Devil
Επιφανές μέλος
1 κιλό τον μήνα; τι λες καλέ;
Όπως στο λέω. 1-2 το πολυ. Θα γίνεις φιγουρινι αν αρχίσεις και λίγο γυμναστική για το επίπεδο σου. Αν δεν έχεις κάποιο προβλημα υγείας δεν χρειάζεσαι διατροφολόγο.
Θα πας εκεί και θα σου αρχίσει τα " Μια μερίδα ρυζι " Πόσο είναι η μερίδα ; 100-150-200γρ ;;;;
Και κάτι ακυρα φαγητά τυπου τορτίγια και γαλοπουλες με χαμηλά λιπαρά.
Devil
Επιφανές μέλος
Και τα φρούτα θέλουν μέτρο, δεν είναι αθώα. Μια μπανάνα έχει καμια 30αρια g υδατάνθρακα. Και κυρίως όχι σκέτα.
Μια μπανάνα 100 γραμμαρίων έχει 90 θερμίδες και 28γρ υδατάνθρακα. Οχι γενικά και αόριστα μια μπανάνα.
Devil
Επιφανές μέλος
Εγώ μπορώ να τα χάσω, απλά ρωτάω αν είναι υγιεινό.. Θεωρούνται πολλά για έναν μήνα;
Ότι χειρότερο είναι. θα καταβολίσεις ότι μυικη μάζα έχεις και θα παραμεινει και το λίπος.
1-2 κιλά το μήνα το πολύ + γυμναστική γιατι και λιγο να χάνεις αν δεν κάνεις γυμναστικη πάλι θα χάσεις μυική μάζα.
Devil
Επιφανές μέλος
Απ΄ ότι ξέρω το πλαστικό δεν πειράζει παρά μόνο αν το τορτελίνι έχει ήδη βράσει και έρχεται σε επαφή με το πλαστικό. Ως συσκευασία δεν πειράζει καθόλου. Εκείνο που είναι χειρότερο είναι να βάζεις τροφή που καίει σε πλαστική συσκευασία.
Τεστοστερόνη. Επιπτώσεις των μειωμένων επιπέδων της. | Διαγνωστική Αθηνών'
- Αποφυγή πλαστικών για την αποθήκευση τροφής (μόνο γυάλινα). Η παρουσία δισφαινόλης Α (BPA) και άλλων χημικών έχει δραματικές επιπτώσεις την σύνθεση της τεστοστερόνης
https://www.naturaldoctor.gr
Εδω λέει οτι ακομη και η αποθηκευση των τροφιμων ειναι προβλημα. Σε αυτο με το ζεστο φαγητο σε ταπερ δικιο εχεις το προσέχω!
Devil
Επιφανές μέλος
hack3r: Devil το πλαστικό έχει ουσίες που μειώνουν το αποτέλεσμα της προσπάθειας σου και δεν θα έχει το ίδιο πρόβλημα αν χρησιμοποιήσεις γυάλινο δοχείο.
Devil: Εσύ τι μιλάς που τρως τορτελίνια.
Dem logics.
Τα τορτελινια σε πλαστικη συσκευασια δεν τα παιρνεις ; το εμφιαλωμενο το παιρνεις και αυτο σε γυάλινο; την ταμειακη αποδειξη στα σουπερ μάρκεt δεν την δέχεσαι ;;; η κουταλα που χρησιμοποιεις οταν μαγειρευεις ειναι σιδερένια; και πολλα αλλα ακομη που μπορω και εγω να σου βρώ. Δεν αξιζει να εισαι τοσο ψειρας τα χουμε ξαναπει αλλα εσυ επιμένεις. Κοιτάς το δέντρο και χάνεις το δάσος.
σωστο ειναι μεν αυτο που γράφεις αλλα σιγουρα περιμένω οταν κάποιος ειναι τοσο ψειρας να ειναι στο επιπεδο τουλάχιστον του Βασάλου για να πει πχ σε έναν άλλον οτι το αποτελεσμα της προσπαθειας του δεν θα έχει το ιδιο επιπεδο!
