Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

E νταξ κοιτα ,αυτος εχει κανει και τατουαζ και δεν φαινονται τοσο τα gains ,δεν ξερω και ποσα κιλα squat κανει .Χωρις τα τατουαζ πανω κατω σαν τον κρις θα ειναι ,ισως και ενα κλικ παραπανω ...δες τι κορμο εχει ,βασικα γενικα απο κορμο και πανω ειναι τουμπανο





Ερωτηση παιδια : στα μηλα και τα καροτα τις φλουδες τι βγαζεται πρωτα ή τα τρωτε οπως ειναι ?

Εγω εχθές που ειδα ενα βιντεο του Heria με ποδια απογοητευτηκα.... τα ποδια του ειναι σαν 15 χρονων μικρού παιδιού... πως ηταν τα παιδάκια που ερχονται και παιζουν στο γηπεδο που κάνω προπονηση ;;; eeee ετσι !

Δε φταινε τα τατου.... δεν μπορεις να εισαι fitness model sto youtube οπως αυτος... και να έχεις τέτοια ποδια... ας αφησει τα bulgarian squats αφου βλέπει πως δεν τον πιάνουν και ας αρχισει τα καθίσματα και τις άρσεις θανάτου. Αρχικα με 1ο στοχο να κάνει το βάρος του σώματος του σε αυτες τις ασκησεις (που άρσεις ειναι πολυ ευκολο νουμερο το πιάνει σε 5-6 μηνες προπονησης και λιγοτερο)

Και μετά το 1,5 σε άρσεις και το 1,25 σε καθισματα.... αν ειναι 75αρης οπως τον κοβω .... μια 100αρα καθισμα σιγουρα και 120 αρσεις.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Μαρτίου 2021

koita podi στο 4 και 27.... και στο 1 και 10 κ μετά....

εισαι φιτνες influencer δεν δικαιολογεισαι.

Πάνω ειναι πολύ καλός εννοειται. Αλλα δεν ειναι μονο το πάνω.

 

[EvanescenceQ]

E νταξ κοιτα ,αυτος εχει κανει και τατουαζ και δεν φαινονται τοσο τα gains ,δεν ξερω και ποσα κιλα squat κανει .Χωρις τα τατουαζ πανω κατω σαν τον κρις θα ειναι ,ισως και ενα κλικ παραπανω ...δες τι κορμο εχει ,βασικα γενικα απο κορμο και πανω ειναι τουμπανο





Ερωτηση παιδια : στα μηλα και τα καροτα τις φλουδες τι βγαζεται πρωτα ή τα τρωτε οπως ειναι ?

Εγω τα ξεφλουδιζω γιατι οσο και να τα σαπουνισεις ειναι ραντισμενο, θα μου πεις το μεσα δεν ειναι? Η φλουδα πιο πολυ.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Μαρτίου 2021

και βρηκα και αυτο δεν ξερω αν το εχετε δει

Ειδοποίηση ανακατεύθυνσης

 

[Nick890]

Δες διαφορα ρε , πανω κατω το ιδιο ειναι νομιζω αν και το ξενου κρις ειναι πιο τουμπανα νομιζω

 

[Πάνθηρας!]

Aυτη του Κόγια που έβαλες νομιζω ειναι πιο παλιά.... αμα βρω το βιντεο θα το ανεβάσω με το fitness update του.

Τωρα ο Chris Heria... στηθος και δικεφαλους πολυ καλός ... χερια ουσιαστικά. Ποδια μέτριος εδω μπορει να ειναι και μετά το Pump μη σε ξεγελάει. Στηθος πολύ καλός... ώμους θέλει δουλειά. Το στηθος ειναι πιο ανεπτυγμενο απο τους ώμους.

Φιλε αμα δεν πιάσεις αλτηρες απο ενα σημειο κ μετά να δωσεις έμφαση σε μερικά σημεια που επιμένουν να μην θέλουν να μεγαλώσουν.... και να τα απομονωσεις δινοντας τους έμφαση.... δεν θα εχεις ανατπυξη.

