Σεξ και Υγεία

[Isiliel]

Το σεξ σώζει ζωές...

Η πράξη του Έρωτα δεν προσφέρει μόνο ευχαρίστηση. "Καίει θερμίδες", ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από τον καρκίνο.

Υπάρχουν 237 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν σεξ. Τόσους τουλάχιστον, μέτρησαν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας. Κατά τη διάρκεια του οργασμού, ο οργανισμός εκλύει την ορμόνη oxytocin, η οποία συνδέεται με δεκάδες σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες.
"Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η πράξη του σεξ βοηθάει στη χαλάρωση και στην καταπολέμηση της αϋπνίας", δηλώνει στη βρετανική εφημερίδα independent ο Ιατρός David Delvin για να προσθέσει:
"Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το σεξ για να κοιμηθούν. Η oxytocine είναι φυσικό ναρκωτικό".

Μια ακόμη "ιατρική εφαρμογή" του σεξ είναι αυτή κατά του στρες. Όπως έχουν διαπιστώσει έρευνες, τα άτομα με φυσιολογική σεξουαλική ζωή, τα καταφέρνουν καλύτερα υπό πίεση.
Κάνοντας σεξ μία-δυό φορές την εβδομάδα διατηρούνται σε υψηλά επίπεδα συγκεκριμένα αντισώματα, τα οποία λειτουργούν ως ασπίδα κατά του κρυολογήματος.

Όπως δηλώνει η ψυχολόγος-σεξολόγος Paula Hall: "Τα ψυχολογικά οφέλη του σεξ έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία του οργανισμού. Όσο καλύτερα είμαστε ψυχολογικά, τόσο καλύτερα είμαστε σωματικά".

Μια άλλη επίδραση, αποκλειστικά για τους άνδρες, είναι η πρόληψη κατά του καρκίνου του προστάτη. Όπως έχουν διαπιστώσει Αυστραλοί ερεύνητές, οι άντρες που εκσπερματώνουν πάνω από πέντε φορές την εβδομάδα στην ηλικία των 20 με 30 έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του προστάτη σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Εφημερίδα Μετρόπολις.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Idril]

Το σεξ σώζει ζωές...

Ενδιαφέρον pick-up line: "Believe me babe, I'm gonna save your life!!"

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Isiliel]

Συστατικό του καρπουζιού «δρα όπως το Viagra»

Μια μεγάλη μερίδα καρπουζιού μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος περίπου όπως το Viagra, ανακοίνωσαν Αμερικανοί γεωπόνοι. Πάντως μην ελπίζετε ότι τα πυροτεχνήματα θα κρατήσουν όλη νύχτα, διευκρινίζουν...


Το καρπούζι περιέχει μια ουσία που εμμέσως προκαλεί αγγειοδιαστολή, όπως το γνωστό φάρμακο κατά της στυτικής δυσλειτουργίας, δείχνει μελέτη του Κέντρου Βελτίωσης Φρούτων και Λαχανικών του Πανεπιστημίου Texas A&M.

Η ουσία κιτρουλίνη του φρούτου μετατρέπεται από τα ένζυμα του σώματος στο αμινοξύ αργινίνη, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα. Το μονοξείδιο του αζώτου χαλαρώνει τα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Η αγγειοδιασταλτική δράση του καρπουζιού θα μπορούσε επίσης να βοηθά στην υπέρταση και τη στηθάγχη.

«Το καρπούζι μπορεί να μην έχει την ειδική οργανική δράση του Viagra, είναι όμως καλός τρόπος για τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων χωρίς παρενέργειες» δήλωσε ο Μπίμου Πάτιλ, επικεφαλής της έρευνας που χρηματοδοτείται από το αμερικανικό υπουργείο Γεωργίας.

Οι ερευνητές υπολογίζουν ότι για να αυξήσει κανείς τα επίπεδα της αργινίνης στον οργανισμό του θα πρέπει να καταναλώσει σχεδόν ενάμισι λίτρο καρπουζιού, δηλαδή περίπου ενάμισι κιλό. Είναι μια αρκετά μεγάλη ποσότητα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, καθώς το καρπούζι είναι διουρητικό.

Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να φάτε τη φλούδα του καρπουζιού, που περιέχει 60% περισσότερη κιτρουλίνη, ή ακόμα και φύτρο καρυδιού, το οποίο όμως είναι δυσεύρετο και πικρό.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Isiliel]

Νομίζω πως ταιριάζει εδώ...αν όχι you know the drill...

Η πρωτοεφηβική σεξουαλικότητα και το ελλαδικό εκπαιδευτικό σύστημα

Δευτέρα, 17 Μάρτιος 2008

Σύμφωνα με στοιχεία, τα οποία περιέχονται σε μελέτη του "Τμήματος Παιδικής-Εφηβικής Γυναικολογίας και Επανορθωτικής Χειρουργικής" της "Β΄ Μαιευτικής-Γυναικολογικής Κλινικής" της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών στο "Αρεταίειο Νοσοκομείο", 11,25% των Ελλήνων εφήβων ξεκινούν τη (διαπροσωπική και ολοκληρωμένη) σεξουαλική ζωή τους στην ηλικία των 12 ετών! Τα στοιχείο αυτό, αποκαλυπτικό της πραγματικής αλλά "κρυφής" ζωής των πρωτοεφήβων στη χώρα μας, καταδεικνύει, εκτός των άλλων, την υποκριτική εθελοτυφλία και την απολύτως αναχρονιστική αντιμετώπιση της σεξουαλικότητας εντός του ελλαδικού εκπαιδευτικού συστήματος. Είναι, επίσης, ενδεικτικό τάσεων αναφορικά με τις εσωτερικές λειτουργίες και το διαπαιδαγωγητικό ρόλο μερίδας των ελλαδικών οικογενειών.

Η συγκεκριμένη έρευνα υπό τον τίτλο "Η τάση της σεξουαλικής και αντισυλληπτικής συμπεριφοράς των νεαρών Ελληνίδων: Σύγκριση μελετών 2003 και 2007" παρουσιάσθηκε στο στο "5ο Πανελλήνιο Ιατρικό Συνέδριο Οικογενειακού Προγραμματισμού", το οποίο πραγματοποιήθηκε στη Θεσσαλονίκη από την Παρασκευή έως εχθές. Το ένα θέμα το οποίο πραγματεύθηκαν οι ερευνητές, λοιπόν, αφορά στην ηλικία έναρξης της σεξουαλικής συμπεριφοράς και το δεύτερο στην αντισύλληψη. Σύμφωνα με τα στοιχεία που περιλαμβάνονται στην εν λόγω μελέτη, η έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας στις πρωτοεφηβικές ηλικίες μεταξύ 12-14 ετών αφορά στο 11,25% των παιδιών. Το ένα πέμπτο των Ελλήνων εφήβων (21,25%) έχουν την πρώτη ολοκληρωμένη σεξουαλική εμπειρία τους στις ηλικίες 14 έως 16 ετών και το υπόλοιπο 67,5% των εφήβων αρχίζει την ερωτική ζωή του σε ηλικία 16 ως 18 χρόνων. Η συγκριτική ανάλυση των στοιχείων μεταξύ των ετών 2003 και 2007, επιπλέον, καταδεικνύει ότι τα τέσσερα τελευταία χρόνια αυξήθηκε το ποσοστό των σεξουαλικά δραστήριων εφήβων από 30% σε 40%. Πέραν αυτού, οι μισοί από τους ενεργούς σεξουαλικά εφήβους είτε δεν έχουν την κατάλληλη πληροφόρηση για τις μεθόδους αντισύλληψης και προφύλαξης είτε επιλέγουν να μη λαμβάνουν μέτρα ως προς αυτό το θέμα. Συγκεκριμένα, οι έφηβοι σε ποσοστό 27% αποφεύγουν να χρησιμοποιούν αντισυλληπτικές μεθόδους ή χρησιμοποιούν καθ' όλα αναποτελεσματικές, όπως για παράδειγμα τη διακεκομμένη συνουσία (25%).

