mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Εγω αποφασισα να περασω στο ηλεκτρονικο. Αιντε να δουμε....
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Κανω σπανια, πολυ σπανια αμα μου μυρισει κ το ζηλεψω!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Εχω κανει μια αποπειρα στην ζωη μου και πηγε χαλια. Κοντεψα να παθω καταθλιψη. Το τσιγαρο μου ελειπε, ενιωθα κενη, ειχα νευρα, εβαζα τα κλαμματα χωρις λογο, ολα μου εφταιγαν, αισθανομουν τη ζωη χωρις νοημα. Ξυπνουσα και κοιτουσα το ταβανι, μου ελειπε αυτη η μ@λακια. Με κανει ο,τι θελει.
Μηνες, κοντευουν δυο χρονια, σκεφτομαι συνεχως πως θελω να το κοψω, πως πρεπει, πως το οφειλω στον εαυτο μου, στην οικογενεια μου. Μια μερα θα γινω μητερα, δεν επιτρεπεται να κανω τετοια ζημια σε ενα βρεφος. Δεν επιτρεπεται να με βλαπτω αλλο.
Εχω χασει την οσφρηση μου, βηχω, τα δαχτυλα μου συχνα πυκνα κιτρινιζουν και τα τριβω σαν τρελαμενη. Τα δοντια μου επισης και κανω τακτικα καθαρισμους αλλα δεν επιτρεπεται!!! Δε βρισκω τιποτα καλο σε αυτον τον διαολο.
Καμια φορα καθομαι και το χαζευω κι αναρωτιεμαι... τι σκατα του βρισκω...
Κι ομως... και μονο στην ιδεα να το κοψω... με λουζει κρυος ιδρωτας...
Δεν ξερω πως.
Πηγα σε ενα σεμιναριο. Διαβασα και κατι βιβλια. Τσιχλες και τετοια δε θελω, δεν εχει νοημα. Εγω θελω μαχαιρι. Ουτε να το ελαττωσω μπορω. Δεν τα καταφερνω.
Εχω προβλημα! Νομιζω δε θα τα καταφερω ποτε. Η νικοτινη με εχει στα χερια της. Ειμαι υπερβολικα εξαρτημενη.... Σημερα, κλεινω δεκα χρονια καπνιστρια...
Θα μπορουσα να μιλαω ωρες για το τσιγαρο, να σας κανω ενα σωρο ερωτησεις... πως τα καταφερατε... ποσο κρατανε οι κρισεις, αν θα παρω κιλα (τρελαινομαι στην ιδεα να παχυνω....!!!). Τα βραδια που μπουχτιζω, λεω ''το πρωι δε θα πιω καφε''(γιατι το εχω συνδεσει) για να μην καπνισω. Ολα καλα το βραδυ. Το πρωι μου ειναι απλως αδυνατο να μη φτιαξω καφε και να κανω 3-4 απανωτα τσιγαρα. Και μετα εχω τυψεις. Και μετα λεω ''ελα μωρε σιγα'' Και μετα μου βρωμαει η τσιγαριλα απο αλλους. Και μετα το ξανασκεφτομαι.
Σκατα. Πολυ δυσκολο.
Οσοι καταφερατε να το κοψετε, σας πιανει ποτε η επιθυμια για ενα ακομα τσιγαρο;
Παει κανενα 6μηνο που το εχω κοψει, εχω κανει 2-3 τσιγαρα μεσα σε αυτο το διαστημα, και ακομα με πιανει αρκετα συχνα η επιθυμια για ενα τσιγαρο. Οταν ειμαι με παρεα που μπορω να κανω προσπαθω πολυ για να κρατηθω και να μην ζητησω, ενω οταν ειμαι σπιτι δεν εχω τσιγαρα οποτε την γλιτωνω και απο εκει. Δεν μπορει ομως για το υπολοιπο τις ζωης μου να ειμαι σε αυτην την φαση, πρεπει να φυγει, αλλιως θα αρχισω ξανα...
Νομιζω πως δεν εχεις ακομα συνειδητοποιησει ποσο καλο εκανες στον εαυτο σου.
Στη θεωρια παντως εγω προσωπικα σκιζω.
Να παω σε κανα γιατρο λετε;
Kι αν ναι, σε τι γιατρο;
Εγω δε θελω χαπια...
