξα τα σαητ, τα φασολάκια ηταν βρασμένα,όχι λαδερά, οπότε στην ποσότητα που έφαγα[100γρ] ηταν 60 θερμίδες μαζι με το ελαχιστο λάδι. τα 2 σουβλάκια ήταν από στήθος,οπότε υπολογίζω 230-290[ κατα τη κύρα νίτσα "Κότα ψητή σούβλας (μερίδα) 230"].
συνεπως ένα γεύμα των 300-350. πολύ βολικό χορταστικό.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
2)μπορείτε να μου πείτε πόσες θερμίδες είναι 2 καλαμάκια κοτόπουλο[σκέτα-χωρίς ψωμί] ?
3)και για τα λεπτά φασολάκια,βρασμένα+σως λαδολέμονο ελάχιστο λάδι-πολύ λεμόνι.
4)αν ξέρετε κανένα καλό σαητ για θερμίδες,ενημερωστε με, να μην σας πρήζω...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
*δε ξέρω αν χρησιμοποιησα τον σωστό όρο.μήπως μυικός όγκος?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
ομως ακριβώς επειδή έχει αρκετές θερμίδες, τον πίνω σαν ενδιάμεσο γεύμα, μαζι με 2 φρυγανιες.... το χειμώνα στο γραφείο φτιάχνω γαλλικό οπότε ελέγχω το αποτέλεσμα..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Lovely_Bitch
Νεοφερμένος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.