Άγγελος
Επιφανές μέλος
τοτε ας κανει γυμναστικη στην τσεπη τουΠίστεψε με οι γυναίκες είναι το μεγαλύτερο κίνητρο, ιδιαίτερα για την ηλικία του.
πιο αποτελεσματικο θα ειναι..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
το τρωω πολυ κατεψυγμενο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
υπαρχει και αλλη ασκησηΤελος,προτεινετε ασκησεις που θεωρειτε καλες για τος ωμους
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
καλα πόσα φασόλια τρώτε εκεί μέσα?To βασικό πρόβλημα των κολυμβητηρίων να ξες ότι είναι το Φυσικό Αέριο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
κο,κοκοκο,,,
ημουν το μαιο 130 κιλα,,τα καλα μου -χωρις κοιλια δηλαδη- ειναι 100..ετσι,μπαμπατσικος και εσυ
ειμαι βαρυς ,έχω σκελετο τιτανίου από οτι φαινεται..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
εγω ειμαι 1.80 110 κιλα..Υ.Γ.1.90,110κιλα
το κοτοπουλο κανει καλο σαν πρωτεινη?
εγω ειμαι τρελος γιαυτο,,μιλαμε για τονους κοτοπουλου..
μονο που δεν κακαριζω..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
σε ντοκιμαντερ στην αγγλια το ειδα δεν κανω πλακα..και με τις τριχες στη μουρη και τη βαρια φωνη τι εκαναν?
ελεος.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
οτι θελει ο καθενας-μια..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
ενα υδρογονο διαφορά..
το ειχα φανταστει-ακουσει για τη ζημια που κανουν..
αλλα τοση ομοιοτητα..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
το Μαη ημουν 130..
18 κιλα
χωρις γυμναστικη
απλα με κοψιμο του υπερβολικου ενδιαμεσου φαγητου κλπ
ε,,τωρα για να φτασω εκατο το βλεπω οτι πεφτει ο ρυθμος και θα χρειαστει να κανω κατι τακτικα..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
πολυ γρηγορο μου φαινεται απο οτι ιατρικα εχω διαβασει..
https://www.kxenos.gr/index.php?ID=gnosi&Rec_ID=1357
Ένας ρυθμός λοιπόν απώλειας ½ - 1 κιλό εβδομαδιαίως μπορεί να «προστατέψει» έναν οργανισμό από 2 βασικά δεινά : α) την μεγάλη απώλεια μυϊκού ιστού και συνεπώς την έντονη μείωση του μεταβολικού ρυθμού (των «καύσεων» πιο απλά) και β) την έντονη ψυχοσυναισθηματική πίεση που συνεπάγεται κάθε δίαιτα αδυνατίσματος η οποία στοχεύει σε γρήγορη απώλεια…
πιο αργα ειναι σταθεροτερο..με τετοιο ρυθμο περιπου υπολογιζω μεχρι τωρα εχασα και εγω 16 κιλα,,απο 130 σε 113 και κατι απο το μαιο και εδω,,και καμια φορα νιωθω οτι τρωω και πολυ,,
ασχετο..βεβαια..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
Το παίρνω απόφαση χάνω 35 κιλά μέσα στο καλοκαιρί,
35!!!!!!!!!!1
σε 3 μηνες?
καλα πώς?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
για να μην βαριεμαι..
καπου 1200μ μου εβγαλε το πηγαινε..
αλλα μετραει και η ανηφορα κατηφορα..οχι μονο η αποσταση..
τωρα ομως με τη ζεστη..
δεν μπορω να περπατησω αλλη ωρα εκτος απο το πολυ πρωι,ή το απογευμα.θα ριξω πολυ ιδρωτα
εσυ με τον ηλιο δεν εχεις προβλημα?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
γρηγορη..O ρυθμος μου ειναι στα 8-9kph και βγαζω τα 15km πολυ ανετα σε 2.5 ωρες.
εγω νομιζω οτι κανω 3 χλμ σε καμια ωρα..
το pedometer λειτουργει?
πηρα ενα φτηνο,αλλα δεν το λειτουργησα ποτέ.
