Ποιο είναι το τέλειο σώμα για εσάς;

[Zilda]

Τα μπράτσα είναι το λιγότερο, μεγαλύτερη σημασία έχουν οι πλάτες.

Ναι. Να το προσθέσω και αυτό.
Πλαταρες.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

γιατί μία σωστή διατροφή δεν είναι "κουάκερ-κοτόπουλο-μπρόκολο-ασπράδι αυγού"κάθε μέρα

Και ομως ειναι.... και οριστε η αποδειξη :


https://imgur.com/a/TxAnX3Z



Και ειμαι και στα αδυνατα μου αυτη τη περιοδο 77.5 κιλά. Ολα τα άλλα ειναι να έχουμε να λέμε πες στον διατροφολογο σου

Κάνει, γιατί ο μέσος πελάτης διατροφολόγου δεν είναι ούτε αθλητής ούτε φουσκωτός. Ένας απλός άνθρωπος είναι που ή θέλει βοήθεια στο να βελτιώσει τη διατροφή του λίγο ή θέλει δια της διατροφής να βελτιώσει κάποιο πρόβλημα υγείας. Και εκτός αν ήταν ο μπαμπάς μου φούρναρης προσωπικά δεν θα έτρωγα σε φούρνο το οτιδήποτε κάθε μέρα αφενώς γιατί κοστίζει, αφετέρου γιατί δεν έχω πάντα πρόσβαση. Στην πόλη μου έχουν και πολύσπορα κουλούρια και είναι κ αυτά πολύ ωραία, επίσης.


Δεν έχω επισκεφθεί ποτέ διατροφολόγο αλλά είμαι σχεδόν σίγουρη ότι κανένα προτεινόμενο γεύμα δεν προτείνεται για ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΒΡΕΞΕΙ ΧΙΟΝΙΣΕΙ. Δίνουν επιλογές γιατί μια βαριέσαι μια δεν είχε μπανάνες στη λαϊκή μια γουατεβερ. Δεν σου φέρνουν το κουλούρι στο κρεβάτι κάθε πρωί.

Δεν σου τη λέω, λέω τι ισχύει. Εσένα σαρέσει η κοκα κολα, του άλλου τα γαριδάκια και τα τρώει το ίδιο σποραδικά με εσένα. Good job both of you, nobody cares. Δαιμονοποίηση ζάχαρης και άλλων τροφών που κατά κύριο λόγο (πρέπει να) καταναλώνονται εξίσου σποραδικά με την κοκα κόλα και παράλληλη υποστήριξη της δε βλέπω το λόγο να γίνεται, προσωπικά.



Σεβασμός γιατί? Σου είπε κάποιος να μην ανοίξεις φύλλο ολικής και να την φτιάξεις όσο light ή όσο τούμπανο θες? Η πίτσα δεν είναι ανθυγιεινή γενικά γιατί είναι αρκετά πλήρες γεύμα. Ο τρόπος που την παρασκευάζουν έξω είναι. Μπορείς επίσης να πάρεις σουβλακόπιτες ολικής και να φτιάξεις πιο απλή βερσιόν πίτσας. Μόνος σου θες να στερείσαι και να τρως 5 πράγματα όλα κι όλα ενώ υπάρχουν τόσα άλλα που δεν είναι βουτηγμένα στο βούτυρο ξέρω γω. Το ότι εσύ στερείσαι σαν μοντέλο πριν fashion week δεν πάει να πει ότι όλοι θέλουν να σε ακολουθήσουν, ούτε ότι τα cheats σου είναι αποδεκτά ενώ τα δικά μας όχι.

Τη φυγοπονίαση μου μέσα.

Για το bold ας δουμε και την άποψη του κώστα






Αν ηταν έτσι θα ειμασταν ολοι Σβατζενέγκερ χωρις πολύ κοπο

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 875331]

YΓ Στα 100-110 κιλα γράμμωση ξέρεις τι σημαινει .... αυτο που έλεγε και ο άλλος στο βιντεο... κοτοπουλο και μπροκολο ΜΟΝΟ! Κανεις διατροφολογος δεν μπορει να σε βοηθησει γιατι και αυτοι δεν το έχουν κανει και δεν ξέρουνε. Απλα θα πεταξουν ενα "το ανώμαλο το μπιλντέρι" και κρα κρα κρα κτλπ

Σημαινει νο λιφερ χωρις ενδιαφεροντα που καταστρεφει την υγεια του με αναβολικα για να ικανοποιήσει ό,τι κόμπλεξ έχει. Τα προτυπα μου ειναι απο hollywood κατι σε ryan gosling και απο content creators o kinobody που προπονειται μονο 3 φορες τη βδομαδα τρωγοντας κανονικα εξω και εχοντας ζωη, καριερα και ενδιαφεροντα. Όλοι αυτοί έοχυν 100 φορές καλύτερο σώμα από κάθε φουσκωμένο nolifer.