Και να μην διαφημιζει οτι γεμιζει τα ντουλάπια με τορτελίνια τα οποια μαλλον δεν καταλαβες αλλα τα κραζω επειδη και αυτα σε πλαστικες συσκευασιες ειναι και ουσιαστικα στο ιδιο επιχειρημα αναιρεις τον εαυτο σου! Αρα ουσιαστικα δεν σε νοιάζει να αποφυγεις την ουσια αυτήν.... κατα τα αλλα θες να φάς τορτελινια φαε τι με νοιάζει εμενα για αλλο λογο τα ανέφερα σε σενα στην Αγαπη που ρωτησε τη γνώμη μου ξαναλέω (και μονο επειδη την ρωτησε) της ειπα ΠΕΤΑΞΕ τα στα σκουπιδια ολα αυτά σιγα μη κατσω να ασχολουμαι με το καθενα που δεν με ρωτησε κιολας να του την πω για το τι τρώει!!!
Οποτε ξέρεις.... μην μιλάμε θεωρητικά και απλα παπαγαλιζουμε οτι διαβαζουμε στο ιντερνετ μονο κ μονο για να τη πούμε στον αλλον!
Devil
Επιφανές μέλος
Αλλα οταν βλέπω εναν άνθρωπο να με ρωτάει οταν ξεκινάει, για εναν πιο φιτ τροπο ζωής θα χαρώ να τον συμβουλέψω για 2-3 πράγματα που ξέρω και ασχολουμαι σαν χομπι και δε πάει πάντα το πράγμα στο γκομενικο.
Η διατροφή ειναι κρισιμη, πιο πάνω και απο τη προπονηση. Προπονούμαστε για να πετυχουμε ενα αποτελεσμα κ αυτο δεν ειναι μονο για τις γυναικες. Η μυικη ενδυνάμωση σου χαριζει μια καλύτερη ζωή κ ενα πιο υγιές και ευχαριστο μέλλον. Σε πολλους τομείς. Πυροβολεις τη προσπαθεια οχι αν φάς απο το πλαστικο τάπερ αλλα οταν γεμιζεις τα ντουλάπια με τορτελινια, κρεμες γάλακτος , μαρμελάδες , μπισκοτα "φιτνεσ" , μπάρες δημητριακων εμποριου με ζάχαρες και άλλες τέτοια "φιτνεσ" προϊόντα!
Το καλυτερο που χεις να κάνεις με αυτά...ειναι να ανοιξεις το ντουλάπι! Να τα πιάσεις ολα μαζί! Να πάς ως τον κάδο να τον ανοιξεις και να τα πετάξεις ολα μέσα!
Αυτη ειναι η ουσια. Μολις το κάνεις αυτο μετά μπορεις να κρινεις το προγραμμα κάποιου. Και να σε πάρει σοβαρά αυτα τα λέω γενικά οχι για κάποιον απο δω μέσα.
Devil
Επιφανές μέλος
Εγώ πιο πριν κάπου στις 2500 μ.ο. έτρωγα.
Άρχισα να τις αυξανω σταδιακά και τα έχω πάρει αυτά τα κιλά μέσα σε 2 μήνες, οπότε ίσως να μπορούσα να τα είχα πάρει και με λίγο λιγότερες, δεν είμαι σίγουρη. Πάντως μη συγκρίνεις, είμαι 1,68 και 51 (πλέον) κιλά, δεν ξέρω γιατί ο μεταβολισμός μου είναι τόσο δαιμονισμένος.
Γενικά πάλι μιλώντας 5 κιλά σε 2 μήνες ειναι πολλά. Θέλεις περιπου 1 με το πολυ 1.5 κιλο ανα μήνα. Ησουν οντως αρκετά αδυνατη στα 46 αλλα αυτο δε σημαινει οτι πρέπει να βιαστεις να τα βάλεις. Επισης παιζει ρολο και τι δραστηριοτητα κανεις αν εισαι ολη τη μερα στο τρέξιμο αυτο σημαινει κατανάλωση ενέργειας απο τον οργανισμο σου που θα πρέπει επισης να μπει σαν παράμετρος για να ξέρεις κ ποσο πρέπει να φάς για το στοχο σου.
Εγω ξεκινησα το προτζεκτ 20/8/19 και το τελειωσα 26/3/20. Τωρα ειδικα που έχω κοψει τα βάρη κανα μήνα και κάνω ελαφρά πράγματα στο σπιτι με αλτηρες και σκουποξυλα χαχα δεν εχει νοημα να τρωω τοσο.Επισης ολο αυτο το καιρο ζητημα να χω φάει 3-4 σοκολάτες των 100γρ και 1 κομμάτι τουρτα στα γενεθλεια της κοπέλας μ!
