Fitness Thread!

[Nelliel]

Από αναπνοή ευτυχώς καλή. Οι παλμοί είναι το θέμα ότι ανεβαίνουν πολύ και δε ξέρω πώς θα έχω μικρότερη αύξηση. Αν και μετά πέφτουν αμέσως

με προπονηση. Χρονο θελεις. Απλα μη το παρακανεις γιατι μετα παιζει και το αλλο ακρο: ovetraining.

 

[Guest 881237]

Εγώ φοβάμαι μήπως "ανοίξει " η πλάτη μου . Δε θέλω . Πως να το αποφύγω??

 

[ark178]

Εγώ φοβάμαι μήπως "ανοίξει " η πλάτη μου . Δε θέλω . Πως να το αποφύγω??

Καλύτερα μην κάνεις ασκήσεις όπως lat pulldown και έλξεις, κάνε ασκήσεις που ''γεμίζουν'' την πλάτη.

 

[Guest 881237]

Γενικά τσάμπα φοβάστε οι γυναίκες ότι θα γίνεται τέρατα, δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαντάζεστε.

Καλύτερα μην κάνεις ασκήσεις όπως lat pulldown και έλξεις, κάνε ασκήσεις που ''γεμίζουν'' την πλάτη.

Όχι δεν το φοβάμαι καθόλου αυτό. Αν το φοβόμουν δε θα ξεκινούσα καν . Για να "φουσκώσει" κάποια πρέπει να πάρει του κόσμου τα συμπληρώματα. Όμως βλέπω πολλές κοπέλες γυμνασμενες που έχουν ανοιχτή πλάτη ωραίο είναι απλά πάνω μου δεν αρέσει.



Τι εννοείς που την γεμίζουν ???

 

[ark178]

Όχι δεν το φοβάμαι καθόλου αυτό. Αν το φοβόμουν δε θα ξεκινούσα καν . Για να "φουσκώσει" κάποια πρέπει να πάρει του κόσμου τα συμπληρώματα. Όμως βλέπω πολλές κοπέλες γυμνασμενες που έχουν ανοιχτή πλάτη ωραίο είναι απλά πάνω μου δεν αρέσει.



Τι εννοείς που την γεμίζουν ???

Παράδειγμα: Bent-Over Row. Αν κατάλαβα καλά δεν θες να κάνεις ασκήσεις που σου αναπτύσσουν τα lats, οπότε προσπάθησε να βρεις ασκήσεις που δεν εστιάζουν τόσο εκεί. Αν και νομίζω πως αναπόφευκτα με μια προπόνηση πλάτης θα γυμνάσεις τα lats, δύσκολο να το αποφύγεις.

 

[Nelliel]

Όχι δεν το φοβάμαι καθόλου αυτό. Αν το φοβόμουν δε θα ξεκινούσα καν . Για να "φουσκώσει" κάποια πρέπει να πάρει του κόσμου τα συμπληρώματα. Όμως βλέπω πολλές κοπέλες γυμνασμενες που έχουν ανοιχτή πλάτη ωραίο είναι απλά πάνω μου δεν αρέσει.



Τι εννοείς που την γεμίζουν ???

Ειναι θεμα σκελετου. Δεν μπορεις να αποκτησεις ανοιχτη πλατη αν ο σκελετος σου ειναι στενος. Ναι θα μεγαλωσουν λιγο οι μυες, αλλα μεχρι ενα σημειο. Οπως και αυτες που δεν εχουν μεση και πιστευουν οτι μπορουν να αποκτησουν με γυμναστικη και διαιτες. Ναι μεχρι ενα σημειο. Απο εκει και περα ειναι θεμα σκελετου. Αλλοι εχουν σωματοτυπο αχλαδι, αλλοι μηλο, αλλοι κλεψυδρα, κοκ

 

[Guest 881237]

Ειναι θεμα σκελετου. Δεν μπορεις να αποκτησεις ανοιχτη πλατη αν ο σκελετος σου ειναι στενος. Ναι θα μεγαλωσουν λιγο οι μυες, αλλα μεχρι ενα σημειο. Οπως και αυτες που δεν εχουν μεση και πιστευουν οτι μπορουν να αποκτησουν με γυμναστικη και διαιτες. Ναι μεχρι ενα σημειο. Απο εκει και περα ειναι θεμα σκελετου. Αλλοι εχουν σωματοτυπο αχλαδι, αλλοι μηλο, αλλοι κλεψυδρα, κοκ

Ναι έχω μικρή πλάτη.
Άρα δεν κινδυνεύω να ανοίξει ή αν γίνει αυτό θα γίνει πολύ λίγο σωστά ;

 

[Nelliel]

Ναι έχω μικρή πλάτη.
Άρα δεν κινδυνεύω να ανοίξει ή αν γίνει αυτό θα γίνει πολύ λίγο σωστά ;

Πιστευω πως οχι. Αν εχεις μικρη πλατη εχεις σωματοτυπο αχλαδι; Αν ναι, τοτε το λογικο ειναι να θελεις να την ανοιξεις για να αποκτησεις ισορροπια με τους γοφους. Αν οχι, τοτε αγνοησε με

 

[ark178]

@Ioannidou Ρώτα καλύτερα κάποιον γυμναστή εκεί που πας γιατί μπορεί να λέω βλακείες. Αυτοί θα ξέρουν τι να σου πουν (εκτός αν βαριούνται).

