Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Φαγητά της ημέρας εννοείς σωστά; Έχω δει σε ένα σημείο που έχει μαγειρευτά φαγητά της ημέρας, αλλά μέσα στο λάδι είναι και δεν παίρνω.

Οχι. Του ψυγείου. Τα άλλα ναι ειναι κλασσικα για οποιον τρώει οτι να ναι.

 

[juste un instant]

Τώρα με την εξεταστική δεν έχω χρόνο ή δεν έχω και το κουράγιο πολλές φορές να κάνω κάτι. Αφού δεν άνοιξα βιβλίο μες στο εξαμ τώρα τρέχω και δε φτάνω. Προχτές πήγα για τρέξιμο το βράδυ απλώς για να ξελαμπικάρω, ένα τριχίλιαρο έκανα μόνο αλλά μού ήταν αρκετό, είχε κι ανηφοροκατήφορο. Μια ώρα διατάσεις έκανα μετά για να συνεφέρω τα πόδια και τη μέση μου, με έχει γαμήσει το κατσιό.. Λάστιχα χρησιμοποιώ σχεδόν αποκλειστικά για ενδυνάμωση κι ευλυγισία της μέσης και των αστραγάλων.

Το κατσιό (ονομαστική)
Του κατσιού (γενική)...

ήμουν κομπλεντάν

Τρε καταλαβιστάν...

 

[Nelliel]

Ρυζογκοφρέτες σχεδόν ποτέ δεν τρώω, δεν τις προτιμώ. Πλαστικό μού φέρνουν στη γεύση, αλλά αν έχω στο σπίτι θα τσιμπήσω καμία.

Ψωμί τρώω (και τώρα έβαλα με φυστικοβούτυρο ).

Ρύζι τρώω σχεδόν κάθε μέρα, ψωμί επίσης κάθε μέρα, μακαρόνια 1 φορά στις 10 μέρες τρώω τους τελευταίους μήνες και αν, ίσως τα βαρέθηκα . Λαχανικά που αναφέρεις θα τα έτρωγα άνετα, αλλά δεν φτιάχνω σπάνια πολύ αν με πιάσει όρεξη (στο φούρνο κόβω λεπτές φέτες και τα βάζω να ψηθούν).

Εγω ρυζι δεν τρωω σχεδον καθολου. Απο τον Μαρτιο μεχρι τωρα παιζει να εχω φαει 3-4 φορες μονο. Τοσα ωραια λαχανικα υπαρχουν! Δοκιμασε καροτα, παντζαρια, μπροκολα, κουνουπιδια, γλυκοπατατες, μελιτζανες, κολοκυθακια, φασολακια, snappeas, σπανακι! Το βλεπω το ρυζι σου ετσι σκετο και απορω πως τρως τοσο πολυ ρυζι σκετο. Βαλε παιδι μου λιγα καροτα, αρακα και φασολακια μεσα. Φτιαξε fried rice με λαχανικα. Ευκολο, νοστιμο και πιο υγειινο πιατο απο το να τρως σκετο ρυζι.

 

[Viedo]

Εγω ρυζι δεν τρωω σχεδον καθολου. Απο τον Μαρτιο μεχρι τωρα παιζει να εχω φαει 3-4 φορες μονο. Τοσα ωραια λαχανικα υπαρχουν! Δοκιμασε καροτα, παντζαρια, μπροκολα, κουνουπιδια, γλυκοπατατες, μελιτζανες, κολοκυθακια, φασολακια, snappeas, σπανακι! Το βλεπω το ρυζι σου ετσι σκετο και απορω πως τρως τοσο πολυ ρυζι σκετο. Βαλε παιδι μου λιγα καροτα, αρακα και φασολακια μεσα. Φτιαξε fried rice με λαχανικα. Ευκολο, νοστιμο και πιο υγειινο πιατο απο το να τρως σκετο ρυζι.

Χαχαχαχα, νοσοκομειακό φαγητό που μου λένε όλοι οι γνωστοί μου.