Οι ασκησεις που κάνει αυτος ειναι πολυαρθρικες ναι πολυ καλές αλλα δεν εστιαζουν πάντα εκει που θέλεις περισσοτερο. Οταν κουραστεις στις πολυαρθρικές και εισαι πιο δυνατος στο στηθος... θα χαλασεις τεχνική και θα κλέψεις απο τα χέρια

στα ποδια το ίδιο.... οταν κάνεις καθισμα και εχεις δυνατες πλάτες και κορμο αλλα όχι πόδια θα κλέψεις απο εκει.... ενω στη πρέσα που ειναι ΜΟΝΟ ποδια... απο που θα κλέψεις ;

Δεν ειναι δηλαδη μονο οι πολυαρθρικες ασκήσεις....

 

[Nick890]

Aυτη του Κόγια που έβαλες νομιζω ειναι πιο παλιά.... αμα βρω το βιντεο θα το ανεβάσω με το fitness update του.

Τωρα ο Chris Heria... στηθος και δικεφαλους πολυ καλός ... χερια ουσιαστικά. Ποδια μέτριος εδω μπορει να ειναι και μετά το Pump μη σε ξεγελάει. Στηθος πολύ καλός... ώμους θέλει δουλειά. Το στηθος ειναι πιο ανεπτυγμενο απο τους ώμους.

Φιλε αμα δεν πιάσεις αλτηρες απο ενα σημειο κ μετά να δωσεις έμφαση σε μερικά σημεια που επιμένουν να μην θέλουν να μεγαλώσουν.... και να τα απομονωσεις δινοντας τους έμφαση.... δεν θα εχεις ανατπυξη.

Οι ασκησεις που κάνει αυτος ειναι πολυαρθρικες ναι πολυ καλές αλλα δεν εστιαζουν πάντα εκει που θέλεις περισσοτερο. Οταν κουραστεις στις πολυαρθρικές και εισαι πιο δυνατος στο στηθος... θα χαλασεις τεχνική και θα κλέψεις απο τα χέρια

στα ποδια το ίδιο.... οταν κάνεις καθισμα και εχεις δυνατες πλάτες και κορμο αλλα όχι πόδια θα κλέψεις απο εκει.... ενω στη πρέσα που ειναι ΜΟΝΟ ποδια... απο που θα κλέψεις ;

Δεν ειναι δηλαδη μονο οι πολυαρθρικες ασκήσεις....

Βαλε αν το βρεις γιατί δεν βλέπω τον Κόγια

Ισχύει αυτό που λες ,άμα μεγαλώσουν οι ώμοι του θα είναι μια χαρά .....επίσης πιστεύω το σώμα που έχεις αυτός να είναι φυσιολογικό και ότι μπορείς να το φτάσεις άμα ξέρεις από βάρη και διατροφή

 

[Αλκης Κ.]

Μια χαρά είναι ο χέρια δεν είναι ανάγκη να έχεις μεγάλα πόδια για να είσαι δυνατός. Υπάρχουν πολλά βίντεο στο yt με powerlifters που φαίνονται αδύνατοι και ρίχνουν σαγόνια.

 

[Nick890]

Μια χαρά είναι ο χέρια δεν είναι ανάγκη να έχεις μεγάλα πόδια για να είσαι δυνατός. Υπάρχουν πολλά βίντεο στο yt με powerlifters που φαίνονται αδύνατοι και ρίχνουν σαγόνια.

Έχει μικρούς ώμους σε σχέση με το στήθος

 

[Αλκης Κ.]

Έχει μικρούς ώμους σε σχέση με το στήθος

Ο καθενας οπως γεννιεται τι να κανουμε αυτα τα γονιδια εχει. Θα ηταν αστειο να λεγαμε δεν γυμναζεται.

 

[Nick890]

Ο καθενας οπως γεννιεται τι να κανουμε αυτα τα γονιδια εχει. Θα ηταν αστειο να λεγαμε δεν γυμναζεται.

Γιατί λες να μετράνε τα γονίδια στον όγκο?

Πάντως μου αρέσει πολύ ο κορμός του και το στήθος ,κάτι τέτοιο θέλω να γίνω ...... ξέρουμε αν είναι φυσικός ?

 

[Αλκης Κ.]

Γιατί λες να μετράνε τα γονίδια στον όγκο?

Πάντως μου αρέσει πολύ ο κορμός του και το στήθος ,κάτι τέτοιο θέλω να γίνω ...... ξέρουμε αν είναι φυσικός ?

