Fitness Thread!

[meetmeinmontauk]

@meetmeinmontauk Μ'αρέσει το κρακελέ πιάτο σου

Σκλαβενίτης, 4 ευρώ (νομίζω)
Γενικά, μήπως να ανοιχθεί καινούργιο θρεντ με τα πιάτα μας μιας που ανεβάζουμε τόσοι; Και να αναφέρουμε και τις συνταγές εννοείται.

 

[Devil]

Μια συμβουλή προς ολους τους ΝΕΟΥΣ .... Ξεκινηστε απο μικροι και ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΣΩΣΤΑ.
Δεν θα έχετε τους τραυματισμους που έχουμε εμεις. Αν δεν κάνετε φυσικα ανοησιες στο γυμναστηριο.
Το μεγαλυτερο μου λάθος ηταν που τη περιοδο 20-27 χρονων δεν γυμναζομουν. Οτι χειροτερο.

Το να εισαι 18 χρονων πιτσιρικας και να απαντάς ειρωνικά οτι απλα καιγεσαι ολη μερα στο κομπιούτερ
δεν ειναι απάντηση ουτε στάση ζωής.

ΣΩΣΤΑ = Βρισκω εναν σοβαρο άνθρωπο να μου δειξει 4-5 πράγματα σε προπονηση και διατροφη. Δεν ακουω μαλακιες απο δεξιά και αριστερά. Τωρα να ανοιξεις το γιουτιουμπ υπαρχουν ενα καρο "φιτνεσ" καναλια που αν ακολουθησεις σε έχουν κάψει για πλάκα.

Ο 20 - 25χρονος πιτσιρικας ΔΕΝ έχει εμπειρια ενος παλαιμαχου προπονητη. Άσχετα αν δειχνει τους κοιλιακους ή τους μυς του στο γιουτιούμπ. Ειναι μικρουλης ακομη δεν ξέρει πράγματα που έχει δει ενας μεγαλύτερος.

 

[Nelliel]

Ψιλοτραυματισμοι ειναι αυτοι , απλα εμενα με προβληματισε ο ορθοπεδικος που ειπε οτι ακομη και αυτοι θέλουν φυσικοθεραπεια ενα διαστημα αλλιως γινονται χρονιοι. Απλα εχεις αυτη την ενοχληση αλλα αν το πάμε ετσι πρέπει να κανω φυσικοθεραπεια και που με τσιμπάει που και που ο ραχιαιους χαμηλά; η λιγο ο τραπεζοειδης οταν ξυπνάω το πρωι;

ε νταξει αν ειναι να κάνουμε φυσικοθεραπειες για ολα.... θα μας δουλευουνε κιολας οτι κανουμε σαν γέροι. Σημερα εμενα το χέρι με ενοχλησε σε βαθμο 2-3 στα 10. Μιλαμε για πολύ ηπια πράγματα. Δε ξέρω φοβααι οτι θα βαρεθω να πάω για φυσικοθεραπειες τον Σεπτεμβριο που μου ειπε.

θα κοψω για τους ώμους λιγο τις πιέσεις πανω απο το κεφάλι .... που φαινεται να επηρεάζει το σημειο και βλέπουμε.

Εγω που ρωτησα ορθοπεδικο για το γονατο μου και μου ειπε οτι εχω patellar tendonitis και τον ρωτησα τι να κανω, μου ειπε να δυναμωσω τα quads και να κανω stretching και οι ασκησεις με πηδηματα με μετρο. Οταν ενιωθα περισσοτερες ενοχλησεις σταματουσα. Ελεγα να ρωτησω κατι φυσιοθεραπευτες που γνωριζω στο νοσοκομειο, αλλα συνεχεια ξεχνουσα.

Δεν χρειαζεσαι συχνες επισκεψεις. Ουσιαστικα 1 επισκεψη χρειαζεσαι. Να σου δειξουν τι ασκησεις να κανεις και μετα τις κανεις σπιτι. Ουσιαστικα αυτη ειναι η καλυτερη θεραπεια γιατι αν πηγαινεις για θεραπεια και δεν κανεις τις ασκησεις στο σπιτι, δεν εχει νοημα. Πεταμενα λεφτα.

Ξεκουρασου για ενα διαστημα, παρε συμπληρωματα βιταμινης C και δες πως θα πας. Εγω βρηκα κατι low impact HIIT ασκησεις και θα τις κανω για ενα διαστημα μεχρι να φυγει εντελως και η ενοχληση απο το αριστερο γονατο. Αυτο κανει και χριτς χρατς οταν το λυγιζω για να κατσω στο πατωμα. Ισως παρω και advil για μερικες ημερες για να σταματησει η οποια φλεγμονη υπαρχει στον τενοντα.

Το μεγαλυτερο μου προβλημα που με αγχωνει ειναι οτι δεν μπορω να κανω καμψεις. Μονο με τα γονατα κατω. Δεν ξερω τι κανω λαθος και δεν εχω δει βελτιωση τοσο καιρο. Καταφερα και εκανα 1 κανονικα, αλλα με πολυ ζορι και ενιωθα να πεφτει το σωμα μου οσο πλησιαζα στο πατωμα. Θελω πολλη δουλεια στα χερια και στο στηθος απο οτι φαινεται

 

[Devil]

Εγω που ρωτησα ορθοπεδικο για το γονατο μου και μου ειπε οτι εχω patellar tendonitis και τον ρωτησα τι να κανω, μου ειπε να δυναμωσω τα quads και να κανω stretching και οι ασκησεις με πηδηματα με μετρο. Οταν ενιωθα περισσοτερες ενοχλησεις σταματουσα. Ελεγα να ρωτησω κατι φυσιοθεραπευτες που γνωριζω στο νοσοκομειο, αλλα συνεχεια ξεχνουσα.

Δεν χρειαζεσαι συχνες επισκεψεις. Ουσιαστικα 1 επισκεψη χρειαζεσαι. Να σου δειξουν τι ασκησεις να κανεις και μετα τις κανεις σπιτι. Ουσιαστικα αυτη ειναι η καλυτερη θεραπεια γιατι αν πηγαινεις για θεραπεια και δεν κανεις τις ασκησεις στο σπιτι, δεν εχει νοημα. Πεταμενα λεφτα.

