Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
28-03-24
15:25
Κορίτσια ευχαριστώ. Θα κάτσω το βράδυ μόλις κοιμηθουν να κανω γιατί έχω κι αυτό δε με αφήνουν μαμά και μαμά. Και ότι κάνω στο γυμναστήριο... Αλλά θέλω κ στο σπίτι
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
28-03-24
12:51
Ελα τώρα εσυ εδώ έξυπνε να μου πεις κάτι που θέλω, βρες μου μια άσκηση για κοιλιακους. Πρόσεξε να γίνει πλακα η κοιλιά. Αλλά ευκολο να ναι μη σακατευτω. Κάποτε γυμναζομουν πολυ μετά τα χειρουργεία στη κοιλιά κρέμασε σε κάποια σημεία η κοιλιά μου αλλά την έχω φτάσει σε σημείο καλό τώρα νομίζω πως το σώμα θυμάται , κάνω κοιλιακους ,τώρα θέλω να γίνει πλακα. Γιατί πλακα πλακα έρχεται καλοκαίρι.Αλλά όσα κι αν έχω κάνει τίποτα η κοιλιτσα κοιλιτσα. Έχεις καμια άσκηση να μου δείξεις ;
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-03-24
16:17
5-6 τη μέρα είσαι οκ...Εγώ τρώω και πολλά ξηρά καρΠΑ όμως...
Αν τρως παραπανω τρωγε τα αναλατα
Εγώ γενικά είμαι υπέρ του να τρως τα πάντα αλλά λίγο.. Πχ ξηροκαρπα 5-6 δηλαδη με αλάτι αλλιώς δυο χουφτες αναλατες..
Εγώ ψήνω κ αρακα κ μασουλαω με αλάτι
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-03-24
16:10
Άκου εσυ όπως νιώθεις και τι σου κανει καλό..Κι εμένα μου αρέσει η σοκολάτα. Κοίτα, θα πάρω την Λιντ με 85% κακάο. Με δυο κομμάτια βολεύομαι. Άντε τρία.
Αλλιώς δεν με χορταινουν ούτε 2 σοκολάτες γάλακτος στην καθισιά.
Εγώ τρώω αυτό κάθε Σάββατο και μια φορά τη βδομάδα μια σοκολάτα γάλακτος στέβια.
Στα ενδιάμεσα που θέλω γλυκο τρώω μους μόκα (τη φτιάχνω με γιαουρτι)ή κρέμα σοκολάτα κακάο σιμιγδάλι ή γιαουρτι με μέλι η μαρμελαδα χωρίς ζάχαρη
Κι έτσι παιρνω τις δόσεις μου από θέμα γλυκου.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-03-24
16:05
Εντάξει τι να κάνω εγώ τώρα ; εγώ θα φαω πραλινα είμαι σοκολατου
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ένα κομματάκι είναι δυο φέτες ψωμι με αλειμμα;Τι να σου κάνει μια μόνο; Ίσα που σε κάνει να πεινάς και να θες πιο πολύ.
Καλύτερα να απέχω πλήρως παρά να φάω ενα κομματάκι
Υπερβαλετε, έχετε θέματα υγείας ;
Μη πάμε στο άλλο άκρο
Εντάξει να φαμε στέβια να κόψουμε λίγο ζάχαρη αλλά δε θα τα κόψουμε κι όλα
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-03-24
16:03
Καλά δε θα φας 100 γραμμαρία. Μια αλειψια θα κάνεις πως το λένε μια ετσι πάνω στο ψωμί32 γραμμάρια λίπος;
Μην υπερβάλλουμε.. Μια φορά την εβδομάδα είναι οκ.. Μια δυο φέτες.
Εκτός αν έχεις χοληστερίνη κ προσεχεις τόσο τα λιπαρά
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-03-24
15:58
Τυχαίνει να μην έχω το πινακάκι
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-03-24
10:08
Στα παιδιά δυστυχώς όσα τέτοια φτιάχνω ελάχιστα τρώνε.. Έφαγαν όμως ψωμακι με ταχίνι..Άντε ωραία... δωσε και στα παιδάκια να φάνε να τρελαθούν! χαχα
Θα φτιάξω και εγω τωρα το πιτάκι μου. Να φάω καλά καλά. Να πάω να κανω τη προπονησή μου Σαββατο πρωί που εχει και ησυχία. Θα ανεβάσω βιντεάκι παιδιά stay tuned !
Καλη σου όρεξη και μέρα devil!! Να περασεις όμορφα, να μας ανεβασεις το βίντεο!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-03-24
10:05
Είναι με στεβιαΚαλημέρα! Εχει και μερέντα πάνω όμως Οχι που θα γλίτωνε
Πολύ ωραια φαίνεται.
Κρέμα sissini giandhuia
Είναι για μια φορά τη βδομάδα... Γιατί έχει ηλιέλαιο
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-03-24
10:00
Καλημερα! Κρεπα βρώμης σήμερα σοκολατένια! Καλο ΣΚ!
Βρώμη μπεικιν βανίλια σιρόπι σφενδαμου κακάο ένα αυγο λιγο γάλα κ τηγανι σε ελάχιστο λάδι καρυδας
Από πάνω κρέμα giandhuia με στεβια
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
08-03-24
22:16
Όσπρια δεν τρως ;Το λουκάνικο τι το ήθελες ;
σαβουριτσα είναι.
Δε ξέρεις απο τι μέρη του κρέατος ειναι και συνηθως δεν ειναι απο καθαρά μέρη. Αν μου έλεγες λουκάνικο απο φιλέτο κοτόπουλο οκ θα σου έλεγα φάε 5 στη καθισιά.
Γενικά η καθαρή διατροφή σχετίζεται με τις μη επεξεργασμένες τροφές.
Μια ιδέα ειναι η πιτούλα που ανέφερα, ειναι τρομερή. Απλά εγω εχω και καλή πρωτεινη νόστιμη που πάει γάντι. Οποτε με κουράκερ μόνο και νερό βγήκε άπαικτο ουτε μαγιά να του βάλεις ουτε βανίλια ουτε ζάχαρη , τίποτα. Οπως ηρθα ενα μπωλ νεράκι... κουάκερ , 1 σκουπ γεμάτο πρωτεϊνη και τηγάνι να ψηθεί να γινει στερεό πιτάκι.
Μια άλλη ιδέα για πρωινά ειναι οι ομελέτες με πιπεριά και μερικά ντοματάκια και λίγο λάδι - αλάτι.
Κόψε και τα ψωμιά - τορτιγιες. Σαβουριτσες ειναι με ζάχαρη. Αν θες να κάνεις πολύ καθαρή διατροφή αν θές απλά να αδυνατίσεις και το τόστ ειναι οκ με τυρι χαμηλών και γαλοπούλα. Η γαλοπουλα βεβαια ειναι τιγκα στα συντηρητικά και τις ζάχαρες αλλα οκ.
Εξαρταται πόσο θες να το δυσκολέψεις. Θα σου πω εγω τι έφαγα απο το πρωί.
Γεύμα 1 (στη δουλειά)
200γρ γιαούρτι - 80γρ κουάκερ - ανανά - μπανάνα μια μικρή - σκονη πρωτεϊνης και καρύδια , καλό ανακάτεμα το αφησα λίγο να ξεπαγώσει το γιαούρτι καμια ωρα και εγινε ενα ωραίο πόριτζ.
Γευμα 2ο (στη δουλειά)
200γρ ρυζι βρασμένο + λάδι + τόνος 150γρ + σαλάτα.
Γευμα 3ο το πιτάκι που είδες.
Γευμα 4ο λαχανο σαλάτα + λαδι ξυδι λεμόνι + 150γρ φιλέτο σνίτσελ γαλοπούλας.
Αυτά
Δεν παρεκκλίνω πολύ απο αυτα αντε να φάω αντι για ρύζι πατάτα ή αντι για κοτα μοσχάρι τονο ή άλλο ψάρι και αυγά. Εδω και 2 μήνες και 1 βδομάδα. Αυτά τρώω συνήθως. Κάθε μέρα βασικά.
Λευκά , ζάχαρη και πολυ επεξεργασμένα τα έχω κόψει το λουκανικακι ήταν από χθες κ κρίμα να το αφηνα
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
08-03-24
21:51
Για πες φαγητά με πρωτεινη η σνακ χορταστικα να παρω ιδέες γιατί κατά βάση είναι πρωτεινικη η διατροφή που κάνω. Παίρνω κ υδατάνθρακα αλλά με μέτρο πχ ρυζι η βρώμη η μακαρόνια αλλά όχι βράδυ αυτά! Ουτε όσπρια βράδυ και ένα από αυτά όχι όλα μαζίΚοίταξε να δεις, η γυμναστική θέλει υπομονή και αρκετό καιρό για να φανουν κάποια αποτελέσματα. Χωρίς διατροφή και προπονηση απλά θα κανει κάποιος δίαιτες τυπου χάνω νουμερο στη ζυγαριά και περαν του μεγέθους στα τζιν δεν θα βλέπει κανένα άλλο αποτέλεσμα.
Είναι αυστηρή θέση αλλά είναι η πραγματικοτητα. Βέβαια στις γυναίκες τα πραγματα ειναι διαφορετικά.
Δε σημαίνει ότι οποίος κάνει δίαιτα φτιάχνει και μυικοτητα.
Αμα νιώθεις πιασμένη μην πτοεισαι θα περασει θα συνηθίσει το σώμα απλά με το μαλακό. Μην ζορίζεσαι υπέρ του δέοντος.
Κουακερ ας πουμε εγώ το βράδυ δεν τρώω
Έφαγα ένα αυγο ένα λουκάνικο κ σαλάτα πολιτικη
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
08-03-24
15:05
@Ariana2018 αυτά που έγραψες τις προάλλες για την οικογένεια σου ήταν όλα εξαιρετικά και πολύ καλά και μπράβο σας.
Άμα θές κάνα τίπ διατροφής-γυμναστικής εδώ είμαστε
Καλε μου devil θα θελα τη συμβουλή σου. Άκου εγώ έκανα για κάποιους μήνες διατροφή και άλλαξα τελείως το μεταβολισμό μου κι έχασα σχεδόν 15 κιλά. Μετά όμως που έκοψα το τσιγάρο συνειδητά τα ξαναπηρα. Αποφάσισα λοιπόν να την ξαναπιασω παλι αλλά να αρχίσω παραλλημα πρόγραμμα γυμναστικής 2-3 φορές τη βδομάδα.@Ariana2018 αυτά που έγραψες τις προάλλες για την οικογένεια σου ήταν όλα εξαιρετικά και πολύ καλά και μπράβο σας.
Άμα θές κάνα τίπ διατροφής-γυμναστικής εδώ είμαστε.
Άκου τι έχω παθει. Χάνω ελάχιστα, ποναω πολυ νοωντας ότι είμαι πιασμενη σε σημεία λόγω γυμναστικής κι εκει που μου περναει το πιασιμο μολις ξαναπάω να ξαναπιανομαι. Σα γριά κάνω. Με κουραζει η γυμναστική απίστευτα. Διότι μέχρι προτινως δεν περπατουσα σχεδόν καθόλου.
Δε χάνω που λες, έχω χάσει κάτι ψιλα και να σου έρχεται μια Τσικνοπέμπτη και ξανά χαλάω τη διατροφή αλλά δεν Πτοουμαι την ξαναπίανω.
Απλώς αισθάνομαι άσχημα που στη γυμναστική δεν τα καταφέρνω τόσο καλά όσο περιμενα, πουδε χάνω όσο θα εχανα. Πιθανολογώ η γυμναστική με πρηζει διότι εκεί που είμαι πιασμενη αισθάνομαι το πριξιμο πχ γάμπες η γλουτούς.
Θα'θελα λίγα αποτέλεσματα γρηγορότερα αλλά παραπανω γυμναστική δεν μπορώ θα καταρρευσω.
Αυτά. Εντάξει δεν είναι κ σοβαρά απλά λίγο ξεκουραση θέλω. Τα πολλα κιλά τα έχασα στις διακοπές! Όσο παραξενο κι αν ακουγεται. Γιατί ήμουν χαλαρή κ είχα χρόνο να μαγειρευω. Επίσης το καλοκαίρι έτρωγα πολλα φρουτα νερό λαχανικά... Βοήθησε η εποχή! Γι'αυτό έχω ελπίδα να το ξαναπροσπαθησω αυτή τη χρονιά. Δε τα παραταω!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
08-03-24
10:58
Καλε εδώ είσαι εσυ ; σε ψάχνω!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
08-09-22
01:32
Γεια σΑς και παλι. Πέραν της διατροφής αποφάσισα να κάνω μια έρευνα σε κανα δυο Γυμναστηρια της περιοχης και βρήκα ένα κοντά μου και θα ξεκινήσω αεροβική. Είναι και πολυ οικονομικό!
Σήμερα με κοιτουσα στον καθρέφτη του σουπερ μαρκετ (μέσα στο ασανσέρ) και μου έμοιαζα αγνώριστη. Νομίζω αρχίζω να με ξανά ερωτευομαι... Ντυνομαι με άλλη διάθεση, περπατω με άλλον αέρα, νιώθω επιτέλους ξανά ότι ζωντανευω. Μεγάλη υπόθεση η αγάπη για τον εαυτό μας και το νοιάξιμο, η φροντίδα του...
Ο άντρας μου με καμαρώνει, με ακουει και προσπαθει να με ακολουθεί σε όσα κάνω γιατί κι εκείνος το χει ανάγκη να ανανεωθεί και γενικά όλα καλά
Μόνο κάτι συνταγές που κανω δε μ αρέσουν όλες αλλά ψάχνω ψάχνω!
Σήμερα με κοιτουσα στον καθρέφτη του σουπερ μαρκετ (μέσα στο ασανσέρ) και μου έμοιαζα αγνώριστη. Νομίζω αρχίζω να με ξανά ερωτευομαι... Ντυνομαι με άλλη διάθεση, περπατω με άλλον αέρα, νιώθω επιτέλους ξανά ότι ζωντανευω. Μεγάλη υπόθεση η αγάπη για τον εαυτό μας και το νοιάξιμο, η φροντίδα του...
Ο άντρας μου με καμαρώνει, με ακουει και προσπαθει να με ακολουθεί σε όσα κάνω γιατί κι εκείνος το χει ανάγκη να ανανεωθεί και γενικά όλα καλά
Μόνο κάτι συνταγές που κανω δε μ αρέσουν όλες αλλά ψάχνω ψάχνω!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
05-09-22
11:52
Με μεγάλη μου χαρά να βρεθουμε!!!!!!
