Fitness Thread!

[EvanescenceQ]

Ρε θέλω κάτι ενδιάμεσο ... τύπου Σεπτεμβρίο Οκτώβρη καιρό ...με αυτό τονκρυο νιώθω ότι δεν μπορώ να βγάλω τα σετ όπως πρέπει

Ενταξει αναλογα, αλλα δε μενεις και σιβηρια ετσι δεν ειναι?

 

[Nick890]

Ενταξει αναλογα, αλλα δε μενεις και σιβηρια ετσι δεν ειναι?

Οχι χοι απλά το κρύο δεν μου δίνει κίνητρο .Όταν ξεκινάω μετά είναι κομπλέ

 

[Devil]

Eμεις εδω εχουμε καλο καιρο αυτες τις ημέρες. Ηλιοφάνεια.

Πέρασα απο το φυσικοθεραπευτη σημερα. Μου ειπε οτι αν κάποιος εχει εναν τραυματισμο κ τον αφηνει χωρις να γυμναζεται καθολου κανει πολυ μεγάλο κακο οι τενοντες ειναι για να δεχονται φορτια. Απλα χάνει το 25% της μυικης του δυναμης πάνω στον μήνα. Επειδη σκέφτομαι να κανω κάποιες φυσικοθεραπειες μου πάτησε αρκετά το δεξι χέρι γιατι δεν έβγαζε εύκολα πόνο και μου ειπε οτι αυτο στο μέλλον απλα θα κάνει προσαρμογη. Του λέω πάγκο στα 100 κιλα με αυτα τα χέρια βγάζουμε ;;; λεει άνετα δεν έχεις κάποιο σοβαρο τραυματισμο αμα το πάς σιγα σιγα πχ 2-3 κιλα αυξηση το μήνα ! Ναι μια χαρά.

Κατάλαβες @hack3r γιατι τα 5x5 πρωτοκολλα δεν ειναι πάντα για όλους;
An k λογικα το 5x5 σου λεει να ανεβάσεις βάρος οταν μπορεις και βγάζεις 5 επαναληψεις σε 5 σέτ οποτε μετά απο 5-6 προπονησεις λογικά ανεβαινεις κατα 2.5 κιλά.

Σιγα σιγά θέλει , γιατι οι τενοντες εχουν μικροτερο ρυθμο ανάπτυξης απο τους μύς.

 

[EvanescenceQ]

Οχι χοι απλά το κρύο δεν μου δίνει κίνητρο .Όταν ξεκινάω μετά είναι κομπλέ

Καλα κι εγω δεν το μπορω αλλα καπως πρεπει να ξεκινησεις. Οπως σ'αρεσει, μην αγχωνεσαι και κυριως μην πιεζεσαι.

 

[Nick890]

Αυτο το δοκίμασε κάνεις ?

 

[Guest 209912]

Eμεις εδω εχουμε καλο καιρο αυτες τις ημέρες. Ηλιοφάνεια.

Πέρασα απο το φυσικοθεραπευτη σημερα. Μου ειπε οτι αν κάποιος εχει εναν τραυματισμο κ τον αφηνει χωρις να γυμναζεται καθολου κανει πολυ μεγάλο κακο οι τενοντες ειναι για να δεχονται φορτια. Απλα χάνει το 25% της μυικης του δυναμης πάνω στον μήνα. Επειδη σκέφτομαι να κανω κάποιες φυσικοθεραπειες μου πάτησε αρκετά το δεξι χέρι γιατι δεν έβγαζε εύκολα πόνο και μου ειπε οτι αυτο στο μέλλον απλα θα κάνει προσαρμογη. Του λέω πάγκο στα 100 κιλα με αυτα τα χέρια βγάζουμε ;;; λεει άνετα δεν έχεις κάποιο σοβαρο τραυματισμο αμα το πάς σιγα σιγα πχ 2-3 κιλα αυξηση το μήνα ! Ναι μια χαρά.

Κατάλαβες @hack3r γιατι τα 5x5 πρωτοκολλα δεν ειναι πάντα για όλους;
An k λογικα το 5x5 σου λεει να ανεβάσεις βάρος οταν μπορεις και βγάζεις 5 επαναληψεις σε 5 σέτ οποτε μετά απο 5-6 προπονησεις λογικά ανεβαινεις κατα 2.5 κιλά.

Σιγα σιγά θέλει , γιατι οι τενοντες εχουν μικροτερο ρυθμο ανάπτυξης απο τους μύς.