Θα τα έτρωγα ευχαρίστως, αν υπήρχαν στο πιάτο όσα αναφέρεις. Αλλά είμαι οκ και με το σκέτο ρύζι του νοσοκομείου. Θα τα φτιάξω καμία φορά, όταν με πιάσει όρεξη ή επιθυμία για αλλαγή (αρκετά σπάνια).

 

[Nelliel]

Χαχαχαχα, νοσοκομειακό φαγητό που μου λένε όλοι οι γνωστοί μου.

Θα τα έτρωγα ευχαρίστως, αν υπήρχαν στο πιάτο όσα αναφέρεις. Αλλά είμαι οκ και με το σκέτο ρύζι του νοσοκομείου. Θα τα φτιάξω καμία φορά, όταν με πιάσει όρεξη ή επιθυμία για αλλαγή (αρκετά σπάνια).

Το ζητημα δεν ειναι αν σου αρεσει το σκετο ή οχι, αλλα οτι στερεισαι βιταμινων. Τουλαχιστον να παιρνεις συμπληρωματα βιταμινων αν δεν τρως πολλα λαχανικα και φρουτα.

 

[Viedo]

Το ζητημα δεν ειναι αν σου αρεσει το σκετο ή οχι, αλλα οτι στερεισαι βιταμινων. Τουλαχιστον να παιρνεις συμπληρωματα βιταμινων αν δεν τρως πολλα λαχανικα και φρουτα.

Είναι όλα όπως πρέπει από εξετάσεις που κάνω τακτικά . Δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα ή έλλειψη στον οργανισμό.

 

[Κλημεντίνη]

@Viedo παντα θα παθαίνω σοκ με αυτές τις ποσότητες φαγητού.
Φυσικά καθε οργανισμός εχει αλλες ανάγκες αλλα ειδικά ολο αυτο το σκετο ρυζι πως διαολο το τρως;

 

[Viedo]

Γενικά είμαι κακομοίρης με το φαγητό, δεν επιζητώ την απόλαυση συχνά παρά μόνο να καλύψω την ανάγκη της πείνας. Κανείς από τους φίλους/οικογένεια δεν τρώει αυτό το πράμα.

Είναι το Uncle Ben's, το μακρύκοκκο (20λεπτά βράσιμο). Δεν βάζω μέσα κάτι.

Δεν έχει καμία γεύση, αλλά εντάξει. Συνήθεια έχει γίνει μετά από τόσο καιρό.
Το θέμα της ποσότητας στην αρχή (πριν κάποια χρόνια) μού φαινόταν βουνό, δεν μπορούσα να το φάω όλο αυτό. Πλέον, έξω αν βγούμε για φαγητό δεν χορταίνω. Οι μερίδες στα περισσότερα φαγητά που φτιάχνω είναι πάνω από το κανονικό.

Πρέπει να δεις το πιάτο με τις φακές (αν φτιάξω αύριο θα στο βγάλω φωτογραφία). Κατάπλασμα το λέει η μάνα μου, όπως το κάνω επειδή βάζω μεγάλη μερίδα και 4 φέτες ψωμί και γίνεται ένα χάλι εμφανισιακά.

Το καλύτερο σε όλα αυτά, είμαι 60 κιλά ! (57-62/63) παραπάνω δεν .

 

[Πάνθηρας!]

Εγω φιλε μολις έβαζα 3000-3200 θερμιδες το χειμωνα μέσα σε 7 μηνες πηρα 7 κιλά. Τουμπάνιασα αλλα πηρα και λιγο κοιλιτσα το χειμώνα. Τωρα ξεθολωσα αρκετά.

 

[Guest 209912]

Είναι όλα όπως πρέπει από εξετάσεις που κάνω τακτικά . Δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα ή έλλειψη στον οργανισμό.

To ότι δεν εχεις παθει σκορβουτο επειδη παιρνεις πανω απο την λαχιστη βιταμινη C δεν σημαινει πως παιρνεις και την σωστη δωση για optimum υγεια.

 

[Πάνθηρας!]

