Isiliel
Επιφανές μέλος
Κακά τα ψέμματα, το ιδανικό είναι να σταματήσει κανείς να καπνίζει εντελώς.
Ωστόσο υπάρχουν σχετικά θέματα και για όσους θέλουν ν' ακολουθήσουν αυτό που προτείνεις, πράγμα που μπορεί να συζητηθεί εκεί.
Σε αυτό το θέμα αυτή η συζήτηση είναι λίγο σαν πρόκληση και σαν την αλεπού με την κομμένη ουρά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Οι κρίσεις δεν είναι τίποτα περισσότερα από τον 'κακομαθημένο' εαυτό σου (μας) που θέλει να συνεχίσει αυτό που έμαθε, έτσι όπως το έμαθε ...γιατί έτσι. (Για περισσότερα, διαβάζεις αυτό το τα-κα-πληκτικό κείμενο εδώ.)
Σε βάζει λοιπόν να σκέφτεσαι πως 'είσαι οι κρίσεις σου' και πόσο καημένη είσαι που δεν μπορείς να τις ξεπεράσεις και αχ-βαχ τι κακό και τούτο που σε βρήκε! Σαμποτάρει κοινώς την προσπάθειά σου με φτηνά κόλπα τύπου...κρίση (είναι και της μόδας βλέπεις!).
Μήπως ήρθε η ώρα να του δείξεις ποιος κάνει κουμάντο;;;
Εννοείται πως δεν είναι εύκολο, γι' αυτό άλλωστε έχει 10πλάσια αξία όταν το καταφέρεις!
Σε ό,τι με αφορά έκοψα το κάπνισμα πριν από 8 μήνες και σήμερα νιώθω ...σαν να μην κάπνιζα ποτέ Δεν περίμενα ποτέ πως θα το πω εγώ αυτό! Να που όλα γίνονται. Μετά από 25 χρόνια συνεχούς καπνίσματος (με ένα αναγκαστικό διάλειμμα λόγω εγκυμοσύνης ενός έτους και μια 6μηνη αποτυχημένη προσπάθεια διακοπής πριν από λίγα χρόνια), έφτασα σε σημείο να σκεφτώ πριν λίγες μέρες: "Ρε σίγουρα κάπνιζες εσύ;"
Δεν θεωρώ πως η προσπάθεια έχει τελειώσει. Once a smoker, always a (former) smoker. Πάντα θα έρχεται ο πειρασμός και πάντα εγώ θα πρέπει να του δείχνω ποιος κάνει κουμάντο. Είναι πάντως ένας-δυο μήνες τώρα που έχω το πάνω χέρι ολοκληρωτικά.
Δεν μου κάνει καμία εντύπωση που σε έπιασε το στερητικό μετά από 4 μήνες γιατί κι εμένα με έπιασε μετά από 3 και δυστυχώς το έριξα στο φαγητό (με αποτέλεσμα τώρα να κάνω δίαιτα). Κι αυτό στο μυαλό μου ήταν. Αν δεις προηγούμενα ποστ μου στο θέμα, το είχα προεξοφλήσει πως θα παχύνω αν το κόψω. Δεν είναι παράξενο λοιπόν που πάχυνα. Τώρα όμως και θ' αδυνατίσω και δεν θα βρωμάω τσιγαρίλα.
Σε μένα δεν πιάνει η περιορισμένη χρήση και ούτε την προτείνω, αν και δεν είμαστε όλοι ίδιοι. Σε άλλους μπορεί να λειτουργεί. Εγώ ξέρω πως αν κάνω ένα τσιγάρο, μετά θα κάνω κι άλλο, κι άλλο, κι άλλα και θα πάρω πάλι το πακέτο. Αυτή τη στιγμή πάντως δεν είναι πως θέλω και κρατιέμαι, δεν θέλω κα-θό-λου. Με ενοχλεί, μου βρωμάει, μου είναι αδιάφορο και δεν σχετίζεται πλέον με καμία δραστηριότητά μου. Απορώ πώς μπορούσα να γράφω στο PC και να καπνίζω, να μαγειρεύω και να καπνίζω, να ζω και να καπνίζω.
