Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
01-12-20
11:26
Ακριβώς αυτό! Απο το πολύ διάβασμα (βιβλία, ιστοσελιδες κ.α) και τις συμβουλές γιατρών και φυσικοθεραπευτών κοντεύω να γίνω ειδικός! ΧαχαΚαλώς η κακώς αν δεν ξέρεις να γυμνάζεσαι με σκοπό να μην επιβαρυνεις τις αρθρώσεις κ τους τένοντες δςν θα μπορείς να το κάνεις για πολυ καιρό. Έχει πολλη επιστήμη από πισω. εχω αρχίσει να διαβάζω βιβλία κινησιολογιας κ ανατομίας δεν πάει διαφορετικά.
Οι φυσικοθεραπευτές πάντως βοηθούν πολύ. Από τοτε που αρχισα να πηγαίνω κατα διαστήματα, οι πόνοι έχουν γίνει πολύ πιο ήπιοι κι εμφανίζονται πιι αραιά. Σε κάποια σημεία όπως γόνατα σχεδόν δεν έχω καμία ενόχληση (εφόσον ακολουθώ τις οδηγίες τους).
Κι ένα άλλο πολύ σημαντικό που μου έκαναν πλύση εγκεφάλου είναι οι διατάσεις και οι ασκήσεις ευλυγισίας και ισορροπίας. Χωρίς πλάκα πολύ σημαντικό παιδιά.
Απο τότε που ξεκίνησα να δίνω βαρύτητα κυρίως σε αυτά, νιώθω οτι το σώμα μου λύθηκε. Παλιά που έκανα κυρίως όργανα, βάρη και λίγες διατάσεις στο τέλος, είχα χάσει την ευκινησία μου. Λες και οι μύες και οι αρθρώσεις κλείδωναν.
Τώρα πια ασχολούμαι περισσότερο με την ελαστικότητα.
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
01-12-20
06:53
Καλημέρα και καλό μηνα!Βασικά, με πόνους και προβλήματα σε αυχένα, μέση, γόνατα και πόδια, ίσως είναι καλή ιδέα να δεις ρευματολόγο. Βγάλε και ακτίνα στα πέλματα. Εγώ στην θέση σου θα το έψαχνα και θα έβλεπα όσους γιατρούς χρειαζόταν μέχρι να δω τι συμβαίνει.
Κι όμως επειδή όντως κατά καιρούς έχω πόνους στις αρθρώσεις και άλλων σημείων όπως αντίχειρες χεριών, μεγάλο δάχτυλο ποδιού, αγκώνες κ.α. έχω πάει και σε ρευματολόγους (του δημοσίου) μήπως έχω ρευματοπάθεια ή αρθρίτιδα. Οι εξετάσεις ομως δεν έδειξαν τίποτα. Είπαν οτι δεν έχω κάτι και ότι είμαι μικρή για τέτοια προβλήματα. Πάντως κρίνοντας από τα συμπτώματα, πιστεύω οτι έχω κάτι σαν αρθρίτιδα.
Κάποια στιγμή μπορεί να πάω και σε ιδιωτικό γιατρό. Δεν το χω κάνει ακόμα γιατί δεν έχω έντονο πρόβλημα και έχω βρει και τρόπους αντιμετώπισης.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Καλημέρα και καλό μήνα και σε σένα!κοιτα εδω τι λέει αυτος
Οντως πολύ καλό βιντεο!
Δυστυχώς ο γυμναστές μας περιορίζονται μόνο στο να εξηγήσουν πως λειτουργούν τα όργανα και πόσες επαναλήψεις ή βάρη να βάλεις. Και στα ομαδικά, σπάνια κάποιος θα ασχοληθεί να μου δείξει διαφορετική άσκηση. Έχουν συγκεκριμένο πρόγραμμα που συνήθως δεν ενδείκνυται για την περίπτωση μου. Γι αυτο αποφάσισα να κάνω το δικό μου πρόγραμμα.
Ευτυχώς οι φυσιοθεραπευτές, μου έχουν εξηγήσει πολλά. Για να είμαι ειλικρινής όμως δεν τα ακολουθώ κατα γράμμα γιατί είναι κάποιες ασκήσεις που δεν επιτρέπονται αλλά μου αρέσουν
Προσπαθώ ομως να μην τις κάνω συχνά.
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
21:14
Το να πουληθεί ο Χάρουβας is not an option!@Χαρουβιάν πουλά το παπί και πάρε μια τσοπερ να κάθεσαι ευθεία.
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
21:09
Νομίζεις οτι μετά απο τόσα χρόνια πόνου και ψαξιματος για λύσεις δεν έχω μάθει τουλάχιστον τα βασικά;;;Κοιταξε να δεις καλώς ή κακώς ολα αυτα θέλουν πολλή υπομονή και σωστη γυμναστική. Εγω το λέω και το γνωριζω οτι αν οι γυμναστες τα γυμναστηρια έκαναν καλά τη δουλειά τους ο κοσμος θα έφτιαχνε το σώμα του χωρις να πονάει. Αλλα ειτε δεν ξέρουν ειτε ψάχνουν το πέρσοναλ.
