Συζήτηση για δίαιτα, διατροφή και fasting

[Ariana2018]

Αστειευόμουν, ηθελα να πω οτι μαλλον το γυμναστηριο μου δημιουργει τοση ορεξη σε τόσα πράγματα κ καμιά φορά υποφέρω

Εγω ειμαι 85 κιλά 1.80 υψος ο αντρας σου ποσο ειναι ;

ναι φυσικα και πρέπει ! Για αυτο απο σημερα στρατιώτης πάλι για 2 μηνες ! Για τη διατροφη που κανω το τελευταιο καιρο νομιζω κρατιέμαι.

Αν δεν κάνω λάθος είναι 1.80 και 80 κιλά περιπου. Τον περναω παντως στα κιλά
Ειμαι 1.75 και 90 κιλά, είμαι 15 κιλά συν. Επιθυμητο βάρος 75 κιλά. Τα παίρνω ομοιόμορφα τα κιλά, αλλά πλεον με λες μια παχουλη κοπέλα. Πριν μερικά χρόνια (10) με έλεγες κομματο
Θα περασει κι αυτό που θα παει
Το μυστήριο είναι πως δε θέλω να πιστεψω τα κιλά που πηρα όλα αυτά τα χρόνια ακόμα αισθάνομαι καλά με τον εαυτό μου δεν έχω απορριφθει για να νιώσω άσχημα αλλά όταν με κοιτάζω στο καθρεφτη απογοητεύομαι λέω αποκλειεται.. Τελοσ παντων θεωρώ πως το σώμα θυμάται οπότε οσονουπω θα βρω τον εαυτό μου


Εντάξει γέννησα και ποσα παιδια ε
Περάσαμε μια καραντίνα ε
Έκοψα κ το τσιγάρο ε
Αλλά Εδώ κόψαμε τσιγάρο σε αυτό θα κολλήσουμε ; 


Δηλαδή κάπου με δικαιολογώ...

 

[Guest 528707]

ΑΑ μάλιστα
Ναι καταλαβαίνω τι λες
Πάντως δεν ξέρω κάνει δουλειά
Τελικά έφαγα γιαουρτι με μέλι κ δημητριακά ολικής
Το μεσημέρι έχω κοτόπουλο με πουρε κοκκινιστό
Μέχρι χθες θα μου τρέχανε τα σάλια τώρα χαλαρά
Μαγικό λεμε

Κοιτα καλως ή κακως η γυναικα μετα τα 30 και κυριως μετα τα 35 αλλάζει πολυ ο μεταβολισμος της ..

Το ειδα και σε εμενα πλεον και ειδικα οταν 40αρισα και μετα αλλαξαν πολλα ..

Δεν εχω φτασει σε αυτο το σημειο ακομα γιατι μια ζωη πάλευα να εχω κιλα και οχι να χανω ..
Απλα πλεον βλεπω οτι τα καλοκαιρια που ξεφευγουμε λιγο με κοκτειλακια και φαγητο εξω τα βράδια κατευθειαν τσουπωνω που λεμε εμεις οι βορειοι

Ολο το παιχνιδι εκει παιζεται ...ξεκινα νερο και επειδη και εδω δεν εχω καλη σχεση συνήθως το αρωματιζω ,λεμονι ,κανελα ,πρασινο τσαι ,τζιντσερ ,κροκο Κοζανης (κανει θαυματα και στην επιδερμιδα ) κτλ
Επειτα 45 λεπτα την ημερα περπατημα ειναι ικανα να καψουν καποια μικρη παρασπονδια που εχεις κανει
Τρως πολυ καλο πρωινο για να μαθει ο οργανισμος σου να λειτουργει και να μεταβολιζει και ελαττωνεις το βραδινο .
Επειτα μην πεσεις στην παγιδα κοβω ας πουμε τελειως ζαχαρη ή τελειως αλατι ..
Στο λεω θα τον μπλοκαρεις ..
Ενας υγιής οργανοσμος χρειάζεται τα παντα, αλλα παντα σε ισορροπία και ποιοτητα ,αυτο ειναι το μυστικο !

καλο μας κουραγιο λοιπον ,ενεκεν η ωρα της παραλιας ,συναδελφικους χαιρετισμους και μην ξεχναμε ποτε ,ειμαστε μανουλες καναμε παιδακια και κατι να υπαρχει επανω μας που να μην συμβαδιζει με τα προτυπα της εποχης ,το αγαπαμε οπως αγαπαμε τα βλασταρια μας

 

[Nathanail22]

Θα ήθελα να βελτιώσω τη σχέση μου με το φαγητό. Δυστυχώς δεν έχω καταφέρει έως και σήμερα να βρω την ισορροπία και με ταλαιπωρεί αρκετά χρόνια.
Θεωρητικά, την έννοια της διατροφής την έχω στο μυαλό μου ως νιάξιμο, φροντίδα, αγάπη όμως πρακτικά επαναλαμβάνω μοτίβα που είναι αντίθετα σε αυτό που πιστεύω.
Ξεκινάω δυναμικά και στην συνέχεια σιγά σιγά το χάνω. Μόνη μου το κάνω όλο αυτό και το αναγνωρίζω. Προσπαθώ να παρατηρήσω ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ όταν τρώω και ΓΙΑΤΊ ΤΡΏΩ κάτι εκτός προγράμματος. Η αλήθεια είναι ότι συνήθως δεν το απολαμβάνω και αυτό είναι κάτι που πλέον δεν το αντεχω..
Όσες φορές έχω καταφέρει να απολαύσω κάτι είναι οι φορές που το έχω εντάξει στο πρόγραμμα. Το θέμα είναι ότι δυσκολεύομαι να τηρησω κάτι το οποίο μου κάνει καλό και νιώθω ευχάριστα προς τον εαυτό μου για μεγάλο χρονικό διάστημα..
Δεν ξέρω αν εδώ υπάρχει διατροφική διαταραχή, έχω κάνει κάποια υπερφαγικά στην ζωή μου.
Αν κάποιος βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθεί να βρει τρόπους που θα τον πάνε πιο κοντά στην πηγη θα ήθελα να συζητήσουμε..

 

[Nathanail22]

Κανένας βρε παιδιά δεν προσπαθεί να βελτιώσει την σχέση του με το φαγητό αυτη την περίοδο.. ?
Αν τύχει να διαβάσετε το σεντόνι παραπάνω καλά θα ταν να ανταλλάξουμε μια κουβέντα!

 

[Guest 881237]

Κανένας βρε παιδιά δεν προσπαθεί να βελτιώσει την σχέση του με το φαγητό αυτη την περίοδο.. ?
Αν τύχει να διαβάσετε το σεντόνι παραπάνω καλά θα ταν να ανταλλάξουμε μια κουβέντα!

Για κάποιο λόγο δεν το είχα δει .