Ξεκουρασου για ενα διαστημα, παρε συμπληρωματα βιταμινης C και δες πως θα πας. Εγω βρηκα κατι low impact HIIT ασκησεις και θα τις κανω για ενα διαστημα μεχρι να φυγει εντελως και η ενοχληση απο το αριστερο γονατο. Αυτο κανει και χριτς χρατς οταν το λυγιζω για να κατσω στο πατωμα. Ισως παρω και advil για μερικες ημερες για να σταματησει η οποια φλεγμονη υπαρχει στον τενοντα.

Το μεγαλυτερο μου προβλημα που με αγχωνει ειναι οτι δεν μπορω να κανω καμψεις. Μονο με τα γονατα κατω. Δεν ξερω τι κανω λαθος και δεν εχω δει βελτιωση τοσο καιρο. Καταφερα και εκανα 1 κανονικα, αλλα με πολυ ζορι και ενιωθα να πεφτει το σωμα μου οσο πλησιαζα στο πατωμα. Θελω πολλη δουλεια στα χερια και στο στηθος απο οτι φαινεται

Και μενα αυτα μου ειπε..... κάνω ενδυνάμωση μέχρι το σημείο που δεν πονάω και με μέτρο. Η αληθεια ειναι οτι μερικές ενοχλησεις τις ένιωσα ΜΟΝΟ οταν εκανα χθες πιέσεις ωμων πάνω απο το κεφάλι οποτε θα την κοψω μαλλον αυτη την ασκηση θα αντικαταστησω με εκτασεις ωμων. Στο παγκο δεν ενιωσα ενοχληση.... ελάχιστα στις άρσεις , στις καμψεις δικεφάλων καθολου ουτε στον επικλινη με αλτηρες για το στήθος. Βεβαια στο πάγκο δεν εβαλα και κιλά επαιξα με 40 ενω το χειμωνα έκανα 70-80 αλλα κατάφερα ενα καλο πιάσιμο γιατι εκανα 20 αργές επαναληψεις στο ένα σετ μετά καταφερα να βγάλω 15 και 13 στα 2 επομενα με τα ιδια κιλά και αλλα 2 σέτ με 30 κιλά απο 15 επαναληψεις.... ευτυχως δεν ειχε κοσμο. Και αυτο σε στρεσάρει!Οι πολλες επαναληψεις με λιγοτερα κιλά.

Τις ασκησεις τις ξέρω. Το θεμα ειναι μηπως κάνουν δουλεια αυτα τα μαραφέτια που έχουνε ξέρεις αυτα τα ηλεκτρομαγνητικα κυματα οι υπερηχοι πως τα λένε!

Οσο για τις κάμψεις.... ξεκινα να κάνεις ορθια στον τοιχο. Μετά στο πάτωμα αναγκαστικα με τα γονατα λυγισμενα να σε κρατάνε. Ειναι ωραια ασκηση πολυαρθρικη για ολο το πάνω μέρος.

Απλά πριν εμβαθυνεις στις κάμψεις προπονησε λιγο τους πήχεις σου με 1-2 απομονωτικές ασκησεις πχ καμψεις καρπων και εκτάσεις καρπων με αλτηράκια - βαρακια ή και λάστιχα. Κανε και καμια κάμψη δικεφαλου και έκταση τρικεφάλου σε καμια τροχαλια να ενδυναμωσεις τοπικά το σημειο μήν πάθεις καμια τενοντιτιδα. Τα χέρια ειναι βασικά σε αυτες τις ασκήσεις. Κλεισε λιγο τους αγκώνες στις κάμψεις σαν να θές να προστατέψεις τις μασχάλες για να μην έχεις τα χέρια ανοιγμένα και την ακούσει κανενας δελτοειδης. Επισης πριν κάνεις κάμψεις κάνε καλή προθέρμανση στο στροφικο πέταλο του ώμου με περιστροφικές κινήσεις.

Αυτο ειναι ένα must για τις ασκήσεις στήθους. Αν τωρα οπως κάθεσαι βάλεις τους ώμους σου πισω και κάτω και πιέζεις με τα χέρια σου μπροστά θα δεις ποσο λιγοτερο δουλευει ο δελτοειδης απο το να ειχες τους ώμους μπροστά και να έκανες την ιδια κινηση. Αυτο το πράγμα κάνεις και στις κάμψεις οταν κλεινεις τους αγκώνες κοντά στο σώμα για να απομονώνεται καλύτερα ο θωρακικος και να δουλευει λιγοτερο ο δελτοειδης παρα το οτι εινα πολυαρθρική.

 

[Nelliel]

Τα μηχανηματα που εχουν με υπερηχους και αλλα τετοια ειναι αχρηστα. Εμενα το μονο που με βοηθησε μετα απο επεμβαση ηταν μια βεντουζα που τραβουσε το δερμα για να ξεκολλησει ο ιστος απο την ουλη. Αλλα αυτο δεν θα το χρειαζομουν αν εκανα μασαζ στην ουλη. Οταν ακους για υπερηχους, ενεσεις με οζον και αλλα τετοια, φυγε τρεχοντας.

 

[Κλημεντίνη]

Θα τα δοκιμάσω απο Σεπτέμβρη

Προς το παρών αγόρασα sup , καιιι παιδιά ειναιιι τέλειο.

Οκ εδω είστε πιο hardcore αλλα ειναι πραγματικά διασκεδαστικός τρόπος να γυμναστεις.

Ένιωσα να γυμνάζεται το πανο μερος μετα απο καιρό.

Το Σεπτέμβρη θα μπω σε κανονικό προγραμμα.
Αν ειμαι Αθηνα ( που το αποκλείω με τον κορονα) θα ξαναρχίσω εντατικα μπαλέτο κι γυμναστήριο.

γενικά το μεγαλύτερο μου κόμπλεξ στο σωμα μου είναι η πλάτη μουυυ.
Συγκεκριμένα οι ώμοι μου .

μαρεσουν παρα πολυ οι γυναικείες γυμνασμένες πλάτες αλλα φαίνεται κατι λαθος κανω γιατί ποτε δεν είχα το αποτέλεσμα που μου αρεσε.

