Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
26-05-22
23:09
Η πρακτική μέσω της αναπνοής και της συγκέντρωσης γενικοτερα σε βοηθαει να έχεις επαφή με τον εαυτό σου με τα επώδυνα συναισθήματα αλλά και με τα ευχάριστα. Δηλαδή τα αποδέχεσαι όλα και αυτό είναι το καύσιμο για να δράσεις και να αποφασίσεις πιο είναι το καλύτερο για εσένα (πρακτική λύση που λες)Πως σε βοηθάει μια άσκηση αναπνοής να βρεις τον εαυτό σου ?
Δεν ξέρω γενικά εγώ είμαι υπέρ των πιο πρακτικών λύσεων κ έχω δει ότι σε μένα αποδίδουν.
Αν θέλεις ρίξε μια ματιά στο πρόγραμμα MBSR να δεις τι αφορά πιο συγκεκριμένα.
Είχα την τάση να κρύβω πράγματα απ τον εαυτό μου χωρίς καν να το καταλαβαίνω..
Ακόμα και στην ψυχοθεραπεία καμία φορά προσπαθούσα να ωραιοποιησω μια κατάσταση και αυτό δεν βοηθούσε.Οποτε τώρα που κάνω αυτά τα δύο παράλληλα υπάρχει απίστευτη εξέλιξη μέσα μου σε σημείο να μην το πιστεύω καλά καλά..!
Η όλη διαδικασία θέλει βήματακι βήματακι, κάθε μέρα προσπαθείς να βρεις τον εαυτό σου στα απλά και καθημερινά που έχεις θέσει εσύ ως σημαντικά και ωφέλιμα.
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
26-05-22
23:02
Βοηθάει να έρθεις πιο κοντά στον εαυτό σου άρα υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αποδεχτείς κάποιο κομμάτι σου και αυτό και μονο είναι η αρχή για την δράση.Κι εγω το έχω κάνει στην ψυχοθεραπεία δηλαδή άσκηση πως να αναπνέεις σωστά αλλά πέρα από μια προσωρινή ηρεμία και χαλάρωση δεν νομίζω ότι σου λύνει πρακτικά το πρόβλημα σου .
Αρκετοί ψυχοθεραπευτες και ψυχίατροι έχουν παρακολουθήσει το MBSR που προείπα και μεταφέρουν κάποιες τεχνικες στις συνεδρίες.
Και μόνο αν σκεφτεί κανείς ότι έρχεσαι σε επαφή με όλες σου τις αισθήσεις είναι πάρα πολύ σημαντικό και συνταρακτικό θα ελεγα
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
26-05-22
22:54
Οι βαθιές ανάσες είναι μια από τις τεχνικές που μας εμαθαν για την αυτοφροντιδα.περνώ βαθιές ανάσες
Η επικέντρωση στην αναπνοή-σε εσένα στο τι συμβαίνει δηλαδή στο εδώ και στο τώρα.