Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Ναι ομως ο στοχος σου ποιος ειναι ή εμφανιση ή δυναμη ?

Εμένα προσωπικα όλα μαζί. Θα ήθελα εμφάνιση αλλά και δυναμη.

Πχ θα μπω 100 στο παγκο. Και ιδανικά θα ήθελα να παιζω και ένα σετάκι των 5-7 στα 110 όπως τώρα στα 90 αλλά αυτό θέλει 3 χρόνια. Αν θες να το πας με ασφάλεια.

Ειναι πάντως και αυτό καλή ενναλακτικη αν θες να συνεχίσεις ρίχνοντας λίγο τα φορτία.

 

[Nick890]

Εμένα προσωπικα όλα μαζί. Θα ήθελα εμφάνιση αλλά και δυναμη.

Πχ θα μπω 100 στο παγκο. Και ιδανικά θα ήθελα να παιζω και ένα σετάκι των 5-7 στα 110 όπως τώρα στα 90 αλλά αυτό θέλει 3 χρόνια. Αν θες να το πας με ασφάλεια.

Ειναι πάντως και αυτό καλή ενναλακτικη αν θες να συνεχίσεις ρίχνοντας λίγο τα φορτία.

Ε μετα του καθιζεις συνδυασμο , ποτε με χαμηλα φορτια , ποτε με υψηλα , ποτε κανεις ,καρδιο πολυ , ποτε σουπερσετ , ποτε ντροπ σετ

αλλα δεν ξερω , δεν μου πολυ αρεσει να βγαινουν τοσο ανετα τα 10...θυμιζει RP φαση

 

[American Economist]

Θα απαντήσω με φωνητικό

@Nick890

Δεν ξέρω πως να αντιδράσω τώρα μετά από αυτό, αρχικά έχεις πολύ ωραία φωνή η οποία σου μένει στο μυαλό σίγουρα μπορείς να κανείς κάποια Podcast με μεγάλη επιτυχία. Κατά δεύτερον οι φωνές μας μοιάζουν αρκετά απλά η δικιά μου είναι ελάχιστα πιο μπάσα .

 

[Himela]

Θα απαντήσω με φωνητικό

@Nick890

Καλέ κάνε ραδιόφωνο!!!!

 

[Πάνθηρας!]

Eυχαριστώ για τα καλά σας λόγια φίλοι μου !!!

Χαίρομαι που μια αυθόρμητη πρωτοβουλία σας εξέπληξε ευχάριστα.

Καλό είναι να κάνουμε και κάτι διαφορετικό απο αυτό που κάναμε μέχρι σημερα. Ειναι το γενικό μου μότο αυτό.

Τωρα σχετικά με το ριαδόφωνο δεν το εχω πολυσκεφτεί αλλα μου το χουν πεί γενικά και μάλιστα παλιά με είχαν φωνάξει και για κάστιν σε ραδιοφωνικό σταθμό αλλα δεν πήγα γιατι ήμουν ήδη επαρχία και δούλευα εκεί.

θα μου ταίριαζε να το κάνω η αλήθεια είναι. θα δούμε ίσως ερασιτεχνικά,,, θα δω δε ξέρω.

 

[amarelia]

podcast ρε, e-steki podcast πωπω τρελό μπινελίκι, μαλλιοτραβήγματα, χαμός
Κάθε επεισόδιο θα κλείνει «ΚΛΕΙΣΤΟ, ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΑΜΏ ΤΗΝ Π@ΤΑΝΑ ΜΟΥ»

what are we waiting for

 

[Paragontas7000]

Θα απαντήσω με φωνητικό

@Nick890

Αδερφε για καποιο λογο εισαι οτι πρεπει για ποντκαστ - ραδιοφωνο, αθλητικου περιεχομενου .

 

[Himela]

Τωρα σχετικά με το ριαδόφωνο δεν το εχω πολυσκεφτεί αλλα μου το χουν πεί γενικά και μάλιστα παλιά με είχαν φωνάξει και για κάστιν σε ραδιοφωνικό σταθμό αλλα δεν πήγα γιατι ήμουν ήδη επαρχία και δούλευα εκεί.

θα μου ταίριαζε να το κάνω η αλήθεια είναι. θα δούμε ίσως ερασιτεχνικά,,, θα δω δε ξέρω.