Θα ήθελα να βελτιώσω τη σχέση μου με το φαγητό. Δυστυχώς δεν έχω καταφέρει έως και σήμερα να βρω την ισορροπία και με ταλαιπωρεί αρκετά χρόνια.
Θεωρητικά, την έννοια της διατροφής την έχω στο μυαλό μου ως νιάξιμο, φροντίδα, αγάπη όμως πρακτικά επαναλαμβάνω μοτίβα που είναι αντίθετα σε αυτό που πιστεύω.
Ξεκινάω δυναμικά και στην συνέχεια σιγά σιγά το χάνω. Μόνη μου το κάνω όλο αυτό και το αναγνωρίζω. Προσπαθώ να παρατηρήσω ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ όταν τρώω και ΓΙΑΤΊ ΤΡΏΩ κάτι εκτός προγράμματος. Η αλήθεια είναι ότι συνήθως δεν το απολαμβάνω και αυτό είναι κάτι που πλέον δεν το αντεχω..
Όσες φορές έχω καταφέρει να απολαύσω κάτι είναι οι φορές που το έχω εντάξει στο πρόγραμμα. Το θέμα είναι ότι δυσκολεύομαι να τηρησω κάτι το οποίο μου κάνει καλό και νιώθω ευχάριστα προς τον εαυτό μου για μεγάλο χρονικό διάστημα..
Δεν ξέρω αν εδώ υπάρχει διατροφική διαταραχή, έχω κάνει κάποια υπερφαγικά στην ζωή μου.
Αν κάποιος βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθεί να βρει τρόπους που θα τον πάνε πιο κοντά στην πηγη θα ήθελα να συζητήσουμε..

.
Έχεις κάποιο στόχο ? Ή απλά θες να διατηρήσεις το βάρος σου και να τρως ισορροπημένα?
Εμένα αυτό που με βοήθησε είναι να ξεκινήσω γυμναστική και έτσι αυτόματα υιοθέτησα πιο υγιεινές συνήθειες όχι από ψυχαναγκασμό ή από μίσος προς την εικόνα μου αλλά από φροντίδα.
Γενικά όμως είναι πολύ σημαντική η βοήθεια από ειδικό , όχι διατροφολόγο αλλά ψυχολόγο. Εκεί είναι το πρόβλημα.
Νομίζω βασικά ότι θες να αδυνατίσεις γιατί είναι λίγο σπάνιο το να αποκτά κανείς τέτοιο ψυχαναγκασμό για την υγεία του .

 

[Nathanail22]

Για κάποιο λόγο δεν το είχα δει .

.
Έχεις κάποιο στόχο ? Ή απλά θες να διατηρήσεις το βάρος σου και να τρως ισορροπημένα?
Εμένα αυτό που με βοήθησε είναι να ξεκινήσω γυμναστική και έτσι αυτόματα υιοθέτησα πιο υγιεινές συνήθειες όχι από ψυχαναγκασμό ή από μίσος προς την εικόνα μου αλλά από φροντίδα.
Γενικά όμως είναι πολύ σημαντική η βοήθεια από ειδικό , όχι διατροφολόγο αλλά ψυχολόγο. Εκεί είναι το πρόβλημα.
Νομίζω βασικά ότι θες να αδυνατίσεις γιατί είναι λίγο σπάνιο το να αποκτά κανείς τέτοιο ψυχαναγκασμό για την υγεία του .

Ο σκοπός είναι να βελτιώσω την σχέση μου με το φαγητό. Έχω να χάσω αρκετά κιλά τα οποία είναι ένα βάρος για εμένα και δεν εννοώ μόνο σωματικό.
Φαίνεται να ακολουθώ την μεθοδο του γιο-γιο και ειλικρινά θέλω αυτό να αλλάξει. Σε αυτή τη φάση ακολουθώ διατροφή αλλά έχω σταματήσει τις συνεδρίες με την διαιτολόγο μου διότι από ένα σημείο και έπειτα κορόιδευα τον ίδιο μου τον εαυτο και είναι κάτι το οποίο δεν αντέχω. Ζήτησα είναι pause για να δουλέψω ότι έγραψα στο προηγούμενο ποστ. Προς το παρόν δεν φαίνεται να είναι διατροφική διαταραχή αλλά πάει προς τα εκεί..
Γυμναζομαι συστηματικα είναι ένα ωραίο μπουστ όμως πλέον δεν φτάνει!

 

[finesse]

Ο σκοπός είναι να βελτιώσω την σχέση μου με το φαγητό. Έχω να χάσω αρκετά κιλά τα οποία είναι ένα βάρος για εμένα και δεν εννοώ μόνο σωματικό.
Φαίνεται να ακολουθώ την μεθοδο του γιο-γιο και ειλικρινά θέλω αυτό να αλλάξει. Σε αυτή τη φάση ακολουθώ διατροφή αλλά έχω σταματήσει τις συνεδρίες με την διαιτολόγο μου διότι από ένα σημείο και έπειτα κορόιδευα τον ίδιο μου τον εαυτο και είναι κάτι το οποίο δεν αντέχω. Ζήτησα είναι pause για να δουλέψω ότι έγραψα στο προηγούμενο ποστ. Προς το παρόν δεν φαίνεται να είναι διατροφική διαταραχή αλλά πάει προς τα εκεί..
Γυμναζομαι συστηματικα είναι ένα ωραίο μπουστ όμως πλέον δεν φτάνει!

Διαταραχή είναι εάν είσαι σε ένα επαναλαμβανόμενο pattern. Εκεί βρίσκεσαι; Αν συμβαίνει μια στο τόσο, μη δίνεις σημασία.

Κατά τ' άλλα, μιλώντας για φυσιολογικές καταστάσεις και όχι για διαταραχές, είναι θέμα θέλησης. Για κάποιους δουλεύει το μαχαίρι, για άλλους όχι. Δεν χρειάζεται να μπεις σε πρόγραμμα αμέσως. Κάνε μικρές, προσαρμοστικές αλλαγές. Σε πρώτη φάση, κόψε τα πολλά αναψυκτικά, junk food, γαριδάκια, κρουασάν κλπ που μπορεί να τρως. Σταδιακά αντικαθιστάς με πιο υγιεινές επιλογές, ώσπου έχεις μια υγιεινή βάση, και παίζεις και με καμιά βλακειούλα. Όπως μπορεί ο καθένας μας.

 

[Guest 528707]

Ο σκοπός είναι να βελτιώσω την σχέση μου με το φαγητό. Έχω να χάσω αρκετά κιλά τα οποία είναι ένα βάρος για εμένα και δεν εννοώ μόνο σωματικό.
Φαίνεται να ακολουθώ την μεθοδο του γιο-γιο και ειλικρινά θέλω αυτό να αλλάξει. Σε αυτή τη φάση ακολουθώ διατροφή αλλά έχω σταματήσει τις συνεδρίες με την διαιτολόγο μου διότι από ένα σημείο και έπειτα κορόιδευα τον ίδιο μου τον εαυτο και είναι κάτι το οποίο δεν αντέχω. Ζήτησα είναι pause για να δουλέψω ότι έγραψα στο προηγούμενο ποστ. Προς το παρόν δεν φαίνεται να είναι διατροφική διαταραχή αλλά πάει προς τα εκεί..
Γυμναζομαι συστηματικα είναι ένα ωραίο μπουστ όμως πλέον δεν φτάνει!

