@Nick890
μωρε η προπονηση που κάνω ειναι δυναμικό το προγραμμα της αλλα φιλε δεν μπορεις πάντα να πετυχεις προοδευτικοτητα, ειδικα τωρα που τα γυμναστηρια ειναι κλειστά κ θα σου φέρω κ ενα παράδειγμα.....
Σημερα νομιζω οτι έκανα δουλειά σε κάμψεις και τρικεφάλους, στους ωμους απλη συντηρηση έγινε.
Σκέψου οτι στο γυμναστηριο έκανα πιέσεις με μπάρα 50 κιλά , δεν ειναι και κανα τρελό νουμερο αλλα αυτο στο σπιτι δεν μπορεις να το κανεις αν δεν έχεις εξοπλισμο.
Εχω ενα λάστιχο σουπερ μπάντ κοκκινο το πιεσα σημερα για 15 επαναληψεις.... συνολικη αντισταση 23 κιλά.
Πιστευεις εφαγα το ιδιο ερεθισμα με οταν έκανα πιεσεις με μπάρα .... με 50 κιλα , σε καμια περιπτωση.
Οποτε το σωμα δεν εχει λογο να μεγαλώσει αλλο τους ώμους του πρέπει να βρώ αλλο ερέθισμα. Το γυμναστηριο εχει ευκολιες που στο σπιτι δεν υπάρχουν.
Επισης ειναι αυτονοητο οτι δεν μπορεις να πάρεις ενα λάστιχο των 36 κιλων και να το πιέσεις πανω απο το κεφάλι ορθιος γιατι θα γινει εξαιρετικα δυσκαμπτο. Οποτε μένεις στάσιμος.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 2 Ιανουαρίου 2021
Να ηταν μονο η καρδιά καλα θα ηταν , παντού έχουν επιπτώσεις απλα αυτοι που τα παιρνουν έχουν αποφασισει μετά να ζησουν με τα κουσουρια που θα τους αφησουν που αν ειναι τυχεροι θα ειναι ελαφρά - καμια υπέρταση - καμια ευαισθησια στα νεφρά κτλπ προκειμενου να φτιάξουν το σώμα του Hulk. Χώρια τη διατροφη , που θα πρέπει να κανεις σε καθημερινη βάση. Κοτοπουλο μπροκολο ρυζι. Μεσημερι βράδυ - Πρωι σκουπ πρωτεινης με κουάκερ και αυγά.
Αυτη ειναι η βασικη διατροφη. Αντε να αλλαζουν το κοτοπουλο με μπακαλιαρο ή τονο ή μοσχάρι και το ρυζι με τη πατατά. Μιλαμε για απάνθρωπες διατροφες και διαδικασιες. Οποιος ειναι διατεθειμενος να τα κανει αυτά.... οκ.