Πρέπει να σημειώσω ότι δεν έχω αν χείρας τη συγκεκριμένη μελέτη, παρά μόνο τη δημοσιογραφικού τύπου περίληψή της, όπως δημοσιεύθηκε σε διάφορες εφημερίδες, μεταξύ άλλων με reportage στο σημερινό φύλλο των "Νέων". Είναι σαφές, ωστόσο, ότι τέτοιου είδους μελέτες δεν είναι δυνατό να πληρούν τα κριτήρια της πλήρους αντιπροσωπευτικότητας των δειγμάτων και ότι η χρησιμότητά τους έγκειται, εν προκειμένω, στην παρακολούθηση των τάσεων και ενδείξεων περί το αντικείμενο της έρευνας. Ωστόσο, στη συγκεκριμένη έρευνα αποτυπώνεται μια πραγματικότητα, την οποία, οιοσδήποτε έχει στοιχειώδη επαφή με τα παιδιά και τους εφήβους των τάξεων του Γυμνασίου και του Λυκείου, παρατηρεί: σταθερή μείωση της ηλικίας έναρξη της ολοκληρωμένης σεξουαλικής ζωής και ταυτόχρονα ανεύθυνη και επικίνδυνη πρακτική, όσον αφορά στην προφύλαξη.

Σε κάθε περίπτωση, με τα κριτήρια της εξελικτικής ψυχολογίας, η πρωτοεφηβική ηλικία των 12 ετών (ακόμη κι αν αντίστοιχα παρατηρείται μείωση της μέσης ηλικία έναρξης της έμμηνης ρύσης στα κορίτσια) είναι επικίνδυνα χαμηλή για την έναρξη ολοκληρωμένης σεξουαλικής ζωής και σαφώς (πέρα από τις περιπτώσεις ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης) επηρεάζει μάλλον αρνητικά την περαιτέρω ψυχική ανάπτυξη του παιδιού. Αν, λοιπόν, σύμφωνα με τα παραπάνω στοιχεία, 4 στα 100 παιδιά αυτής της ηλικίας είναι ενεργά σεξουαλικά, αυτό σημαίνει ότι αντίστοιχος αριθμός οικογενειών αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα εσωτερικής λειτουργίας, επικοινωνίας των γονιών με τα τέκνα τους. Αντίθετα, είναι απολύτως φυσιολογικό και ευκταίο οι έφηβοι άνω των 16 ετών να έχουν σεξουαλική δραστηριότητα. Αρκεί, βεβαίως, να χρησιμοποιούνται οι στοιχειώδεις προφυλάξεις, αφού οι εγκυμοσύνες στην εφηβική ηλικία παρουσιάζουν ούτως ή άλλως αυξημένη μητρική και νεογνική περιγεννητική νοσηρότητας και θνητότητα.

Φευ, το ελλαδικό εκπαιδευτικό σύστημα (στον πρώτο και το δεύτερο βαθμό) εξακολουθεί να μη λαμβάνει υπ' όψιν τα παραπάνω, εξακολουθεί να μην διαπαιδαγωγεί για τα θέματα της σεξουαλικότητας τους μαθητές. Στην πραγματικότητα οι ιθύνοντες εθελοτυφλούν με υψηλότατο δείκτη υποκρισίας. Η αλήθεια είναι ότι αποφάσεις, όπως η πρόσφατη ανεκδιήγητη του Διευθυντή Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ανατολικής Θεσσαλονίκης να μην επιτρέψει στους εφήβους μαθητές να δουν έργα του Pablo Picasso επειδή είναι κατά τον ίδιο "άσεμνα" ή η αντίστοιχη του συναδέλφου του στις Σέρρες αναφορικά με τη θεατρική παράσταση του έργου "Λεωφορείο ο πόθος" του Tennessee Williams, αποδοκιμάζονται από την τεράστια πλειοψηφία της εκπαιδευτικής κοινότητας ως σκοταδιστικές, αναχρονιστικές και επικίνδυνες. Ωστόσο, το επίσημο εκπαιδευτικό πρόγραμμα των Γυμνασίων και των Λυκείων (θα έλεγα και των τελευταίων τάξεων των Δημοτικών Σχολείων) είναι ανεπίτρεπτο να εξακολουθεί να μη λαμβάνει ουδόλως υπ΄ όψιν ότι οι έφηβοι έχουν (και καλώς έχουν στις τάξεις του Λυκείου) σεξουαλική ζωή. Προφανώς, δεν αναμένει κάποιος το υπουργείο Παιδείας και το Παιδαγωγικό Ινστιτούτο να υιοθετήσουν την προσέγγιση του... Wilhelm Reich, όσον αφορά στη σεξουαλικότητα, αλλά ότι, έστω, θα ξεκινήσουν να αντιμετωπίζουν τους εφήβους ως τέτοιους και όχι ως νήπια. Δεν απαιτείται να επανακαλυφθεί στην Ελλάδα του 2008 ο... τροχός της σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης. Αρκεί να αντιγραφεί και να προσαρμοθεί στις εγχώριες συνθήκες το σχετικό παιδαγωγικό πρόγραμμα οποιασδήποτε άλλης ευρωπαϊκής χώρας!