Πώς έγινε αυτό το θαύμα; Δεν είμαι εντελώς σίγουρη. Συνέδεσα πάντως τη χρήση του τσιγάρου με μια φρικτή νοητική οσμή-εικόνα. Κάθε που σκεφτόμουν να ενδώσω ερχόταν αυτή στο μυαλό μου κι έλεγα: ΜΠΛΙΑΞ!
Και τώρα που σου γράφω και το σκέφτομαι, πάλι αυτή η ΜΠΛΙΑΞ εντύπωση κυριαρχεί στο κεφάλι μου.
Είχε πάψει πια για μένα να είναι απόλαυση. Το είχα μπουχτίσει.
...Στις αρχές μέχρι και στον ύπνο μου έβλεπα ότι κάπνιζα ένα τσιγάρο και ορκιζόμουν πως θα είναι το τελευταίο.
Αρκετά όμως με το αντικαπνιστικό μου παραλήρημα. Σου προτείνω το εξής απλό: Όταν σε πιάαανει η κρίση, δώσε στον εαυτό σου ένα εικονικό περιθώριο μιας ώρας ας πούμε: Πες του: Κοίτα, σε έχει πιάσει η κρίση σου τώρα. Αν σε μια ώρα δεν σου έχει περάσει, θα σου κάνω τη χάρη, αρκεί γι' αυτήν την 1 ώρα να σταματήσεις να το σκέφτεσαι.
Στη μια ώρα, πριν του κάνεις τη χάρη, πες του πρώτα πόσο περήφανη είσαι που κρατήθηκε ως εδώ και ανανέωσε το challenge για άλλη μια ώρα. (And so on and so forth). Μικρές ασκήσεις θέλησης που θα σου δώσουν και πάλι το πάνω χέρι, because you are, and you should be the one in charge!
Όλα αυτά αν θέλεις να το κόψεις. Αν δεν θέλεις, ...
Άσε όμως τις δικαιολογίες κοριτσάκι!
Υ.Γ. α) Για όσους δεν το ξέρουν, λειτουργούν στα νοσοκομεία ιατρεία διακοπής του καπνίσματος. (Ελπίζω να μην σταμάτησαν λόγω κρίσης).
Υ.Γ. β) Όλα αυτά που γράφει το ποστ σου με αριθμό 501 ισχύουν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Όσοι κόβουν το κάπνισμα, έχουν καλύτερη μνήμη από όσους το συνεχίζουν, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, που διαπίστωσε ότι όσοι έχουν σταματήσει το τσιγάρο εδώ και δυόμισι χρόνια, θυμούνται καλύτερα σε ποσοστό 25% κατά μέσο όρο σε σχέση με τους καπνιστές.
Όσοι μάλιστα δεν κάπνισαν ποτέ, έχουν 37% καλύτερες μνημονικές επιδόσεις σε σχέση με όσους καπνίζουν.
Οι ερευνητές του πανεπιστημίου Νορθάμπρια, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Τομ Χέφερναν, που θα δημοσιεύσουν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό για θέματα εξαρτήσεων “Drug and Alcohol Dependence”, επισημαίνουν ότι το κόψιμο του τσιγάρου, εκτός από άλλες σημαντικές θετικές επιπτώσεις για την υγεία, βελτιώνει τις νοητικές λειτουργίες και ιδιαίτερα την μνήμη.
Οι ψυχολόγοι έκαναν πειράματα με μια ομάδα εθελοντών, καπνιστών και μη, στους οποίους ανέθεσαν διάφορα μνημονικά καθήκοντα που έπρεπε να θυμηθούν να κάνουν μέσα στην μέρα. Οι καπνιστές έκαναν, κατά μέσο όρο σωστά τα 8,9 από αυτά, οι πρώην καπνιστές τα 11 και όσοι δεν είχαν ποτέ καπνίσει τα 12,1 (δεν υπήρχαν διαφορές ανάμεσα στις τρεις ομάδες αναφορικά με τον μέσο δείκτη νοημοσύνης τους).
Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι το κόψιμο του καπνίσματος βελτιώνει την “μνήμη ανάκτησης”, δηλαδή την ικανότητα να θυμάται κανείς αργότερα πληροφορίες που έχει μάθει στο παρελθόν. Η νέα έρευνα έδειξε ότι υπάρχει βελτίωση και στην “προοπτική μνήμη”, δηλαδή στην ικανότητα να θυμηθεί κανείς να κάνει στο μέλλον κάτι που του έχει ανατεθεί στο παρελθόν (π.χ. να θυμηθεί να πάρει το φάρμακό του κάποια συγκεκριμένη ώρα).
Οι επιστήμονες δεν έχουν σαφή άποψη γιατί το κάπνισμα παρεμβάλλεται στη διαδικασία της μνήμης. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι το χρόνιο κάπνισμα συνδέεται με μια ατροφία σε μερικές περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός, ο ιππόκαμπος και ο υποθάλαμος.
Ο Χέφερναν επεσήμανε πάντως ότι η έρευνά του πραγματοποιήθηκε σε μικρό δείγμα (69 ατόμων) και για αυτό τα συμπεράσματά της θα πρέπει να επιβεβαιωθούν από άλλες μεγαλύτερες μελέτες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Whitedrum, το φόρουμ σου δίνει μια ευκαιρία ν' αλλάξεις nickname
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Τρεις μέρες είναι μια καλή αρχή! Άλλωστε λένε πως αυτές οι πρώτες τρεις είναι οι χειρότερες και έπειτα σταδιακά η απεξάρτηση γίνεται ευκολότερη.
Καλή συνέχεια και στην προσπάθειά σου και στη διαμονή σου στο e-steki.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 14 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Δε χρειάζεται σχόλια ε?
Ειδικά για τον borat που τώρα αρχίζει... Κράτα γερά!!!
Όχι ακριβώς σήμερα αλλά εδώ και 5-6 μέρες έχω πάρει απόφαση να μη ξανακαπνίσω...
Καλά τα πάω προς το παρόν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Στοιχεία από την Αμερικάνικη Πνευμονολογική Εταιρεία, την Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία και από το Ινστιτούτο Αγωγής Υγείας Ελλάδας και Αμερικής.
20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο
Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σφυγμός πέφτουν σε φυσιολογικές τιμές.
Η θερμοκρασία των άκρων (χεριών / ποδιών) αυξάνει σε φυσιολογικά επίπεδα.
8 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο
Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει σε φυσιολογικές τιμές.
Τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα αυξάνουν.
24 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο
Αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού επεισοδίου.
48 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο
Αρχίζει η αναγέννηση των νευρικών απολήξεων σε μύτη, γλώσσα, στόμα.
Η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.
2 εβδομάδες έως και 3 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο
Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος γενικά.
Βελτιώνεται το περπάτημα, μειώνεται η κόπωση.
Αυξάνεται κατά 30% η αναπνευστική λειτουργία.
Αρχίζει το νευρικό σύστημα να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Σπάνιες πια οι έντονες επιθυμίες για τσιγάρο.
1 μήνα έως 9 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο
Η συνολική ενέργεια του οργανισμού αυξάνει.
Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την χρόνια χρήση τσιγάρου μειώνονται (βήχας, καταρροή, συνάχι, κόπωση, λαχάνιασμα).
Αποκαθίσταται ο φυσιολογικός ιστός της μύτης, του φάρυγγα, του λάρυγγα, των πνευμόνων.
1 χρόνο από το τελευταίο τσιγάρο
Μειώνονται οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
Μειώνεται το υπερβολικό ρίσκο για στεφανιαία καρδιοπάθεια στο μισό σε σχέση με τους καπνίζοντες.
5 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο
Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα.
Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα δημιουργίας καρκίνου του στόματος.
10 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο
Η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων είναι ίδια με αυτή των μη καπνιστών.
Τα προκαρκινικά κύτταρα έχουν αντικατασταθεί με υγιή.
Το ρίσκο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιο με αυτό των μη καπνιστών.
Μειώνεται δραστικά η πιθανότητα καρκίνου του στόματος, φάρυγγα, λάρυγγα, οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, νεφρών και παγκρέατος.
