Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
22-05-22
12:01
Αυτό το έχω αντιμετωπίσει και εγώ. Δηλώσεις επί των δηλώσεων!ότι όσες βαρυγδουπες δηλώσεις κάνω τόσο μια αποτυχία τελικά. Τίποτα.
Το κοψα όμως γιατί δεν ξέρω κάπως δεν έχω την αναγκη πια να το κοινοποιήσω-μοιραστώ με την έννοια "βοηθειστε με, κοιτάχτε με, κάνω δίαιτα" όσο να το ΔΙΑΤΗΡΗΣΩ. Εκεί στοχευω αυτο τον καιρό. Μια το βρίσκω μια το χάνω αλλά όχι τελείως όπως πιο παλιά. Είναι ένα βήματακι.
Ισως οι αποτυχίες που λες να είναι το έναυσμα..
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
22-05-22
09:49
Το κίνητρο είναι ένα, η φροντίδα του εαυτου. Γι αυτό παλεύω. Αλλά είναι πολύπλευρο.ψάξε μα βρεις
Νομίζω ότι δεν έχω βρει ακόμα το κενό στο σημείο που δημιουγειται ανάμεσα στο μαγειρεύω υγιεινά από τη φύση μου έως το ότι θα φάω πατατάκια πχ.
Κάνω αναδρομή στο παρελθόν τώρα και σκέφτομαι ότι τελικά έπαιξαν παρόμοια μοτίβα δυστυχως..
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Με την διαιτολόγο μου κάνουμε εκπαίδευση πάνω στο κομμάτι διατροφή και στην σχέση μου με το φαγητό. Η ίδια κάνει ψυχοθεραπεία και έχει κάποιες γνώσεις και θεωρώ ότι η προσέγγιση με βοηθάει. Όμως στην δική μου περίπτωση δεν μου φτανει η πληροφορία... Πρεπει να το δουλέψω περισσότερο ίσως με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Αλλά έχω ήδη βοήθεια από 3 ανθρώπους αυτη την περιοδο.. Αν πάρω και από αλλού νιώθω ότι θα μπερδεύτω
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Το παραπάνω μήνυμα πήγαινε εδώ! Παιδεία, πολυ ωραία το εθεσεςΣκοπός μας είναι όλο αυτό να γίνει ρουτίνα, συνήθεια, παιδεία πλέον .
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Θέλω να καταλάβω το γιατί τρώω συναισθηματικά.. Τι είναι αυτό που το πυροδοτεί! Δηλαδή το έχω ονομάσει πλέον ξέρω ότι τρώω επειδή κάτι μου λείπει και προσπαθώ να το καλυψω καταναλωνοντας τροφή. Όμως ακόμα δεν έχω φτάσει στο βάθος που θα με βγάλει από αυτό..Καλημερα, εγώ εδώ!
Εχω κι εγώ θέμα με αυτό χρόνια τώρα.
Εν ταχει ποτε δεν ημουν πανουλη, αντιθέτως ήμουν ανέκαθεν ένα ψηλό κορίτσι δεμένο. Το προβλημα ξεκίνησε πιστευω από τη μαμά μου που επειδή εκείνη ήταν πολυ αδυνατη συνέχεια μου λεγε να μην τρώω. Βέβαια με κρατουσε σε μια ισορροπία όλο αυτό γιατί μετά είχα τυψεις κ σταματουσα. Όταν παντρευτηκα πηρα την κάτω βόλτα ειδικά μετά τις γέννες. Υπήρχε εποχη που τα είχα βάλει με τον άντρα μου. Ακόμα τα βάζω μαζι του ενδομυχα γιατί δε με αποτρεπει οπως η μάνα μου. Ψυχολογικά,αστο
Μετά από κάθε γεννά τα εχανα. Στη τελευταία όμως ενώ τα έχασα, ήρθε ο κοβιντ κ η διακοπή του τσιγάρου και τα ξαναπηρα όλα. Για την ακρίβεια είμαι 15 κιλά παραπάνω από το σωστο κ ξέρω πως ότι είναι να κάνω πρέπει να το κάνω συντομα καθώς μετά από κάποια ηλικία ο μεταβολισμός δε λειτουργεί το ίδιο.
