ε ωραια, ακομα καλυτερα, βγαλτου το αχτι παναθεμα τον
Παιζε μαζι του οσο περισοτερο μπορεις, ειναι μια καινουρια "μοδα" την οποια θεωρω αποτις καλυτερες μοδες που εχουν υπαρξει ποτε, η γυμναστικη με μωρο.
Δεν κανω πλακα, χρησημοποιεις το μωρο σαν βαρακι και κανεις ασκησεις παιζοντας μαζι του.
Πχ κανεις πους απς με το κτηνος σου ξαπλωμενο και καθε φορα που φτανεις κατω του σκας ενα φιλακι, τον πιανεις απο τις μασχαλες ψηλα και κανεις καθισματα, και αυτου θα του αρεσει γιατι ειναι σαν αεροπλανακι και εσυ θα κανεις τετρακεφαλους και θα περνατε ποιοτικο χρονο μαζι.
Εχει πολλες ασκησουλες το ειχα παρακολουθησει σαν σεμιναριο, αν θες περισοτες πληροφοριες πες μου, αλλα κατα βαση απλα γινε δημιουργηκη και πες οτι μια ωρα τη μερα (συνολικα, μπορεις να τη σπασεις σε οσα μικροτερα διαστηματα θελεις) θα πιλατευεις το τερατακιον σου με διαφορουν ευφανταστους, δημιουργικους και κουραστικους τροπους
Περα απο αυτο ομως, θα πρεπει οποσδηποτε να υπολογισεις σωστα τις ενεργειακες σου απαιτησεις, ειτε τρως υποκαταστατα γευματων ειτε κανονικα γευματα για να αδυνατισεις πρεπει να τρως λιγοτερο απο οτι ξοδευεις.
Δεν ξερω τα βιομετρικα χαρακτηριστικα σου ουτε τι δουλεια και τη ζωη σου αλλα μια καλη προσεγκιση θα ηταν οτι για να συντηρηθεις θες καπου 2200 θερμιδες τη μερα. Οποτε κοψε 500 και τρωγε τοσες. Γυρω στις 1600-1700 και θα χανεις καπου μισο κιλο τη βδομαδα.