Tbh ίσως είναι και προς το υπερβολικό δλδ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Σημαινει νο λιφερ χωρις ενδιαφεροντα που καταστρεφει την υγεια του με αναβολικα για να ικανοποιήσει ό,τι κόμπλεξ έχει. Τα προτυπα μου ειναι απο hollywood κατι σε ryan gosling και απο content creators o kinobody που προπονειται μονο 3 φορες τη βδομαδα τρωγοντας κανονικα εξω και εχοντας ζωη, καριερα και ενδιαφεροντα. Όλοι αυτοί έοχυν 100 φορές καλύτερο σώμα από κάθε φουσκωμένο nolifer.

Tbh ίσως είναι και προς το υπερβολικό δλδ

Προφανως ο συγκεκριμενος έχει πολυ καλυτερο σώμα απο το δικο μου !!! Και πολυ καλυτερη μυϊκοτητα. Αλλα αν νομιζεις....

οτι ο συγκεκριμενος δεν έχει φάει τουλαχιστον 10 χρονια στα γυμναστηρια , και οσο για την κανονικη διατροφη που λές τι ακριβως εννοεις;;; γιατι την διατροφη που βλέπετε να γράφω τους τελευταιους 2 μήνες πρέπει ο συγεκριμενος να την κάνει και τα 10 χρονια.

Δεν τα γράφω απο ζηλεια πραγματικα χαιρομαι να βλέπω πετυχημένους ανθρώπους. Αλλα μην γράφουμε σάλτσες που μας λένε. Απλα αυτος δεν βγαινει να πει οτι τρώει καθε μέρα κουακερ.

Και μην εισαι και σιγουρος οτι δεν παιρνει λιποδιαλυτες. Η κοιλια του ειναι γυαλί. Αυτο το πραγμα δεν γινεται μεσα σε 1 χρονο με "2 φορές γυμναστηριο την εβδομάδα" και "κανονικη" ζωή. Θα χει πηξει στην ρυζογκοφρέτα και το τονο.

Απλά


Θα χει φάει τοσο κουάκερ και πιτουρο .... που τα βράδυα στον ύπνο του θα χλιμιντρίζει σαν άλογο κούρσας

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 875331]

ρυζογκοφρετα και τονος




Αυτος το κανει ΚΑΙ για κατω απο 10% bodyfat γτ έχει γονίδια για εμάς τους θνητούς πιάνει μέχρι 10-12% που και πάλι είσαι τέλεια.

Οι βλακείες που σου λένε περί στερητικής διατροφής χωρίς γλυκά και φαγητά απ'΄έξω δεν έχουν καμία βάση.

Ρε ντεβιλακο εσυ δεχεσαι οτι χανω 1κιλο λιπους τη βδομαδα και τρωω και τα παγωτα μου και τα σουβλακια μου.

Πως δεν τρωω ανωστο στηθος κοτοπουλο με νεροβραστο μπροκολο.

Πως το κανει και ο τυπος στη φωτογαρφια αλλα και απειροι αλλοι;

Δες το βιντεο που εβαλα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

ρυζογκοφρετα και τονος




Αυτος το κανει ΚΑΙ για κατω απο 10% bodyfat γτ έχει γονίδια για εμάς τους θνητούς πιάνει μέχρι 10-12% που και πάλι είσαι τέλεια.

Οι βλακείες που σου λένε περί στερητικής διατροφής χωρίς γλυκά και φαγητά απ'΄έξω δεν έχουν καμία βάση.

χαχαχαχαχαχαα

φιλε σορυυ που γελάω αλλα πραγματικα

τι σε κάνει να πιστευεις πως αυτο που διαφημιζει δεν ειναι ένα βρώμικο τρικ.... απλα μια μέρα cheat meal μετά απο 1 χρονο παρατεταμένης νηστειας!