Εχεις δίκιο, για τη ζώνη δε μου πε ποτε κανεις κ δυστυχως έχασα την ευκαιρία μου θα κάνω ότι μπορώ όμως
Εχεις δίκιο, για τη ζώνη δε μου πε ποτε κανεις κ δυστυχως έχασα την ευκαιρία μου θα κάνω ότι μπορώ όμως
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
05-09-22
11:24
Ναι εννοείται λαϊκή εκεί βέβαια τα βιολογικά, εγώ αναφέρθηκα σε κάποια που δε τα βρίσκεις όπως ίνες (βρώμης κακάο μπαμπου) που φτιάχνω κάποια φαγητά ή σιρόπια χωρίς ζάχαρη και έλαια κλπ. Αυτά δυστυχώς θα τα πληρώσω.. Αλλά οκ δεν είναι καθημερινά. Το μόνο που μου είναι απαραίτητο κ το φτιάχνω βράδυ είναι φυτικές ίνες αντικατασταση αλευριου που θέλω πχ να φάω ψωμί κ έχω αυτό αντί για κανονικό (για το βράδυ μόνο) και είναι πολυ ακριβό. Είναι κάποια δλδ. Κατά τα αλλά ναι είναι ευκολο να την πατησεις γιατί υπάρχει και η κοροϊδία των εμπόρων!
Μακάρι να είχα αυτό το χρόνο αλλά θα περιμενω να μπουμε τώρα σε μια σειρά να χάσω μερικά ακόμα κ κατά τον Νοέμβρη να δω πως θα μαι και μήπως γραφτω παλι σε εκείνο το γυμναστήριο για γυναίκες... Θέλω και μισή ώρα πηγαινε ελα. Μη νομίζεις όλα τα σκέφτομαι... Περπατημα δυσκολα δεν ξέρω το βαριέμαι μόνη.. Ενώ εκεί λέω κ καμμια κουβέντα. Σε κάποια φάση αρχισα τρέξιμο όταν πήγα με παρέα ήταν τέλεια μετά που πηγα μόνη, ε δεν ξαναπήγα. Θέλω παρεα
Ζάχαρη αντικατέστησα την άσπρη με ζάχαρη καρυδας η σιρόπι σφενδαμου η στέβια
Κυρίως από όλα μαρεσει η καρυδας αλλά κι εκει μετρό θέλει κι αυτά παχαινουν αμα ξεφύγεις απλώς είναι πιο υγιεινά ας πουμε
Αχ αυτή η κοιλιά, εχω αυτό εκεί ένα σημείο που κρέμεται δε ξερω αν θα μαζευτεί ποτε, ενώ έχει πεσει η κοιλιά αυτό εκεί το ατιμο. Από τη τελ γεννά κ μετα έπεσε... Θα μαζευτεί τι να πω κάποια στιγμή ε κι άμα δε μαζευτεί δε θα πεθάνω κιόλας ειναι εκεί ξέρεις κάτω από τα ράμματα
Εν τω μεταξύ όταν κάνω κοιλιακους με ψιλό ενοχλεί ακόμα. Προφανώς δεν έχω επανέλθει πληρως μετά τις γέννες παρολο που περασαν 2,5 χρόνια από το τελευταίο.
Μακάρι να είχα αυτό το χρόνο αλλά θα περιμενω να μπουμε τώρα σε μια σειρά να χάσω μερικά ακόμα κ κατά τον Νοέμβρη να δω πως θα μαι και μήπως γραφτω παλι σε εκείνο το γυμναστήριο για γυναίκες... Θέλω και μισή ώρα πηγαινε ελα. Μη νομίζεις όλα τα σκέφτομαι... Περπατημα δυσκολα δεν ξέρω το βαριέμαι μόνη.. Ενώ εκεί λέω κ καμμια κουβέντα. Σε κάποια φάση αρχισα τρέξιμο όταν πήγα με παρέα ήταν τέλεια μετά που πηγα μόνη, ε δεν ξαναπήγα. Θέλω παρεα
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ζάχαρη αντικατέστησα την άσπρη με ζάχαρη καρυδας η σιρόπι σφενδαμου η στέβια
Κυρίως από όλα μαρεσει η καρυδας αλλά κι εκει μετρό θέλει κι αυτά παχαινουν αμα ξεφύγεις απλώς είναι πιο υγιεινά ας πουμε
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αχ αυτή η κοιλιά, εχω αυτό εκεί ένα σημείο που κρέμεται δε ξερω αν θα μαζευτεί ποτε, ενώ έχει πεσει η κοιλιά αυτό εκεί το ατιμο. Από τη τελ γεννά κ μετα έπεσε... Θα μαζευτεί τι να πω κάποια στιγμή ε κι άμα δε μαζευτεί δε θα πεθάνω κιόλας ειναι εκεί ξέρεις κάτω από τα ράμματα
Εν τω μεταξύ όταν κάνω κοιλιακους με ψιλό ενοχλεί ακόμα. Προφανώς δεν έχω επανέλθει πληρως μετά τις γέννες παρολο που περασαν 2,5 χρόνια από το τελευταίο.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
05-09-22
01:01
Δεν κάνω δίαιτα απλώς αποφάσισα να αλλάξω τη διατροφή μου διάβασα πολυ πριν ξεκινήσω, διαφορα βιβλία άρθρα... Κι ακόμα διαβάζω δε κάθε ευκαιρία!Μπραβο κοριτσι μου οπότε τα κρατησες ολα αυτα που λεγαμε !
Στα 40 πεφτουν οι μασελες μονο που σε βλεπουν παντρεμενη με παιδια ,η νεα μοδα
Ελα σοβαρα τωρα!
Με γυμναστικη τι κανεις?
καλο να χανουμε αλλα οκ μην κρεμασουμε κιολας ...Προσεχε απο καποια στιγμη και μετα μην χανεις μυικη μαζα την θελουμε αυτη
εγω 5 κιλα μειον το φελεκι μου και τα αγχοι μου μεσα και απο εβδομαδα που ξεκιναει ο γολγοθας μου με βλεπω τον χειμωνα να βαζω πετρες στην τζεπη ..
μαλλον θα ξεκινησω την ζαχαρη μπας και βαλω τιποτα ...
Με έχει βοηθήσει πολυ μαγειρευω καλυτερα για όλους κ εχω ήδη χάσει πολλπυς ποντους συν κιλά κυρίως λίπος κ αυξανω μυϊκή μάζα
Από γυμναστική ακόμα τίποτα να περάσει λιγο ο καιρός να παω μια και καλή δεν έχω χρόνο γενικά. Πάντως το καλοκαιρι κάθε μέρα μισή με μια ώρα κολυμπι για εναμισυ μήνα ακόμα συνεχίζω δηλαδή τα μπάνια. Μέχρι και με περιοδο εγώ μπήκα θάλασσα κανονικά. Δεν έχω πάρει ουτε ενα παυσιπονο δυο μήνες τώρα το πιστευεις;
Κι εγώ ακόμα αρχαρια είμαι σχεδόν εναμισυ μήνα το παω καλά πάει
Έχω αυξήσει πρωτεΐνη προσεχω συνδυασμους έχω κόψει ζάχαρη εντελώς αλλά τρώω κάθε μέρα γλυκο που φτιάχνω εγώ (συνταγές του 5 λεπτου!) και όλα τα επεξεργασμένα και όλα τα λευκά πλην του αλατιού που οκ δεν κάνω υπερβολές κι εκει
Με ημερολόγιο, επισκέψεις σε καταστήματα με βιολογικά και πληρη σχεδόν αλλαγή στα προιοντα που συνηθιζα του σουπερ μαρκετ. Εκανα αντικαταστάσεις. Πλέον διαβάζω τα συστατικά... Τα πάντα. Δεν αγοράζω τπτ αν δε διαβασω τι έχει!!!
Πραγματικά η αλλαγή είναι τεράστια στο Σώμα μου σε λίγο διάστημα κ το βασικότερο χωρίς να πειναω
Το μόνο αρνητικό σε όλα αυτά είναι ότι κάποια προϊόντα είναι λίγο ακριβούτσικα. Αλλά αυτά δεν υποχρεώνεσαι να τα αγοράζεις αλλά αν θέλεις να κάνεις κάποιες συνταγές αναγκαστικά θα τα πάρεις Μπορείς όμως να μην τις κάνεις αυτές τις συνταγές Θέλω να πω ότι κάποιος που θέλει να το κάνει δεν κολλάει Εκεί. Εγώ βέβαια που είμαι και λίγο μερακλού με τα γλυκά και με τα φαγητά έχω μπει σε μία τέτοια διαδικασία. Έχω κάνει λίστα με διάφορα φαγητά με αλλαγή στον τρόπο μαγειρέματος στα υλικά και προσπαθώ να τα σε όλη την οικογένεια μέχρι στιγμής τα έχω καταφέρει αλλά έχω δρόμο ακόμα μπροστά καθώς από τις 20 ας πούμε συνταγές μπορεί 5:00 να μην αρέσουν στην υπόλοιπη οικογένεια οπότε τους κάνω μία διαγραφή και προχωράω στα επόμενα θέλω μέσα στον επόμενο χρόνο να έχω πάρει σειρά Το χω αποφασίσει Δεν είναι μόνο θέμα κιλών είναι θέμα υγείας και ευεξίας και επειδή ξέρω Και καταλαβαίνω και ακούω και διαβάζω ότι μεγαλώνοντας εμφανίζονται τα προβλήματα θέλω όσο γίνεται να το αποφύγω Επίσης επειδή ο άντρας μου έχει κάνει και χοληστερίνη είναι και αυτός ένα τρόπο ένας τρόπος να τον βοηθήσω γιατί από μόνος του μόνο με τη γυμναστική δεν γίνεται. Ενώ είναι πάρα πολύ καλός σωματικά έχει χοληστερίνη και τριγλυκερίδια και λες Αποκλείεται αυτός ο νέος γεροδεμένος άντρας και όμως από την κακή διατροφή Τι να την κάνεις μόνο τη γυμναστική Άμα δεν τρέφεσαι σωστά;
Ένα άλλο ας πούμε αρνητικό είναι ότι οι γύρω σου δεν μπορώ να σε ακολουθήσω δηλαδή προχθές πήγα σε ένα τραπέζι και όλα όσα είχε φτιάξει η οικοδέσποινα ήταν όλα απαγορευτικά Γενικά ήταν απαγορευτικά όχι μόνο για μένα που κάνω διατροφή οτιδήποτε είχε μαγειρέψει ήταν λάθος. Και εκεί θέλει μία προσοχή έτσι ώστε εγώ μην κανω καμμια βλακεία δεν προσβάλλω μην τρώγοντας κάτι. Οπότε από όσα έχει φτιάξει άρχισα και εγώ να διαλέγω. Για παράδειγμα στο μουσακά όλο το πάνω κομμάτι και την πατάτα έβγαλε έφαγα μόνο τον κιμά και τη μελιτζάνα ήταν 10:00 το βράδυ δεν μπορούσα να φάω μπεσαμέλ και πατάτα . Αυτές είναι οι δυσκολίες μου το κόστος και το έξω Βέβαια αν πάω να φάω έξω Ευτυχώς πλέον υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές στα εστιατόρια στις ταβέρνες που μπορείς να διαλέξεις. Κάποια στιγμή όταν θα φτάσω στα επιθυμητά κιλά Πιθανότατα να τρώω λίγο πιο ελεύθερα στόχος μου είναι να αλλάξω τελείως τη διατροφή μου και όχι να χάσω μόνο κιλά. ..
Μαργαρίτα αλλαγές όμως με έχει βοηθήσει όλο αυτό πάρα πολύ Νιώθω όπως τότε που Έκοψα το τσιγάρο και έκανα το μεγαλύτερο καλό στη ζωή μου έτσι πάω να κάνω λέω τώρα κι άλλο ένα καλό.. και για ακόμα μία φορά το κίνητρό μου ήταν τα παιδιά γιατί την προηγούμενη χρονιά είχα νευριάσει πάρα πολύ με το μικρό μου όπου μου έρχονταν κάθε λίγο και λιγάκι και μου ζητούσε κρουασάν φυσικά αυτό σε αυτό έχει παίξει ρόλο η δική μας διατροφή όταν εμείς τρώγαμε κρουασάν κρέπες και δεν ξέρω και εγώ τι άλλη σαβούρα έχουμε φάει είναι λογικό το μικρό να μαθαίνει έτσι οπότε λέω εντάξει δεν πάει άλλο μέχρι τα 18 τους ας φάνε σωστά μετά ας κάνουν ότι θέλουν λέμε τώρα ελληνιδα μάνα δω καργα 
Να σημειώσω εδώ ότι Εννοείται ότι δεν πρόκειται να τους στερήσω τη σαβούρα Και ξέρω ότι θα τη φάνε και τώρα θα πάρουν στο σχολείο και τυρόπιτα θα πάρουν και παγωτά φάγανε έξω το καλοκαίρι και όλα αυτά Τέλος πάντων αυτά που αρέσουν στα παιδιά όμως στην καθημερινότητά μας δεν τα έχω δεν τα χρησιμοποιούμε τα περιορίζω μόνο για όταν είναι Τελοσπάντων αναγκαίο κακό και προσπαθώ να τους κάνω πλύση εγκεφάλου μονίμως ότι πρέπει να τρέφονται σωστά και να γυμνάζονται ήδη το μικρό το έγραψα και αυτό στον αθλητισμό τα άλλα έχουν πάρει σειρά ήδη
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν χρειάζεται να αρχίσεις τη ζάχαρη μπορείς να παχύνεις και με άλλες τροφές!! Τρώγε πατάτα με ψωμί οι δύο κομμάτια μουσακά αλλά η ζάχαρη ναι μεν θα σου δώσει κιλά Αλλά θα σου δώσει και ένα σωρό βλαβερά. Ζάχαρη καρυδας όμως μπορεις αλλά κι αυτή επειδη ειναι είναι ζάχαρη θέλει μετρό.Όπως και όλα τα έλαια. Καλυτερα πέσε στο ελαιόλαδο να δεις που θα παρεις κιλά αλλά θα χεις φάει λαδακι παρθενο. Τρωγε ψωμί με λάδι και φέτα πληρη να σου πω πως θα παρεις κιλά! αυγοφετες στο ελαιόλαδο, κρέας με πιτες , ξεκινά χορτοπιτες κοτοπιτες όλα καλομαγειρεμενα με αγνα υλικά. Δες φαγητά νηστείας αυτά σίγουρα θα σε παχυνουν! μαλλον θα ξεκινησω την ζαχαρη μπας και βαλω τιποτα ...