 

[Guest 881237]

Πιστευω πως οχι. Αν εχεις μικρη πλατη εχεις σωματοτυπο αχλαδι; Αν ναι, τοτε το λογικο ειναι να θελεις να την ανοιξεις για να αποκτησεις ισορροπια με τους γοφους. Αν οχι, τοτε αγνοησε με

Ναι αυτο το σωματότυπο έχω .
Είμαι πιο στεγνή στο πάνω μέρος. Αλλα και παλι δε θέλω να "έρθει σε ισορροπία" .

@Ioannidou Ρώτα καλύτερα κάποιον γυμναστή εκεί που πας γιατί μπορεί να λέω βλακείες. Αυτοί θα ξέρουν τι να σου πουν (εκτός αν βαριούνται).

Σωστά απλα κι εδώ μέσα πολλοί ξέρουν .

 

[Nelliel]

Ναι αυτο το σωματότυπο έχω .
Είμαι πιο στεγνή στο πάνω μέρος. Αλλα και παλι θέλω να "έρθει σε ισορροπία" .
Σωστά απλα κι εδώ μέσα πολλοί ξέρουν .

Δεν παιζει να μειωσεις τους γοφους σου οτι και να κανεις, οποτε το λογικο ειναι να ανοιξεις την πλατη σου. Αν κανεις βαρη και ασκησεις που ενδυναμωνουν τα ποδια θα καταληξεις με μεγαλυτερα ποδια απο οτι εχεις και θα φαινεσαι χειροτερα. Γνωμη μου ειναι να κανεις ασκησεις και για την πλατη στον ιδιο ή μεγαλυτερο βαθμο που κανεις για τα ποδια.

 

[Guest 881237]

Δεν παιζει να μειωσεις τους γοφους σου οτι και να κανεις, οποτε το λογικο ειναι να ανοιξεις την πλατη σου. Αν κανεις βαρη και ασκησεις που ενδυναμωνουν τα ποδια θα καταληξεις με μεγαλυτερα ποδια απο οτι εχεις και θα φαινεσαι χειροτερα. Γνωμη μου ειναι να κανεις ασκησεις και για την πλατη στον ιδιο ή μεγαλυτερο βαθμο που κανεις για τα ποδια.

Εντάξει δεν είναι και μεγάλα τα πόδια μου απλα "έχω καμπύλες" πως να το πω .

Επίσης δεν ξέρω αν θα φαίνεται ωραίο να ανοίξει η πλάτη επειδή έχω στήθος . Είναι ένας από τους λόγους που δεν θέλω

 

[Nelliel]

Εντάξει δεν είναι και μεγάλα τα πόδια μου απλα "έχω καμπύλες" πως να το πω .

Επίσης δεν ξέρω αν θα φαίνεται ωραίο να ανοίξει η πλάτη επειδή έχω στήθος . Είναι ένας από τους λόγους που δεν θέλω

πλακα κανεις ετσι;
Στοχος σου ειναι κανεις το σωμα σου συμμετρικο!

 

[Guest 881237]

πλακα κανεις ετσι;
Στοχος σου ειναι κανεις το σωμα σου συμμετρικο!

Επίσης πως τα πόδια θα "μεγαλώσουν"αφού για να γίνει αυτό δεν πρέπει να είμαι σε θερμιδικό πλεόνασμα;

 

[Nelliel]

Επίσης πως τα πόδια θα "μεγαλώσουν"αφού για να γίνει αυτό δεν πρέπει να είμαι σε θερμιδικό πλεόνασμα;

αν εισαι πρωτεινικο πλεονασμα θα φουσκωσουν οι μυες.
Δεν εχεις δει τι ποδια εχουν αυτες που κανουν σκι ή πατιναζ;

 

[Guest 881237]

Όχι δεν είμαι .

αν εισαι πρωτεινικο πλεονασμα θα φουσκωσουν οι μυες.
Δεν εχεις δει τι ποδια εχουν αυτες που κανουν σκι ή πατιναζ;

 

[Nelliel]

Όχι δεν είμαι .

παλι ομως αν γυμναζεις μονο ποδια με βαρη, θα φουσκωσεις. Μονο αεροβια στην περιπτωση σου.

 

[Guest 881237]

παλι ομως αν γυμναζεις μονο ποδια με βαρη, θα φουσκωσεις. Μονο αεροβια στην περιπτωση σου.

Μα δε θέλω να χάσω βάρος

 

[Nelliel]

ε οκ, τοτε μεινε οπως εισαι. Δεν καταλαβα τι στοχους εχεις.

 

[Guest 881237]

ε οκ, τοτε μεινε οπως εισαι. Δεν καταλαβα τι στοχους εχεις.

Θέλω λίγο να "τονωθεί" το σώμα μου να σφίξει . Αυτό .