 

[Devil]

Τα μηχανηματα που εχουν με υπερηχους και αλλα τετοια ειναι αχρηστα. Εμενα το μονο που με βοηθησε μετα απο επεμβαση ηταν μια βεντουζα που τραβουσε το δερμα για να ξεκολλησει ο ιστος απο την ουλη. Αλλα αυτο δεν θα το χρειαζομουν αν εκανα μασαζ στην ουλη. Οταν ακους για υπερηχους, ενεσεις με οζον και αλλα τετοια, φυγε τρεχοντας.

Και τι στο δαιμονα ειναι πιά αυτες οι φυσικοθεραπειες;;;
Αν ειναι ασκησεις που κάνεις... τις ξέρω ολες. Μονο τα μηχανηματα δεν έχω.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Αυγούστου 2020

Θα τα δοκιμάσω απο Σεπτέμβρη

Προς το παρών αγόρασα sup , καιιι παιδιά ειναιιι τέλειο.

Οκ εδω είστε πιο hardcore αλλα ειναι πραγματικά διασκεδαστικός τρόπος να γυμναστεις.

Ένιωσα να γυμνάζεται το πανο μερος μετα απο καιρό.

Το Σεπτέμβρη θα μπω σε κανονικό προγραμμα.
Αν ειμαι Αθηνα ( που το αποκλείω με τον κορονα) θα ξαναρχίσω εντατικα μπαλέτο κι γυμναστήριο.

γενικά το μεγαλύτερο μου κόμπλεξ στο σωμα μου είναι η πλάτη μουυυ.
Συγκεκριμένα οι ώμοι μου .

μαρεσουν παρα πολυ οι γυναικείες γυμνασμένες πλάτες αλλα φαίνεται κατι λαθος κανω γιατί ποτε δεν είχα το αποτέλεσμα που μου αρεσε.

Δεν ειναι μονο θεμα προπονησης , ειναι και διατροφης. Ειδες τι φαγητα του ειχε ο διατροφολογος του μιλκομπουκαλου

Ψάρι - κοτοπουλο - ψαρονεφρι - αυγά - ρυζι.

 

[The Mountain]

Πωω μην λέτε βλακείες για θέματα υγείας, μπαίνει και κόσμος και διαβάζει. Υπάρχει λόγος που υπάρχουν και χρησιμοποιούνται ευρέως ρεύματα, υπέρηχοι, λάμπες, teCAR, μπότες με πίεση αέρα κλπ. και αυτός είναι ότι ξέρουμε πως βοηθάνε, τόσο βάσει ερευνών όσο και εμπειρικά.

Όποιος κάνει στοιχειωδώς σοβαρό τραυματισμό, το οποίο δεν εύχομαι σε κανέναν, και χρειαστεί να κάνει φυσικοθεραπείες (ναι δεν πας μια φορά να σου δείξουν ασκήσεις, πας σε τουλάχιστον 10 σερί συνεδρίες ξέρω γω γιατί δεν μπορείς καν να περπατήσεις, χώρια την φάση ενδυνάμωσης μετά) θα το διαπιστώσει μόνος του.

Μην βγάζετε ηλίθια συμπεράσματα ή τέλος πάντων όταν αφορά τέτοια θέματα κρατήστε τα για πάρτη σας. Είναι οριακά το αθλητικό ανάλογο του "ο κορονοϊός δεν υπάρχει".

 

[Guest 920123]

Καλά το ότι ακυρώνεται φυσικοθεραπευτές και διατροφολόγος επειδή ασχολείστε ερασιτεχνικά πραγματικά με ξεπερνάει...

Καλά που υπάρχουν και αυτοί και κάποιοι έχουν γλυτώσει χειρουργεία με τις μεθόδους τους....

 

[Devil]

Καλά το ότι ακυρώνεται φυσικοθεραπευτές και διατροφολόγος επειδή ασχολείστε ερασιτεχνικά πραγματικά με ξεπερνάει...

Καλά που υπάρχουν και αυτοί και κάποιοι έχουν γλυτώσει χειρουργεία με τις μεθόδους τους....

Oταν ο διατροφολογος δινει τέτοια προγράμματα επειδη βαριέται να εξηγήσει και βιάζεται να πάρει το 30αρι απο μένα ναι ακυρώνεται.

Το 1 σακουλι ρύζι ή καρυδια γενικά και αοριστα ..... δεν ειναι ποσοτητα. Οπως επισης και το τοστάκι με τυρι δεν ειναι για αθλητική διατροφη.

Για να μη μιλήσουμε για το οτι ο υδατανθρακας ο οποιος ειναι καυσιμο για τον οργανισμο δεν υπάρχει καν στο πρωινο.

Το προγραμμα που έδωσε στον μιλκομπουκαλο για μενα ειναι απαράδεκτο. Μπορω να του φτιάξω απο μονος μου πολυ καλυτερο χωρις καν να με πληρώσει.

Οτι τι δηλαδη πηρε τις βιταμινες και τα απαραιτητα απο το "τοστακι" ολικης;;; μη τρελαθουμε και τελειως.

Παιδια οποιος θέλει να κάνει δουλειά ... σας το λέω... να μη χάσετε τσάμπα το χρονο σας.... πετάει απευθειας το ψωμι στο καλάθι. Ειναι περιττος υδατάνθρακας.

μαζι με τις γαλοπουλες του εμποριου.

Για φυσικοθεραπευτες και σοβαρους τραυματισμους εγω δε μιλησα. Ο απο πάνω θέλει απλα να κάνει θέμα. Αντι να διαβασει ολα τα υπολοιπα που χουμε γράψει. τα οποια αποτρέπουν τους σοβαρους τραυματισμους εξαρχης.

Αρκετοι πάντως με ελαφριους τραυματισμους δεν ειδαν περαιτερω βελτιωση απο τις φυσικοθεραπειες. Αυτο ειναι αληθεια. Τραβα ρωτα ποσους ειχαν επικονδυλιτιδα και μετά τις φυσικοθεραπειες και την "φαση ξεκουρασης" ξανα υποτροπιασαν οταν έπιασαν μπάρα και σοβαρη προπονηση. Επισης η τενοντιτιδα δεν ειναι πάντα φλεγμονη. Ειναι τενοντοπαθεια η οποια θέλει ειδική προπονηση. Τη γιατρευεις και μονος σου αμα ξέρεις να προπονεισαι. Δεν ξέρω ποιος μιλησε για φυσικοθεραπειες που μας λέει ο άλλος και τους έμπλεξε με ατομα που δεν μπορουν καν να περπατησουν. Εμεις πάντως οχι.