Υπάρχει και η άλλην λυση να σου δωσω μερικά κιλά εγώ να χάσω γω να πάρεις εσυ
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
02-09-22
02:26
Χαίρετε κανω διατροφή και έχασα αρκετά κιλά ήθελα να σας το πω. Πρώτο και κυριότερο έκοψα τη ζάχαρη κ τα επεξεργασμενα. Όλα! καμμια συνταγη με ειδική διατροφή τυπου dukan έχετε εδώ; γράφετε κάπου ;
Το χω βάλει στόχο στα 40 να κυκλοφορώ και να πεφτουνε μασέλες πρώτη του άντρα μου
Το χω βάλει στόχο στα 40 να κυκλοφορώ και να πεφτουνε μασέλες πρώτη του άντρα μου
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
16-05-22
11:24
Αυτά έκανα κι εγώ αλλά δεν...Η φιλη μου το εκανε σε κεντρο και ειχε μεσα και διατροφολογο .φορουσε ενα ειδικο κορμακι κατα την θεραπεια...δεν ξερω αν μιλαμε για την ιδια μεθοδο ..
Ηταν καλωδιομενη παντου ,φορουσε κατι μποτες θαρρεις και ηταν ρομποκοπ
Μαλιστα τις ημερες που το εκανε και για τις δυο επομενες επρεπε να πινει μεχρι 3 λιτρα νερο την ημερα για να αποβαλει το οτιδηποτε γινοταν με το μηχανημα ..
Ακολουθουσε εκεινες τις μερες ειδικη διατροφη μετα ηταν πιο χαλαρα ..
μαλλον κατι δεν εκαναν καλα σε εσενα ...ειδικα το πρηξιμο που μου λες δεν ξερω .
τα φοβαμαι και λιγο αυτα οταν δεν γινεται με τις σωστες παρακολουθησεις απο τους ειδικους ...
Τη στολή ένα 50αρικο την πλήρωσα
Αμα θέλετε τη πουλαω..
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
16-05-22
11:15
Υπάρχουν πολλα κέντρα στην Αθήνα!Σε ποιον το εκανες ?
σε παρακολουθουσε διατροφολογος ?
Οχι δε είχα διατροφολογο! Εκεί με μετρουσαν
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
16-05-22
10:55
Εκανα εφτα φορές εφευγα παγωμενη και πρησμενη. Κ μέχρι να ξαναπαω ήμουν τουμπανο. Δεν έδωσα άλλο χρόνο λέω αντε μωρε κ σταμάτησατι να πω για να το λες εχεις δικιο ,μαλλον δεν δουλευει σε ολους ..
Ε ποσο πια. Εφτα φορές είναι εφτα φορές
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
16-05-22
10:51
Απαπα σου λέω χαλίΕλα ρε συ γιατι ?
Το εκανε μια φιλη και πραγματικα εκανε θαυματα ...Ποδι λαμπαδα ,ιχνος κυτταριτιδας πλεον μαζι με διατροφη βεβαια και ασκηση αλλα μην φανταστεις κατι τρομερο ..
Στην αρχη απογοητευεσαι γιατι πραγματικα βγαζει πολλα ,εχεις λιγο κυτταρίτιδα θα σου βγαλει περισσοτερο αλλωστε αυτη ειναι και η λογικη του ..
Μετα ομως οτι καλυτερο ,κοστιζει αρκετα αλλα οποιος εχει θεμα αξιζει και με το παραπανω ..
Ένιωθα σα τον σβατζενεγκερ
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
16-05-22
10:48
Miha bodyteck
Τόσα λεφτά για το τίποτα
Καμμια βελτιώση κ το σταματησα
Εμένα δε μου κανε δουλεια
Αντίθετα με τουμπανιαζε
Ασε κ αυτα τα κρυα πραγνατα πανω μου
Μπα δεν είμαι γι αυτά
Τόσα λεφτά για το τίποτα
Καμμια βελτιώση κ το σταματησα
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ψάξε γκουγκλΤι μηχάνημα είναι αυτό τι κάνει ?
Εμένα δε μου κανε δουλεια
Αντίθετα με τουμπανιαζε
Ασε κ αυτα τα κρυα πραγνατα πανω μου
Μπα δεν είμαι γι αυτά
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
16-05-22
10:46
Ναι εγώ αυτό ξεκίνησα το μηχάνημα αλλά το σταμάτησα ήταν μάπαΝα σας καταριψω και ενα ακομα μυθο ?
Η μονη περιοδο που ΔΕΝ ειχα κοιλιακους ακομα και μεχρι σημερα ειναι μετα τον 4ο μηνα της εγκυμοσυνης μου ..
30κιλα έκαστος παρακαλω και στις δυο τα οποια ομως εφευγαν μεχρι να σαραντησω και να παω δουλεια ..
Τις ζουσα εγω τις εγκυμοσυνες μου οχι αστεια
Δεν ειναι ολα θεμα διατροφης σε ενα ανθρωπο... η κοιλιακη περιοχη σε πολλους δεν εχει καθολου λυποαποθηκες ..
Εγω σε αυτο ειμαι πραγματικα τυχερη γιατι ποτε δεν κοπιασα για να εχω ,ισως βεβαια φταιει οτι αθλουμε απο πολυ μικρη αλλα παλι ,ποιος δεν αθλειται πλεον ..
Υστερα ακουμε καποιους με πολυ ωραια σωματα που λενε οτι κανουν σκληρες διατροφες ..
Μην παρασυρομαστε απο ολοα αυτα και πιεζουμε τον οργανισμο μας ..
Καποιο ειναι ευλογημενοι να τρωνε τα παντα και χωρις ιδιατερο κοπο να ειναι μια χαρα και καποιο να ειναι ατυχοι να τρωνε ελαχιστα και να τα βαζουν ακομα και αυτα
Πλεον μην ξεχναμε και τα μηχανηματα που υπαρχουν ..
Παει καθεται η αλλη μια ωριτσα μια φορα την εβδοδα στο μηχανημα και μετα σου βγαινε ιπαραλια με σωμα να σου πεφτει το σαγονι ,χωρις ιχνος κυτταρίτιδας και σου λεει εκανα μονο διατροφη
Ε κουκλιτσα μου και εγω διατροφη κανω αλλα ωρες ωρε το πορτοκαλι ερχεται και καθεται εκει και δεν λεει να φυγει
Αλλά σε κάποιες πετυχαινει ναι
Εκανα αυτό που κάνε κ η πισπιριγκου εο
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
26-04-21
22:11
Μπλιαχ!!!Μπορείς να τρως φίδια. Λευκό κρέας, και περίπου γεύση ίδια με κοτόπουλο. Εύκολα στο μαγείρεμα επίσης, σαν λουκάνικα.
Χ;Χ;χαχαχα χαχαχ
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
26-04-21
17:02
Γεια σας παιδιά έχω κάποιες απορίες Αν μπορείτε να με βοηθήσετε. Ποια είναι τα πιο γνωστά λευκά ψάρια? ξέρετε κάποια λευκά ψάρια που δεν έχουν πολλά κόκαλα? ας πούμε η τσιπούρα θεωρείται λευκό ψάρι? τα μπερδεύω λιγάκι. Μυλοκόπι είναι? Ο μπακαλιάρος?
Ξέρετε άλλα που δεν έχουνε πάρα πολλά κόκαλα όπως Αυτά τα τρία?
Επίσης λευκό κρέας εκτός από το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα Δεν ξέρω αλλά .υπάρχουν Αλλά πού να εξίσου νόστιμα ?ας πούμε γαλοπούλα Εμένα δεν μου αρέσει καθόλου τι άλλο μπορώ να τρώω?
Ξέρετε άλλα που δεν έχουνε πάρα πολλά κόκαλα όπως Αυτά τα τρία?
Επίσης λευκό κρέας εκτός από το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα Δεν ξέρω αλλά .υπάρχουν Αλλά πού να εξίσου νόστιμα ?ας πούμε γαλοπούλα Εμένα δεν μου αρέσει καθόλου τι άλλο μπορώ να τρώω?
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
11-04-21
09:50
Κοίτα ,δεν ξέρω αν έχετε γενικά χώρο εκεί που είστε .Αλλά καλή λύση θα ήταν να πάρετε γλάστρες !
Έστω και μαρούλι να βάλεις ας πούμε σε αυτά είναι ωραία .ή ντοματινια ,μυρωδικά κλπ
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν το ξέρω αυτό είναι η αλήθεια ούτε το έχω ψάξει
Βασικά για να δεις ότι πριν μπω εδώ στο στέκι πήγαινα ως εξής .Αν είχα βάρος ,απλά έκοβα σε λίπος κι σάκχαρα ότι μπορούσα (γιαούρτι , λίπη από κρέας κλπ)
Αλλά ενδιαφέρον αυτό που λες ,θα το ψάξω μια αν και δεν έχω δει πουθενά να λένε για 10% γιαούρτι (από gym influencers...καλα αυτοί
Καλημέρα Δεν ήξερα ότι το φυστικοβούτυρο και το αμυγδαλοβούτυρο ήταν υγιεινά! τα είχα στην ίδια κατηγορία με το βούτυρο το κανονικό το βιτάμ και τα λοιπά !Ωραία θα τα δοκιμάσω !ευχαριστώ πολύ!Αντί για βούτυρο, ανάλογα με το πού το χρησιμοποιείς μπορείς να βάλεις ελαιόλαδο, αβοκάντο, φυστικοβουτυρο ή αμυγδαλοβουτυρο. Τη βρώμη δεν ξέρω πώς την εννοείς αλλά σε γιαούρτι από πάνω μπορείς εναλλακτικά να χρησιμοποιήσεις σπόρους chia που έχουν την ίδια ακριβώς περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τα δημητριακά ναι, καλό θα ήταν να μην τα προτιμάς ιδιαίτερα, κράτα τα για 1 φορά στις 10 μέρες ξέρω γω.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Το κρι κρι έχει με 10.
ΥΓ. Καταλαθος η πρώτη παράθεση αλλά δεν ξέρω πως να τη βγαλω
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
15:43
Αχ έτσι έλεγε και ο άντρας μου σπίτι με κήπο ονειρευόταν αλλά ξέρεις όταν ήρθε η ώρα της παντρειας έτρεχαν τόσο τα έξοδα που βολευτηκαμε σε σπίτι δικό μας, τουλάχιστον έχουμε λέμε αυλιτσα και παίζουν τα παιδια. Πάντως ακόμα δεν του χει φυγει. Ονειρευεται το χωραφι που θα παρει να καλλιεργεί όταν βγει σε συνταξη. Χαχαχα εντάξει δεν του το χαλάω.... Αλλά είμαι σίγουρη ότι τοτε θα βγουν άλλων παντρειες!Κυρίως στο 0 και 2 παίζω μπάλα
Αλλά το χρησιμοποιώ και αλλού το γιαούρτι .Π.χ και σκέτο με αυγά ας πούμε .Γλιτώνεις κάτι .....λογικα
@Ariana2018 κρίμα για το έδαφος .Εγώ ακόμα και όταν μεγαλώσω θα ψάξω σπίτι που να έχει χώρο για κήπο γιατί απ' τα σούπερ δεν λέει .Άσε που τα έχεις και κοντά ,απλά ανοίγεις πόρτα και διαλέγεις τι θες χαχα
Sorry έχω βγει οφ.
Καλά να περνάτε, τα ξαναλεμε!!!
Και να ονειρευεστε
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
15:33
Ναι εμείς δοκιμάσαμε αλλά είναι να πιασει κιόλας... Έμας δε μας βοηθά το έδαφος... Πιάνουν μόνο κάτι μεγάλα δέντρα, εχω πορτοκαλια κ λεμόνια αλλά σιγά δε βγάζει τόσα για όλο το χρόνο.... Πρέπει να χεις έκταση και να ναι ευφορο το έδαφος... Δυστυχώς...Ο σπιτικος κήπος είναι η λύση .Τις προ άλλες αγόρασα "βιολογική σαλάτα " και με φούσκωσε
Ενώ αυτά που έχω στο σπίτι είναι πολύ κομπλέ
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Γιαούρτι (2%) με ξηρούς καρπούς ,μπανάνα ,μήλο , μέλι και ότι βρεις ...και φράουλες ας πούμε .Ότι έχεις
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
15:31
Εννοείς τρως μια φορά τη μέρα μόνο?Αβοκάντο
Δεν ξέρω. Εγώ δεν τρώω πρωινό έτσι κι αλλιώς. Τρώω μόνο ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ.
Είναι κάποιου είδους διατροφή κι αυτό?
Αντέχεις? Δεν πεινας τις άλλες ώρες?
Αβοκάντο το φρουτο?? Αλειφεται αυτό η υπάρχει σε μορφή βουτυρου? Έχει γευση αβοκάντο? Γτ το αβοκάντο δε μου αρέσει.... Βασικά είναι αγευστο σε εμένα...
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
15:19
Αυτο ναι αλλά δεν μπορουμε ο μέσος άνθρωπος τέτοια πραγματα... Εμείς αγοράσαμε καταψυκτη και αποθηκευουμε τα πάντα δυο μηνών αλλά ως εκεί.Ναι, έχεις δίκιο, έτσι είναι. Γενικά είναι σχεδόν αδύνατο να βρεις τρόφιμα που είναι καθαρά πλέον. Θα πρέπει να τα παράγεις όλα μόνος σου για να είσαι σίγουρος.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Γενικά να ξέρεις πως με τα φαγητά η καλύτερη λύση είναι να αγοράζεις πολύ μεγάλη ποσότητα, αλλά αυτό σημαίνει πως πρέπει να έχεις και το κατάλληλο χώρο για να τα διατηρείς, ένα πολύ μεγάλο πλεονέκτημα του να μένεις σε επαρχία και όχι στη πόλη είναι αυτό. Αν πάρεις δηλαδή 200 κιλά αγριογούρουνο από κυνηγό και το έχεις στην κατάψυξη τρως έναν ολόκληρο χρόνο πολύ καθαρό κρέας. Το ίδιο ισχύει και με όλα τα υπόλοιπα, όπως σιτάρι, ρύζι κτλ. Γενικά οι άνθρωποι αυτό κάναμε αιώνες τώρα, κρατούσαμε μεγάλα αποθέματα τροφής. Αυτή η μόδα με τα σουπερμάρκετ είναι πολύ πρόσφατη. Γενικά όποιος μπορεί να αγοράσει χονδρική ποσότητα και έχει το χώρο να την συντηρήσει γλιτώνει πάρα πολλά έξοδα.
Ειναι δυσκολα όλα αυτά μα γίνουν που περιγράφεις αλλά τουλάχιστον όπου μπορουμε να αποφυγουμε κάποια πράγματα καλό είναι. Αντί για βουτυρο τι προτεινετε?
