Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
02-01-24
12:59
Και εμένα η κόρη μου αλλά ευτυχώς δεν ήταν τόσο βαριά το περάσαμε με λίγο πυρετό.Η γρίπη τυπου Α είναι χειρότερη!!! Την περασε ο γιος μου από τα Χριστούγεννα, 2 φορές νοσοκομείο , 40 πυρετο 4 ημέρες . .. βήχας κλπ.. τρομάξαμε να τον συνεφέρουμε..
Απλά τραβάει πολλές μέρες με καταρροή και αδυναμία.
Ίσως επειδή κολλήσαμε covid πρώτα να βοήθησαν τα αντισώματα, δεν ξέρω.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
02-01-24
12:50
Με covid και στο καπάκι γρίπη α έμεινα σχεδόν έναν μήνα εκτός.
Έχω ακόμα κατάλοιπα της γρίπης αλλά δεν την παλεύω άλλο εκτός.
Σήμερα πρώτη προπόνηση, και ότι βγάλω έβγαλα.
Έχω ακόμα κατάλοιπα της γρίπης αλλά δεν την παλεύω άλλο εκτός.
Σήμερα πρώτη προπόνηση, και ότι βγάλω έβγαλα.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
20-12-23
16:39
Αυτό τι σχέση έχει με την μυική ανάπτυξη και δύναμη?Η Ορθόδοξη Εκκλησία είναι αυστηρότατη και απαγορεύει όχι μόνο την κρεοφαγία, αλλά και κάθε ζωική τροφή επί 220 ημέρες το χρόνο. Την αποχή από τη βρώση ζωικών τροφών τη θεωρούν σαν μέσον εξαγνισμού, γιατί τις θεωρούν μιαρές!
Νηστεύω κάθε σαρακοστή και όταν ξανατρώω κρέας νιώθω σαν να επέστρεψε η ζωή μέσα μου!
Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι πλήρεις, έχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
Από τις φυτικές οι περισσότερες είναι φτωχές σε αμινοξέα.
Ζωικές ή Φυτικές πρωτεΐνες: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή πρωτεΐνης; | Wikihealth.gr
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για κρίσιμες διεργασίες όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, οι κυτταρικές διεργασίες, η κυτταρική δομή και η ανάπτυξη, μεταξύ άλλων. Έτσι, είναι σημαντικό να καταναλώνετε καθημερινά …
wikihealth.gr
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
19-12-23
23:24
η βάση της μερίδας ήταν το σιτάρι, τους έδιναν όμως και μπέικον και τυρί.
+ότι έβρισκαν ή κυνηγούσαν
Από το άρθρο που χρησιμοποίησες σαν πηγή
+ότι έβρισκαν ή κυνηγούσαν
Από το άρθρο που χρησιμοποίησες σαν πηγή
Excavated Bones Reveal Diet Details
Much of Davies' work in "The Roman Military Diet" is interpretation, but some of it is a scientific analysis of bones excavated from Roman, British, and German military sites dating from Augustus to the third century. From the analysis, we know the Romans ate ox, sheep, goat, pig, deer, boar, and hare, in most places and in some areas, elk, wolf, fox, badger, beaver, bear, vole, ibex, and otter. Broken beef bones suggest the extraction of marrow for soup. Alongside the animal bones, archaeologists found equipment for roasting and boiling the meat as well as for making cheese from the milk of domesticated animals. Fish and poultry were also popular, the latter especially for the sick.Did Roman Soldiers Eat Meat?
In 'The Roman Military Diet,' R.W. Davies argues against the idea that unless they were from the provinces, Roman soldiers were vegetarian.
www.thoughtco.com
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
19-12-23
21:49
Έτρωγαν πολλούς υδατάνθρακες σε μεγάλες ποσότητές και κυρίως κριθάρι.Οι μονομάχοι στην αρχαία Ρώμη τι έτρωγαν;
Αυτό γιατί ήθελαν να παχύνουν και να φαίνονται ογκώδης στην αρένα.
Μην ξεχνάς ότι ήταν δούλοι οπότε η φυτική διατροφή ήταν πολύ φτηνότερη για τα αφεντικά,
Και ότι επίσης σκοπός των μονομαχιών ήταν κυρίως το θέαμα.
Τι έτρωγαν οι μονομάχοι; Και πέθαιναν όντως στην αρένα; | LiFO
Η εικόνα που έχει δημιουργήσει το Χόλιγουντ για τους μονομάχους είναι μάλλον παραπλανητική. Τι ίσχυε, όμως, στ' αλήθεια;
www.lifo.gr
Οι Ρωμαίοι στρατιώτες στις λεγεώνες έτρωγαν κρέας?