του βαζεις μεγεθος βηματος?
τους κραδασμους πιανει απο οτι καταλαβα..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
απλα σταδιακα τρως λιγοτερο και ισορροπημενα..
συνηθιζει ο εγκεφαλος να τρωει λιγοτερο,,και νιωθεις χορτατος με λιγοτερο..
σε μενα συμβαινει αυτο..
αν νιωθει καταπιεστικα,,και θελεις να την αποτιναξεις,,εισαι σε λαθος δρομο..(οχι προσωπικα,,γενικα εννοω..)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
και για πρωτη φορα εδω και πανω απο 5 χρονια,,ημουν κατω απο τα 120 κιλα..
119,8
Το (ψυχολογικο) φραγμα των 10 κιλων εσπασε..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
και για να το καψεις,,θελεις ώρεες τρεξιμο..
δεν αξιζει..
χρειαζεται βεβαια η γυμναστικη και το ξερω,,-μονο με διατροφη θα φτασεις σε ενα σημειο που δεν χανεις αλλο λιπος-αλλα όντως..πρωτα απο όλα η σωστη διατροφη..
που δεν σε αναγκαζει,αλλα την συνηθιζεις και σου αρεσει,,αλλιως δεν γινεται τιποτα..
πχ εδω και 2 μηνες εχω κοψει εντελως και το αλατι,,εχω να ριξω πανω στο φαγητο τοοσεες μερες..
και δεν μου λειπει..απλα καταλαβαινω τις γευσεις καλυτερα..και βαζω ριγανη,λεμονι,παπρικα πιπερι και αλλα μπαχαρικα..
και κατι ελιες που δοκμασα,,που μου αρεσαν παλια,,τις βρηκα λυσσαα,,,,τωρα..
Weighing in: Diet vs. exercise for losing pounds
Many studies have compared weight loss resulting from changing diet versus increasing activity. Most often, weight loss during programs focused on dietary change produced two to three times greater weight loss than programs focused on exercise.
https://www.thedietchannel.com/diet_vs_exerciseHowever, it’s long-term results that matter for our health.
αυτο που λεγαμε,,,στα πολλα κιλα για αρχη,,μπορει να μην χρειαστει τοσο γυμναστικη,,αλλα μετα χρειαζεται ασκηση..Weight loss through diet alone
Cutting excess calories and eliminating extra fat from the diet can definitely help get you on a weight-loss roll. Any time you eliminate calories without changing anything else you are going to lose weight. And, weight loss will continue for a considerable amount of time until you hit a plateau. When you get to a place where you just can't seem to lose any more pounds you need more-more exercise, that is. Cutting even more calories won't help at that point and you could end up cutting too many. That means you will just end up slowing your metabolism down and undermine weight loss even more.
αν θελεις να εισαι υγιης,,
https://www.101weightlossarticles.com/diets/dietorexercise.html
Most experts agree that the best way to reduce body fat is to never let the unwanted calories cross you lips in the first place. The simplicity of this statement is lost on many of us, but you’ll be amazed at how much less you need to exercise when you stop eating too much of the wrong foods.
συγνωμη για το σεντονι,αλλα ειναι ενδιαφεροντα σημεια για να ξερουμε ολοι εμεις οι χοντροι και οχι μονοThe cost of gym equipment and a health club membership represent another drawback to the active approach to weight loss. Fortunately, it’s not the cost of the equipment that gets results. Experts have found that exercises done with simple dumbbells can be just as, or even more effective than exercises done with sophisticated machines, like those you’ll find at any health club.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
Για να χάσετε κιλά δεν υπάρχει κανένας μαγικός, εύκολος και σύντομος δρόμος. Οτιδήποτε ή οποιοσδήποτε σας υπόσχεται το αντίθετο είναι είτε λάθος είτε επικύνδινο για την υγεία σας. Η απώλεια κιλών μπορεί να επιτευχθεί μέσα απο μακροχρόνια αλλαγή του τρόπου ζωής που δεν σχετίζεται όμως ούτε με την στέρηση ούτε με εξαντλητικές δίαιτες ή προγράμματα γυμναστικής. Για να χάστε κιλά πρέπει να αλλάξετε τρόπο ζωής.
