Fitness Thread!

[Devil]

Πως να ανεβάσω αντίσταση δηλαδή ?? Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι να κάνω με επιπλέον λαστιχα

Μπράβο ρε μάγκα ! Αυτο ακριβώς, κουμπωσε κανα λαστιχάκι 10 κιλων αντισταση και θα κάνεις 50αρια και αν πάρεις κ αλλο ένα τοτε εισαι στα 60 ;p

 

[Nick890]

Μπράβο ρε μάγκα ! Αυτο ακριβώς, κουμπωσε κανα λαστιχάκι 10 κιλων αντισταση και θα κάνεις 50αρια και αν πάρεις κ αλλο ένα τοτε εισαι στα 60 ;p

Υπάρχει τρόπος να μετρήσω πόσα κιλά θα είναι ?

 

[Devil]

Σημερινη προπονηση πλάτης - ποδιών

1) ΕΛΞΕΙΣ ΣΕ ΜΟΝΟΖΥΓΟ & ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΠΟΔΙΩΝ
6 - 25
5 - 15
5 - 15
5
4+1
Πρόοδος -> Μεγαλύτερο εύρος στις επαναλήψεις στο μονοζυγο + 10 επαναληψεις παραπανω στις προβολές.

2) ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ (ΑΓΚΩΝΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ) BLACK BAND MEΣΗ ΠΑΤΗΜΕΝΟ
12 με κοκκινο με χέρια πισω απο σώμα ξεκινημα
14 με μαυρο λάστιχο
12 το ιδιο
12 SLOW TEMPO
Προοδος -> καλή ένταση - 2 reps παραπάνω.

3) ΣΚΥΦΤΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ SUPER BANDS
15 επαναληψεις με μπλε
15 επαναληψεις με πράσινο λάστιχο
15 επαναληψεις με πράσινο λάστιχο
Πρόοδος -> Καλή ένταση +4 επαναληψεις παραπανω με πράσινο λάστιχο.

4) ΧΑΜΗΛΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΟΡΘΙΟΣ ΓΙΑ ΦΤΕΡΑ
18 επαναληψεις με μαυρο λάστιχο 18 κιλά
13 επαναληψεις με κοκκινο και μπλέ περιπου 36 κιλά
το ίδιο
το ίδιο
Πρόοδος -> Σέτ με 2 λάστιχα μαζί.

5) PULL DOWN ME ΛΑΣΤΙΧΑ ΜΕ ΜΠΛΕ SUPER BAND
15 επαναληψεις
16 επαναληψεις
16 επαναληψεις
13 επαναληψεις
Καλή ένταση - με τη πιο κλειστή λαβή νιώθω σαν ενεργοποιηση και στους ώμους μπροστα φυσιολογικο ;

6) ΑΡΣΕΙΣ ΓΑΜΠΩΝ
25,25,30,25
Καλή ένταση + 5 επαναληψεις

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Σετ
ΠΛΑΤΗ -> 15
ΠΙΣΩ ΩΜΟΙ -> 11

Σε γενικές γραμμες δυνατή προπόνηση και υπηρξε προοδος σε ολες σχεδόν τις ασκήσεις , ο μονοζυγος παραδοσιακα ειναι η άσκηση που με δυσκολευει πιό πολύ. Ωρες ωρες αναρωτιέμαι αν πρέπει να συνεχιζω να την κάνω ή να την κοψω.

 

[Nick890]

Σημερινη προπονηση πλάτης - ποδιών

1) ΕΛΞΕΙΣ ΣΕ ΜΟΝΟΖΥΓΟ & ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΠΟΔΙΩΝ
6 - 25
5 - 15
5 - 15
5
4+1
Πρόοδος -> Μεγαλύτερο εύρος στις επαναλήψεις στο μονοζυγο + 10 επαναληψεις παραπανω στις προβολές.

2) ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ (ΑΓΚΩΝΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ) BLACK BAND MEΣΗ ΠΑΤΗΜΕΝΟ
12 με κοκκινο με χέρια πισω απο σώμα ξεκινημα
14 με μαυρο λάστιχο
12 το ιδιο
12 SLOW TEMPO
Προοδος -> καλή ένταση - 2 reps παραπάνω.

3) ΣΚΥΦΤΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ SUPER BANDS
15 επαναληψεις με μπλε
15 επαναληψεις με πράσινο λάστιχο
15 επαναληψεις με πράσινο λάστιχο
Πρόοδος -> Καλή ένταση +4 επαναληψεις παραπανω με πράσινο λάστιχο.

4) ΧΑΜΗΛΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΟΡΘΙΟΣ ΓΙΑ ΦΤΕΡΑ
18 επαναληψεις με μαυρο λάστιχο 18 κιλά
13 επαναληψεις με κοκκινο και μπλέ περιπου 36 κιλά
το ίδιο
το ίδιο
Πρόοδος -> Σέτ με 2 λάστιχα μαζί.

5) PULL DOWN ME ΛΑΣΤΙΧΑ ΜΕ ΜΠΛΕ SUPER BAND
15 επαναληψεις
16 επαναληψεις
16 επαναληψεις
13 επαναληψεις
Καλή ένταση - με τη πιο κλειστή λαβή νιώθω σαν ενεργοποιηση και στους ώμους μπροστα φυσιολογικο ;

6) ΑΡΣΕΙΣ ΓΑΜΠΩΝ
25,25,30,25
Καλή ένταση + 5 επαναληψεις

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Σετ
ΠΛΑΤΗ -> 15
ΠΙΣΩ ΩΜΟΙ -> 11

Σε γενικές γραμμες δυνατή προπόνηση και υπηρξε προοδος σε ολες σχεδόν τις ασκήσεις , ο μονοζυγος παραδοσιακα ειναι η άσκηση που με δυσκολευει πιό πολύ. Ωρες ωρες αναρωτιέμαι αν πρέπει να συνεχιζω να την κάνω ή να την κοψω.

Συνέχισε μονόζυγο,αύξησε και τις επαναλήψεις !

Δοκίμασες αυτό που είπα για του δικέφαλους ?

 

[Devil]

Συνέχισε μονόζυγο,αύξησε και τις επαναλήψεις !

Δοκίμασες αυτό που είπα για του δικέφαλους ?

Nαι εκανα ένα σέτ, ωραιο ηταν δουλευει δικεφαλο και πηχεις μαζι.

Εσυ ποσο κανεις μονοζυγο ;

 

[juste un instant]

Παιδιά για την κρεατίνη τι έχετε να πείτε;

 

[Devil]

Παιδιά για την κρεατίνη τι έχετε να πείτε;

Ωραια ερωτηση , δεν έχω δοκιμάσει αλλα εάν χρειαστει μπορει να πάρω για μια έξτρα τονωση.

Οταν θα παιζω πιο μεγάλα κιλά. Προς το παρον δεν χρειάζεται. Σημερα βεβαια ζοριστηκα λιγο. Αλλα εντάξει μ αρεσε κιολας ανεβασα ορμονες το νιωθω.

Πάντα βεβαια με αναλογη παρακολουθηση πχ ανα μηνα εξετάσεις αιματος. Αν και λενε οτι ειναι ασφαλές συμπλήρωμα αλλα στο καθε οργανισμο δεν ξέρεις πως λειτουργει.

 

[juste un instant]

Ωραια ερωτηση , δεν έχω δοκιμάσει αλλα εάν χρειαστει μπορει να πάρω για μια έξτρα τονωση.

Οταν θα παιζω πιο μεγάλα κιλά. Προς το παρον δεν χρειάζεται. Σημερα βεβαια ζοριστηκα λιγο. Αλλα εντάξει μ αρεσε κιολας ανεβασα ορμονες το νιωθω.

Πάντα βεβαια με αναλογη παρακολουθηση πχ ανα μηνα εξετάσεις αιματος. Αν και λενε οτι ειναι ασφαλές συμπλήρωμα αλλα στο καθε οργανισμο δεν ξέρεις πως λειτουργει.