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
19-12-23
13:08
Προμοτάρει κανένα vegan brand η απλά θέλει να πάει με το ρεύμα.
Στα καλύτερα του ο Άρνολντ έτρωγε ολόκληρα κοτέτσια.
Vegaνισμος και μυϊκή ανάπτυξη δεν πάνε μαζί
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
17-11-23
11:50
Μεγάλο αβαντάζ να έχεις έναν σποτερ στην μπάρα.
και μόνο να ακουμπάει την μπάρα σου δίνει boost και σηκώνεις περισσότερα.
και μόνο να ακουμπάει την μπάρα σου δίνει boost και σηκώνεις περισσότερα.
Αν έχει 5ρια δοκίμασε και με εκείνα. αν μπορείς να βγάλεις 10 επαναλήψεις τότε ανέβασε.Ναι. Το πήγα δοκιμαστικά σήμερα. Τελικά, νομίζω όντως μπορώ να βάλω ένα 10άρι σε κάθε μεριά και να βγάλω 6-7 επαναλήψεις.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
13-11-23
11:34
Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση απο τα squatΚαλημέρα. Μια ερώτηση σχετικά με το Leg Day. Υπάρχει λέτε κάποιο θέμα που στο ασκησιολόγιο δε βάζω καθόλου squats, αλλά επικεντρώνομαι στα μηχανήματα για πόδια και στην πρέσα+ calf raises;
Και εγω τα φοβόμουν και έκανα πρέσα, αλλα μόλις δοκίμασα squat καταλαβα πόσο καλή δουλειά κάνουν.
απλά θέλει λίγα κιλά και προσοχή στην τεχνική.
τα είπε και ο μεγάλος tom platz
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
08-11-23
13:51
πολύ δυνατός.Βάλε ένα βίντεο στην γωνία να δεις πως πεφτει η μέση πανω στην ουρά.
Εγώ είμαι στα 87 κιλά τώρα και παιζω πλατη 60 pull down και στήθος έπαιξα χθες 85 στη πρεσα για 10. Το τέρμα είναι τα 100.
Στόχος είναι να διατηρήσω τα νουμερα καθώς πεφτω σε κιλά. Θέλω να παω 80.
εγω θα συνεχίσω με όγκο και κατα την άνοιξη θα δω αν μπορώ να κόψω τίποτα
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
08-11-23
13:20
105 Κιλά και 1,92 υψοςΚαλή η προπόνηση σου... ποσα κιλα εισαι σωματικα ;
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ισχύει, αφού εβαλα στην προπόνηση squat με το ζόρι περπατάω μετά μέχρι το αμάξι.Οι ασκήσεις ποδιών είναι μακράν οι χειρότερες. Goblet squats και split squats μαζί = νεκρά πόδια για 24 ώρες.
και για 2 μέρες πόνος.
θέλει προσοχή όμως. μια φορά δοκίμασα παραπάνω κιλά και πήρα την μέση μου πακέτο.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
08-11-23
11:53
2η προπόνηση αυτη την φορά Πλάτη-Δικέφαλοι-Πόδια.
Πλάτη
Οπισθολέμιες ελξεις την τροχαλία 70kg
10+8
Eμπροσθολέμιες έλξεις στην τροχαλία 70kg
10+8
Χαμηλή κωπηλατική με κλειστή λαβή 65kg
12+10+10+8
Σκυφτη κωπηλατική με το ένα χέρι με αλτήρα 30kg
12+10+10+8
Eλξεις χιαστί στην τροχαλία 30kg
10+10+10+8
Δικέφαλοι
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες των 15kg όρθια στάση
12+10+10+8
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι 30kg
12+10+8+6
Ελξεις δικέφαλων με σχοινί στην τροχαλία 35kg
10+10+8+8
Πόδια
Squat με ελέυθερη μπάρα 80kg
12+10+8+6
Eκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο 70kg
12+10+10+8
Καθιστές κάμψεις δικέφαλων μηριάιων στο όργανο 60kg
12+10+10+8
Γάμπες όρθιος σε ελενχόμενη μπάρα 80kg
10+10+10+8
100 κοιλιακοί 50 ραχιαίαοι.
Συνολική διάρκεια 1 ώρα κ 20 λεπτά.
Σε κάθε μυική ομάδα κάνω 1 σετ προθέρμανσης με ελάχιστα κιλά,
Πολλές ασκήσεις τις κάνω μπερδεμένες για να προλάβω να ξεκουραστώ. πχ μετα απο 2 ακήσεις πλάτης μπορεί να κάνω 1 δικέφαλων και να επιστρέψω μετά πλάτη.