Η γυμναστική πλασάρεται ως το αντίδοτο της παχυσαρκίας και συχνά χρησιμοποιείται ως άλλοθι για να τρώμε περισσότερο. Δεν υπάρχει καμμία αμφιβολία ότι η γυμναστική είναι ωφέλιμη για την υγεία και πρέπει να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας. Αλλά πάντα με βάση τις ανάγκες σας και τις δυνατότητες σας. Τέλος ο ρόλος της γυμναστικής/διατοφής συγκεκριμένα στην απώλεια βάρους είναι περίπου στο 20% (γυμναστική) και 80% (διατροφή). Με απλά λόγια η κακή διατροφή πολύ εύκολα εκμηδενίζει ή υπερισχύει της γυμναστικής.
Ρωταω του ειδικους εδω μεσα,,ισχυει κατι τετοιο?
νομιζω και εγω οτι πρωτα μετραει σωστη και σταθεροποιημενη διατροφη-εισοδος ενεργειας - και μετα η εξοδος,,γυμναστικη κλπ..
και εχω δει πανω μου το τελευταιο,,να χανω κιλα οπως τωρα 10 κιλα πιο γρηγορα και σταθερα με διαρτροφη ,παρα οταν εκανα εβδομαδιαια ασκηση χωρις να αλλαξω τη διατροφη μου..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
εχω μεγαλο ειδικο βαρος..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
εγω το αντιθετοΈχω χάσει 10 κιλά σε 1 1/2 μήνα με καθημερινή κολύμβηση.Χωρίς δίαιτα παρόλα αυτά.
απο 130 κιλα ειμαι 121..και συνεχιζω,,αλλα με ατακτη που και που ασκηση..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
πους απς επιτρεπεται?ευχαριστω για τις απαντησεις Δανιηλ και Αγγελε αλλα επειδη οπως ειχα ξαναγραψει εχω προβλημα στην καρδια δεν επιτρεπεται να κανω περισσοτερο απο 15κιλα βαρη.....
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
ναι?όχι αντιθετα?Αυτά που καίνε πιο πολύ λίπος είναι τα βάρη,η αερόβια είναι απλώς συμπληρωματική.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
ωωω.εχω προπτωση της μητρωιδους
και η μανα μου εχει εκ γενετης,,και λιποθυμούσε ξαφνικα και δεν ηξερε γιατι..τωρα το καταλαβε και συντηρειται με χαπια και ειναι μια χαρα....
(εσυ πώς το καταλαβες?πηγες στο γιατρο ,το υποπτευθηκες μονος σου?επειδη φοβαμαι καμια φορα μην πηρα τιποτα κληρονομικο απο τη μανα μου..)
εσυ εισαι νεος ομως,,και δεν πιστευω να εχεις προβλημα αν προσεξεις..
ας μιλησουν ομως οι ειδικοι περι γυμναστικης..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
περπατημα,τρεξιμο σπριντ,ή αναβαση σε βουνο,,ανηφορα κλπ?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
και σημερα ειδα οτι ενα βαρος 16 κιλων που μετεφερα,με το ενα χερι,,το σηκωσα καπως πιο ευκολα
ειναι δυνατον?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
οκ..Οι ηλεκτροστατικοι λιπομετριτες ειναι ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟΙ, μην τους εμπιστευεστε καθολου
το φανταζομουν..
βασικα παιχνιδια ειναι να παιζουμε..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
εγώ γυναικειες??????????Προσπάθησε για αρχή να κάνεις τις "γυναικείες".
απο χθες που δοκιμασα να στηριχθω στους κοκκαλομενους απο το πιασιμο ωμους μου..
εγινα χειροτερα σημερα,,εβαλα αλοιφη,,κατω απο τις μασχαλες ποναω..
δεν πονανε τα μπρατσα μου,,αλλα οι ωμοι μου,,τους ξεκανα..
το πρωι που ξυπνησα,,δεν μπορυσα να κουνηθω απο το κρεβατι..
