Fitness Thread!

[Nick890]

Πες μας ποσοτητα να σου πουμε ρε Νίκο.... Το μακαρόνια σκέτα δεν μου λέει τίποτα 100γρ Αβραστα ζυγισμενα είναι 360 θερμίδες... 200γρ Αβραστα είναι 720

Δε μπορουμε να μιλάμε γενικά κ να λέμε τρώω πολυ η λίγο δεν ξέρεις ποσο τρως και αυτό όταν θες να κάνεις συγκεκριμένη διατροφη είναι προβλημα.

ΜΑκαρονια:200-250 γρ
Μπιφτέκια:2
Γιαούρτι:250γρ
Γεμιστά:2 ντομάτες και 1 κανελόνι
Αυγά:2
Αμύγδαλα :10-11 αμύγδαλα
Καρότα:5-6
Μισή φέτα

 

[Πάνθηρας!]

ΜΑκαρονια:200-250 γρ
Μπιφτέκια:2
Γιαούρτι:250γρ
Γεμιστά:2 ντομάτες και 1 κανελόνι
Αυγά:2
Αμύγδαλα :10-11 αμύγδαλα
Καρότα:5-6
Μισή φέτα

Δηλαδή 250γρ μακαρόνια εβαλες το μισό πακέτο.. ;;;

Μισή φέτα τι σημαίνει ;;; 50...100...150γρ;;;;

Τα αυγά ποσο ;;;; τα 100γρ είναι 140 θερμίδες τα 200 είναι 280 ... Τα γεμιστά ποσο λάδι είχαν μέσα ;;;; δεν είναι ότι είμαι εγώ ψυχαναγκαστικος αλλά όταν λες πχ τρώω περισσοτερο απο σενα θα πρεπει να ξέρεις ποσο τρως περισσοτερο κ αυτο καλώς η κακώς μόνο με θερμίδες υπολογίζεται εγώ χθες έφαγα 2500 θερμίδες... Νομίζω δεν τις φτάνεις με αυτό που διαβάζω!!!!

Δεν στην λέω έτσι συζήτηση κάνουμε... Αλλά πιατευω ακράδαντα ότι κάποιοι απλά λένε ότι τρώνε πολυ ενώ παιζεινα τρώω περισοτερο εγώ που είμαι σε συντήρηση - ελάχιστο έλλειμα...

 

[Nick890]

Δηλαδή 250γρ μακαρόνια εβαλες το μισό πακέτο.. ;;;

Μισή φέτα τι σημαίνει ;;; 50...100...150γρ;;;;

Τα αυγά ποσο ;;;; τα 100γρ είναι 140 θερμίδες τα 200 είναι 280 ... Τα γεμιστά ποσο λάδι είχαν μέσα ;;;; δεν είναι ότι είμαι εγώ ψυχαναγκαστικος αλλά όταν λες πχ τρώω περισσοτερο απο σενα θα πρεπει να ξέρεις ποσο τρως περισσοτερο κ αυτο καλώς η κακώς μόνο με θερμίδες υπολογίζεται εγώ χθες έφαγα 2500 θερμίδες... Νομίζω δεν τις φτάνεις με αυτό που διαβάζω!!!!

Τα μακαρόνια στο πιάτο ναι !
Τι με ρωτάς τώρα στα άλλα ,μισή φέτα τώρα λογικά θα είναι 100γρ.Για λάδι τώρα δεν ξέρω στα γεμιστά γιατί τα έκανε η μητέρα μου .


Γενικά δεν μπορώ να μετρήσω θερμίδες ,απλά αποφεύγω τα λίπη

 

[Πάνθηρας!]

Τα μακαρόνια στο πιάτο ναι !
Τι με ρωτάς τώρα στα άλλα ,μισή φέτα τώρα λογικά θα είναι 100γρ.Για λάδι τώρα δεν ξέρω στα γεμιστά γιατί τα έκανε η μητέρα μου .