Και να σου πω και κάτι αλλο... οταν κάποιος γυμνάζεται 10 χρονια και τρωει σωστα κατα 90% ολο αυτο το διάστημα και έχει φτιαξει τέτοιο σωμα μπορει μετα να βγει και να σου πει ... ξέρεις εγω τρωω μια βδομαδα ανοησιες , πιτσες σουβλακια μπουγατσες και οντως να ισχυει!

Διοτι η 10χρονη προσπαθεια δεν αναιρειται με μια εβδομάδα κραιπάλη

αυτο κάνει αυτος και ειναι πονηρος για να τον θαυμάζεις οχι για την σκληρη δουλειά του αλλα για τα γονιδια κ καλα. Υπαρχουν αρκετοι ανθρωποι γυρω μας οι οποιοι ειναι μυστικοπαθεις και δεν θέλουν να μοιράζονται τα κολπα τους με τους υπόλοιπους.



Εστω και αν ειναι στην εξαιρεση και τρωει συνεχως έτσι χωρις να καταλαβαινει τιποτα. Αυτοι οι μυς χωρις 10 χρονια γυμναστηριο δεν γινονται.



Και αντε να ειναι 1 στους 1000. Οι υπολοιποι πρέπει να τραβήξουν κουπί αν θέλουν αποτελεσματα αναλογα.


No pain -> No gain.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 875331]

τι σε κάνει να πιστευεις πως αυτο που διαφημιζει δεν ειναι ένα βρώμικο τρικ.... απλα μια μέρα cheat meal μετά απο 1 χρονο παρατεταμένης νηστειας!

Το χω κάνει και γω.

Είναι απόλυτα λογικό και προβλέψιμο αν σκεφτείς όντως τι τρώει.

Οι παπάτζες περί στερητικής διατροφής ΔΕΝ ισχύουν και ΔΕΝ χρειάζονται.

Και να σου πω και κάτι αλλο... οταν κάποιος γυμνάζεται 10 χρονια και τρωει σωστα κατα 90% ολο αυτο το διάστημα και έχει φτιαξει τέτοιο σωμα μπορει μετα να βγει και να σου πει ... ξέρεις εγω τρωω μια βδομαδα ανοησιες , πιτσες σουβλακια μπουγατσες και οντως να ισχυει!

'Ετσι τρώει γενικά, και δεν του πήρε 10 χρόνια. Μιλάμε για διατροφή εδώ αλλά νομίζω πως και από γυμναστική ακουλουθείς τις αποτυχημένες συνταγές των φουσκωτών.

αυτο κάνει αυτος και ειναι πονηρος για να τον θαυμάζεις οχι για την σκληρη δουλειά του αλλα για τα γονιδια κ καλα.

Δεν τον "θαυμάζω", αλλά τον εκτιμώ για το γεγονός πως τα κάνει αυτά ενώ έχει ζωή έξω από το γυμναστήριο. Για την ακρίβεια μπορεί να τα πάει τόσο καλά σ'αυτό αλλά δεν είναι η πρώτη ή η δεύτερη προτεραιότητα του. Καταλαβαίνεις γτ οι bodybuilders είναι λίγο τραχανάδες;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

Devil αγνοείς κάποια πράγματα.

Για να πάρεις μύες δε χρειάζεσαι κουακερ. Χρειάζεσαι προπόνηση μεεγαλη ένταση και τροφές με πρωτεΐνη. Simple.

Μπορεις να πάρεις μια χαρά μύες τρογωντας μονο πυτογυρα εφοσων καλύπτεις τις ανάγκες σε πρωτεΐνη και θερμίδες. Δες λίγο τη διατροφή ενός strongman.

Η μόνη διαφορά είναι πως θα πάρεις και αρκετό λίπος αλλά όχι υπερβολικό το οποίο αν ξέρεις πως να κόψεις χωρίς να χάσεις μάζα είσαι κομπλέ.