Το πρόβλημα δε μένα ήταν ανέκαθεν η λαιμαργία μου. Γλυκά ψωμια μακαρόνια κ γενικά όλα τα φουσκωτικα. Μπορεί όλη μερα να μην έτρωγα αλλά το βράδυ να πεφτα με τα μουτρα. Παρεπιπτόντως το ίδιο κάνει κ η μεγάλη μου κόρη έχω προσεξει τελευταία, τρώει ελάχιστα τη μέρα και πολυ το βράδυ και πρεπει να την προσεξω. Ήδη της μιλάω πολυ. Είναι αδυνατο αλλά μεγαλώνοντας φοβάμαι μη ξεφυγει. Το θέμα όμως δεν είναι μόνο να της μιλάω αλλά να της δείχνω τον σωστό δρόμο.
Το ξέρεις ότι αφορμή για το τσιγάρο ήταν το δευτερο παιδι μου ; και τα κατάφερα. Αφορμή για το φαγητό τώρα γίνεται το άλλο μου παιδι. Θέλω να πω εμένα τα κίνητρα μου είναι αυτά. Όποτε κανόνας 1: ψάξε μα βρεις κίνητρα.
Έχω δοκιμάσει διαφορά αλλά με ελάχιστη επιτυχία η επιτυχία για λίγο καιρό κ μετα ξανά στα ίδια.
1. Γυμναστήριο. Το σταμάτησα με τη καραντίνα κ μετα τη καραντίνα αυξήθηκαν οι υποχρεώσεις οπότε και σταμάτησα.
2. Διαιτολόγος. Εκανα δουλειά για τρεις μήνες, έχασα αλλά με τη καραντίνα πάλι σταματησαμε επίσης τσιγουνευτηκα τα λεφτά. Με τρία παιδιά και υποχρεώσεις παντου ο διαιτολόγος ήταν πολυτελεια για μένα. Αν και τελικά είναι μια δικαιολογία κι αυτό. Θα μπορουσα να το μειώσω κι όχι να το διακόψω.
3. Γυμναστική ταχείας. Ένα ειδικό μηχάνημα πανακριβο που τελικά δεν μου κανε τίποτα.
Τώρα είμαι στη φάση συμπληρωματων
Έχω βρει ένα συμπληρωματλ διατροφής το παίρνω πριν το φαγητό κ μου μειώνει την όρεξη. Κάποια βράδια που βγαίνουμε η που πειναω πολυ, παιρνωδυο τέτοια κ τελικά τρώω το μισό η και καθόλου. Έχω χάσει τρια κιλά. Υπάρχουν μέρες που δεν το χω πάρει καθόλου γιατί δεν πειναω πολυ όντως. Σκοπός μου να κλείσει το στομάχι μου κάπως γιατί από το πολυ φαι είχε ανοίξει. Δε Γυμναζομαι γιατί δεν προλαβαίνω. Τρώω τα παντα , εχω μηνιαιο μενου φτιάξει για όλη την οικογένεια ώστε να προσλαμβανουμε όλα τα είδη τροφών όλοι.
Ελπίζω να σου έδωσα μερικές ιδέες.
Δεν πθστευω υπάρχει μαγικός τρόπος, πιστευω πως είναι να σου γίνει τρόπος ζωής. Αν δεν γίνεται τότε ψάχνεις τρόπους όπως εγώ και κάθε λιγο και λιγάκι δοκιμάζεις. Δεν μπορώ να σκεφτω κάτι ενδιάμεσο.
Εδώ και λίγο καιρό καταλάβαινω ότι ότι τρώω / καταναλωνω γενικότερα με τρώει και θέλω πραγματικά να αλλάξει η στάση μου
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Αυτό που έχεις καταφέρει είναι πολύ ελπιδοφόρο παντως, εχω μηνιαιο μενου φτιάξει για όλη την οικογένεια ώστε να προσλαμβανουμε όλα τα είδη τροφών όλοι.
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
22-05-22
09:38
Αυτό τώρα ξύπνησε μέσα μου τον μπαμπούλα που συχνά ελεγα-νομιζα ότι με βοηθάει. Δηλαδή η βοήθεια απ έξω (μπαμπάς, γυμναστής κλπ) με την μορφή μπαμπούλα νόμιζα ότι μου εκανε καλό γιατί με κινητοποιουσε αλλά στην πραγματικότητα μου καλλιεργουσε το αίσθημα ότι μόνο με βουρδουλα θα κάνω αυτό που είναι καλό για εμένα ενώ η διατροφή συνδέεται με την φροντίδα αυτό το μαστίγιο τελικά φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα μακροχρόνια.Ακόμα τα βάζω μαζι του ενδομυχα γιατί δε με αποτρεπει οπως η μάνα μου.
