Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Δεν ξέρω επίσης που έγκειται η λεπτή ισορροπία ενός περιστασιακού καπνιστή που ήταν συστηματικός κατά το παρελθόν. Δεν το έχω δοκιμάσει και μου φαίνεται λιγάκι επικίνδυνο δεδομένου ότι είμαι αγχώδης άνθρωπος και φοβάμαι ότι θα ξεφύγω π.χ. από το ένα τσιγάρο την εβδομάδα. Τι μανία κι αυτή γαμώτο, να με πιάσει κρίση μετά από 4 μήνες. Ρε συ Κωννα, κανένα τιπ για τις κουλές κρίσεις έχεις; Σε έπιαναν εσένα σε περιόδους άγχους ή είναι απλά στο μυαλό μου; Δεν ξέρω πώς θα ξεφύγω από αυτή την λούμπα μιας και είμαι σε περίοδο τίγκα στο άγχος.
Κατά βάση συμφωνώ με το νυχτολούλουδο και έτσι σκεφτόμουν όταν από μανιώδης καπνίστρια (ένα με ενάμισι πακέτο ημερησίως) έγινα μη καπνίστρια για τρείς μήνες, μετά ήμουν περιστασιακή καπνίστρια για άλλους τρεις, μετά πάλι μη καπνίστρια για άλλους έξι και τέλος περιστασιακή (αλλά πολύ περιστασιακή) για ενα χρόνο μέχρι να το ξαναρχίσω σταδιακά και όχι όπως πριν.
Δυστυχως δεν έχω συμβουλές, εγώ στην θεση σου θα κάπνιζα ένα τσιγάρο κάθε φορά που θα ένιωθα την ατελείωτη ανάγκη αλλά δεν θα μου επέτρεπα πάνω από ένα ή δύο κάθε δέκα μέρες ώστε να μην έχω τον κίνδυνο να το ξαναρχίσω κανονικά. Βασικά το μυστικό είναι στο να θεωρείς τον εαυτό σου μη καπνιστή - άπαξ και αρχίσεις να το πιστεύεις αυτό, δεν μπορείς να καπνίσεις πολύ και να θες. Επιπλέον όσο περνάει ο καιρός (για μένα τουλάχιστον) τόσο πιο απαίσια μου φαινόντουσαν τα τσιγάρα - ναι μπορούσα να κάνω δυο πχ αλλά μετά αισθανόμουν το στόμα μου σαν τασάκι και στεγνό, οπότε δεν ήθελα και τρίτο. Κι αν καμιά φορά ξεσάλωνα και έκανα πέντε, η αναπνοή μου την επόμενη μέρα με έκανε να το μετανιώσω οικτρά και δύσκολα το ξανακάνα.
Δεν ξέρω για μένα ήταν πολύ εύκολο να είμαι περιστασιακή καπνίστρια και ακόμα και τώρα κατά κάποιο τρόπο είμαι. Κυρίως καπνίζω επειδή έχω συνδέσει συγκεκριμένες δραστήριοτητες με το κάπνισμα, αν τις ξεσυνδέσω λογικά δεν θα θέλω ούτε τότε.
Πρακτικές συμβουλές: δες το τσιγάρο σαν αντίπαλο που δεν θα νικήσει ο κόσμος να χαλάσει και πίνε πολύ, πολύ, ΠΟΛΥ νερό!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Και μιας και μπήκα στο θέμα, υποτίθεται πως την Κυριακή 29 Ιανουαρίου θα σταματήσουμε εντελώς το κάπνισμα μαζί με μια φίλη μου. Θα είναι η τέταρτη σοβαρή προσπάθεια που κάνω (η τρίτη κράτησε σχεδόν δύο χρόνια), αλλά είναι η πρώτη φορά που σκέφτομαι πως πρέπει να μη ξανακαπνίσω ούτε ένα κι αυτό με φρικάρει πατόκορφα. Γιατί ναι μεν δεν έχω θέμα να μη καπνίσω για δύο μέρες (το κάνω πολύ συχνά ειδικά όταν τυχαίνει να μη βγω από το σπίτι), αλλά όταν πίνω καφέ ή ποτό, μου είναι πολύ δύσκολο. Και παρότι το έχω καταφέρει για κάποιο διάστημα στο παρελθόν, η ιδέα πως δεν θα ξανακαπνίσω ποτέΣ, ε, μου πέφτει πολύ βαριά γιατί ακόμα και τα δύο χρόνια που δεν καπνίζα, έκανα δύο τσιγάρα τον μήνα κατά μέσο όρο..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 13 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Γενικά θέλει προσοχή - εγώ ακόμα και τώρα, στην τρίτη προσπάθεια διακοπής κι ενώ έχω σχεδόν ενάμισι χρόνο που το έκοψα, αν θέλω να καπνίσω ένα τσιγάρο, το κάνω με πολύ αυτοέλεγχο και συνειδητότητα, ώστε να σιγουρέψω πως δεν θα το ξαναρχίσω κανονικά. Και νομίζω πως τα καταφέρνω και δεν θα το ξαναρχίσω.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Το γράφω πιο πολύ για να ενθαρρύνω άλλους πως δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται, παρόλο που δεν θα έλεγα πως είναι και το πιο εύκολο πράγμα του κόσμου, αφού μου πήρε τρεις προσπάθειες και πολύ συνειδητότητα για να τα καταφέρω!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Φυσικά είχα τον νου μου, αλλά μη σας πω πως αδυνάτισα κιόλας!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
ΥΓ: Παρεπιπτόντως το μπανεράκι σου είναι φοβερό! Έβαλα τα δικά μου στοιχεία κι έπαθα σοκ!
Βασικά έχω γλιτώσει 642.370 ευρώ!
Και 5841 τσιγάρα.. μιλάμε για ΠΟΛΛΑ τσιγάρα! Και δεν είναι ούτε χρόνος που δεν καπνίζω!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Εγώ πάλι αυτές τις ημέρες κλείνω για πρώτη φορά έξι μήνες χωρίς τσιγάρο.. και αν κι έχω καπνίσει ένα - δυο τσιγάρα, ένα ή δύο βράδια, θεωρώ πλέον τον εαυτό μου μη καπνίστρια και είμαι απίστευτα χαρούμενη γι' αυτό!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
ΥΓ: Έχω 4 μήνες να καπνίσω!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
(Τιπ: Η πρώτη σοβαρή προσπάθεια κοψίματος για κάποιον απροσδιόριστο λόγο είναι πάντα πιο εύκολη. Προσοχή να μη τη χαραμίσετε σε βλακείες.. Θα είχα να καπνίσω πάνω από δύο χρόνια αν δεν το ξανάρχιζα γιατί κάπνιζε κάποιος που γνώρισα τρεις μήνες μετά την αρχή της προσπάθειας..)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Αίντααααα..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
ΥΓ: Αλλά δυστυχώς αυτή τη στιγμή δεν έχω την εμπιστοσύνη που θα έπρεπε στον εαυτό μου για να είμαι σίγουρη πως θα τα καταφέρω..
ΥΓ2: Και νομίζω υπάρχει μια διαφορά στο "δεν ξανάρχισα το κάπνισμα" και στο "το κοβώ μόλις χάνω αυτό το πολύ σημαντικό".
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Άμα τα καταφέρω όντας τόσο χάλια γενικώς ψυχολογικά, θα γελάσουμε πολύ
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Ουφ, το πολύ δύσκολο πάντως παραδόξως δεν είναι τώρα, αλλά σε 2 με 3 μήνες που θα 'χω χαλαρώσει και μπορεί να πω πως "σιγά μωρέ τι είναι ένα τσιγάρο;". Πρέπει να 'χω το νου μου, να μη με αφήσω. Έτσι την πάτησα και τις δύο προηγούμενες φορές. :/
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Δεν ξέρω πόσο θα το κρατήσω αυτη τη φορά, ελπίζω να τα καταφέρω οριστικά. Να είναι η τρίτη προσπάθεια και φαρμακερή. Ακόμα δεν έχω νιώσει να θέλω τρελά να καπνίσω, απλά έχω λίγο πονοκέφαλο και νύστα (μπορεί βέβαια να φταίει και το ότι κοιμήθηκα 2.30 χτες και ξύπνησα 7.30 και δεν έχω πιει και καφέ όλη μέρα ).