Δεν δωσαμε καμια συμβουλη στον @milkompoukalo που θα τον έκαιγε και αυτο αποδεικνυεται απο το οτι του έλεγα εγω απο βραδυς σαν σκέψη την επομενη του το προτεινε και ο φυσικοθεραπευτής. Τωρα γιατι κάποιοι μπαινουν και γράφουν άκυρα ειναι δικο τους θέμα οχι δικο μου. Μάλλον ειναι έτσι ο χαρακτηρας τους. Θέλουν να δημιουργουν βαβούρα.

 

[Devil]

Οταν έχεις έναν τραυματισμο ο οποιος αποδιδει ενοχληση 2-3 στα 10 σε ένταση οποτε δεν μιλάμε για καμια φάση οξυτητας που να χρειάζονται και φαρμακευτικη αγωγή τοτε αμφιβάλλω αν τα μηχανηματα οπως ειπε και η Νέλλη θα σου κάνουν κάτι. Μιλησαμε αποκλειστικα για αυτο, και εγραψε και η Νελλη μια προσωπικη εμπειρια ... δεν θα παρερμηνευετε.

Τις ασκησεις δε χρειαζεται να μου τις δειξει ο φυσικοθεραπευτης τις γνωριζω πολύ καλά. Επισης εχω διαβάσει ενα καρο βιβλια μυολογιας. Δεν πάω έτσι να κάνω προπονηση.

Μη μπαινει κάποιος τωρα που χει μηδενική προσφορά στο θρέντ να κάνει τον έξυπνο και δεν εννοω εσένα Ράνια.

 

[Guest 875331]

Οταν έχεις έναν τραυματισμο ο οποιος αποδιδει ενοχληση 2-3 στα 10 σε ένταση οποτε δεν μιλάμε για καμια φάση οξυτητας που να χρειάζονται και φαρμακευτικη αγωγή τοτε αμφιβάλλω αν τα μηχανηματα οπως ειπε και η Νέλλη θα σου κάνουν κάτι. Μιλησαμε αποκλειστικα για αυτο, και εγραψε και η Νελλη μια προσωπικη εμπειρια ... δεν θα παρερμηνευετε.

Τις ασκησεις δε χρειαζεται να μου τις δειξει ο φυσικοθεραπευτης τις γνωριζω πολύ καλά. Επισης εχω διαβάσει ενα καρο βιβλια μυολογιας. Δεν πάω έτσι να κάνω προπονηση.

Μη μπαινει κάποιος τωρα που χει μηδενική προσφορά στο θρέντ να κάνει τον έξυπνο και δεν εννοω εσένα Ράνια.

Εσύ κύριε Ντέβιλ μας το παίζεις έξυπνος και παντογνώστης και μας έχεις πρήξει τα μπλιμπλίκια με τις ημιμάθειες σου, ενώ ανεβάζεις φωτογραφίες που φαίνεσαι αρχαριος με παραπάνω κιλά. Deadlift πόσο έχεις κάνει μαξ; 80 κιλά; Ελεος πια σταματα να χαλας το θέμα.

 

[juste un instant]

• 
  
• FITNESS
• FUN
• MULTIMEDIA
• MULTISPORTS
  • ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
  • ΤΡΙΑΘΛΟ
  • ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ
• NUTRITION

Nutrition
Πρέπει να “κόβουμε” το ψωμί όταν κάνουμε διατροφή;

Run 'n Fun Team13 Ιουνίου 2019 17:24

Των Πάρη Παπαχρήστου & Νικολέτας Τζημαγιώργη & Ιωάννας Παπαμιχάλη
Πιθανόν να έχεις ακούσει ότι η Μεσογειακή Διατροφή αποτελεί το ιδανικότερο πρότυπο διατροφής μέχρι και σήμερα!
Στην βάση, λοιπόν, της πυραμίδας της Μεσογειακής διατροφής βρίσκονται τα αμυλούχα τρόφιμα, αναπόσπαστο κομμάτι των οποίων αποτελεί και το αγαπημένο μας ψωμί.
Πόσο απαραίτητο είναι το ψωμί στην διατροφή μας;
Το ψωμί συνηθίζεται να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού και αποτελεί μια από τις βασικότερες πηγές ενέργειας του οργανισμού, καθώς έχει υψηλή διατροφική αξία και περιέχει μια καλή ποσότητα υδατανθράκων. Θυμήσου ότι οι υδατάνθρακες έχουν ως βάση τους τη γλυκόζη, και συνεπώς αποτελούν το κύριο «καύσιμο» του οργανισμού μας! Για τον λόγο αυτό, συστήνεται να υπάρχουν καθημερινά στο διαιτολόγιό μας. Αν σκεφτούμε ότι από την ενέργεια που μας δίνει η διατροφή μας μέσα σε ένα 24ωρο, το 50-55% αυτής είναι καλό να προέρχεται από τους υδατάνθρακες, αντιλαμβάνεται κανείς ότι το ψωμί δεν είναι άδικα στη βάση της Μεσογειακής Διατροφής! Βέβαια οι υδατάνθρακες αυτοί μπορεί να προέρχονται εκτός από το ψωμί, κι από άλλες πηγές όπως είναι το ρύζι, τα μακαρόνια, τις πατάτες ή και από μη αμυλούχα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά.
Ποια είναι η διατροφική του αξία και τι μας προσφέρει;
Ας δούμε όμως πιο προσεκτικά τη διατροφική αξία του ψωμιού… Πρόκειται είναι ένα πολύ θρεπτικό τρόφιμο καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, γεγονός που βοηθάει τόσο στην αύξηση του κορεσμού όσο και στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ακόμα, αποτελεί σημαντική πηγή υδατανθράκων, περιέχει πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η θειαμίνη και η νιασίνη. Συχνό φαινόμενο αποτελεί και ο εμπλουτισμός των αλεύρων που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή ψωμιού με ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες, γεγονός που κατατάσσει το ψωμί ως μια σημαντική πηγή ασβεστίου, σιδήρου, βιταμινών και μετάλλων.