Ο χρόνος ανάρωσης για κάθε προπόνηση είναι για μένα 2 μέρες τουλάχιστον, δλδ αν κάνω δευτέρα την πρώτη προπόνηση θα πάω πέμπτη για την 2η.
Πλάτη
Οπισθολέμιες ελξεις την τροχαλία 70kg
10+8
Eμπροσθολέμιες έλξεις στην τροχαλία 70kg
10+8
Χαμηλή κωπηλατική με κλειστή λαβή 65kg
12+10+10+8
Σκυφτη κωπηλατική με το ένα χέρι με αλτήρα 30kg
12+10+10+8
Eλξεις χιαστί στην τροχαλία 30kg
10+10+10+8
Δικέφαλοι
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες των 15kg όρθια στάση
12+10+10+8
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι 30kg
12+10+8+6
Ελξεις δικέφαλων με σχοινί στην τροχαλία 35kg
10+10+8+8
Πόδια
Squat με ελέυθερη μπάρα 80kg
12+10+8+6
Eκτάσεις τετρακεφάλων στο όργανο 70kg
12+10+10+8
Καθιστές κάμψεις δικέφαλων μηριάιων στο όργανο 60kg
12+10+10+8
Γάμπες όρθιος σε ελενχόμενη μπάρα 80kg
10+10+10+8
100 κοιλιακοί 50 ραχιαίαοι.
Συνολική διάρκεια 1 ώρα κ 20 λεπτά.
Σε κάθε μυική ομάδα κάνω 1 σετ προθέρμανσης με ελάχιστα κιλά,
Πολλές ασκήσεις τις κάνω μπερδεμένες για να προλάβω να ξεκουραστώ. πχ μετα απο 2 ακήσεις πλάτης μπορεί να κάνω 1 δικέφαλων και να επιστρέψω μετά πλάτη.
Ο χρόνος ανάρωσης για κάθε προπόνηση είναι για μένα 2 μέρες τουλάχιστον, δλδ αν κάνω δευτέρα την πρώτη προπόνηση θα πάω πέμπτη για την 2η.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
03-11-23
20:52
Σε ευχαριστώ φίλε μου!Πολύ δυνατή προπόνηση Gaspar. Μου ακούγονται εξωπραγματικά αυτά τα κιλά
τον τελευταίο χρόνο έχω ανεβάσει αρκετά στα κιλά,
για αρκετά χρόνια δεν ρίσκαρα να ανεβασω και είχα επαναπαυτεί σε μια ρουτίνα στο γυμναστήριο που με κρατούσε στάσιμο.
οταν ξεκίνησα έκανα 40 κιλά πάγκο και 25 τροχαλία τρικέφαλο.
στόχος μου είναι τα 100 κιλά πάγκο όσο δλδ το βάρος μου.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
03-11-23
17:55
Εχω αλλάξει το πρόγραμμα μου και απο 3 προπονήσεις των 2 μυικών ομάδων τις πήγα σε 2 προπονήσεις απο 3 μυικές ομάδες.
Σήμερα στήθος ώμους τρικέφαλους εκανα τα εξής.
πιέσης στήθους με ίσιο πάγκο
90 kg επι 8 επαναλήψεις
80 kg επί 8
70 επί 10+8
πιέσης στήθους σε επικληνή πάγκο
50 kg 12+10+10+8
μηχάνημα για πιέσεις ώμων
60kg 12+10+10+8
πιέσης στήθους με αλτήρες των 25kg
12+10+10+8
Εμπρόσθιες άρσεις για ώμους με αλτήρες των 17.5 κιλών
12+10+10+8
πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με στραβόμπαρα 40 kg
10+10+8+8
πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με ίσια μπάρα 60kg
12+10+10+8
πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί 50 kg
10+10+8+8
πεκ ντεκ στήθος 70kg
12+10+10+8
100 κοιλιακοί 50 ραχιάιοι.
σύνολο 1 ώρα και 10 λεπτά.
Επίσης τελικά δεν τσιγκουνέυτηκα και πήγα σε optimum nutrition whey gold standard την οποία θεωρώ την καλύτερη πρωτείνη στην αγορά.
άγευστη χωρίς πρόσθετα και γλυκαντικά. (η γεύση της θυμίζει σκέτο γάλα).
Σήμερα στήθος ώμους τρικέφαλους εκανα τα εξής.