το τσιγάρο κόβεται όταν δεν το θέλεις πια και όχι με το ζόρι.
θα έρθει μια μέρα που θα σας πει το μυαλό σας,
πως δεν το χρειαζόσαστε πια, μπουχτίσατε,
καιρός για άλλα πράγματα, εκτός καπνού.
ακόμη και τότε όμως, η απεξάρτηση θα είναι πολύ δύσκολη,
θέλει πολλά ψυχικά αποθέματα και χρόνο για να το καταφέρετε.
κάπνιζα 15 χρόνια και το έχω κόψει 11 χρόνια τώρα.
καλή επιτυχία.
Εγω τα λεω ολα αυτα που γραφεις, αλλα το ρημαδι δε λεω να το αφησω κατω. Μετά καθε φορα που το σκεφτομαι, ολο κατι λεω πως συμβαινει στη ζωη μου και πως δεν ειναι ωρα να το κοψω.
Μου φαινεται αδιανοητο το γεγονος οτι ενω ειμαι παρα πολυ δυναμικος ανθρωπος, αυτο με εχει για τα καλα εξουσιασει. Και αισθανομαι με τα χερια δεμενα. Ειμαι υπερβολικη με αυτα που γραφω; Ελπιζω καποιος απο εσας να με καταλαβαινει, γιατι περαν αδυναμιας θα αισθανθω και alien.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
το τσιγάρο κόβεται όταν δεν το θέλεις πια και όχι με το ζόρι.
θα έρθει μια μέρα που θα σας πει το μυαλό σας,
πως δεν το χρειαζόσαστε πια, μπουχτίσατε,
καιρός για άλλα πράγματα, εκτός καπνού.
ακόμη και τότε όμως, η απεξάρτηση θα είναι πολύ δύσκολη,
θέλει πολλά ψυχικά αποθέματα και χρόνο για να το καταφέρετε.
κάπνιζα 15 χρόνια και το έχω κόψει 11 χρόνια τώρα.
καλή επιτυχία.
Συμφωνω κι ενω το γνωριζα αυτο εξαρχης, επρεπε να το βιωσω για να το συνειδητοποιησω. Δεν ειμαι ετοιμη ακομα η μαλλον, δεν θελω. Προσπαθουσα να πεισω τον εαυτο μου πως δεν πρεπει μπλα μπλα, με πιστεψα σε καποια φαση, αλλα ουσιαστικα.....
Δεν πειραζει! Καθε εμποδιο για καλο ειπα στον εαυτο μου και καθε λαθος ευπροσδεκτο, αρκει να μη γινεται ξανα. Για μενα σιγουρα κατι βγηκε απο ολο αυτο, ευχομαι κι εγω καλη επιτυχια στους υπολοιπους.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Επίσης, το τσιγάρο δεν είναι 100% σίγουρο ότι βλάπτει την υγεία. It's up to our genes!
... Αλλο ενα θυμα των καπνοβιομηχανιων...
Αλλα τι να κανουμε..
Χρειαζονται και τα κοροιδα σε αυτη την ζωη μπας και βγει και κανα φραγκο και κινηθει η οικονομια...
Εγω Παντως αρνουμαι να παιζω πλεον αυτον τον ρολο!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Φυσικα,αυτο θα ηταν το ιδανικο.
Υγεια,λεφτα , γενικα θα ηταν μαλλον ενα προβλημα λιγοτερο.
Οποτε θες μπορεις να μου δωσεις τα φωτα σου ,γιατι οντως ταλαιπωρήθηκα και η προοπτικη του να το κοψω οριστικα μου φαινεται οτι καλυτερο στη φαση που ειμαι
Αν τα καταφερω αυτη τη φορα,κερναω καφεΔΕΣ.
Βασικα ειναι μια νεα ζωη. Εγω ηδη παρολο που υπαρχουν στιγμες που με κυνηγα ο εθισμος, ολη η υπολοιπη μερα κυλα δημιουργικα και καθαρα. Δεν βγαζω κιτρινιλες απο το στομα μου, αφηνω ανοιχτο το ινβερτερ χωρις να σκαω η να το χαλαω, εχω πιο ωραια γευση, εχω ξεμυρισει τα ρουχα μου, δεν αδειαζω τασακια και πολλα ακομα που πρεπει καποια στιγμη να τα γραψω για να εχω να θυμαμαι. Θα σου στειλω πμ για τη μεθοδο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
2 μήνες το χα κόψει και τα στερητικά δε φεύγαν !