Σε καμια 10αρια μερες θα ξαναμπώ με λάστιχα αλλα τοτε θα ξεκινησω αλλο προτζεκτ φουλ καθαρη διατροφη κομενα ακομη και τα μέλια αλλα στη συντήρηση οποτε θα επιχειρησω μένοντας στο ιδιο βάρος να αλλάξω τη συσταση του σώματος ακομη περισσοτερο. Μεγάλο προτζεκτ... κανα χρονο θα πάρει ελπιζω να μπορέσω να κανω τη προπονηση που θέλω να μη με πάνε πισω τραυματισμοι. Δεν θέλω τιποτα άλλο. Γιατι οταν ξεκινας να ζοριζεσαι αναποφευχθα για να ξεπεράσεις το επιπεδο που ηδη εισαι ... ξεκινάνε και οι τενοντιτιδες δυστυχως. Αναγκαστικά σταματάς κανα μήνα να φροντισεις το τενοντα κ μετα πάλι ξανά να ξαναμπεις.
Devil
Επιφανές μέλος
Είσαι εμπαθής και ζηλεύεις τον Ντεβιλ.
Εμένα μου αρέσει απαλοπούτσης, γιατί πας να μου τον χαλάσεις;
Φάε σε πλαστικά ντεβιλάκο μου. Φάε και τα πλαστικά πασάκο μου.
Εντάξει ο χάκερ τωρα κάτι θελει να γράψει και να πάει τη κουβέντα αλλού! Δεν τον πειράζει η κρέμα γαλακτος στα τορτελίνια και οι "ευελικτες" διατροφές, το πλαστικο απο το τάπερ νομιζει οτι θα του χαλάσει τη τεστοστερόνη αν ηταν τοσο αυστηρός και στο θέμα της διατροφης οπως με τα τάπερ και δεν έγραφε για κρέμες γάλακτος και τορτελίνια εννοειται θα ήμουν μαζί του.
Οσο για τους αθλητές , που εγιναν επαγγελματιες δεν ειναι μονο οι ντοπαρισμένοι που έγραψε αλλα και ενα καρο άνθρωποι του χωρου με γυμναστηρια και γυμναστές. Τοσα χρονια απο το μπουκαλάκι το πλαστικο τους βλέπω να πινουν το νεράκι τους και δεν έχασαν ουτε ιντσα στο χέρι ή το ποδι τους. Φανταζομαι στο χάκερ να τους αρχισει το κύρηγμα για τα πλαστικά και να τον κοιτάνε σαν εξωγήινο χαχα.
Χάκερ φιλικά ασε αυτες τις αχρειαστες λεπτομέρειες που διαβάζεις απο τον καθε τρελο συνομοσιολογο του ιντερνετ χαχαχ που νομιζει οτι ολοι θέλουν να τον δοολοφονησουν δεν προκειται να σε ωφελήσουν πουθενά. Αλλωστε καθε μερα ολοι εισπνεουμε καυσαέριο, καπνιζουμε κτλπ κτλπ. δεν ζουμε σε γυάλες.
Έχω ήδη πάρει 5 κιλά, κι απ τα δύο θέλω. Ούτε να γίνω φέτες και να βάλω μόνο μυϊκή μάζα, ούτε λαπάς. Επομένως, φροντίζω να καταναλωνω απ' όλα, πάει καλά μέχρι στιγμής. Τώρα δε θέλω, αντε άλλο 1 κιλό πες να πάρω, αλλά και για τη συντήρηση που είναι οι 3100 θέλω αρκετά γεύματα μες στη μέρα. Όσο για τη μαρμελάδα, 1 κουταλάκι του γλυκού βάζω βρε, ανάμεσα σε άλλα τόσα συστατικά.
3100-3300 έπαιρνα οταν ήμουν 77 κιλά 1.80 υψος και ήθελα να παχυνω + 3 βαριές προπονήσεις τη βδομάδα στο γυμναστηριο. Αν και δεν μετράω θερμιδες πλεον τωρα στα 85 που ειμαι με εναν προχειρο υπολογισμο ειμαι κάπου στις 2700 για να μεινω στο βάρος που ειμαι.
Αλλα εντάξει αν αυτο που κάνεις σε καλύπτει και στο εχει προτεινει ο γυμναστης-διατροφολογος σου οκ
εγω εννοειται δεν ειμαι για να δώσω συγκεκριμενες συμβουλές εδω πέρα διοτι κάθε ένας πρέπει να εχει ενα εξατομικευμενο προγραμμα αναλογα με το τι δουλευει σε αυτον, εδω θα πουμε μερικά πραγματα γενικα για τα φαγητά , για τις προπονησεις και ως εκει !
