Fitness Thread!

[Nick890]

Σήμερα έκανα τρέξιμο 6χλμ στα 13kph. Γιατί; Επειδή μου είπαν ότι είχαν περισσέψει εμβόλια και έτρεξα να προλάβω. Έφτασα και με έδιωξαν και δεν με άφησαν ούτε να περιμένω μήπως και περισσέψει καμία δόση. Έκανα την άσκηση μου αλλά είμαι εξοργισμένη. Θα κάνω ΗΙΙΤ μήπως και ηρεμησω.

Αν έχεις θάλασσα κοντά σου πήγαινε εκεί κάνε τρέξιμο ,είναι πιο δύσκολο γιατί βυθίζονται τα πόδια στην άμμο και είναι πιο δύσκολο

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Σημερινο αεροβιο το πρωί νηστικός.....

25 λεπτά περπατημα σε ανηφορα.
50 επι 3 jumping jacks
15 * 4 κοιλιακοι.

Αυτο ηταν το αερόβιο. Νομιζω ειναι αρκετό.

Μετά είπα να κάνω και κάμψεις να δω που ειμαι (οσες περισσοτερες μπορω σε σέτ)

30 εκανα οπως και πριν κανα μήνα .... πράγμα που μου λέει οτι εκτος απο τη προπονηση δυναμης πρεπει να κάνω και προπονηση αντοχής. Αν θέλω να φτάσω τις 40.

Το Challenge που ειχα βάλει ηταν 40 κάμψεις - 10 ελξεις - 40 προβολες

Ως τωρα ειμαι 30 - 7 και 35-40 τις προβολες τις έχω πιστευω και τωρα αμα έκανα.

Εχω ξεκινησει απο τον Νοεμβριο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nick890]

Σημερινο αεροβιο το πρωί νηστικός.....

25 λεπτά περπατημα σε ανηφορα.
50 επι 3 jumping jacks
15 * 4 κοιλιακοι.

Αυτο ηταν το αερόβιο. Νομιζω ειναι αρκετό.

Μετά είπα να κάνω και κάμψεις να δω που ειμαι (οσες περισσοτερες μπορω σε σέτ)

30 εκανα οπως και πριν κανα μήνα .... πράγμα που μου λέει οτι εκτος απο τη προπονηση δυναμης πρεπει να κάνω και προπονηση αντοχής. Αν θέλω να φτάσω τις 40.

Το Challenge που ειχα βάλει ηταν 40 κάμψεις - 10 ελξεις - 40 προβολες

Ως τωρα ειμαι 30 - 7 και 35-40 τις προβολες τις έχω πιστευω και τωρα αμα έκανα.

Εχω ξεκινησει απο τον Νοεμβριο.

Εγώ έχω ρεστ σήμερα

Φτιάξε αλλιώς το πρόγραμμα τότε να βάλεις και αντοχή εκτός από υπερτροφία

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Εγώ έχω ρεστ σήμερα

Φτιάξε αλλιώς το πρόγραμμα τότε να βάλεις και αντοχή εκτός από υπερτροφία

ναι εννοειται τη μια απο τις 2 φορές μεσα στην εβδομάδα που θα κάνω κάμψεις θα βάλω αντοχή. Σημερα εκανα πολύ καλο ζέσταμα πριν ξεκινησω γιατι ουσιαστικα έκανα 10 καμψεις αρχικα κ μετα το πηγα τρενο να δω ποσες μπορω να κάνω.

Και τι δεν ζέστανα ! Ωμους - στροφεις - πηχεις - ωμοι προσθια μοιρα - μεσαια - πισω μοιρα - πλάτη - χέρια - στήθος.

Εκανα 10-15 λεπτά ζέσταμα μετά εκανα 10 κάμψεις κ μετά τις 30.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nick890]

ναι εννοειται τη μια απο τις 2 φορές μεσα στην εβδομάδα που θα κάνω κάμψεις θα βάλω αντοχή. Σημερα εκανα πολύ καλο ζέσταμα πριν ξεκινησω γιατι ουσιαστικα έκανα 10 καμψεις αρχικα κ μετα το πηγα τρενο να δω ποσες μπορω να κάνω.

Και τι δεν ζέστανα ! Ωμους - στροφεις - πηχεις - ωμοι προσθια μοιρα - μεσαια - πισω μοιρα - πλάτη - χέρια - στήθος.

Εκανα 10-15 λεπτά ζέσταμα μετά εκανα 10 κάμψεις κ μετά τις 30.