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
22-05-22
09:18
Έχω σκεφτεί να βρω διαιτολόγο που να ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Έχω σκεφτεί διαφορά..Ένα άλλο θέμα που θα πρεπει νομίζω πλέον να συζητήσετε με τον θεραπευτή σου, που είναι πολύ σημαντικό βάση της εμπειρίας που έχω είναι αν ειναι σύμφωνος με ολο αυτο .
Τι εννοώ?
Έχω τύχει σε περιστατικό που ενώ ο θεραπευομενος ήταν κάτω από την επίβλεψη του θεραπευτή του συζητούσε διαφορά θέματα με ανθρώπους και κάπου εκεί μπερδευοταν ως προς την πορεία που είχε με τον επαγγελματία.
Όταν λοιπόν το συζήτησε αυτό με τον θεραπευτή του του πρότεινε όσο καιρό συνεργάζεται μαζί του να μην μπαίνει σε αυτή την διαδικασία γιατί επηρεάζεται.
Όπως και άλλες περιπτώσεις που ο ίδιος ο θεραπευτής πρότεινε στο άτομο να μιλά, να συζητά με άλλους ανθρώπους που έχουν κοινούς προβληματισμούς και του πρότεινε κιόλας να ενταχθεί σε ομαδικές συνεδρίες γιατί έτσι αντιλαμβάνομαι ότι μέσα από την συζήτηση ΜΟΝΟ με άτομα που έχουν περάσει από κοινά μονοπάτια και ΟΧΙ από άλλους ειδικούς ψυχικής υγείας του γεννούσε ερωτήματα που ίσως από μόνος του δεν ήταν ακόμα σε θέση να τα κάνει στο ευατο του γιατί απλά φοβόταν.
Συνήθως στην προσπάθεια μας να δώσουμε πιο γρήγορη λύση στο θέμα μας κάνουμε σπασμωδικες κινήσεις και σίγουρα όλο αυτό μας μπερδεύει περισσότερο.
Από τη στιγμή που έχεις θεραπευτή πρόσεχε μην μπεις στο τρυπάκι ενός παράλληλου επαγγελματία που ακολουθεί τελείως διαφορερικη προσέγγιση απο ότι ο δικός σου .
Μόνο σύγχυση θα σου προσφέρει αυτό.
Άλλο συζητάμε σε ομάδες με κοινούς προβληματισμούς και άλλο μπερδεύουμε επαγγελματικές θεραπείες
Συζητάω με φίλο-ψυχοθεραπευτη που έχει περάσει δύσκολη κατάσταση με υπερφαγικα και άλλες διαταραχες και η αλήθεια είναι ότι είναι ο μόνος που μπορούμε να μιλήσουμε και να καταλάβει ο ένας τον άλλον πάνω στην διατροφή.
Πάνω σε αυτό επειδή τον έχω ρωτήσει μου έχει πει να κάνω ότι κρίνω εγώ. Γενικά προσπαθώ να μην επηρεάζομαι και απλά Ν ακούω να παρατηρώ και αν με κάτι ταυτιστω να σκέφτομαι αν μπορεί αυτό να είναι βοηθητικό στην δική μου περίπτωση
Είμαι τυχερή που έχω φίλους που συζηταμε κάνουμε αναλύσεις πάνω σε αυτά που μας απασχολούν και είναι πραγματικά βάλσαμο να νιώθω ότι με καταλαβαίνουν χωρίς να δίνουν συμβουλές χωρίς να κρίνουν χωρίς να κράζουν χωρίς να λένε "μα γιατί αγχώνεσαι? Είναι όλα καλά στην ζωή σου" (χάχα) . Έχω σκεφτεί και την ομαδική αλλά αυτή την στιγμή δεν το έχω ανάγκη ισως επειδή υπάρχει το παραπάνω. Αν δημιουργηθεί όμως η αναγκη θα το κάνω. Γενικά έχω ανάγκη να εντασομαι σε ομάδες και τώρα είμαι ήδη σε μια και με καλύπτει στην φάση που βρίσκομαι!