Όσο για την πρωτοεφηβική σεξουαλική δραστηριότητα, είναι, βεβαίως, άλλης τάξεως θέμα, ιδιαίτερα σύνθετο, με παραμέτρους που αγγίζουν πολλά πεδία των ιατρικών-βιολογικών και των κοινωνικών επιστημών. Θεωρώ, ωστόσο, ότι είναι απολύτως απαραίτητο να ενημερωθούν στοιχειωδώς επί τους θέματος οι εκπαιδευτικοί των Γυμνασίων (δεδομένου ότι η τοποθέτηση ειδικών επιστημόνων ως συμβούλων ψυχικής υγείας στο δημόσιο εκπαιδευτικό σύστημα θεωρείται ακόμη ως "περιττή πολυτέλεια"), ώστε να μην αυτοσχεδιάζουν κατά περίπτωση και ανάλογα με τις θρησκευτικές-ηθικές πεποιθήσεις τους (όπως συμβαίνει συνήθως), αλλά να ξεκινήσουν να χρησιμοποιούν τις ευρέως παραδεδεγμένες μεθόδους προσέγγισης των πρωτοεφήβων... Ας σταματήσει, επιτέλους, η υποκριτική εθελοτυφλία των ιθυνόντων του ελλαδικού εκπαιδευτικού συστήματος και ας κατανοήσουν οι δημόσιοι αυτοί λειτουργοί ότι ζούμε στον 21ο αιώνα!

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Isiliel]

Καλό σεξ, καλή υγεία για τις γυναίκες

Η καλή σεξουαλική ζωή των γυναικών συνεπάγεται και καλή υγεία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξήχθη από αυστραλούς επιστήμονες του Πανεπιστημίου Μόνας. Οι γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη και οι οποίες δήλωσαν ικανοποιημένες στην... κρεβατοκάμαρα εμφάνισαν και καλύτερα σκορ σε ό,τι αφορούσε την ευεξία και τη ζωτικότητα.

Τα ευρήματα που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο «Τhe Journal of Sexual Μedicine» βασίστηκαν σε μελέτη 295 γυναικών ηλικίας 25-60 ετών οι οποίες είχαν σεξουαλικές επαφές περισσότερες από δύο φορές τον μήνα. Είναι αξιοσημείωτο ότι, όπως προέκυψε από τη μελέτη, το συχνό σεξ δεν μεταφραζόταν απαραιτήτως και σε σεξουαλική ικανοποίηση των γυναικών, η οποία είναι άκρως σημαντική για την καλή υγεία.

Την ίδια στιγμή μια δεύτερη μελέτη που ανήκει σε ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας μαρτυρεί ότι η ευεξία του αντίθετου φύλου βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη συναναστροφή του με ελκυστικές γυναίκες. Οι ερευνητές σημειώνουν στο επιστημονικό έντυπο «Ρroceedings of the Royal Society Β» ότι η συναναστροφή των ανδρών με μια όμορφη γυναίκα προκαλεί παροδική αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και κορτιζόλης- και οι δύο ορμόνες συνδέονται με την εγρήγορση και την καλή φυσική και νοητική κατάσταση.