Τα γράφω όλα αυτά για να εχω ενα ακόμη λόγο να μη καπνισω τις επομενες ημέρες, αφου θα γίνω ρόμπα να μπω σε δύο ημέρες και να πω .."άκυρο".
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Θα τα καταφέρεις Σοφάκι, σκέψου πόσο καλά αισθάνεσαι τόσες ημέρες τώρα, πόσο έχει βελτιωθεί η γεύση σου, σκέψου πως δεν χαλάς λεφτά για να καταστρέφεις την υγεία σου!
Και βάζε κάπου τα λεφτά που θα χάλαγες αν κάπνιζες ... στο τέλος του μήνα πήγαινε και ψώνισε κάτι καλό με αυτά (πίστεψέ με, θα φτάσουν!)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Παρόλο που υπήρξαν κάποιες στιγμές που ήθελα ένα ..κρατήθηκα!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Απλά την προηγούμενη φορά που το είχα κόψει, μου ήταν πιο δύσκολο επειδή λογικά ήμουν πιο εξαρτημένη, αφού κάπνιζα τα τελευταία έξι χρόνια ενάμισι πακέτο κάθε ημέρα, ενώ στο διάστημα που μεσολάβησε τώρα από την προηγούμενη προσπάθεια έως αυτή (περίπου 9 μήνες), μόνο τον τελευταίο μήνα κάπνιζα εντελώς κανονικά, όλους τους άλλους ή που κάπνιζα ελάχιστα τσιγάρα την ημέρα ή που δεν κάπνιζα καθόλου.. και προφανώς η εξάρτηση μειώθηκε αρκετά
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Εγώ σήμερα είμαι στην 6η μέρα χωρίς τσιγάρο (νομίζω, δεν ήμουν ποτέ καλή στο μέτρημα ) και μου 'χει κάνει φοβερή εντύπωση το πόσο ΔΕΝ μου λείπει το να καπνίσω.. Σαν να μη κάπνιζα ποτέ μου φαίνεται σχεδόν! Κι ελπίζω να παραμείνει έτσι.. περίεργο, ξεπερίεργο, είναι πολύ βολικό! (απλά θυμόμουν την πρώτη φορά πως κόντευα να τρελαθώ την πρώτη εβδομάδα και έχω εντυπωσιαστεί τώρα.. )
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Το δικό μου τελευταίο τσιγάρο ήταν το βράδυ στις 29 Δεκεμβρίου 2007! Έχω να καπνίσω από πέρσι, χούχου!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σκέψου το.. δίνω ένα χιλιάρικο τον χρόνο για να καταστρέφω τα πνευμόνια μου! Και δεν τα δίνω να πάω Νέα Υόρκη καλύτερα;;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Και προσοχή σε όσους μασάνε τσίχλες νικοτίνης - έχω ακούσει πως αν τρως τέτοιες και ανάβεις και τσιγάρο μπορείς να σου δημιουργήσεις πολύ σοβαρό πρόβλημα. Δεν ξέρω βέβαια τι και ίσως λέω βλακείες, αλλά ψάξτε το λίγο αν έχετε σκοπό να τις τρώτε και να κάνετε και ένα, δύο τσιγάρα!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Δημήτρη κι εγώ σε κάποιες φάσεις ήθελα οπωσδήποτε τσιγάρο, αλλά εκεί είναι που πρέπει να το πολεμήσεις και να το ξεπεράσεις! Βοηθά το να πιεις ένα ποτήρι νερό..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Αν πάντως νιώθεις πως δεν μπορείς με τίποτα μόνος σου, δοκίμασε να επισκεφτείς ένα από αυτά τα ιατρεία που σε βοηθάνε στη διακοπή του καπνίσματος - έχω ακούσει πως είναι πολύ αποτελεσματικά!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Θα το αποφασίσω ξανά, που θα πάει..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Παγκόσμια Ημέρα κατά του καπνίσματος 2007
Η φετινή Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος (31 Μαΐου 2007) επικεντρώνεται στα 100% ΑΠΑΛΛΑΓΜΕΝΑ ΑΠΟ ΚΑΠΝΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΑ, που αποτελούν το μοναδικό αποτελεσματικό μέτρο για την προστασία του κοινού –γυναικών, παιδιών και ανθρώπων γενικά στο χώρο εργασίας τους– από την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα.
Σε έναν διαρκώς αυξανόμενο αριθμό χωρών, ο κανόνας έχει ήδη αλλάξει: ΠΑΛΙΑ το κάπνισμα επιτρεπόταν σχεδόν παντού. ΣΗΜΕΡΑ οι χώροι είναι 100% απαλλαγμένοι από τον καπνό.
Η καπνοβιομηχανία γνωρίζει εδώ και δεκαετίες ότι οι πολιτικές για την απαλλαγή από τον καπνό με σκοπό να προστατευθούν οι άνθρωποι από το παθητικό κάπνισμα συνιστούν σοβαρή απειλή για τη δραστηριότητά της.
Η καπνοβιομηχανία έχει επανειλημμένα παραπλανήσει και παραπληροφορήσει το κοινό σε ό,τι αφορά τους διαφόρους κινδύνους για την υγεία από το παθητικό κάπνισμα, αλλά και για τις οικονομικές επιπτώσεις από την απαγόρευση του καπνίσματος. Η καπνοβιομηχανία, τόσο με άμεσο τρόπο όσο και μέσω διαφόρων ομάδων πίεσης, συνεχίζει τις προσπάθειές της για να καθυστερήσει η εφαρμογή της αποτελεσματικής νομοθεσίας η οποία θα προστατεύει τους εργαζόμενους και το κοινό από το παθητικό κάπνισμα.
Ακολουθούν ορισμένοι από τους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους και ευρέως διαδεδομένους μύθους της καπνοβιομηχανίας σχετικά με την απαγόρευση του καπνίσματος, μαζί με τα επιχειρήματα που τους αντικρούουν –βασισμένα σε επιστημονικές αποδείξεις.
ΜΥΘΟΣ ΠΡΩΤΟΣ: Το παθητικό κάπνισμα[1] είναι απλώς μία ενόχληση
- ΛΑΘΟΣ! Δεν είναι μόνο ενόχληση. Είναι ένας κίνδυνος για την υγεία. Προκαλεί τουλάχιστον 200.000 θανάτους το χρόνο μόνο στα εργασιακά περιβάλλοντα (ποσοστό 14% επί όλων των θανάτων που σχετίζονται με την εργασία και προκαλούνται από νόσους) και 2,8% επί όλων των καρκίνων του πνεύμονα[2]. Πολλοί από τους ανθρώπους αυτούς εργάζονται στους τομείς της εστίασης, της διασκέδασης και των υπηρεσιών, ωστόσο το πρόβλημα μπορεί να υφίσταται σε οποιαδήποτε θέση εργασίας.
- ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ: Προκειμένου να στηρίξουν τους ισχυρισμούς τους, η βιομηχανία και οι υποστηρικτές της θα παραπέμψουν σε απαρχαιωμένες μελέτες, ορισμένες από τις οποίες χρηματοδοτήθηκαν από την ίδια τη βιομηχανία ή θυγατρικούς της οργανισμούς και οι οποίες συμπεραίνουν ότι δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές αποδείξεις που να επιβεβαιώνουν ότι το κάπνισμα είναι επικίνδυνο. Οι τρεις πιο πρόσφατες επιστημονικές εκθέσεις για τις πραγματικές επιπτώσεις στην υγεία από το παθητικό κάπνισμα είναι οι εξής:
- The 2004 IARC Monograph 83: Tobacco Smoke and Involuntary Smoking
- The 2005 California Environmental Protection Agency (CalEPA) Environmental Health Hazard Assessment of Environmental Tobacco Smoke
- The 2006 U.S. Surgeon General's Report on The Health Consequences of Involuntary Exposure to Tobacco Smoke.
ΜΥΘΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟΣ: Οι οικειοθελείς συμφωνίες προσφέρουν την "ευχέρεια επιλογής" ώστε να συμβιούν οι καπνιστές με τους μη καπνιστές
- ΛΑΘΟΣ! Οι οικειοθελείς συμφωνίες που επιζητούν την ανοχή των μη καπνιστών δεν είναι αποτελεσματικές όσον αφορά την προστασία του κοινού από τους κινδύνους του παθητικού καπνίσματος, ενώ παράλληλα συνιστούν εμπόδιο στην καθιέρωση πραγματικά αποτελεσματικών μέτρων προστασίας.
- ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ: Η "ευχέρεια επιλογής", όπου οι καπνιστές και οι μη καπνιστές ζουν αρμονικά, υπήρξε μία από τις ισχυρότερες εκστρατείες μάρκετινγκ της καπνοβιομηχανίας. Η τελευταία ισχυρίζεται ότι η προσέγγιση αυτή προάγει την ανοχή και απαιτεί τη συμβίωση καπνιστών και μη καπνιστών στους ίδιους χώρους. Σε χώρες και περιοχές όπως η Φινλανδία, η Ιρλανδία, η Ν. Ζηλανδία, η Ουρουγουάη, η Καλιφόρνια και αλλού, οι υπεύθυνοι για τη χάραξη πολιτικής κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα οικειοθελή μέτρα δεν προστατεύουν επαρκώς τη δημόσια υγεία και, κατά συνέπεια, επέλεξαν να θεσπίσουν νομοθεσία για απαλλαγή από τον καπνό.
ΜΥΘΟΣ ΤΡΙΤΟΣ: Τα συστήματα εξαερισμού προστατεύουν τους
μη καπνιστές από την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα.
- ΛΑΘΟΣ! Η βιομηχανία έχει προωθήσει την εγκατάσταση και χρήση ακριβών συστημάτων και εξοπλισμού εξαερισμού, σε μία απόπειρα να συμβιούν καπνιστές και μη καπνιστές στους ίδιους εσωτερικούς κλειστούς χώρους. Αυτή είναι μία τακτική ώστε να αποφύγει η βιομηχανία την καθιέρωση αυστηρών απαγορεύσεων. Εντούτοις, ο εξαερισμός δεν είναι μόνο πολύ ακριβός, αλλά και δεν αποδίδει: μόνο τα 100% απαλλαγμένα από καπνό περιβάλλοντα προστατεύουν το κοινό από την έκθεση στον καπνό.
- ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ: Ο καπνός περιέχει και σωματίδια και αέρια. Τα συστήματα εξαερισμού δεν μπορούν να απομακρύνουν όλη την σωματιδιακή ύλη και σίγουρα όχι τα αέρια. Επιπλέον, πολλά σωματίδια εισπνέονται ή επικάθονται στα ρούχα, τα έπιπλα, τους τοίχους, τα ταβάνια κ.λπ. προτού ο εξαερισμός μπορέσει να τα απομακρύνει. Παρά το ότι η αύξηση του ρυθμού εξαερισμού μειώνει τη συγκέντρωση των μολυντών εσωτερικών χώρων, συμπεριλαμβανομένου του καπνού, θα απαιτούνταν ρυθμοί εξαερισμού πάνω από 100 φορές μεγαλύτεροι από τα κοινά δεδομένα μόνο και μόνο για να ελεγχθεί η οσμή. Ακόμη μεγαλύτεροι ρυθμοί εξαερισμού θα απαιτούνταν για την εξάλειψη των τοξινών, που είναι και η μόνη ασφαλής επιλογή για την υγεία. Προκειμένου όμως να εξαλειφθούν οι τοξίνες του παθητικού καπνίσματος από τον αέρα, θα απαιτούνταν τόσες πολλές ανταλλαγές αερίων που θα ήταν ανεφάρμοστο, άβολο και οικονομικά αδύνατο.
ΜΥΘΟΣ ΤΕΤΑΡΤΟΣ: Τα απαλλαγμένα από καπνό περιβάλλοντα δεν θα λειτουργήσουν ποτέ.
- ΛΑΘΟΣ! Τα απαλλαγμένα από καπνό περιβάλλοντα υποστηρίζονται ευρέως τόσο από καπνιστές όσο και από μη καπνιστές και, εφόσον επιβληθούν με ορθό τρόπο, αποτελούν τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο προστασίας των ανθρώπων από την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα. Επιπλέον, τα απαλλαγμένα από καπνό περιβάλλοντα υποστηρίζουν τους καπνιστές που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, καθιστώντας ευκολότερη την απόφασή τους να διακόψουν και να απέχουν από το κάπνισμα.
- ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ: Επιστημονικά στοιχεία από χώρες όπως η Ιρλανδία, η Ν. Ζηλανδία, η Νορβηγία και η Σκοτία, καθώς και από πόλεις, όπως το Σαν Φρανσίσκο, το Ελ Πάσο, η Βοστόνη και η Ν. Υόρκη στις ΗΠΑ, δείχνουν ότι τα απαλλαγμένα από καπνό περιβάλλοντα είναι λειτουργικά, τα υποστηρίζει το κοινό και τα επίπεδα συμμόρφωσης προσεγγίζουν το 100% όταν υπάρχουν σωστοί μηχανισμοί επιβολής.
ΜΥΘΟΣ ΠΕΜΠΤΟΣ: Τα απαλλαγμένα από καπνό περιβάλλοντα έχουν ως αποτέλεσμα μειωμένη επιχειρηματική δραστηριότητα σε
εστιατόρια και παμπ.
- ΛΑΘΟΣ! Ανεξάρτητες μελέτες στον Καναδά, την Ιρλανδία, την Ιταλία, τη Νορβηγία και σε πόλεις, όπως το Ελ Πάσο και η Ν. Υόρκη, δείχνουν ότι κατά μέσο όρο η επιχειρηματική δραστηριότητα παραμένει στα ίδια επίπεδα ή ακόμη και αυξάνεται μετά την απαγόρευση του καπνίσματος.
- ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ: Μολονότι καμία μεμονωμένη ανεξάρτητη και ακριβής μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι η απαγόρευση του καπνίσματος έχει αρνητικά αποτελέσματα για την οικονομία, η καπνοβιομηχανία θα προσπαθήσει να πείσει τους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων και τους υπευθύνους για τη χάραξη πολιτικής για το αντίθετο, στηρίζοντας τους ισχυρισμούς της με μεροληπτικές μελέτες που δεν είναι ακριβείς στην ανάλυσή τους και διαδηλώνοντας μέσω ομάδων πίεσης, έτσι ώστε να καθυστερήσει ή και να αποτραπεί η αντικαπνιστική νομοθεσία.
ΜΥΘΟΣ ΕΚΤΟΣ: Η απαγόρευση του καπνίσματος παραβιάζει
τα δικαιώματα και την ελευθερία επιλογής
των καπνιστών
- ΛΑΘΟΣ! Η απαγόρευση του καπνίσματος δεν αφορά στην παραβίαση δικαιωμάτων. Αφορά στην προστασία της υγείας των ανθρώπων.
- ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ: Πρέπει να θυμόμαστε αφενός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καπνίζουν και αφετέρου ότι οι περισσότεροι καπνιστές θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Πολλοί καπνιστές δεν καπνίζουν από επιλογή, αλλά εξαιτίας του εθισμού που προκαλεί η νικοτίνη μέσα απʼ όλα τα προϊόντα καπνού. Το δικαίωμα ενός ανθρώπου να αναπνέει αέρα χωρίς δηλητήρια προηγείται του δικαιώματος των καπνιστών να καπνίζουν σε δημόσιους χώρους και να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία όλων των άλλων. Αυτό δεν έχει σχέση με τη συμβίωση ή με την ελευθερία χρήσης ενός νόμιμου προϊόντος. Έχει όμως σχέση με το πού μπορεί να καπνίσει κανείς, έτσι ώστε να μην θέτει σε κίνδυνο την υγεία των άλλων.
[2] Takala, J. Introductory Report: Decent Work – Safe Work. International Labour Office, Geneva, 2005.
Πηγή
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Μωρό μου ΜΠΟΡΕΙΣ!
(Aπλά με κούφανες λίγο που το αποφάσισες έτσι ξαφνικά μόνος σου, - χωρίς να στα πρήξω πρώτα - αλλά μπράβο σου! )
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Πάντως για να σε βοηθήσω πιο πολύ, όταν σου έρθει η ασυγκράτητη ανάγκη για τσιγάρο, σκέψου εκείνη την ώρα τι σου προκαλεί αυτή την ανάγκη - το πιθανότερο είναι πως θα συνειδητοποιήσεις πως πρόκειται απλά για την δύναμη της συνήθειας Πιες ένα, δυο, δέκα ποτήρια νερό και θα σου φυγει η διάθεση να καπνίσεις (μαζί με τις τοξίνες )
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
ωραία... και τώρα να πεις του μωρού σου να κάνει merge το παρόν θέμα με το δικό μου παλιότερο θέμα "θέλω να κόψω το κάπνισμα"
(έτσι το είχα κόψει κι εγώ )
Φτου γμτ..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
https://portal.kathimerini.gr/4dcgi/_w_articles_kathextra_22_26/02/2007_182892
https://gym-n-souliou.ser.sch.gr/ergasies/kapnisma.htm
https://www.nosmoking.gr
https://ec.europa.eu/health-eu/my_lif...o/index_el.htm
https://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=683
https://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=682
https://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=30841
https://www.mednet.gr/agogi/kapnisma.htm
https://portal.army.gr/files/odhgies/...A_KAPNISMA.htm
https://2opseis.neolaia.de/DaneiaeeU/.../eudieoia.html
https://el.help-eu.com/pages/index-8.html
https://www.philipmorrisinternational...ng/S_and_H.asp
https://www.asxetos.gr/search/search....3%DC§ion=0
https://www.medlook.net/category.asp?category=47
https://www.blackstate.gr/kapnisma.htm
https://www.neolaia.de/2opseis/Daneia.../eudieoia.html
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
του Μιλτιάδη Καράβη
Διαβάζοντας τα στοιχεία που παρατέθηκαν προηγουμένως είναι πιθανό να αισθάνεστε άσχημα που καπνίζετε. Αυτό όμως είναι κάτι το οποίο μπορείτε να το αλλάξετε, αν πράγματι το θελήσετε. Αντιμετωπίστε με αισιοδοξία το μέλλον. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η απόφαση σας να διακόψετε το κάπνισμα είναι ορθή. Είναι μια επιλογή, ένα προσωπικό στοίχημα, που θα ανακουφίσει πολύπλευρα τον οργανισμό σας.
Ο καθηγητής Ρίτσαρντ Πέτο του Αυτοκρατορικού Ταμείου Έρευνας κατά του Καρκίνου στο Λονδίνο και ο Ρίτσαρντ Ντολ, ο άνδρας που συνέδεσε επιστημονικά το κάπνισμα με τον καρκίνο των Πνευμόνων αναφέρουν ότι αν ένας καπνιστής κόψει το κάπνισμα πριν από την ηλικία των 35 χρόνων, αποφεύγει κατά 90% τον κίνδυνο καρκίνου των πνευμόνων ενώ σε οποιαδήποτε ηλικία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Αν σταματήσει κάποιος το κάπνισμα ακόμη και μετά από έμφραγμα (οξύ ισχαιμικό επεισόδιο) διπλασιάζει το προσδόκιμο επιβίωσης.
Για να μπει ένας καπνιστής σε διαδικασία διακοπής του καπνίσματος θα πρέπει
• να νοιώσει μια εσωτερική επιθυμία για την αλλαγή αυτή,
• να αισθανθεί ότι απειλείται από τη συνήθεια του τσιγάρου τόσο αυτός όσο και οι γύρω του,
• να αισθανθεί ότι η απεξάρτηση από τη νικοτίνη θα επιφέρει σημαντικά οφέλη σε αυτόν και
• να αισθανθεί ότι είναι ικανός να αντεπεξέλθει στην αλλαγή αυτή.
Γενικά οι μη καπνιστές ζουν περισσότερα χρόνια από τους καπνιστές. Αντέχουν περισσότερο στις διάφορες μολύνσεις, γίνονται πιο γρήγορα καλά όταν αρρωστήσουν, υφίστανται καλύτερα τις συνθήκες χειρουργικής επέμβασης, αν κάποτε χειρουργηθούν.
Σε γενικές γραμμές και με απλά λόγια, αν καταφέρετε να κόψετε το τσιγάρο θα μεγιστοποιήσετε το προσδόκιμο επιβίωσης ενώ ταυτόχρονα μειώνετε και απομακρύνετε σημαντικά τις πιθανότητες για έμφραγμα, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο των πνευμόνων, καρκίνο του λάρυγγα, πνευμονοπάθεια, εμφύσημα. Έχει ανακοινωθεί ότι η πιθανότητα εμφράγματος μειώνεται στο μισό ένα χρόνο μετά την διακοπή του καπνίσματος.
Θα γλιτώσετε επίσης από την κακοσμία του στόματος, τον πονόλαιμο, τους πονοκεφάλους, τον καθημερινό βήχα, τις καούρες στομάχου, την κόπωση, την καταρροή και τη δύσπνοια κόπωσης. Θα βελτιώσετε την όσφρηση, τη γεύση, την απόδοση στην εργασία σας, τη σεξουαλική σας συμπεριφορά (διάθεση και ικανότητα).
Το κέρδος σε τίτλους
Στοιχεία από την Αμερικάνικη Πνευμονολογική Εταιρεία, την Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία και από το Ινστιτούτο Αγωγής Υγείας Ελλάδας και Αμερικής.
20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο
* Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σφυγμός πέφτουν σε φυσιολογικές τιμές.
* Η θερμοκρασία των άκρων (χεριών / ποδιών) αυξάνει σε φυσιολογικά επίπεδα.
8 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο
* Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει σε φυσιολογικές τιμές.
* Τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα αυξάνουν.
24 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο
* Αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού επεισοδίου.
48 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο
* Αρχίζει η αναγέννηση των νευρικών απολήξεων σε μύτη, γλώσσα, στόμα.
* Η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.
2 εβδομάδες έως και 3 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο
* Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος γενικά.
* Βελτιώνεται το περπάτημα, μειώνεται η κόπωση.
* Αυξάνεται κατά 30% η αναπνευστική λειτουργία.
* Αρχίζει το νευρικό σύστημα να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Σπάνιες πια οι έντονες επιθυμίες για τσιγάρο.
1 μήνα έως 9 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο
* Η συνολική ενέργεια του οργανισμού αυξάνει.
* Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την χρόνια χρήση τσιγάρου μειώνονται (βήχας, καταρροή, συνάχι, κόπωση, λαχάνιασμα).
* Αποκαθίσταται ο φυσιολογικός ιστός της μύτης, του φάρυγγα, του λάρυγγα, των πνευμόνων.