Δεν ξέρω αυτό το αμερικάνικο ραδιοφωνο αλλά πέφτει αυτή την στιγμή πολυ διαφήμιση για την κρεατίνη... Ακόμα και για τα εγκεφαλικά κύτταρα λέει θετικά και όλο αναφέρει έρευνες...
KGO AM 810, listen live (fmradiofree.com)

 

[Nelliel]

επειδή έφαγες πιο πολύ δεν σημαίνει να αύξησεις τις ώρες περπατηματος.Μπορεις να τρέξεις 20λεπτα χαλαρό .....μπορείς και όμως να τρέξεις 10λεπτα φουλ τρέξιμο .Και αυτό να το κρατάς καθημερινά ,δεν είναι ότι πάει έχασες τις θερμίδες που έφαγες

Με fitness tracker βλέπεις που βρίσκεσαι και πόσες θερμίδες καις και περπατάς ή τρέχεις αναλόγως.

 

[Nick890]

Nαι εκανα ένα σέτ, ωραιο ηταν δουλευει δικεφαλο και πηχεις μαζι.

Εσυ ποσο κανεις μονοζυγο ;

Εγώ έχω αυτά τα πλάνα σε σετ
7 7 7 7 6 6
8 8 8 8
Και το καλύτερο που έχω δοκιμάσει την τελευταία φορά
10 10 10 10

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Με fitness tracker βλέπεις που βρίσκεσαι και πόσες θερμίδες καις και περπατάς ή τρέχεις αναλόγως.

Ναι όμως το λίπος δεν κατεβαίνει νομίζω έτσι .Δηλαδή θέλω να πω πως πρέπει αν έχεις ένα στάνταρ καθημερινό τρέξιμο λ.χ για να δεις αποτελέσματα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Παιδιά για την κρεατίνη τι έχετε να πείτε;

Πολύ νερό !! Και υπάρχει περίπτωση για τριχόπτωση

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Ωραια ερωτηση , δεν έχω δοκιμάσει αλλα εάν χρειαστει μπορει να πάρω για μια έξτρα τονωση.

Οταν θα παιζω πιο μεγάλα κιλά. Προς το παρον δεν χρειάζεται. Σημερα βεβαια ζοριστηκα λιγο. Αλλα εντάξει μ αρεσε κιολας ανεβασα ορμονες το νιωθω.

Πάντα βεβαια με αναλογη παρακολουθηση πχ ανα μηνα εξετάσεις αιματος. Αν και λενε οτι ειναι ασφαλές συμπλήρωμα αλλα στο καθε οργανισμο δεν ξέρεις πως λειτουργει.

Τι συμπληρώματα παίρνεις εσύ ?

 

[Devil]

Εγώ έχω αυτά τα πλάνα σε σετ
7 7 7 7 6 6
8 8 8 8
Και το καλύτερο που έχω δοκιμάσει την τελευταία φορά
10 10 10 10

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Ναι όμως το λίπος δεν κατεβαίνει νομίζω έτσι .Δηλαδή θέλω να πω πως πρέπει αν έχεις ένα στάνταρ καθημερινό τρέξιμο λ.χ για να δεις αποτελέσματα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Πολύ νερό !! Και υπάρχει περίπτωση για τριχόπτωση

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Τι συμπληρώματα παίρνεις εσύ ?

Προς το παρον μπαρες πρωτεινης και ασπραδακι αυγου

και μια βιταμινη C.

 

[Nick890]

Νταξ τίποτα δλδ (πρωτεϊνες,κρεατινες ,αλανινες κλπ)

Προς το παρον μπαρες πρωτεινης και ασπραδακι αυγου

και μια βιταμινη C.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Ακούστε κάτι άλλο
Οκ αυτόν τον μήνα τρώω γλυκά , μελομακάρονα και σήμερα έφτιαξα και έναν κορμό σοκολάτας ......το θέμα είναι ότι νιώθω παχουλός ,νιώθω ότι έχω το λίπος ,το αγγίζω ,το πιάνο αλλά φαίνονται ακόμα οι κοιλιακοί ....να κατέβω και άλλο σε λίπος λέτε ?

 

[Devil]

Νταξ τίποτα δλδ (πρωτεϊνες,κρεατινες ,αλανινες κλπ)

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Ακούστε κάτι άλλο
Οκ αυτόν τον μήνα τρώω γλυκά , μελομακάρονα και σήμερα έφτιαξα και έναν κορμό σοκολάτας ......το θέμα είναι ότι νιώθω παχουλός ,νιώθω ότι έχω το λίπος ,το αγγίζω ,το πιάνο αλλά φαίνονται ακόμα οι κοιλιακοί ....να κατέβω και άλλο σε λίπος λέτε ?