Και κατι λιγο πιο προσφατο
Φλεβάρης 2020

Υδατάνθρακες… ΝΑΙ ή ΟΧΙ; | ALTERLIFE

«Το ψωμί παχαίνει;», «Για να αδυνατήσω πρέπει να κόψω τους υδατάνθρακες;», «Δεν τρώω πατάτες, παχαίνουν.»… Αυτές είναι κάποιες από τις προτάσεις που ακούμε πολύ συχνά στις μέρες μας. Είναι όμως οι υδατάνθρακες τόσο ένοχοι όσο πιστεύουμε; Η απάντηση είναι ΟΧΙ. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα...

alterlife.gr

 

[Guest 920123]

Οταν έχεις έναν τραυματισμο ο οποιος αποδιδει ενοχληση 2-3 στα 10 σε ένταση οποτε δεν μιλάμε για καμια φάση οξυτητας που να χρειάζονται και φαρμακευτικη αγωγή τοτε αμφιβάλλω αν τα μηχανηματα οπως ειπε και η Νέλλη θα σου κάνουν κάτι. Μιλησαμε αποκλειστικα για αυτο, και εγραψε και η Νελλη μια προσωπικη εμπειρια ... δεν θα παρερμηνευετε.

Τις ασκησεις δε χρειαζεται να μου τις δειξει ο φυσικοθεραπευτης τις γνωριζω πολύ καλά. Επισης εχω διαβάσει ενα καρο βιβλια μυολογιας. Δεν πάω έτσι να κάνω προπονηση.

Μη μπαινει κάποιος τωρα που χει μηδενική προσφορά στο θρέντ να κάνει τον έξυπνο και δεν εννοω εσένα Ράνια.

Devil εγω δεν θα πω για κανενος την διατροφη και την αποκατασταση αλλά οταν παει καποιος σε επαγγελματια του χωρου και τον πληρωνει δεν ισχυει αυτο που λες ...
Κανενας σοβαρος επαγγελματιας δεν πεταει μια διατροφη σε καπιον και τελος ...
Οι διατροφολογοι πλεον δουλευουν τελειως διαφορετκα ,βγαζουν προγραματα μετα απο εξετασεις και φυσικα καθε οργανισμος ειναι και μια μοναδα και με βαση αυτη βγαινει και η αντιστοιχη διατροφη.

Το καθε προγραμμα διατροφης ειναι αποκλιεστικα για ενα ατομο και μονο ...
Δεν παει να πει οτι επειδη εσυ ακολουθεις ενα συγκεκριμενο προγραμμα και εχεις δει αποτελεσματα οτι απαραιτητα θα λειτουργησει και σε καποιον αλλο...
Και φυσικα δεν θα βγαλεις ουτε εσυ ουτε κανενας αλλος μη επαγγελματιας σωστο προγραμμμα για τον milko για για τον καθε milko γιατι δεν ξερεις τι μεταβολιζει ο οργανισμος του και τι οχι ....
Το οτι εχεις διαβασει καποια βιβλια εχεις ψαξει πολυ το ολο θεμα δεν σε κανει αυτοματα και καταλληλο να βγαλεις προγραμματα ....
Η διατροφη εχει να κανει καθαρα με την ομαδα αιματος ,την κατασταση του θυροειδη του ενδιαφερομενου και φυσικα την χαρτογραφιση ολο του dna του ....

Ολα αυτα τα λεω φυσικα χωρις να θελω να δημιουργησω ιντρικες και εντυπωσεις ...ισα ισα θελω να ξερει καποιος που οταν μπει να διαβασει εδω μεσα να καταλαβει οτι δεν μπορει να βασιζεται σε προγραμμα που κυκλοφορουν στο διαδυκτιο απο μη επαγγελματιες επειδη ετυχε να δουλεψουν επανω τους ....


και κατι τελευταιο πολλα που εχεις πεις εδω μεσα για το θεμα του milko οχι απλως δεν ισχυουν αλλα ειναι το λιγοτερο επικυνδινα αν παει να τα εφαρμοση καποιος που ειναι στην κατασταση του ...

γι αυτο καλο ειναι να λεμε τις εμπειριες μας ,να ειμαστε καλα με τον ευατο μας γιατι δουλευεουν σε εμας αλλα να μην κανουμε τους ειδικους ...

και τονιζω δεν τα λεω με επιθετικο τροπο ετσι?συητηση κανουμε και καλο ειναι να βγαινουν ομορφα και το κυριοτερα σωστα συμπερασματα απο ολο αυτο!!!

 

[juste un instant]

Προτεινω μoνο ολικης με προζυμι (βρωμη, λιναροσπορο, ηλιοσπορο, τσια)
Διαβαστε το τελος της 11ης αληθειας

15 αλήθειες για τη διατροφή που δεν θεωρούνται δεδομένες

Γράφει ο Πάρης Παπαχρήστος* Το θέμα της διατροφής αποτελούσε πάντα και θα συνεχίσει να αποτελεί πολύ καυτό θέμα συζήτησης! Όσες

runnfun.gr

 

[Devil]

Devil εγω δεν θα πω για κανενος την διατροφη και την αποκατασταση αλλά οταν παει καποιος σε επαγγελματια του χωρου και τον πληρωνει δεν ισχυει αυτο που λες ...
Κανενας σοβαρος επαγγελματιας δεν πεταει μια διατροφη σε καπιον και τελος ...
Οι διατροφολογοι πλεον δουλευουν τελειως διαφορετκα ,βγαζουν προγραματα μετα απο εξετασεις και φυσικα καθε οργανισμος ειναι και μια μοναδα και με βαση αυτη βγαινει και η αντιστοιχη διατροφη.

Να θυμισουμε οτι αυτος που κατα δηλωση του μιλκο τον κατέστρεψε ηταν ενας "επαγγελματιας" του χώρου.

Η διατροφη εχει να κανει καθαρα με την ομαδα αιματος ,την κατασταση του θυροειδη του ενδιαφερομενου και φυσικα την χαρτογραφιση ολο του dna του ....