Συγκεκριμένα, μια συζήτηση μόλις πέντε λεπτών με μια ελκυστική γυναίκα αύξαινε τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 14% και της αντιστρεσογόνου κορτιζόλης κατά 48%. Αντιθέτως, όπως έδειξε η μελέτη που περιελάμβανε 149 φοιτητές ηλικίας 18-24 ετών, η παρέα με άλλους άνδρες είχε αρνητική επίδραση, μειώνοντας τα επίπεδα και των δύο ορμονών (κατά 2% της τεστοστερόνης και κατά 7% της κορτιζόλης).

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Ηρώ]

Συγκεκριμένα, μια συζήτηση μόλις πέντε λεπτών με μια ελκυστική γυναίκα αύξαινε τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 14% και της αντιστρεσογόνου κορτιζόλης κατά 48%. Αντιθέτως, όπως έδειξε η μελέτη που περιελάμβανε 149 φοιτητές ηλικίας 18-24 ετών, η παρέα με άλλους άνδρες είχε αρνητική επίδραση, μειώνοντας τα επίπεδα και των δύο ορμονών (κατά 2% της τεστοστερόνης και κατά 7% της κορτιζόλης).

"Γυναίκα θα πάω με τα παιδιά για μπύρες σήμερα!"
"Είσαι τρελός;; Θες πάλι να κατέβουν οι ορμόνες σου και να ΄χουμε τρεχάματα;"

Ο ανώδυνος τρόπος να πεις: "Δεν έχεις να πας πουθενά!!"

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Isiliel]

Μαίρη Ρόουτς : 10 πράγματα που δεν ξέρετε για τον οργασμό

Συγγραφέας και αρθρογράφος, η Μαίρη Ρόουτς στράφηκε τυχαία προς την επιστημονική δημοσιογραφία, δημοσιεύοντας άρθρα για θέματα που αφορούν όλους μας, αλλά ντρεπόμαστε να ρωτήσουμε.
Το τελευταίο της βιβλίο με τίτλο: "Bonk" είναι μια ενδελεχής ματιά στη γυναικολογία, τις έρευνες που σχετίζονται με το σεξ και τη λογοτεχνία για ενηλίκους.

"παίρνει ένα διασκεδαστικό θέμα και παρουσιάζει την πλέον φρικιαστική του πλευρά. Έπειτα μετατρέπει τη φρίκη σε διασκέδαση"

Pamela Paul, New York TImes​

Στο βίντεο που ακολουθεί, η Μαίρη Ρόoυτς, εξετάζει τις λιγότερο γνωστές επιστημονικές έρευνες γύρω από τον οργασμό, όπου μέρος των στοιχείων είναι εκατοντάδων ετών παλιά, για να κάνει 10 εκπληκτικούς ισχυρισμούς σχετικά με τη σεξουαλική κορύφωση, που εκτείνονται από το περίεργο μέχρι το πολύ αστείο.
Δεν ξέρω αν θα σας επιμορφώσει, σίγουρα πάντως θα σας διασκεδάσει.

​

Μετάφραση και διορθώσεις: Slak και Μανώλης Πολυχρονίδης
update: Επειδή για ανεξήγητο λόγο, οι Ελληνικοί υπότιτλοι δεν υπάρχουν στη λίστα της ομιλίας όπως θα έπρεπε, μπορείτε να τη δείτε εδώ, με Ελληνικά).

Mary Roach official website
TEDlink

Για περισσότερες ομιλίες από το TED, πατήστε εδώ.​

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[beni4life]

Η λαϊκή σοφία λέει οτι ξελαμπικάρει το μυαλό.
Κι αυτό είναι αλήθεια γιατί αυτά τα εγκεφαλικά απωθημένα είναι σαν τα σωματικά.
Χρειάζεται εκτόνωση με κάτι δημιουργικό για όλες τις "δημιουργικές" σκέψεις.
Εκτονώνονται τα απωθημένα σαν τις τοξίνες από την προσπάθεια στην γυμναστική.
Δεν νοείται υγιής οργανισμός που ζει χρόνια καθιστική ζωή και σε ακινησία.
Κι ο έρωτας είναι και γυμναστική (σώματος και πνέυματος).