Απλά εσύ έχεις κολλήσει σε μια συγκεκριμένη διατροφη και αρνείσαι οτιδήποτε άλλο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 092312]

γιατί μία σωστή διατροφή δεν είναι "κουάκερ-κοτόπουλο-μπρόκολο-ασπράδι αυγού"κάθε μέρα

Και ομως ειναι.... και οριστε η αποδειξη :

https://imgur.com/a/TxAnX3Z



Και ειμαι και στα αδυνατα μου αυτη τη περιοδο 77.5 κιλά. Ολα τα άλλα ειναι να έχουμε να λέμε πες στον διατροφολογο σου

Άμα έτρωγες κάθε μέρα όσο στεγνά λες ότι τρως και γυμναζόσουν όπως επίσης λες, θα ήσουν κόκκαλο. Δεν είσαι. Δεν είναι κακό, δεν θα ήταν κακό να ήσουν όπως κι αν ήσουν (μην αρχίσεις πάλι τις ακρότητες πλιζ), αλλά κόψε λίγο.

Δεν θέλω να σε στεναχωρέσω αλλά δεν έχεις το φοβερό σώμα αρχαίου έλληνα θεού, γλυκοφιλημένο από αγγέλους. Είσαι οκέι, πάνω από μέτριος, τίποτα βέβαια που να δικαιολογεί τόσο εγωισμό.

Και δεν μπορείς να υποστηρίζεις συνέχεια ότι είσαι πιο ωραίος από τους υπόλοιπους εδώ μέσα, γιατί οι υπόλοιποι, σε αντίθεση με σένα, γνωρίζουν και τα δύο συγκρινόμενα πρόσωπα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 882291]

Παρατηρουμε νομιζω ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα. Σιγουρα υπάρχουν και καλύτεροι. Εγω ειπα οποιος/οποια ειναι ας ανεβάσει. Και ας πει μετά ... ρε Ντέβιλ εισαι σαν λουκουμάς.... αντι να τρως κάθε πρωι πχ αυτο δοκιμασε και .... το άλλο.

εγω αν σε εβλεπα ας πουμε θα ελεγα οτι εισαι ενας συνηθισμενος ανθρωπος ουτε 60 κιλα κοκκαλιαρης ουτε υπερβαρος ουτε ο φετες ο γυμναστηριακος με το 24ffmi,δεν γνωριζω το ποσο σκληρα γυμναζεσαι ,το ποσο υγιεινα τρως ενταξει μας το λες συχνα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Άμα έτρωγες κάθε μέρα όσο στεγνά λες ότι τρως και γυμναζόσουν όπως επίσης λες, θα ήσουν κόκκαλο. Δεν είσαι. Δεν είναι κακό, δεν θα ήταν κακό να ήσουν όπως κι αν ήσουν (μην αρχίσεις πάλι τις ακρότητες πλιζ), αλλά κόψε λίγο.

Δεν θέλω να σε στεναχωρέσω αλλά δεν έχεις το φοβερό σώμα αρχαίου έλληνα θεού, γλυκοφιλημένο από αγγέλους. Είσαι οκέι, πάνω από μέτριος, τίποτα βέβαια που να δικαιολογεί τόσο εγωισμό.

Και δεν μπορείς να υποστηρίζεις συνέχεια ότι είσαι πιο ωραίος από τους υπόλοιπους εδώ μέσα, γιατί οι υπόλοιποι, σε αντίθεση με σένα, γνωρίζουν και τα δύο συγκρινόμενα πρόσωπα.

Δεν μπηκα να το παιξω τιποτα εδω μέσα. Ευχαριστω για το πάνω απο μέτριος το εκλαμβανω ως κοπλιμέντο άλλωστε εγραψα και μονος μου οτι υπάρχουν εννοειται και καλύτεροι. Έγραψα απλά πως no pain -> no gain την διατροφη που λέω την κανω το τελευταιο 2 μηνο. Πιο πριν ειχα χαλαρωσει και εγώ. Αλλα το κοκκαλο που εγραψες δεν το καταλαβαινω..... τι θα πει θα γινομουν κοκκαλο. Το οτι κάτι ειναι στεγνο δεν σημαινει οτι σε κάνει και κοκκαλο. Έχει θερμιδες

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Δώσε πονο Κωσταρααα!!!!