Τα γονιδια μετρανε παντου ειναι ο νουμερο 1 σε σημασια παραγοντας του να χτισεις μυες. Οποτε ναι παιζουν ρολο και μαλιστα τον μεγαλυτερο και στον ογκο και στην γραμμωση και παντου. Δυστυχως αυτη ειναι η πραγματικοτητα απλα πολλες φορες δεν αναφερεται απο πολλους στο ιντερνετ γιατι ειναι ενας παραγοντας που δεν αλλαζει οποτε πρεπει να εστιασεις στις συνθηκες που ειναι στο χερι σου να αλλαξουν. Ωστοσο ειναι τα πιο σημαντικα με μεγαλη διαφορα σε σχεση με τον επομενο παραγοντα που μαλλον ειναι η διατροφη. Ο χερια δεν ξερω αν ειναι φυσικος αλλα εγω θα ελεγα απο την εικονα του οτι ναι ειναι χωρις να ορκιζομαι κιολας.

 

[Πάνθηρας!]

Άλκη εγω βάζω στοίχημα οτι ο τυπάς δεν τα γυμνάζει τα πόδια του όσο θα έπρεπε και δεν έχει να κάνει με τα γενετικά , τι να κάνουμε κάποιοι βαριούνται κάποιες μυικές ομάδες δεν ειναι ψέμμα αυτό για παράδειγμα

https://www.perfectlifestyle.info/full-leg-workout-routine-get-sexy-legs-fit-girls-diary/

έχουν σχεδον το ίδιο μέγεθος. Με την παραπάνω τύπισα !

Για τους ώμους τωρα που τον ξαναβλέπω ήμουν υπερβολικος... αλλα οπως ειπε και ο Νίκος δεν βοηθάνε τα τατουάζ

 

[Agaphbou]

Μετά από ένα σεβαστό διάστημα κουραδέματος, αποφάσισα να ξαναρχίσω δειλά δειλά τη γυμναστική μου.
Σήμερα το πρόγραμμα είχε ένα μισαωρακι πρώτο μάθημα Charleston απ' το Fiton έτσι για το αερόβιο της υπόθεσης (έπεσε πολύ γέλιο, ή κλάμα, δεν ξέρω) και μετά κοιλιακοί, ραχιαίοι, plank, Russian twists και λίγες ασκησουλες στα πόδια, σύνολο άλλο ένα 20λεπτο. Προχθές έκανα πάλι απ' το Fiton ένα 25λεπτο γιόγκα που ήταν εκπληκτικό στρετς και απίστευτα χαλαρωτικό και μετά έκανα στοχευμενες ασκήσεις για γλουτούς με βάρη (ίσως έπρεπε να τα χω κάνει ανάποδα για να μου μείνει το τσιλλ της γιόγκα στο τέλος, anyway). Τις προάλλες έκανα χέρια - ώμους - στήθος και αύριο ή μεθαύριο θα κάνω πλάτη και κοιλιά. Γενικά προσπαθώ να βάζω και κάτι πιο "fun" μέσα στο πρόγραμμα γιατί αλλιώς σκυλοβαριεμαι.

Τώρα από φαΐ μετά τη σημερινή γυμναστική έφαγα αυτό εδώ

(ομελέτα με 2 αυγά, ελαιόλαδο και φέτα μαζί με λίγο βραστό μοσχάρι και βραστές πατάτες)

συν ένα μπολ ζουμακι από το μοσχάρι.

Σιγά σιγά νιώθω να ξανααποκτω τη χαμένη μου φόρμα και σύντομα ελπίζω να ανέβω λεβελ.

A tout à l'heure !

 

[Guest 675594]

Τα γονιδια μετρανε παντου ειναι ο νουμερο 1 σε σημασια παραγοντας του να χτισεις μυες. Οποτε ναι παιζουν ρολο και μαλιστα τον μεγαλυτερο και στον ογκο και στην γραμμωση και παντου. Δυστυχως αυτη ειναι η πραγματικοτητα απλα πολλες φορες δεν αναφερεται απο πολλους στο ιντερνετ γιατι ειναι ενας παραγοντας που δεν αλλαζει οποτε πρεπει να εστιασεις στις συνθηκες που ειναι στο χερι σου να αλλαξουν. Ωστοσο ειναι τα πιο σημαντικα με μεγαλη διαφορα σε σχεση με τον επομενο παραγοντα που μαλλον ειναι η διατροφη. Ο χερια δεν ξερω αν ειναι φυσικος αλλα εγω θα ελεγα απο την εικονα του οτι ναι ειναι χωρις να ορκιζομαι κιολας.