Στο 5x5 ανεβάζεις 2.5 κόλα σε κάθε workout μεχρι να failareis μαν και μετά κάνεις 10% download και μετα το ιδιο.
Για όλους είναι. Πρόγραμμα αρχάριων είναι αυτό.

Στο είχα πει και εγώ παλαιότερα αυτό με τους τενοντες. Είναι σαν σκοινί. Η κρατάνε η δεν κρατάνε το βάρος.

 

[EvanescenceQ]

Αυτο το δοκίμασε κάνεις ?

The half partthe other half tomorrow

 

[Devil]

Στο 5x5 ανεβάζεις 2.5 κόλα σε κάθε workout μεχρι να failareis μαν και μετά κάνεις 10% download και μετα το ιδιο.
Για όλους είναι. Πρόγραμμα αρχάριων είναι αυτό.

Στο είχα πει και εγώ παλαιότερα αυτό με τους τενοντες. Είναι σαν σκοινί. Η κρατάνε η δεν κρατάνε το βάρος.

Τι να σου πω φιλος. Εμενα ο φυσικοθεραπευτης μου ειπε οτι τα 2.5 κιλά ανα προπονηση δεν ειναι ασφαλής πρακτική. Και δεν ειναι κανας γερος που σου λεει να κάνεις μονο γιόγκα και πιλάτες. Ειναι συγχρονος γιατρος.

Εσενα δηλαδη σε χαλάει να ανεβάζεις 2.5 κιλά ανα μήνα. Στο 7μηνο έχεις πάει 17-18.
Εκει που έκανες πάγκο 70 κιλά θα φτάσεις στα 88.

Το σωμα σου θα το αφομοιώνει πιο ευκολα και λιγοτερα επιπονα. Μην καθεσαι και ακους τον κάθε άσχετο κάγκουρα.

 

[Guest 209912]

Τι να σου πω φιλος. Εμενα ο φυσικοθεραπευτης μου ειπε οτι τα 2.5 κιλά ανα προπονηση δεν ειναι ασφαλής πρακτική. Και δεν ειναι κανας γερος που σου λεει να κάνεις μονο γιόγκα και πιλάτες. Ειναι συγχρονος γιατρος.

Εσενα δηλαδη σε χαλάει να ανεβάζεις 2.5 κιλά ανα μήνα. Στο 7μηνο έχεις πάει 17-18.
Εκει που έκανες πάγκο 70 κιλά θα φτάσεις στα 88.

Το σωμα σου θα το αφομοιώνει πιο ευκολα και λιγοτερα επιπονα. Μην καθεσαι και ακους τον κάθε άσχετο κάγκουρα.

Το πρόγραμμα όπως σου ειπα είναι για αρχάριους. Starting strength λέγεται του Mark rippertoe. Δεν είναι καγκουρας ο τύπος, είναι αρκετά μεγάλος προπονητής.

Ο αρχάριος μπορεί μια χαρά να ανεβάσει τόσα κιλά σε κάθε workout. Τουλάχιστο ο μέσος υγιής αγυμναστος άντρας. Και απλά φτάνεις στο όριο σου, σε ένα σημείο δηλαδή που δεν μπορείς πλέον να το κάνεις αυτό και εκεί σταματάς να είσαι αρχάριος και κάνεις κάτι άλλο.

Btw μιλάμε για strength πρόγραμμα τώρα. Όχι ββ

 

[Devil]

Το πρόγραμμα όπως σου ειπα είναι για αρχάριους. Starting strength λέγεται του Mark rippertoe. Δεν είναι καγκουρας ο τύπος, είναι αρκετά μεγάλος προπονητής.

Ο αρχάριος μπορεί μια χαρά να ανεβάσει τόσα κιλά σε κάθε workout. Τουλάχιστο ο μέσος υγιής αγυμναστος άντρας. Και απλά φτάνεις στο όριο σου, σε ένα σημείο δηλαδή που δεν μπορείς πλέον να το κάνεις αυτό και εκεί σταματάς να είσαι αρχάριος και κάνεις κάτι άλλο.