Διαταραχή είναι εάν είσαι σε ένα επαναλαμβανόμενο pattern. Εκεί βρίσκεσαι; Αν συμβαίνει μια στο τόσο, μη δίνεις σημασία.

Αυτο και εγω σκεφτηκα με το που διαβασα το ποστ σου ..
Αν σου συμβαινει συχνα κατι τετοιο δοκιμασε να ξεκινησεις με διατροφολογο που να εχει και παραλληλη ειδικοτητα-γνωσεις στην συναισθηματικη διαχειριση αυτου

Εκει καταφευγουν κυριως ανθρωποι που εμφανιζουν νευρικη ανορεξια ή βουλιμικα επεισοδια ή πολλες αλλες διατροφικες διαταραχες που δεν αρκει μονο ενας διατροφολογος και ενα απλο προγραμμα καθημερινης διατροφης .
Χρειαζεται και ενα ειδος coaching και πιστεψε με κανει θαυματα γιατι εχω δει περιπτωση και δεν πιστευα στα ματια μου .
Αντικρισα εναν αλλο ανθρωπο ,με διαφορετικη ψυχολογια και τροπο σκεψεις πλεον πανω σε αυτο και το σημαντικοτερο ?
Οτι αυτο της εχει γινει τροπος ζωης και παρ ολο οτι εχει σταματησει την συστηματικη παρακολουθηση απο ειδικο εξακολουθει να ακολουθει οτι εχει μαθει μεχρι τωρα .
Καλη επιτυχια σου ευχομαι στην προσπαθεια σου αυτη !

 

[Nathanail22]

Διαταραχή είναι εάν είσαι σε ένα επαναλαμβανόμενο pattern. Εκεί βρίσκεσαι; Αν συμβαίνει μια στο τόσο, μη δίνεις σημασία.

Κατά τ' άλλα, μιλώντας για φυσιολογικές καταστάσεις και όχι για διαταραχές, είναι θέμα θέλησης. Για κάποιους δουλεύει το μαχαίρι, για άλλους όχι. Δεν χρειάζεται να μπεις σε πρόγραμμα αμέσως. Κάνε μικρές, προσαρμοστικές αλλαγές. Σε πρώτη φάση, κόψε τα πολλά αναψυκτικά, junk food, γαριδάκια, κρουασάν κλπ που μπορεί να τρως. Σταδιακά αντικαθιστάς με πιο υγιεινές επιλογές, ώσπου έχεις μια υγιεινή βάση, και παίζεις και με καμιά βλακειούλα. Όπως μπορεί ο καθένας μας.

Συμβαίνει συχνά, όχι καθημερινά. Άλλες φορές το ελέγχω άλλες όμως όχι..

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 20 Μαΐου 2022

Αυτο και εγω σκεφτηκα με το που διαβασα το ποστ σου ..
Αν σου συμβαινει συχνα κατι τετοιο δοκιμασε να ξεκινησεις με διατροφολογο που να εχει και παραλληλη ειδικοτητα-γνωσεις στην συναισθηματικη διαχειριση αυτου

Εκει καταφευγουν κυριως ανθρωποι που εμφανιζουν νευρικη ανορεξια ή βουλιμικα επεισοδια ή πολλες αλλες διατροφικες διαταραχες που δεν αρκει μονο ενας διατροφολογος και ενα απλο προγραμμα καθημερινης διατροφης .
Χρειαζεται και ενα ειδος coaching και πιστεψε με κανει θαυματα γιατι εχω δει περιπτωση και δεν πιστευα στα ματια μου .
Αντικρισα εναν αλλο ανθρωπο ,με διαφορετικη ψυχολογια και τροπο σκεψεις πλεον πανω σε αυτο και το σημαντικοτερο ?
Οτι αυτο της εχει γινει τροπος ζωης και παρ ολο οτι εχει σταματησει την συστηματικη παρακολουθηση απο ειδικο εξακολουθει να ακολουθει οτι εχει μαθει μεχρι τωρα .
Καλη επιτυχια σου ευχομαι στην προσπαθεια σου αυτη !

Είναι συναισθηματικο το φαγητό οταν καταναλωνεται υπό αυτές τις συνθήκες, το αναγνωρίζω..

 

[Guest 528707]

Είναι συναισθηματικο το φαγητό οταν καταναλωνεται υπό αυτές τις συνθήκες, το αναγνωρίζω..

Οποτε παλι απο κοινο παρονομαστη πρεπει να ξεκινησεις

εγω παλι το αντιθετο ,οταν παιζει κατι συναισθηματικο ,το οτιδηποτε δεν κατεβαινει μπουκια και αυτη που κατεβαινει με κοπο την συγκρατω ..
αλλο άκρο και αυτο δυσκολο

 

[Nathanail22]

Οποτε παλι απο κοινο παρονομαστη πρεπει να ξεκινησεις

εγω παλι το αντιθετο ,οταν παιζει κατι συναισθηματικο ,το οτιδηποτε δεν κατεβαινει μπουκια και αυτη που κατεβαινει με κοπο την συγκρατω ..
αλλο άκρο και αυτο δυσκολο

Θα το δουλέψω πιο συγκεκριμενα.. Δεν πάει άλλο! Είμαι στην φάση την αναγνώρισης έστω το παρατηρώ και καταγράφω και πως αισθάνομαι. Όμως θα πρέπει να το προχωρήσω πιο δυναμικα..

Φαντάσου ότι όταν δεν εχω τα κέφια μου οτιδήποτε και αν κατανάλωσω με βαραίνει.. Νιώθω έναν κόμπο στο στερνό. Ο οργανισμός μιλάει από μόνος του!!! Και τον αγνοούσα..

Είμαστε το άλλο άκρο στην κατανάλωση αλλά το κοινό είναι ότι δεν υπάρχει μέτρο. Έτσι το αντιλαμβανομαι

 

[Guest 528707]

Θα το δουλέψω πιο συγκεκριμενα.. Δεν πάει άλλο! Είμαι στην φάση την αναγνώρισης έστω το παρατηρώ και καταγράφω και πως αισθάνομαι. Όμως θα πρέπει να το προχωρήσω πιο δυναμικα..

Φαντάσου ότι όταν δεν εχω τα κέφια μου οτιδήποτε και αν κατανάλωσω με βαραίνει.. Νιώθω έναν κόμπο στο στερνό. Ο οργανισμός μιλάει από μόνος του!!! Και τον αγνοούσα..

Είμαστε το άλλο άκρο στην καταναλωση

Μα αν σκεφτεις οτι το εντερο και ολο το πεπτικο μας συστημα αναφερεται και ως δευτερος εγκέφαλος καπου "δικαιολογειτε ¨η ολη ιστορια ..

Σε ολη τη διαρκεια της δικης μου διαδρομης απο ολο αυτο δεν ξερεις ποσες εξετασεις ειχα κανει ..τα παντα .
ειχα φουσκωματα ,σπαστικη κολιτιδα ,νευρωση στομαχου τα παντα ...δεν ειχα αφησει τιποτα .
καθε μερα πονουσα ..
Εξετασεις απειρες ....τα παντα καθαρα ...μονο στρες στρες αυτο ακουγα ..
Με το που ηρεμησα ψυχολογικα και συναισθηματικα ολα εξαφανιστηκαν δια μαγειας ..
Χωρις χαπια χωρις αγωγες χωρις τιποτα πλεον ..