Για να ξεκαθαρισουμε. Σε ποια στερητικα αναφερεσαι; Στον βηχα; Στον πονοκεφαλο; Εγω αναφερομαι στα οργανικα( φυσικα σωματικα) κι οχι στα εγκεφαλικα! Νομιζω δεν εγινα αντιληπτη και νομιζω πως το ξαναρχισες εσυ αν δεν κανω λαθος.
Πουθενα δεν ειναι το αστειο και το θεμα γενικα,ειναι σοβαρο, γιατι οπως εχουμε τονίσει πολλοι,η ΥΓΕΙΑ πρεπει να ειναι πρωτο μελημα του καθενα.
Μindiricus, αν καταφερεις να συνηθίσεις αυτες τις παρενέργειες,οπως λες, τοτε εισαι σε καλο δρομο. Σαφως και ο οργανισμος αλλαζει,η λειτουργια του δηλαδη και προφανως του ΄΄κακοφενεται΄΄ ,η νικοτινη και η πισσα που τοσο καιρο δεχόταν, να μην υπαρχουν πια.
Σε λιγο ομως,θα παψουν να υπαρχουν αυτα και θεωρω οτι ειναι στοίχημα με τον εαυτο μας γενικα το να καταπολεμησουμε τα παιχνιδια του μυαλου,σ αυτο το θεμα τουλαχιστον.
*σορρυ αν φαινεται καπως ο τροπος που μιλαω,απλα εχω εντρυφησει στο θεμα κοβω το τσιγαρο
-και ξαναρχιζω το τσιγαρο μετα απο κατι μηνες εννοειται- :p
Τωρα καπνιζεισ παλι;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
πότε αρχίζω να γελάω;
Που ειναι το αστειο βρε καημενο;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
*Ο εθισμος στην νικοτινη δημιουργειται με το πρωτο τσιγαρο. Και ειναι τοσο υπουλη... Κι ακομα πιο υπουλοι αυτοι που μας την εχουνε πλασαρει ως - ελα μωρε δεν θα παθεις τιποτα-... Απο κει και περα αν υπαρξει αντισταση στο δευτερο, σημαινει πωσ οκ πειρΑματιστηκες, δε συνεδεσες, προχωρας. Συνηθως αυτοι που προχωρουν σε δευτερο και τριτο, αρχιζουν και συνδεουν εγκεφαλικα καταστασεις, χειροτερη εξαρτηση κι απο την οργανικη..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Ευχαριστω
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Ερωτηματολόγιο εξάρτησης από τη νικοτίνη
(κλίμακα Fagerstrom)
- Πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα;
- Λιγότερα από 15 (0 πόντοι)
- 16 έως 25 (1 πόντοι)
- Πάνω από 25 (2 πόντοι)
- Ποια είναι η περιεκτικότητα σε νικοτίνη των τσιγάρων που καπνίζετε (αναγράφεται στο πακέτο);
- Λιγότερα από 0,8 mg (0 πόντοι)
- 0,8 έως 1,5 mg (1 πόντοι)
- Πάνω από 1,5 mg (2 πόντοι)
- Καταπίνετε τον καπνό;
- Ποτέ (0 πόντοι)
- Μερικές φορές (1 πόντοι)
- Πάντα (2 πόντοι)
- Καπνίζετε πιο πολύ το πρωί απ’ ότι το απόγευμα:
- Ναι (1 πόντος)
- Όχι (0 πόντοι)
- Πότε καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;
- Μέσα σε μισή ώρα αφού σηκωθώ το πρωί (2 πόντοι)
- Αργότερα (0 πόντοι)
- Ποιο τσιγάρο σας φαίνεται το πιο απαραίτητο;
- Το πρώτο (1 πόντος)
- Κάποιο άλλο (0 πόντοι)
- Καπνίζετε ακόμη και όταν μια αρρώστια (γρίπη, κρυολόγημα) σας υποχρεώνει να μείνετε στο κρεβάτι;
- Ναι (1 πόντος)
- Όχι (0 πόντοι)
- Σας είναι δύσκολο να μην καπνίζετε σε χώρους που απαγορεύεται το κάπνισμα (σινεμά, θέατρο, αίθουσες αναμονής);
- Ναι (1 πόντος)
- Όχι (0 πόντοι)
Αποτελέσματα
Το άθροισμα των βαθμών κάθε ερώτησης υποδεικνύουν το βαθμό εξάρτησης Σκορ:
- 0-4 πόντοι: Καπνιστής καθόλου ή λίγο εξαρτημένος
- 5-6 πόντοι: Καπνιστής μέτρια εξαρτημένος
- 7-8 πόντοι: Καπνιστής ισχυρά εξαρτημένος
- 9 και άνω πόντοι: Καπνιστής πολύ ισχυρά εξαρτημένος
γιατί μάζεψα 10 πόντους...........