Devil
Επιφανές μέλος
Smoothies φτιάχνω φοβερά. Φράουλα, μπανάνα, φυστικοβουτυρο, μαρμελάδα φράουλα, γιαούρτι, γάλα, βρώμη. Αυτή είναι η συνταγή που ακολουθώ αυτόν τον καιρό... Πρωτεΐνη είχα παλιά μία που ήταν βιολογική, σκέτα αμινοξέα, αλλά τώρα αν τη δουν οι δικοί μου θα νομίζουν ότι παίρνω τίποτα αναβολικά και αντε να τους μεταπείσεις... :Ρ Αυτό το σιρόπι βανίλιας πρώτη φορά το ακούω, αν βάλω βανιλινη (σκόνη) μετράει;
Το θέμα μου πάντως είναι ότι έχω 2-3 απλά και πρακτικά σνακ και θέλω περισσότερη ποικιλία. Του ντεβιλ ήταν μεν ωραίο αλλά θέλει μαχαιροπίρουνο, δε βολεύει στη δουλειά. Βέβαια αν το άλλαζα λίγο και έβαζα ψωμί του τοστ με λιωμένο αβοκάντο, σαλάτα, γαλοπούλα, κατικι και αυγό, σαν σάντουιτς δηλαδή, τότε θα μετρουσε πολύ πιστεύω.
ΥΓ: ΡΟΚΦΟΟΟΟΟΟΟΟΡ ❤❤❤❤
Θές απλά να παχύνεις ή θες να παχύνεις οσο πιο ποιοτικά γινεται;;; το λέω γιατι πιο πολύ θα σε βοηθήσει να πάρεις μυική μάζα παρά λίπος. Και τρώγοντας οτι μαρμελάδα βρεις μπροστά σου με ζάχαρες δε προκειται να σε βοηθήσει. Παραδοσιακά βεβαια ειναι πιο δυσκολο να πάρεις μυική μάζα. Θα λιώσεις και λιγο στη προπονηση.
λιπος θα πάρεις ετσι κ αλλιώς βεβαια απλα στη μια περιπτωση θα πάρεις μονο λίπος πχ τρώγοντας τουρτες μπισκότα και μαρμελάδες και στη δευτερη θα πάρεις και μυική μάζα οποτε το αποτέλεσμα θα φαινεται πιο ωραιο και δεν θα μεγαλώνει μονο η κοιλια πχ.
Ελαφρύς υδατάνθρακας το βράδυ! Πατατούλα αρχικά βρασμενη (να μαλακώσει) και μετά ψημένη στο φουρνο με λιγο σκορδάκι τριμένο πάνω , κρεμυδάκι και πάπρικα με λεμονάκι τρώγεται τέλεια. Το ντίπ ειναι απλό κ οσο λιγοτερο επεξεργασμενο γινεται γιαουρτάκι 2% για την πρωτεϊνουλα μας! Και οχι δηθεν χουμους ''φιτνεσ'' με τιγκα στη ζάχαρη απο μέσα!
Το τρώς.... η κοιλιτσα μένει στη θέση της και μετά το ριχνεις.... στο πλαστικό των τάπερ οτι φταιει κ δεν εχεις αποτέλεσμα xaxaxa hacker πλακιτσα κάνω φιλε μη παρεξηγηθεις !
Επ! Μαλάκα ναι. Ρε όχι.
ΥΓ: Ξέρω τι λες για τα πλαστικά. Έχεις δίκιο. Κι εγω σε πλαστικά τρωω δυστυχώς. Αλλά ευτυχώς δε χρειάζομαι την τεστοστερόνη, δεν γαμάω έτσι κι αλλιώς.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αυτό ήταν ωραίο φαγητάκι πλάκα πλάκα.
Και το εμφιαλωμένο νερο σε πλαστικο το πινεις. Λες να εμποδισε αυτο τους αθλητές ανα το κοσμο να γίνουν επαγγελματίες ;
Devil
Επιφανές μέλος
Ρε Ντέβιλ, είσαι της υγειηνής διατροφής και γυμναστηριακός και βάζεις τα φαγητά σου σε πλαστικά τάπερ? Σαν να πυροβολάς το πόδι σου.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Είναι 2,23 ρε γι αυτό.