Το μονο που μου εμεινε ακομα και σημερα ειναι οταν αγχωνομαι με πιανει το στομαχι μου αλλα το ξερω ειναι απο αυτο ...το δικο μου καμπανακι χτυπαει και καπου μου λεει πατα φρενο

ολοι οι ανθρωποι εχουν το δικο τους καμπανακι πλεον ..αλλοι το στομαχι ,αλλοι τους πονοκεφαλους και πολλα πολλα ...
αρκει οταν "χτυπαει ¨να του δινουμε την πρεπων σημασια και ολα θα λυθουν

Το μονο κακο τωρα που ειμαι καλα ειναι οτι τρωω ,ειδικα τωρα που εχει ανοιξει ο καιρος και βγαινουμε περισσοτερο ,ξεφευγουμε αρκετα αλλα τουλαχιστον ειμαστε καλα !
Δεν μπορουμε να τα εχουμε και ολα ,απλα τα απολαμβανουμε αρκει να νιωθουμε και να αγαπαμε την οποια φαση και να ειμαστε !
Ολες καλοδεχουμενες πλεον αρκει να ξερουμε να τις διαχειριζομαστε και να τις κοντρολαρουμε !

Και να μην ξεχνας να μιλας ,να βγαζεις τα παντα απο μεσα σου ..
Να μην αισθανεσαι οτι γκρινιαζεις ή οτι κουραζεις τους γυρω σου ...
θα το κανεις σε ανθρωπους που λαμβανεις κατανοηση ,παντα εχουμε τετοιους κοντα μας ,ειναι διπλα μας αρκει να τους το ζητησουμε .
Βγαζε οτι σε βασσανιζει και σε προβληματιζει .Αλλωστε το να μοιραζομαι και να συζηταω ειναι το καλυτερο φαρμακο ακομα και στην πιο δυκολη ψυχολογικη ανηφορα μας τυχει!
Και η αγκαλια ,μην ξεχνας την αγκαλια ,πραγματικο βαλσαμο στην ψυχη !

 

[meetmeinmontauk]

Θα ήθελα να βελτιώσω τη σχέση μου με το φαγητό. Δυστυχώς δεν έχω καταφέρει έως και σήμερα να βρω την ισορροπία και με ταλαιπωρεί αρκετά χρόνια.
Θεωρητικά, την έννοια της διατροφής την έχω στο μυαλό μου ως νιάξιμο, φροντίδα, αγάπη όμως πρακτικά επαναλαμβάνω μοτίβα που είναι αντίθετα σε αυτό που πιστεύω.
Ξεκινάω δυναμικά και στην συνέχεια σιγά σιγά το χάνω. Μόνη μου το κάνω όλο αυτό και το αναγνωρίζω. Προσπαθώ να παρατηρήσω ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ όταν τρώω και ΓΙΑΤΊ ΤΡΏΩ κάτι εκτός προγράμματος. Η αλήθεια είναι ότι συνήθως δεν το απολαμβάνω και αυτό είναι κάτι που πλέον δεν το αντεχω..
Όσες φορές έχω καταφέρει να απολαύσω κάτι είναι οι φορές που το έχω εντάξει στο πρόγραμμα. Το θέμα είναι ότι δυσκολεύομαι να τηρησω κάτι το οποίο μου κάνει καλό και νιώθω ευχάριστα προς τον εαυτό μου για μεγάλο χρονικό διάστημα..
Δεν ξέρω αν εδώ υπάρχει διατροφική διαταραχή, έχω κάνει κάποια υπερφαγικά στην ζωή μου.
Αν κάποιος βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθεί να βρει τρόπους που θα τον πάνε πιο κοντά στην πηγη θα ήθελα να συζητήσουμε..

Με βάση αυτό και τα παρακάτω μηνύματά σου, φαίνεται η ρίζα του προβλήματος να είναι συναισθηματική. Καλοί και οι διατροφολόγοι αλλά όταν υπάρχουν τέτοια ζητήματα, οι συνεδρίες μαζί τους θα πρέπει να γίνονται συνδυαστικά με συνεδρίες με ψυχολόγο. Αυτό βέβαια στις μέρες μας είναι πολυτέλεια, οπότε προσωπικά θα ξεκινούσα με ψυχολόγο και μετά μ' έναν διατροφολόγο. Βέβαια στην δική σου περίπτωση όλο και κάτι θα έχεις αποκομίσει από την έως τώρα δουλειά σου μαζί του/της άρα έχεις μια βάση ώστε να τρέφεσαι πιο σωστά.

Όμως, σε αυτό το σημείο, το σημαντικότερο είναι να σταματήσεις την δίαιτα. Ναι, καλά διάβασες. Δεν έχει σημασία που έχεις περιττά κιλά, ο στόχος είναι να σταματήσεις τα υπερφαγικά επεισόδια που υποπτεύομαι πως είναι η πηγή της συσσώρευσης περιττών κιλών.

Μην προσπαθείς να σε περιορίσεις, ο περιορισμός είναι που σε κάνει να επαναλαμβάνεις τον φαύλο κύκλο της δίαιτας. Ο στόχος σου θα πρέπει να είναι η ενσυναίσθητη διατροφή, να τρως δηλαδή όποτε νιώθεις πως πεινάς και να προσπαθείς συνειδητά να γεύεσαι αυτό που τρως χωρίς να το καταλώνεις απλά επειδή πρέπει (ο καταναγκασμός που υπάρχει συνήθως στα υπερφαγικά και γι' αυτό συνεχίζουμε να τρώμε χωρίς να πεινάμε ή ακόμη και έχοντας σκάσει από το φαγητό).

Να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι, μόνο καλό θα κάνει στην ψυχολογία σου. Αλλά προσοχή να μην γίνεται κι αυτό επειδή "πρέπει". Αν νιώσεις πίεση, σταμάτα και άκου τι σου λέει το σώμα σου.

Η καταγραφή των υπερφαγικών θα σε βοηθήσει πολύ επίσης. Γράφε τι έφαγες, τι ώρα, σε ποιο μέρος, αν ήσουν μόνη ή με παρέα, πως ένιωσες μετά, τις πράξεις ακολούθησαν μετά και τι είχε προηγηθεί πριν. Σιγά σιγά θ' αρχίσεις να παρατηρείς μοτίβα και σταδιακά θα μπορείς να ελέγχεις την παρόρμηση ώστε να μην μετατραπεί σε υπερφαγικό επεισόδιο. Όχι πάντοτε, και ίσως όχι με μεγάλη επιτυχία στην αρχή, αλλά θα σου είναι πιο εύκολο να διακρίνεις τι νιώθεις και τι πρόκειται να συμβεί (να ξεσπάσεις στο φαγητό δηλαδή).

Ελπίζω να σου φάνηκαν χρήσιμα αυτά, αν θέλεις παραπάνω βοήθεια να μου στείλεις πμ.