Το ζητημα δεν ειναι αν σου αρεσει το σκετο ή οχι, αλλα οτι στερεισαι βιταμινων. Τουλαχιστον να παιρνεις συμπληρωματα βιταμινων αν δεν τρως πολλα λαχανικα και φρουτα.

Ο τραυματισμος πως πάει;

 

[Viedo]

Να σου πω @Devil, δεν έκατσα να μετρήσω θερμίδες ποτέ, οι θερμίδες αυξήθηκαν σίγουρα αφού έτρωγα μεγαλύτερη/περισσότερη μερίδα φαγητού, αλλά μετά από ένα σημείο σταμάτησα να τις αυξάνω.

Τρώω και προσέχω όσο μπορώ, αισθάνομαι υγιής, προβλήματα υγείας δεν έχω και όλα καλά.

 

[Κλημεντίνη]

Εγω με τις εξετάσεις έχασα μύες και έβαλα λίπος
Η ζυγαριά με δείχνει πιο κάτω απο οτι ήμουν αλλα έγινα skinny fat
Λεω να αρχίσω εστω το κολύμπι μια Που είναι η θαλλασα απο κατω Μου γιατί κατι αλλο καλοκαιριάτικα δεν με βλέπω να έχω το μοτιβεσιον να κάνω.

 

[Nelliel]

Γενικά είμαι κακομοίρης με το φαγητό, δεν επιζητώ την απόλαυση συχνά παρά μόνο να καλύψω την ανάγκη της πείνας. Κανείς από τους φίλους/οικογένεια δεν τρώει αυτό το πράμα.

Είναι το Uncle Ben's, το μακρύκοκκο (20λεπτά βράσιμο). Δεν βάζω μέσα κάτι.

Δεν έχει καμία γεύση, αλλά εντάξει. Συνήθεια έχει γίνει μετά από τόσο καιρό.
Το θέμα της ποσότητας στην αρχή (πριν κάποια χρόνια) μού φαινόταν βουνό, δεν μπορούσα να το φάω όλο αυτό. Πλέον, έξω αν βγούμε για φαγητό δεν χορταίνω. Οι μερίδες στα περισσότερα φαγητά που φτιάχνω είναι πάνω από το κανονικό.

Πρέπει να δεις το πιάτο με τις φακές (αν φτιάξω αύριο θα στο βγάλω φωτογραφία). Κατάπλασμα το λέει η μάνα μου, όπως το κάνω επειδή βάζω μεγάλη μερίδα και 4 φέτες ψωμί και γίνεται ένα χάλι εμφανισιακά.

Το καλύτερο σε όλα αυτά, είμαι 60 κιλά ! (57-62/63) παραπάνω δεν .

Eγω πιο πολλα κιλα ειμαι απο εσενα Τι υψος εχεις; Εγω ειμαι 170-171

To ότι δεν εχεις παθει σκορβουτο επειδη παιρνεις πανω απο την λαχιστη βιταμινη C δεν σημαινει πως παιρνεις και την σωστη δωση για optimum υγεια.

Αυτο συν οτι δεν παιρνει αντιοξειδωτικες ουσιες, ινες και αλλα καλουδια που δεν φαινονται στις εξετασεις. Γενικα μια γενικη εξεταση αιματος δεν δειχνει τιποτα.

Ο τραυματισμος πως πάει;

Δεν αντεξα και εκανα χθες ασκησεις για τα ποδια. Δεν ενιωσα πονο αλλα κατι ψιλοενοχλησεις. Συνεχισα και νομιζα οτι θα ξυπνουσα το πρωι χειροτερα, αλλα παραδοξως βελτιωθηκα και για να το γιορτασω εφαγα παγωτο μηχανης και στο καπακι εκανα 2 20λεπτα HIIT τα οποια περιειχαν jumping jacks, burpees και μπολικα καθισματα συν 10χλμ περπατημα με βαρακια στα χερια και στα ποδια (απο ενα κιλο στο καθενα)

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 29 Ιουνίου 2020

Εγω με τις εξετάσεις έχασα μύες και έβαλα λίπος
Η ζυγαριά με δείχνει πιο κάτω απο οτι ήμουν αλλα έγινα skinny fat
Λεω να αρχίσω εστω το κολύμπι μια Που είναι η θαλλασα απο κατω Μου γιατί κατι αλλο καλοκαιριάτικα δεν με βλέπω να έχω το μοτιβεσιον να κάνω.