Επίσης αντί για βρώμη που δε μου αρέσει υπάρχει κάτι άλλο? Να κόψω τα δημητριακά δηλαδή... Που έχουν ζάχαρη. Ασε που δε μου αρέσουν και παρα πολυ εδώ που τα λέμε. Απλώς το πρωί ψάχνω κατι γρήγορο και "ετοιματζιδικο".
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
14:33
Για τα ψάρια.... Στα παιδιά δίνω μεγάλα γιατί δεν έχουν κοκκαλα. Τι να δίνω χωρίς κοκκαλα? Καλά λεω είναι ολόκληρη θεωρία. Συγνώμη για τις πιλλες ερωτήσεις αλλά τώρα που σας βρήκα θα ήθελα να μάθω κάποια πραηματα ανεξάρτητα αν θα τα τηρήσω όλαΔε σου είπα ότι δεν κάνεις τίποτα. Ούτε ξέρω τι κάνεις, ούτε μπορώ να ξέρω, ούτε με νοιάζει να ξέρω, ούτε έχει σημασία να ξέρω. Αυτό που λέω είναι πως κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από τις επιπτώσεις των όσων κάνει και όσων δεν κάνει.
Ναι, όλα τα βιολογικά προιόντα είναι πανάκριβα διότι για να παράγεις βιολογικά και να τα κάνεις brand ως βιολογικά δεν πρέπει να τα ψεκάζεις, δεν πρέπει να τους βαράς ορμόνες, δεν πρέπει να τους δίνεις αντιβιοτικά κτλ. Όταν σου αρρωστήσει η αγελάδα δηλαδή θα πρέπει να την χάσεις αντί να της δώσεις φάρμακα και αυτό σημαίνει πως θα έχεις μικρότερη παραγωγή και άρα θα πρέπει να τα πουλάς ακριβότερα. Αυτό είναι το όλο νόημα, πληρώνεις παραπάνω για να μην τρως δηλητήρια. Και είναι στο χέρι του καθενός αν θα το κάνει αυτό. Το να σου στέλνουν κρέατα από το χωριό δεν λέει και πολλά εκτός και αν ξέρεις ποιος παραγωγός παράγει τα κρέατα αυτά και πως εκτρέφει τα ζώα. Γενικά στην ζωή ισχύει πως ότι πληρώνεις παίρνεις, οπότε δεν πρόκειται να να έχεις φτηνό κρέας χωρίς ορμόνες και να μην τα σκας.
Όλα αυτά που σου λέω όπως καταλαβαίνεις έχουν και άμεση σχέση με το budget που έχεις για να χαλάς στο φαγητό και τι προτεραιότητες έχετε γενικά στη ζωή. Αν πρέπει να δουλεύεις 16ώρες την μέρα για να μπορείς να τρως βιολογικά τότε μάλλον δεν αξίζει γιατί χαλάει όλη η ζωή σου. Αν πάλι από την άλλη μπορείς να βρεις τα χρήματα αν κόψεις άλλα πράγματα όπως διακοπές ξέρω εγώ, ρούχα ή οτιδήποτε άλλο τότε το σκέφτεσαι και βλέπεις. Εγώ θα το έκανα π.χ. γιατί θεωρώ πως αυτό που βάζεις μέσα σου κάθε μέρα είναι πολύ σημαντικό και αξίζει να είναι καλής ποιότητας. Εσύ μπορεί να θεωρείς πως δεν αξίζει τον κόπο.
Γενικά αν είναι να αγοράσεις κάτι βιολογικό την μεγαλύτερη προτεραιότητα την δίνεις στα κρέατα και τα γαλακτοκομικά. Αυτό συμβαίνει διότι μια αγελάδα για παράδειγμα που τρώει τροφή ψεκασμένη με παρασιτοκτόνα συσσωρεύει στο κρέας της πολύ μεγαλύτερη ποσότητα παρασιτοκτόνου από την ποσότητα που έχει μια ντομάτα που θα φας εσύ. Συν τις ορμόνες και τα αντιβιοτικά που έχει. Δηλαδή αν υπάρχει ένα σοβαρότατο επιχείρημα να μειώσεις το κρέας που τρως είναι αυτό. Τα θαλασσινά από την θάλασσα είναι γενικά σε καλύτερη μοίρα, αλλά και εκεί με τόσο σκουπιδαριό που πετάμε στις θάλασσες και αυτά μολυσμένα είναι. Το καλύτερο είναι να παίρνεις μικρά ψάρια όπως γαύρο καθώς τα μικρά ψάρια δεν προλαβαίνουν να αποροφήσουν μεγάλες ποσότητες βαρέων μετάλλων όπως ένα μεγάλο ψάρι σαν τον τόνο ή τον ξηφία ας πούμε. Τα ψάρια από ιχθυοκαλλιέργειες έχουν τα ίδια θέματα με τις αγελάδες από τις φάρμες.
Όλα τα γαλακτοκομικά από super market είναι τίγκα στην ορμόνη ότι μάρκα και να πάρεις, εκτός και αν γράφει ρητά πως είναι βιολογικό. Θα το καταλάβεις και από τη διπλάσια τιμή.
Τα ολικής άλεσης δεν έχουν σχέση με τα βιολογικά. Ολικής άλεσης (μαύρα) είναι τα σητιρά που δεν είναι αποφλοιωμένα, δηλαδή έχουν παραπάνω φυτικές ίνες που βοηθάνε το έντερο και κάποια έξτρα ιχνοστοιχεία. Είναι καλύτερα γενικά από τα άσπρα γιατί είναι λιγότερο επεξεργασμένα, αλλά δεν σημαίνει αυτό πως δεν έχουν παρασιτοκτόνα και άλλα δηλητήρια πάνω τους.
Πιστευω πες πες όλο κ κάτι μένει
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν έχουν πάντα να μας στείλουν, είναι καποιοι γνωστοί,το μισό χρόνο ναι αλλά τον υπόλοιπο αγοράζω κι εγώ από τα γυρω γυρω.... Και καποες φορές μας βγαίνει πανακριβο αυτό καθώς πληρωνουμε τη μεταφορά.Θλιβερά όλα αυτά, εννοώ κρίμα....Δεν ξέρω να σου πω μαγαζιά, εγώ δεν τρώω βιολογικά έτσι κι αλλιώς, δεν έχω τα χρήματα προς το παρόν. Θα πρέπει να ψάξεις και να τα βρεις μόνη σου. Αυτά που γράφουν ότι είναι βιολογικά είναι συνήθως, γιατί περνάνε από ελέγχους για να πάρουν το ISO αλλά οκ αν θες να είσαι 100% σίγουρος για το τι τρως ο μόνος τρόπος είναι να ξέρεις τον παραγωγό. Αν έχετε σχέσει με χωριά και τα λοιπά το καλύτερο κρέας που μπορείτε να βρείτε είναι κυνήγι. Αν ξέρεις δηλαδή κανένα κυνηγό που μπορεί να σου πουλήσει αγριογούρουνο ε αυτό είναι 100% βιολογικό κρέας, αλλά θα πρέπει να έχεις μεγάλη κατάψηξη να το βάλεις, να ξέρεις τον κυνηγό κτλ.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
14:26
Μου λες καταστήματα με βιολογικά που είναι καλά? Η οποιοδήποτε κατάστημα είναι οκ? Και εκεί που λέει βιολογικά στο σουπερ είναι όντως βιολογικά? Εσυ δλδ από που ψωνιζεις? Πως ξέρουμε ότι μας λένε αλήθεια και δε μας κλεβουν?Δε σου είπα ότι δεν κάνεις τίποτα. Ούτε ξέρω τι κάνεις, ούτε μπορώ να ξέρω, ούτε με νοιάζει να ξέρω, ούτε έχει σημασία να ξέρω. Αυτό που λέω είναι πως κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από τις επιπτώσεις των όσων κάνει και όσων δεν κάνει.
Ναι, όλα τα βιολογικά προιόντα είναι πανάκριβα διότι για να παράγεις βιολογικά και να τα κάνεις brand ως βιολογικά δεν πρέπει να τα ψεκάζεις, δεν πρέπει να τους βαράς ορμόνες, δεν πρέπει να τους δίνεις αντιβιοτικά κτλ. Όταν σου αρρωστήσει η αγελάδα δηλαδή θα πρέπει να την χάσεις αντί να της δώσεις φάρμακα και αυτό σημαίνει πως θα έχεις μικρότερη παραγωγή και άρα θα πρέπει να τα πουλάς ακριβότερα. Αυτό είναι το όλο νόημα, πληρώνεις παραπάνω για να μην τρως δηλητήρια. Και είναι στο χέρι του καθενός αν θα το κάνει αυτό. Το να σου στέλνουν κρέατα από το χωριό δεν λέει και πολλά εκτός και αν ξέρεις ποιος παραγωγός παράγει τα κρέατα αυτά και πως εκτρέφει τα ζώα. Γενικά στην ζωή ισχύει πως ότι πληρώνεις παίρνεις, οπότε δεν πρόκειται να να έχεις φτηνό κρέας χωρίς ορμόνες και να μην τα σκας.
Όλα αυτά που σου λέω όπως καταλαβαίνεις έχουν και άμεση σχέση με το budget που έχεις για να χαλάς στο φαγητό και τι προτεραιότητες έχετε γενικά στη ζωή. Αν πρέπει να δουλεύεις 16ώρες την μέρα για να μπορείς να τρως βιολογικά τότε μάλλον δεν αξίζει γιατί χαλάει όλη η ζωή σου. Αν πάλι από την άλλη μπορείς να βρεις τα χρήματα αν κόψεις άλλα πράγματα όπως διακοπές ξέρω εγώ, ρούχα ή οτιδήποτε άλλο τότε το σκέφτεσαι και βλέπεις. Εγώ θα το έκανα π.χ. γιατί θεωρώ πως αυτό που βάζεις μέσα σου κάθε μέρα είναι πολύ σημαντικό και αξίζει να είναι καλής ποιότητας. Εσύ μπορεί να θεωρείς πως δεν αξίζει τον κόπο.
Γενικά αν είναι να αγοράσεις κάτι βιολογικό την μεγαλύτερη προτεραιότητα την δίνεις στα κρέατα και τα γαλακτοκομικά. Αυτό συμβαίνει διότι μια αγελάδα για παράδειγμα που τρώει τροφή ψεκασμένη με παρασιτοκτόνα συσσωρεύει στο κρέας της πολύ μεγαλύτερη ποσότητα παρασιτοκτόνου από την ποσότητα που έχει μια ντομάτα που θα φας εσύ. Συν τις ορμόνες και τα αντιβιοτικά που έχει. Δηλαδή αν υπάρχει ένα σοβαρότατο επιχείρημα να μειώσεις το κρέας που τρως είναι αυτό. Τα θαλασσινά από την θάλασσα είναι γενικά σε καλύτερη μοίρα, αλλά και εκεί με τόσο σκουπιδαριό που πετάμε στις θάλασσες και αυτά μολυσμένα είναι. Το καλύτερο είναι να παίρνεις μικρά ψάρια όπως γαύρο καθώς τα μικρά ψάρια δεν προλαβαίνουν να αποροφήσουν μεγάλες ποσότητες βαρέων μετάλλων όπως ένα μεγάλο ψάρι σαν τον τόνο ή τον ξηφία ας πούμε. Τα ψάρια από ιχθυοκαλλιέργειες έχουν τα ίδια θέματα με τις αγελάδες από τις φάρμες.
Όλα τα γαλακτοκομικά από super market είναι τίγκα στην ορμόνη ότι μάρκα και να πάρεις, εκτός και αν γράφει ρητά πως είναι βιολογικό. Θα το καταλάβεις και από τη διπλάσια τιμή.
Τα ολικής άλεσης δεν έχουν σχέση με τα βιολογικά. Ολικής άλεσης (μαύρα) είναι τα σητιρά που δεν είναι αποφλοιωμένα, δηλαδή έχουν παραπάνω φυτικές ίνες που βοηθάνε το έντερο και κάποια έξτρα ιχνοστοιχεία. Είναι καλύτερα γενικά από τα άσπρα γιατί είναι λιγότερο επεξεργασμένα, αλλά δεν σημαίνει αυτό πως δεν έχουν παρασιτοκτόνα και άλλα δηλητήρια πάνω τους.
Υπάρχει βιολογικό βουτυρο?
Εντάξει να δίνω τόσα λεφτά κι ένας μισθός από τους δυο να φευγει μόνο εκεί είναι κάπως. Είμαστε και μεγάλη οικογένεια. Αλλά μια αρχή σε κάποια προιοντα θα μπορουσα να την κάνω αρκεί να είναι σίγουρη ότι δε μας δουλευουν.
Τα εβαπορέ είναι κακά?
Ας πουμε ντομάτες δεν τρώω το χειμώνα, φαίνονται ψευτικες και είναι κι ανοστες. Στο νησί που παω το καλοκαίρι μας φέρνουν ντοματίνια που καλλιεργούν και είναι άλλο πραμα ρε παιδι μου!
Αλλά πως θα μαι σίγουρη ότι σε μαγαζιά με βιολογικά δεν είναι οι ίδιες ντομάτες με αυτές που αγοράζω το καλοκαίρι από τη λαϊκή?
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
13:52
Καλημέρα Ναι έχω ζυγαριά κουζίνας και τη χρησιμοποιώ Αν και με βολεύει καλύτερα να μετράω τις ποσότητες με το φλιτζάνι Μου είχε δείξει ο διαιτολόγος π.χ. να τρώω δύο κούπες μακαρόνια ή μιάμιση κούπα ρύζι Οπότε μου έχει δείξει ένα φλιτζάνι και έτσι Αν και πλέον νομίζω με το μάτι το κάνω μπορεί να ξεφύγω Βέβαια και λίγο. Λάδι βάζω μία κουταλιά της σούπας σε ένα πιάτο σαλάτα και γενικά το λάδι το ρίχνω στο τέλος του φαγητού νομίζω είναι και πιο νόστιμο έτσι!Είναι όντως καταθλιπτικά αυτά που λέει ο Χάκερ γιατί είναι η ωμή αλήθεια. Το σπιτικό δεν ισούται με υγιεινό. Μην σου πω ότι είναι και παγίδα αυτό το σκεπτικό.
Πολλές συμβουλές σου έδωσαν τα κορίτσια παραπάνω, εγώ δεν έχω κάτι ουσιαστικό να προσθέσω. Το μόνο που θα συμβούλευα θα ήταν να πάρεις μια ζυγαριά τροφίμων, αν δεν έχεις ήδη. Θα σου λύσει τα χέρια και είναι απαραίτητη είτε κάνει κάποιος δίαιτα είτε όχι. Είναι απίστευτο το πόσο παραπάνω μπορεί να καταλήγουμε να τρώμε επειδή δεν ξέρουμε τι ποσότητες υλικών βάζουμε στα φαγητά.