 

[Εχέμυθη]

Θα ήθελα να βελτιώσω τη σχέση μου με το φαγητό. Δυστυχώς δεν έχω καταφέρει έως και σήμερα να βρω την ισορροπία και με ταλαιπωρεί αρκετά χρόνια.
Θεωρητικά, την έννοια της διατροφής την έχω στο μυαλό μου ως νιάξιμο, φροντίδα, αγάπη όμως πρακτικά επαναλαμβάνω μοτίβα που είναι αντίθετα σε αυτό που πιστεύω.
Ξεκινάω δυναμικά και στην συνέχεια σιγά σιγά το χάνω. Μόνη μου το κάνω όλο αυτό και το αναγνωρίζω. Προσπαθώ να παρατηρήσω ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ όταν τρώω και ΓΙΑΤΊ ΤΡΏΩ κάτι εκτός προγράμματος. Η αλήθεια είναι ότι συνήθως δεν το απολαμβάνω και αυτό είναι κάτι που πλέον δεν το αντεχω..
Όσες φορές έχω καταφέρει να απολαύσω κάτι είναι οι φορές που το έχω εντάξει στο πρόγραμμα. Το θέμα είναι ότι δυσκολεύομαι να τηρησω κάτι το οποίο μου κάνει καλό και νιώθω ευχάριστα προς τον εαυτό μου για μεγάλο χρονικό διάστημα..
Δεν ξέρω αν εδώ υπάρχει διατροφική διαταραχή, έχω κάνει κάποια υπερφαγικά στην ζωή μου.
Αν κάποιος βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση και προσπαθεί να βρει τρόπους που θα τον πάνε πιο κοντά στην πηγη θα ήθελα να συζητήσουμε..

Εδώ άτομο που πιο παλιά είχα κάνει υπερφαγικα επεισόδια (μπορεί να είχα κάνει και τα τελευταία χρόνια αλλά σε πολύ μικρή συχνότητα, επίσης άλλο τρώω πολύ άλλο κάνω υπερφαγικο)και γενικά έφηβη είχα εμμονή με τα κιλά μου σε σημείο να ζυγίζομαι κάθε μέρα. Συμφωνώ άπειρα με την meetme σε όσα λέει. Έχω προσπαθήσει κι εγώ να κάνω δίαιτα και ως έφηβη και ως ενήλικη καί νομίζω κανένα χρόνο πριν. Μετρούσα θερμίδες ή είχα δοκιμάσει μια διατροφή που έκανε μία φίλη μου φουλ στερητική και μάντεψε πού κατέληξε αυτό: αρχικά σε τύψεις καί ενοχές αν έτρωγα παραπάνω, σε εμμονή με τα κιλά και εν τέλει στο να βάζω βάρος κλπ. Έκανα καί κάνω ψυχοθεραπεία, δε ξεκίνησα για τα υπερφαγικα επεισόδια ούτε τό έχω θίξει ιδιαίτερα, ωστόσο με βοήθησε γενικά να με αγαπήσω και να με αποδεχθώ. Επίσης, βοηθά νά ακολουθείς τα κατάλληλα άτομα στο Instagram πχ τα οποία θίγουν θέματα fat shaming, υπερφαγίας καί διατροφικών διαταραχών, φεμινισμού γιατί δε βομβαρδίζεσαι συνεχώς με μη ρεαλιστικά πρότυπα καί βλέπεις ότι αυτή η εμμονή έχει αιτία. Μεγαλώσαμε με πρότυπα ομορφιάς τα οποία είναι μη ρεαλιστικά και μάθαμε ότι αυτό είναι το όμορφο, ότι έτσι πρέπει να είμαστε για να θεωρουμαστε όμορφες και οτιδήποτε αποκλεινει αυτό θεωρείται χοντρό, άσχημο κλο .

Όταν μετακίνησα Ολλανδία τον Ιούλιο Ήμουν 55 κιλά, δεν είχα ζυγαριά, πιεζομουν αρκετά με το μεταπτυχιακό με αποτέλεσμα όταν γυρίσω Ελλάδα τον Ιανουάριο να ζυγίζω 60 κιλά νούμερο που είχα να δώ από την γ λυκείου . Ήταν η πρώτη φορά που δε φρικαρα τόσο, συνέχισα να τρώω κανονικά καί όταν ένιωσα έτοιμη σιγά σιγά ξεκίνησα να κάνω γυμναστική και λίγο να μειώνω το φαγητό όταν δεν πεινούσα γιατί όταν είμαι χαρούμενη και δεν έχω άγχος τείνω να τρώω λιγότερο. Πήγα για ψώνια, πήρα καί δύο τρία ρούχα μεγαλύτερα σε μέγεθος καί ήμουν μία χαρά. Δεν είχα συνηθίσει τον εαυτό μου να θεωρείται από αδύνατη/κανονική σε κανονική/με καμπύλες και έχω να πω ότι αυτές οι καμπύλες που απέκτησα με έκαναν να με αγαπήσω και να αισθάνομαι αρκετά θηλυκή και όμορφη. Προσπάθησε να βάλεις λίγα φρούτα καί λαχανικά, μην φρικαρεις αν φας πατατάκια και γενικά προσπάθησε να τρως φαγητό που θα γεμίζει και τό στομάχι σου και θα είναι νόστιμο. Τη γυμναστική νά την κάνεις όχι για να κάψεις το προφιτερόλ που έφαγες αλλά για τα άλλα καλά: την αίσθηση μετά την γυμναστική που είναι φοβερή, το σφιχτό κωλαρακι μετά τα squats, το ότι δε λαχανιαζεις πλέον μετά από τα σκαλιά κλπ .
Θα επανέλθω ίσως με λογαριασμούς που εγώ ακολουθώ καί μου θυμίζουν ότι δεν είμαι ελέφαντας

 

[Nathanail22]

Το μονο που μου εμεινε ακομα και σημερα ειναι οταν αγχωνομαι με πιανει το στομαχι μου αλλα το ξερω ειναι απο αυτο ...το δικο μου καμπανακι χτυπαει και καπου μου λεει πατα φρενο

Ναι, εκεί με χτυπάει και εμένα.. Πρέπει να δώσω σίγουρα περισσότερη σημασία

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 21 Μαΐου 2022

ώστε να τρέφεσαι πιο σωστά

Μου αρέσουν τα υγιεινά φαγητά και μαγειρεύω έτσι από πάντα καθώς οι γονείς είχαν κόλλημα και δεν έβαζαν σπίτι συσκευασμένα κλπ. οπότε καπως μου το πέρασαν. Όμως υπήρχε εμμονή πάνω σε αυτο και μπορώ να το διακρίνω σήμερα αφού υπήρχε η στέρηση και όχι η ισορροπία τελικά.
Εμένα το θέμα μου είναι ότι με σαμποτάρω.. Είναι η σχέση με τον εαυτό μου..
Το μαχαίρι που λέμε ενώ με βοηθάει σε πρώτη φάση μετά σκάει και η στέρηση οπότε δεν είναι καλή επιλογή για εμένα. Λίγο από όλα αλλά...
Κάποτε είχα χάσει τα περισσότερα κιλά, μου άρεσε που ένιωθα ανάλαφρη αλλά σε σχέση με την εικο α δεν ένιωθα διαφορετικά μην σου πω περίεργα μιας και δεν με είχα συνηθίσει έτσι και έπρεπε να συστηθώ πάλι στον εαυτό μου.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 21 Μαΐου 2022