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
22-05-22
08:51
Ναι. Συμφωνώ. Όχι δεν το έχω συζητήσει ακόμη γιατί έχουμε θέσει συγκεκριμένο πλαίσιο που δουλεύουμε πάνω σε αυτό και μόλις ολοκληρωθεί θα πάμε στο επόμενο καυτό θέμα!Θα δώσεις σημασία εκεί που πρεπει γιατί αντιλαμβανεσαι πως η διατροφική σου αυτή συνήθεια τελικά έχει ρίζα αλλού και φυσικά από εκεί πρεπει να ξεκινήσεις..
Όταν θα λύσεις εκεί το θεματακι όλα θα είναι αλυσίδα και θα διορθωθούν
Το έχεις συζήτηση ποτέ με τον θεραπευτή σου όλο αυτό?
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δηλαδη πηγαίνεις το μυαλό σου αλλού για να μην σκέφτεσαι το φαγητό?μετα δεν είναι επικίνδυνο όλο αυτό?Όπως τα λες νομίζω είναι αδηφαγικη διαταραχή (binge eating disorder).
Από τη δική μου εμπειρία αυτό βελτιώνεται όταν πλέον δεν σε νοιάζει τόσο το φαγητό δηλαδή απασχολείς τον εαυτό σου με άλλα πράγματα και το ξεχνάς. Πρέπει δηλαδή να βρεις ενδιαφέρον σε κάτι άλλο.
Έτσι χτίζεις μια υγιή σχέση κ δεν το σκέφτεσαι συνέχεια αλλά όποτε πραγματικά πείνας τρως που αυτό για μένα είναι το σωστό όχι το fasting ούτε 5 γεύματα την ημέρα.
Επίσης να ξέρεις ότι και να χάσεις τα κιλά που θες ενδέχεται να συνεχιστεί αυτό . Εχω χάσει 20 κιλά και ακόμα δεν νιώθω άνετα κ γενικά σε αυτό το θέμα δεν είμαι και πολύ καλά . Εννοώ μη νομίζεις ότι με το που τα χάσεις όλα θα γίνουν τέλεια.
Γενικά το σκέφτομαι το φαγητό αρκετά..
Έχω χάσει και έχω πάρει κιλά κάμποσες φορές και δεν έχει αλλάξει κάτι ιδιαίτερα μέσα μου στα πιο λίγα κιλά τουλάχιστον, γνωρίζω το συναίσθημα. Βασικά ήμουν ένας άλλος άνθρωπος εξωτερικά και ήταν δύσκολο να το δεχτώ..
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν το ευχαριστιεμαι υπό αυτές τις συ θήκες και συνήθως αυτό το σενάριο παίζει.. Τύψεις και καμιά φορά καταναλωση στα κρυφά. Εννοείται ότι όταν είναι με κόσμο είμαι κιουρια.). Μετά από αυτό, βιώνεις μια παροδική ανακούφιση αυτού του συναισθήματος (είναι το αποτέλεσμα που ακολουθεί και λέγεται ενισχυτής) και έτσι δημιουργείται η συνήθεια. Μετά βέβαια ακόλουθούν και οι τύψεις και η αυτοτιμωρία αλλά αυτό είναι ένα κεφάλαιο από μόνο του, θα το πούμε σε άλλο επεισόδιο
Θα πρέπει να δουλέψω με στόχο αυτές τις καινούριες συνάψεις που λες. Αυτό μας το λένε και στο διαλογισμό και το βλέπω να συμβαίνει σε άλλα θεματα
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν είναι αυτή η πηγή γιατί δεν κάνω τόσο συχνά και ούτε τρώω μέχρι να σκάσω. 2 φορές στην ζωή μου έχει συμβεί πολύ παλιά όπου και τα έβγαλα όλα το στομάχι είχε πρηστεί τόσο πολύ που θα έσκαγα κυριολεκτικά.η πηγή της συσσώρευσης περιττών κιλών.