Οταν τα όργανα παραμένουν σε ακινησία δημιουργούνται προβλήματα.
Κι όχι τόσο στα όργανα καθεαυτά αλλα στον κάτοχο τους...
Εξάλλου κατά την ερωτική πράξη έχουμε εκτόξευση από μίγματα ορμονών και ουσιών στον σώμα αλλλα κυρίως στον εγκέφαλο: κυριολεκτικά "πλύση εγκεφάλου". Οταν αργεί να συμβεί αυτό, τότε μπορεί να πιάσει και το μυαλό μούχλα...

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Isiliel]

Ασκήσεις Κέγκελ

Οι ασκήσεις αυτές πήραν το όνομά τους από τον καθηγητή-γυναικολόγο Άρνολντ Κέγκελ και ως αρχικό στόχο είχαν την καταπολέμηση της ακράτειας.
Οι ασκήσεις Κέγκελ τονώνουν και ενδυναμώνουν τους ηβοκοκκυγικούς μύες ή μύες της πυέλου. Οι μύες αυτοί έχουν το σχήμα αιώρας και ξεκινούν από τον κόκκυγα, το τελευταίο κόκκαλο της σπονδυλικής στήλης και εκτείνονται μέχρι το ηβικό οστό, στο κάτω μέρος της λεκάνης, καλύπτοντας παράλληλα τα τοιχώματα του κόλπου και του ορθού εντέρου.

Κατά τη διάρκεια του οργασμού, οι μύες αυτοί συστέλλονται ρυθμικά. Όσο πιο δυνατή είναι η συστολή, τόσο πιο έντονος γίνεται ο οργασμός. Άλλωστε μια γυναίκα με δυνατούς πυελικούς μυς, μπορεί να δώσει απίστευτη ευχαρίστηση στο σύντροφό της, όταν στη φάση της διείσδυσης, συστέλλει και διαστέλλει τους συγκεκριμένους μύες.

Οι ασκήσεις Κέγκελ είναι ιδανικές για την ενδυνάμωση της ουροδόχου κύστης και την αποφυγή της ακράτειας.

​

Παράλληλα, με τις ασκήσεις Κέγκελ δυναμώνουν και οι σύνδεσμοι που συγκρατούν τη μήτρα ψηλά προλαμβάνοντας την πρόπτωση. Μπορούν επίσης να εφαρμόζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (με τη συμβουλή του ιατρού!).

​

Πώς θα εντοπίσεις τους πυελικούς μύες:​

Εντόπισε τους σωστούς μυς διακόπτοντας την ροή των ούρων τη επόμενη φορά που θα είσαι στην τουαλέτα. Μην συνηθίζεις να κάνεις τις Κέγκελ κάθε φορά που ουρείς γιατί μπορεί να έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα, αποδυναμώνοντας τους πυελικούς μύες.

​

Η βασική άσκηση Κέγκελ: Σιγά, σιγά σφίξε τους πυελικούς μυς σε μια κίνηση μέσα έξω. Κράτα την κίνηση μετρώντας ως το τρία και έπειτα χαλάρωσε για τρία δευτερόλεπτα. Επανάλαβε όσες φορές θέλεις ξεπερνώντας το μισό λεπτό καθημερινά.

​

Οι γρήγορες ασκήσεις Κέγκελ: Σφίξε και χαλάρωσε συνεχώς, σε μια αδιάκοπη κίνηση. Στην αρχή στόχευσε στην ποιότητα και όχι στην ταχύτητα. Οι περισσότερες επαναλήψεις θα έρθουν μέσα από την εξάσκηση εν καιρώ.

​

Με εναλλαγή στο ρυθμό: Δοκίμασε τον συνδυασμό μικρών και μεγαλύτερων επαναλήψεων των Κέγκελ. Για παράδειγμα δοκίμασε δέκα σύντομες και πέντε πιο μεγάλες επαναλήψεις.

​

Προσπάθησε να κάνεις τις ασκήσεις Κέγκελ σε διαφορετικές στάσεις, καθώς τρως, στέκεσαι, ή είσαι ξαπλωμένη- δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Είναι εύκολες και μπορείς να τις δοκιμάσεις παντού ακόμα και περιμένοντας το λεωφορείο, ή σε κάποια αίθουσα αναμονής. Αν ασκείσαι τακτικά, θα νιώσεις τη διαφορά σε 12 μόλις εβδομάδες.