μπορεί να είχα κάνει και τα τελευταία χρόνια αλλά σε πολύ μικρή συχνότητα, επίσης άλλο τρώω πολύ άλλο κάνω υπερφαγικο

Η συχνότητα η δική μου είναι 1 φορά στις 2 βδομάδες. Δεν καταναλωνω μέχρι να σκάσω αλλά παίζει το αλμυρό γλυκό στο καπάκι και χωρίς μέτρο χωρίς να λέω οκ έφαγα μισή σακούλα τώρα στοπ. Υπάρχουν φορές που βάζω ένα κυπελάκι σαν μεζούρα και τέλος δεν τρώω αλλά πατατάκια πχ αλλά αυτό γίνεται σε περίοδο που μπορώ να με ελέγξω κάτι το οποίο δεν είναι σύνηθες.
Επίσης δεν μπορώ να καταφέρω να τρώω όταν πεινάω. Τρώω ανά 3 ώρες έχει καθιερωθεί αυτή η συνήθεια έδω και πολλά χρόνια μετά από την πρώτη μου δίαιτα.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 21 Μαΐου 2022

Τη γυμναστική νά την κάνεις όχι για να κάψεις το προφιτερόλ που έφαγες αλλά για τα άλλα καλά: την αίσθηση μετά την γυμναστική που είναι φοβερή, το σφιχτό κωλαρακι μετά τα squats, το ότι δε λαχανιαζεις πλέον μετά από τα σκαλιά κλπ

Φέτος επιτέλους κατάφερα να το δω διαφορετικά. Να κάνω πραγματικά αυτό που μου αρέσει και με φτιάχνει, όχι σωματικα σαν αποτέλεσμα αλλά κατά τα την διάρκεια κυρίως. Το τηρώ ευλαβικά , όταν το χάνω για Χ, ψ λόγο τότε φτου και από την αρχή. Αυτό με ζόριζει αρκετά το από την αρχή αλλά δεν μπορώ να κάνω κάτι άλλο.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 21 Μαΐου 2022

Με βάση αυτό και τα παρακάτω μηνύματά σου, φαίνεται η ρίζα του προβλήματος να είναι συναισθηματική. Καλοί και οι διατροφολόγοι αλλά όταν υπάρχουν τέτοια ζητήματα, οι συνεδρίες μαζί τους θα πρέπει να γίνονται συνδυαστικά με συνεδρίες με ψυχολόγο. Αυτό βέβαια στις μέρες μας είναι πολυτέλεια, οπότε προσωπικά θα ξεκινούσα με ψυχολόγο και μετά μ' έναν διατροφολόγο. Βέβαια στην δική σου περίπτωση όλο και κάτι θα έχεις αποκομίσει από την έως τώρα δουλειά σου μαζί του/της άρα έχεις μια βάση ώστε να τρέφεσαι πιο σωστά.

Όμως, σε αυτό το σημείο, το σημαντικότερο είναι να σταματήσεις την δίαιτα. Ναι, καλά διάβασες. Δεν έχει σημασία που έχεις περιττά κιλά, ο στόχος είναι να σταματήσεις τα υπερφαγικά επεισόδια που υποπτεύομαι πως είναι η πηγή της συσσώρευσης περιττών κιλών.

Μην προσπαθείς να σε περιορίσεις, ο περιορισμός είναι που σε κάνει να επαναλαμβάνεις τον φαύλο κύκλο της δίαιτας. Ο στόχος σου θα πρέπει να είναι η ενσυναίσθητη διατροφή, να τρως δηλαδή όποτε νιώθεις πως πεινάς και να προσπαθείς συνειδητά να γεύεσαι αυτό που τρως χωρίς να το καταλώνεις απλά επειδή πρέπει (ο καταναγκασμός που υπάρχει συνήθως στα υπερφαγικά και γι' αυτό συνεχίζουμε να τρώμε χωρίς να πεινάμε ή ακόμη και έχοντας σκάσει από το φαγητό).

Να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι, μόνο καλό θα κάνει στην ψυχολογία σου. Αλλά προσοχή να μην γίνεται κι αυτό επειδή "πρέπει". Αν νιώσεις πίεση, σταμάτα και άκου τι σου λέει το σώμα σου.

Η καταγραφή των υπερφαγικών θα σε βοηθήσει πολύ επίσης. Γράφε τι έφαγες, τι ώρα, σε ποιο μέρος, αν ήσουν μόνη ή με παρέα, πως ένιωσες μετά, τις πράξεις ακολούθησαν μετά και τι είχε προηγηθεί πριν. Σιγά σιγά θ' αρχίσεις να παρατηρείς μοτίβα και σταδιακά θα μπορείς να ελέγχεις την παρόρμηση ώστε να μην μετατραπεί σε υπερφαγικό επεισόδιο. Όχι πάντοτε, και ίσως όχι με μεγάλη επιτυχία στην αρχή, αλλά θα σου είναι πιο εύκολο να διακρίνεις τι νιώθεις και τι πρόκειται να συμβεί (να ξεσπάσεις στο φαγητό δηλαδή).

Ελπίζω να σου φάνηκαν χρήσιμα αυτά, αν θέλεις παραπάνω βοήθεια να μου στείλεις πμ.

Ευχαριστώ πολύ για το μακροσκελές ποστ. Μου φάνηκαν όλα πάρα πολύ χρήσιμα. Αναζητώ την ισορροπία και μόλις την βρω (συμβαινει κάποιες στιγμές) θέλω να μάθω να την συντηρω. Δυστυχώς φτάνω στην πηγή στέκομαι λιγάκι και μετά γεια σας. Ίσως να πιστεύω ότι δεν μου αξίζει κάτι τέτοιο (το καλό για εμένα γενικότερα, το ισορροπημένο) και γι αυτό να λειτουργώ έτσι, δεν ξέρω..

 

[meetmeinmontauk]

Ευχαριστώ πολύ για το μακροσκελές ποστ. Μου φάνηκαν όλα πάρα πολύ χρήσιμα. Αναζητώ την ισορροπία και μόλις την βρω (συμβαινει κάποιες στιγμές) θέλω να μάθω να την συντηρω. Δυστυχώς φτάνω στην πηγή στέκομαι λιγάκι και μετά γεια σας. Ίσως να πιστεύω ότι δεν μου αξίζει κάτι τέτοιο (το καλό για εμένα γενικότερα, το ισορροπημένο) και γι αυτό να λειτουργώ έτσι, δεν ξέρω..

Χαίρομαι που σου φάνηκαν χρήσιμα.
Το ότι αυτοσαμποτάρεσαι είναι μία πιθανότητα. Αυτό μόνο εσύ το ξέρεις όμως.