Οποτε ο επαγγελματιας διατροφολογος που ειδε τον @milkompoukalo του ζητησε εξετάσεις αιματος εξαρχής. Αλλιώς αυτα που γράφεις δεν αποδεικνυονται απο πουθενά. Ειναι αστειο να βάζετε σε μια διατροφη ψωμι ολικης και γενικα προιοντα ΣΙΤΟΥ και οχι κουάκερ. Και να λέτε μετά οτι επειδη μας το δωσε διατροφολογος ειναι και σωστο. Μια μαλακια και μιση ειναι. Και ας το έδωσε διατροφολογος.

και κατι τελευταιο πολλα που εχεις πεις εδω μεσα για το θεμα του milko οχι απλως δεν ισχυουν αλλα ειναι το λιγοτερο επικυνδινα αν παει να τα εφαρμοση καποιος που ειναι στην κατασταση του ...

γι αυτο καλο ειναι να λεμε τις εμπειριες μας ,να ειμαστε καλα με τον ευατο μας γιατι δουλευεουν σε εμας αλλα να μην κανουμε τους ειδικους ...

και τονιζω δεν τα λεω με επιθετικο τροπο ετσι?συητηση κανουμε και καλο ειναι να βγαινουν ομορφα και το κυριοτερα σωστα συμπερασματα απο ολο αυτο!!!

Δεν ξέρω τι θέλεις να δημιουργήσεις , διοτι δεν σε ξέρω. Εισαι άγνωστη. Παντως βλέπω οτι γράφεις ψέμματα και γενικά παρερμηνευεις αρκετά αυτα που διαβάζεις. Διότι τιποτα απο αυτα που ειπα στον μιλκο δεν ηταν επικινδυνο. Του προτεινα να αιματώσει το σημειο πράγμα που του ειπε και ο φυσικοθεραπευτης και του ειπα να κάνει προπονηση με λάστιχα πράγμα που επισης του ειπε ο φυσικοθεραπευτης. Αυτα του ειπα. Τιποτε άλλο. Υπάρχουν γραπτά αλλωστε

Εκτος και αν εννοεις τη πλάκα με το μασάζ. Αν δεν δέχεστε το χιούμορ και τα παιρνετε ολα σοβαρά ειναι δικο σας προβλημα. Οχι δικο μου.

Για μενα ειναι επιθετικη η προσεγγιση σου και δεν τη δέχομαι.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Αυγούστου 2020

• 
  
• FITNESS
• FUN
• MULTIMEDIA
• MULTISPORTS
  • ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
  • ΤΡΙΑΘΛΟ
  • ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ
• NUTRITION

Nutrition
Πρέπει να “κόβουμε” το ψωμί όταν κάνουμε διατροφή;

Run 'n Fun Team13 Ιουνίου 2019 17:24

Των Πάρη Παπαχρήστου & Νικολέτας Τζημαγιώργη & Ιωάννας Παπαμιχάλη
Πιθανόν να έχεις ακούσει ότι η Μεσογειακή Διατροφή αποτελεί το ιδανικότερο πρότυπο διατροφής μέχρι και σήμερα!
Στην βάση, λοιπόν, της πυραμίδας της Μεσογειακής διατροφής βρίσκονται τα αμυλούχα τρόφιμα, αναπόσπαστο κομμάτι των οποίων αποτελεί και το αγαπημένο μας ψωμί.
Πόσο απαραίτητο είναι το ψωμί στην διατροφή μας;
Το ψωμί συνηθίζεται να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού και αποτελεί μια από τις βασικότερες πηγές ενέργειας του οργανισμού, καθώς έχει υψηλή διατροφική αξία και περιέχει μια καλή ποσότητα υδατανθράκων. Θυμήσου ότι οι υδατάνθρακες έχουν ως βάση τους τη γλυκόζη, και συνεπώς αποτελούν το κύριο «καύσιμο» του οργανισμού μας! Για τον λόγο αυτό, συστήνεται να υπάρχουν καθημερινά στο διαιτολόγιό μας. Αν σκεφτούμε ότι από την ενέργεια που μας δίνει η διατροφή μας μέσα σε ένα 24ωρο, το 50-55% αυτής είναι καλό να προέρχεται από τους υδατάνθρακες, αντιλαμβάνεται κανείς ότι το ψωμί δεν είναι άδικα στη βάση της Μεσογειακής Διατροφής! Βέβαια οι υδατάνθρακες αυτοί μπορεί να προέρχονται εκτός από το ψωμί, κι από άλλες πηγές όπως είναι το ρύζι, τα μακαρόνια, τις πατάτες ή και από μη αμυλούχα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά.
Ποια είναι η διατροφική του αξία και τι μας προσφέρει;
Ας δούμε όμως πιο προσεκτικά τη διατροφική αξία του ψωμιού… Πρόκειται είναι ένα πολύ θρεπτικό τρόφιμο καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, γεγονός που βοηθάει τόσο στην αύξηση του κορεσμού όσο και στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ακόμα, αποτελεί σημαντική πηγή υδατανθράκων, περιέχει πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η θειαμίνη και η νιασίνη. Συχνό φαινόμενο αποτελεί και ο εμπλουτισμός των αλεύρων που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή ψωμιού με ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες, γεγονός που κατατάσσει το ψωμί ως μια σημαντική πηγή ασβεστίου, σιδήρου, βιταμινών και μετάλλων.

Και κατι λιγο πιο προσφατο
Φλεβάρης 2020

Υδατάνθρακες… ΝΑΙ ή ΟΧΙ; | ALTERLIFE

«Το ψωμί παχαίνει;», «Για να αδυνατήσω πρέπει να κόψω τους υδατάνθρακες;», «Δεν τρώω πατάτες, παχαίνουν.»… Αυτές είναι κάποιες από τις προτάσεις που ακούμε πολύ συχνά στις μέρες μας. Είναι όμως οι υδατάνθρακες τόσο ένοχοι όσο πιστεύουμε; Η απάντηση είναι ΟΧΙ. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα...

alterlife.gr

Αμυλούχο ειναι και η γλυκοπατατα. Δεν ειδα να τη προτεινει ο διατροφολογος.

 

[juste un instant]

Ισως οντως το κουακερ να ειναι καλυτερο απο το ψωμι ολικης που δεν ειναι ποτε πανω απο 50% αλλα πολλοι δεν μπορουν να το φανε ευκολα.
Η αιματωση στο σημείο του πονου λογικα βοηθά. Δεν ξερω ομως αν υπαρχουν περιπτωσεις που δεν πρεπει να γινεται.
Νομιζω πως ενας ορθοπεδικος ειναι πιο καταλληλος για να απαντήσει...