πιέσης στήθους με ίσιο πάγκο
90 kg επι 8 επαναλήψεις
80 kg επί 8
70 επί 10+8
πιέσης στήθους σε επικληνή πάγκο
50 kg 12+10+10+8
μηχάνημα για πιέσεις ώμων
60kg 12+10+10+8
πιέσης στήθους με αλτήρες των 25kg
12+10+10+8
Εμπρόσθιες άρσεις για ώμους με αλτήρες των 17.5 κιλών
12+10+10+8
πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με στραβόμπαρα 40 kg
10+10+8+8
πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με ίσια μπάρα 60kg
12+10+10+8
πιέσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με σχοινί 50 kg
10+10+8+8
πεκ ντεκ στήθος 70kg
12+10+10+8
100 κοιλιακοί 50 ραχιάιοι.
σύνολο 1 ώρα και 10 λεπτά.
Επίσης τελικά δεν τσιγκουνέυτηκα και πήγα σε optimum nutrition whey gold standard την οποία θεωρώ την καλύτερη πρωτείνη στην αγορά.
άγευστη χωρίς πρόσθετα και γλυκαντικά. (η γεύση της θυμίζει σκέτο γάλα).
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
22-10-23
12:37
Έκανα έρευνα αγοράς. Αυτή την στιγμή η πιο οικονομική επιλογή για σωστή πρωτεϊνη είναι αυτή
24gr πρωτεϊνη+6gr αμινοξέα ανά μεζούρα.
Βγαίνει τα 2kg 45€
Την έχω δοκιμάσει είναι ένα σκαλί κάτω από την whey optimum nutrition gold αλλά σε αυτήν την τιμή πιο vfm.
2x Immortal Whey Protein 2kg (4000gr)
Το Σώμα σας είναι ναός - Δημιουργήστε σταθερές βάσεις! Ένας ναός δεν μπορεί να χτιστεί χωρίς τα κατάλληλα θεμέλια Επομένως για να χτίσετε το σώμα των ονείρων σας χρειάζεστε πρωτεΐνη με δεσμευτικό υλικό - ένα εξαιρετικό αμινογράφημα Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος της Immortal Nutrition παρέχει την
www.proteinmax.gr
24gr πρωτεϊνη+6gr αμινοξέα ανά μεζούρα.
Βγαίνει τα 2kg 45€
Την έχω δοκιμάσει είναι ένα σκαλί κάτω από την whey optimum nutrition gold αλλά σε αυτήν την τιμή πιο vfm.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
20-10-23
16:01
Ισχύει εχουν ξεφύγει οι τιμές.
Θα κάνω μια έρευνα αγοράς γιατί μου τελείωσε και είναι να πάρω, και αν βρω τιποτα που να αξίζει θα το ανεβάσω.
Θα κάνω μια έρευνα αγοράς γιατί μου τελείωσε και είναι να πάρω, και αν βρω τιποτα που να αξίζει θα το ανεβάσω.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
20-10-23
15:37
Καλύτερη και πιο οικονομική επιλογή είναι 2 σκουπάκια whey μετά την προπόνηση.
Η ζωική πρωτεϊνη είναι πολύ ανώτερη της φυτικής (σόγια)
Αν θέλεις 170gr πρωτεϊνη την μέρα η σκόνη θα σου δώσει τα 40.
Η υπόλοιπη με πολύ ποσότητα φαγητού μέσα στην μέρα, κοτόπουλα ξηροί καρποί γιαούρτια αυγά, γενικά πρωτεϊνικά.
Η ζωική πρωτεϊνη είναι πολύ ανώτερη της φυτικής (σόγια)
Αν θέλεις 170gr πρωτεϊνη την μέρα η σκόνη θα σου δώσει τα 40.
