Αλλά για μένα δεν είναι πάντα αρκετό.
again δικαιολογιες. Το θεμα ειναι το εξις, εσυ λες οτι δεν εχεις χρονο και μεσα να προσεχεις το σωμα σου. Αλλα οταν στα 60 σου θελεις καθημερινη χορηγηση αντιυπερτασικων και καθε δυο βδομαδες εξετασεις τα λεφτα αυτα θα τα πληρωνω *εγω*, και οταν φτασεις 80 και δεν θα μπορεις πια να κουνηθεις απο το διαβητη και το βαρος σου θα τα πληρωνουν τα παιδια σου που θα πρεπει να σε κανουν μπανια. Και αυτο γιατι, γιατι δεν μπορεις να παρεις ενα ταπερακι 8χ10cm στη δουλεια μαζι σου και να κανεις 100 κοιλιακους και 50 Push ups το βραδυ ξερω γω.
Ειναι ευκολο? Οχι, αλλα αφενος τι στη ζωη ειναι ευκολο και τι ειναι απαραιτητο?
(το εσυ το χρησημοποιω ελευθερα, δεν αναφερομαι συγκεκριμενα σε εσενα, ξερω πως ειναι το εχω περασει κατα πασα πιθανοτητα πολυ χειροτερα απο εσενα, εχω φτασει 130 κιλα, οποτε μην προσβαλεσαι)
για το μπασκετ:
so...μην παιζεις μπασκετ, ειναι επικυνδηνο ετσι και αλλος, το ποσα γονατα κατεστραμενα εχω δει απο μπασκετ δεν περιγραφεται. Αστο, γραψου γυμναστηριο και πηγαινε 4 φορες τη βδομαδα απο 45 λεπτα. Γραψου στο κοντινο μικρο γυμναστηριο για να μην χανεις χρονο και ξεμπερδευε.
Με βάρη δεν χάνεις κιλά κυρίως λόγω της στατικότητας. Η αερόβια άσκηση με συνολίκή κίνηση του σώματος είναι σίγουρα ο καλύτερος τρόπος να χάσεις κιλά γυμναζόμενος.
ετσι λες ε? θες να σου απαντησω βασιζομενος στη φυσιολογια η την εμπειρια? Ξερεις τι ειναι το χρεος οξυγωνου? Didnt think so (και γιατι να ξερεις αλλωστε δουλεια σου ειναι?) απλα δεξου το λογο μου σε αυτο, και το συζηταμε αλλου για περισοτερες λεπτομεριες, τα βαρη εχουν την μεγαλυτερη και πιο μονιμη αλαγη στη σωματοδομη. Καλες οι αεροβικες αλλα δεν ειναι για μακροχρονιες λυσεις, και ειναι καθαρα συμπληρωματικες. Κοιτα ποιοι ειναι οι πιο "αλιποι" αθλητες. Οι κολυμβητες που κανουν αεροβικη ασκηση 4 ωρες την ημερα η οι sprinter που κανουν καθαρα προπονηση δυναμης (με μεγιστη εκθεση σε ασκηση τα 10 sec) 2 ωρες τη μερα?
Τώρα σχετικά με την σαλάτα. Όσοι έχετε δει το Super Size Me θα ξέρετε ότι η σαλάτα των Mac θερμιδικά συγκρίνεται με ένα BigMac μαζί με τα παρελκόμενα βλαβερά. Γιατί των Goodies να είναι διαφορετική? Και όποιος πει ότι τα Goodies είναι καλύτερα όπως όλοι γιατί είναι ελληνικά μάλλον ίσως και μεσογιακά, διαφωνώ προκαταβολικά για το αυτονοήτο γιατί.
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ! Καλες οι θερμιδες αλλα ειναι η μιση δουλεια. Παραδειγμα: Τρως τρεις μπανανες και δυο μηλα, αυτο ειναι περιπου 550 θερμιδες. Τρως και μια σοκολατα (επισις 550 θερμιδες) ειναι το ιδιο? Οχι και θα σου πω ευθυς αμμεσως γιατι. Οι 550 θερμιδες των φρουτων συνοδευονται απο ενζυμα, μεταλικα στοιχεια, βιταμινες και ιχνοστοιχεια που ειναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ για τον οργανισμο ωστε να μπορεσει να ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΕΙ την ενεργεια που πηρες απο τη τροφη. Η σοκολατα απο την αλλη εχει μονο ζαχαρη και κακης ποιοτητας βουτηρο. Το σωμα σου δεν ξερει τι να τα κανει αυτα γιατι του λειπουν ολα τα υπολοιπα.
Θες εμπειρικο παραδειγμα? Εγω οταν τρωω σωστα μπορω να φτασω 4500 θερμιδες ημερισιος και να μην παιρνω βαρος. Οταν τρωω σαβουρες (σοκολατες πιτσες κτλ) χανω βαρος στις 2500 θερμιδες. Αλλα η απολεια βαρους ειναι πλασματικη, γιατι χανω μυς ενω βαζω λιπος.
πιο συγκεκριμενα. Το καλοκαιρι 2 βδομαδες στις διακοπες σταματησα τα βαρη και τις ταχυτητες και ετρωγα τελειως ελευθερα. Πηγα απο τα 85kg στα 83 ενω η μεση μου πηγε απο τα 82cm στα 87. Μετα το καλοκαιρι που ξεκινησα προπονησεις και πραγματικα δεν κλεινω το στομα μου απο το φαι, εχω φτασει 89Kg αλλα η μεση μου ειναι 84Cm. Τρωω σαφως περισοτερο αλλα καλυτερης ποιοτητας φαγητο.
Βασικά θα έλεγα ότι έχει περισσότερη σχέση με τις συνήθειες ζωής.
Πάντως σε κάθε περίπτωση μαζί με τα χρόνια έρχεται και η μείωση του μεταβολισμού απλά δεν ξέρω πόσο έχει σχέση με το παραπάνω και πόσο είναι μια φυσική διαδικασία. Αλλά οι περισσότεροι γνωστοί μου είδαν διαφορές μετά τα 20 αλλά πολύ έντονα μετά τα 23-24.
η μειωση του μεταβολισμου σε καθιστικους ανθρωπους οφειλεται σε ορμονικους παραγωντες και μπορει να φτασει το 10% ανα δεκαετια μετα τα 30. Σε αθλητες ειναι λιγοτερο (πολυ λιγοτερο) απο 5% ανα δεκαετια μετα τα τριαντα και συνηθος αντισταθμηζεται απο την αυξημενη μυικη μαζα που συσορευει ο αθλητης μεχρι ας πουμε τα 50. Οι πιο χαρακτηριστικες ορμονες που μειονονται ειναι η τεστοστερονη, η αυξιτικη ορμονη, οι σωματομεδινες και η θυροξινη. Αυτο ΔΕΝ ειναι φυσικη διαδικασια του οργανισμου, ενας ασκουμενος ανθρωπος θα εχει σαφως υψηλοτερα επιπεδα απο ενα μη αθλουμενο μικροτερης ηλικιας. Για παραδειγμα ενας αντρας που αθλητε εχει υγειεστατη libido ακομα και μετα τα 70 που το 90% των ανδρων εχουν ηδη ξεχασει τι ειναι το πραγμα που υπαρχει αναμεσα στα ποδια τους.
Και παντα υπαρχουν οι φαρμακευτικες λυσεις αν υπαρχει σοβαρο προβλημα.