Νόμιζα ότι ο νούμερο 1 παράγοντας για να φτιάξεις μύες είναι να σηκώνεις βάρη

 

[Πάνθηρας!]

Γιατί λες να μετράνε τα γονίδια στον όγκο?

Πάντως μου αρέσει πολύ ο κορμός του και το στήθος ,κάτι τέτοιο θέλω να γίνω ...... ξέρουμε αν είναι φυσικός ?

Για το βάρος του ειναι αρκετά ποιοτικός αλλα για μένα πρέπει να πάρει 5 κιλά κάτι δεν μου κολλάει πάντως.... ειναι 70 κιλά κ έχει χέρι 40.6 εκατοστά ;

επισης πως γινεται να έχει 101.6 εκ στήθος κ εγω να έχω 106. Δεν μπορώ να καταλάβω πως το μετράει.

Xέρια με πατάει εύκολα ειμαι στα 37 ... χωρις το pump βεβαια.. γιατι με το pump φτανω κ εγω 38

Eυρος ώμων δεν γράφει.

Chris Heria Height, Age, Girlfriend, Biography, Wiki, Net Worth | TG Time

www.tvguidetime.com

οπως αυτος εδω στο 2 και 47 μετράω κκ εγω το στήθος.

Aυτος εδω εχει 109 για παράδειγμα.

 

[Nick890]

Μετά από ένα σεβαστό διάστημα κουραδέματος, αποφάσισα να ξαναρχίσω δειλά δειλά τη γυμναστική μου.
Σήμερα το πρόγραμμα είχε ένα μισαωρακι πρώτο μάθημα Charleston απ' το Fiton έτσι για το αερόβιο της υπόθεσης (έπεσε πολύ γέλιο, ή κλάμα, δεν ξέρω) και μετά κοιλιακοί, ραχιαίοι, plank, Russian twists και λίγες ασκησουλες στα πόδια, σύνολο άλλο ένα 20λεπτο. Προχθές έκανα πάλι απ' το Fiton ένα 25λεπτο γιόγκα που ήταν εκπληκτικό στρετς και απίστευτα χαλαρωτικό και μετά έκανα στοχευμενες ασκήσεις για γλουτούς με βάρη (ίσως έπρεπε να τα χω κάνει ανάποδα για να μου μείνει το τσιλλ της γιόγκα στο τέλος, anyway). Τις προάλλες έκανα χέρια - ώμους - στήθος και αύριο ή μεθαύριο θα κάνω πλάτη και κοιλιά. Γενικά προσπαθώ να βάζω και κάτι πιο "fun" μέσα στο πρόγραμμα γιατί αλλιώς σκυλοβαριεμαι.

Τώρα από φαΐ μετά τη σημερινή γυμναστική έφαγα αυτό εδώ

(ομελέτα με 2 αυγά, ελαιόλαδο και φέτα μαζί με λίγο βραστό μοσχάρι και βραστές πατάτες)

συν ένα μπολ ζουμακι από το μοσχάρι.

Σιγά σιγά νιώθω να ξανααποκτω τη χαμένη μου φόρμα και σύντομα ελπίζω να ανέβω λεβελ.

A tout à l'heure !

Ahhh chef is here

Κρατας σταθερό πρόγραμμα ή γενικά οπότε έχεις χρόνο ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Μαρτίου 2021

Για το βάρος του ειναι αρκετά ποιοτικός αλλα για μένα πρέπει να πάρει 5 κιλά κάτι δεν μου κολλάει πάντως.... ειναι 70 κιλά κ έχει χέρι 40.6 εκατοστά ;

επισης πως γινεται να έχει 101.6 εκ στήθος κ εγω να έχω 106. Δεν μπορώ να καταλάβω πως το μετράει.