Η υπόλοιπη με πολύ ποσότητα φαγητού μέσα στην μέρα, κοτόπουλα ξηροί καρποί γιαούρτια αυγά, γενικά πρωτεϊνικά.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
20-10-23
15:32
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑχαχαχα όχι ρε Γιάννη εννοείται. Για τέτοιου στυλ έλεγα
View attachment 124252
Καβουρδισμένα φιστίκια 18,2%, σοκολάτα γάλακτος 18% (ζάχαρη, πλήρες γάλα σε σκόνη, βούτυρο κακάο, μάζα κακάο, αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη, γαλακτωματοποιητής: λεκιθίνη σόγιας, φυσικό άρωμα βανίλιας), κόκκοι πρωτεΐνης 11,3% (απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, άμυλο, αλάτι) σε σκόνη, γαλακτωματοποιητής: λεκιθίνη σόγιας, φυσικό άρωμα βανίλιας), κόκκοι πρωτεΐνης 11,3% (απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, άμυλο, αλάτι) αποξηραμένα φασόλια σόγιας 10,2%, σιρόπι ιμβερτοποιημένης ζάχαρης, μαλτοδεξτρίνη, πρωτεΐνη φασολιών, έλαιο καρύδας,
σιρόπι γλυκόζης, ηλιόσποροι 3,9%, φρουκτόζη, υγροσκοπικό μέσο: γλυκερόλη, κόκκοι ολικής αλέσεως (αλεύρι σιταριού ολικής αλέσεως, αλεύρι ρυζιού, ζάχαρη, βυνοποιημενο αλεύρι κριθαριού, βυνοποιημένο αλεύρι σιταριού, αλάτι, κραμβέλαιο, ρυθμιστής οξύτητας: ανθρακικό ασβέστιο, γαλακτωματοποιητής: λεκιθίνη σόγιας, αλάτι, αρωματικές ύλες, εκχύλισμα βανίλιας, γαλακτωματοποιητής: λεκιθίνη σόγιας.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
20-10-23
14:22
Μακριά από την πολύ αερόβια κύριοι.
Δεν προσφέρει τίποτα μειώνει μυϊκή μάζα και επίπεδα τεστο.
Μόνο βάρη
Δεν προσφέρει τίποτα μειώνει μυϊκή μάζα και επίπεδα τεστο.
Μόνο βάρη
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
20-10-23
13:08
Οχι καθόλουΔε νιώθεις φούσκωμα;
δεν εχω δυσανεξία στην λακτόζη δεν ξέρω αν πάιζει ρόλο
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
20-10-23
12:37
Οι πιο πολλές έχουν ως πηγή πρωτείνης την σόγια.Ποια η γνώμη σας για μπάρες πρωτεΐνης, πριν ή μετά την προπόνηση;
Καλύτερα σκόνη απο πρωτείνη γάλακτος
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
08-07-23
02:52
Στα 20s μου όπως ο @Wonderkid έτσι και εγώ αν και πήγαινα γυμναστήριο δεν έβαζα κιλά..ούτε πάνω μου αλλά ούτε και στα σίδερα
Προσωπικά μόνο με dirty bulk είδα φώς
Φαγητό συνέχεια με έμφαση στα γεύματα πλούσια σε πρωτεϊνη, +2 σκουπ πρωτεϊνη κάθε μέρα.
Το μόνο που έκοψα ήταν γλυκά και ζάχαρη για να μην ξεφύγω σε λίπος.
Έκοψα τελείως την αερόβια και επικεντρώθηκα μόνο στα βάρη μέχρι αποτυχίας, κάτι που συνεχίζω έως σήμερα γιατί την απεχθάνομαι.
Τώρα είμαι στα 105kg με 1.92 ύψος
Προσωπικά μόνο με dirty bulk είδα φώς
Φαγητό συνέχεια με έμφαση στα γεύματα πλούσια σε πρωτεϊνη, +2 σκουπ πρωτεϊνη κάθε μέρα.
Το μόνο που έκοψα ήταν γλυκά και ζάχαρη για να μην ξεφύγω σε λίπος.
Έκοψα τελείως την αερόβια και επικεντρώθηκα μόνο στα βάρη μέχρι αποτυχίας, κάτι που συνεχίζω έως σήμερα γιατί την απεχθάνομαι.
Τώρα είμαι στα 105kg με 1.92 ύψος
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
03-05-23
15:43
Έχουν ξεφύγει τα συμπληρώματα.
H Whey gold standard που παίρνω, από 55€ έχει πάει στα 80€
H Whey gold standard που παίρνω, από 55€ έχει πάει στα 80€
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
31-03-22
19:58
Στήθος δικέφαλο κάνω μαζίΛές ; μακαρι.
Οχι τιποτα άλλο ειναι και αυτοι που παιρνουν το σχοινι απο το τροχαλια και κάνουν 200 ασκησεις καμια ώρα... εχω τελειωσει εγω τις 3 ασκησεις στο στηθος εχω κανει μια εκταση ωμων εχω κανει και καμψεις δικεφαλων κ μενει μια τελευταια για τρικεφαλους...
συνολικα 3 στηθος - 1 ωμους - 1 δικεφαλους - 1 τρικεφαλους (οι ωμοι εχουν γυμναστει κ στον πάγκο μαζι με τους τρικεφαλους) κ ο άλλος κανει τοσες μονο για το δικέφαλο το μικροτερο μυ στο σωμα μας!!!!