Εγώ θα σου δώσω μια άλλη, λίγο απλούστερη, οπτική και θα πω ότι είναι και θέμα συνήθειας. Neurons that fire together wire together, που λένε και στο χωριό μου. Και τα υπερφαγικά μπορείς να τα δεις υπό αυτό το πρίσμα. Για παράδειγμα:
Ας πούμε ότι είχες μια δύσκολη μέρα η οποία σε έκανε να νιώσεις το Χ αρνητικό συναίσθημα (αυτό είναι το εκλυτικό γεγονός). Επειδή νιώθεις όπως νιώθεις, καταφεύγεις στο να κάνεις υπερφαγικό (η αντίδρασή σου ώστε να μειώσεις το αρνητικό συναίσθημα). Μετά από αυτό, βιώνεις μια παροδική ανακούφιση αυτού του συναισθήματος (είναι το αποτέλεσμα που ακολουθεί και λέγεται ενισχυτής) και έτσι δημιουργείται η συνήθεια. Μετά βέβαια ακόλουθούν και οι τύψεις και η αυτοτιμωρία αλλά αυτό είναι ένα κεφάλαιο από μόνο του, θα το πούμε σε άλλο επεισόδιο

Άρα, με την συνεχή επανάληψη των παραπάνω (η αντίδραση στο εκλυτικό γεγονός που ακολουθείται από μείωση των συμπτωμάτων -αν και δεν μου αρέσει αυτή η λέξη- που βιώνεις εκείνη την ώρα), κάνει τον εγκέφαλό σου να φτιάξει καινούργιες συνάψεις ο οποίες θα επανέλθουν με την επανεμφάνιση του εκλυτικού γεγονότος.

Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα. Αυτή είναι η πολύ βασική προσέγγιση που υιοθετεί η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.

 

[Guest 881237]

Ο σκοπός είναι να βελτιώσω την σχέση μου με το φαγητό. Έχω να χάσω αρκετά κιλά τα οποία είναι ένα βάρος για εμένα και δεν εννοώ μόνο σωματικό.
Φαίνεται να ακολουθώ την μεθοδο του γιο-γιο και ειλικρινά θέλω αυτό να αλλάξει. Σε αυτή τη φάση ακολουθώ διατροφή αλλά έχω σταματήσει τις συνεδρίες με την διαιτολόγο μου διότι από ένα σημείο και έπειτα κορόιδευα τον ίδιο μου τον εαυτο και είναι κάτι το οποίο δεν αντέχω. Ζήτησα είναι pause για να δουλέψω ότι έγραψα στο προηγούμενο ποστ. Προς το παρόν δεν φαίνεται να είναι διατροφική διαταραχή αλλά πάει προς τα εκεί..
Γυμναζομαι συστηματικα είναι ένα ωραίο μπουστ όμως πλέον δεν φτάνει!

Όπως τα λες νομίζω είναι αδηφαγικη διαταραχή (binge eating disorder).
Από τη δική μου εμπειρία αυτό βελτιώνεται όταν πλέον δεν σε νοιάζει τόσο το φαγητό δηλαδή απασχολείς τον εαυτό σου με άλλα πράγματα και το ξεχνάς. Πρέπει δηλαδή να βρεις ενδιαφέρον σε κάτι άλλο.
Έτσι χτίζεις μια υγιή σχέση κ δεν το σκέφτεσαι συνέχεια αλλά όποτε πραγματικά πείνας τρως που αυτό για μένα είναι το σωστό όχι το fasting ούτε 5 γεύματα την ημέρα.
Επίσης να ξέρεις ότι και να χάσεις τα κιλά που θες ενδέχεται να συνεχιστεί αυτό . Εχω χάσει 20 κιλά και ακόμα δεν νιώθω άνετα κ γενικά σε αυτό το θέμα δεν είμαι και πολύ καλά . Εννοώ μη νομίζεις ότι με το που τα χάσεις όλα θα γίνουν τέλεια.

 

[Guest 528707]

Ναι, εκεί με χτυπάει και εμένα.. Πρέπει να δώσω σίγουρα περισσότερη σημασία

Θα δώσεις σημασία εκεί που πρεπει γιατί αντιλαμβανεσαι πως η διατροφική σου αυτή συνήθεια τελικά έχει ρίζα αλλού και φυσικά από εκεί πρεπει να ξεκινήσεις..

Όταν θα λύσεις εκεί το θεματακι όλα θα είναι αλυσίδα και θα διορθωθούν

Το έχεις συζήτηση ποτέ με τον θεραπευτή σου όλο αυτό?

 

[Nathanail22]

Θα δώσεις σημασία εκεί που πρεπει γιατί αντιλαμβανεσαι πως η διατροφική σου αυτή συνήθεια τελικά έχει ρίζα αλλού και φυσικά από εκεί πρεπει να ξεκινήσεις..

Όταν θα λύσεις εκεί το θεματακι όλα θα είναι αλυσίδα και θα διορθωθούν

Το έχεις συζήτηση ποτέ με τον θεραπευτή σου όλο αυτό?

Ναι. Συμφωνώ. Όχι δεν το έχω συζητήσει ακόμη γιατί έχουμε θέσει συγκεκριμένο πλαίσιο που δουλεύουμε πάνω σε αυτό και μόλις ολοκληρωθεί θα πάμε στο επόμενο καυτό θέμα!

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 22 Μαΐου 2022

Όπως τα λες νομίζω είναι αδηφαγικη διαταραχή (binge eating disorder).
Από τη δική μου εμπειρία αυτό βελτιώνεται όταν πλέον δεν σε νοιάζει τόσο το φαγητό δηλαδή απασχολείς τον εαυτό σου με άλλα πράγματα και το ξεχνάς. Πρέπει δηλαδή να βρεις ενδιαφέρον σε κάτι άλλο.
Έτσι χτίζεις μια υγιή σχέση κ δεν το σκέφτεσαι συνέχεια αλλά όποτε πραγματικά πείνας τρως που αυτό για μένα είναι το σωστό όχι το fasting ούτε 5 γεύματα την ημέρα.
Επίσης να ξέρεις ότι και να χάσεις τα κιλά που θες ενδέχεται να συνεχιστεί αυτό . Εχω χάσει 20 κιλά και ακόμα δεν νιώθω άνετα κ γενικά σε αυτό το θέμα δεν είμαι και πολύ καλά . Εννοώ μη νομίζεις ότι με το που τα χάσεις όλα θα γίνουν τέλεια.

Δηλαδη πηγαίνεις το μυαλό σου αλλού για να μην σκέφτεσαι το φαγητό?μετα δεν είναι επικίνδυνο όλο αυτό?
Γενικά το σκέφτομαι το φαγητό αρκετά..
Έχω χάσει και έχω πάρει κιλά κάμποσες φορές και δεν έχει αλλάξει κάτι ιδιαίτερα μέσα μου στα πιο λίγα κιλά τουλάχιστον, γνωρίζω το συναίσθημα. Βασικά ήμουν ένας άλλος άνθρωπος εξωτερικά και ήταν δύσκολο να το δεχτώ..