Χρειαζεσαι αντιστασεις. Δεν ξερω αν με το κολυμπι μπορεις να βαλεις μυες. Στο λεω γιατι σε καποια φαση ειχα πεσει στα 58 κιλα και ημουν skinny fat γιατι εκανα μονο αεροβικη. Τωρα που ειμαι στα 63 εχω τις ιδιες αναλογιες με τοτε που ημουν στα 58, αλλα λιγοτερο λιπος και νιωθω απειρες φορες πιο δυνατη. Σταματησα να κοιταω πλεον την ζυγαρια και να κανω μονο αεροβικη. Προτεινω επισης να προσεξεις την διατροφη σου και να αυξησεις την πρωτεινη! Ενας λογος που παλαιοτερα δεν εκανα πολυ εντονη ασκηση και βαρη ηταν επειδη με εκνευριζε που ημουν συνεχως πιασμενη και πονουσα. Με την πρωτεινη δεν καταλαβαινω τιποτα. Θα κανω εντονη ασκηση και την αλλη μερα ισα ισα που θα νιωθω λιγο καψιμο. Παλαιοτερα ενιωθα τοσο πονο και καψιμο που δυσκολευομουν να κατσω!

 

[Πάνθηρας!]

Δεν αντεξα και εκανα χθες ασκησεις για τα ποδια. Δεν ενιωσα πονο αλλα κατι ψιλοενοχλησεις. Συνεχισα και νομιζα οτι θα ξυπνουσα το πρωι χειροτερα, αλλα παραδοξως βελτιωθηκα και για να το γιορτασω εφαγα παγωτο μηχανης και στο καπακι εκανα 2 20λεπτα HIIT τα οποια περιειχαν jumping jacks, burpees και μπολικα καθισματα συν 10χλμ περπατημα με βαρακια στα χερια και στα ποδια (απο ενα κιλο στο καθενα)

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 29 Ιουνίου 2020

ΧΑΧΑ κλασσικά ειδες τι σου έγραψα , το δυσκολο ειναι να μεινεις αδρανής οταν φάς εναν τραυματισμο

Χρειαζεσαι αντιστασεις. Δεν ξερω αν με το κολυμπι μπορεις να βαλεις μυες. Στο λεω γιατι σε καποια φαση ειχα πεσει στα 58 κιλα και ημουν skinny fat γιατι εκανα μονο αεροβικη. Τωρα που ειμαι στα 63 εχω τις ιδιες αναλογιες με τοτε που ημουν στα 58, αλλα λιγοτερο λιπος και νιωθω απειρες φορες πιο δυνατη. Σταματησα να κοιταω πλεον την ζυγαρια και να κανω μονο αεροβικη. Προτεινω επισης να προσεξεις την διατροφη σου και να αυξησεις την πρωτεινη! Ενας λογος που παλαιοτερα δεν εκανα πολυ εντονη ασκηση και βαρη ηταν επειδη με εκνευριζε που ημουν συνεχως πιασμενη και πονουσα. Με την πρωτεινη δεν καταλαβαινω τιποτα. Θα κανω εντονη ασκηση και την αλλη μερα ισα ισα που θα νιωθω λιγο καψιμο. Παλαιοτερα ενιωθα τοσο πονο και καψιμο που δυσκολευομουν να κατσω!

Δεν βάζεις μυς με το κολυμπι. Γενικά για να βάλεις μυς πρέπει να προκαλέσεις κάποιου ειδους καταστροφή στις υπάρχουσες μυικές ινες οποτε μέτα μεσω της διατροφης της ξεκουρασης και της πρωτεινοσυνθεσης να φτιάξεις μεγαλύτερες. Ακομη δεν ειμαι σιγουρος αν αυτο μπορεις να το πετυχεις με λάστιχα. Θέλω ενα 5-6μηνο για να έχω εμπειρια και να σας πω. Εχω βγάλει φωτογραφιες με το πως ειμαι τώρα. Αρα το πριν το εχουμε

Νέλλη εγω ειμαι 1.80 85 κιλά τώρα.