Ισως να το έγραψα κάπου πριν. Το σημαντικό βήμα που έκανα είναι ότι ενώ με τιμωρουσα όταν χάλαγα την δίαιτα δηλαδή αν την χαλουσα μεσημέρι έτσι θα κυλούσε όλη η ημέρα αλλά και οι επόμενες σε μικρότερο βαθμό. Πλέον μετά από αρκετή δουλειά και με την βοήθεια της διαιτολόγου μου το χαλάω μέχρι το βράδυ και την επόμενη φτου και από την αρχή!
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
21-05-22
07:23
Ναι, εκεί με χτυπάει και εμένα.. Πρέπει να δώσω σίγουρα περισσότερη σημασίαΤο μονο που μου εμεινε ακομα και σημερα ειναι οταν αγχωνομαι με πιανει το στομαχι μου αλλα το ξερω ειναι απο αυτο ...το δικο μου καμπανακι χτυπαει και καπου μου λεει πατα φρενο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Μου αρέσουν τα υγιεινά φαγητά και μαγειρεύω έτσι από πάντα καθώς οι γονείς είχαν κόλλημα και δεν έβαζαν σπίτι συσκευασμένα κλπ. οπότε καπως μου το πέρασαν. Όμως υπήρχε εμμονή πάνω σε αυτο και μπορώ να το διακρίνω σήμερα αφού υπήρχε η στέρηση και όχι η ισορροπία τελικά.ώστε να τρέφεσαι πιο σωστά
Εμένα το θέμα μου είναι ότι με σαμποτάρω.. Είναι η σχέση με τον εαυτό μου..
Το μαχαίρι που λέμε ενώ με βοηθάει σε πρώτη φάση μετά σκάει και η στέρηση οπότε δεν είναι καλή επιλογή για εμένα. Λίγο από όλα αλλά...
Κάποτε είχα χάσει τα περισσότερα κιλά, μου άρεσε που ένιωθα ανάλαφρη αλλά σε σχέση με την εικο α δεν ένιωθα διαφορετικά μην σου πω περίεργα μιας και δεν με είχα συνηθίσει έτσι και έπρεπε να συστηθώ πάλι στον εαυτό μου.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Η συχνότητα η δική μου είναι 1 φορά στις 2 βδομάδες. Δεν καταναλωνω μέχρι να σκάσω αλλά παίζει το αλμυρό γλυκό στο καπάκι και χωρίς μέτρο χωρίς να λέω οκ έφαγα μισή σακούλα τώρα στοπ. Υπάρχουν φορές που βάζω ένα κυπελάκι σαν μεζούρα και τέλος δεν τρώω αλλά πατατάκια πχ αλλά αυτό γίνεται σε περίοδο που μπορώ να με ελέγξω κάτι το οποίο δεν είναι σύνηθες.μπορεί να είχα κάνει και τα τελευταία χρόνια αλλά σε πολύ μικρή συχνότητα, επίσης άλλο τρώω πολύ άλλο κάνω υπερφαγικο
Επίσης δεν μπορώ να καταφέρω να τρώω όταν πεινάω. Τρώω ανά 3 ώρες έχει καθιερωθεί αυτή η συνήθεια έδω και πολλά χρόνια μετά από την πρώτη μου δίαιτα.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Φέτος επιτέλους κατάφερα να το δω διαφορετικά. Να κάνω πραγματικά αυτό που μου αρέσει και με φτιάχνει, όχι σωματικα σαν αποτέλεσμα αλλά κατά τα την διάρκεια κυρίως. Το τηρώ ευλαβικά , όταν το χάνω για Χ, ψ λόγο τότε φτου και από την αρχή. Αυτό με ζόριζει αρκετά το από την αρχή αλλά δεν μπορώ να κάνω κάτι άλλο.Τη γυμναστική νά την κάνεις όχι για να κάψεις το προφιτερόλ που έφαγες αλλά για τα άλλα καλά: την αίσθηση μετά την γυμναστική που είναι φοβερή, το σφιχτό κωλαρακι μετά τα squats, το ότι δε λαχανιαζεις πλέον μετά από τα σκαλιά κλπ
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ευχαριστώ πολύ για το μακροσκελές ποστ. Μου φάνηκαν όλα πάρα πολύ χρήσιμα. Αναζητώ την ισορροπία και μόλις την βρω (συμβαινει κάποιες στιγμές) θέλω να μάθω να την συντηρω. Δυστυχώς φτάνω στην πηγή στέκομαι λιγάκι και μετά γεια σας. Ίσως να πιστεύω ότι δεν μου αξίζει κάτι τέτοιο (το καλό για εμένα γενικότερα, το ισορροπημένο) και γι αυτό να λειτουργώ έτσι, δεν ξέρω..Με βάση αυτό και τα παρακάτω μηνύματά σου, φαίνεται η ρίζα του προβλήματος να είναι συναισθηματική. Καλοί και οι διατροφολόγοι αλλά όταν υπάρχουν τέτοια ζητήματα, οι συνεδρίες μαζί τους θα πρέπει να γίνονται συνδυαστικά με συνεδρίες με ψυχολόγο. Αυτό βέβαια στις μέρες μας είναι πολυτέλεια, οπότε προσωπικά θα ξεκινούσα με ψυχολόγο και μετά μ' έναν διατροφολόγο. Βέβαια στην δική σου περίπτωση όλο και κάτι θα έχεις αποκομίσει από την έως τώρα δουλειά σου μαζί του/της άρα έχεις μια βάση ώστε να τρέφεσαι πιο σωστά.