με πονο και ζορι παω το δεξι χερι απο το πληκτρολογιο στο ποντικι..
την εκανα..αλλα θα περασει,,και θα συνεχισω..
δεν ξανακανω γυμναστικη πιασμενος,,πρωτα να μου περναει,,και μετα..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
και δεν μπορουσα καν να λυγισω τα χερια μου..
αυριο μεθαυριο ελπιζω να επανελθω..
ουτε χερια δεν μπορω να σηκωσω..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
και μπορεις να πας χυμα?τι ειδους γυμναστικη?
εγω εχω παρει ειδικο στρωμα γυμναστικης..Εγώ αγόρασα το στρώμα γυμναστικης για yoga... Τρομάρα μου....
αλλα δεν το χρησιμοποιω,,
προτιμω να κανω καμψεις στο πατωμα..
(ακομα τα χερια μου ωμοι ειναι πιασμενα,,αλλα τα ποδια μου καθόλου..οσα καθισματα και να κανω βασικα..
να ξανακανω καμψεις?θα παει καλυτερα το πιασιμο?)
ούτε εγω ξερω..και μπορεις να πας χυμα?τι ειδους γυμναστικη?
πρεπει να μαθω..
εστειλα ηδη email να ρωτησω ..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
γιατι μονο στο πανω μερος?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
35,75% λιπος και σουπερυπερβαρο
και 44,2% νερό
λεει τιποτα?ή τσαμπα το πηρα?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
μαξιμουμ 7 εκανα..οχι στα γονατα ,κανονικες.. 4 φορες,με κανα λεπτο ξεκουραση ενδιαμεσα.,
(με τερμα ανοιχτα τα χερια.ομως,,γιατι αλλιως δεν στηριζομουν..)
πωπω,,ξυλα τα χερια μου,-ειδικα οι μυες του στηθους με τον ωμο,,σαν παραλυτος ειμαι τωρα-,δεν το περιμενα να ειμαι τοσο αγυμναστος.η καρδια μου χτυπαγε απιστευτα... εκανα και κατι σετ καθισματα,αλλα δεν με δυσκολεψαν τοσο,,καμια σχεση..
(στις καμψεις,,πρεπει να εχεις τεντωμενο κορμο?να αφηνεις μεση προς τα κατω?οχι να πετας κ@λο σιγουρα αυτο το ξερω..)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
δεν ξερω μπανιο..Για αθληματα η καλουτερη γυμναστικη ειναι το κολυμπι
γενικα δεν ειμαι για θαλασσα,,ειμαι στεριανος..
μια ερωτηση,οι καμψεις και αναλογες ασκησεις αντιστασεις ή βαρακια
πρεπει να ειναι αργα ή γρηγορα?
γιατι γρηγοτερα κανεις περισσοτερα ευκολοτερα,,ενω αν τα κανεις αργαα,,ψοφας..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
τσαμπα γυμναστικη,, μου ακουγεται καλυτερο απο γυμναστηριο..οι αθλητικοι συλογοι κλασικου αθλητισμου στην ελλαδα κανουν τουμπες για ανθρωπους που θελουν να μαθουν, ουτε λεφτα θα σου ζητησουν ουτε τιποτα, στο 99% των περιπτωσεων οι ανθρωποι θελουν απλα να εισαι απλα εκει. Ακομα και αν ζητησουν λεφτα θα ειναι καποιο γελειο ποσο της ταξης των 10ε το μηνα.
αντε να δουμε..
εδω στην Πατρα στο Ριο εχω διπλα το σταδιο Τοφαλος...αλλα και το πανπελοποννησιακο απο την αλλη μερια της πατρας..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
ΠΑΝΤΩΣ αφου οπως καταλαβαινω εισαι ενδομορφος (δηλαδη εισαι φυση μεγαλοσωμος) θα σου ταιριαζει καποιο αθλημα τυπου σφαιρα/αρση βαρων/power lifting. Βαλε σαν κινητρο σου το να γινεις ΟΣΟ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙΣ.
Και σου ξαναλεω αν περιγραφεις σωστα το σωματοτυπο σου εχεις ΠΟΛΛΑ περιθορια δυναμης.