Ξέρεις καμια φορά σκέφτομαι μηπως δεν παιρνω τα συμπληρωματα που πρέπει και δεν αναρρωνω οσο θα έπρεπε.

Πχ εχω ακουσει για την β-αλανινη εσυ έχεις πάρει ;

τα αλλα με το λιπος τωρα ... ειναι σαν να ακουω τη φιτνεσ τη μαμα - θεια να ανησυχει επειδη το προηγουμενο βρ΄δυ πλακωσε ενα τελάρο μελομακαρονα χαχα εγω σου ειπα κ τις προαλλες

ριξε 1-2 το πολυ μελομακαρονα στο πρωινο σου κ αυτο ηταν.

καλως ή κακως ολοι εμεις που θέλουμε να κάνουμε φιτνεσ εχουμε άλλο προγραμμα....

Και εγω αμα πηγαινα σε ενα τραπεζι θα ετρωγα πολυ σαλατα κοτοπουλο , μπιφτεκι , τζατζικάκι (γιαουρτάκι εχει)

και καμια σπανακοπιτα κ ως εκει.... καμια κοκα κολα λαιτ κ κανα κρασάκι !Τωρα σχετικα με το λιπος τι να σου πουνε... εγω θα σου ελεγα οχι μια χαρα εισαι. Επειδη μου χεις στειλει φωτο στο πμ. Γενικα για να πει κάποιος γνωμη για σένα πρεπει να δει μια φωτο γενικα. Καλως ή κακως στο φιτνεσ κρινεσαι κ απο εκει....

 

[Nelliel]

Το χθεσινο προγραμμα με διελυσε. Δεν μπορω να κατσω σημερα. Εκανα 50 κιλα deadlifts και καθισματα. Μεχρι και ο αυχενας μου πιαστηκε απο το να κραταω τοσο βαρος. Ανεβηκα 0.1% στο λιπος που σημαινει οτι οφειλεται σε φλεγμονη. Καλα παμε. Συστηνω με χιλια ζυγαρια που να μετραει λιπος, μυικη μαζα, κτλ. Μπορει να μην εχουν καλη ακριβεια αλλα βλεπεις το trend στο λιπος, μυες, κτλ και δεν αγχωνεσαι με τις αυξομειωσεις στο βαρος σου.

Επισης για πιασμενο αυχενα συστηνω ελαφρια επαλειψη με λαδι μεντας. Δροσιζει οσο δεν παει και ξεχνας οτι εχεις πονο. Επισης το εχω αναφερει ηδη, αλλα θα το ξαναπω. Επενδυστε σε fitness trackers ή smart watches. Game changer. Βλεπεις προοδο στην φυσικη σου κατασταση που δεν θα εβλεπες αλλιως. Πχ χθες ο σφυγμος μου επεσε στο 55. Παλαιοτερα δεν μου επεφτε κατω απο 60. Τωρα ολο και πιο συχνα πεφτει κατω απο 60 το βραδυ και επισης και πιο συχνα κατα την διαρκεια του υπνου. Εχω δει διαφορα και στο τρεξιμο. Με το παραμικρο εκτοξευοταν στο 150 ενω τωρα κυμαινεται στο 135 (χαλαρο τρεξιμο). Επισης ελεγχεις πιο καλα τις θερμιδες σου. Πολλες φορες πας για περπατημα και δεν καταλαβαινεις οτι εχεις καψει 1000 θερμιδες και δεν εχεις παρει αρκετη πρωτεινη. Οποτε τρως περισσοτερο. Σε μερες που δεν κουνιεσαι βλεπεις οτι ανεβαινουν οι θερμιδες και αντι για γευμα 500 θερμιδων στις 7 το βραδυ πινεις μια πρωτεινη (150 θερμιδες).

Ανυπομονω να κανω το εμβολιο τον Φεβρουαριο και να παω γυμναστηριο και κολυμβητηριο. Ηθελα να ξεκινησω τον περασμενο Φεβρουαριο αλλα ο κορονοιος αλλαξε τα σχεδια μου.