Όμως, σε αυτό το σημείο, το σημαντικότερο είναι να σταματήσεις την δίαιτα. Ναι, καλά διάβασες. Δεν έχει σημασία που έχεις περιττά κιλά, ο στόχος είναι να σταματήσεις τα υπερφαγικά επεισόδια που υποπτεύομαι πως είναι η πηγή της συσσώρευσης περιττών κιλών.
Μην προσπαθείς να σε περιορίσεις, ο περιορισμός είναι που σε κάνει να επαναλαμβάνεις τον φαύλο κύκλο της δίαιτας. Ο στόχος σου θα πρέπει να είναι η ενσυναίσθητη διατροφή, να τρως δηλαδή όποτε νιώθεις πως πεινάς και να προσπαθείς συνειδητά να γεύεσαι αυτό που τρως χωρίς να το καταλώνεις απλά επειδή πρέπει (ο καταναγκασμός που υπάρχει συνήθως στα υπερφαγικά και γι' αυτό συνεχίζουμε να τρώμε χωρίς να πεινάμε ή ακόμη και έχοντας σκάσει από το φαγητό).
Να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι, μόνο καλό θα κάνει στην ψυχολογία σου. Αλλά προσοχή να μην γίνεται κι αυτό επειδή "πρέπει". Αν νιώσεις πίεση, σταμάτα και άκου τι σου λέει το σώμα σου.
Η καταγραφή των υπερφαγικών θα σε βοηθήσει πολύ επίσης. Γράφε τι έφαγες, τι ώρα, σε ποιο μέρος, αν ήσουν μόνη ή με παρέα, πως ένιωσες μετά, τις πράξεις ακολούθησαν μετά και τι είχε προηγηθεί πριν. Σιγά σιγά θ' αρχίσεις να παρατηρείς μοτίβα και σταδιακά θα μπορείς να ελέγχεις την παρόρμηση ώστε να μην μετατραπεί σε υπερφαγικό επεισόδιο. Όχι πάντοτε, και ίσως όχι με μεγάλη επιτυχία στην αρχή, αλλά θα σου είναι πιο εύκολο να διακρίνεις τι νιώθεις και τι πρόκειται να συμβεί (να ξεσπάσεις στο φαγητό δηλαδή).
Ελπίζω να σου φάνηκαν χρήσιμα αυτά, αν θέλεις παραπάνω βοήθεια να μου στείλεις πμ.
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
20-05-22
10:48
Θα το δουλέψω πιο συγκεκριμενα.. Δεν πάει άλλο! Είμαι στην φάση την αναγνώρισης έστω το παρατηρώ και καταγράφω και πως αισθάνομαι. Όμως θα πρέπει να το προχωρήσω πιο δυναμικα..Οποτε παλι απο κοινο παρονομαστη πρεπει να ξεκινησεις
εγω παλι το αντιθετο ,οταν παιζει κατι συναισθηματικο ,το οτιδηποτε δεν κατεβαινει μπουκια και αυτη που κατεβαινει με κοπο την συγκρατω ..