Το μονοζυγο ειναι μια άσκηση που υπάρχει εδω και .... 150 χρονια



μπαινουν και εκει οι πολυξεροι στο καναλι και γράφουνε απο κάτω στα σχολια! Και οπως λέει και ο Κώστας ο καθενας κοιτάζει να μειώσει τον άλλον για να έρθει στο επιπεδο του δεν κοιτάνε τα δικά τους.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[epote]

Πως το κανει και ο τυπος στη φωτογαρφια αλλα και απειροι αλλοι;

Tren

Ρε ντεβιλακο εσυ δεχεσαι οτι χανω 1κιλο λιπους τη βδομαδα και τρωω και τα παγωτα μου και τα σουβλακια μου.

Aν εισαι χοντρος ειναι ευκολο, αν τρως ενα σουβλακι και μια μπαλα παγωτο τη μερα επισης γινεται, σε οποιαδηποτε αλλη περιπτωση λες ψεματα, ελα απο το γραφειο ενος φιλου μου να το αποδειξεις οτι το κανεις, θα σε πληρωσω 200ε

Ρε ντεβιλακο εσυ δεχεσαι οτι χανω 1κιλο λιπους τη βδομαδα και τρωω και τα παγωτα μου και τα σουβλακια μου.

ΜΠΟΥΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ

Μαν, no offence αλλα πιασε καμια μπαρα, μας τα εχεις κανει μπαουλα με τις παπαριες για να μοιαζεις ΑΠΛΑ φυσιολογικος? Ελεος. Παρε 5-6 κιλα για το ονομα του θεου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 874453]

Ηρθε η ξενερωτη.
Ενα ωραιο σωμα δε λεει κατι.
Οκ θα πεις ενα ‘’οουαου’’ αλλα μεχρι εκει.
Εδω βλεπουμε ανθρωοπους κορμαρες που δε ξερουν να συζητανε.
Ψυχη τε κ σωματι,αδερφια.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Himela]

Ηρθε η ξενερωτη.
Ενα ωραιο σωμα δε λεει κατι.
Οκ θα πεις ενα ‘’οουαου’’ αλλα μεχρι εκει.
Εδω βλεπουμε ανθρωοπους κορμαρες που δε ξερουν να συζητανε.
Ψυχη τε κ σωματι,αδερφια.

Δεν είσαι ξενέρωτη. Από κορμιά γεμίσαμε. Ψυχές που συναντιούνται αναζητούμε ματαίως.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν είσαι ξενέρωτη. Από κορμιά γεμίσαμε. Ψυχές που συναντιούνται αναζητούμε ματαίως.

Σε ενα θρεντ για κορμια θα συζητησουμε για τα κορμια


Οσο για τα υπόλοιπα σχολια περι ''νορμαλ'' σωμάτων και "ααα ρε φιλαράκι τρως ολη τη μέρα μαρούλια και κοτοπουλα" και εισαι απλά κανονικος. ΘΑ ΉΘΕΛΑ πολύ να δω την κατασταση και εκεινου που σχολιάζει τέτοια. Οπως και του "ααα εγω τρωω και τα παγωτά μου και χάνω λίπος" ναι εντάξει αμα ολη τη μέρα εισαι με παγωτο και σοκολάτα ο οργανισμος επειδη δεν παιρνει τις σωστες θερμιδες "καιγεται" και χάνεις οχι απλα λιπος αλλα και μυϊκο ιστό.

@h4ck3r

ειπες κάτι για το μπυροκοιλι πριν αν θέλεις κανα τιπ, εγω κάνω τωρα 1.5 μηνα αυτη τη διατροφή και ειμαι ικανοποιημένος απο το αποτέλεσμα. Φυσικα δεν ειναι διατροφη ογκου. Ογκος απο τον Σεπτέμβριο. Θέλω να βάλω 5-6 κιλά αλλα ποιοτικά οχι σαβούρα.

Έχασα 3 κιλά .... και τωρα ειμαι στη συντήρηση.
H τωρινή μου κατάσταση : https://imgur.com/a/z7KkZBj


απο γυμναστική έκοψα τα βάρη για 1 μηνα απο το δεξι μου χέρι γιατι ειχα μια τενοντιτιδα για αυτο φαινομαι πάνω κάπως να έχω πέσει. Κάνω μονο ποδια τωρα και κολυμπι.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 875331]

Tren




Aν εισαι χοντρος ειναι ευκολο, αν τρως ενα σουβλακι και μια μπαλα παγωτο τη μερα επισης γινεται, σε οποιαδηποτε αλλη περιπτωση λες ψεματα, ελα απο το γραφειο ενος φιλου μου να το αποδειξεις οτι το κανεις, θα σε πληρωσω 200ε

'Εχει βιντζ που τεσταρεται though, ο μονος απ τους 2-3 που το κανουν. Δεν τον υπερασπιζομαι αλλο δεν εχω λογο.