Γενικά δεν μπορώ να μετρήσω θερμίδες ,απλά αποφεύγω τα λίπη

Νίκο γυρω στις 2400-2500 σε υπολόγισα βάζοντας 400 θερμίδες το φαγητό της μαμάς υποθετοντας ότι έβαλε αρκετό λάδι τουλάχιστον 3-4 κουταλιές της σουπας σε όλο το φαγητό... αλλά υπολόγισα μπιφτέκι γίγας 150 γρ το ένα.... Δεν ξέρω αν έβαλες μέσα ψωμί η σαλτσες... Γενικά ο υπολογισμός όταν δεν ξέρεις πως μαγειρευεις κ τις ποσοτητες είναι ότι να ναι. Λες οτι αποφευγεις το λίπος αλλά τα λίπη δε χρειάζεται να αποφεύγονται απλά να μην είναι άχρηστα τρανς.... Τεσπα ξαναλέω δε θέλω να στη πω συζητηση κάνουμε απλά θέλω να σου μείνει πως αν θελησεις να ξεκινήσεις προετοιμασια ακόμη και αν δεν θέλεις να κάνεις αυστηρά στεγνη διατροφη πρεπει στάνταρ να ζυγίζεις κ αυτο το λέει και ο jrocky ψάξε τον στο ινστα ο οποίος και ψωμια τρώει κ μαρμελάδες κ γραμμωνεξ ξέρει όμως ποσο τρώει...

Ακόμη και αυτός δηλαδή που δεν ήταν της σχολής από φευγουμε μακαρόνια ψωμια κτλπ αλλά τρώει κ από αυτά κανονικά... Ζυγίζει τις τροφές.

 

[Nick890]

Νίκο γυρω στις 2400-2500 σε υπολόγισα βάζοντας 400 θερμίδες το φαγητό της μαμάς υποθετοντας ότι έβαλε αρκετό λάδι τουλάχιστον 3-4 κουταλιές της σουπας σε όλο το φαγητό... αλλά υπολόγισα μπιφτέκι γίγας 150 γρ το ένα.... Δεν ξέρω αν έβαλες μέσα ψωμί η σαλτσες... Γενικά ο υπολογισμός όταν δεν ξέρεις πως μαγειρευεις κ τις ποσοτητες είναι ότι να ναι. Λες οτι αποφευγεις το λίπος αλλά τα λίπη δε χρειάζεται να αποφεύγονται απλά να μην είναι άχρηστα τρανς.... Τεσπα ξαναλέω δε θέλω να στη πω συζητηση κάνουμε απλά θέλω να σου μείνει πως αν θελησεις να ξεκινήσεις προετοιμασια ακόμη και αν δεν θέλεις να κάνεις αυστηρά στεγνη διατροφη πρεπει στάνταρ να ζυγίζεις κ αυτο το λέει και ο jrocky ψάξε τον στο ινστα ο οποίος και ψωμια τρώει κ μαρμελάδες κ γραμμωνεξ ξέρει όμως ποσο τρώει...

Οχο ρε τι να μου την πεις , συζήτηση κάνουμε για να μάθουμε πράγματα που δεν ξέρουμε .
Θα τον δω μια γιατί και εγώ δεν έχω τόσο σκληρή διατροφή ή μόνη σκληρή διατροφή είναι στα λίπη τα αποφεύγω γενικά ,και σοκολάτες κλπ .Αλλά εφόσον τρώω καθαρά δεν έχει σημασία αν είμαι πάνω απ' τις θερμίδες μου η κάτω .Αν είμαι πάνω θα πάρω όγκο αν κατέβω θα το δω στους κοιλιακούς .Τώρα πιστεύω ότι είμαι πάνω γιατί έχω δει αλλαγή στα χέρια και στους κοιλιακούς δεν φαίνονται όσο παλιά


Α επίσης δοκίμασα δικέφαλους με μπάρα και λάστιχο .Οκ κάνει κάτι αλλάζει κάπως την ένταση ,καλό αυτό για αρχή

 

[Πάνθηρας!]

Έκανες με 40 κιλά μπάρα δικεφαλους και έβαλες και έξτρα λάστιχο;;;; μη βάζεις τόσα πολλά σε μια τόσο μικρή μυϊκή ομάδα.

Μωρέ εγώ ξέρω ότι μπήκαμε εδώ να συζητήσουμε κ να μάθουμε κιόλας αλλά δεν είναι όλοι έτσι οπότε εγώ το ξεκαθαριζω για να μην έχουμε παρεξηγησεις πχ οποίος δεν θέλει να τον κρίνουμε κ να μας κρίνει να το πει. Έχουν χαλάσει πολλα θρεντ στο έτσι για αυτό στο λέω.