αλλο άκρο και αυτο δυσκολο
Φαντάσου ότι όταν δεν εχω τα κέφια μου οτιδήποτε και αν κατανάλωσω με βαραίνει.. Νιώθω έναν κόμπο στο στερνό. Ο οργανισμός μιλάει από μόνος του!!! Και τον αγνοούσα..
Είμαστε το άλλο άκρο στην κατανάλωση αλλά το κοινό είναι ότι δεν υπάρχει μέτρο. Έτσι το αντιλαμβανομαι
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
20-05-22
10:33
Συμβαίνει συχνά, όχι καθημερινά. Άλλες φορές το ελέγχω άλλες όμως όχι..Διαταραχή είναι εάν είσαι σε ένα επαναλαμβανόμενο pattern. Εκεί βρίσκεσαι; Αν συμβαίνει μια στο τόσο, μη δίνεις σημασία.
Κατά τ' άλλα, μιλώντας για φυσιολογικές καταστάσεις και όχι για διαταραχές, είναι θέμα θέλησης. Για κάποιους δουλεύει το μαχαίρι, για άλλους όχι. Δεν χρειάζεται να μπεις σε πρόγραμμα αμέσως. Κάνε μικρές, προσαρμοστικές αλλαγές. Σε πρώτη φάση, κόψε τα πολλά αναψυκτικά, junk food, γαριδάκια, κρουασάν κλπ που μπορεί να τρως. Σταδιακά αντικαθιστάς με πιο υγιεινές επιλογές, ώσπου έχεις μια υγιεινή βάση, και παίζεις και με καμιά βλακειούλα. Όπως μπορεί ο καθένας μας.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Είναι συναισθηματικο το φαγητό οταν καταναλωνεται υπό αυτές τις συνθήκες, το αναγνωρίζω..Αυτο και εγω σκεφτηκα με το που διαβασα το ποστ σου ..
Αν σου συμβαινει συχνα κατι τετοιο δοκιμασε να ξεκινησεις με διατροφολογο που να εχει και παραλληλη ειδικοτητα-γνωσεις στην συναισθηματικη διαχειριση αυτου
Εκει καταφευγουν κυριως ανθρωποι που εμφανιζουν νευρικη ανορεξια ή βουλιμικα επεισοδια ή πολλες αλλες διατροφικες διαταραχες που δεν αρκει μονο ενας διατροφολογος και ενα απλο προγραμμα καθημερινης διατροφης .
Χρειαζεται και ενα ειδος coaching και πιστεψε με κανει θαυματα γιατι εχω δει περιπτωση και δεν πιστευα στα ματια μου .
Αντικρισα εναν αλλο ανθρωπο ,με διαφορετικη ψυχολογια και τροπο σκεψεις πλεον πανω σε αυτο και το σημαντικοτερο ?
Οτι αυτο της εχει γινει τροπος ζωης και παρ ολο οτι εχει σταματησει την συστηματικη παρακολουθηση απο ειδικο εξακολουθει να ακολουθει οτι εχει μαθει μεχρι τωρα .
Καλη επιτυχια σου ευχομαι στην προσπαθεια σου αυτη !
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
20-05-22
09:39
Ο σκοπός είναι να βελτιώσω την σχέση μου με το φαγητό. Έχω να χάσω αρκετά κιλά τα οποία είναι ένα βάρος για εμένα και δεν εννοώ μόνο σωματικό.Για κάποιο λόγο δεν το είχα δει .
.
Έχεις κάποιο στόχο ? Ή απλά θες να διατηρήσεις το βάρος σου και να τρως ισορροπημένα?
Εμένα αυτό που με βοήθησε είναι να ξεκινήσω γυμναστική και έτσι αυτόματα υιοθέτησα πιο υγιεινές συνήθειες όχι από ψυχαναγκασμό ή από μίσος προς την εικόνα μου αλλά από φροντίδα.
Γενικά όμως είναι πολύ σημαντική η βοήθεια από ειδικό , όχι διατροφολόγο αλλά ψυχολόγο. Εκεί είναι το πρόβλημα.
Νομίζω βασικά ότι θες να αδυνατίσεις γιατί είναι λίγο σπάνιο το να αποκτά κανείς τέτοιο ψυχαναγκασμό για την υγεία του .