Παιδιά αν έχετε κανα πλαστικό τύπου πάουερ ρέιντζερ να μου πειτε που να πάω να το πάρω!
Επειδή εσένα σε κόβω για δικό μου κι έχω βαρεθεί όλο τα ίδια και τα ίδια, μήπως έχεις καμιά ιδέα για σνακ (κυρίως αλμυρά) με πολλές θερμίδες; Συμπληρώνω 3100 - 3500 κάθε μέρα και αναγκάζομαι να καταναλώνω αρκετή ζάχαρη για να τις φτάσω.
τορτιγιες χωρις ζάχαρη ψητες στη τοστιέρα με κοτατζ ή μιλνερ -αυγά - ντομάτα - γαλοπουλα αβοκάντο κ 1 κουταλια της σούπας λαδάκι. Αυτο εφαγα το μεσημερι γιατι βαριομουν να μαγειρεψω.
Παντως το 1ο γευμα που εβαλα πριν το τρωω καθε μέρα εδω και 1 χρονο δεν το χω βαρεθει ποτέ. Θα ήθελα να δοκιμάσω αυτο το sugar free σιροπι της myprotein μπας κ αντικαταστησω λιγο το μέλι. Καμια φορά βάζω κ κανέλα.
Devil
Επιφανές μέλος
!να τρως βρώμη,αγαπητε!
βρωμη 100γρ , 2 γιαουρτια 2% ολυμπος , 50γρ καρυδια , μέλι + μπανανα.
1ο γευμα κατα τις 9.
Devil
Επιφανές μέλος
Χθες + σήμερα.
Μονο 1 γευμα ειναι αυτο. Μη παρεξηγηθώ
Devil
Επιφανές μέλος
Εγώ μίλησα για απώλεια βάρους και καθαρα για δίαιτα , δηλαδή γι απόκτηση BMI φυσιολογικού και αποφυγής υπέρβαρους και παχυσαρκίας, πράγμα βασικότατο για την πρόληψη αλλά και θεραπεία πολλών ασθενειών. Δεν αναφέρθηκα(και ούτε ειναι το κύριο ζητήμα σ αυτο το τοπικ,υπάρχουν αλλά γ αυτο) για γράμμωση και ειδικά γι αθλητισμό και γυμναστηρια, πράγματα που οπως ειπα, πολλοί εργαζόμενοι σήμερα , δεν χουν τον χρονο να κάνουν.
Και εγω εργαζομενος ειμαι και μάλιστα αρκετες φορές τρέχω για έκτακτα. Αλλα μια χάρα μπορω και γυμναζομαι 4 φορές την εβδομάδα το λιγοτερο. Αυτα ειναι δικαιολογιες απο ανθρωπους που δεν ειναι αρκετα δραστηριοι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Λιπαρά μπορει να παιρνει απο αβοκάντο , ταχινι , ελαιολαδο!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Αναψυκτικο πινω συχνά αλλα κοκα κολα λαϊτ (πάλι χωρις ζάχαρη) , γλυκά αμα κάτσω θα του δωσω και θα καταλάβει αλλα μια φορά την εβδομάδα. Όχι παραπάνω.
Μπορεις να φάς ότι γουστάρεις αρκει να έχεις στο μυαλο σου τις ποσοτητες που έχει το πρόγραμμα σου , να μην έχει ζάχαρη , να μην έχει πολύ λάδι και ειδικά τηγανισμενο.
Πχ 2 πιτες για μεσημέρι. Ολικής αλάδωτες με ντομάτα , μαρούλι , καλαμακι κοτοπουλο ή μπιφτέκι και μουστάρδα (χωρις ζάχαρη) + κοκα κολα λαϊτ για να πιεις κάτι.
700 θερμιδες συνολο. Περιπου 80γρ πρωτεΐνης 80γρ-100γρ υδατανθρακα. Μια χαρά. Αλλα δεν μ αρεσει που δεν γυμνάζεσαι. Με αυτό το γεύμα πάω γυμναστηριο μετα από κανα 2ωρο και του αλλάζω τα φώτα.
Άλλο γεύμα για μεσημεριανο που μ αρεσει πολύ είναι 150-200γρ ρύζι (μπασμάτι) με λαχανοσαλάτα μπαλσάμικο + μουσταρδα (χωρις ζάχαρη) , τονο + 1-2 μικρές φέτες ψωμι ολικής.