επειδη ομως ειμαι ετσι,,και εχω καταλαβει πρακτικα οτι ευκολα μπορω να φτιαξω δυναμη,αλλα παντα μου ελειπε η αντοχη..ψοφαγα στο τρεξιμο πολυ γρηγορα παντα,μονο σπριντ πηγαινα καλα..
(θυμαμαι ομως στο ποδοσφαιρο ειχα τρακαρει εναν,,και εφυγε πισω μιλαμε,,κάτωω,,εγω ουτε καταλαβα τιποτα..,,αστα να πανε..)
γιαυτο ειναι ίσως καλυτερο να παω κοντρα και να γυμνασω την αντοχη μου,διαρκεια..λαθος λογικη?
εδω αυτο λεει νομιζω πχ..
Προπόνηση: Η Νο 1 άσκηση είναι η καρδιοαναπνευστική. Διάδρομος, ελλειπτικό, ποδήλατο πρέπει να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι ενός ενδόμορφου. Η καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι η μόνη που μπορεί να εγγυηθεί κάψιμο θερμίδων που προέρχονται αποκλειστικά από το σωματικό λίπος. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσουμε εντελώς τα Βάρη, αφού κατά τη διάρκεια της δίαιτας που οπωσδήποτε πρέπει να ακολουθήσουμε υπάρχει κίνδυνος να χαθεί μυϊκός ιστός. Η καρδιοαναπνευστική άσκηση πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 30 λεπτά (30-60 το ιδανικό) για 4 φορές την εβδομάδα.
βασικα απο οτι εχω καταλαβει ως ασχετος,ειναι οτι ειμαι φτιαγμενος ειδικα για αρση βαρων ή ριψεις..
αλλα πρεπει να βρω εδω στην Πατρα κανα συλλογο,,πώς γραφεσαι ομως?θελει λεφτα?
για πες μου,,εκει στην αθηνα πχ πώς γραφεσαι?
ενδομορφος?νεος ορος..δεν τον ηξερα..
ΟΣΟ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙΣ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
παντως,για κανα μηνα που εχτιζα φουρνο,,και κουβαλουσα αμμο,1κυβικο ηταν ,δυναμωσα στα χερια και το καταλαβα,,αφου στην αρχη πιεζομουν λιγο..και μετα το εκανα σαν παιχνιδι.
αλλα εφυγαν μετα οι μυες μολις εκατσα..κριιμα..
συνδιασμος αεροβιας ασκησης και ελξης δεν ειναι και η ορειβασια,σκι και γενικα εντονα αθληματα της φυσης?
δεν μπορεις να γυμναστεις ετσι?
χωρις βαρη και οργανα,όπως τοσα χρονια οι ανθρωποι?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
αυτο ειναι και το δικο μου προβλημα..καλά το πόσο βαριέμαι τη γυμναστική!!
βαριεμαι την επαναλαμβανομενη γυμναστικη τυπου γυμναστηριου.
μου αρεσει μονο οτι εχει φυση εξερευνηση...ή ανταγωνισμο,,παιχνιδια ή στιβο..
στο σχολειο μου αρεσε να παιζω ποδοσφαιρο μπασκετ,κλπ..μα τρεχω,,ετρεχα συνεχεια..αλλα δεν ειχα κοινωνικες επαφες με τα παιδια ωστε να παιζω εκτος σχολειου..
αλλα δεν εχω μπει σε τετοιες παρεες δυστυχως ακομα..ορειβατικους συλλογους?στιβο?
πρεπει να το ψαξω για εδω στην Πατρα απο ότι φαινεται.. υπαρχει οικονομικη επιβαρυνση σε αυτα τα θεματα?
αλλιως με καθημερινα τρεξιματα ή περιπατους παρα πολυ δυσκολα θα κρατησω την ασκηση..
νομιζω να με καταλαβατε..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
πολλα πολυ λιπαρα φαγητα εμενα πχ δεν μου αρεσουν,,δεν μπορω καθολου το αρνι και τα πολυ τηγανητα,,βασικα λατρευω τα ψητα και τα κτοπουλα..αυτο που λες δεν γινεται, απλα δεν γινεται,
δεν μπορω πχ καθολου τη γευση του αλκοολ..