 

[Nick890]

Ξέρεις καμια φορά σκέφτομαι μηπως δεν παιρνω τα συμπληρωματα που πρέπει και δεν αναρρωνω οσο θα έπρεπε.

Πχ εχω ακουσει για την β-αλανινη εσυ έχεις πάρει ;

τα αλλα με το λιπος τωρα ... ειναι σαν να ακουω τη φιτνεσ τη μαμα - θεια να ανησυχει επειδη το προηγουμενο βρ΄δυ πλακωσε ενα τελάρο μελομακαρονα χαχα εγω σου ειπα κ τις προαλλες

ριξε 1-2 το πολυ μελομακαρονα στο πρωινο σου κ αυτο ηταν.

καλως ή κακως ολοι εμεις που θέλουμε να κάνουμε φιτνεσ εχουμε άλλο προγραμμα....

Και εγω αμα πηγαινα σε ενα τραπεζι θα ετρωγα πολυ σαλατα κοτοπουλο , μπιφτεκι , τζατζικάκι (γιαουρτάκι εχει)

και καμια σπανακοπιτα κ ως εκει.... καμια κοκα κολα λαιτ κ κανα κρασάκι !Τωρα σχετικα με το λιπος τι να σου πουνε... εγω θα σου ελεγα οχι μια χαρα εισαι. Επειδη μου χεις στειλει φωτο στο πμ. Γενικα για να πει κάποιος γνωμη για σένα πρεπει να δει μια φωτο γενικα. Καλως ή κακως στο φιτνεσ κρινεσαι κ απο εκει....

Ναι μετά σκέφτηκα ότι αυτό που ζητάω μόνο με φωτό μπορεί να καταλάβει κανείς .Δεν ξέρω ίσως έχω πάθει κάτι που με το παραμικρό λέω ωχχ βάζω κιλά με το γλυκό .


Και όχι δεν παίρνω τίποτα ,είμαι φουλ καθαρός με την έννοια ότι ούτε συμπλήρωματα .

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Τα συμπληρώματα δεν τα παίρνεις επειδή έχεις ελλειψη πμχ σε βιταμίνη C?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Το χθεσινο προγραμμα με διελυσε. Δεν μπορω να κατσω σημερα. Εκανα 50 κιλα deadlifts και καθισματα. Μεχρι και ο αυχενας μου πιαστηκε απο το να κραταω τοσο βαρος. Ανεβηκα 0.1% στο λιπος που σημαινει οτι οφειλεται σε φλεγμονη. Καλα παμε. Συστηνω με χιλια ζυγαρια που να μετραει λιπος, μυικη μαζα, κτλ. Μπορει να μην εχουν καλη ακριβεια αλλα βλεπεις το trend στο λιπος, μυες, κτλ και δεν αγχωνεσαι με τις αυξομειωσεις στο βαρος σου.

Επισης για πιασμενο αυχενα συστηνω ελαφρια επαλειψη με λαδι μεντας. Δροσιζει οσο δεν παει και ξεχνας οτι εχεις πονο. Επισης το εχω αναφερει ηδη, αλλα θα το ξαναπω. Επενδυστε σε fitness trackers ή smart watches. Game changer. Βλεπεις προοδο στην φυσικη σου κατασταση που δεν θα εβλεπες αλλιως. Πχ χθες ο σφυγμος μου επεσε στο 55. Παλαιοτερα δεν μου επεφτε κατω απο 60. Τωρα ολο και πιο συχνα πεφτει κατω απο 60 το βραδυ και επισης και πιο συχνα κατα την διαρκεια του υπνου. Εχω δει διαφορα και στο τρεξιμο. Με το παραμικρο εκτοξευοταν στο 150 ενω τωρα κυμαινεται στο 135 (χαλαρο τρεξιμο). Επισης ελεγχεις πιο καλα τις θερμιδες σου. Πολλες φορες πας για περπατημα και δεν καταλαβαινεις οτι εχεις καψει 1000 θερμιδες και δεν εχεις παρει αρκετη πρωτεινη. Οποτε τρως περισσοτερο. Σε μερες που δεν κουνιεσαι βλεπεις οτι ανεβαινουν οι θερμιδες και αντι για γευμα 500 θερμιδων στις 7 το βραδυ πινεις μια πρωτεινη (150 θερμιδες).