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 22 Μαΐου 2022

). Μετά από αυτό, βιώνεις μια παροδική ανακούφιση αυτού του συναισθήματος (είναι το αποτέλεσμα που ακολουθεί και λέγεται ενισχυτής) και έτσι δημιουργείται η συνήθεια. Μετά βέβαια ακόλουθούν και οι τύψεις και η αυτοτιμωρία αλλά αυτό είναι ένα κεφάλαιο από μόνο του, θα το πούμε σε άλλο επεισόδιο

Δεν το ευχαριστιεμαι υπό αυτές τις συ θήκες και συνήθως αυτό το σενάριο παίζει.. Τύψεις και καμιά φορά καταναλωση στα κρυφά. Εννοείται ότι όταν είναι με κόσμο είμαι κιουρια.
Θα πρέπει να δουλέψω με στόχο αυτές τις καινούριες συνάψεις που λες. Αυτό μας το λένε και στο διαλογισμό και το βλέπω να συμβαίνει σε άλλα θεματα

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 22 Μαΐου 2022

η πηγή της συσσώρευσης περιττών κιλών.

Δεν είναι αυτή η πηγή γιατί δεν κάνω τόσο συχνά και ούτε τρώω μέχρι να σκάσω. 2 φορές στην ζωή μου έχει συμβεί πολύ παλιά όπου και τα έβγαλα όλα το στομάχι είχε πρηστεί τόσο πολύ που θα έσκαγα κυριολεκτικά.
Ισως να το έγραψα κάπου πριν. Το σημαντικό βήμα που έκανα είναι ότι ενώ με τιμωρουσα όταν χάλαγα την δίαιτα δηλαδή αν την χαλουσα μεσημέρι έτσι θα κυλούσε όλη η ημέρα αλλά και οι επόμενες σε μικρότερο βαθμό. Πλέον μετά από αρκετή δουλειά και με την βοήθεια της διαιτολόγου μου το χαλάω μέχρι το βράδυ και την επόμενη φτου και από την αρχή!

 

[Ariana2018]

Κανένας βρε παιδιά δεν προσπαθεί να βελτιώσει την σχέση του με το φαγητό αυτη την περίοδο.. ?
Αν τύχει να διαβάσετε το σεντόνι παραπάνω καλά θα ταν να ανταλλάξουμε μια κουβέντα!

Καλημερα, εγώ εδώ!
Εχω κι εγώ θέμα με αυτό χρόνια τώρα.
Εν ταχει ποτε δεν ημουν πανουλη, αντιθέτως ήμουν ανέκαθεν ένα ψηλό κορίτσι δεμένο. Το προβλημα ξεκίνησε πιστευω από τη μαμά μου που επειδή εκείνη ήταν πολυ αδυνατη συνέχεια μου λεγε να μην τρώω. Βέβαια με κρατουσε σε μια ισορροπία όλο αυτό γιατί μετά είχα τυψεις κ σταματουσα. Όταν παντρευτηκα πηρα την κάτω βόλτα ειδικά μετά τις γέννες. Υπήρχε εποχη που τα είχα βάλει με τον άντρα μου. Ακόμα τα βάζω μαζι του ενδομυχα γιατί δε με αποτρεπει οπως η μάνα μου. Ψυχολογικά,αστο
Μετά από κάθε γεννά τα εχανα. Στη τελευταία όμως ενώ τα έχασα, ήρθε ο κοβιντ κ η διακοπή του τσιγάρου και τα ξαναπηρα όλα. Για την ακρίβεια είμαι 15 κιλά παραπάνω από το σωστο κ ξέρω πως ότι είναι να κάνω πρέπει να το κάνω συντομα καθώς μετά από κάποια ηλικία ο μεταβολισμός δε λειτουργεί το ίδιο.

Το πρόβλημα δε μένα ήταν ανέκαθεν η λαιμαργία μου. Γλυκά ψωμια μακαρόνια κ γενικά όλα τα φουσκωτικα. Μπορεί όλη μερα να μην έτρωγα αλλά το βράδυ να πεφτα με τα μουτρα. Παρεπιπτόντως το ίδιο κάνει κ η μεγάλη μου κόρη έχω προσεξει τελευταία, τρώει ελάχιστα τη μέρα και πολυ το βράδυ και πρεπει να την προσεξω. Ήδη της μιλάω πολυ. Είναι αδυνατο αλλά μεγαλώνοντας φοβάμαι μη ξεφυγει. Το θέμα όμως δεν είναι μόνο να της μιλάω αλλά να της δείχνω τον σωστό δρόμο.

Το ξέρεις ότι αφορμή για το τσιγάρο ήταν το δευτερο παιδι μου ; και τα κατάφερα. Αφορμή για το φαγητό τώρα γίνεται το άλλο μου παιδι. Θέλω να πω εμένα τα κίνητρα μου είναι αυτά. Όποτε κανόνας 1: ψάξε μα βρεις κίνητρα.

Έχω δοκιμάσει διαφορά αλλά με ελάχιστη επιτυχία η επιτυχία για λίγο καιρό κ μετα ξανά στα ίδια.
1. Γυμναστήριο. Το σταμάτησα με τη καραντίνα κ μετα τη καραντίνα αυξήθηκαν οι υποχρεώσεις οπότε και σταμάτησα.
2. Διαιτολόγος. Εκανα δουλειά για τρεις μήνες, έχασα αλλά με τη καραντίνα πάλι σταματησαμε επίσης τσιγουνευτηκα τα λεφτά. Με τρία παιδιά και υποχρεώσεις παντου ο διαιτολόγος ήταν πολυτελεια για μένα. Αν και τελικά είναι μια δικαιολογία κι αυτό. Θα μπορουσα να το μειώσω κι όχι να το διακόψω.
3. Γυμναστική ταχείας. Ένα ειδικό μηχάνημα πανακριβο που τελικά δεν μου κανε τίποτα.

Τώρα είμαι στη φάση συμπληρωματων
Έχω βρει ένα συμπληρωματλ διατροφής το παίρνω πριν το φαγητό κ μου μειώνει την όρεξη. Κάποια βράδια που βγαίνουμε η που πειναω πολυ, παιρνωδυο τέτοια κ τελικά τρώω το μισό η και καθόλου. Έχω χάσει τρια κιλά. Υπάρχουν μέρες που δεν το χω πάρει καθόλου γιατί δεν πειναω πολυ όντως. Σκοπός μου να κλείσει το στομάχι μου κάπως γιατί από το πολυ φαι είχε ανοίξει. Δε Γυμναζομαι γιατί δεν προλαβαίνω. Τρώω τα παντα , εχω μηνιαιο μενου φτιάξει για όλη την οικογένεια ώστε να προσλαμβανουμε όλα τα είδη τροφών όλοι.

Ελπίζω να σου έδωσα μερικές ιδέες.
Δεν πθστευω υπάρχει μαγικός τρόπος, πιστευω πως είναι να σου γίνει τρόπος ζωής. Αν δεν γίνεται τότε ψάχνεις τρόπους όπως εγώ και κάθε λιγο και λιγάκι δοκιμάζεις. Δεν μπορώ να σκεφτω κάτι ενδιάμεσο.