Fitness Thread!

[Gaspar]

Έγινε η εξής παραγγελία!

24g δοκιμασμένη την θεωρώ από τις καλύτερες πρωτεινες, σε γεύση, διαλυτότητα και αμινοξέα, την επιλέγω χρόνια.

Δεν ήμουν φαν της κρεατίνης, πρώτη φορά παίρνω την συγκεκριμένη αλλά πιστεύω θα κάνει δουλειά.

 

[Nick890]

Η κρεατινη που βοηθάει?

 

[Πάνθηρας!]

Δεν θα πει τίποτα το γυμναστήριο που το χρησιμοποιούν δύο άτομα?

--------------

Θα ακολουθήσει δυνατή προπόνηση push σήμερα (η πρόοδος στο πάγκο είναι να σηκώνω την μπάρα 20 κιλά με το ένα χέρι ,λογικά θα φτιάξει η μη συμμετρία που είχα )
View attachment 81958

ΥΓ.ναι τα γεμιστά μου χάλασαν την οπτική του πιάτου καθώς έσπασε στην μέση το γεμιστό

Oχι ρε συ ειναι δημοτικο γυμναστηριο. Κοιταξε να δεις δεν ειναι οτι καιγομαι να πάω γιατι τωρα εχω ξεκινησει άλλο προγραμμα και θα με πάει πισω... θα αλλαξω παλι ασκησεις οχι κανε πάγκο.... οχι κανε άρσεις

εφοσον ξεκινησα τωρα το καλισθενικο θα μεινω εκει μερικους μήνες μεχρι να το τερματισω απλα το γυμναστηριο παρεχει ευκολιες σε άλλες ασκησεις πχ για τα ισχία. Κανεναν τροχαλία για στήθος κτλπ.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Ιουνίου 2021

Η κρεατινη που βοηθάει?

Να εχεις μεγαλυτερες επιδοσεις σε ασκησεις.

 

[Gaspar]

Η κρεατινη που βοηθάει?

Δύναμη και αντοχή, βγάζεις περισσότερες επαναλήψεις και κιλά
Και είναι και το πιο φτηνό συμπλήρωμα

Απλά θέλει να την παίρνεις σε κύκλους, όχι μόνιμα, και να πίνεις πολύ νερό γιατί κάνει κατακράτηση.

Για 1-2 μήνες θα πάρω ίσα ίσα να επιστρέψω στα pro lockdown επίπεδα

 

[Nick890]

Κοιταξε να δεις δεν ειναι οτι καιγομαι να πάω γιατι τωρα εχω ξεκινησει άλλο προγραμμα και θα με πάει πισω... θα αλλαξω παλι ασκησεις οχι κανε πάγκο.... οχι κανε άρσεις

εφοσον ξεκινησα τωρα το καλισθενικο θα μεινω εκει μερικους μήνες μεχρι να το τερματισω απλα το γυμναστηριο παρεχει ευκολιες σε άλλες ασκησεις πχ για τα ισχία. Κανεναν τροχαλία για στήθος κτλπ.

Εγω αλλαζω ανα 8 εβδομαδες .Βλπεω απ το τζερεμι οτι λεει χρειαζεται καποιος χρονος μεχρι να αλλαξεις ασκησεις κλπ

 

[Πάνθηρας!]

Ξέρεις οτι το προγραμμα που έχω βάλει εγω ειναι πιο απαιτητικο απο αυτο των ΛΟΚ για να μπεις στα ΛΟΚ δηλαδη...

Σταυς καταδρομεις ζητανε 3.200μ σε 16 λεπτά (αυτο θελει απλα προπονηση)

35 κάμψεις σε 2 λεπτά
5 ελξεις
35 κοιλιακους

εγω ζητάω 30 κάμψεις με βάρος +13 κιλά στη πλάτη
15 έλξεις σε μονοζυγο (ουδετερη βεβαια λαβη αλλα δεν εχει σημασια) αν κανεις με ουδετερη 15 κάνεις με την άλλη 12 σιγουρα.

50 κοιλιακους.

 

[Nick890]

Δύναμη και αντοχή, βγάζεις περισσότερες επαναλήψεις και κιλά
Και είναι και το πιο φτηνό συμπλήρωμα

Απλά θέλει να την παίρνεις σε κύκλους, όχι μόνιμα, και να πίνεις πολύ νερό γιατί κάνει κατακράτηση.

Για 1-2 μήνες θα πάρω ίσα ίσα να επιστρέψω στα pro lockdown επίπεδα

Δηλαδη , τι κιλα μπορεις να σηκωσεις με αυτο και χωρις αυτο ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Ιουνίου 2021

Ξέρεις οτι το προγραμμα που έχω βάλει εγω ειναι πιο απαιτητικο απο αυτο των ΛΟΚ για να μπεις στα ΛΟΚ δηλαδη...

Σταυς καταδρομεις ζητανε 3.200μ σε 16 λεπτά (αυτο θελει απλα προπονηση)

35 κάμψεις σε 2 λεπτά
5 ελξεις
35 κοιλιακους

εγω ζητάω 30 κάμψεις με βάρος +13 κιλά στη πλάτη
15 έλξεις σε μονοζυγο (ουδετερη βεβαια λαβη αλλα δεν εχει σημασια) αν κανεις με ουδετερη 15 κάνεις με την άλλη 12 σιγουρα.