Ααα δοκίμασε 1 κάμψη 40 δευτερόλεπτα ! 20 λεπτά καθώς κατεβαίνεις κάτω και 20 λεπτά για να ανέβεις!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Ααα δοκίμασε 1 κάμψη 40 δευτερόλεπτα ! 20 λεπτά καθώς κατεβαίνεις κάτω και 20 λεπτά για να ανέβεις!

Τα χουμε ξεπεράσει αυτα ! Τωρα εκεινο που κάνω ειναι να φορτωνω βάρος και προπονηση αντοχής.

Αμα δοκιμασω σκέτες κάμψεις στην προπονηση μου θα ειναι πλεον με αναπηδησεις στα χέρια. Η απλη εκδοση των κάμψεων δεν προκειται να μου δωσει κατι παραπανω μυικά εμενα προσωπικά.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nick890]

Τα χουμε ξεπεράσει αυτα ! Τωρα εκεινο που κάνω ειναι να φορτωνω βάρος και προπονηση αντοχής.

Αμα δοκιμασω σκέτες κάμψεις στην προπονηση μου θα ειναι πλεον με αναπηδησεις στα χέρια. Η απλη εκδοση των κάμψεων δεν προκειται να μου δωσει κατι παραπανω μυικά εμενα προσωπικά.

Μόνο συντήρηση .....αλλά τώρα που το λες δοκίμασε αυτό που είπα με τα 40δευτερα αλλά με βάρος θα το δοκιμάσω και εγω

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Μόνο συντήρηση .....αλλά τώρα που το λες δοκίμασε αυτό που είπα με τα 40δευτερα αλλά με βάρος θα το δοκιμάσω και εγω

Ε ναι το έξτρα βάρος πάντα προσθέτει δυσκολία.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nick890]

Sarcopenia With Aging

Sarcopenia is a loss of muscle mass and strength that can affect older adults. Understand its symptoms, causes, diagnosis, and treatments.

www.webmd.com

@Devil Αυτο με τα μπουκαλια δεν ηταν ωραια ασκηση ! Καλυτερα να παρεις λαστιχο και να κανεις αυτην την ασκηση για ανω στηθος ...και πιο βολικο !

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

@Devil Αυτο με τα μπουκαλια δεν ηταν ωραια ασκηση ! Καλυτερα να παρεις λαστιχο και να κανεις αυτην την ασκηση για ανω στηθος ...και πιο βολικο !

Tη δοκίμασες ;;; ωραιος.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nick890]

Tη δοκίμασες ;;; ωραιος.

Ναι !! αλλα με την εξαδα που ελεγες δεν ηταν καλο ,με λαστιχο εκανε δουλεια ....επισης αν την κανεις βαλε το χερι στο ανω στηθος για να νιωθεις οτι εκτελεις την ασκηση με αυτο !
Εκανα κια τρικεφαλους με λαστιχο ,το εβαλα γυρο απο ενα σωληνα ,εσκυψα και εκανα εκτασεις

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Ναι !! αλλα με την εξαδα που ελεγες δεν ηταν καλο ,με λαστιχο εκανε δουλεια ....επισης αν την κανεις βαλε το χερι στο ανω στηθος για να νιωθεις οτι εκτελεις την ασκηση με αυτο !
Εκανα κια τρικεφαλους με λαστιχο ,το εβαλα γυρο απο ενα σωληνα ,εσκυψα και εκανα εκτασεις

Μπράβο ! Ακριβως αυτο για εκτάσεις τρικεφάλων ! Εννοειται οτι για το στήθος προσπαθείς να εργαζεσαι με την ομάδα που θέλεις να κτυπήσεις. Αν δεν νιώθεις εκει τοτε μαλλον κάτι λαθος γινεται.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nelliel]

Δεν ξερω γιατι αλλα το τρεξιμο με διελυσε προχθες. Ισως επειδη το παρακανα την προηγουμενη ημερα. Τελος παντων, χθες ξυπνησα χειροτερα πιασμενη. Ειπα δεν θα κανω τιποτα αλλα τελικα στις 7 το βραδυ ενιωθα καλυτερα και εκανα το AMRAP που θα εκανα την περασμενη Παρασκευη. Ηταν 2 blocks των 15 λεπτων, με 4 ασκησεις το καθενα. Εβγαλα απο 5 γυρους στο καθε block παρολο που το εκανα χαλαρα. Σημερα δεν ξερω αν θα κανω κατι. Γενικα αυτες τις μερες εχει πεσει η θερμοκρασια και το διαμερισμα βραζει απο την ζεστη. Με ματωμενη μυτη ξυπναω παρολο που εχω αφησει το παραθυρο ανοιχτο και εχω μεταφερει το κρεββατι διπλα στο παραθυρο. Δεν υποφερεται αυτη η κατασταση με την ζεστη. Αν κλεισω τα σωματα θα παγωνω, αν τα αφησω ανοιχτα δεν μπορω να κοιμηθω. Μαλλον πρεπει να το παρω αποφαση οτι η καλυτερη λυση ειναι να κλεισω τα 3 απο τα 5 σωματα και να φοραω μακρυμανικα μεσα. Ουτε εντονη γυμναστικη δεν μπορω να κανω απο την ζεστη. Ο σφυγμος μου εκτοξευεται και ιδρωνω στο ζεσταμα. Πως γυμναζεστε ρε παιδια τα καλοκαιρια εκει οταν εχει ζεστη;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Ιππολύτη]