(λες και δεν το ξερα δλδ, το τεστ περιμενα να μου το επιβεβαιωσει.....)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Τα οφέλη για την υγεία από την διακοπή καπνίσματος
Ένα ερώτημα ιδιαίτερα σημαντικό για τη Δημόσια Υγεία είναι, κατά πόσο ο κίνδυνος για την υγεία μειώνεται σε περίπτωση διακοπής του καπνίσματος. Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει τις εκβάσεις της υγείας και μπορεί να αναστρέψει την εξέλιξη της νόσου. Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι αποδεδειγμένα. Από τη στιγμή που ένας καπνιστής διακόψει το κάπνισμα ο ανθρώπινος οργανισμός επανορθώνει τη ζημιά, ξεκινώντας μια σειρά από ευεργετικές αλλαγές που θα συνεχιστούν χρόνια:
- Σε 6 ώρες η παροδική αύξηση της καρδιακής συχνότητας και της αρτηριακής πίεσης αρχίζουν να επανέρχονται στις αρχικές τιμές.
- Σε 8 ώρες από τη διακοπή του καπνίσματος τα επίπεδα νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα μειώνονται κατά το ήμισυ και τα επίπεδα οξυγόνου επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Στις 24 ώρες το μονοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται από το σώμα.
- Στις 48 ώρες δεν υπάρχει πλέον νικοτίνη στο σώμα.
- Σε 3-9 μήνες βελτιώνεται ο βήχας, η δύσπνοια και τα αναπνευστικά προβλήματα, καθώς η πνευμονική λειτουργία αυξάνεται έως και 10%.
- Στα 5 χρόνια ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στο μισό του κινδύνου που διέτρεχε ένας καπνιστής.
- Στα 10 χρόνια ο κίνδυνος αυτός μειώνεται στα ίδια επίπεδα με αυτόν ενός μη καπνιστή. Είναι χαρακτηριστικό, ότι στην περίπτωση του καρκίνου του πνεύμονα, ενώ ο κίνδυνος στους καπνιστές είναι 17 - 19 φορές μεγαλύτερος από ό,τι τους μη καπνιστές.
- Μετά 10 - 15 χρόνια διακοπής είναι μόνο 5 φορές μεγαλύτερος και μετά από 15 - 20 χρόνια ελάχιστα μεγαλύτερος από τους μη καπνιστές (US DHHS 1989 IARC 2002). Σε ό,τι αφορά τη στεφανιαία νόσο, συνολικά, η πιθανότητα προσβολής των πρώην καπνιστών είναι η μισή έναντι εκείνης των καπνιστών (Wilson et al. 2000). Αντίστοιχα είναι και τα ποσοστά μείωσης του κινδύνου για τις άλλες συνέπειες του καπνίσματος.
Τα οφέλη για την τσέπη από την διακοπή καπνίσματος
Τέλος το κάπνισμα εκτός των άλλων αποτελεί μία δαπανηρή συνήθεια. Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι καπνιστές καταναλώνουν από ένα έως δύο πακέτα την ημέρα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το μεγαλύτερο μερίδιο πωλήσεων στη χώρα μας το έχουν οι ξένες μάρκες. Ένα πακέτο τσιγάρα στοιχίζει περίπου 3 ευρώ. Τα χρήματα που ξοδεύει ένας συνηθισμένος καπνιστής σε ένα μήνα, σε ένα χρόνο και σε δέκα χρόνια είναι περίπου :
- Καπνιστής ενός πακέτου την ημέρα: 3 ευρώ x 30 ημέρες = 90 ευρώ το μήνα, 90 ευρώ x 12 μήνες = 1080 ευρώ το χρόνο, 1080 ευρώ x 10 χρόνια = 10.800 ευρώ τη δεκαετία.