50 κοιλιακους.

Ε χαλαρα ρε σι , αφου βαζει προσθετω βαρος ,με bodyweight ειναι της πλακας. Το 3,200 δεν εχω δοκιμασει να δω τι παιζει με την αντοχη

 

[Πάνθηρας!]

Δηλαδη , τι κιλα μπορεις να σηκωσεις με αυτο και χωρις αυτο ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Ιουνίου 2021

Ε χαλαρα ρε σι , αφου βαζει προσθετω βαρος ,με bodyweight ειναι της πλακας. Το 3,200 δεν εχω δοκιμασει να δω τι παιζει με την αντοχη

Τα 3.200 θέλεις περιπου 5 λεπτά και κάτι το χιλιομετρο και στα τελευταια 200μετρα τα δινεις ολα μέχρι να soy ερθει το στομαχι στο στομα !!!!

 

[Gaspar]

Δηλαδη , τι κιλα μπορεις να σηκωσεις με αυτο και χωρις αυτο ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 3 Ιουνίου 2021

Θα την δοκιμάσω και θα σου πω στο τέλος εντυπώσεις και διαφορά

 

[Nick890]

Τα 3.200 θέλεις περιπου 5 λεπτά και κάτι το χιλιομετρο και στα τελευταια 200μετρα τα δινεις ολα μέχρι να soy ερθει το στομαχι στο στομα !!!!

Το εχεις δοκιμασει ποτε ?

Παιζει να το δοκιμασω σημερα .Παρολο το γευμα σημερα με πολυ υδατανθρακα λεω να χτυπησω και μια μπαναν πριν και σπριντ μετα.....μην χασουμε και κανα μυ

 

[Πάνθηρας!]

Το εχεις δοκιμασει ποτε ?

Εννοειται φίλε. Πως έβγαλα σχολη αξιωματικων στο στρατο νομιζεις....

1000μ τα έχω κάνει σε 3 λεπτά και 50δ. Το 1000αρι στα 5 λεπτα δεν ειναι τιποτα. Εχω κάνει 3χλμ σε 15 λεπτά και 10 δευτερα.... το περναω ανετα το τέστ για ΛΟΚ στο τρέξιμο.

 

[Nick890]

Εννοειται φίλε. Πως έβγαλα σχολη αξιωματικων στο στρατο νομιζεις....

1000μ τα έχω κάνει σε 3 λεπτά και 50δ. Το 1000αρι στα 5 λεπτα δεν ειναι τιποτα. Εχω κάνει 3χλμ σε 15 λεπτά και 10 δευτερα.... το περναω ανετα το τέστ για ΛΟΚ στο τρέξιμο.

Α δεν το ηξερα αυτο ωραιος ρε ,τωρα θα τσεκαρω μια απ την google να δω ποσα ειναι τα 3,2χλμ περιπου για να τα κανω

! Εγω τωρα που το ειπες εχω δίλημμα στον στρατο απ την μια σκεφτομαι να παω εικικες δυναμεις για να μην τα ξινω ολη μερα στο πεζικο αλλα το κακο ειναι οτι θα πεφτει πολυ αεροβιο .Αλλα απ την αλλη αν στο πεζικο αμς εχουν ελευθερους θα μπορω να βγαζω ανετα προνηση γυμναστικης χαλαρα για οσο θα ειμαι μεσα

 

[Πάνθηρας!]

Α δεν το ηξερα αυτο ωραιος ρε ,τωρα θα τσεκαρω μια απ την google να δω ποσα ειναι τα 3,2χλμ περιπου για να τα κανω

! Εγω τωρα που το ειπες εχω δίλημμα στον στρατο απ την μια σκεφτομαι να παω εικικες δυναμεις για να μην τα ξινω ολη μερα στο πεζικο αλλα το κακο ειναι οτι θα πεφτει πολυ αεροβιο .Αλλα απ την αλλη αν στο πεζικο αμς εχουν ελευθερους θα μπορω να βγαζω ανετα προνηση γυμναστικης χαλαρα για οσο θα ειμαι μεσα

To kako δεν ειναι το αεροβιο το κακο ειναι οτι θα τρως καθε μερα ολη μερα σαβουρες.

Ελάχιστη πρωτεινη ..... κακη διατροφη αρκετά ολα αυτα για να σε καταστρεψουν σωματικά. Η γυμναστικη δεν ειναι προβλημα εκει αν και αυτο ειναι... διοτι έχει κολλημενους που δεν έχουν ιδεα απο γυμναστικη και μπορει να σε τραυματισουν ευκολα στη προσπαθεια τους να σε κάνουν "αντρα".

 

[Nick890]

To kako δεν ειναι το αεροβιο το κακο ειναι οτι θα τρως καθε μερα ολη μερα σαβουρες.

