Τρόποι για να αποκτήσουμε σωματικό βάρος

cha0s · 13-11-12

Πάρε ενα κοτόπουλο, ρίξε νερό στην κατσαρόλα και τίποτα άλλο, βράστο και φάτο!!!
Κάνε το αυτό συχνά(για να πάρεις αρκετή κρεατίνη*), κάνε και γυμναστική και θα γίνεις έτσι:

*κρεατίνη επίσης μπορείς να πάρεις και με χάπια, αλλα δε το συνιστώ γιατί μπορεί να πάθεις έμφραγμα απο αλόγιστη χρήση

kit-kat · 13-11-12

αμα τρως πολλά γλυκά θα βάλεις κιλά... εγώ που ήθελα να παχύνω κάποιο διάστημα,αρχισα να τρωω πολλά γλυκά αλλα και φαγητό,μειωσα τη ασκηση και πήρα κανα 5 κιλο μέσα σε 2 μήνες..και τώρα κρατιέμαι εκεί...το ξέρω ότι το να τρως πολλά γλυκά και γενικά πολλα λιπαρα κάνει κακό στην υγειά αλλα εγώ για δυο μήνες που το κανα δεν έπαθα τίποτα.. :worry:

ετρωγα κανονικά πέντε γεύματα μεγάλες μερίδες και κάθε μερα γλυκό και από ότι θυμάμαι έτρωγα κρέπες...

αχ ωραιες εποχές...

stefanos... · 13-11-12

καταρχην,ενας πολυ απλος να βαλεις κιλα ειναι να τρως οτι βρεις μπροστα σου. δηλαδη να τρως οτι ανθυγιεινο υπαρχει απο φαστ φουντ μεχρι πατατακια, γλυκα και οτιδηποτε αλλο,που δυστυχως τα πατατακια και ολες αυτες οι " μικρες παγιδες'' σου προσθετουν πολλες θερμιδες χωρις να σε χορταινουν. αλλα μετα θα εχεις προβλημα με την υγεια σου. το καλυτερο ειναι οπως αναφερθηκε και πιο πριν να τρως καλα λιπαρα οπως το ελαιολαδο. και τα παντα να τα τρως ολα σε πληρες.π.χ. μην παιρνεις γαλα με 1,5% λιπαρα αλλα το πληρες που ειναι νομιζω με 3,5%. μια ωραια συνταγη με αυτο που λεμε καλο λιπος( ελαιολαδο) ειναι: παρε ενα πληρες γιαουρτι,αδειασε το σε ενα πιατο και βαλε πολλα μικρα κομματακια απο ψωμι.στην συνεχεια βαλε μπολικο ελαιολαδο και αλατακι και ανακατεψε τα ολα μαζι με ενα κουταλι μεχρι να φυγει σχεδον και να εξαφανιστει το ελαιολαδο. ειναι πολυ νοστιμο και υγιεινο. αλλα ας μην βγω off topic με την συνταγη.

Ισως αν μπορεις να πας σε εναν διατρολοφολο-διαιτολογο και νομιζω πως θα σε βοηθησει αρκετα.

Orpheas · 13-11-12

Γενικότερα πάντως, το να βάλεις κιλά με υγιεινό τρόπο, για μένα τουλάχιστον, είναι πολύ πιο δύσκολο απο το να χάσεις.
Αυτά που λέει η Gilda είναι πολύ σωστά. Δεν πρέπει να πέσεις με τα μούτρα στα γλυκά και στα φαστ-φουντ, γιατι θα βάλεις "κακά" κιλά.
Αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, υδατανθρακικής και κυρίως πρωτεϊνικής προέλευσης, θα σε βάλει σε καλό δρόμο.

Άγγελος · 13-11-12

Πάρε ενα κοτόπουλο, ρίξε νερό στην κατσαρόλα και τίποτα άλλο, βράστο και φάτο!!!
Κάνε το αυτό συχνά(για να πάρεις αρκετή κρεατίνη*), κάνε και γυμναστική και θα γίνεις έτσι:

γιατι ειδικα κοτοπουλο και δη βραστο?ψητο δεν κανει πχ?

ειμαι φαν του κοτοπουλου βεβαια..

Imadlak · 13-11-12

Aυτό το πρόβλημα είχα και εγώ πέρσυ...είχα αδυνατίσει πάρα πολύ και έπρεπε να παχύνω!
Δεν χρειάζεται να αρχίσεις να τρως ότι γλυκό βρεις μπροστά σου,απλά αύξησε λίγο την ποσότητα του φαγητού...εγώ έτρωγα περισσότερο κρέας για να πάρω τις βιταμίνες που μου έλειπαν,αλλά το βασικό ήταν ότι έτρωγα μεγαλύτερες ποσότητες! τώρα που το σκέφτομαι ήταν ένα ωραίο καλοκαίρι χωρίς περιορισμούς!!

christinelle · 13-11-12

Εξαρτάται τι κιλά θέλεις να πάρεις. Αν έχεις πολύ λεπτό σώμα και θες καμπύλες ή αν θέλεις να έχεις πιό αθλητικό σώμα. Στην πρώτη περίπτωση πρέπει να βάλεις λίπος, στην δεύτερη μυική μάζα. Αν θες αθλητικό σώμα με καμπύλες, πρέπει να βάλεις και από τα δύο.