Οι ασκήσεις Κέγκελ, γίνονται και από άνδρες, για την ενδυνάμωση του Ηβοκοκκυγικού μυ και άλλων μυών του πυελικού διαφράγματος. Με τις ασκήσεις Κέγκελ οι άνδρες αποκτούν ισχυρότερη στύση και καλύτερο έλεγχο της εκσπερμάτισής τους.


​

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[QsLv]

Επίσης να αναφέρουμε ότι αν το παρακάνει μια δεσποινίδα με τις ασκήσεις Κέγκελ ενδέχεται να βιώσει μεγάλου βαθμού διέγερση ή και να έρθει σε οργασμό.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Isiliel]

Μήπως ξέρεις αν βοηθούν πράγματι και στην ακράτεια και αν ναι, πρέπει να γίνονται "προληπτικά", όπως ασκεί κανείς το σώμα του, ή μπορούν να βοηθήσουν και σε περιπτώσεις προχωρημένων καταστάσεων όταν μάλιστα ένας παράγοντας είναι και η ηλικία;

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Rempeskes]

Μήπως ξέρεις αν βοηθούν πράγματι και στην ακράτεια και αν ναι, πρέπει να γίνονται "προληπτικά", όπως ασκεί κανείς το σώμα του, ή μπορούν να βοηθήσουν και σε περιπτώσεις προχωρημένων καταστάσεων όταν μάλιστα ένας παράγοντας είναι και η ηλικία;

Έλα βρε Isi, ντάξ, και εγώ για ...ιατρικό σκοπό θα τις δοκιμάσω

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Isiliel]

Χαχαχα!!! Εγώ δεν θα τις δοκιμάσω για ιατρικό σκοπό, ευτυχώς δεν τις χρειάζομαι έτσι, αλλά καλό δεν είναι να ξέρουμε;
Είχα μια συγκεκριμένη περίπτωση στο μυαλό μου όταν ρώτησα.. Μη με αποπαίρνεις ντε.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[QsLv]

Μήπως ξέρεις αν βοηθούν πράγματι και στην ακράτεια και αν ναι, πρέπει να γίνονται "προληπτικά", όπως ασκεί κανείς το σώμα του, ή μπορούν να βοηθήσουν και σε περιπτώσεις προχωρημένων καταστάσεων όταν μάλιστα ένας παράγοντας είναι και η ηλικία;

Βασικά χρησιμοποιούνται για πρόληψη. Παρόλαυτά, μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις επιτακτικής ακράτειας (ευερέθιστη κύστη -δε σχετίζεται με εγκυμοσύνη ή ηλικία, είναι αυτό που λέμε νευρική κύστη και συχνά συνοδεύεται από κολικό κύστης/ουρητήρων) αλλά και σε περιπτώσεις ακράτειας από προσπάθεια (αυτή συνήθως εμφανίζεται μετά την εγκυμοσύνη ή με την πάροδο της ηλικίας, πιο συχνή στις γυναίκες, είναι όταν 'φεύγουν' όταν γελάει ή βήχει κλπ.).

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[Isiliel]

Ορίστε Ρεμπεσκέ, τα βλέπεις... εγώ προληπτικά θα τις κάνω... Τι νόμιζες;

Ευχαριστούμε πολύ Qslv για τις χρήσιμες πληροφορίες. Στο μυαλό μου είχα περίπτωση ακράτειας από χημειοθεραπεία, η οποία δεν γνωρίζω από τι ακριβώς προκαλείται.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

[QsLv]

Αυτή η ακράτεια είναι από νευροπάθεια και είναι αρκετά σπάνια συνέπεια της χημειοθεραπείας. Αυτή εν πολλοίς δε σώνεται με Κέγκελ. Επίσης μπορεί να υπάρχει χημική κυστίτις, επίσης σπανίως εμφανιζόμενη καθώς πλέον δίδονται αντίδοτα προστατευτικά του βλεννογόνου της ουροδόχου κύστης που οξύνουν ή αλκαλοποιούν ανάλογα τα ούρα και προλαμβάνουν τέτοιου είδους εκδηλώσεις.

 

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.