Ανυπομονω να κανω το εμβολιο τον Φεβρουαριο και να παω γυμναστηριο και κολυμβητηριο. Ηθελα να ξεκινησω τον περασμενο Φεβρουαριο αλλα ο κορονοιος αλλαξε τα σχεδια μου.

Πρέπει να αγοράσω ένα τέτοιο αλλά δεν ξέρω κατά πόσο ακριβές θα είναι για τις θερμίδες που μετράει .
Επίσης,για τον σφυγμο όσο ανεβαίνει ηλκιακα μειώνεται νομίζω.Αξ και είναι ελαφρός έως καθολου παθολογικό

 

[Nelliel]

Ναι μετά σκέφτηκα ότι αυτό που ζητάω μόνο με φωτό μπορεί να καταλάβει κανείς .Δεν ξέρω ίσως έχω πάθει κάτι που με το παραμικρό λέω ωχχ βάζω κιλά με το γλυκό .


Και όχι δεν παίρνω τίποτα ,είμαι φουλ καθαρός με την έννοια ότι ούτε συμπλήρωματα .

Και εγω τα ιδια. Ειδικα μετα την τουρτα που πηρα νιωθω οτι αντικατασταθηκαν οι μυες μου με λιπος! Αλλα ξερω οτι δεν ισχυει. Οταν εκανα διαλειμμα για λιγες μερες τοτε που εβγαλα εξανθηματα ενιωθα οτι οι μυες μου μαλακωσαν. Οσο δεν γυμναζεσαι πιστευω ξεφουσκωνουν οι μυες επειδη δεν εισαι σε φαση φλεγμονης και δεν υπαρχει κατακρατηση υγρων και νιωθεις οτι εχεις περισσοτερο λιπος πανω σου γιατι πιανεις παντου μαλακο ιστο. Εγω ετσι τουλαχιστον ενιωσα εκεινες τις ημερες. Προσπαθω να μην το σκεφτομαι γιατι αν αρχισω την εντονη γυμναστικη για να καψω οσο περισσοτερο λιπος μπορω θα εχω τα αντιθετα αποτελεσματα και θα ειμαι σε φαση overtraining με την κορτιζολη να χτυπαει ταβανι και αντι να χτιζω μυς θα αποθηκευω λιπος.

 

[Nick890]

Και εγω τα ιδια. Ειδικα μετα την τουρτα που πηρα νιωθω οτι αντικατασταθηκαν οι μυες μου με λιπος! Αλλα ξερω οτι δεν ισχυει. Οταν εκανα διαλειμμα για λιγες μερες τοτε που εβγαλα εξανθηματα ενιωθα οτι οι μυες μου μαλακωσαν. Οσο δεν γυμναζεσαι πιστευω ξεφουσκωνουν οι μυες επειδη δεν εισαι σε φαση φλεγμονης και δεν υπαρχει κατακρατηση υγρων και νιωθεις οτι εχεις περισσοτερο λιπος πανω σου γιατι πιανεις παντου μαλακο ιστο. Εγω ετσι τουλαχιστον ενιωσα εκεινες τις ημερες. Προσπαθω να μην το σκεφτομαι γιατι αν αρχισω την εντονη γυμναστικη για να καψω οσο περισσοτερο λιπος μπορω θα εχω τα αντιθετα αποτελεσματα και θα ειμαι σε φαση overtraining με την κορτιζολη να χτυπαει ταβανι και αντι να χτιζω μυς θα αποθηκευω λιπος.

Ναι το παθαίνω κάθε φορά αυτό

 

[Nelliel]

Ναι μετά σκέφτηκα ότι αυτό που ζητάω μόνο με φωτό μπορεί να καταλάβει κανείς .Δεν ξέρω ίσως έχω πάθει κάτι που με το παραμικρό λέω ωχχ βάζω κιλά με το γλυκό .


Και όχι δεν παίρνω τίποτα ,είμαι φουλ καθαρός με την έννοια ότι ούτε συμπλήρωματα .