για πρωϊνο σταθέρα γιαουρτι 2% τοταλ με σταφιδες και κουάκερ και 1 μπανάνα και 1 μήλο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Πχ εμενα έχουν σταματησει να μου αρέσουν τα φαγητά με τις πολλές σάλτσες μέσα και τις κρέμες γάλακτος ... πρέπει να έχω να φάω κρεμα γάλακτος και παστιτσιο - μουσακαδες μισο χρονο. Πιτσα έχω να φάω 1 μήνα , σουβλάκια μονο έφαγα πριν 2 εβδομάδες (πιτογυρα) οι γλυκιες κρεπες μου αρεσουν πολύ μπορει μια φορά την εβδομάδα να φάω.
Τωρα βεβαια είμαι στην φάση του να μεινω στα κιλά που είμαι. 1.80 76 κιλά. Αλλα θέλω τον χειμών να πάρω 5 μυϊκα κιλά. Βασικα υπολογιζω γυρω στον 1 χρονο πλάνο. Να πάω 81-82 αλλα να είναι καθαρά κιλα οσο γινεται για να αρχισει μετά η διαιτα της γράμωσης (εκει θα κλάψουμε) !
Πάντως scandal για να καταλάβεις ότι εισαι πολύ λιγες θερμιδες καθημερινα. Έχεις να ταϊσεις ένα σώμα 100+ κιλών ... και λες ότι εισαι γυρω στις 1400 θερμιδες εγω με 83 κιλά όταν ήθελα να πέσω σε λίπος ήμουν στις 1900 θερμιδες ημερησίως + 4 φορές την εβδομάδα γυμναστική από 1 ωρα την φορά. βασικα 1950 για την ακριβεια. Εσυ και πιο ψηλος εισαι από μενα και πολύ περισσοτερα κιλά. Ένα 2000αρο σε βγάζει πιστευω μαζι με την άσκηση στάνταρ. Μπες myfitnesspal να δεις.
Εγω έχασα 8 κιλά σε περιπου 7 μήνες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Το καλυτερο σαϊτ για να βρεις τις θερμιδες σου (αρχικα θεωρητικα) είναι το myfitnesspal θα εισάγεις δεδομενα και θα σου βγάλει τις θερμιδες. Μετα θα πάρεις τις θερμιδες αυτές (αναλογα τον στοχο) και θα δεις αμα είναι οι σωστες πχ. Θα έχεις μια ζυγαριά στο σπιτι .... και εφόσον η θεωρια λεει ότι θα χάνεις 1 κιλο την εβδομάδα τοτε στο τέλος της εβδομάδας πρωϊ με άδειο στομάχι πρεπει να εισαι -1 κιλό ή στο τέλος του μήνα -4 κιλά. Τοτε οι θερμιδες είναι οκ.
Προσπαθεις να χάσεις κιλά λίπους και όχι μυϊκης μάζας. Επειδή θα χάσεις σιγουρα και μάζα επιδιώκεις η μειωση της μάζας να είναι πολύ μικροτερη από την μείωση του λίπους. Για αυτό χάνεις σιγά σιγά. Αν τα χάσεις γρηγορα θα φυγει η μάζα και μπορει να φαινεται η περιφερεια μεγαλυτερη από τους ώμους - πλάτες κτλπ άσχημο.
Ξεκινα και γυμναστική εννοείται φιλε αλλα σιγά σιγα και με ψάξιμο. Αμα θες να ρωτήσεις για ασκήσεις θα στο πώ σε άλλο ποστ μην τα μπλέξουμε. Οι 2 τομεις είναι διατροφή + γυμναστική. Η διατροφή είναι το 80% στη γυμναστική απλα κοιτάς να κάνεις σωστές ασκησεις με σκοπο να μην τραυματιστείς.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Οι θερμιδες που παιρνεις είναι λιγες. Επισης τα δημητριακα που τρως για πρωϊνο έχουν ζάχαρη όπως επισης και ο χυμος ανανα (εμποριου) που συνοδευεις με κάθε φαγητο. Το φαγητο δεν μας λες τι είναι ... ουτε πως ψηνεται. Μπορει να μην είναι τηγανιτο αλλα άμα έχει ένα κιλο λάδι τοτε σιγουρα ανεβάζεις θερμιδες και δεν είναι και διατροφικά σωστό.
Το κουλουρι που έγραψες πιο πανω αν δεν είναι με ζάχαρη και συνοδευεται από τυρί ή γιαουρτι χαμηλων λιπαρών μια χαρα διατροφικο είναι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.