- Καπνιστής δύο πακέτων την ημέρα: 6 ευρώ x 30 ημέρες = 180 ευρώ το μήνα,180 ευρώ x 12 μήνες = 2160 ευρώ το χρόνο, 2160 ευρώ x 10 χρόνια = 21.600 ευρώ τη δεκαετία.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Το «κλειδί» προκειμένου να διακόψει κάποιος τα κάπνισμα είναι η διάθεση που έχει για τη διακοπή του καπνίσματος, δηλαδή πόσο πραγματικά «θέλει να κόψει το τσιγάρο». Η έρευνα έχει δείξει ότι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που προσδιορίζουν μια επιτυχημένη προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος είναι το ισχυρό κίνητρο του καπνιστή. Πως θα μάθετε αν είστε πραγματικά διατεθειμένοι να διακόψετε το κάπνισμα; Κάντε αυτό το τεστ για να το διαπιστώσετε!
- Ερώτηση 1: Ανησυχείτε για τους σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σας που συνδέονται με το κάπνισμα;
- Α. Ναι
- Β. Μερικές φορές
- Γ. Ποτέ
- Ερώτηση 2: Σκέφτεστε τα πλεονεκτήματα που θα έχετε κόβοντας το κάπνισμα;
- Α. Συχνά
- Β. Μερικές φορές
- Γ. Ποτέ
- Ερώτηση 3: Πόσα χρήματα ξοδεύετε σε τσιγάρα;
- Α. Πολλά
- Β. Αρκετά
- Γ. Λίγα
- Ερώτηση 4: Σας ενοχλεί να εξαρτάστε από το κάπνισμα;
- A. Ναι
- B. Κατά κάποιον τρόπο
- Γ. Όχι
- Ερώτηση 5: Νιώθετε ενοχές ή αισθάνεστε άσχημα όταν καπνίζετε μπροστά στους φίλους και την οικογένειά σας;
- Α. Ναι
- Β. Μερικές φορές
- Γ. Ποτέ
- Ερώτηση 6: Νιώθετε ενοχές ή αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας όταν καπνίζετε;
- A. Συνεχώς
- B. Μερικές φορές
- Γ. Ποτέ
- Ερώτηση 7: Πόσο πολύ επιθυμείτε να διακόψετε το κάπνισμα;
- A. Πολύ
- B. Λίγο
- Γ. Δεν είμαι βέβαιος/η
- Ερώτηση 8: Πόσο συχνά σκέφτεστε να διακόψετε το κάπνισμα;
- A. Συχνά
- B. Αρκετά συχνά
- Γ. Ποτέ
- Ερώτηση 9: Έχετε δοκιμάσει ποτέ να διακόψετε το κάπνισμα;
- A. Ναι, αρκετές φορές
- B. Μια - δυο φορές
- Γ. Όχι, ποτέ
- Ερώτηση 10: Πόσο αποφασισμένοι είστε να διακόψετε το κάπνισμα;
- Α. Πάρα πολύ
- Β. Αρκετά
- Γ. Καθόλου
- Ερώτηση 11: Πόση εμπιστοσύνη έχετε στον εαυτό σας ότι θα σταματήσετε οριστικά το κάπνισμα στην επόμενη προσπάθειά σας;
- A. Πάρα πολύ
- B. Αρκετή
- Γ. Δεν είμαι βέβαιος/η
- Ερώτηση 12: Στην επόμενη προσπάθεια να διακόψετε το κάπνισμα, αν παρεκκλίνατε και καπνίζατε για ένα βράδυ, θα σκεφτόσασταν:
- A. Θα επιμείνω σε αυτή την προσπάθεια
- B. Δεν είμαι απόλυτα έτοιμος/η - ίσως θα πρέπει να σκεφτώ να το διακόψω όταν θα είμαι έτοιμος/η
- Γ. Τι νόημα έχει; Aς συνεχίζω να καπνίζω
- Ερώτηση 13: Θα σκεφτόσασταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, τον φαρμακοποιό σας ή ένα ειδικό πρόγραμμα υποστήριξης για τη διακοπή του καπνίσματος;
- Α. Ναι
- Β. Ίσως
- Γ. Όχι
- Ερώτηση 14: Σκέφτεστε να ορίσετε μια ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος;
- A. Ναι
- B. Μερικές φορές
- Γ. Όχι
- Ερώτηση 15: Γνωρίζετε τα ερεθίσματα που σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε και είστε πρόθυμοι να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε;
- Α. Ναι
- Β. Δεν είμαι βέβαιος/η
- Γ. Όχι
- Ερώτηση 16: Θα εξετάζατε την πιθανότητα να χρησιμοποιήσετε κάποια τεκμηριωμένη ιατρική θεραπεία, όπως θεραπεία με υποκατάστατα νικοτίνης ή άλλα φάρμακα, για να σας βοηθήσει να διακόψετε το κάπνισμα;
- A. Ναι
- B. Όχι, προτιμώ να μη χρησιμοποιήσω καμία θεραπεία
- Γ. Δεν θέλω να διακόψω
Αποτελέσματα του ερωτηματολογίου, έχετε απαντήσει...