το ιδανικο ειναι να ξεμαθεις τελειως απο πολλες διατροφικες συνηθειες..
και το παν μετρον αριστον ισχυει πχ..
το οτι δεν βαζω ερωτηματικο σε αυτα που λεω δεν δημαινει οτι ειμαι σιγουρος..απλα ο γραπτος λογος φταιει..
ουτε και αυτο γινεται..απο παναρχαια χρονια η τροφη ειναι ευχαριστη ακριβως για να την τρωμε..σκοπος ειναι να μην χρησημοποιεις το φαγητο σαν πηγη ευχαρηστισης και ικανοποιησης.
απλα οταν ειμαστε προβληματικοι ψυχικα,,καταθλιψη κλπ,,στρεφομαστε υπερβολικα στην ευκολη διατροφικη ευχαριστηση,,αντι αλλων..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
το ιδανικο ειναι,ομως να θελεις να τρεφεσαι ετσι,,αυτο πραγματικα ειναι αλλαγη ψυχολογιας,,να μν σου αρεσει το πολυ λιπος,τα τηγανητα και πολλα αλλαΕννοώ ότι δε μπορείς να τρως ότι θέλεις,όποτε θέλεις,να κοιμάσαι όποτε θέλεις,να κάνεις πολλές καταχρήσεις,γενικά πρέπει να έχεις κάποιους περιορισμούς και να στερείσαι κάποια πράγματα.
Όταν χάνεις λίπος,πρόσεξε να χάνεις μέχρι 1 κιλό τη βδομάδα το πολύ.Το σώμα μπορεί να χάσει μέχρι ένα κιλό λίπους την εβδομάδα.Αν χάσεις παραπάνω,θα είναι νερό και μυικός ιστός,πράγμα πολύ κακό,γιατί ο μεταβολισμός σου θα πέσει,με αποτέλεσμα να κάνεις λιγότερες καύσεις καθημερινά και να καις λιγότερες θερμίδες τη μέρα συνολικά.
α,,τοσο χανω βασικα..οπότε λιπος πρεπει να ειναι..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
γενικα πινω πολυ νερο..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Άγγελος
Επιφανές μέλος
ω,ναι..δυστυχως,,το ξερωΜε τους κοιλιακούς ΔΕΝ χάνεις λίπος από την περιοχή της κοιλιάς,όπως οι πιο πολλοί θέλουν εσφαλμένα να πιστεύουν.
το κοιλιακο λιπος ειναι πολυ δυσκολο να πεσει,,ειναι σπλαχνικο καφε λιπος οπως λεγεται,,και το χειροτερο..
διαφωνω λιγο..Για να έχεις ένα ωραίο αθλητικό σώμα και να μπορείς να το διατηρείς,χρείαζεται όλη σου η ζωή να γυρναέι γύρω απ' αυτό.Πρέπει να αλλάξεις όλο τον τρόπο ζωής σου.Δεν υπάρχουν μαγικά κόλπα.Χρείαζεται να κάνεις πολλές θυσίες.
μπορεις απλα να κανεις τα χομπι σου σπορτς σου και να εχεις ενα γυμνασμενο κορμι..
αλλο το οπτικα ωραιο κορμι μοδατο,,τυπου ελαχιστο λιπος για να φαινονται οι φέτες..
και αλλο η φυσικη γυμναστικη ενος ορειβατη ή χτιστη..
να γυμναζομαστε για να ειμαστε δυνατοι,,οχι σαν μαρτυριο που υπομενουμε για να ικανοποιουμε το ναρκισσισμο μας..
η καλυτερη διαιτα βασικα διατροφη ειναι αυτη που δεν σκεφτεσαι οτι στερησαι κατι..
αν νιωθεις εντελως φυσιολογικη τη ζωη σου..και οχι βαρος..και θυσια που υπομενεις..
αν νιωθεις ασχημα ψυχικα με τη διατροφη που κανεις εχεις ηδη χασει χασει..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.