Btw μιλάμε για strength πρόγραμμα τώρα. Όχι ββ

Δεν λεω αυτον καγκουρα εννοειται. Ο αρχάριος αμα ξεκινησει με 50 κιλα πάγκο ισως μπορει ναι. Αλλα απο 65-70 και πάνω το πραγμα θα δυσκολεψει και θα πρέπει να σκεφτει οικονομια δυνάμεων και κυριως να δωσει χρονο στο μυικο του συστημα να αναρρώνει. Οποτε ξεκινας ενα τέτοιο προγραμμα και βλέπεις. Αν σε ενα χρονο αυξανεις επιδοση κατα 20 κιλά τοτε σε 4 χρονια έχεις φτάσει τα 80. Θεωρητικά.... αυτο σημαινει πως αν οταν ξεκινησες ησουν στα 40 μετά εχεις πάει στα 120... διολου ευακατφρονητο νουμεράκι. Για αυτο σου λεω οι περισσοτεροι το χάνουν στην υπομονη.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Οχι χοι απλά το κρύο δεν μου δίνει κίνητρο .Όταν ξεκινάω μετά είναι κομπλέ

Εχω να κάνω προπονηση απο Κυριακη.... μολις έφαγα θα πάω για ύπνο (κλασσικα) σε κανα μισαωρο κ μολις σηκωθω θα δωσω πονο. Μην τρελαινεσαι οποια ασκηση γινεται μέσα στο σπιτι θα γινει μεσα στο σπιτι οποια έξω θα γινει έξω. 7 ασκησεις ειναι. Δεν ειμαστε και στη Σιβηρια που ειπε η Eva

 

[EvanescenceQ]

Δεν λεω αυτον καγκουρα εννοειται. Ο αρχάριος αμα ξεκινησει με 50 κιλα πάγκο ισως μπορει ναι. Αλλα απο 65-70 και πάνω το πραγμα θα δυσκολεψει και θα πρέπει να σκεφτει οικονομια δυνάμεων και κυριως να δωσει χρονο στο μυικο του συστημα να αναρρώνει. Οποτε ξεκινας ενα τέτοιο προγραμμα και βλέπεις. Αν σε ενα χρονο αυξανεις επιδοση κατα 20 κιλά τοτε σε 4 χρονια έχεις φτάσει τα 80. Θεωρητικά.... αυτο σημαινει πως αν οταν ξεκινησες ησουν στα 40 μετά εχεις πάει στα 120... διολου ευακατφρονητο νουμεράκι. Για αυτο σου λεω οι περισσοτεροι το χάνουν στην υπομονη.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Εχω να κάνω προπονηση απο Κυριακη.... μολις έφαγα θα πάω για ύπνο (κλασσικα) σε κανα μισαωρο κ μολις σηκωθω θα δωσω πονο. Μην τρελαινεσαι οποια ασκηση γινεται μέσα στο σπιτι θα γινει μεσα στο σπιτι οποια έξω θα γινει έξω. 7 ασκησεις ειναι. Δεν ειμαστε και στη Σιβηρια που ειπε η Eva

Το ειπα γιατι επρεπε να είναι Ρωσια να δει εκει βγαινουν και τρεχουν και κανουν βαρη και κολυμπι στους μειον. Το ξερει δηλαδη.

 

[Devil]

 

[Nick890]

Ρε devil τι φάση ?τι σκιπαρεις την γυμναστική?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Δεν λεω αυτον καγκουρα εννοειται. Ο αρχάριος αμα ξεκινησει με 50 κιλα πάγκο ισως μπορει ναι. Αλλα απο 65-70 και πάνω το πραγμα θα δυσκολεψει και θα πρέπει να σκεφτει οικονομια δυνάμεων και κυριως να δωσει χρονο στο μυικο του συστημα να αναρρώνει. Οποτε ξεκινας ενα τέτοιο προγραμμα και βλέπεις. Αν σε ενα χρονο αυξανεις επιδοση κατα 20 κιλά τοτε σε 4 χρονια έχεις φτάσει τα 80. Θεωρητικά.... αυτο σημαινει πως αν οταν ξεκινησες ησουν στα 40 μετά εχεις πάει στα 120... διολου ευακατφρονητο νουμεράκι. Για αυτο σου λεω οι περισσοτεροι το χάνουν στην υπομονη.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Εχω να κάνω προπονηση απο Κυριακη.... μολις έφαγα θα πάω για ύπνο (κλασσικα) σε κανα μισαωρο κ μολις σηκωθω θα δωσω πονο. Μην τρελαινεσαι οποια ασκηση γινεται μέσα στο σπιτι θα γινει μεσα στο σπιτι οποια έξω θα γινει έξω. 7 ασκησεις ειναι. Δεν ειμαστε και στη Σιβηρια που ειπε η Eva

Και.μεαα στο σπίτι έχει κρύο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Ίσως να μην έχουν υγρασία εκεί
Εγώ μεσα στο σπίτι μέτρησα 90 υγρασία 19 βαθμούς

 

[Devil]

Ρε devil τι φάση ?τι σκιπαρεις την γυμναστική?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Και.μεαα στο σπίτι έχει κρύο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

Ίσως να μην έχουν υγρασία εκεί
Εγώ μεσα στο σπίτι μέτρησα 90 υγρασία 19 βαθμούς

Aφυγραντηρα δεν εχεις ;;; αναβω θερμανση

ειτε κλιματιστικο ειτε σόμπα.