Στήθος κάνω 5. μπάρα σε ίσιο πάγκο, επικληνη, πεκντεκ, πιέσεις με αλτήρες σε ίσιο πάγκο και ανοίγματα με αλτήρες.
Δικέφαλο κάνω 3, αλτήρες, μπάρα και λίγο στο μηχάνημα όσο πάει.
Ώμους κάνω μαζί με πόδια.
Και πλάτη μαζί με τρικέφαλο
1 ώρα σύνολο η προπόνηση μου βγαίνει
Εσύ πώς τα χωρίζεις, πόδια πχ κανείς ξεχωριστά?
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
31-03-22
19:28
Ισχύει πλάκωσε κόσμος με αισιόδοξες σκέψεις για το καλοκαίριΙσως πάω αύριο απογευματάκι.... Ωστε να προλάβω να κανω και μια καλή στήθους την Κυριακη που θα πάω μεσημέρι... και δεν θα χει κ κοσμο ρε φιλε. Τι τρέλα και αυτη μόλις μπεί Απριλιος πλακώνουν ολοι στο γυμναστηριο. Χθες είχε 15 ατομα το χειμωνα τέτοιο καιρο ειχε 2 το πολύ.
Μεσημέρι που πάω εγώ από 3 άτομα που είμασταν, πλέων ο ένας πάνω στο άλλο
Κάνας μήνας ακόμα και θα επανέλθει η κανονικότητα
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
07-10-21
12:16
Νικ δεν ξέρω τι απέγινες αλλά σου χρωστάω ένα update σχετικά με την κρεατίνη,Δηλαδη , τι κιλα μπορεις να σηκωσεις με αυτο και χωρις αυτο ?
Λοιπών 1 μήνας χρήσης και το κέρδος που είδα εγώ είναι περίπου 20% σε δύναμη και αντοχή. Οι προπονήσεις βγαίνουν πιο άνετα ,τα κιλά περισσότερα και τα πιασίματα κρατάνε λιγότερο.
Ωστόσο πήρα πολύ γρήγορα 5kg, από κατακράτηση υγρών υποθέτω.
Γενικά είμαι ευχαριστημένος και είναι φτηνό συμπλήρωμα, θα την συνεχίσω και τον χειμώνα σίγουρα.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
10-06-21
18:19
Αυτό ακριβώς.Οι ασκήσεις πρέπει να αλλάζουν γιατί το σώμα από ένα σημείο και μετά συνηθίζει στην άσκηση, δηλαδή γίνεται πιο efficient στο να την κάνει και έτσι σταματά να αναπτύσσεται.
Συμφωνεί και ο μεγάλος Άρνολντ
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
08-06-21
00:55
Για να δεις αποτέλεσμα πρέπει να βάλεις πολλά κιλά και λίγες επαναλήψεις.Οχι δεν είναι καθόλου λίγα.
Κάνω 100 επαναλήψεις λυγίζοντας τον αγκώνα και 3 σέτ 20 επαναλήψεις τεντώνοντας τα χέρια αριστερά και δεξιά και ανεβοκατεβαζοντάς τα πάνω κάτω.
Στο 4ο σετ τα δίνεις όλα μέχρι αποτυχία
+Πολύ (σωστο) φαγητό
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
07-06-21
11:18
2 χρόνια από ημερομηνία παραγωγής υπολόγιζε, κάπου εκεί.
αυτή που τελειώνω τώρα την έχω ανοίξει από το καλοκαίρι πριν το lockdown και μια χαρά είναι
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
07-06-21
00:01
cheesecakes pepsi και πίτσες, το τέλος το ποπκορν στο τζακούζι έκανε την διαφορά@Devil τρωγε τοστακια ντεβιλ να μεγαλώσεις
Καλά ρε παιδιά έχουμε πει PPL ,αυτοί τι προγράμματα έχουν έτσι ,στήθος πλάτη ,δικέφαλα τρικέφαλους ....δεν βγαζει λογική ή αν έχει και αποτέλεσμα .... τουλάχιστον εμένα στην σκέψη μου φαίνεται πως θα με βγάλει νοκ άουτ χωρίς να μπορέσω να χτίσω το total volume που κάνω συνήθως
νομίζω στο επίπεδο του φαρμάκου ο cutler τα λέει καλύτερα, ο τύπος τρώει φουλ γεύματα κάθε 3 ώρες. για αυτόν φαγητό=αγγαρεία
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
05-06-21
18:08
@Devil 1γρ πρωτεΐνη ανα kg σωματικού βάρους δεν είναι το ιδανικό?
