27-07-21
07:25
Σωστά έπρεπε να αναφέρω και αυτά. Είμαι 1.76 με 70 κιλά και στόχος είναι η αύξηση μυϊκής μάζας. Θα μπορούσα να χαρακτηρίσω το σώμα μου "skinny fat" αφού δεν είχα ποτέ πολύ μυϊκή μάζα (ήμουν από αυτά τα μικροκαμωμένα παιδιά τότε) και μιας και δεν είχα την καλύτερη ποιότητα ζωής. Επιπλέον, κάποια φάση είχα φτάσει τα 90 κιλά αλλά τα έχασα λόγω τρεξίματος στη δουλειά, επομένως δε φύγανε με τον πιο σωστό τρόπο..Καλημέρες
θα έλεγα επειδή δεν ξέρω το στόχο σου, την ήδη υπάρχουσα φυσική σου κατάσταση, το πόσο θες να πιεστείς και επειδή δεν είμαι ειδήμων στην «αντρικού τύπου» γυμναστική έχω να σου πω απλώς ότι εφόσον είσαι αρχάριος (αν όντως είσαι) το πιο βασικό είναι να βρεις ένα καλό γυμναστήριο με καλό εξοπλισμό και καλούς και καταρτισμένους γυμναστές που δεν θα σου πετάνε απλώς ένα πρόγραμμα και μην τους είδες μετα...
Το ιδανικότερο θα ήταν personal αλλά ξέρω ότι στοιχίζει..
Πάντως 4-5 φορές για αρχάριο είναι καλές, μη σου πω και πολλές.. εξαρταται αυτό βέβαια και με το που βρίσκεσαι τώρα αλλά και πόσο φορτώνεις τις προπονήσεις σου. Το upper-lower σαν σχήμα είναι καλό, ειδικά στις αρχές.
Νομίζω ο @SOx αλλά και λοιποί που ασχολούνται με γυμναστική αντρικής υπερτροφίας θα σε διαφωτίσουν καλύτερα. Ειδικά αν τους δώσεις κάποιες λεπτομέρειες παραπάνω.
ΥΓ: καλή σου αρχή και σε παρακαλώ μη μας πάρει τον αέρα ο ενθουσιασμός. Προσοχή στην τεχνική και στις συμβουλές του γυμναστή σου, που εύχομαι να ναι κάποιος ειδήμων.
Αααα και μην ξεχνάμε ότι χωρίς σωστή διατροφή δεν πάμε πουθενά !
Να ψάξεις και για καλό διατροφολόγο (στον οποιο δεν πάμε μόνο όταν θελουμε να χάσουμε κιλά)
(Καλως ήρθες )
Για το περσοναλ θα συμφωνήσω μαζί σου, όπως επίσης και για τον ενθουσιασμό αλλά και για την διατροφή.
27-07-21
00:27
Καλησπέρα και από εμένα. Γραφτηκα γυμναστήριο σήμερα και θα ήθελα να ρωτήσω ποια θα ήταν η καλύτερη προσέγγιση στο θέμα για έναν νέο στο χώρο. Θα ήθελα να πηγαίνω 4-5 φορές τη βδομάδα και για αυτό το λόγο μου πρότειναν upper-lower. Τι θα προτείνατε εσείς για την περίπτωση μου; Ευχαριστώ προκαταβολικά!