Περισσότερα Α
Συγχαρητήρια! Είστε ένας καπνιστής αποφασισμένος να κόψει το τσιγάρο! Βρίσκεστε στην κατάλληλη στιγμή για να κάνετε μια επιτυχή προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος. Η έρευνα έχει δείξει ότι η φαρμακολογική θεραπεία, συνοδευόμενη από συμβουλευτική υποστήριξη, προσφέρει τα καλύτερα ποσοστά επιτυχίας και μπορεί να υπερδιπλασιάσει τις πιθανότητες επιτυχούς διακοπής του καπνίσματος. Το σημαντικότερο βήμα στο οποίο θα πρέπει να προχωρήσετε τώρα, είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό για να σας προσφέρει βοήθεια και συμβουλές προκειμένου να διακόψετε το κάπνισμα καθώς και για να ορίσετε μια ημερομηνία διακοπής.
Περισσότερα B
Έχετε σχεδόν πετύχει το στόχο, σκέφτεστε να κόψετε το κάπνισμα και έχετε επεξεργαστεί πολύ την ιδέα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε γιατί στηρίζεστε στο κάπνισμα - που είναι στην πραγματικότητα ένας "ψεύτικος φίλος". Το καλά νέα είναι ότι ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ ΠΑ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ. Μπορεί να πιστεύετε ότι η ζημιά έχει γίνει, αλλά οι κίνδυνοι που συνδέονται με το κάπνισμα αρχίζουν να μειώνονται από τη στιγμή που το διακόπτετε. Σταματήστε το κάπνισμα και το σώμα σας θα αρχίσει αμέσως να αποκαθιστά τις βλάβες που έχουν συμβεί, ξεκινώντας από μια σειρά ευεργετικών αλλαγών που συνεχίζονται για χρόνια. Θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά να συζητήσετε με κάποιον γιατρό ή μια ειδική ομάδα υποστήριξης σχετικά με τις σύγχρονες μεθόδους διακοπής του καπνίσματος. Γνωρίζατε ότι η φαρμακολογική θεραπεία συνοδευόμενη '' από συμβουλευτική υποστήριξη προσφέρει τα καλύτερα ποσοστά επιτυχίας και μπορεί να υπερδιπλασιάσει τις πιθανότητες επιτυχούς διακοπής του καπνίσματος;
Περισσότερα Γ
Το γεγονός ότι ολοκληρώσατε αυτό το ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης δείχνει ότι το να διακόψετε το κάπνισμα βρίσκεται τουλάχιστον στο μυαλό σας. Μια μέρα μπορεί να είστε έτοιμοι να σταματήσετε να καπνίζετε. Ίσως τα παρακάτω στοιχεία σας κάνουν να το αποφασίσετε νωρίτερα:
- Κάθε οκτώ δευτερόλεπτα, κάποιος στον κόσμο πεθαίνει από μια νόσο σχετιζόμενη με το κάπνισμα, όπως καρκίνο του πνεύμονα, καρδιοπάθεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Το κάπνισμα σκοτώνει σήμερα τους μισούς καπνιστές και 50% αυτών των καπνιστών πρόκειται να πεθάνουν στη μέση ηλικία, χάνοντας 20-25 χρόνια σε σχέση με το φυσιολογικό προσδόκιμο επιβίωσης.
ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας ή από το πόσα χρόνια καπνίζετε, η διακοπή του καπνίσματος έχει άμεσα αποτελέσματα στην υγεία σας. Διακόψτε το κάπνισμα και το σώμα σας θα αρχίσει να αποκαθιστά άμεσα τις Βλάβες που έχουν συντελεστεί. Το να μην έχετε προσπαθήσει ποτέ να κόψετε το κάπνισμα ή το να μην το έχετε κόψει έστω και για λίγο, μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο σε αυτή σας την προσπάθεια. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το ποια είναι η γνώμη σας σήμερα, σας καλούμε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς το κάπνισμα σας ελέγχει. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε ερχόμενοι σε επαφή με έναν γιατρό ή ένα πρόγραμμα υποστήριξης για τη διακοπή του καπνίσματος. Ακόμη και αν το να διακόψετε το κάπνισμα είναι δύσκολο, μπορείτε να το κάνετε ευκολότερο με τις σωστές μεθόδους. Επιπλέον, υπάρχει διαθέσιμη φαρμακολογική θεραπεία η οποία, συνοδευόμενη από συμβουλευτική υποστήριξη, προσφέρει τα καλύτερα ποσοστά επιτυχίας και μπορεί να υπερδιπλασιάσει τις πιθανότητες επιτυχούς διακοπής του καπνίσματος.
bestrong.org.gr
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Για καμιά 10αριά μέρες θα είστε λίγο σκατά και δεν θα θέλετε να καπνίσετε. Μετά από τις 10 μέρες επίσης δεν θα θέλετε να καπνίσετε και θα σας βρωμάει. Αν δοκιμάσετε, θα έχει γεύση άχυρο και θα είναι λες και καπνίζετε για πρώτη φορά.
Ναι καλά. Καλά λεω εγω δεν πιανουν όλα σε όλους. Τον εβγαλα και καπνισα μετα μια ώρα. Ενω ολη μερα δεν επρεπε να καπνισω, εγω κανονικοτατα εκανα το πακετο μου. Και δεν επαθα κατι φτου φτου, ηταν ρισκο
Ασχετο αλλα εκλεισα ραντεβου να βγαλω κ τον αλλο. Η βλακεια ειναι πως το κλεισα μια μερα πριν τη συναυλια των ρεντ χοτ. Μαλλον η θαλλαξω το ραντεβου (αλλα δε με βολευει αλλη ημερομηνια) η θακολουθησω τον ιδιο δρομο του προηγουμενου φρονιμιτη, γιατι για να χασω τη συναυλια ή να μην καπνισω εκει, δεν παιζει
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Δεν ειμαι σιγουρος οτι προκειτε περι αυθυποβολης, απλα σου λεω τι πιστευω βαση του πιο λογικου για μενα. στην τελικη και αυτο να ειναι, μπορει να ειναι κομπογιανιτης ο βελονιστης, αλλα εσυ θα χαρεις το αποτελεσμα οποτε δεν θα ειναι χαμενος κοπος τουλαχιστων.
Παιζει κι αυτο να συμβαινει... εχεις κι εσυ δικιο...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Δεν ξέρω αν ο βελονισμός έχει αποτέλεσμα.
Πιστεύω ότι είναι κυρίως αυθυποβολή. Όπως και με τα αυτοκόλλητα νικοτίνης άλλωστε...
Το θέμα είναι να το αποφασίσεις πραγματικά και στην πορεία να είσαι σε εγρήγορση και να μην πείς: για μια φορά θα κάνω ένα τσιγάρο, δε βαριέσαι.......
Δεκτό. Αυτό είπα κι εγώ όταν το πρωτοάκουσα. Αλλά όταν έρχεται ο τύπος που κάπνιζε 2-3 πακέτα ημερησίως για πάνω απο δέκα χρόνια, απόφαση δεν το είχε πάρει ιδιαίτερα, αλλά πήγε με προτροπή δικών του και απο τη πρώτη μέρα δεν του έλειπε το τσιγάρο, τι έχεις να πεις; Σου λεω απλώς τα λόγια του. Ε κάπου κει σκάλωσα. Δεν έχει κάνει τζούρα απο τότε. Ετσι λέει, έτσι σου λέω. Το διαπίστωσα και η ίδια εφόσον άναβα τσιγάρο και τον ενοχλούσε. Το άκουσα και το άφησα εν τω μεταξύ, χωρίς να με απασχολεί. Και μετά λίγους μήνες, ακούω το ίδιο όνομα κι ένα άλλο άτομο να το κοψε έτσι. Οχι με την πρώτη αλλά το κοψε. :/
Θα μας διαφώτιζε κάποιος που ξέρει εκ των έσω τα περι βελονισμού και φυσικά κάποιος που το έχει δοκιμάσει.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Ἐπίσης, τί γυρεύει ἕνας φανατικὸς καπνιστὴς σὲ θέμα γιὰ τὸ κόψιμο τοῦ τσιγάρου;
Ηρθαμε να σας κάνουμε βουντού
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
(10 χρονια?? καλα τι λεω.. κι εγω πιανω τα 8 οπου ναναι)
Δεν μπορω να σε βοηθησω σε αυτο, γιατι ειμαι μανιακη καπνιστρια.