Πως γυμναζεστε ρε παιδια τα καλοκαιρια εκει οταν εχει ζεστη;

Προσωπικά το καλοκαίρι περίμενα να πέσει ο ήλιος και κατά τις 8 ανέβαινα στην ταράτσα που φυσούσε και αεράκι. Αλλιώς δε γίνεται δε το συζητώ!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nick890]

Δεν ξερω γιατι αλλα το τρεξιμο με διελυσε προχθες. Ισως επειδη το παρακανα την προηγουμενη ημερα. Τελος παντων, χθες ξυπνησα χειροτερα πιασμενη. Ειπα δεν θα κανω τιποτα αλλα τελικα στις 7 το βραδυ ενιωθα καλυτερα και εκανα το AMRAP που θα εκανα την περασμενη Παρασκευη. Ηταν 2 blocks των 15 λεπτων, με 4 ασκησεις το καθενα. Εβγαλα απο 5 γυρους στο καθε block παρολο που το εκανα χαλαρα. Σημερα δεν ξερω αν θα κανω κατι. Γενικα αυτες τις μερες εχει πεσει η θερμοκρασια και το διαμερισμα βραζει απο την ζεστη. Με ματωμενη μυτη ξυπναω παρολο που εχω αφησει το παραθυρο ανοιχτο και εχω μεταφερει το κρεββατι διπλα στο παραθυρο. Δεν υποφερεται αυτη η κατασταση με την ζεστη. Αν κλεισω τα σωματα θα παγωνω, αν τα αφησω ανοιχτα δεν μπορω να κοιμηθω. Μαλλον πρεπει να το παρω αποφαση οτι η καλυτερη λυση ειναι να κλεισω τα 3 απο τα 5 σωματα και να φοραω μακρυμανικα μεσα. Ουτε εντονη γυμναστικη δεν μπορω να κανω απο την ζεστη. Ο σφυγμος μου εκτοξευεται και ιδρωνω στο ζεσταμα. Πως γυμναζεστε ρε παιδια τα καλοκαιρια εκει οταν εχει ζεστη;

Εγώ προσωπικά με μαγιό μόνο και είμαι κομπλέ ,α και κάνω το απόγευμα όταν δεν έχει ηλιο .Η καλύτερη εποχή για εμένα


Πόσα λεπτά τρέχεις ?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nelliel]

εγω φοραω πολυεστερ σορτσακι και πολυεστερ αθλητικο σουτιεν αλλα δεν την παλευω. Θα αρχισω να βαζω παγακια στο νερο μου. Το καλοκαιρι εχει δροσια εδω οποτε ειναι καλυτερα. Σκεφτομαι να κατεβω ελλαδα τον Αυγουστο και 4-5 εβδομαδες. Θα κανω μονο μεσα ασκηση με κλιματισμο. Εξω φανταζομαι δυσκολα θα ειναι για ΗΙΙΤ εκτος αν πηγαινω στις 6-7 το πρωι.

@Nick890 Δεν πηγαινω συχνα για τρεξιμο πλεον. Ετυχε να τρεξω τις προαλλες γιατι μου εστειλαν μηνυμα οτι υπαρχουν διαθεσιμες δοσεις εμβολιου και δεν εβρισκα uber και αναγκαστηκα να τρεξω για να προλαβω. Αδικα ετρεξα βεβαια γιατι πηρα τα 3. Οταν παω για περπατημα παω για περιπου 40 λεπτα με 3 ωρες. Αναλογα την μερα και τα κεφια μου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nick890]

εγω φοραω πολυεστερ σορτσακι και πολυεστερ αθλητικο σουτιεν αλλα δεν την παλευω. Θα αρχισω να βαζω παγακια στο νερο μου. Το καλοκαιρι εχει δροσια εδω οποτε ειναι καλυτερα. Σκεφτομαι να κατεβω ελλαδα τον Αυγουστο και 4-5 εβδομαδες. Θα κανω μονο μεσα ασκηση με κλιματισμο. Εξω φανταζομαι δυσκολα θα ειναι για ΗΙΙΤ εκτος αν πηγαινω στις 6-7 το πρωι.