 

[Nick890]

Έκανες με 40 κιλά μπάρα δικεφαλους και έβαλες και έξτρα λάστιχο;;;; μη βάζεις τόσα πολλά σε μια τόσο μικρή μυϊκή ομάδα.

Μωρέ εγώ ξέρω ότι μπήκαμε εδώ να συζητήσουμε κ να μάθουμε κιόλας αλλά δεν είναι όλοι έτσι οπότε εγώ το ξεκαθαριζω για να μην έχουμε παρεξηγησεις πχ οποίος δεν θέλει να τον κρίνουμε κ να μας κρίνει να το πει. Έχουν χαλάσει πολλα θρεντ στο έτσι για αυτό στο λέω.

oxiiiii....την 20κιλα μπαρα

 

[Πάνθηρας!]

oxiiiii....την 20κιλα μπαρα

Στραβό μπάρα είναι η ίσια;

 

[Nick890]

oxiiiii....την 20κιλα μπαρα

ναι ρε ειμαστε κομπλε , δεχομαι την κριτικη και παιρνω απο αυτα που με βοηθανε να ανεβω

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιανουαρίου 2021

Στραβό μπάρα είναι η ίσια;

ισια

 

[Πάνθηρας!]

ναι ρε ειμαστε κομπλε , δεχομαι την κριτικη και παιρνω απο αυτα που με βοηθανε να ανεβω

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 6 Ιανουαρίου 2021

ισια

Πάλι καλά γιατί όπως έχω ξαναγραψει το κλίμα εδώ είναι καλό πολυ καλυτερο απο αλλά θρεντ στο ίντερνετ σχετικό περιεχομενου. Φυσικά αυτό οφείλεται στα άτομα που είμαστε εδώ. Για αυτό με βλέπεις κ μένα και ασχολουμαι.

Τώρα εγώ πιστευω με την ίσια μπάρα μπορεί να κουράσεις τους καρπους σου εγώ πλεον δεν βαρύνω πολυ τους δικεφαλους με απομονωτικες... Όταν στις καμψεις δικςφαλων συμμετέχουν μόνο οι δικεφαλοι είναι πολυ καλυυτερο νομίζω να τους κάψεις με αλτηρες 7-8 κιλών κ καπάκι δισετ 5-6 παρα να βάλεις εξαρχής 15 κιλά αλτηρες πχ. Γνώμη μου.

 

[Nick890]

Πάλι καλά γιατί όπως έχω ξαναγραψει το κλίμα εδώ είναι καλό πολυ καλυτερο απο αλλά θρεντ στο ίντερνετ σχετικό περιεχομενου. Φυσικά αυτό οφείλεται στα άτομα που είμαστε εδώ. Για αυτό με βλέπεις κ μένα και ασχολουμαι.

Τώρα εγώ πιστευω με την ίσια μπάρα μπορεί να κουράσεις τους καρπους σου εγώ πλεον δεν βαρύνω πολυ τους δικεφαλους με απομονωτικες... Όταν στις καμψεις δικςφαλων συμμετέχουν μόνο οι δικεφαλοι είναι πολυ καλυυτερο νομίζω να τους κάψεις με αλτηρες 7-8 κιλών κ καπάκι δισετ 5-6 παρα να βάλεις εξαρχής 15 κιλά αλτηρες πχ. Γνώμη μου.

Ειχα θεμα παλια με τους καρπους αλλα τωρα ειμαι κομπλε .Αλτηρες δεν εχω ,εχω μονο μια τσαντα 10 κιλα που τραβαω σαν αλτηρα.

Δισετ δεν εχω δοκιμασει στους δικεφαλους γιατι νιωθω οτι με τα σετ που κανω πιανονοται οποτε θελω ξεκουραση .Δισετ εχω βαλει μονο στους τρικεφαλους

 

[Πάνθηρας!]

Ειχα θεμα παλια με τους καρπους αλλα τωρα ειμαι κομπλε .Αλτηρες δεν εχω ,εχω μονο μια τσαντα 10 κιλα που τραβαω σαν αλτηρα.