Ελάχιστη πρωτεινη ..... κακη διατροφη αρκετά ολα αυτα για να σε καταστρεψουν σωματικά. Η γυμναστικη δεν ειναι προβλημα εκει αν και αυτο ειναι... διοτι έχει κολλημενους που δεν έχουν ιδεα απο γυμναστικη και μπορει να σε τραυματισουν ευκολα στη προσπαθεια τους να σε κάνουν "αντρα".

Πιστεύεις ότι η γυμναστική εκεί μέσα θα ήταν συντηρητική μόνο ή χειρότερα από αυτό με το φαγητό που δίνουν?

 

[Πάνθηρας!]

Πιστεύεις ότι η γυμναστική εκεί μέσα θα ήταν συντηρητική μόνο ή χειρότερα από αυτό με το φαγητό που δίνουν?

Δε γίνεται γυμναστική εκεί μέσα με την έννοια της προοδου καψόνι γίνεται.

Το χειροτερο κομμάτι βέβαια είναι η διατροφή. Δε γίνεται να κάνεις προπονηση και μετά να σε ταΐζουν Στεργίου μηλοπιτα η κρουασάν σοκολάτα.

Μετά τη γυμναστική παιζεις πρωτεΐνη και Μηλαρακι η φαγητό.

Εν παση περιπτωση το φαγητό είναι θέμα κουλτούρας. Εγώ δεν θα μπορουσα να τράφω ποτε έτσι... Πρωινο κορν φλέικς με ψωμί λευκό κ γάλα και βουτυρο κ μαρμελάδες

Μεσημέρι πατατες τηγανητες με μπιφτέκι ή μουσακάδες και το απόγευμα κανα κρουασάν Στεργίου κ το βράδυ τα ίδια με μεσημέρι.

Απλά δεν.... Είναι όλο λάθος αλλά στρατός ειναι εσυ πας δεν έρχονται αυτοί.

 

[Nick890]

Δε γίνεται γυμναστική εκεί μέσα με την έννοια της προοδου καψόνι γίνεται.

Το χειροτερο κομμάτι βέβαια είναι η διατροφή. Δε γίνεται να κάνεις προπονηση και μετά να σε ταΐζουν Στεργίου μηλοπιτα η κρουασάν σοκολάτα.

Μετά τη γυμναστική παιζεις πρωτεΐνη και Μηλαρακι η φαγητό.

Εν παση περιπτωση το φαγητό είναι θέμα κουλτούρας. Εγώ δεν θα μπορουσα να τράφω ποτε έτσι... Πρωινο κορν φλέικς με ψωμί λευκό κ γάλα και βουτυρο κ μαρμελάδες

Μεσημέρι πατατες τηγανητες με μπιφτέκι ή μουσακάδες και το απόγευμα κανα κρουασάν Στεργίου κ το βράδυ τα ίδια με μεσημέρι.

Απλά δεν.... Είναι όλο λάθος αλλά στρατός ειναι εσυ πας δεν έρχονται αυτοί.

Έχω συνηθίσει να τα αποφεύγω αυτά γμτ

Ανορεξία παίζει να πάθω όταν μπω εκεί .Και 9 μήνες εκτός γυμναστικής ....καλά κρασιά ξανά απ' το 0 η πρόοδος

 

[Πάνθηρας!]

Εκεί πηγαινεις με 2-3 κουτιά πρωτεινης βρίσκεις ένα τρόπο να τα χεις μαζί δεν ξέρω αμα στα επιτρέψουν... Πάρε ένα για αρχή μετά θα σας δώσουν έξοδο.. Πάρε ένα μικρό και χωσε το σε ένα σακίδιο κ παρε κ τίποτα κονσερβες τόνου... Αλλά γενικά ουτε με αυτά σώζεται να ξέρεις ο στρατός σε ταΐζει από το πρωι ως το βράδυ μαλακιες.

Μόνο αν παρεις κουακερ για το πρωι να το ρίχνεις στο γάλα να βάζεις κ λιγο μέλι και να το τρως μετά το μεσημέρι αναγκαστικά ότι έχει ο στρατός το απόγευμα το σκουπακι κτλπ ίσως κάπως τη παλεψεις έτσι για να μη γίνεις τελείως σκατα.

 

[Πάνθηρας!]

Αυριανό πρωτο γευμα μαζί με μια μπάρα πρωτεινης τριμμένη από πανω.

 

[Nick890]

Αυριανό πρωτο γευμα μαζί με μια μπάρα πρωτεινης τριμμένη από πανω.

Παίζει να έχουμε το ίδιο μηχάνημα

Κάθε πρωί ρίχνω ένα ποτήρι γάλα ,100γρ γιαούρτι ,3 φράουλες για χρώμα ,μια μπανάνα και λίγο μέλι για γεύση και 2 παγάκια

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ εριξα 68γρ βρώμη.... 20 γρ γλυκο κουταλιου φράουλα... 150 γρ ασπράδι και 40γρ φυστικοβουτυρο.

Πρώτο γευμα ημέρας μαζι με μια μπάρα το παιρνω στη δουλειά. Αλλά επειδή είμαι λαίμαργος το τρωω 10-11 το πρωξ κ μετα πειναω... Αυριο θα δοκιμάσω να το φαω 12 ...