@Nick890 Δεν πηγαινω συχνα για τρεξιμο πλεον. Ετυχε να τρεξω τις προαλλες γιατι μου εστειλαν μηνυμα οτι υπαρχουν διαθεσιμες δοσεις εμβολιου και δεν εβρισκα uber και αναγκαστηκα να τρεξω για να προλαβω. Αδικα ετρεξα βεβαια γιατι πηρα τα 3. Οταν παω για περπατημα παω για περιπου 40 λεπτα με 3 ωρες. Αναλογα την μερα και τα κεφια μου.

Αχχαχαχα άντε ρε κυριολεκτικά ετρεχες ,νόμιζα μεταφορικά

Για HIIT απόγευμα προς βράδυ στην θάλασσα! Θα με θυμηθείς ,γενικά εγώ το καλοκαίρι κάνω στην θάλασσα γλουτούς και HIIT ,έχεις την θάλασσα δίπλα για να βουτήξεις οποτε θες μετά την γυμναστική

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Αυριο μεθαυριο πρέπει να κανω κ εγω το φουλ μπόντι μου.

Εν τω μεταξυ αντε να βγω σε άδεια γιατι εγινε κ ενα περιστατικο σημερα και μου την έχει σπάσει στη δουλειά.

Δυστυχως ουτε συναδελφικοτητα υπάρχει ουτε τιποτα... γαϊδουριά μόνο και παρτακισμος. Λιγες οι εξαιρεσεις.

Άι στον διαβολο με τον κάθε βλάκα επιτέλους.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nelliel]

Αχχαχαχα άντε ρε κυριολεκτικά ετρεχες ,νόμιζα μεταφορικά

Για HIIT απόγευμα προς βράδυ στην θάλασσα! Θα με θυμηθείς ,γενικά εγώ το καλοκαίρι κάνω στην θάλασσα γλουτούς και HIIT ,έχεις την θάλασσα δίπλα για να βουτήξεις οποτε θες μετά την γυμναστική

Μπορει να μενω 2 τετραγωνα απο την παραλια, αλλα δεν παιζει να βουτηξω μεσα. Με την καμια. Καταρχην το νερο ειναι παγωμενο. 16C θερμοκρασια νερου στην καλυτερη στην καρδια του καλοκαιριου. Επισης εχει βακτηρια και πρασινη γλιτσα στον βυθο. Σιχαμα. Κολυμπανε και διαφορα, απο κοχυλια και αστεριες μεχρι φωκιες και καποιες φορες εχουν εμφανιστει φαλαινες (κοπαδια απο ορκες κυριως). Το ιδανικο θα ηταν να εμενα Χονολουλου ή να μετακομησω Ελλαδα και να μεινω σε νησι.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Nick890]

Μπορει να μενω 2 τετραγωνα απο την παραλια, αλλα δεν παιζει να βουτηξω μεσα. Με την καμια. Καταρχην το νερο ειναι παγωμενο. 16C θερμοκρασια νερου στην καλυτερη στην καρδια του καλοκαιριου. Επισης εχει βακτηρια και πρασινη γλιτσα στον βυθο. Σιχαμα. Κολυμπανε και διαφορα, απο κοχυλια και αστεριες μεχρι φωκιες και καποιες φορες εχουν εμφανιστει φαλαινες (κοπαδια απο ορκες κυριως). Το ιδανικο θα ηταν να εμενα Χονολουλου ή να μετακομησω Ελλαδα και να μεινω σε νησι.

για Ελλάδα εννοούσα αλλά λυπάμαι πολύ που ζεις εκεί

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Ιανουαρίου 2021

Αυριο μεθαυριο πρέπει να κανω κ εγω το φουλ μπόντι μου.

Εν τω μεταξυ αντε να βγω σε άδεια γιατι εγινε κ ενα περιστατικο σημερα και μου την έχει σπάσει στη δουλειά.

Δυστυχως ουτε συναδελφικοτητα υπάρχει ουτε τιποτα... γαϊδουριά μόνο και παρτακισμος. Λιγες οι εξαιρεσεις.

Άι στον διαβολο με τον κάθε βλάκα επιτέλους.

Έτσι είναι στην δουλειά τσιλ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.