Εννοούσα πως ενιότε κάνω cheat meals ή μικρές ποσότητες από ανθιυγεινά φαγητά. Το είπα καθώς πολλοί ακόμα υποστηρίζουν τις μπουρδολογίες πως δίετα = βραστό κοτόπουλο + κινόα. Γενικά για να χάσεις κιλά: Θερμίδες > πρωτείνη > μακρος > μικρος και να τρως κάνα γλυκό που και που συνήθως δεν πολυπειράζει.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Έχω να κάνω cheat meal 3 εβδομάδες. Δεν μπορω να πω οτι μου έλειψαν τα πιτογυρα



To κορυφαιο ειναι που λένε σε κάποια φάση οι τυπισες .... για τον ραφαήλ "μονο κοιλιακους έχει" και ο τραπεζοειδης ειναι έτοιμος να φτάσει ως τα αυτια γράφει ενας απο κάτω χαχαχαα


ντ'αξ πεφτει πολυ απορριψη για ολους μας απο τις κοπελιτσες αλλα τι να κάνουμε. Νομιζω βεβαια πως στο τέλος ειναι λιγο στημενο γιατι δεν γινεται ο άλλος να έχει 80% επιτυχια! Να αρέσει δηλαδη στις 8 απο τις 10. Ο Ραφαηλ πχ άρεσε στις 2 τελευταιες. Ντάξ καλο ειναι και αυτο απο το τιποτα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Guest 209912]

Devil η ζωή μου αυτή τη στιγμή είναι άνω κάτω κυριολεκτικά, διότι βρίσκομαι σε ένα πολύ μεταβατικό στάδιο που σημαίνει πως ούτε διατροφή μπορώ να κάνω ούτε προπονήσεις. Και επειδή αυτή η κατάσταση έχει αρκετούς μήνες τώρα μου έχει προκύψει ένα μπυροκοιλι.

Καλώς εχόντων τον πραγμάτων φθινόπωρο θα έχω σταθεροποιηθει και θα μπορώ να κάνω διατροφή και προπόνηση όπως τη θέλω. Τότε θα δεις κι εσύ διότι θα σου δώσω και ντοκουμέντα από αυτά που σε πείθουν εσενα αλλά και νούμερα για το πως ανεβαίνεις με σωστή προπόνηση και χωρίς κουακερ.

Προς το παρών το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να χάσω το μπυροκοιλι μου όποτε και έχω ξεκινήσει τη νηστεία μου. Η νηστεία θα διαρκέσει μέχρι να φύγει το μπυροκοιλι και είναι 3 μέρες νεράκι και μετα 500 θερμίδες κρέας σε ένα γεύμα και φτου και από την αρχή.

Θα δεις και τι αποτέλεσμα θα έχει η νηστεία μου κιόλας μόλις τελειώσει παρολες τις δυσκολίες που αντιμετωπίζω αυτή τη στιγμή.

Οι επιδώσεις μου αυτή τη στιγμή είναι οι εξεις

35 κιλά overhead press
55 κιλά bench press
65 κιλά barbel rows
97,5 κιλα squat
130 κιλα deadlift

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

 

[Πάνθηρας!]

Mπορει να πεινάμε λιγο οσοι κάνουμε τέτοιες σαχλαμάρες

αλλα ντάξ δεν πειράζει θα έχουμε κάποια να μας κρατάει συντροφιά τα ζεστά βράδυα του καλοκαιριου ή τα κρυα βράδυα του χειμώνα και θα μας παρηγορει.

Κάπου κερδιζεις κάπου χάνεις! Άσε κάτω το κρουασάν και πάμε για τρέξιμο και κοιλιακους. Αυτο ειναι και το συνθημα. ΓΕΝΙΚΑ
Και βεβαια η σημαια μας ειναι η σημαια του κουάκερ



Οριστε και το επισημο λογοτυπο :


https://fr.wikipedia.org/wiki/Quaker_Oats_Company

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.