 

[Nick890]

Aφυγραντηρα δεν εχεις ;;; αναβω θερμανση

ειτε κλιματιστικο ειτε σόμπα.

Όχι πρέπει να πάρω επειγόντως

 

[EvanescenceQ]

Όχι πρέπει να πάρω επειγόντως

Παρε κατι παρε μια σομπα ή καλοριφερ ειναι φθηνα.
Δεν βγαινει χειμωνας ετσι και δεν ειναι καλο να παγωνεις. Ειχαμε εναν ηλικιωμενο στον πανω οροφο δεν αναβαν το καλοριφερ και καταλαβες την καταληξη.
Στο ακραιο ψυχος και στην πτωση της θερμοκρασίας πεφτουν και οι ζωτικές ενδειξεις. Δεν ειναι καλο.
Ισως να ειναι ενας λογος που δε σου πετυχαινουν και οι ασκησεις.
Οποτε παρε ενα θερμαντικο σωμα αμαρτια ειναι να τη βγαζεις ετσι.
Εχω περασει και ξερω και δεν αξιζει.

 

[Nick890]

Παρε κατι παρε μια σομπα ή καλοριφερ ειναι φθηνα.
Δεν βγαινει χειμωνας ετσι και δεν ειναι καλο να παγωνεις. Ειχαμε εναν ηλικιωμενο στον πανω οροφο δεν αναβαν το καλοριφερ και καταλαβες την καταληξη.
Στο ακραιο ψυχος και στην πτωση της θερμοκρασίας πεφτουν και οι ζωτικές ενδειξεις. Δεν ειναι καλο.
Ισως να ειναι ενας λογος που δε σου πετυχαινουν και οι ασκησεις.
Οποτε παρε ενα θερμαντικο σωμα αμαρτια ειναι να τη βγαζεις ετσι.
Εχω περασει και ξερω και δεν αξιζει.

Έχω ξυλόσομπα ....αλλά είναι στο σαλόνι ,εκεί κάθομαι άνετα και χωρις μπλουζα .Το θέμα είναι ότι την γυμναστική.μου δεν την κάνω εκεί επειδή μυρίζει μετα.

Σκέφτηκα να πάρω εξοπλισμό (ρούχα) έχει κανένας να μου πει πως είναι ?

 

[EvanescenceQ]

Έχω ξυλόσομπα ....αλλά είναι στο σαλόνι ,εκεί κάθομαι άνετα και χωρις μπλουζα .Το θέμα είναι ότι την γυμναστική.μου δεν την κάνω εκεί επειδή μυρίζει μετα.

Σκέφτηκα να πάρω εξοπλισμό (ρούχα) έχει κανένας να μου πει πως είναι ?

Τι εννοεις? Αυτα που φορανε οι ποδηλατες για παραδειγμα?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

@Nick890 εννοεις ρουχα απο νεοπριν?

 

[Nick890]

Τι εννοεις? Αυτα που φορανε οι ποδηλατες για παραδειγμα?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 23 Δεκεμβρίου 2020

@Nick890 εννοεις ρουχα απο νεοπριν?

Κάτι που να το φοράς και να μην νιωσεις το κρύο και εξω να είσαι

 

[EvanescenceQ]

Δες εδω ειναι και αυτα που φορανε οι σερφερς για την αλλαγη θερμοκρασιας. Δεν κανω διαφημιση απλα το ψαχνεις γενικα. Αλλα παρε μια ιδεα

Ισοθερμικές / νεοπρέν μπλούζες | Surf Center Katsareas

Ισοθερμικές / νεοπρέν μπλούζες για θαλάσσια αθλήματα κάτω από τη στολή ή σκέτες για να διατηρούν σε σταθερή θερμοκρασία το σώμα, για το κολυμβητήριο ή για τις βροχερές μέρες. Για άνδρες και γυναίκες.

surfcenter.gr