Εντάξει είναι η εύκολη και γρήγορη λύση η σκόνη, και οικονομικά τα ασπράδια βγαίνουν πιο ακριβά
Εντάξει είναι η εύκολη και γρήγορη λύση η σκόνη, και οικονομικά τα ασπράδια βγαίνουν πιο ακριβά
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
03-06-21
15:14
Θα την δοκιμάσω και θα σου πω στο τέλος εντυπώσεις και διαφοράΔηλαδη , τι κιλα μπορεις να σηκωσεις με αυτο και χωρις αυτο ?
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
03-06-21
15:11
Δύναμη και αντοχή, βγάζεις περισσότερες επαναλήψεις και κιλάΗ κρεατινη που βοηθάει?
Και είναι και το πιο φτηνό συμπλήρωμα
Απλά θέλει να την παίρνεις σε κύκλους, όχι μόνιμα, και να πίνεις πολύ νερό γιατί κάνει κατακράτηση.
Για 1-2 μήνες θα πάρω ίσα ίσα να επιστρέψω στα pro lockdown επίπεδα
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
03-06-21
14:54
Έγινε η εξής παραγγελία!
24g δοκιμασμένη την θεωρώ από τις καλύτερες πρωτεινες, σε γεύση, διαλυτότητα και αμινοξέα, την επιλέγω χρόνια.
Δεν ήμουν φαν της κρεατίνης, πρώτη φορά παίρνω την συγκεκριμένη αλλά πιστεύω θα κάνει δουλειά.
24g δοκιμασμένη την θεωρώ από τις καλύτερες πρωτεινες, σε γεύση, διαλυτότητα και αμινοξέα, την επιλέγω χρόνια.
Δεν ήμουν φαν της κρεατίνης, πρώτη φορά παίρνω την συγκεκριμένη αλλά πιστεύω θα κάνει δουλειά.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
31-05-21
14:51
Απ ότι μου είπε ο υπεύθυνος η διπλή μάσκα δεν ισχύει για αερόβια, μόνο για όργανα και βάρη.Εγώ το απόγευμα που θα πάω σκέφτομαι αν δε μ αφήσουν να βγάλω μυτούλα έξω απ τη διπλή μάσκα να πάρω για την επόμενη φορά μια ffp2. Έχω ακούσει ότι είναι πιο άνετη στην αναπνοή, την έχει δοκιμάσει κανείς; Γιατί με την διπλή δε θα την παλέψω κάστανο εγώ, είμαι και νευρική, έχω και υψηλούς παλμούς, μόνο η δυσπνοια μου έλειπε.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Χωρίς μάσκα?! Τι διαφορά έχει το κροσφιταδικο απ το γυμναστήριο δηλαδή;
σε διάδρομο και αερόβια δεν φοράς μάσκα αλλά θέλει απόσταση 3 μέτρα.
Δέν είχε πολύ κόσμο πάντως
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
31-05-21
14:42
Σήμερα πρώτη μέρα γυμναστήριο μετά απο μήνες..full body για καμία βδομάδα μέχρι να φύγουν τα πιασίματα
δεν υπάρχουν ραντεβού πάς όποτε θέλεις.
Υποχρεωτικά 2 μάσκες και κλειστός κλιματισμός.
δεν μας ρίχνουν και κάνα δακρυγόνο ξέρω γω να ανέβει η δυσκολία σε legendary?
δεν υπάρχουν ραντεβού πάς όποτε θέλεις.
Υποχρεωτικά 2 μάσκες και κλειστός κλιματισμός.
δεν μας ρίχνουν και κάνα δακρυγόνο ξέρω γω να ανέβει η δυσκολία σε legendary?
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
19-05-21
22:18
Ουσιαστικά το fasting αρχίζει να δρα στις 14 ώρες όταν εξαντλείται η γλυκόζη, και αρχίζει ο οργανισμός να καίει λίπος.
Τότε αυξάνει και η growth hormone
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ανάπτυξη όχι, αλλά στο cut?Δεν νομιζω να εχει ιδιαιτερη αξια στην αναπτυξη.
H hgh δεν προστατεύει τα gains οσο καίγεται λίπος?
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
08-05-21
12:56
@Devil συμφωνώ συμφέρουν τα όργανα στο σπίτι, αλλά μπορούν σε καλύψουν τόσο πλήρες όπως το γυμναστήριο?
μπορείς να γυμνάσεις τόσο στοχευμένα μυϊκές ομάδες μόνο με πάγκο μονόζυγο και βαράκια?
και δεν λέω για προγράμματα κτλ, εννοείτε ότι ο καθένας πρέπει μόνος να ψαχτεί αλλιώς κάνει αγγαρεία.