1 χρόνο από το τελευταίο τσιγάρο
* Μειώνονται οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
* Μειώνεται το υπερβολικό ρίσκο για στεφανιαία καρδιοπάθεια στο μισό σε σχέση με τους καπνίζοντες.
5 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο
* Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα.
* Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα δημιουργίας καρκίνου του στόματος.
10 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο
* Η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων είναι ίδια με αυτή των μη καπνιστών.
* Τα προκαρκινικά κύτταρα έχουν αντικατασταθεί με υγιή.
* Το ρίσκο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιο με αυτό των μη καπνιστών.
* Μειώνεται δραστικά η πιθανότητα καρκίνου του στόματος, φάρυγγα, λάρυγγα, οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, νεφρών και παγκρέατος.
15 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο
* Είναι σαν να μην είχατε καπνίσει ποτέ. Οι πιθανότητες για οποιαδήποτε ασθένεια είναι ίδιες με αυτές των μη καπνιστών
Πηγή: Iatronet.gr
(*) Ο κ. Καράβης είναι Ιατρός Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία
του Μιλτιάδη Καράβη
Όσο κι αν θεωρηθεί ότι έχει εξαντληθεί το θέμα από ιατρικής πλευράς, δεν είναι δυνατόν σε μια αναφορά για το κάπνισμα, να μη συμπεριληφθούν οι επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία όλων. Και αυτών που καπνίζουν και αυτών που δεν καπνίζουν αλλά ζουν δίπλα σε καπνιστές.
Αναφέρεται ότι τα προϊόντα καύσης του καπνού (στους 950οC της ζώνης πυρόλυσης του τσιγάρου) φτάνουν τις 2.500 αέριες και υδροστερεές ενώσεις. Ανάμεσα τους μονοξείδιο του άνθρακα, διοξείδιο του άνθρακα, οξείδια του αζώτου, φορμαλδεΰδη, νικοτίνη, πίσσα, αρωματικοί υδρογονάνθρακες, χρώμιο, κάδμιο, άζωτο, αλδεϋδες, μεθάνιο, βουτάνιο, ανιλίνη, αμμωνία, ακετυλένιο, κυάνιο κλπ.
Τα σωματίδια της υγροστερεάς μορφής είναι και τα κατʼ εξοχήν καρκινογόνα (Χ. Ανδρεάδης, Ε. Βασιλειάδου, Ιατρικό Βήμα, 1998). Η παρουσία των ουσιών αυτών στον εισπνεόμενο αέρα, δημιουργεί τα διάφορα προβλήματα υγείας. Οι ουσίες αυτές είναι οι ίδιες και για τους καπνιστές των mild ή light τσιγάρων.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ελαφρά (lights) τσιγάρα δεν είναι λιγότερο βλαβερά από τα αντίστοιχα βαριά τσιγάρα και εκείνοι που καπνίζουν ελαφριά τσιγάρα διατρέχουν ακριβώς τον ίδιο κίνδυνο με τους καπνιστές των κανονικών τσιγάρων. Όταν ο καπνιστής αρχίσει να χρησιμοποιεί πιο ελαφριά τσιγάρα, εισπνέει βαθύτερα τον καπνό, καπνίζει συνήθως περισσότερα τσιγάρα και έτσι η ποσότητα νικοτίνης και τοξικών ουσιών παραμένει ίδια (τα extra lights τσιγάρα με τα ειδικά φίλτρα διαφοροποιούνται από τα βαριά, αφήνοντας λιγότερα κατάλοιπα).
Διαπιστώθηκε, ότι το 26% των προϊόντων και υποπροϊόντων καπνού μένει μέσα στο τσιγάρο (φίλτρο), το 28% εισπνέετε από τον καπνιστή και το 46% σκορπίζεται στον αέρα και το εισπνέουν εκείνοι που δεν καπνίζουν. Ένα παιδί που ζει σε οικογένεια καπνιστών καπνίζει παρά τη θέληση του 80-120 τσιγάρα τον χρόνο.
Τα προβλήματα υγείας που δημιουργεί το κάπνισμα είναι πολλά. Μερικά από αυτά ο καπνιστής τα διαπιστώνει και τα βιώνει καθημερινά. Άλλα κτίζονται σταδιακά και τα αποτελέσματα εμφανίζονται σαν τη κορυφή του παγόβουνου, πολύ αργότερα στη ζωή του.
Ειδικότερα, το στόμα του καπνιστή μυρίζει άσχημα, τα δόντια αποχρωματίζονται και καταστρέφονται γρήγορα. Εξασθενεί η όσφρηση και η γεύση. Επηρεάζονται οι φωνητικές χορδές και εμφανίζονται συχνά λαρυγγίτιδες και φαρυγγίτιδες. Ο πονόλαιμος είναι κάτι σχεδόν καθημερινό στον καπνιστή.
Στις παθήσεις των πνευμόνων, αναφέρω απλά ασθένειες που σχετίζονται με το τσιγάρο όπως τον καρκίνο, τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, το πνευμονικό εμφύσημα, την καταστροφή των κυψελίδων, την ελάττωση της πνευμονικής χωρητικότητας. Στις παθήσεις της καρδιάς και του κυκλοφοριακού συστήματος αναφέρεται η στεφανιαία νόσος (στηθάγχη), η ισχαιμική καρδιοπάθεια, το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η υπέρταση, οι διαταραχές αιματώσεως των κάτω άκρων, (ιδίως η ευθραυστότητα των τριχοειδών), η ελάττωση της οξυγόνωσης των κυττάρων, η βαλβιδοπάθεια και η αρτηριοσκλήρυνση.
Στις παθήσεις του στομάχου και του δωδεκαδάκτυλου, η γαστρίτιδα και το έλκος. Οι ξινίλες και οι καούρες είναι συχνές ενώ το έντερο προσαρμόζεται ώστε να λειτουργεί μόνο με καφέ και τσιγάρο. Το κάπνισμα συμβάλλει στις διαταραχές εμμήνου ρύσεως, την ψυχρότητα και τη μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας, αυξάνει την ανδρική ανικανότητα, συμβάλλει στη μείωση της παραγωγής ορμονών - οιστρογόνων, αυξάνει τις πιθανότητες οστεοπόρωσης κατά την εμμηνόπαυση, αυξάνει τις πιθανότητες αποβολής κατά την εγκυμοσύνη.
Περιγράφονται επίσης σοβαρές επιπτώσεις στο Ανοσολογικό (αμυντικό) σύστημα, με άμεση συνέπεια μεγαλύτερες πιθανότητες ασθένειας από οποιοδήποτε λοιμώδες νόσημα, αλλεργικό νόσημα ή δερματική πάθηση (ελαττώνεται η χημειοταξία των ουδετερόφιλων κυττάρων του αίματος με ταυτόχρονη ελάττωση της αμυντικής ικανότητας του οργανισμού).
Σήμερα θεωρείται βέβαιο ότι το κάπνισμα επιδεινώνει τα συμπτώματα μιας υπάρχουσας ασθένειας μειώνοντας την δραστικότητα της φαρμακευτικής αγωγής και τελικά την ποιότητα ζωής και το προσδόκιμο επιβίωσης των ασθενών. Εν κατακλείδι, το κάπνισμα έχει συσχετισθεί κυρίως με τρεις κατηγορίες νοσημάτων: τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τον καρκίνο (πνεύμονα, λάρυγγα, ουροδόχου κύστης) και τις χρόνιες αποφρακτικές πνευμονοπάθειες (χρόνια βρογχίτιδα και πνευμονικό εμφύσημα).
Όμως, οι συνέπειες του καπνίσματος δεν σταματούν σʼ αυτούς που καπνίζουν. Γιʼ αυτό, η επιστήμη και το κράτος βρέθηκαν υποχρεωμένοι, παράλληλα με την προστασία των καταναλωτών καπνού, να προστατέψουν και αυτούς που δεν καπνίζουν αλλά υφίστανται παρόμοιες συνέπειες με τους καπνιστές.