Disclaimer: Όταν εξοικειωθείς με τις ποσότητες, δεν θα την χρειάζεσαι τόσο συχνά. Για την αρχή όμως είναι απαραίτητη. Το πιο κλασσικό παράδειγμα είναι το ελαιόλαδο. Νομίζεις ότι βάζεις όσο χρειάζεσαι για να νοστιμίσει το φαγητό όμως αν δεν προσέξεις, το γεύμα μπορεί να γίνει θερμιδική βόμβα (1 κ.σ. ελαιόλαδο= 120 θερμίδες περίπου). Θέλει λοιπόν προσοχή και η ποιότητα αλλά και η ποσότητα.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
View attachment 79125
μπιφτέκια κοτόπουλο με σαλάτα (το κάθε μπιφτέκι έχει περίπου 220 θερμίδες, 10.5 g C/ 7 g F/ 28.5 g P)
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αχ κορίτσια δεν τρώω με τίποτα τα ρεβίθια δεν τρώω τον τραχανά. Δεν ξέρω δεν μου ρχονται. Να σας πω καλύτερα τι μου αρέσει? Ζυμαρικά σίγουρα ψωμιά σίγουρα από όσπρια τρώω φασόλια και φακές από λαδερά σχεδόν τα πάντα και μπάμιες και αρακά και φασολάκια .από κρέας τα πάντα και εκεί πολλά θαλασσινά μου αρέσουν επίσης καλαμάρια γαρίδες αστακοί όταν βρεθώ μπροστά σε θαλασσινά Δεν ξέρω τι να πρωτοδιαλέξω .και τα ψάρια τα τρώω τα κάνω άλλοτε βραστά άλλοτε ψητά. Από φρούτα τρώω μόνο τα καλοκαιρινά. το χειμώνα Δηλαδή τη βγάζω με μπανάνες έχω προσπαθήσει να φάω και μήλα και αχλάδια αλλά δυσκολεύομαι .λαχανικά Τρώω πολύ πιο εύκολα μαρούλια ντομάτες μπρόκολο! Εγώ προβληματίστηκα τώρα με τις τυρόπιτες ας πούμε δηλαδή το τυρί που παίρνω από το σούπερ μάρκετ δεν είναι καλό ?το γάλα που παίρνουμε το φρέσκο δεν είναι καλό και στο ντουλάπι μου έχω πάντα εβαπορε για ώρα ανάγκης. Ωχ κάτι κακό πρέπει να είπα τώρα! Ξέρω ότι το εβαπορέ δεν είναι καλό δεν έχω ψάξει όμως γιατί απλά το έχω για ώρα ανάγκης Άμα δεν έχω φρέσκο. Τα δημητριακά Επίσης ξέρω ότι δεν είναι καλά γιατί έχουν ζάχαρη αλλά δεν τρώω τη βρώμη ρε παιδί μου καθόλου Ούτε τα παιδιά μου την τρώνε έχω δοκιμάσει και αυτά με τις σταφίδες και με διάφορα άλλα δεν μου αρέσει τίποτα. Οπότε έχω καταλήξει και το είχα συζητήσει και με το διαιτολόγο τουλάχιστον να τρώω μικρότερες ποσότητες σε αυτά που μου αρέσουν, να κόψω τη ζάχαρη -όχι εντελώς βέβαια δεν είμαι μαθημένη. Για παράδειγμα εμένα μου αρέσει το λευκό ψωμί πάρα πολύ ο διαιτολόγος μου είχε πει να τρώω μαύρο δεν μου αρέσει το μαύρο ενώ το παίρνει ο άντρας μου και το τρώει εκείνος κ Εμένα δεν μου αρέσει καθόλου. πολύσπορο παίρνουμε που και που μπορεί να φάω αν δεν υπάρχει λευκό αλλά από το να κόψω κάτι που μου αρέσει πάρα πολύ Έχω προτίμησει να μειώσω την ποσότητα του λευκού. Το αλεύρι τι κακό έχει από το σούπερ μάρκετ? Να παίρνω ολικής και εκεί? Για τα παιδιά είναι καλό το ολικής? Γιατί εντάξει για μένα αλλά να υπολογίσουμε ότι ταΐζω και τα παιδιά με το ίδιο φαγητό! Και πολύ σημαντική ερώτηση Το βούτυρο Απαγορεύεται το βούτυρο δεν κάνει καλό το βούτυρο αντί για βούτυρο τι μπορούμε να τρώμε? Αυτά γενικά υπάρχουν στα ντουλάπια μου και στο ψυγείο μου. Εντάξει υπάρχουν και σοκολάτες που και που Ασχολίαστο. .. τώρα που άρχισα κομμένες λίγο μαύρη μου είχε συστήσει ο διαιτολόγος ένα κομματάκι την ημέρα ή μία φορά την εβδομάδα ένα γλυκό της αρεσκείας μου και αυτό γιατί τον είχα πίεσει.Πιστεύω ότι αν ξεκινήσει σωστά (που το σωστά σημαίνει να βλέπει βελτίωση στο σώμα της χωρίς να πεινάει) θα βρει την ώθηση που της χρειάζεται για να πάει ένα βήμα παραπέρα αργότερα. Ωστόσο ναι, συμφωνώ κι εγώ στο να μας πει τι τροφές δεν μπορεί να φάει με τίποτα και είτε να τις βάλουμε στην άκρη είτε να βρούμε νέες συνταγές που θα της αρέσουν.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
13:38
Ωραία, τότε απλώς ελάττωσε το ψωμί και τις ζύμες και θα δεις ακόμη μεγαλύτερη διαφορά.
Εγώ πάντως σκέφτηκα επί τη ευκαιρία (και μιας κι έγινε τόσο σούσουρο για τη διατροφή από χθες) να ασχοληθώ λίγο παραπάνω με το θρεντ και να ανεβάσω κάποια προγράμματα που έφτιαχνα η ίδια για τον εαυτό μου (ελαφρώς παραλλαγμένα για να έχουν λιγότερες θερμίδες) και όποιος θέλει μπορεί να τα δοκιμάσει και να μου πει εντυπώσεις, ή απλώς να πάρει έμπνευση. Το αναφέρω τώρα αφορμώμενη από σένα, όχι για εσένα συγκεκριμένα.
Καλή συνέχεια!
Ωχ παναγια μου τι κατάθλιψη...Τα σπιτικά φαγητά μπορεί να το ίδιο ή και περισσότερο βλαβερά από τα αγορασμένα. Έχει κολλήσει στους ανθρώπους ότι σπιτικό ίσον υγιεινό αλλά δεν πάει έτσι, και ας σκεφτούμε λοιπόν γιατί. Πες για παράδειγμα πως θες να φτιάξεις μια σπιτική τυρόπιτα. Τι θα κάνεις? Θα πας να αρμέξεις την κατσίκα που έχεις στην αυλή και είναι ελευθέρας βοσκής για να πάρεις γάλα και να το κάνεις τυρί και μετά θα πας στο υπόγειο να πάρεις αλεύρι που το έφτιαξες από το βιολογικό στάρι στο χωράφι σου, τσουκνίδες που μάζεψες από το βουνό και λάδι από τις ελιές σου που δεν τις ραντίζεις? Άμα ζεις σε κανένα χωριό και έχεις και βιολογικές καλλιέργειες μπορεί. Αλλιώς τι θα κάνεις? Θα πας στο σουπερμάρκετ θα αγοράσεις τυρί, αλεύρι, χόρτο και λάδι και θα κάτσεις να φτιάξεις τυρόπιτα.
Το τυρί αυτό που αγόρασες είναι γεμάτο αντιβιοτικά και ορμόνες από την αγελάδα της φάρμας, το αλεύρι που αγόρασες είναι από επεξεργασμένο σιτάρι, τα χόρτα είναι ραντισμένα και το λάδι αν δεν αγόρασες βιολογικό παρθένο ελαιόλαδο έχει προσμίξεις με άλλα λάδια μέσα. Άμα είσαι και παλιά πουτανιάρα μαγείρισσα θα ρίξεις και την ζαχαρίτσα μέσα στην ζύμη σου και τσουπ να η τυρόπιτα. Ε πως είναι αυτή η τυρόπιτα υγιεινή ας πούμε και καλύτερη από αυτό που αγοράζεις απέξω από το φούρνο ή τη χρυσή ζύμη? Άντε γλιτώνεις λίγο τα συντηρητικά και ίσως να αγοράζεις καλύτερα υλικά (π.χ καλύτερης θρεπτικής αξίας τυρί από αυτό του φούρνου) αλλά πάλι υγιεινό πράγμα δεν έχεις φτιάξεις.
Επίσης θέλω να πω πως fitness δεν σημαίνει και υγιεινό. Αν και ομολογουμένως αυτές οι δύο έννοιες ταυτίζονται αρκετά, δεν είναι σε καμία περίπτωση το ίδιο. fitness είναι μια δίαιτα η οποία σε βοηθάει να πετύχεις ένα αποτέλεσμα το οποίο συνήθως έχει να κάνει με κάποια αθλητική δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα bodybuilding, στίβο κ.ο.κ. Μπορείς να κάνεις μια αθλητική διατροφή με σωστά μακροστοιχεία κτλ η οποία να είναι τέρμα ανθυγιεινή γιατί ας πούμε τρως κρέας του εμπορίου το οποίο είναι τίγκα στις ορμόνες, τα παρασιτοκτόνα και τα αντιβιοτικά και όλα αυτά να συσσωρεύονται στον δικό σου οργανισμό ως της κορυφή της τροφικής αλυσίδας. Αυτό είναι μάλιστα ένα μεγάλο πρόβλημα όσων ασκούνται καθημερινά και πρέπει να καταναλώνουν σε καθημερινή βάση κρέας και ζωικά προϊόντα και δεν το αντιλαμβάνονται κιόλας, γιατί τα οφέλη της άσκησης και της διατροφής σε σωστά μακροστοιχία σε κάνουν να αισθάνεσαι πολύ καλά στο τώρα, ενώ ο καρκίνος από την συσσώρεση παρασιτοκτόνων στους ιστούς σου θα κάνει χρόνια να δημιουργηθεί.
Γενικά πρέπει να ξέρεις πως αν δεν έχεις ένα ευκαταφρόνητο χρηματικό ποσό να διαθέσεις ώστε να τρέφεσαι μόνο με βιολογικά προϊόντα, οτιδήποτε τρως σήμερα είναι ένα ανθυγιεινό σκουπίδι, και οι επιλογές σου περιορίζονται στο αν θα φας τα εντελώς σκουπίδια όπως πατατάκια, μαρμελάδες, γλυκά κτλ ή αν θα φας κρέατα, ρύζια, λαχανικά κτλ τα οποία είναι μεν βλαβερά για τους λόγους που εξήγησα, αλλά τουλάχιστο σου προσφέρουν το πλεονέκτημα των σωστών μακροθρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων.
Επίσης, να ξέρεις ότι όλα τα τρόφημα που όσα αγοράζεις έτοιμα από το εμπόριο είναι τίγκα στο αλάτι και την ζάχαρη. Το αλάτι και η ζάχαρη όταν τα ρίχνεις στο φαγητό σε κάνουν να θέλεις να φας και άλλο από που τρως και αυτό δεν γίνεται απαραίτητα λόγο γεύσης όπως μπορεί να νομίζεις, αλλά λόγο του νευρικού συστήματος στο στομάχι σου. Αν ρίξεις ζάχαρη ας πούμε στην σαλάτα θα θες να φας και άλλη σαλάτα. Πάντα λοιπόν όταν τρως τέτοια καταλήγεις να τρως μεγαλύτερες ποσότητες απ'ότι πρέπει και ως εκ τούτου να παχαίνεις. Δεν γίνεται να φας ένα μπισκοτάκι, ούτε ένα πατατάκι. Θα φας όλο το κουτί.
Ο οργανισμός επίσης είναι φτιαγμένος να τρώει μέχρι να λάβει όλα τα αμινοξέα (πρωτεΐνες) που χρειάζεται και για αυτό όταν το γεύμα σου δεν έχει μέσα πρωτεΐνες αλλά είναι σκέτος υδατάνθρακας ο οργανισμός ζητάει να φάει κι άλλο. Μπορείς να φας μια ολόκληρη φραντζόλα ψωμί και να θες κι άλλο. Ίσως σταματήσεις αν τιγκάρει το στομάχι σου, αλλά μόλις πάει το φαΐ στο έντερο και έχεις χώρο ο οργανισμός σου θα σου λέει να φας κι άλλο. Αντίθετα αν φας 300γτ κοτόπουλο και 200γρ ρύζι ο οργανισμός θα έχει τα αμινοξέα που θέλει από το κοτόπουλο και δεν θα έχεις αυτό το αίσθημα του να φας κι άλλο. Το θέμα λοιπόν δεν είναι να τρως μέχρι να φουσκώσει το στομάχι, ούτε να τρως συνέχεια μικρά γεύματα, αλλά να τρως τις απαραίτητες πρωτεΐνες που χρειάζεσαι καθημερινά και γι αυτό φαγητά όπως ψωμιά και μαρμελάδες είναι τα απόλυτα σκουπίδια, καθώς δεν έχουν πρωτεΐνες και είναι τίγκα στον υδατάνθρακα και την ζάχαρη δίνοντας σου πολλές θερμίδες και ενισχύοντας το αίσθημα της πείνας σου. Δεν χορταίνεις λοιπόν όταν τρως ψωμί όπως μπορεί να νομίζεις, και το βγάλεις εντελώς από τη διατροφή σου και το αντικαταστήσεις με ρύζι, πατάτες, κρέας και λαχανικά μετά από κάποιες μέρες θα δεις τεράστια διαφορά.
