αυτο με τη βιταμινη D ειναι λαθος. παραπληροφορηση.
αυτο που ισχυει ειναι οτι D μπορεις να παρεις απο τα γαλακτοκομικα προιοντα, σε μορφη προβιταμινης. για να γινει βιταμινη, πρεπει να εκτεθεις λιγο στον ηλιο. και 5 λεπτα αρκουν, και οχι σε μορφη ηλιοθεραπειας. ειτε με αντιηλιακο ειτε χωρις.
να πας απο το σπιτι σου πχ στο περιπτερο η στην απεναντι πλευρα του δρομου, αρκει.
μην εκθετεις τον κρονο στον ηλιο για να παρεις βιταμινη D. ιδιως αν ΔΕΝ καταναλωνεις γαλακτοκομικα.