 

[Devil]

Ισως οντως το κουακερ να ειναι καλυτερο απο το ψωμι ολικης που δεν ειναι ποτε πανω απο 50% αλλα πολλοι δεν μπορουν να το φανε ευκολα.
Η αιματωση στο σημείο του πονου λογικα βοηθά. Δεν ξερω ομως αν υπαρχουν περιπτωσεις που δεν πρεπει να γινεται.
Νομιζω πως ενας ορθοπεδικος ειναι πιο καταλληλος για να απαντήσει...

Υπάρχουν γραπτά αυτα που έγραψα εδω για τον μίλκο. Του απαντησε ηδη ο θεραπευτης του και του ειπε αυτα που του προτεινα εγώ απο πριν.

προφανως και εχω ρωτησει εγω ο ιδιος ορθοπεδικο ο οποιος μου κανε καμια ωρα σεμιναριο με ενα 20αρικο μου εξηγησε τον μηχανισμο και πως λειτουργει ολο αυτο το πράγμα με τους τραυματισμους (οχι τους σοβαρους φυσικα) .... και οχι οι απατεωνες που σου αρπάνε τα 50αρια βιάζονται να σε διώξουν και δεν σου εξηγούνε κιολας.

Αλλα εγω δεν ειμαι βλάκας βεβαια ψάχνω και βρισκω τους κατάλληλους το οτι κάποιος εχει ενα πτυχιο δεν μου λεει τιποτε για το χαρακτηρα και το επιπεδο νοημοσυνης του. Πριν τον γνωρισω καλύτερα.

Κάθε τραυματισμος... μα κάθε απαιτει κινητικοτητα για να φτιάξει για τον απλο λογο οτι το αιμα εχει παράγοντες επουλωσης και η ιδια η φυση κάνει τη δουλειά της.

Απλα θα ήθελα οποιος ειναι σαν τη Ράνια40 και παρερμηνευει αυτα που γράφουμε να μην με ξαναπαραθέσει εμενα προσωπικα δεν έχω καμια διάθεση να κάνω συζητηση με τέτοια άτομα. Ας πορευτουν με τις ιδέες που έχουν δεν με ενδιαφέρει. Συγγνωμη.

Επισης οι τεχνικές που έχω προτεινει κατα καιρους σε ασκησεις οπως για το στήθος με την θέση των ώμων έχουν τσεκαριστει απο επαγγελματιες γυμναστες και έχω τραβηξει βιντεο τον εαυτο μου κατα την εκτέλεση για να δειξω μετά στο γυμναστη την άσκηση και να την συζητησουμε. Αυτά. Δεν θα μου πει εμενα ο κάθε τυχαιος που δεν με ξερει και δεν τον ξέρω οτι ειμαι επικινδυνος.

Πιο επικινδυνος ειναι οποιος προτεινει τρέξιμο ή στιβο σε άτομα που έχουν θεματα με τη μέση τους παρά εγω που προτεινα καθισμα με λάστιχο ή μπάρα και επεσημανα οτι το χαμηλοτερο σημειο της μέσης δεν πρέπει να κάνει "κουρβα" πρς τα μέσα στο κατέβασμα επειδη έχουμε κάμψη της ΣΣ και κινδυνο δισκοκηλης.

Ας διαβάσουν κάποιοι αυτά - μετά θα βγαλουν συμπέρασμα ποιος ειναι επικινδυνος.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Αυγούστου 2020

Εσύ κύριε Ντέβιλ μας το παίζεις έξυπνος και παντογνώστης και μας έχεις πρήξει τα μπλιμπλίκια με τις ημιμάθειες σου, ενώ ανεβάζεις φωτογραφίες που φαίνεσαι αρχαριος με παραπάνω κιλά. Deadlift πόσο έχεις κάνει μαξ; 80 κιλά; Ελεος πια σταματα να χαλας το θέμα.

Εσυ γιατι δεν βάζεις φωτο αφου εισαι πιο γυμνασμένος απο εμάς; δεν έχεις βάλει ποτέ. Κρυβεσαι;

για βάλε να δουμε τι σώμα σου χει κάνει η κεφαλογραβιερα και οι άλλες ανοησιες που γράφεις για διατροφη.

αρχάριος ειμαι ; για βάλε μια να δουμε τα ποδαράκια σου. Το στηθος και τους ώμους. Αλλιώς απλα εισαι ενας απο τους κλασσικους που μιλάνε πισω απο μια οθονη.

Επισης για ποιο θέμα μιλάς... οτι το χαλάω για αυτο που μπαινεις και γράφεις για γουρουνοπούλες;

 

[Guest 920123]

Να θυμισουμε οτι αυτος που κατα δηλωση του μιλκο τον κατέστρεψε ηταν ενας "επαγγελματιας" του χώρου.



Οποτε ο επαγγελματιας διατροφολογος που ειδε τον @milkompoukalo του ζητησε εξετάσεις αιματος εξαρχής. Αλλιώς αυτα που γράφεις δεν αποδεικνυονται απο πουθενά. Ειναι αστειο να βάζετε σε μια διατροφη ψωμι ολικης και γενικα προιοντα ΣΙΤΟΥ και οχι κουάκερ. Και να λέτε μετά οτι επειδη μας το δωσε διατροφολογος ειναι και σωστο. Μια μαλακια και μιση ειναι. Και ας το έδωσε διατροφολογος.



Δεν ξέρω τι θέλεις να δημιουργήσεις , διοτι δεν σε ξέρω. Εισαι άγνωστη. Παντως βλέπω οτι γράφεις ψέμματα και γενικά παρερμηνευεις αρκετά αυτα που διαβάζεις. Διότι τιποτα απο αυτα που ειπα στον μιλκο δεν ηταν επικινδυνο. Του προτεινα να αιματώσει το σημειο πράγμα που του ειπε και ο φυσικοθεραπευτης και του ειπα να κάνει προπονηση με λάστιχα πράγμα που επισης του ειπε ο φυσικοθεραπευτης. Αυτα του ειπα. Τιποτε άλλο. Υπάρχουν γραπτά αλλωστε

Εκτος και αν εννοεις τη πλάκα με το μασάζ. Αν δεν δέχεστε το χιούμορ και τα παιρνετε ολα σοβαρά ειναι δικο σας προβλημα. Οχι δικο μου.