Δισετ δεν εχω δοκιμασει στους δικεφαλους γιατι νιωθω οτι με τα σετ που κανω πιανονοται οποτε θελω ξεκουραση .Δισετ εχω βαλει μονο στους τρικεφαλους

Εσυ ξέρεις.... Πρόσεξε τους δικεφαλους αν περασει παραπανω ένταση βγάζουν τενοντίτιδες.

 

[Nick890]

Εσυ ξέρεις.... Πρόσεξε τους δικεφαλους αν περασει παραπανω ένταση βγάζουν τενοντίτιδες.

δεν νομιζω να ανεβασω...το πολυ να παω μεχρι 25 .Θα δοκιμασω αυριο που εχω χερια να κολλησω με ταινια βαρακια 3κιλα που εχω ετσι ωστε να παει 26 κιλα να δω τι γινεται .Αλλα παραπανω απο αυτα δεν παψ για τις τενοντιτιδες που ειπες αλλα κια μην μου κατσει καμια θλαση .

Γενικα ας μεινουμε στο οτι ειμαστε φιτ και κανουμε κατι παρα το να καθομασταν στον καναπε και να τρωμε παταατακια

 

[Πάνθηρας!]

δεν νομιζω να ανεβασω...το πολυ να παω μεχρι 25 .Θα δοκιμασω αυριο που εχω χερια να κολλησω με ταινια βαρακια 3κιλα που εχω ετσι ωστε να παει 26 κιλα να δω τι γινεται .Αλλα παραπανω απο αυτα δεν παψ για τις τενοντιτιδες που ειπες αλλα κια μην μου κατσει καμια θλαση .

Γενικα ας μεινουμε στο οτι ειμαστε φιτ και κανουμε κατι παρα το να καθομασταν στον καναπε και να τρωμε παταατακια

Τα χέρια είναι γενικά επίφοβα δικεφαλοι - αγκώνες. Θα ανέβεις αλλά σιγά σιγά... Να δέσουν οι σύνδεσμοι μέσα σταθερά. Έτσι κ αλλιώς μικρός είσαι ακόμη εσυ δεν σε βιάζει κανένας.

 

[Nick890]

Τα χέρια είναι γενικά επίφοβα δικεφαλοι - αγκώνες. Θα ανέβεις αλλά σιγά σιγά... Να δέσουν οι σύνδεσμοι μέσα σταθερά. Έτσι κ αλλιώς μικρός είσαι ακόμη εσυ δεν σε βιάζει κανένας.

Κοίτα δεν θέλω να φουσκώσω και πολύ .Τώρα αν ανέβω στα 25-30 και δεν ικανοποιούμε ε λογικά θα θέλω να ανέβω κι άλλο .


Αλλά αυτό μόνο με γυμναστήριο μπορώ να το πετύχω γιατί ποιος κάθεται και φτιάχνει ξανά μπετό

 

[Πάνθηρας!]

Κοίτα δεν θέλω να φουσκώσω και πολύ .Τώρα αν ανέβω στα 25-30 και δεν ικανοποιούμε ε λογικά θα θέλω να ανέβω κι άλλο .


Αλλά αυτό μόνο με γυμναστήριο μπορώ να το πετύχω γιατί ποιος κάθεται και φτιάχνει ξανά μπετό

Κωπηλατικη με λάστιχα φίλος...

2 σετ έκανα κ ήδη η πλατη μου είναι πιασμενη.

 

[Nick890]

Εγω δεν μπορώ να κάνω γιατί το λάστιχο που έχω δεν έχει μεγάλη αντίσταση (γυναικείο)

 

[Πάνθηρας!]

Φαγαρα σήμερα μιαμ μιαμ μιαμ

 

[Nick890]

Φαγαρα σήμερα μιαμ μιαμ μιαμ

Και ξαναρωτάω πως γίνεται να μην χωρτασεις μετά από αυτό .Έτσι όπως το βλέπω εγώ στο πιάτο μου θα έβαζα διπλή ποσότητα πατάτα και γιαούρτι

 

[Πάνθηρας!]

Και ξαναρωτάω πως γίνεται να μην χωρτασεις μετά από αυτό .Έτσι όπως το βλέπω εγώ στο πιάτο μου θα έβαζα διπλή ποσότητα πατάτα και γιαούρτι

3ο γευμα