Τώρα εδώ θα γίνω στενάχωρος αλλά θέλω να τα πω και θα τα πω. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε την τάση να περιφρονούμε εντελώς την υγεία μας όσο αυτή είναι καλή ή έστω μέτρια και δεν μας δημιουργεί σοβαρά προβλήματα στην καθημερινότητα. Τρώμε κάθε μέρα σκατά, πίνουμε, καπνίζουμε κτλ ενώ ξέρουμε πως είναι βλαβερό αλλά λέμε ε εντάξει έχω καιρό ακόμη. Εσείς λοιπόν είστε 30αριδες ακόμη και παρότι δεν είστε όπως στα 20 είστε ακόμη αρκετά νέοι για να μην πληρώνετε άμεσα στις συνέπειες του ανθυγιεινού lifestyle. Οπότε, το να μην κάνεις υγιεινή διατροφή και να κάνεις καταχρήσεις βρίσκεται ακόμη στην σφαίρα του "χαχαχα μωρέ, ε δεν είμαστε φιτ εμείς, έχουμε πιασιματάκια". Η χρόνια φλεγμονή όμως βρίσκεται ήδη μέσα στον οργανισμό σου και ας μην την νιώθεις ακόμη στα 34 σου. Οι αρθρώσεις σου έχουν ήδη αρχίσει να χαλάνε μόνιμα και οι καρκινικές προδιαθέσεις βρίσκονται ήδη διάσπαρτες. Και αυτά δεν θα τα δεις με εξετάσεις αίματος που κάνεις κάθε 3 χρόνια και λες, α καλά είμαστε από χοληστερίνη και τριγλυκερίδια, άρα έχουμε υγεία. Αυτά που ανέφερα μπορεί να κάνουν 20 και 30 χρόνια ώστε να φτάσουν σε σημείο να δημιουργήσουν εμφανή προβλήματα αλλά όταν το κάνουν μετά τρέχτε γειτόνοι. Ξυπνάς μια μέρα και ο γιατρός σου λέει πως έχεις καρκίνο και μετά σου κόβεται αμέσως το χαχαχα και η ζωή σου παίρνει αυτομάτως άλλα μονοπάτια. Και δεν χρειάζεται να είσαι 60αρης για να τα πάθεις αυτά, συμβαίνουν και πολύ πιο νωρίς αν έχεις προδιαθέσεις τις οποίες εκτρέφεις με το χάλια lifestyle. Ξέρω 30αριδες με κατεστραμμένους ώμους, μέσες , διαβητικούς , με καρδιοπάθειες , καρκίνους κ.ο.κ και όλα αυτά στο 99% των περιπτώσεων πηγάζουν από το lifestyle και είναι πράγματα απολύτως αποφευκταία.
Και ξέρω πως έχεις παιδιά που σε τρελαίνουν, άντρα που είναι μυστήριος στο φαΐ, γουστάρεις να τρως μαρμελάδα με ψωμί και γενικά άλλους δέκα λόγους για να μην κάνεις τίποτα, αλλά απλά να θυμάσαι πως από τις επιπτώσεις τον επιλογών μας δεν ξεφεύγουμε επειδή έχουμε μια καλή δικαιολογία. Κάθε μέρα λοιπόν που αποφεύγουμε να κάνουμε αυτό που πρέπει σήμερα και να ζοριστούμε είναι μια μέρα που θα την πληρώσουμε αύριο και κάθε φορά που η ζωή σου γίνεται πιο δύσκολη στο σήμερα, είναι μια μέρα που θα κάνει την ζωή σου πιο εύκολη σε 20 χρόνια. Και απλά τώρα τίθεται το θέμα του να κάτσεις να σκεφτείς αν θες η ζωή σου να γίνει λίγο πιο δύσκολη τώρα που είσαι 34 χρονών ή αν θες να γίνει πολύ πιο δύσκολη όταν θα είσαι 54 χρονών.
Καταρχάς, μην ξανακουσω δεν κάνω τίποτα. Όλη μέρα κάνω. Κι άμα μπορω να διορθωσω πράγματα φυσικά γιατί όχι! Είμαι όλη αυτιά! Αλλά εδώ είναι ολοκληρη θεωρία! Και σίγουρα αποκλείεται να την ακολουθήσω τόσο αυστηρά. Δηλαδή όσοι τρώνε όπως εσυ δε θα αρρωστησετε ποτε?
Εγώ τόσους ακουω που αρρωσταίνουν δεν κάπνιζαν έκαναν υγιεινή διατροφή και τελικά αρρώστησαν και κάποιοι πέθαναν κιόλας από καρκίνο.
Και λες γιατί?
Ωραία δηλαδή μόνο βιολογικά; Δηλαδή τα πάντα από βιολογικά προιοντα καταστήματα? Και που ξέρω εγώ αν λένε αλήθεια σε αυτά? Ψώνιζα στο πρωτο παιδι κρέας απο μαγαζί με βιολογικά και ήταν πανακριβο όμως. Και λέω μας δουλευουν? Κρέας μου στέλνουν από χωριό η αλήθεια είναι ότι από κρέατα είμαστε καλά. Ψάρια παω λιμάνι μια φορά το μήνα κ ψωνίζουμε. τα υπόλοιπα ναι αγοράζω όλα αυτά που λες. Δεν μπορώ να σκεφτω κάτι άλλο βιολογικό. Γιαουρτια ας πουμε από σουπερ και αλευρι είναι κακά? Το γάλα από το σουπερ δεν είναι καλό? Δε μας αρέσει το κατσικίσιο. Ζυμαρικά όχι? Μόνο ολικής? Καλά έχω καταλάβει η χρειάζομαι ιδιαίτερα? Ψωμί οκ κατάλαβα το σωστό είναι το μαυρο? Αραβική και τορτίγια ας πουμε δεν μπορώ να τα φάω, θα κάνω εμετό!
Δεν έχω καταλάβει που κάνω λάθος η αλήθεια είναι. Ετσι κάνω την τυροπιτα και τόσα χρόνια θεωρώ πως είναι υγιεινή. Δηλαδή απο που να πάρω τυρί και αλευρι και χορταρικα μα τη φτιάξω? Η εννοείς να μη τη φτιάξω καθόλου? Μα μου φαίνεται τρελό να μην τρώμε τυρόπιτες και γενικα πίτες! Όχι κ συνέχεια βέβαια.
Νομίζω είμαι σε ένα θρεντ της υπερβολής και χωρίς να με παρεξήγησετε, δεν το λέω σε καμμια περίπτωση να κρίνω απλώς δεν ταιριάζουν όλα σε όλους τους ανθρώπους...... Σε ευχαριστώ κι εσένα πάντως
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
10-04-21
13:13
Καλημερα, όλα αυτά που ανέφερες τα φτιάχνω και τα τρώνε κ τα παιδιά μου! Σήμερα Συγκεκριμενα έχουμε γιουβαρλάκια κ τα τσακισαμε! Εγώ με μέτρο! Και τα λαχανικά τα τρώμε επίσης πολύ ευχάριστα Όχι Όλα βέβαια αλλά μία μεγάλη γκάμα λαχανικών. Και φρούτα Και smoothies κάνω και μπαρες δικές μου κάνω κλπ.Το θέμα είναι να προσδιορίσεις τι προτεραιότητες έχεις ακριβώς και μετά να προσαρμόσεις τη διατροφή σου ανάλογα. Σε ενδιαφέρει απλώς να δεις 5-10 κιλά μείον στη ζυγαριά ή σε ενδιαφέρει να αισθάνεσαι ευεξία, να τρως υγιεινά και να γυμνάζεσαι; Θες να χτίσεις μυϊκή μάζα ή να είσαι απλώς λεπτή; Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με κανέναν άλλο από εδώ μέσα γιατί πολύ απλά ο καθένας μας έχει άλλους στόχους, αλλά δώσε μας τουλάχιστον μια σαφή εικόνα του τι θες και τι περιμένεις να σου προσφέρει αυτό το θρεντ. Οκ, διατροφολόγοι με πτυχίο δεν είμαστε αλλά είτε έχουμε διαβάσει πολύ για το συγκεκριμένο θέμα είτε ενδεχομένως μερικοί έχουμε ασχοληθεί λόγω σχολής (άλλοι στον κλάδο υγείας, εγώ πχ ως χημικός κ.ό.κ.) και μπορούμε να σου προσφέρουμε κάποια καθοδήγηση.
Επίσης, επειδή απ' ό,τι κατάλαβα είσαι άνθρωπος που του αρέσει το φαΐ και δίνει σημασία στη γεύση, να πω εδώ ότι υγιεινό δε σημαίνει απαραίτητα άνοστο. Το λάθος που κάνουν όλοι (και η μάνα μου απ' όταν ήμουν πιτσιρίκι και δεν έτρωγα σχεδόν τίποτα) είναι ότι σου πασάρουν την υγιεινή τροφή στην πιο basic μορφή της και δε σου κάνει καμία αίσθηση να τη φας. Εγώ πχ έχω θέμα με τα λαχανικά, οπότε δεν υπάρχει περίπτωση να φάω ένα στεγνό φιλέτο με βραστό μπρόκολο δίπλα. Τι κάνω όμως; Έχω βρει μια πολύ ωραία συνταγή για σούπα βελουτέ με λαχανικά. Ή μπορείς να φτιάξεις πολύ ωραίο πουρέ από λαχανικά και αντί για ψητό φιλέτο, να κάνεις μπιφτέκια κοτόπουλου. Ή ας πούμε πολύ ωραία και με λίγες θερμίδες είναι και τα γιουβαρλάκια αυγολέμονο.
Αν ψαχτείς αρκετά θα δεις ότι μπορείς να τρως κανονικότατα όλη μέρα και σε συνδυασμό με τη γυμναστική (στην οποία καλό είναι να εντάξεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης, γιόγκα, στρετσινγκ, όχι μόνο αερόβιο) θα νιώσεις άλλος άνθρωπος. Και φυσικά δε λέμε να τα κόψεις όλα μαχαίρι, ό,τι επιλέξεις σαν πρόγραμμα θα πρέπει να είναι κάτι που να μπορείς να το ακολουθείς για όλη σου τη ζωή, αλλιώς θα νιώθεις στέρηση και θα έχεις πισωγυρίσματα και, ως εκ τούτου, σκαμπανεβάσματα στο βάρος σου που είναι ό,τι χειρότερο. Εγώ δεν μπορώ να σε βοηθήσω πολύ στο θέμα της γυμναστικής, δηλαδή κι εγώ είμαι σε τελείως ερασιτεχνικό επίπεδο (δραστήρια και σε φόρμα αλλά όχι μυώδης), ωστόσο μπορώ να σου δώσω πάρα πολλές ιδέες και συνταγές για μια νόστιμη, υγιεινή διατροφή που και εσένα θα κρατάει χορτάτη, και τα παιδιά σου θα εκτιμήσουν (είναι αμαρτία τώρα ένα παιδάκι να το αναγκάζεις να τρώει σκέτα ψητά και βραστά πράγματα). Κανείς δε σε "μάλωσε" για τη διατροφή σου, τον διατροφολόγο σου κράζουμε που σε γεμίζει κούφιες θερμίδες μ' αυτά που σου δίνει. Εννοείται να μας λες τι τρως.
ΥΓ: Η διατροφή σου επίσης παίζει καθοριστικότατο ρόλο στην ψυχολογία σου. Κάθε αρχή και δύσκολη αλλά μόλις ελαττώσεις τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τους καφέδες, θα δεις πόσο πιο ξεκούραστη και ήρεμη θα νιώθεις. Το "φιτνες" δεν είναι μόνο γραμμωμένοι κοιλιακοί, είναι ένας ολόκληρος τρόπος ζωής που καταλήγει στο "νους υγιής εν σώματι υγιεί". Κατέβασε το Fiton και δες τα προγράμματα που έχει για yoga, stretching και meditation. Ένταξε ένα 10 λεπτο -15 λεπτο τέτοιο πρόγραμμα μετά τη γυμναστική που κάνεις συνήθως και θα δεις πόσο πιο όμορφα θα νιώθεις στο τέλος.
Δεν έχω γράψει τα αντίθετα η αλήθεια είναι. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω γράψει λεπτομέρειες.! Φυσικά κ με ενδιαφέρει να είναι υγιης, άλλωστε δεν είμαι παχουλη. Καλη είμαι για το υψος μου, να φτάσω σε καλυτερα κιλά θέλω και να μαι πιο δυνατή σωματικά γιατί με τις γέννες κουράστηκα και αποδυναμώθηκα. Σίγουρα κρατάω στο μαγείρεμα μου εναν πιο παραδοσιακο τροπο είμαι πιο πολύ της μεσογειακής διατροφής .σαν παιδι έτρωγα τα παντα. παρόλα αυτά Είμαι ανοιχτή σε νέες δοκιμές και ήδη το κάνω τα τελευταία χρόνια λόγω των παιδιών.
Σε και σας ευχαριστω παντως για τις συμβουλές! σας παρακολουθώ Και φυσικά αν χρειάζομαι κάτι Εννοείται θα σας ρωτήσω! !
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
22:55
Ναι κατάλαβα... Εντάξει μια χαράόποτε νιώσουμε οτι το θέλουμε πολύ... η αληθεια ειναι πως αν συνηθισεις σε εναν τροπο διατροφης ειναι κουλτουρα μετά.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
22:53
Καθαρά ενημερωτικά....Κάθε ποτε και τι είδους γλυκο? Αλκοόλ επιτρέπεται?Θα φαμε κανα γλυκο μια στο τοσο απλα τα αποφευγουμε οσο να ναι
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
22:47
Εχω και γιαουρτι και πολλα απο όσα έγραψες στη δίαιτα μου απλως δεν έγραψα όλη την εβδομάδα... Φίτνες εγώ νιώθω ότι κάνω αλλά εντάξει είμαι θλιβερή μπροστα σε εσάς γιατί για μένα ευεξία (φιτνες) είναι να νιώθω ωραία κάνοντας δίαιτα και γυμναστική.οχι βέβαια αυτά που κάνετε εσείς...Ο αντρας δεν μαγειρευει; Αν θελει κατι αλλο ας το φτιαξει μονος του.
Αν τρωτε ολοι τα παραπανω που ανεφερες, λυπαμαι που θα στο πω, αλλα θα πρεπει να δωσεις μεγαλυτερη βαρυτητα σε αυτα που τρωτε και να βρεις την πολυτελεια να ετοιμαζεις γευματα γιατι εκτος απο εσενα, τα ιδια τρωνε και τα παιδια και φανταζομαι δεν θελεις να μεγαλωσουν με σαβουρα (δημητριακα, κουλουρακια, ψωμια) γευματα.
Δεν ξερω σε τι ποσοτητες τα τρως τα παραπανω αλλα ας κανω εναν γρηγορο υπολογισμο:
Πρωινο:
Γαλα+δημητριακα=300 θερμιδες
Ψωμι+βουτυρο+μελι/μαρμελαδα=300 θερμιδες
Πρωτεινη: 3-10γρ
Σνακ 1:
Κουλουρακι/1 φετα ψωμι=100 θερμιδες
Πρωτεινη: 2-3γρ
Μεσημεριανο:
Οσπρια+ψωμι+τυρι=900-1000+ θερμιδες
Πρωτεινη: 30-40γρ
Σνακ 2:
Φρουτο/Μπαρα/ξηρους καρπους= 100-200 θερμιδες
Πρωτεινη: αν η μπαρα ειναι πρωτεινης 10-20γρ, αν οχι τοτε 1γρ
Βραδινο:
ομελετα (2 αυγα?)+2 φετες ψωμι+λαχανικα=500 θερμιδες
Πρωτεινη: 14γρ αν τρως 2 αυγα.