Xέρια με πατάει εύκολα ειμαι στα 37 ... χωρις το pump βεβαια.. γιατι με το pump φτανω κ εγω 38

Eυρος ώμων δεν γράφει.

Chris Heria Height, Age, Girlfriend, Biography, Wiki, Net Worth | TG Time

www.tvguidetime.com

οπως αυτος εδω στο 2 και 47 μετράω κκ εγω το στήθος.

Aυτος εδω εχει 109 για παράδειγμα.

Ο τύπος ειναι όμως με μύες μόνο σε τέτοια μέτρηση .....μου φαίνεται περίεργο που έχω ίδιο βάρος και ύψος αλλά δεν έχω τέτοιο καθαρό όγκο σε μύες

 

[Πάνθηρας!]

Ahhh chef is here

Κρατας σταθερό πρόγραμμα ή γενικά οπότε έχεις χρόνο ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Μαρτίου 2021

Ο τύπος ειναι όμως με μύες μόνο σε τέτοια μέτρηση .....μου φαίνεται περίεργο που έχω ίδιο βάρος και ύψος αλλά δεν έχω τέτοιο καθαρό όγκο σε μύες

Ναι ! Ειναι η αποδειξη οτι το σωματικο βάρος ειναι απλα ένα νούμερο και σημασια έχει η αναλογια λιπους με μύς. Αυτος πρεπει να ειναι γυρω στο 7-8% λίπος Νίκο. Αλλα ειιναι και 1.75 αν ηταν 1.80 θα φαινοταν αρκετά αδύνατος.

 

[EvanescenceQ]

Το βραδυνο μου μολις λαζανια με τυρι τριμμενο

και η γυμναστικη σημερα ηταν περπατημα με βαρακια ενδυναμωσης

 

[Πάνθηρας!]

Μου κάνουν ομως εντυπωση κάποιες μετρήσεις.... οπως το οτι το στήθος του ειναι 101... και τα χέρια 40.6 κοντά 41... ξέρεις τι σημαινει 41 χέρι ; 43 και πάνω παιζεις με αναβολικά

πως γινεται δηλαδη αυτος ο άνθρωπος να έχει φτάσει στο pic του στα χέρια κ οχι στα ποδια ; έχει μεγάλο περιθώρειο βελτιωσης στα ποδια αρκει βεβαια να πάρει λιγη μάζα... ισως στα 75 κιλά δεν γινεται... και να αρχισει να γυμνάζει περισσοτερο τα πόδια.... αλλα θα ανέβει σιγουρα σε λίπος πχ στο 10% εεε αυτο δεν θελουν ολοι αυτοί.

Κατάλαβες @Αλκης Κ. γιατι και η κριτική χρειάζεται ; δεν θα πει κανενας οτι αυτος ο άνθρωπος οτι δε γυμνάζεται αλλα έλεος ρε φιλε.... εισαι τοσο δεμένος πάνω και τα ποδια σου ειναι σαν κάτι γυναικες που βγαινουν κ διαφημιζουν ασκησεις ; δεν το λέμε για κακό ειδικα για αυτους τους ανθρώπους που έχουν αποφασισει οτι ΟΛΗ τους τη ζωη... και το εννοω.. θα γυμνάζονται και θα τρωνε ΣΩΣΤΑ και σοβαρά. Χρειάζεται το feedback.

 

[Agaphbou]

Ahhh chef is here

Κρατας σταθερό πρόγραμμα ή γενικά οπότε έχεις χρόνο ?

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 26 Μαρτίου 2021

Καλά το συγκεκριμένο πιάτο ήταν λίγο σε φάση "πεινάω, ας δω τι έχω να φάω" κι έτσι κι έγινε.

Μέρα παρά μέρα κάνω συνήθως, τώρα τι ακριβώς δεν το έχω προκαθορισμενο αλλά προσπαθώ να τα εναλλασσω για να προλαβαίνουν να ξεπιανονται οι μυϊκες ομάδες μέχρι να τις ξαναγυμνασω.

 

[Nelliel]

@Agaphbou αφηνε την γιογκα στο τελος. Πρωτα βαρη και μετα ολα τα υπολοιπα, ειτε προκειται για γιογκα ειτε αεροβια. Καλη αρχη