Δυστυχως αν θέλεις να κάνεις δουλειά ειτε πρέπει να βάλεις εναν γυμναστη να σε βλέπει για κανα χρονο να μάθεις τα βασικά... ειτε να ψάχνεσαι μονη σου ειτε να συμμετέχεις εδω στο θρέντ που τα λέμε.
Παντως λένε "όσο ζω μαθαίνω", γι αυτό και χώθηκα στο θρεντ
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
20:44
Ναι ετσι είναι.
Τα συμπτώματα από τις κήλες που δεν είναι μεγάλου βαθμού, αντιμετωπίζονται μόνο με συντηρητική αγωγή (φυσιοθεραπεία φάρμακα, προσοχή ειδικές ασκήσεις για αυχένα και ωμοπλάτες)
Δυστυχώς όμως σχεδον αναπόφευκτα οι πόνοι επανέρχονται. Εγω παθαίνω πιασίματα και ψύξεις με το παραμικρό στον αυχένα.
Άλλες φορές το προλαβαίνω και δεν υποτροπιάζει πολύ κι άλλες με πεθαίνει ο πόνος. Και τώρα που μιλάμε πιασμένη ειμαι (ευτυχώς λιγο)
Για μένα ο πόνος του αυχένα είναι ο χειρότερος πόνος και με το κράνος γίνεται ανυπόφορος.. Κλάμα λεμε
Τα συμπτώματα από τις κήλες που δεν είναι μεγάλου βαθμού, αντιμετωπίζονται μόνο με συντηρητική αγωγή (φυσιοθεραπεία φάρμακα, προσοχή ειδικές ασκήσεις για αυχένα και ωμοπλάτες)
Δυστυχώς όμως σχεδον αναπόφευκτα οι πόνοι επανέρχονται. Εγω παθαίνω πιασίματα και ψύξεις με το παραμικρό στον αυχένα.
Άλλες φορές το προλαβαίνω και δεν υποτροπιάζει πολύ κι άλλες με πεθαίνει ο πόνος. Και τώρα που μιλάμε πιασμένη ειμαι (ευτυχώς λιγο)
Για μένα ο πόνος του αυχένα είναι ο χειρότερος πόνος και με το κράνος γίνεται ανυπόφορος.. Κλάμα λεμε
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
20:07
Καλά τα λες, όμως με το μονόζυγο παθαίνω πρόβλημα στον αυχένα και τις ωμοπλάτες. Πιάνομαι και πονάω πολύ. Ο φυσιοθεραπευτής, μου είπε να αποφεύγω ασκήσεις με τα χέρια σε ανάταση. Κάθε μερα κανω ειδικές ασκήσεις για τον αυχένα που μου έχει δείξει και τις κάνω και μετά απο τη γυμναστική.
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
19:29
Προβολή δισκων αναφέρουν οι μαγνητικές.Καλα τις κήλες στην μέση και τον αυχένα πως τις έπαθες ;;;
Λογικά απο το μηχανάκι αλλά και την κακή στάση σώματος.
Εχω συνηθίσει αυτούς τους πόνους. Αλλα δε θέλω να προστεθούν κι άλλοι, οπως αυτος στο πέλμα...
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
19:04
Οι ακτινογραφίες που έκανα πριν χρόνια εδειξαν "μετατόπιση επιγονατίδων " και ο τοτε γιατρός είπε για χονδρομαλάκυνση. Σε αυτόν που πήγα προχθές μου πε οτι ειναι χονδροπάθεια.Ακτίνες έχεις βγάλει;
Εγώ σε πρώτη φάση θα πήγαινα σε άλλον ορθοπεδικό. Το ποδήλατο στο απαγόρευσε λόγω μέσης ή γονάτων; Γιατί αν είναι λόγω γονάτων, τότε αλλαζεις ορθοπεδικό. Χθες. Ο δικός μου ορθοπεδικός κάνει μόνο ποδήλατο επειδή είναι η μοναδική άσκηση που μπορεί να κάνει για τα γόνατα του (έχει αρθρίτιδα στα γόνατα).
Το πέλμα σου κοκκινίζει όταν σε πιάνει πόνος; Για τι πόνο μιλάμε; Έντονο;
Το ποδήλατο και ασκήσεις όπως squad μου τα απαγόρευσαν λόγω γονάτων και αλήθεια είναι πως οταν κάνω για λίγες μέρες ποδήλατο ή τέτοιες ασκήσεις μετά τα γόνατα πονάνε και πρήζονται λίγο. Έχω αλλάξει πολλούς ορθοπεδικούς ολα τα χρόνια.
Το ελλειπτικό διαπίστωσα οτι με βοηθάει πολύ. Οταν πήγαινα γυμναστήριο αντι για διάδρομο προτιμούσα ελλειπτικό.
