Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
https://tinypic.com/view.php?pic=w0htvd&s=9#.XAf7bjFS_IU
Ορίστε σε ποιον μιλάω...σε ένα στη καλύτερη επιπολαια γυμνασμένο τσιρο 78 κιλά που νομίζει ότι προπονηση της προκοπής είναι μια μερα μόνο στήθος στο γυμναστήριο.
Σταματα να δίνεις συμβουλές είσαι κατ ελάχιστο ημιμαθής.
.
Εμ άμα σου λέω δεν ξέρεις τη τυφλα σου. Κάθισμα ένας αρχάριος δεν κανει *ποτε* με ζώνη. Έχουμε από τη φύση μας έναν μυ η δουλειά του οποίου είναι να σταθεροποιεί την οσφυϊκή χώρα κρατώντας ψηλή την ενδογαστρικη πίεση. Λέγεται εγκάρσιος κοιλιακος, αν βάζεις συνέχεια ζώνη το σώμα σου δεν χρειάζεται να τον ενεργοποιεί και μακροπρόθεσμα θα έχεις προβλήματα στη μέση.
Ούτε καν ο Κωστής στο βίντεο που έβαλες δεν βάζει ζώνη. Ζώνη βάζουμε μόνο σε μέγιστες πιέσεις και μόνο αν χρειάζεται.
Επίσης δεν ισχύει ότι τα γόνατα δεν πρέπει να βγαίνουν μπροστα από τις μύτες των ποδιών.
τα πες λίιγο απότομα αλλά εν μέρει συμφωνώ... Ζώνη δεν έχω βάλει ούτε εγώ ποτέ (βέβαια στα 60-80 κιλά που κάνω εγώ squat δε χρειάζεται...) και μόνο σε άτομα που κάνουν κάτι τρελά 150+ έχω δεν να βάζουν
Όσον αφορά τις μύτες των ποδιών, είναι σχετικό με το πως κάνει ο καθένας τα squat του... Έαν τα κάνεις με το σωστό κατ' εμέ τρόπο είναι απίθανο να κάνεις squat χωρίς να βγεις πιο μπροστά. Επίσης η ανατομία κάθε ατόμου είναι διαφορετική... Εξαρτάται πως γίνεται στον καθένα η δουλειά!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
φακές με ρύζι δεν έχω φάει ποτέ, ακούγεται κάπως περίεργο... Ίσως το δοκιμάσω σύντομα, όμως.
Εκεί που πας τώρα πληρώνεις συνδρομή; 40€/μήνα νομίζω πως είναι υπερβολική τιμή, εκτός κι αν μιλάμε για τελευταίας τεχνολογίας γυμναστήριο έκτασης 5 στρεμμάτων.. Νομίζω max ένα 20άρι είναι οκ
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
Με ένα φίλο έχουμε 3-4 φορές μετά το μάθημα. Βραβείο δεν είναι και τρομερό, αλλά επειδή έχει λίγο κόσμο μπορείς να κάνεις τη δουλειά σου μια χαρά .
φαντάζομαι πως έχει τα βασικά που χρειάζεσαι, σωστά; ή έχεις παρατηρήσει κάποια ''έλλειψη'';
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
κανα pr στα deadlifts, squats kai bench press θα πουμε η μονο για το αν πηγαινουμε θα λεμε?
προτιμάτε DB ή BB bench press?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
Εμένα πχ πάντα μου άρεσε το να τρέχω και το να αυξάνεται ο καρδιακός παλμός, με εξτασιάζειΔεν μπόρεσα ποτέ να καταλάβω γιατί αρέσει σε κάποιους το γυμναστήριο.
Όταν κάτι δε μου αρέσει, λέω εντάξει γούστα είναι αυτά προφανώς. Αλλά λόγω περιέργειας και ερευνητικού ενδιαφέροντος συχνά δοκιμάζω τα πράγματα που δε μου αρέσουν, για να δω μήπως καταλάβω γιατί αρέσει στους άλλους.
Για παράδειγμα, πριν από λίγο καιρό πήγα για πρώτη φορά στο γήπεδο. Μπορεί να μη μου άρεσε πάρα πολύ, αλλά μπόρεσα να καταλάβω γιατί αρέσει στους θεατές.
Ε, με το γυμναστήριο αυτό δε συνέβη ποτέ. Και πήγα και 2 μήνες ολακερους. Είναι από τα πιο βαρετά πράγματα που έχω δοκιμάσει στη ζωή μου.
Θέλω λοιπόν να σας ρωτήσω το εξής: πηγαίνετε γυμναστήριο επειδή σας αρέσει να τρέχετε σε διαδρόμους και να κάνετε βάρη, ή πηγαίνετε μόνο και μόνο επειδή έτσι θα διατηρειστε σε κάποια φόρμα και για να γυμνασετε το σώμα σας/εκτονωθείτε;;;
Απλώς μου αρέσει, με κάνει να νιώθω παρόν, ενεργός, βγάζω την ενέργειά μου, και μου προσφέρει υγεία! (μισώ το τρέξιμο σε διάδρομο, είναι πραγματικά ό,τι πιο βαρετό υπάρχει...)
(συν ότι ένα υγιές σώμα έχει και πέραση ως display καλών γονιδίων, είναι win-win )
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
[...]
Γενικά βέβαια θα προτιμούσα άλλο είδος εκγύμνασης όπως χορό ή γιόγκα που μου αρέσουν περισσότερο,
αλλά κοστίζουν αρκετά σε σχέση με το γυμναστήριο.
Για να κάνεις γιόγκα δε χρειάζεται να πληρώσεις, κάνεις και στο σπίτι.. Μια φίλη μου έκανε αυτό το πρόγραμμα https://www.youtube.com/playlist?list=PLP7Ou7uUiYzCdk89wj5ky55XUSm1lb9Nc (στην περιγραφή κάθε βίντεο έχει λινκ για το πρόγραμμα της ημέρας) και το σώμα της είχε πραγματικά αλλάξει!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Τάσος97
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.