Έχει διαπιστωθεί ότι στο αίμα, στο σάλιο, στα ούρα των παιδιών, στα έμβρυα στην κοιλιά της μάνας και στο γάλα των γυναικών που θηλάζουν, βρέθηκαν ορισμένα υποπροϊόντα καπνού. Ειδικά για τα βρέφη γυναικών που καπνίζουν, αναφέρονται αυξημένα ποσοστά αιφνίδιων θανάτων, συγγενών ανωμαλιών, μειωμένο βάρος, διαταραχές ψυχοσωματικής ανάπτυξης, νοητικές διαταραχές, καθυστέρηση ομιλίας.
Αναφορικά με τα παιδιά και το κάπνισμα ο καθηγητής Βορίδης γράφει ότι ”η χαμένη ευκαιρία σπάνια ξαναβρίσκεται και για το κάπνισμα η χαμένη ευκαιρία είναι η παιδική ηλικία” και ο καθ. Υγιεινής Γ. Δημολιάτης, ότι ”η μεγάλη ζημιά που κάνει το παθητικό κάπνισμα είναι ότι ”μολύνει” τα παιδιά με τον ΄”ιό” του ενεργητικού καπνίσματος”. (Γ. Δημολιάτης, κάπνισμα: η πανδημία του αιώνα, Ιατρικό Βήμα, Οκτώβριος 1998). Είναι χαρακτηριστικό το γεγονός ότι το 80% των καπνιστών άρχισαν το κάπνισμα πριν κλείσουν τα 18 τους χρόνια.
Σε άρθρο που υπογράφεται από το Ευρωπαϊκό Δίκτυο Νέων κατά του Καπνίσματος (Smokaction) αναφέρεται ότι εάν και οι δύο γονείς καπνίζουν, τα παιδιά τους έχουν διπλάσια πιθανότητα να γίνουν κανονικοί καπνιστές όταν ενηλικιωθούν σε σύγκριση με τα παιδιά μη καπνιστών γονέων.
Βρέθηκε επίσης πως τα παιδιά που έχουν πατέρα και μεγαλύτερο αδελφό καπνιστή (άτομα που λειτουργούν ως πρότυπα στο παιδί) έχουν τέσσερις φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να γίνουν κανονικοί καπνιστές σε σύγκριση με τα παιδιά οικογενειών που στο σπίτι τους δεν καπνίζει κανείς.
Παγκοσμίως 100.000.000 ενήλικοι καπνίζουν. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι 700 εκατομμύρια παιδιά, σχεδόν τα μισά από τα παιδιά που ζουν σήμερα στον πλανήτη μας, αναπνέουν, παρά τη θέληση τους, αέρα που περιέχει προϊόντα καπνού και μάλιστα μέσα στο σπίτι τους.
Πηγή: Iatronet.gr
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Ξεκινάω με διάφορα άρθρα που εμένα με είχαν βοηθήσει πολύ:
Αντιγράφω από https://www.euro2day.gr/inlife/dossier/articles/112171/
Πόσες φορές έχετε υποσχεθεί στο εαυτό σας να κόψετε το κάπνισμα, χωρίς αποτέλεσμα; Πόσες φορές έχετε συνδέσει κάποιο μικροπρόβλημα υγείας με τη βλαβερή αυτή συνήθεια, λαμβάνοντας ταυτόχρονα την απόφαση ”από αύριο τέρμα”, αλλά η δύναμη της συνήθειας αποδείχθηκε ανώτερη της θέλησής σας;
Αντικειμενικά, το κάπνισμα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, οι οποίες επιδεινώνονται με την πάροδο των χρόνων. Η αναγνώρισή τους, σε συνδυασμό με τη θέληση και την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος, αποτελούν το πρώτο βήμα για να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια.
Στο παρόν αφιέρωμα, θα διαβάσετε τους κινδύνους που το κάπνισμα εγκυμονεί, τα οφέλη από τη διακοπή του, καθώς και ορισμένα μικρά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Να ξεκαθαρίσουμε εξαρχής τη θέση μας, προς αποφυγή παρεξηγήσεων: Δεν είμαστε υπέρ της περιθωριοποίησης των καπνιστών που προωθείται τα τελευταία χρόνια στον ”πολιτισμένο” δυτικό κόσμο, του ψυχαναγκασμού που επιβάλλει το σταμάτημα του καπνίσματος ή της προπαγανδιστικής αντικαπνιστικής εκστρατείας που προωθήθηκε από διαφόρων ειδών οικονομικά συμφέροντα.
Το σταμάτημα του καπνίσματος πρέπει να είναι καθαρά προσωπική επιλογή. Κανείς, όμως, δεν μπορεί να αμφισβητήσει το γεγονός ότι όλοι ανεξαιρέτως, καπνιστές και μη, οφείλουν να γνωρίζουν τις υπαρκτές συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία, προκειμένου να λάβουν υπεύθυνα τη σχετική απόφαση, αν θα καπνίζουν ή όχι.
Εξάλλου, για όσους τελικά λάβουν την απόφαση ότι επιθυμούν να διακόψουν το κάπνισμα, η απαραίτητη βοήθεια πρέπει να είναι διαθέσιμη, καθώς, για την πλειοψηφία των καπνιστών, η συγκεκριμένη διαδικασία είναι κάθε άλλο παρά εύκολη.
Σε ένα ωστόσο σημείο επιμένουν όλοι οι ειδικοί και αυτό πρέπει να έχετε στο μυαλό σας διαβάζοντας το ”αντικαπνιστικό” αφιέρωμα του In2life: Η απόφαση είναι στο μυαλό σας και εκεί πρέπει να εκκολαφθεί.
Είναι λάθος να αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα αφού έχετε ήδη ξεκινήσει την προσπάθεια!
Αν, λοιπόν, έχετε πάρει τις αποφάσεις σας, συνεχίστε την ανάγνωση –ίσως βρείτε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.
Κάπνισμα και εθισμός
του Μιλτιάδη Καράβη
Είναι, ασφαλώς, βλαβερή συνήθεια το κάπνισμα. Ο καπνός του περιέχει 19 γνωστές καρκινογόνες ουσίες, περισσότερες από 2.000 χημικές ουσίες και νικοτίνη (C10H14N2). H νικοτίνη είναι η ουσία που συνδέεται άμεσα με την εξάρτηση.
Σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, ο εθισμός στη νικοτίνη επέρχεται ραγδαία, έπειτα από λίγες μόνο ημέρες καπνίσματος ακόμα και μικρού αριθμού τσιγάρου. Σύμφωνα με την έρευνα, τα συμπτώματα εξάρτησης από τη νικοτίνη παρουσιάζονται σε πολλούς καπνιστές πριν αυτοί ξεκινήσουν το καθημερινό κάπνισμα. Από 700 παιδιά ηλικίας 12 και 13 ετών, τα περισσότερα εθίστηκαν στη νικοτίνη σχεδόν αμέσως, ”με την πρώτη ματιά”.
Βρετανοί ερευνητές αναφέρουν ότι η νικοτίνη είναι μια ουσία εξίσου εξαρτησιογόνος με την ηρωίνη και την κοκαΐνη, τα τσιγάρα είναι προϊόντα που προωθούν τη νικοτίνη ενώ ο πρόεδρος του Royal College of Physician ανέφερε ότι ”είναι καιρός η νικοτίνη να αποτελέσει υψηλή προτεραιότητα υγείας για τη Βρετανία”.
Είναι αναμφισβήτητη αλήθεια πια ότι η νικοτίνη (το τσιγάρο) προκαλεί ταχύτατα εθισμό. Δύο στους τρεις καπνιστές δηλώνουν ότι θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα αλλά λίγοι είναι αυτοί που το καταφέρνουν χωρίς βοήθεια, καθώς η εξάρτηση που προκαλεί είναι ισχυρή.