Το πέλμα δεν κοκκινίζει. Ισως θα το λεγα ελαφρά πρησμένο στο κουτουπιέ και κάτω απο τα δάχτυλα, μετά από μεγάλη ακινησία πχ βραδινό ύπνο. Όμως μετά απο τα πρώτα 10βήματα (πονου) γίνεται μια χαρά. Εδω και δυο μήνες το χω μόνιμα αυτο το πρόβλημα και δεν ξέρω τι να κανω. Μου χει σπάσει τα νεύρα. Και σε όποιον πήγα δε βρήκε κάτι...
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
18:38
Απο μικρή ηλικία έχω χονδροπάθεια επιγονατίδων και πριν μερικά χρόνια ήρθαν και 2 μικρες κήλες στη μέση να κάνουν παρέα σ'αυτές του αυχένα. Το μοτορι να ναι καλα... .Μια χαρά! Γιατι ο γιατρος σου χει απαγορευσει ποδήλατο ; εχεις θέμα με μέση κ γονατα ;
(Σαράβαλο δλδ χαχα)
Αλλα το παλεύω!
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
18:30
Αερομπικ, πιλάτες με μπάλα και ασκήσεις εδάφους με βαράκια ή μη.@Χαρουβιάν εσυ τι γυμναστική κάνεις ;
Μέχρι πέρυσι πήγαινα συνήθως γυμναστήριο (προγράμματα και όργανα) αλλα πλέον κάνω μόνη πρόγραμμα σπίτι.
Συνήθως κάνω 45-60' αναλόγως τη διάθεση και την ελευθερία χρόνου, 4-6 φορές τη βδομάδα. Μετά το τέλος του προγράμματος κάνω για 10-20' διατάσεις και ασκήσεις ευλυγισίας.
Το πρόγραμμα ομως περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα. Δεν μπορώ να μην ασχοληθώ με όλο το σώμα.
Η διαφορά είναι στο πλήθος και τις επαναλήψεις ασκήσεων. Τη μια μέρα θα ασχοληθώ περισσότερο με το πάνω μέρος και την επόμενη με το κάτω. Υπάρχουν φορές που αντί για το σταθερό πρόγραμμα μπορεί να κάνω μόνο προθέρμανση και ασκήσεις ισορροπίας,ευλυγισίας και διατάσεις για όλο το σώμα.
Σκέφτομαι να ξεκινήσω κολυμβητήριο του χρόνου. Θα βοηθήσει πολύ με τα γόνατα και τη μέση. Να μειώσω λίγο και τις ασκήσεις. Εξάλλου ο γιατρός μου χει απαγορεύσει ποδήλατο και ασκήσεις που καταπονούν τα γόνατα (αν και δεν ακολουθώ και πολύ τη συμβουλή του)
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
14:01
Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Η φτέρνα ευτυχώς είναι μια χαρά. Δεν πονάει καθόλου. Και το πέλμα μπροστά, μετά από το σοκ των πρώτων βημάτων ....και πιρουέτες κάνει! (αξιοπερίεργο). Είναι πάντως σπαστικό. Ειδικά το πρωι που σηκώνομαι, φοβάμαι να το πατήσω. Κάποιες φορές πονάει πολύ κι άλλες λιγότερο. Έχεις κι εσύ παρόμοιο πόνο; Πόσο καιρό; Από τι μπορεί να χει προκληθεί; Ελπίζω να μας αφήσει σύντομα.Ουτε εγώ ποναω συνέχεια. Ρίξε λίγο την ένταση της προπονησης... Κάνε ένα deload week με 50% φόρτο λιγότερο από οτι είχες. Κάνε κ καμια άσκηση για mobility στη πτερνα.
Το θέμα είναι αν στο πατημα πατας καλά η οχι.
Χαρουβιάν
Νεοφερμένος
Η Χαρουβιάν αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 23 μηνύματα.
30-11-20
12:52
Μου κάνει πολύ εντύπωση που δεν πονάω συνέχεια. Πρώτη φορά μου συμβαίνει κάτι τέτοιο στο πέλμα. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα είχε αρχίσει να παρουσιάζεται ενόχληση και στο άλλο πέλμα. Ευτυχώς του πέρασε!Η αλήθεια είναι πως παθαίνω πολύ συχνά κράμπες στις γάμπες. Τελευταία έχω επικεντρωθεί στις διατάσεις και ασκήσεις ευλυγισίας τους και όντως παρατηρώ πως οι κράμπες έχουν ελαττωθεί αρκετά. Το πόδι καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας το πατάω και το χρησιμοποιώ καλά. Ισως αυτό φταίει που δεν μπορούν να καταλάβουν τι ακριβώς συμβαίνει οι γιατροί. Γιατί μέχρι να τους επισκεφτώ ο πόνος έχει περάσει. Και στο φυσιοθεραπευτή ελάχιστες φορές ένιωσα πονο και μάλιστα στο τέλος της συνεδρίας που σηκώθηκα να το πατήσω.Ασκησεις για τις γάμπες κάνεις ; το πέλμα πατάει καλά στο έδαφος ; αν οχι τοτε έχεις ανισορροπία.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.