Για μενα ειναι επιθετικη η προσεγγιση σου και δεν τη δέχομαι.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 8 Αυγούστου 2020

Αμυλούχο ειναι και η γλυκοπατατα. Δεν ειδα να τη προτεινει ο διατροφολογος.

Επειδη ακριβως δεν με ξερεις δεν μπορεις να κρινεις αν λεω ψεματα .....
Ξερω πολυ περισσοτερα απο οσο νομιζεις και δεν θα αποδειξω εδω μεσα αν ειναι σωστα ή οχι....
Την αποψη μου καταθετω οπως και εσυ .....

Ξερω να διακρινω τον σωστο επαγγελματια απο εναν απλο....σε ολα τα επαγγελματα υπαρχουν και οι σωστοι και μη ,αυτο εχει να κανει με τις προσωπικες επιλογες του καθενος, τι συζητας τωρα .....

Οσο αυτο που λες για τον milko ειναι λαθος με τα λαστιχα ,πιο ακυρο δεν γινεται και μαλιστα απορησα και με τον ιδιο τον φυσικοθεραπευτη....
Σε ανθρωπο χειρουργημενο που δεν εχει καθολου σταθεροποιηση με τοσα αλλα θεματα του λες να κανει λαστιχα που χρειαζεται αψογη ευθυγραμιση της σπονδυλικης στηλης ?
Τι λεμε τωρα ?Εσυ αυτο το θεωρεις λιγο ?Κατε εσυ που εισαι καλα και κανε ενα σετ λαστιχα και ασε την σπονδυλικη σου χαλαρη να παρει οτι κληση θελει ,να δεχτει σε οποιο σπονδυλο δεν πρπει πιεση και μετα ελα να μου πεις ....
Αλλωστε το αποτελεσμα ολο αυτου αλλο εδειξε ...σε αυτο ειδικα το θεμα δεν ξερεις πραγματικα τιποτα πιτεψε με...

Και κατι τελευταιο ,εχω παρα πολυ χιουμορ και ξερω πολυ καλα τι ειναι σωστο και τι οχι με ολα αυτα που εχω μαθει αυτα τα χρονια μεσα απο τον αθλητισμο ,τα χειρουργεια ,τις αποκαταστασεις και το κυριοτερο μεσα απο μια καθημερινοτητα ζωντας με επαγγεμλατιες κορυφεους στο ειδος τους ...
τιποτε αλλο και το κλεινω εδω ...

εσυ οτι θες πιστευε για τον ευατο σου ,οτι τα εχεις μαθει ολα,οτι επειδη προσπαθεις να φτασεις το σωμα σου σε ενα αλλο επειπεδο που δεν εχει καμια σχεση με την υγιη εικονα αθλητη δεν παει να πει οτι εισια και ο σωστος ....

Καλο ειναι να εχουμε ανοιχτα μυαλα και οχι να ειμαστε ξερολες ......

και παλι στα λεω με ηρεμο τροπο πραγμα που εσυ δεν το κανεις ...

 

[Devil]

Επειδη ακριβως δεν με ξερεις δεν μπορεις να κρινεις αν λεω ψεματα .....
Ξερω πολυ περισσοτερα απο οσο νομιζεις και δεν θα αποδειξω εδω μεσα αν ειναι σωστα ή οχι....
Την αποψη μου καταθετω οπως και εσυ .....

Ξερω να διακρινω τον σωστο επαγγελματια απο εναν απλο....σε ολα τα επαγγελματα υπαρχουν και οι σωστοι και μη ,αυτο εχει να κανει με τις προσωπικες επιλογες του καθενος, τι συζητας τωρα .....

Οσο αυτο που λες για τον milko ειναι λαθος με τα λαστιχα ,πιο ακυρο δεν γινεται και μαλιστα απορησα και με τον ιδιο τον φυσικοθεραπευτη....
Σε ανθρωπο χειρουργημενο που δεν εχει καθολου σταθεροποιηση με τοσα αλλα θεματα του λες να κανει λαστιχα που χρειαζεται αψογη ευθυγραμιση της σπονδυλικης στηλης ?
Τι λεμε τωρα ?Εσυ αυτο το θεωρεις λιγο ?Κατε εσυ που εισαι καλα και κανε ενα σετ λαστιχα και ασε την σπονδυλικη σου χαλαρη να παρει οτι κληση θελει ,να δεχτει σε οποιο σπονδυλο δεν πρπει πιεση και μετα ελα να μου πεις ....
Αλλωστε το αποτελεσμα ολο αυτου αλλο εδειξε ...σε αυτο ειδικα το θεμα δεν ξερεις πραγματικα τιποτα πιτεψε με...

Και κατι τελευταιο ,εχω παρα πολυ χιουμορ και ξερω πολυ καλα τι ειναι σωστο και τι οχι με ολα αυτα που εχω μαθει αυτα τα χρονια μεσα απο τον αθλητισμο ,τα χειρουργεια ,τις αποκαταστασεις και το κυριοτερο μεσα απο μια καθημερινοτητα ζωντας με επαγγεμλατιες κορυφεους στο ειδος τους ...
τιποτε αλλο και το κλεινω εδω ...

εσυ οτι θες πιστευε για τον ευατο σου ,οτι τα εχεις μαθει ολα,οτι επειδη προσπαθεις να φτασεις το σωμα σου σε ενα αλλο επειπεδο που δεν εχει καμια σχεση με την υγιη εικονα αθλητη δεν παει να πει οτι εισια και ο σωστος ....

Καλο ειναι να εχουμε ανοιχτα μυαλα και οχι να ειμαστε ξερολες ......

και παλι στα λεω με ηρεμο τροπο πραγμα που εσυ δεν το κανεις ...

Μπλά μπλά μπλά. Πριν "να ακουτε τους φυσικοθεραπευτες" τωρα "Απορω με τον φυσικοθεραπευτη".
Ολο ασυναρτησιες.

Με ηρεμο τροπο γράφεις ψέμματα. Το καταλάβαμε. Εχεις τις γνώσεις να κρινεις και τους φυσικοθεραπευτες τωρα εσυ.