Χαλαρά θα μπορούσες να λες τις ειδήσεις στο ραδιόφωνο. Έχεις πολύ καθαρή φωνή με πολύ καλή άρθρωση. Κάνε μια αίτηση, ποτέ δεν ξέρεις! Εκεί να δεις γνωριμίες που θα πέσουν! Απροσδόκητες που σου αρέσουν!

 

[Valder]

Ομολογουμένως ωραία φωνή, αλλά για το τυχαίο κι αυθόρμητο δε βάζω το χέρι μου στη φωτχιά.

 

[Wonderkid]

Καλησπέρα στο team! 3η upper προπόνηση της βδομάδας..

Στήθος
1 Χ 10 + 2 Χ 8 41kg pec fly machine
3 X 8 40kg πιέσεις οριζόντιου πάγκου με μπάρα 20kg

Τρικέφαλοι
2 Χ 10 + 2 Χ 8 14kg triceps pressdown με σχοινί

Δικέφαλοι
3 Χ 10 12.5kg κάμψεις δικέφαλων με μπάρα

Κοιλιακοί
3 Χ 10 41kg abdominal crunch machine

Ραχιαίοι
3 Χ 10 εκτάσεις ραχιαίων με plate 5kg

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 21 Απριλίου 2024

Στις τελευταίες προπονήσεις, έχω παρατηρήσει πως δεν ανεβάζω εύκολα παλμούς.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 21 Απριλίου 2024

Έχω φτάσει max νομίζω κάποια στιγμή 160 κάτι παλμούς.

 

[Πάνθηρας!]

Δρόμος Προς Το Arnold Classic (youtube.com)

ωραία τίπς.

Στην αρχη δουλευει τον Τσιαλίκη που έλεγε οτι εχει τους καλύτερους ωμους στην Ελλάδα.

Θα χρησιμοποιήσω αυτες τις ασκήσεις για ώμους οταν θα ανεβάζω στον πάγκο πάνω απο τα 90 κιλα ισως του χρονου. Για να προστατέψω τις αρθρώσεις απο τα άσκοπα φορτία.

Ο Κω΄στας ειναι το πραγματικό παράδειγμα πως μπορείς να γυμνάζεσαι και να έχεις το σώμα που θέλεις ακομη και οταν αντιμετωπίζεις σοβαρα προβλήματα υγείας.

Εχει θέμα με τη καρδιά του. Λογικά συμβουλεύεται το γιατρό του αλλα ειναι επικίνδυνο να ζορίζεσαι αμα καρδιολογικά θέματα.

Στο μεταξυ οποτε βλέπω αυτο το βιντεο ->

(55) Τι Τρώω Και Πως Προπονούμαι Καθημερινά - YouTube

Λιωνω στα γέλια χαχα !

 

[juste un instant]

Θα απαντήσω με φωνητικό

@Nick890

Και για Γιουροβίζιον σε βλέπω σύντομα. Φωνάρα μιλάμε!

 

[Πάνθηρας!]

Λοιπόν θα ψωνιστώ λίγο... νομίζω μετά απο τόση πείνα και ταλαιπώρια που έχω φάει το αξιζω μουαχα


προβαρα αποψε το άσπρο το παντελόνι , εκτος του οτι με κάνει φιγουρίνι απο πανω δεε φορουσα μπλουζα και μ αρεσε που πάνω ημουν πολυ πιο ανοιχτος και δεμένος και κοιλια δεν εχω καθόλου. Εντάξει λίγο πίσω πιάνω - τσιμπάω με τα 2 δάχτυλα αλλα και τι να κάνουμε τωρα.... με μειον 2 κιλα αμα θέλω το ρίχνω και αυτό.

Ωραιο να εισαι in shape. Τουλάχιστον εχεις αυτη την ικανοποιηση και νιωθεις ωραια με τον εαυτό σου.

βραστο κουάκερ και πρωτείνη ΜΕΧΡΙ ΤΑ 90... και βάρη. Ειδικο πρόγραμμα για Πάνθηρες.