Σωματικά ειμαι ευχαριστημένος με τα ποδια τη πλάτη τους ώμους και το εύρος στο στήθος μου (έκταση).

Θελω δουλειτσα στο πισω μέρος των ώμων , στο τραπεζοειδη , στα χέρια και στη κοιλιά

Να ανέβω άλλο το αποκλειω ισως με την ανασύσταση πεσω στα 82-83. Να χάσω λιγο απο τη περιφέρεια που αναγκαστικα μεγάλωσε λιγο και αυτή.

 

[Viedo]

1.78 ύψος είμαι φίλη μου

 

[Nelliel]

ΧΑΧΑ κλασσικά ειδες τι σου έγραψα , το δυσκολο ειναι να μεινεις αδρανής οταν φάς εναν τραυματισμο



Δεν βάζεις μυς με το κολυμπι. Γενικά για να βάλεις μυς πρέπει να προκαλέσεις κάποιου ειδους καταστροφή στις υπάρχουσες μυικές ινες οποτε μέτα μεσω της διατροφης της ξεκουρασης και της πρωτεινοσυνθεσης να φτιάξεις μεγαλύτερες. Ακομη δεν ειμαι σιγουρος αν αυτο μπορεις να το πετυχεις με λάστιχα. Θέλω ενα 5-6μηνο για να έχω εμπειρια και να σας πω. Εχω βγάλει φωτογραφιες με το πως ειμαι τώρα. Αρα το πριν το εχουμε

Νέλλη εγω ειμαι 1.80 85 κιλά τώρα.

Σωματικά ειμαι ευχαριστημένος με τα ποδια τη πλάτη τους ώμους και το εύρος στο στήθος μου (έκταση).

Θελω δουλειτσα στο πισω μέρος των ώμων , στο τραπεζοειδη , στα χέρια και στη κοιλιά

Να ανέβω άλλο το αποκλειω ισως με την ανασύσταση πεσω στα 82-83. Να χάσω λιγο απο τη περιφέρεια που αναγκαστικα μεγάλωσε λιγο και αυτή.

Δεν αντεξα χαχα! Πιστευω το δυσκολο ειναι να ξεκινησεις και να μπεις σε προγραμμα. Αν μπεις μετα δεν το κοβεις.
Εγω θελω να αποκτησω περισσοτερη δυναμη στα χερια/στηθος και γραμμωσεις. Οχι εντονες γραμμωσεις, αλλα αν ριξω το σωματικο λιπος στο 17% πιστευω ειναι καλα. Τωρα ειμαι σε καλες αναλογιες. Τα χερια μου ειναι ακομα αδυναμα αλλα βελτιωνομαι. Το θετικο ειναι οτι το λιπος κατανεμεται ομοιομορφα παντου, οποτε δεν εχω σημεια που να με ενοχλουν. Θα ηθελα επισης να φουσκωσω τους γλουτους λιγο ακομα. Θα συνεχισω τις απειρες ωρες καθημερινα και πιστευω σε 2 μηνες θα εχω δει τρελη διαφορα. Ηδη τωρα βλεπω που μπηκα στην 6η εβδομαδα! Οι γαμπες μου εχουν γινει τελειες!