Με ιατρικούς όρους, θα περιγράφαμε τη σωματική εξάρτηση που προκαλεί το τσιγάρο σαν μία κατάσταση προσαρμογής του νευρικού συστήματος στη χρήση νικοτίνης και είναι ένα αναμενόμενο αποτέλεσμα που εμφανίζεται πολύ σύντομα, σχεδόν από την αρχή της χρήσης.
Η νικοτίνη είναι μια χημική ουσία, ένα αλκαλοειδές που προκαλεί ποικίλες αντιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό (έχει τοξική δράση). Όταν την εισπνέουμε, εισέρχεται στο αίμα και πολύ γρήγορα διαχέεται σε όλο το σώμα, στο δέρμα, στους μύες, στο περιφερικό νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο.
Ο εγκέφαλος του καπνιστή ”μαθαίνει” να ζει και να δραστηριοποιείται με μία ορισμένη δόση νικοτίνης την ημέρα. Μαζί με τη σωματική εμφανίζεται και η ψυχική εξάρτηση. Η ψυχική εξάρτηση (εθισμός) είναι ένα σύνδρομο συμπεριφοράς που χαρακτηρίζεται από τη ψυχαναγκαστική χρήση του τσιγάρου, παρά τη γνώση για την προκαλούμενη βλάβη.
Ανάβουμε για παράδειγμα τσιγάρο ενώ πονάει ο λαιμός, έχουμε πυρετό ή πονοκέφαλο και γνωρίζουμε εκ των προτέρων ότι θα μας βλάψει. Επίσης το τσιγάρο προκαλεί ανοχή. Αυτό σημαίνει ότι με την πάροδο του χρόνου ελαττώνεται η δράση της νικοτίνης. Ο καπνιστής χρειάζεται όλο και περισσότερη νικοτίνη για να έχει την ίδια ”ποσότητα ευχαρίστησης”.
Η σωματική και η ψυχική εξάρτηση που αναφέραμε δύσκολα διαχωρίζεται και ο διαχωρισμός τους είναι περισσότερο θεωρητικός παρά πρακτικός. Από μελέτες του τμήματος ψυχονευροανοσολογίας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχει δειχθεί ότι υπάρχει σωματική, νοητική και ψυχική εξάρτηση σε ισόποσες δόσεις σε κάθε καπνιστή ενώ παράλληλα κάθε καπνιστής εξαρτάται με διαφορετικό τρόπο και διαφορετική ένταση από το τσιγάρο και τη νικοτίνη.
Πάντως, ο κίνδυνος και ο εθισμός αυξάνονται ανάλογα με τον αριθμό των τσιγάρων, τη διάρκεια του καπνίσματος, και κάποιους ενδογενείς παράγοντες.
Το να καπνίζει κανείς 5 - 6 τσιγάρα την ημέρα, σε ώρες περισυλλογής ή έστω σε ορισμένες ώρες και χώρους, δεν βλάπτει ιδιαίτερα. Δεν απειλείται και τόσο η υγεία. Δυστυχώς, μόλις το 2% των καπνιστών μπορούν να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους απέναντι στο τσιγάρο.
Αυτοί οι λίγοι, καπνίζουν ελεγχόμενα, σαν να έχουν ”ανοσία” στη νικοτίνη, σε αραιά χρονικά διαστήματα, συνδέουν το κάπνισμα με τη διασκέδαση ενώ μπορούν να μην καπνίσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα (εβδομάδες ή μήνες) χωρίς να το ζητήσουν καθόλου. Το υπόλοιπο 98%, δηλαδή η μεγάλη πλειοψηφία των καπνιστών, είναι καταδικασμένο σε ανεξέλεγκτο, μακροχρόνιο, συνεχόμενο και υπερβολικό κάπνισμα.
Τα τελευταία χρόνια, γίνεται μια τεράστια προσπάθεια, σε παγκόσμια κλίμακα για να προβληθούν οι δυσμενείς συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία. Συνιστάται με κάθε τρόπο, με κάθε μέσο, ο περιορισμός της βλαβερής αυτής συνήθειας.
Η Ευρωπαϊκή Ένωση, σε εκθέσεις της στα πλαίσια του προγράμματος ”Η Ευρώπη κατά του καρκίνου” εστιάζει στη προώθηση μέτρων που στοχεύουν στη μείωση της κατανάλωσης καπνού. Στις εκθέσεις αυτές , διαπιστώνεται δυστυχώς ότι οι Έλληνες είναι οι μεγαλύτεροι καπνιστές στην Κοινότητα, ακολουθούμενοι από τους Δανούς, τους Ισπανούς και τους Αυστριακούς.
Τα διάφορα ερευνητικά κέντρα, κάθε μέρα, ανακαλύπτουν και νέες επιπτώσεις του καπνίσματος στην Υγεία. Το κάπνισμα αποτελεί πάγιο θέμα συζήτησης σε όλα τα Εθνικά ή Διεθνή Ιατρικά Συνέδρια.
Όμως, κανένα συνέδριο δεν ασχολήθηκε ιδιαίτερα και επίμονα με τις μεθόδους (φαρμακευτικές και μη φαρμακευτικές) που βοηθούν στη διακοπή του καπνίσματος. Κι αυτές ακόμη οι αντικαπνιστικές οργανώσεις αγνοούν τις μεθόδους που βοηθούν στη διακοπή του καπνίσματος.
Από έρευνα που κάναμε σε 650 sites του Internet για το κάπνισμα, μόνον δύο άρθρα, του Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής και του Ευρωπαϊκού Ιδρύματος Νέων κατά του Καπνίσματος, συμπεριλάμβαναν μεθόδους διακοπής του καπνίσματος και ειδικές οδηγίες προς τους καπνιστές. Πως είναι δυνατό όμως να κρούουν κάποιοι τον κώδωνα του κινδύνου και να μη προτείνουν παράλληλα τρόπους για την αντιμετώπισή του; Σε κάθε εκδήλωση κατά του καπνίσματος πρέπει να αναφέρονται και οι τρόποι διακοπής του.
Μια εύκολη λύση: προσπάθησε μόνος! Καλά, εντάξει. Μα αν μπορούσα δεν θα είχα ανάγκη από ιδιαίτερες συστάσεις. Με τις σημερινές συνθήκες ζωής, που να βρεθεί η δύναμη, το κουράγιο για να ξεκόψει ένας από μια μακρόχρονη συνήθεια και εξάρτηση;
Υπάρχουν τρόποι: αντικατάσταση με τσιγάρα από βότανα, φάρμακα απεξάρτησης, ειδικές τσίχλες, ειδικό υγρό που ξεπλένει το στόμα, δισκία ή pads νικοτίνης, ειδική ψυχολογική υποστήριξη και βεβαίως βελονισμός. Τα βοηθήματα αυτά, ανεξάρτητα ή σε συνδυασμό θα στηρίξουν την δική σας προσπάθεια.
Ο ιατρός σας μπορεί να βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο για σας. Το public Health Service της Αμερικής προτρέπει στον κλινικό ιατρό να στηρίξει με κάθε μέσο την προσπάθεια των καπνιστών να σταματήσουν το κάπνισμα, αναγνωρίζοντας τον ζωτικό ρόλο που διαδραματίζει ως σύμβουλος της οικογένειας.