Ουσιαστικα προσλαμβανεις 1900-2100 θερμιδες ημερησιως και 50-85γρ πρωτεινη (85 αν τρως μπαρα πρωτεινης των 20γρ). H πρωτεινη σου μου φαινεται χαμηλη. Οι θερμιδες πολλες αν θελεις να χασεις βαρος και δεν ασκεισαι. Αν κανεις καθιστικη ζωη πιστευω με τιποτα δεν φτανεις να καις 2000 θερμιδες τη μερα.
Μια καλη αρχη θα ηταν να ενταξεις γιαουρτι, σαλατες και λαχανικα στην διατροφη σου. Το μεσημεριανο σου μπορεις να το ριξεις στις 500 θερμιδες αν φας ενα φιλετο κοτας ή 1 φιλετο ψαριου στο γκριλ με σαλατα ή αχνιστα λαχανικα, πχ μπροκολα, καροτα. Αντι να τρως αυγα το βραδυ, συνιστω να τα τρως το πρωι. Αντι για 2 φετες ψωμι με τα αυγα, δοκιμασε να κανεις ομελετα και να την συνοδεψεις με cottage cheese. Το βραδυ φαε γιαουρτι με ξηρους καρπους και μελι ή μια σαλατα με τονο και μαρουλι ή πιες ενα smoothie. Εμενα το μαγειρεμα δεν μου παιρνει ωρα. Το μεσημερι σε 15 λεπτα εχω γευμα. Ριχνω ενα μπιφτεκι ή κοτοπουλο στο γκριλ και μεχρι να γινει σε 10-15 λεπτα εχω ηδη κοψει σαλατα ή αχνισει/σωταρει λαχανικα.
Η διατροφη σου τωρα ειναι ουσιαστικα empty calories. Γεμιζεις το στομαχι σου με θερμιδες και δεν προσλαμβανεις τιποτα χρησιμο. Επεκταθηκα μονο στην πρωτεινη. Στο παραπανω προγραμμα σου εχεις σοβαρες ελλειψεις σε ενα σωρο βιταμινες και ιχνοστοιχεια.
Ουτε που μου είχαν περασει όλα αυτά τα τελευταία από το μυαλό. Λυπάμαι πολυ.. Θα βρω εκείνο το θέμα λοιπόν!
ΥΓ. Αναρωτιέμαι η τυρόπιτα αν είναι σπιτική γιατί να είναι κακή αλλά οκοκ, δεν το λέω να ανοίξει θέμα, το κραταω απλως σαν μικρή απορία. Οπως άλλη μου απιρια είναι όσοι κάνετε φίτνες δεν τρώτε ποτε τουρτα? Μόνο με μπαρες τη βγάζετε? Εγώ θα σκάσω αμα δεν φάω γλυκο. Θα μου τις λυσεις στο άλλο θέμα. δεν τα λέω να ανοίξω θέμα, απλως...
Βασικά ρώτησα τον άντρα μου και μου πε αγάπη μου φίτνες κάνουν τα παιδια , τι σχέση έχεις εσυ με αυτά? Οκκκκκ! Το πιασα! Ενταξει μωρε του λέω βρήκα ένα θέμα κ μπήκα. Άκυρο.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
21:44
Ελπίζω να ηρεμήσατε και λυπάμαι που ημανε η πηγή του κακου αλλά η έρμη δεν είπα και τίποτα. Πάντως εγώ θα σας λέω την πορεια μου αλλά μάλλον δε θα σας λέω τι τρώω ακριβώς.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
15:14
Πωπω καλε τι παθατε... Ναι ο διαιτολόγος μου το έδωσε, δεν είναι δικό μου. Τι να σας πω , μαζί του κατάφερα και έχασα κιλά πάντως, τότε πήγαινα παραλληλα κ γυμναστήριο.. Μου το συστήσαν δυο φίλες μου , τι να σας πω, οι εξετάσεις μου καλές είναι..
Δηλαδή που είναι το λάθος? Στο ψωμί? Χωρίς ψωμί δε χορταινω ρε παιδιά. Αλλά εντάξει δεν ξέρω κιόλας τι είναι σωστο τι όχι. Γιατί να μη φάω μαρμελαδα? Μου αρέσει. Εγώ σπιτική δε φτιάχνω η αλήθεια είναι , ουτε το ταχίνι μου αρέσει που ξέρω είναι υγιεινό. Για τα δημητριακά μου χε πει πως είναι χάλια αλλά εγώ τα είχα ζητήσει η αλήθεια είναι. Και σουβλάκι του ζήτησα ρε παιδια και πίτσα απέξω όταν βγαίνουμε έξω και μου εδωσε ας πουμε σουβλάκι με κοτόπουλο κ λαχανικά..
Δηλαδή που είναι το λάθος? Στο ψωμί? Χωρίς ψωμί δε χορταινω ρε παιδιά. Αλλά εντάξει δεν ξέρω κιόλας τι είναι σωστο τι όχι. Γιατί να μη φάω μαρμελαδα? Μου αρέσει. Εγώ σπιτική δε φτιάχνω η αλήθεια είναι , ουτε το ταχίνι μου αρέσει που ξέρω είναι υγιεινό. Για τα δημητριακά μου χε πει πως είναι χάλια αλλά εγώ τα είχα ζητήσει η αλήθεια είναι. Και σουβλάκι του ζήτησα ρε παιδια και πίτσα απέξω όταν βγαίνουμε έξω και μου εδωσε ας πουμε σουβλάκι με κοτόπουλο κ λαχανικά..
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
12:52
Αχ μη με ρωτάς τέτοια επιστημονικά.. Θα σου πω τι θα φαω σήμερα πχ κ βγάλε μόνος σου το συμπέρασμα...Για την πρωτεινη τι σου εχει πει ο διατροφολογος σου ; θέλεις να μας βάλεις το προγραμμα μιας ημέρας που σου έδωσε , θέλω να δω κάτι απο περιέργεια....
Για να δειξεις καλά πάντως στο αδυνατισμα πρέπει να διατηρησεις τον υπάρχοντα μυικο ιστο καθως αδυνατιζεις και απο αποψη υγειας και ρυθμισης των ορμονων.
Για πρωινο πίνω γάλα με δημητριακά η μια φέτα βουτυρο μέλι μαρμελαδα ότι θέλω η ένα κουλουρι Φιλαδέλφεια αν είναι έξω..
Μετά ένα κουλουράκι η μια φέτα ψωμί
Μεσημέρι έχω έναμισυ πιατο όσπρια με μια φέτα ψωμί κ ενα κομματι τυρί
Απόγευμα ένα φρουτο η μια μπάρα η ξ. Καρπούς
Βράδυ ομελέτα με λαχανικά ότι θέλω και 2 ψωμί
Εντάξει δεν είναι δυσκολη γενικά αλλά όσο να'ναι θέλει μια οργάνωση
Γενικά του έχω πει τι τρώω κ τι δεν τρώω και ότι θέλω ένα φαι ίδιο για όλους δεν έχω την πολυτελεια με παιδια κ ενα μυστήριο στο φαΐ άντρα να κάνω 3 φαγητά. Ήδη παντα υπάρχουν δυο επιλογές στη κουζίνα μας... Πολυ μπελάς αλλά τι να γίνει
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
11:39
Ναι ξέρω... Το χω ξανακάνει... Εχω και τον διαιτολόγο μου απλώς επειδή τον εχω σταματήσει τελευταία ντρέπομαι να τον πάρω αν χρειαστώ κάτι, όποτε θα σας γράφω εδώ για κουράγιο. Πάντως χθες έβαλα ένα βιντεακι και έκανα κ αερόβια με τα μικρά να κλωθογυριζουν και να κάνουν κι εκείνα, βέβαια μετά θελανε να μου κλείσουν την τηλεόραση κ τα κυνηγουσα αλλά γυμναστική είναι κι αυτό οπότε ξεκίνησα και ευχομαι το καλοκαίρι να βγουμε κορμάρες στην παραλια και να με βλεπει ο άντρας μου και να τρίβει τα μάτια του και να φορέσω τα ρουχα που έχω κλειδωμενα αυτό είναι το κίνητρο μου για αρχήΑφού τρώω γιαούρτι βρε αλλά σκέφτομαι να αλλάξω τα αυγά ,να τα πάω πρωί και στην θέση αυτών να βάλω κάτι άλλο
Απ την άλλη σκέφτομαι να τρώω 2 αυγά το πρωί και 2 μετά την γυμναστική αλλά έτσι θα μου παει 16 αυγά την εβδομάδα (δεν έχω εξετάσει αν βρίσκομαι στο ποσοστό των ατόμων που αυξάνεται η χοληστερίνη τους)
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Μια συμβουλή από εμένα .Μη το παρακάνεις και πείνας πολύ γιατί το πιο πιθανό να σου γύρισει μπούμερανγκ .Να φας πιο πολυ ποσότητα μετά φαγητού ή και γλυκών
Καλό θα ήταν σταδιακά να το μειώσεις αυτό .Αν τρως 2 κουταλιές φακές ας πούμε μείωσε σε 1 ή 1.5 κλπ (σε περίπτωση που δεν έχεις ζυγαριά σπίτι )
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
10:53
Καλημερα..... Λοιπόν... Από σήμερα αρχισα κι εγώ τη δίαιτα μου... Καλή αρχή λοιπόν και καλή συνεχεια και σε εσάς. Αν με πιασει πεινα θα ρθω να με συγκρατησετε!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
09-04-21
03:01
Ερώτηση : ποια η άποψη σας για τη διαλειμματική δίαιτα? Τη συστήνουν και ειδικοί. Εγώ την έκανα μια περίοδο αλλά δε θεωρώ πως κάνει καλό από την άποψη ότι δε μαθαίνεις να τρως σωστά έτσι. Εσείς τι λέτε?
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
05-04-21
22:16
Ναι...........Αν θες να κάνεις μια ουσιαστική αλλαγή ξεκίνα από την διατροφή σου και μετά περνάς στην γυμναστική. Κοίτα να κόψεις την ζάχαρη και τα επεξεργασμένα φαγήτα και προσπάθησε να τρως όσο πιο καθαρά μπορείς. Αυτό θα αλλάξει και την διάθεση σου και τα επίπεδα ενέργειας σου και σταδιακά θα αρχίσεις να γυμνάζεσαι κιόλας.
Έχεις δίκιο......

Βασικά με εχουνε "ξεκανει" τα μικρά, μου ρουφανε όλη την ενέργεια και συν η διατροφή μου χάλια όλο αυτό επιβαρυνει. Πιστευω αν το φτιάξω αυτό θα νιώσω πολυ καλυτερα όπως λες
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
05-04-21
21:54
Γεια σας... Αθλείστε βλέπω... Σας χαζευω και λέω τι λένε??...
Κορίτσια εσείς ποσο χρονων είστε? Γενικά τι ηλικίες έχετε πάνω κάτω εδώ? Μαμάδες έχουμε η είμαι η μόνη?
Λοιπόν σήμερα τζιφος, δεν εκανα τίποτα. Κουράστηκα χθες από τις πολυωρες παιδικές χαρές, το βράδυ αργησαμε να κοιμηθουμε, σήμερα σερνομουν γενικώς και στη δουλειά και το βράδυ τσάκισα ότι βρήκα.
Πάει λοιπόν η σημερινή μέρα...
Δεν εχω καλή φυσική κατάσταση, μια εχω μια δεν εχω, περνάνε μήνες που εχω κατι να κάνω κ μετα το παρά κάνω. Θα θελα μια μέση κατασταση! Που θα πάει... Θα σας διαβάζω μπας και επηρρεαστω!  και να το πάρω αποφαση γιατι εγώ όλο αποφάσεις είμαι κ γενικώς τελευταία δεν μπορώ να πάρω τα ποδια μου!!!
Κορίτσια εσείς ποσο χρονων είστε? Γενικά τι ηλικίες έχετε πάνω κάτω εδώ? Μαμάδες έχουμε η είμαι η μόνη?
Λοιπόν σήμερα τζιφος, δεν εκανα τίποτα. Κουράστηκα χθες από τις πολυωρες παιδικές χαρές, το βράδυ αργησαμε να κοιμηθουμε, σήμερα σερνομουν γενικώς και στη δουλειά και το βράδυ τσάκισα ότι βρήκα.
Πάει λοιπόν η σημερινή μέρα...
Δεν εχω καλή φυσική κατάσταση, μια εχω μια δεν εχω, περνάνε μήνες που εχω κατι να κάνω κ μετα το παρά κάνω. Θα θελα μια μέση κατασταση! Που θα πάει... Θα σας διαβάζω μπας και επηρρεαστω!  και να το πάρω αποφαση γιατι εγώ όλο αποφάσεις είμαι κ γενικώς τελευταία δεν μπορώ να πάρω τα ποδια μου!!!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
05-04-21
00:52
Καλε τι ωραιο βίντεο!! Οτι θα γινόταν το μωρό βαρακι δεν το χα ποτε σκεφτεί!!! Χαχαχα!!! Σε ευχαριστώ πραγματικά!Σε νιωθω ειναι η κατασταση τετοια νιωθουμε σαν να ειμαστε σε ενα τελμα απο το οποιο δεν θα βγουμε ποτέ.
Τελεια η θαλασσα κολυμπουσα κι εγω και μου αρεσε και γυμναζει τελεια το σωμα.
Να το κάνεις οταν πατε θαλασσα.
Οσο για τη διατροφη θα το βαλεις στοχο και θα πεις απο αυριο ξεκιναω και θα ακολουθησεις το προγραμμα σου.
Οσο για τη γυμναστικη καταλαβαινω μπορεις να τη συνδιασεις πχ να τα αφησεις να παιζουν και να κανεις διπλα τους ωστε να σε νιωθουν κοντα τους.
Βαλε στοχο για διατροφή ωστε εκει να εισαι οκ.
Και το τηρείς οπως πρεπει.
Και θα δεις αποτελεσματα.
δες εδω σου βρηκα παραδειγματα ασκησεων γυμναστικης για μαμαδες με μωρα. Διαλεξε αυτο που σε βολευει.
Γυμναστικη μαμαδες με μωρα
Και ξεκινάςνα εισαι καλα και να μας λες τα νεα σου. Και πως τα πας.
Και να περνας καλα!
Και ολα θα φτιαξουν υπομονη να εμβολιαστουμε οι περισσοτεροι και μετα θα επανελθουμε καπως στην καθημερινότητα μας.
Θα τα ξαναπουμε συντομα!!!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
05-04-21
00:33
Σε ευχαριστώ!λοιπον εσυ εισαι και νεα μαμα και δικαιολογεισαι αν θες απο αυτη τη μεταβολη βαρους,συνεβη και η καραντινα που σε ολους μας αλλαξε πολλα.