Αμα παντρευτω και κανω κάνα παιδάκι.... θα φτιαξουμε ενα γυμναστηριο με τα βασικά να πηγαινουμε για προπόνηση !!! Οσο ετοιμάζει η μαμά το φαγητό διπλα

 

[Wonderkid]

Καλησπέρα! Leg day σήμερα..
1 X 12 54kg + 1 X 10 + 2 X 8 59kg leg extension machine
3 X 10 63kg hip adductor machine
3 X 10 63kg hip abductor machine
3 X 7 + 1 X 5 chin ups, με βοήθεια καθίσματος
4 X 10 30kg calf raises
4 X 10 80kg πρέσα με plates high and wide position
4 X 12 ροκανίσματα κοιλιακών σε επικλινή πάγκο με plate 5kg
4 X 12 εκτάσεις ραχιαίων με plate 5kg
------------------------------------------------------------------------------
Αύριο μία upper προπόνηση και μετά το Πάσχα ξανά gym, επειδή θα βρίσκομαι εκτός Αθήνας. Θα κάνουμε λίγο rest ή χαλαρά μόνο κάποιες μέρες ελεύθερα βάρη και ασκήσεις με βάρος σώματος.

 

[Πάνθηρας!]

Την έκανα τη μαλακια χθες... Λέω στα ποδια είμαι δυνατός δεν μασάω είχα να κάνω δέκα μέρες προπόνηση ποδιων και χθες που δεν εκανα και πολυ σκληρά αλλά οκ το ένιωσα έφαγα ένα ψιλό τραυματισμό στο αριστερό ποδι χαχα

Αυριο προπονηση στήθους θα ρίξω κιλά θα παιξω ποιοτικα άριστη τεχνική και αργές επαναλήψεις. Θα βάλω παγκο 70-75 κιλά για 12 καλές.

Θα κοιτάξω να κάνω 3 σετ με αυτό το βάρος τουλάχιστον για 10-12 επαναληψεις.

 

[Πάνθηρας!]

VID_20240427_105109(0).mp4

Visit this link to download: VID_20240427_105109(0).mp4

files.fm

Σημερινή προπονησουλα.

Δίσκο +15 κιλών στη πλατη.

 

[Wonderkid]

Σημερινή τελευταία upper προπόνηση για διακοπές Πάσχα..

Στήθος
4 Χ 8 50kg vertical bench press machine με plates

Πλάτη
1 Χ 10 + 3 Χ 8 45kg lat pulldown στην τροχαλία

Ώμοι
2 Χ 10 40kg shoulder press machine με plates

Δικέφαλοι
1 Χ 6 bicep curls 10kg + 1 X 6 hammer curls 10kg + 1 X 7 hammer curls 8kg
1 X 6 cross body curls 10kg
1 X 6 close grip curls 10kg

Τρικέφαλοι
3 Χ 10 standing dumbbell overhead triceps extensions 10kg
1 Χ 6 triceps pressdowns με σχοινί 9kg
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Διάλειμμα μεταξύ των σετ στα μηχανήματα περίπου 2 λεπτά και στα ελεύθερα βάρη 1,5 λεπτό.
Τώρα επιστρέφω στο γυμναστήριο λογικά κατά τις 11-12 Μαΐου. Ελπίζω να διατηρηθώ σε αυτά τα κιλά που σηκώνω.

 

[Πάνθηρας!]

2024-04-27_rwesj5vdsy

Visit this link to download: 2024-04-27_rwesj5vdsy

files.fm

Μια ωραία άσκηση για τα χέρια. Με λίγα κιλά. Εγώ εδώ έχω παρει 10 κιλά.

 

[Πάνθηρας!]

Πάγκος 75 για 11

Στην 12η έβαλε ελάχιστη αλλά δεν θα τη μέτρησω. Next time θέλω να τη κάνω μόνος μου.

Σωματικό βάρος 80.5 κιλά.

VID_20240427_102340(0).mp4

Visit this link to download: VID_20240427_102340(0).mp4

files.fm

 

[Wonderkid]

Πάγκος 75 για 11

Στην 12η έβαλε ελάχιστη αλλά δεν θα τη μέτρησω. Next time θέλω να τη κάνω μόνος μου.

Σωματικό βάρος 80.5 κιλά.

VID_20240427_102340(0).mp4

Visit this link to download: VID_20240427_102340(0).mp4

files.fm

πολύ καλός Devil!