μετά το γυμναστήριο έχει και το στοιχείο της κοινωνικοποίησης, παίρνεις δίνεις συμβουλές, κάνεις κύκλο. είναι κάτι που μου αρέσει εκεί.
μπορείς να γυμνάσεις τόσο στοχευμένα μυϊκές ομάδες μόνο με πάγκο μονόζυγο και βαράκια?
και δεν λέω για προγράμματα κτλ, εννοείτε ότι ο καθένας πρέπει μόνος να ψαχτεί αλλιώς κάνει αγγαρεία.
μετά το γυμναστήριο έχει και το στοιχείο της κοινωνικοποίησης, παίρνεις δίνεις συμβουλές, κάνεις κύκλο. είναι κάτι που μου αρέσει εκεί.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
08-05-21
11:49
Για όσους το έκαναν θα είναι άδειοΈχουν σκεφτεί ότι οι κάτω των 30 δεν έχουν εμβολιαστεί? Γιατί σε πλειοψηφία μόνο αυτοί πάνε
όλα τα όργανα prive
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
26-04-21
23:01
ξεκίνησα και εγώ σήμερα, στόχος μέχρι και την ΚυριακήΚι εγώ ξεκίνησα fasting. Θα κάνω ένα 5ημερο για αρχή.
τελευταίο γεύμα ομελέτα με 5 αυγά, αλεύρι, γάλα
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
03-01-21
14:04
Με μαύρο αλεύρι έχω δοκιμάσει δεν γίνονται τόσο καλές, τις κάνει σκληρές και σπάνε εύκολα
Εγώ δεν βάζω καθόλου λάδι και βγαίνουν μια χαρά δεν κολλάνε.
2 φλ αλεύρι
2 φλ γαλα
2 αυγά
Αλάτι
Εγώ δεν βάζω καθόλου λάδι και βγαίνουν μια χαρά δεν κολλάνε.
2 φλ αλεύρι
2 φλ γαλα
2 αυγά
Αλάτι
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
02-01-21
03:31
Στα γεράματα βγάζουν πρόβλημα. όλοι οι bodybuilder και οι ηθοποιοί που θέλουν γρήγορα αποτέλεσμα παίρνουν. Κερδίζεις το τώρα και θυσιάζεις το μετά. Στα γυμναστήρια είναι κοινό μυστικό. Πολύ διαδεδομένα πλέων.Και εχει και βλαβες κλπ τα εχετε διαβασει.
Ρισκο ειναι.
Οι πιο πολλοι το παίρνουν πχ για διαγωνισμο ή να χτισουν κατι γρηγορα λογω δουλειάς.
Εχει επιπτωσεις στην καρδια τα ξερετε.
Προτιμω τα σωματα της καλλισθενικης.
Εμένα η γυμναστική μου αφορά κυρίως όγκο, φουλ βάρη φουλ φαγητό αλλά από γράμμωση είμαι πίσω γιατί δεν μπορώ να φάω τόσο αυστηρά. Είναι αδύνατον να κάνεις όγκο και γράμμωση με φυσικό τρόπο μαζι. Ενας κύκλος winstrol για λιποδιάλυση θα ήταν πειρασμός!
Ισχύει ότι στις γυναίκες αρέσουν τα σώματα καλισθενικής.
Δεν το κάνουν για αυτο.Το υπερβολικό φούσκωμα με φάρμακο στοχεύει κυρίως στον εντυπωσιασμό των υπολοίπων αρσενικών του γυμναστηρίου. Είναι εθισμός ναρκισσισμού.
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
02-01-21
02:53
Καλή σου χρονιά με υγεία και ευτυχία!Καλη χρονιά @Gaspar με υγεία και οτι ποθεις!
Για το χιουμοριστικο εβαλα το gif φυσικά και προκειται περί αναβολικων ποτε δεν ενέκρινα ουτε μου αρεσαν τετοια σωματα παραφουσκωμενα
Εμένα μου αρέσει πολύ το αποτέλεσμα, αλλά το φάρμακο είναι πανάκριβο, ένας κύκλος θέλει χιλιάδες ευρώ.
Και στην εποχή του αρνολτ έπαιρναν αλλά τώρα με την αυξητική το έχουν παρακάνει και οι κοιλίες δεν μαζεύονται
Gaspar
Περιβόητο μέλος
Ο Gaspar αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,101 μηνύματα.
02-01-21
02:41
Η αυξητική ορμόνη (growth hormone) προκαλεί αυτό το κοιλέτο.
Όλοι οι σημερινοί bodybuilder το έχουν.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.