Ας δουμε καποιος που το χει περασει.
Θα ελεγα ομως, εξω απο το χορο βεβαια, εκεινες τις ωρες που θλιβεσαι να γραφεις, να κανεις γυμναστικη, να διαβαζεις ενα βιβλιο, με κατι να απασχολεισαι κι αυτο ισχυει για καπνιζοντες και μη νομιζω..
Οτι πρεπει να μαθεις να διαχειριζεσαι το θυμο, ναι πρεπει.
Κυριως για σενα, κι επειτα για τους αλλους κι αυτο θελει δουλεια.
Υπαρχουν σχετικα σαιτς στο νετ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
mindcircus
Περιβόητο μέλος
Η αληθεια ειναι πως φευγουν πολλα χρηματα στα τσιγαρα...
Βαλε βενζινες(απαραιτητες), τα καθημερινα και τα απροοπτα που βγαινουν.
Τα χρηματα για τα τσιγαρα τα εχω δει σαν κατι σιγουρο, οπως το φαγητο, γιαυτο δεν τα υπολογιζω.
Αν κοψει κανεις το τσιγαρο, κανει καλες οικονομιες.
Ομως... δεν νομιζω να θελω, οχι να κανω οικονομιες αλλα να το κοψω.
Πολλες φορες με ενοχλει οταν εχω παρακαπνισει, στο λαιμο η στην γευση αλλα οχι τοσο ωστε να πω - τελος-
Αυτη η μυρωδια με τραβαει σαν μαγνητης. Με ελκυει οπως με τραβα η μυρωδια της βενζινης. Οπως με τραβα ενα ωραιο ανδρικο αρωμα.
Οταν πρωτοδοκιμασα, κυριολεκτικα με απωθησε. Παρολαυτα δε διστασα να αναψω κι αλλο. Μολις μπηκα στο λυκειο, ζητησα στην πρωτη μου ωριαια, τσιγαρο απο εναν συμμαθητη και φιλο μου. Απο τοτε συνηθισα στην τρακα για λιγους μηνες και εφτασα να εχω ενα πακετο για πολλες μερες καλα κρυμμενο στις τσαντες.κι επειτα αποφασισα να βρω την μαρκα μου και να ξοδευω λιγο απο το χαρτζιλικι μου γιαυτη την υπεροχη μανια που με σκοτωνε(υπερβολη) και μου αρεσε.
Το κακο σε αυτες τις περιπτωσεις ειναι ανθρωποι που δεν το δεχονται καθολου το τσιγαρο και ενοχλουνται σε μια παρεα, λογω του καπνου αλλα και της μυρωδιας. Ομολογω πως το βλεπω και το νιωθω και αδυνατω πολλες φορες να ευχαριστηθω το τσιγαρο σε τετοιες περιπτωσεις. Οποτε συμπεραινω πως οσοι ενοχλουνται απο το τσιγαρο, αλλο τοσο ενοχλουνται και οι καπνιστες απο αυτους που ενοχλουνται. Μοιραζεται η ενοχληση. Μια χαρα.
Το βρισκω πολυ δυσκολο να κοψει κανεις το τσιγαρο αλλα οχι ακατορθωτο.
Να πω σε ολους οσους προσπαθουν καλη συνεχεια και υπομονη. Αλλωστε ολα στο μυαλο ειναι και ειμαι σχεδον σιγουρη πως αν ποτε''μου γυρισει'' θα δυσκολευτω αλλα στο τελος θα τα καταφερω. Θεληση χρειαζεται, τιποτε αλλο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.