Κι εγω ακολουθω ενα προγραμμα να χασω ενα δυο κιλα αλλα πιο πολυ για να μεινω σε αυτα δε με ενοχλει και τοσο.
Οποτε ναι μπορεις να ξεκινησεις και να βαζεις και διατροφη και ασκησεις σαφως υπαρχουν σελιδες με βημα βημα τις ασκησεις που και τις βλεπεις και τις κανεις.
Γνωμη μου ειναι να το παρεις αποφαση,οτι ΝΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ και να εστιασεις εκει.
Δεν ειναι τιποτα μη φρικαρεις.
Και θα τα χασεις και θα εισαι μια χαρα και τα ρουχα σου τα ομορφα θα ξαναφορεσεις.
Γνωμη μου αφου εχεις ηδη το προγραμμα του διαιτολογου γιατι δεν το συνεχιζεις?εφοσον εβλεπες αποτελεσμα θα σου εχει δωσει ενα πλανο μακροπροθεσμα οποτε εκει βαδιζεις,οσο για τη γυμναστικη στο σπιτι ξεκινας απο τα βασικα λιγο κοιλιακους/καμψεις/βαρακια αν εχεις,αναλογα και τι εχεις,κανεις με αυτα που εχεις και αυτοσχεδιαζεις.
Ανοιγουν και καποια καταστηματα οποτε μπορεις να προμηθευτεις βαρακια κλπ αν θες και να ξεκινησεις.
Ειμαι εδω για οτι θελεις να γραψεις,και τα υπολοιπα παιδια πιστευω εχουν τη διαθεση να σε βοηθησουν.
Δεν ειναι δυσκολο,να το παρεις αποφαση ειναι και να ακολουθησεις ενα προγραμμα.
Οποτε τα λεμε!
Ναι η αρχή αυτή είναι, να πιάσω τις διαιτες από την αρχή. Το θέμα γυμναστική είναι δυσκολο... Εχω μικρά που κυριολεκτικά με καβαλανε, δηλαδή αν πάω να κάνω κοιλιακους θα ρθει το μωρό πάνω μου και θα κάνει τραμπάλα, καταλαβαίνεις.. Εχω σκεφτεί να ξυπνάω λίγο νωρίτερα αλλά με καταλαβαίνουν και ξυπνάνε κι αυτά, επίσης εχω ανάγκη από υπνο, δεν κοιμάμαι καλά τα τελευταία χρόνια καθώς είναι μωρά και ακόμα το ένα ξυπνάει κανα δυο φορες μέσα στη νυχτα οπότε δεν εχω κουράγια γενικώς. Η καλυτερη λυση ήταν όταν πήγαινα γυμναστήριο αλλά εκείνα έλειπαν σε παιδικό, σχολείο κοκ. Οπότε δυσκολη η γυμναστήκη. Με τη δίαιτα όμως ναι μπορώ να αρχίσω απο κει ελπίζοντας να ανοίξουν τα γυμναστήρια συντομα ειδάλλως θαλασσα απο τον Ιουνιο. Γενικά κολυμπάω πολυ. Κολυμπουσα δηλαδή γτ απο τοτε που γέννησα, πλατσουριζω... Μου αρέσει πολυ να φτιάχνω πυργακια στην άμμο, περναω τελεια με τα μωρά μου αλλά δεν κάνω τη γυμναστική που έκανα, κολυμπούσα κάποτε πάνω από μια ωρα και με κρατουσε αυτό όλο το χειμώνα χωρίς ασθένειες, κρατουσα πιο δεμένη και φυσικά εμενε καιρο κ το μαυρισμα. Ίσως φέτος να είναι καλυτερα καθώς έχουν μεγαλώσει, εχώ σκεφτεί να πάρω βαρκακι και να σερνω, εγώ κολυμπώντας δηλαδή και να κρατάω το βαρκακι..
Αλλά αυτά πιο μετά. Τώρα λέω να αρχίσω με τη διατροφή... Το κανα πριν δυο βδομάδες και το χάλασα σε 4 μέρες. Με έπιασε μια πεινα φοβερή μια μέρα, το χάλασα κι έκτοτε με πηρε απο κατω και ξανά πάλι σαβουρες. :/
Δεν ξέρω ρε παιδι μου είναι και θέμα ψυχολογίας όλο αυτό. Σπίτι δουλειά δουλειά σπίτι, δεν πάμε και πουθενα , βαρετά τα ίδια κ τα ίδια, κάπου σε παιρνει η μπάλα.... Αλλά πρεπει κάπου να σταματαει όλο αυτό...
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Κοίτα ξεκίνησα την εγκυμοσυνη μου με 3 κιλά συν. Σε όλες τις εγκυμοσυνες μου έπαιρνα σχεδόν 20-25 κιλά! Τα εχανα όλα σχεδόν κι εμενε πάντα ένα κατάλοιπο. Από την τελευταία μου μείναν τα 7. Συν 3 εξαρχής που είχα, να τα 10.Καλωσήρθες
Αρχικά έχω την εξής ερώτηση , μετά την γέννα δεν πήγες πίσω στα αρχικά κιλά που ήσουν ?
Επίσης από μεριάς μου από όσο ξέρω μπορείς να κάνεις μόνο αερόβια γυμναστική (κυρίως HIIT, η @Nelliel κάνει αυτά ) και σιγά σιγά να τρως ποιητικά και λιγότερο από όσο τρως τώρα .Δηλαδή αυτά είναι τα 2 πράγματα που αρχικά βοηθάνε στο να χάσεις τα κιλά που λες
Αστα να πάνε.
Η κουραση με έκανε νωχελικη και ανίκανη να πάρω δυνατές αποφάσεις. Εκεί που χαλαρώνεις κ παιρνεις αποφάσεις μπορεί κάτι να προκυψει στο σπίτι η στη δουλειά κ να πας πισω. Θέλει αποφασιστικότητα να αγαπάς και τον εαυτό σου, όταν ασχολείσαι συνεχώς με τους άλλους κάπου χάνεσαι...κι εγώ δυστυχώς ξεσπαω στο φαγητό. Και μη φανταστείς ότι τρώω πολυ. Σαβουρες τρώω. Πολυ κακό...
Όπως έγραψα, γυμναστική προς ώρας δεν....
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
04-04-21
23:27
Γεια σας. Εγώ είμαι σε κατάσταση απελπισίας. Ειμαι απο τις γέννες συν 10 κιλά κι όλο λέω θα κάνω μια προσπαθεια κι όλο τη χαλάω. Πήρα το Σεπτέμβρη την απόφαση κ γράφτηκα γυμναστήριο και ξεκίνησα διατροφή με διαιτολόγο. Όλα εβαιναν καλώς, σουπερ μεταβολισμός έχασα σε 2,5 μήνες 4 κιλά αβίαστα και με χαρά και ήρθε το lockdown. Έκτοτε τα ξαναπηρα και εχω απογοητευτεί. Σταμάτησα το διαιτολόγο καθώς δε μπορουσε να έρχεται κι έτσι έμεινα πισω. Τώρα θέλω να πάρω τη μεγάλη απόφαση να ξαναρχίσω μα μου γίνει τρόπος ζωής γιατί πραγματικά είναι κρίμα. Είμαι νέα, υπήρξα εμφάνισιμη και αθλητική και με χάλασα αρκετά. Βέβαια ο άντρας μου εξακολουθεί να με βρίσκει ομορφη, πως είναι ευτυχισμένος γιατί του έκανα αυτά τα υπεροχα πλασματα και να μην αγχώνομαι και μόλις το παρω αποφαση όλα είναι στο μυαλό και θα με αγαπαει οπως και αν ειμαι. αλλά εγώ δε νιώθω καλά με τον εαυτό μου και φυσικά δεν πιστευω πως ισχυει αυτο που λέει καθώς ο αντρας θέλει μια παρουσια διπλα του που να ασχολείται με τον εαυτό της κι εγώ δυστυχώς εχω παψει. Εν ολίγοις αυτά που καταδίκαζα, έκανα αθελα μου. Εχω υπέροχα ρουχα που εχουν εγκλωβιστεί στις ντουλάπες. Δεν είναι μεγάλο το πρόβλημα μου, αλλά εμένα μου φαίνεται βουνό. Θέλω κατά κυριο λόγο να αλλάξω τον τροπο σκεψης μου ως προς το φαγητό και να κάνω για μένα ένα σπουδαιο βήμα που θα με Αναπτερωσει. Νομίζω εδώ θα βρω υποστήριξη. Θα το ήθελα δηλαδή να γράφω κάπου την πορεια μου. Θαμπορουσα?Υπάρχει κάποια κοπέλα η κάποιος άλλος εδώ τελοσπαντων που να είναι σε παρομοια κατάσταση να δίνουμε κουράγιο? Βασικά δεν ξέρω τι με σταματάει. Προφανώς η λαιμαργία μου και οι κακές μου συνήθειες, που παρολο που προσεχω πολυ τη διατροφή των παιδιων μου, εγώ κάνω λάθη....
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
25-03-21
23:16
Ε ναι κάπως έτσι είναι μεγάλη υπόθεση το κίνητρο!Άρα το προβλημα σου δεν ειναι οτι δεν έχεις κινητρο... και οχι οτι δεν έχεις χρόνο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Όχι. Ο λόγος ειναι οτι δεν θέλω να επιβαρύνω την άρθρωση. Γιατι το καθισμα με ένα ποδι ουσιαστικα προσθέτει επιβάρυνση του βάρους ολου του σώματος στο ένα πόδι. Τεχνικά αμα εισαι σωστος στη κινησιολογια και οχι αρχάριος σε αυτη την ασκηση... δηλαδη μπορεις να εκτελέσεις 4 σέτ των 20-30 επαναλήψεων στα απλά καθίσματα, μπορεις να κάνεις την συγκεκριμενη παραλλαγή χωρις κάποιο κινδυνο .... τυπικά και γενικά ολα αυτά. Γιατι κανεις δεν μπορει να σου εγγυηθει οτι οποια ασκηση κάνεις δεν θα έχεις κάποιο μικρο τραυματισμο.... μια ουλή που δεν έχει κλεισει στις μυικές ίνες εσωτερικά.
Το επόμενο που σκέφτεσαι οταν εκτελεεις μια άσκηση ειναι αν η επιβάρυνση ειναι ανεκτή απο το σώμα σου. Αν για κάποιο λογο δεν ειναι τοτε κατεβάζεις κιλά ή κάνεις κάτι ευκολότερο. Γενικές οδηγίες. Δεν ειναι μονο να μη φευγει το γονατο μπροστά ειναι να έχεις καλό πάτημα στις πτέρνες και να κάμπτεις με το ισχίο στο ξεκίνημα πράγμα που οπως ειπε και η Νέλλη απαιτει μεγάλο βαθμο ισορροπιας καθως γινεται με το ένα πόδι πλέον.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
25-03-21
19:17
Ναι καταλαβαίνω, τη διατροφή μου Όσο μπορώ την προσέχω, έχω και μικρά παιδιά οπότε ούτως ή άλλως προσέχω γενικά τι μαγειρεύω και πώς .τώρα το θέμα γυμναστική είναι ένα άλλο κομμάτιΜια χαρά θα βρεις αν θελεις
Όλα ξεκινάνε από τη διατροφή. Αυτό δεν θέλει κάποιον έξτρα χρόνο από εκείνον που έτσι κ αλλιως θα δαπανουσες για να μαγειρέψεις. Απλά πρεπει να επεξεργάζεσαι όσο λιγότερο γίνεται το φαγητό και να είναι σε κάθε γευμα ποιοτικος υδατάνθρακας κ πρωτεΐνη.
Πχ ένα πιατο ρυζι με μπιφτέκι κ ενα πιατο παπουτσακια μελιτζάνας τσηγαρισμενα με λουκάνικα.... Φαντάζομαι καταλαβαίνεις αμέσως ποιο πιατο δεν σου δίνει τίποτα διατροφικά.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Είναι πολύ δύσκολο αυτό για μένα, σίγουρα θα μπορούσα Αν ήθελα να βρω αυτή τη μισή ώρα .Απλά είμαι και κοινωνικό ον να σηκωθώ και να κάνω μόνη μου γυμναστική και να χτυπιέμαι μπροστά από μία τηλεόραση Η αλήθεια είναι ότι δεν μου είναι και ότι πιο ευχάριστο ..θα το κάνω μια-δυο φορές και μετά δεν θα το ξανακάνω. Ενώ αν πάω σε ένα χώρο όπου υπάρχει κι άλλος κόσμος και μπορώ να πω και μία κουβέντα...είναι και τι στυλ άνθρωπος είσαι.. δίπλα στο σπίτι μου έχουμε όργανα γυμναστικής σε πολλά σημεία θα μπορούσα και εκεί να το κάνω αλλά δεν μπορώ αυτή τη μοναχικότητα δεν μου ταιριάζει. ...5 το πρωι. Σηκω και 6. Κανε ΗΙΙΤ για μιση ωρα. Στις 6.30-6.40 (αν κανεις stretch) εχεις τελειωσει. Μιση ωρα σιγουρα μπορεις να βρεις για να γυμναστεις.
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
25-03-21
17:58
Είναι θέμα χρόνου... Αλλιώς δε θα με πειραζε...Απλώς όσο περνανε τα χρόνια βλέπω πως είναι απαραίτητη η γυμναστική σε κρατα πιο γέρο για περισσοτςρο καιρό...Καλε κανε οτι σε βολευει, εχεις δικιο με παιδια η ζωη είναι περισσοτερο complicated.
Κανε οτι νιωθεις!
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
25-03-21
17:54
Τι εννοείς στις 5? 5 το πρωί????? Να σηκωθώ στις 5 για γυμναστική και μετά να κάνω δουλειές και μετά παιδια και μετά δουλειά και μετά παλι δουλειές και παιδια και μετά τι? Να φουνταρω? Χαχα μπα ασε ας πάνε σχολείο πρώτα ο θεος να πάω αυτό το πολυποθητο γυμναστήριο που γραφτηκα λίγο πριν κλείσουν όλα..... Ακόμα αναμένει η συνδρομή. Είναι αυτό το γυναικείο γυμναστήριο σε μισή ώρα γυμνάσεις τα πάντα και σου βγαινει η ψυχή. Αλλά ειχα δει αποτέλεσμα....
Ariana2018
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Ariana2018 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών. Έχει γράψει 1,490 μηνύματα.
25-03-21
17:44
Μακαρι να ειχα χρόνο να εκανα το ένα δεκατο από όσα κάνετε.. Μόνο όταν πάνε τα παιδια σχολείο έχω ελπίδα να -ξανα-γυμναστω λίγο!
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.