io-io
Διάσημο μέλος
Η io-io αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μαθηματικός. Έχει γράψει 2,878 μηνύματα.
17-07-06
19:26
Αρχική Δημοσίευση από tsus:κατι αλλο, τα ποδια στους κοιλιακους πρεπει να ειναι τεντομενα?και μεχρι που φτανουμε τον κορμο(δηλ. μεχρι να κανει ορθη γωνια ή ισα ισα να σηκωθει η μεση)?
Τελος, πως γινονται οι ραχιαιοι
???????????
Τα ποδια στους κοιλιακους ειναι λυγισμενα, αν δυσκολευεσαι στην αρχη βαλε τις πατουσες σου κατω απο εναν καναπε η πες σε καποιον να σου τις κραταει στο πατωμα για να μην σηκωνονται! Εμενα η γυμναστρια μου μου ειχε πει να σηκωνομαι μονο λιγο, οτι απο τισ 40 μοιρες μεχρι τις 90 ειναι χασιμο χρονου και ενεργειας.. το σημαντικο ειναι να σηκωθεις μεχρι εκεινο το σημειο (40 μοιρες ας πουμε).
Τωρα για τους ραχιαιους, ξαπλωνεις μπρουμυτα, τα χερια τεντωμενα μπροστα και σηκωνεις το σωμα σου (κεφαλι ωμους στηθος) λιιιιγο απο το πατωμα. Προσοχη μην πονεσεις τη μεση σου. Επισης. μια παραλαγη ειναι να σηκωνεις αριστερο ποδι δεξι χερι και το αντιθετο! Αποτι ξερω, παντα πρεπει να κανουμε ραχιαιους μετα τους κοιλιακους
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.