Φαίνεται να ακολουθώ την μεθοδο του γιο-γιο και ειλικρινά θέλω αυτό να αλλάξει. Σε αυτή τη φάση ακολουθώ διατροφή αλλά έχω σταματήσει τις συνεδρίες με την διαιτολόγο μου διότι από ένα σημείο και έπειτα κορόιδευα τον ίδιο μου τον εαυτο και είναι κάτι το οποίο δεν αντέχω. Ζήτησα είναι pause για να δουλέψω ότι έγραψα στο προηγούμενο ποστ. Προς το παρόν δεν φαίνεται να είναι διατροφική διαταραχή αλλά πάει προς τα εκεί..
Γυμναζομαι συστηματικα είναι ένα ωραίο μπουστ όμως πλέον δεν φτάνει!
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
19-05-22
17:19
Κανένας βρε παιδιά δεν προσπαθεί να βελτιώσει την σχέση του με το φαγητό αυτη την περίοδο.. ?
Αν τύχει να διαβάσετε το σεντόνι παραπάνω καλά θα ταν να ανταλλάξουμε μια κουβέντα!
Αν τύχει να διαβάσετε το σεντόνι παραπάνω καλά θα ταν να ανταλλάξουμε μια κουβέντα!
Nathanail22
Νεοφερμένος
Η Nathanail22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 118 μηνύματα.
16-05-22
15:04
Θα ήθελα να βελτιώσω τη σχέση μου με το φαγητό. Δυστυχώς δεν έχω καταφέρει έως και σήμερα να βρω την ισορροπία και με ταλαιπωρεί αρκετά χρόνια.
Θεωρητικά, την έννοια της διατροφής την έχω στο μυαλό μου ως νιάξιμο, φροντίδα, αγάπη όμως πρακτικά επαναλαμβάνω μοτίβα που είναι αντίθετα σε αυτό που πιστεύω.
Ξεκινάω δυναμικά και στην συνέχεια σιγά σιγά το χάνω. Μόνη μου το κάνω όλο αυτό και το αναγνωρίζω. Προσπαθώ να παρατηρήσω ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ όταν τρώω και ΓΙΑΤΊ ΤΡΏΩ κάτι εκτός προγράμματος. Η αλήθεια είναι ότι συνήθως δεν το απολαμβάνω και αυτό είναι κάτι που πλέον δεν το αντεχω..
Όσες φορές έχω καταφέρει να απολαύσω κάτι είναι οι φορές που το έχω εντάξει στο πρόγραμμα. Το θέμα είναι ότι δυσκολεύομαι να τηρησω κάτι το οποίο μου κάνει καλό και νιώθω ευχάριστα προς τον εαυτό μου για μεγάλο χρονικό διάστημα..
Δεν ξέρω αν εδώ υπάρχει διατροφική διαταραχή, έχω κάνει κάποια υπερφαγικά στην ζωή μου.
Αν κάποιος βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθεί να βρει τρόπους που θα τον πάνε πιο κοντά στην πηγη θα ήθελα να συζητήσουμε..
Θεωρητικά, την έννοια της διατροφής την έχω στο μυαλό μου ως νιάξιμο, φροντίδα, αγάπη όμως πρακτικά επαναλαμβάνω μοτίβα που είναι αντίθετα σε αυτό που πιστεύω.
Ξεκινάω δυναμικά και στην συνέχεια σιγά σιγά το χάνω. Μόνη μου το κάνω όλο αυτό και το αναγνωρίζω. Προσπαθώ να παρατηρήσω ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ όταν τρώω και ΓΙΑΤΊ ΤΡΏΩ κάτι εκτός προγράμματος. Η αλήθεια είναι ότι συνήθως δεν το απολαμβάνω και αυτό είναι κάτι που πλέον δεν το αντεχω..
Όσες φορές έχω καταφέρει να απολαύσω κάτι είναι οι φορές που το έχω εντάξει στο πρόγραμμα. Το θέμα είναι ότι δυσκολεύομαι να τηρησω κάτι το οποίο μου κάνει καλό και νιώθω ευχάριστα προς τον εαυτό μου για μεγάλο χρονικό διάστημα..
Δεν ξέρω αν εδώ υπάρχει διατροφική διαταραχή, έχω κάνει κάποια υπερφαγικά στην ζωή μου.
Αν κάποιος βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθεί να βρει τρόπους που θα τον πάνε πιο κοντά στην πηγη θα ήθελα να συζητήσουμε..
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.