15 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο
Είναι σαν να μην είχατε καπνίσει ποτέ. Οι πιθανότητες για οποιαδήποτε ασθένεια είναι ίδιες με αυτές των μη καπνιστών.
Θέλω επίσης να καταγγείλω όσους σπέρνουν αμφιβολίες σ'αυτούς που δοκιμάζουν να κόψουν το κάπνισμα μόνοι τους. Μάγκες? ...ΓΙΝΕΤΑΙ!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Ένας φανατικός καπνιστής, διάβασε τόσα πολλά κατά του καπνίσματος που αποφάσισε να κόψει.....
....το διάβασμα!
Hunter, είναι πανεύκολο! Θα δεις! Αρκεί να το αποφασίσεις!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 16 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Καλή συνέχεια στην προσπαθειά σου!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Το ίδιο μου συμβαίνει κι εμένα!άσε που έχω αρχίσει να ξεχνάω πως ήμουν καπνίστρια.. δεν θέλω ποτέ πια να καπνίσω!
Μπράβο σου! Κράτα γερά και μην ακούς τις κακές γλώσσες γύρω-γύρω... Εμένα μια συνάδερφος μου είπε κατάμουτρα πως σίγουρα θα το ξαναρχίσω. Σε ένα χρόνο θα τα ξαναπούμε μανδάμ!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Έκοψα το κάπνισμα....για τα τελευταία 3 λεπτά!
Κι εμείς από 3 λεπτά αρχίσαμε!
Δοκίμασε να τα κάνεις 6 μετά 12 μετά κανά μισάωρο... και μετά άρχισε να θαυμάζεις τον εαυτό σου που τα κατάφερες...κάπως έτσι καβατζάρεις όλη την εβδομάδα και μετά είναι θέμα απόφασης!
Έλα κι εσύ ALEX στην κλίκα των άκαπνων!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Κοίτα, αν μέσα σου το έχεις πάρει απόφαση, αργά η γρήγορα θα γίνει.
Την ημέρα που κόψαμε την πίτα, έκανα κι εγώ ακόμα απ' τα κομμένα, αλλά μετά από λίγες μέρες μου πέρασε. Είχε κανα χρόνο βέβαια που ωρίμαζε μέσα μου η ιδέα να το κόψω!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Εγώ αύριο κλείνω μήνα. Το Σάββατο ήμουν σε τραπέζωμα. Καθόλου δε μου έλειψε!
Όσο περνάει ο καιρός τόσο πιο πολύ μου αρέσει!
mania, ποτέ δεν είναι αργά!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
2,80 για ένα πακέτο κάθε μέρα... Χ 365 ημέρες που έχει ο χρόνος: 1022 ευρώ τα οποία μπορώ κάθε μέρα να ρίχνω σε ένα κουμπαρά και στις 15 Ιανουαρίου 2008 που θα κλείνω ένα χρόνο άκαπνη, θα μου κάνω δώρο μια ψηφιακή βίντεοκάμερα! καλό ε?!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Ζήτω τα meetings στα Starbucks, αλλά ΜΕΣΑ!
(Άμα με δείρει η Michelle, δίκιο θα 'χει...)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Μπράβο για την απόφασή σου (ξέρεις η μισή προσπάθεια είναι η ...απόφαση!
Να ξέρεις πως οι πρώτες 2-3 μέρες είναι οι δύσκολες, μετά είναι θέμα θέλησης!
Να δώσουμε ραντεβού εδώ σε μια εβδομάδα να πούμε και οι δύο πως είμαστε ακόμα άκαπνοι?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Isiliel
Επιφανές μέλος
Ούτε εγώ δε μπορώ να πιστέψω πόσο εύκολο ήταν και εύχομαι αυτή η αηδία που με πιάνει με τη σκέψη του τσιγάρου αυτή τη στιγμή να συνεχίσει να ενισχύει τη θέλησή μου!
Έχουν αρχίσει να με ενοχλούν οι καπνιστές γύρω μου... φοβερό...Ποτέ δεν πίστευα πως θα πω κάτι τέτοιο...
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 17 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.