Πηγή: Iatronet.gr
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Με αφορμή μια νέα είδηση σας στέλνω και άλλα ενδιαφέροντα links για μελέτη:
https://gym-n-souliou.ser.sch.gr/ergasies/kapnisma.htm
https://www.nosmoking.gr
https://ec.europa.eu/health-eu/my_lifestyle/tobacco/index_el.htm
https://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=683
https://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=682
https://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=30841
https://www.mednet.gr/agogi/kapnisma.htm
https://portal.army.gr/files/odhgies/1034837084737/YGEIONOMIKA_KAPNISMA.htm
https://2opseis.neolaia.de/DaneiaeeU/Oay_io5i/EUdieoia/eudieoia.html
https://el.help-eu.com/pages/index-8.html
https://www.philipmorrisinternational.com/GR/pages/ell/smoking/S_and_H.asp
https://www.asxetos.gr/search/search.asp?txtKeyword=%F4%F3%E9%E3%DC§ion=0
https://www.medlook.net/category.asp?category=47
https://www.blackstate.gr/kapnisma.htm
https://www.neolaia.de/2opseis/DaneiaeeU/periodiko12/EUdieoia/eudieoia.html
[FONT="]Mην το προσπεράσετε και να το προωθήσετε σε όσους μπορείτε (τουλάχιστον για όσους νοιάζεστε..)[/FONT]
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
εγώ πάλι το συχαίνομαι, αλλά τελευταία (μετά τον χωρισμό) εχω αρχίσει να κάνω μερικά, (όχι δεν πήρα ποτέ πακέτο). δεν μπορώ να καταλάβω γιατί το κάνω, δεν το βρίσκω καθόλου ωραίο, καθόλου εθιστικό, απλά το κάνω όποτε νιώσω...'αβυσσος η ψυχή μου
Βλακείες κάνεις και θα σε δείρω στην πρώτη ευκαιρία!!
Καλά πας καλά; Καταλαβαίνω πως λόγω στεναχώριας δεν σε νοιάζει τι θ' απογίνει το σώμα σου και τι μπορεί να πάθει, αλλά όχι και να αρχίσεις το κάπνισμα επειδή χώρισες! Δεν κατάλαβα δηλ.. σου λείπει κάτι σημαντικό; Ξέρεις πόσα μπορείς να επιτυχείς; Κουλή είσαι ή χαζή; Ή μήπως ανίκανη; Μια σχέση τελείωσε μόνο και είσαι ακόμα πολύ νέα για να καταστρέψεις την ζωή σου λόγω αυτού! Και αυτά τα "άβυσσος η ψυχή μου" άστα για κανέναν που όντως θα είναι ολίγον χαζούλης - σε έχω για πολύ έξυπνη και τέτοια μοιρολατρεία δεν την αντέχω!
Μπορεί εσένα να σου φαίνεται βουνό τώρα και να σου μοιάζει σαν το μεγαλύτερο πρόβλημα που είχες ποτέ, αλλά ξέρεις τι σημαίνει έχω πρόβλημα; Αν δεν ξέρεις, έλα μια μέρα στη δουλειά μου και θα καταλάβεις.. όταν δεις τυφλούς να κινούνται και να ζουν την ζωή τους με περισσότερο πάθος απ' όσο θα είχες εσύ η "μια χαρά" ποτέ, θα καταλάβεις και τι κάνεις και πόσο μάταια είναι όλα αν δεν έχεις όσα εσύ τώρα παίρνεις αψήφιστα και θεωρείς αυτονόητα!!
(Σόρρυ για το χώσιμο, αλλά σε συμπαθώ πάρα πολύ και δεν μπορώ να διαβάζω βλακείες!! Και μιλάω γενικά, όχι μόνο για το τσιγάρο.. τα λέω να τα ακούω κι εγώ!)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Οκ...πάμε...δεν ξέρω πως να αρχίσω και βασικά δεν έχω και συγκεκριμένο λόγο απλά..................μπούχτισα,νευρίασα με τον εαυτό μου, ειλικρινά δεν ξέρω τι με ώθησε.Πότε στην ζωή μου και για κανέναν λόγο δεν είχα σκεφτεί να κόψω το κάπνισμα, ούτε καν για την υγεία μου κι όσο περισσότερο κάποιοι με συμβούλευαν τόσο πιο πολύ τα έπαιρνα στο κρανίο.Είναι νωρίς ακόμα, έχει περάσει μόνο μια βδομάδα που κάνω μετρημένα δυο τσιγάρα με τον πρωινό καφέ μόνο, αυτά όχι δεν θέλω να τα κόψω(τουλάχιστον όχι ακόμα) είναι ας πούμε η μικρή μου απόλαυση.Μετά από 12 χρόνια καπνίσματος τουλάχιστον δυο πακέτων ημερησίων,αμέτρητα τσιγάρα,αποτσίγαρα στα τασάκια, τρεξίματα στα περίπτερα για ανεφοδιασμό....μου την έδωσε ξαφνικά και άνευ αιτίας.
Νευρίασα με τον εαυτό μου, τι σκ@τα ελεύθερος άνθρωπος θέλω να είμαι αν εξαρτιέμαι από λίγο καπνό σε χαρτί
Εκεί κολλάει και η αλλαγή της υπογραφής μου(αυτό για τους κακόβουλους που υποψιάστηκαν την οδ,γελιέστε)
Μπράβο!!!!!
Κι εγώ κάπως έτσι το έκοψα και τώρα είναι σχεδόν μήνας που δεν το έχω βάλει στο στόμα μου!! Θα τα καταφέρεις, κοίτα να πεισμώσεις και να σκέφτεσαι συνέχεια αυτό που έγραψες: "τι σκ@τα ελεύθερος άνθρωπος θέλω να είμαι αν εξαρτιέμαι από λίγο καπνό σε χαρτί" Εμένα με βοήθησε πολύ να σκέφτομαι έτσι!
Συγχαρητήρια ξανά!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
ΑΥΤΟ είναι power!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Κι εγώ... όταν είχα τη χρονιά που πέρασε τόσες απώλειες... μέσα μου χαμογέλασα κανα δυο φορές για το τσιγάρο που ΔΕΝ άναψα.....
ΓΕΡΑ ΡΕ!!! ΚΡΑΤΑ ΓΕΡΑ!!! δεν υπάρχει απογοήτευση στεναχώρια ή θυμός που να μπορεί να σε οδηγήσει στην καταστροφή του πραγματικού θέλω σου... απ τη στιγμή που ΘΕΛΕΙΣ να το κόψεις!!!
Τι θέλεις δλδ... σε συγκαταλέγω πλέον σε αυτους που το κόψαμε
Σ' ευχαριστώ πάρα πολύ για την στήριξή σου και όλα!
Δεν καπνίζω πια και ναι και δεν πρόκειται να το ξαναρχίσω! (Με πιάνει κάτι σαν αηδία και φρίκη όποτε σκέφτομαι πως θα ήθελα να κάνω ένα.. λες και άμα το ανάψω, θα σαπίσω επιτόπου!)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
..και δεν το άναψα και με ολόκληρο χωρισμό-μετακόμιση!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Αγαπητή Kajira δεν συμφωνώ να αντικατασταθεί το τσιγάρο με κάτι άλλο και ιδιαίτερα με αλκοόλ. Κατ' αρχήν πρόσεξες την ηλικία;;; και κατά δεύτερον, σε όλες τις ηλικίες υπάρχει ο κίνδυνος να έχουμε εξάρτηση από το αλκοόλ και πέφτουμε σε άλλο κανάλι μετά. Γι' αυτό νομίζω οτι το κομπολογάκι είναι η καλύτερη λύση
Καλέ κατάλαβες εντελώς λάθος! Δεν είπα να μη καπνίζεις και να πίνεις.. είπα απλά πως αν έχεις βγει έξω και θέλεις κάτι να πιεις (και εννοούσα να είσαι σε ηλικία κατάλληλη για τέτοια!), καλύτερα να προτιμήσεις να πιεις κόκκινο κρασί, αντί για οτιδήποτε άλλο!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
(για την επιλεκτική αμνησία!)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Oralee
Τιμώμενο Μέλος
Μια απόφαση είναι όλα!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.