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Τα συμπληρώματα δεν τα παίρνεις επειδή έχεις ελλειψη πμχ σε βιταμίνη C?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 27 Δεκεμβρίου 2020

Πρέπει να αγοράσω ένα τέτοιο αλλά δεν ξέρω κατά πόσο ακριβές θα είναι για τις θερμίδες που μετράει .
Επίσης,για τον σφυγμο όσο ανεβαίνει ηλκιακα μειώνεται νομίζω.Αξ και είναι ελαφρός έως καθολου παθολογικό

Ελλειψη σε βιταμινη C ειναι σχεδον απιθανο να παθεις εκτος αν δεν τρως καθολου λαχανικα και φρουτα. Εγω παιρνω C γιατι οταν ξεφουσκωνεις χαλαρωνει το δερμα και χρειαζεσαι κολλαγονο το οποιο χρειαζεται C και επειδη δεν τρωω σχεδον καθολου φρουτα ξερω οτι δεν προσλαμβανω αρκετη.

Aν παρεις, παρε apple watch ή fitbit. Εχουν μεγαλυτερη ακριβεια αλλα και παλι κανουν λαθη. Με το fitbit εχω παρατηρησει οτι τεινει να κανει underestimate τις θερμιδες που εκαψες. Πχ ενω το ποσοστο λιπους μου εχει μειωθει και ξερω οτι εχω αυξησει την μυικη μου μαζα, μου δειχνει οτι πρεπει να τρωω οσες θερμιδες ετρωγα και το καλοκαιρι. 1 κιλο μυες αν χτισεις αυτοματως θελεις 100 επιπλεον θερμιδες για να το συντηρησεις. Εγω για καυση λιπους το θετω στις -500 θερμιδες. Προς το παρον παει καλα. Το fitbit ειναι απο τα καλυτερα στην μετρηση του σφυγμου. Οσες φορες το εχω μετρησει και το εχω συγκρινει με αυτο ειναι ακριβως το ιδιο.

Ισχυει οτι με την ηλικια πεφτει ο σφυγμος, αλλα και παλι δεν ειναι απολυτο. Εγω πχ χτυπαω για την πλακα μου 185 και εχω παει μεχρι 194. Το μαξ μου ειναι 186. Οταν κανω HIIT πιανω ανετα το 170.

 

[Nick890]

Ελλειψη σε βιταμινη C ειναι σχεδον απιθανο να παθεις εκτος αν δεν τρως καθολου λαχανικα και φρουτα. Εγω παιρνω C γιατι οταν ξεφουσκωνεις χαλαρωνει το δερμα και χρειαζεσαι κολλαγονο το οποιο χρειαζεται C και επειδη δεν τρωω σχεδον καθολου φρουτα ξερω οτι δεν προσλαμβανω αρκετη.

Aν παρεις, παρε apple watch ή fitbit. Εχουν μεγαλυτερη ακριβεια αλλα και παλι κανουν λαθη. Με το fitbit εχω παρατηρησει οτι τεινει να κανει underestimate τις θερμιδες που εκαψες. Πχ ενω το ποσοστο λιπους μου εχει μειωθει και ξερω οτι εχω αυξησει την μυικη μου μαζα, μου δειχνει οτι πρεπει να τρωω οσες θερμιδες ετρωγα και το καλοκαιρι. 1 κιλο μυες αν χτισεις αυτοματως θελεις 100 επιπλεον θερμιδες για να το συντηρησεις. Εγω για καυση λιπους το θετω στις -500 θερμιδες. Προς το παρον παει καλα. Το fitbit ειναι απο τα καλυτερα στην μετρηση του σφυγμου. Οσες φορες το εχω μετρησει και το εχω συγκρινει με αυτο ειναι ακριβως το ιδιο.

Ισχυει οτι με την ηλικια πεφτει ο σφυγμος, αλλα και παλι δεν ειναι απολυτο. Εγω πχ χτυπαω για την πλακα μου 185 και εχω παει μεχρι 194. Το μαξ μου ειναι 186. Οταν κανω HIIT πιανω ανετα το 170.

Γιατί θες να πιάνεις υψηλό σφυγμο ?

 

[Nelliel]

Γιατί θες να πιάνεις υψηλό σφυγμο ?

Θελω χαμηλο οταν δεν κανω τιποτα και θελω να πιανω υψηλο οταν κανω ασκηση για να εχω καλυτερη καρδιαγγειακη υγεια. 70-90% του μεγιστου ειναι καλα.