1.78 ύψος είμαι φίλη μου

Φαε παιδι μου. Βεβαια εγω ανεκαθεν ημουν "βαρια". Εχω μεγαλο σκελετο. Ειναι λιγο προβλημα για εμενα, γιατι οσες φορες εβγαινα ραντεβου και ο αλλος ηταν μικροκαμωμενος ετρωγα ακυρο. Ειμαι και πιο ψηλη απο τον μεσο ορο και τα πραγματα γινονταν χειροτερα.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν αντεξα χαχα! Πιστευω το δυσκολο ειναι να ξεκινησεις και να μπεις σε προγραμμα. Αν μπεις μετα δεν το κοβεις.
Εγω θελω να αποκτησω περισσοτερη δυναμη στα χερια/στηθος και γραμμωσεις. Οχι εντονες γραμμωσεις, αλλα αν ριξω το σωματικο λιπος στο 17% πιστευω ειναι καλα. Τωρα ειμαι σε καλες αναλογιες. Τα χερια μου ειναι ακομα αδυναμα αλλα βελτιωνομαι. Το θετικο ειναι οτι το λιπος κατανεμεται ομοιομορφα παντου, οποτε δεν εχω σημεια που να με ενοχλουν. Θα ηθελα επισης να φουσκωσω τους γλουτους λιγο ακομα. Θα συνεχισω τις απειρες ωρες καθημερινα και πιστευω σε 2 μηνες θα εχω δει τρελη διαφορα. Ηδη τωρα βλεπω που μπηκα στην 6η εβδομαδα! Οι γαμπες μου εχουν γινει τελειες!

Ακριβώς! Ειναι μέχρι να μπείς. Μετα δυσκολο να το κοψεις χαχα. Και εγω που και πού έχω κατι μικρο ενοχλησουλες στα χέρια και το σκέφτομαι να ξεκινησω προοδευτική επιβαρυνση με τα λάστιχα αλλα δεν γαμιεται..... 3μιση μηνες ειμαι με χαλαρη γυμναστική. Ξεκινάω και βλέπουμε. Γιατι έχω και τα μαυρα λάστιχα που ειναι 25άρια (κιλά).

Φαε παιδι μου. Βεβαια εγω ανεκαθεν ημουν "βαρια". Εχω μεγαλο σκελετο. Ειναι λιγο προβλημα για εμενα, γιατι οσες φορες εβγαινα ραντεβου και ο αλλος ηταν μικροκαμωμενος ετρωγα ακυρο. Ειμαι και πιο ψηλη απο τον μεσο ορο και τα πραγματα γινονταν χειροτερα.

Εχω δει και γυναικες 1.80-1.85 που με περνάνε πλεον σε υψος αλλα δεν θα ειχα προβλημα.

Γενικά παιδιά αμα θέλετε βάλτε καμια φωτο με τη προοδο σας ! Γιατι ολο εγω θα βάζω και θα με περάσουν για ψώνιο χαχαχ

 

[Viedo]

Φαε παιδι μου. Βεβαια εγω ανεκαθεν ημουν "βαρια". Εχω μεγαλο σκελετο. Ειναι λιγο προβλημα για εμενα, γιατι οσες φορες εβγαινα ραντεβου και ο αλλος ηταν μικροκαμωμενος ετρωγα ακυρο. Ειμαι και πιο ψηλη απο τον μεσο ορο και τα πραγματα γινονταν χειροτερα.

Στο «Φάε παιδί μου» γέλασα πάρα πολύ, (η γιαγιά όσο και να τρως θα λέει φάε και άλλο ).

Παίζει ρόλο και το μέγεθος των κοκκάλων αυτό που λες για το σκελετό. Το ύψος σου μια χαρά είναι πάντως.

 

[Πάνθηρας!]

Στο «Φάε παιδί μου» γέλασα πάρα πολύ, (η γιαγιά όσο και να τρως θα λέει φάε και άλλο ).

Παίζει ρόλο και το μέγεθος των κοκκάλων αυτό που λες για το σκελετό. Το ύψος σου μια χαρά είναι πάντως.

Φίλος αν θές να πάρεις κιλά πρέπει να υποβάλλεις τον εαυτο σου σε συγκεκριμένη τακτική. Οποτε παιρνεις χαρτι και μολυβι και σημειωνεις κάθε μέρα θερμιδες και βγάζεις Μ.Ο. στο τέλος του μήνα να δεις σε ποιες θερμιδες αρχιζει να ανεβαινει το νουμερο στη ζυγαριά.

Κακά τα ψέμματα , πρέπει να ειμαστε ειλικρινεις.