Θάλεια · 13-11-12

Ναταλία, σε καταλαβαίνω όσο δεν φαντάζεσαι. Θέλω να βάλω γύρω στα 5 κιλά και δεν έχω βρει ακόμη τον τρόπο. Ήλπιζα να βάλω στην περίοδο των Πανελληνίων αλλά ούτε καν. Εγώ θα σου πρότεινα να κάνεις και κάποια εξέταση στο θυρεοειδή σου (αν δεν το έχεις κάνει ήδη) γιατί ίσως είναι αυτός που σου κάνει τη "ζημιά". Εγώ ενώ τρώω αρκετά (τρώω υγιεινά αλλά και αρκετές βλακειούλες όταν μου τη βαράει) δεν τρώω καθόλου μα καθόλου ψωμί. Αυτό προτείνω γενικότερα. :/:

Έχεις ψάξει πόσα κιλά σου "λείπουν"; Εγώ για να μην είμαι λιποβαρής πρέπει να βάλω 4.8kg.

georgia.94 · 13-11-12

Αρχική Δημοσίευση από kit-kat:
αμα τρως πολλά γλυκά θα βάλεις κιλά... εγώ που ήθελα να παχύνω κάποιο διάστημα,αρχισα να τρωω πολλά γλυκά αλλα και φαγητό,μειωσα τη ασκηση και πήρα κανα 5 κιλο μέσα σε 2 μήνες..και τώρα κρατιέμαι εκεί...το ξέρω ότι το να τρως πολλά γλυκά και γενικά πολλα λιπαρα κάνει κακό στην υγειά αλλα εγώ για δυο μήνες που το κανα δεν έπαθα τίποτα.. ετρωγα κανονικά πέντε γεύματα μεγάλες μερίδες και κάθε μερα γλυκό και από ότι θυμάμαι έτρωγα κρέπες... αχ ωραιες εποχές...

συμφωνω!!το μυστικο για να παρεις κιλα ειναι να τρως γλυκα και να τρως το βραδυ κανονικα!σαν να ειναι μεσημερι!!πεφτεις μετα και για υπνο και σε ενα 2μηνο το πολυ εχεις παρει τα κιλα που θελεις!!ειναι ανθυγιεινο βεβαια αλλα αν το κανεις για καποιους μηνες δεν νομιζω να παθεις τιποτα!τι να πω και εγω που το κανω επι 18 χρονια??

Itach1 · 13-11-12

κοτοπουλο,σουβλακια,πιτογυρα,μερεντα με ψωμι,σοκολατα με σαντιγυ απο πανω...αν εχεις πολυ καλο μεταβολισμο(οπως ειχα καποτε και γω) σε 1-2 μηνες θα αρχισεις να παιρνεις κιλα!!

christinelle · 13-11-12

Αρχική Δημοσίευση από ZouGRaF:
κοτοπουλο,σουβλακια,πιτογυρα,μερεντα με ψωμι,σοκολατα με σαντιγυ απο πανω...αν εχεις πολυ καλο μεταβολισμο(οπως ειχα καποτε και γω) σε 1-2 μηνες θα αρχισεις να παιρνεις κιλα!!

Aν είσαι 19 και "καποτε είχες καλό μεταβολισμό", σημαίνει απλά πως "κάποτε" ήσουν παιδί και έτρεχες γύρω γύρω όλη μέρα οπότε τα έχανες. Κι εγώ σαν παιδί έτρωγα μόνο σκατολοίδια και ήμουν καλαμάκι γιατί δεν μου έπαιρναν ηλεκτρονικά και αναγκαζόμουν να παίζω έξω. :redface:

Ajusshi · 13-11-12

μη χαλάς τη διατροφή σου και κυρίως την υγεία σου για να παχύνεις.

τρώγε παραπάνω ποσότητες απ'ότι τρως, το βραδινό να είναι μετά τις εννιά
και να βάλεις μπόλικο λευκό ψωμί σε συνοδεία με τα γεύματά σου.

Itach1 · 14-11-12

Αρχική Δημοσίευση από christinelle:
Aν είσαι 19 και "καποτε είχες καλό μεταβολισμό", σημαίνει απλά πως "κάποτε" ήσουν παιδί και έτρεχες γύρω γύρω όλη μέρα οπότε τα έχανες. Κι εγώ σαν παιδί έτρωγα μόνο σκατολοίδια και ήμουν καλαμάκι γιατί δεν μου έπαιρναν ηλεκτρονικά και αναγκαζόμουν να παίζω έξω.

Βασικα ειμαι μια κατηγορια μονος μου επειδη απ τα 15 με εβρισκες στις καφετεριες ή στα νετ...

και ενω ετρωγα του σκασμου αντι να βαζω κιλα εχανα!! :worry:

Gilda · 14-11-12

Εξετάσεις για θυροειδή έχεις κάνει?

Nattii · 16-11-12

Αρχική Δημοσίευση από Gilda:
Εξετάσεις για θυροειδή έχεις κάνει?

Όχι...Εξετάσεις αίματος είναι?
Εγώ απέφευγα το γυμναστήριο για να μην χάσω θερμίδες.Πώς βοηθάει?Δεν μπορώ να καταλάβω.Δεν καίει θερμίδες?

Gilda · 16-11-12

Μπορεί να χάνεις βάρος επειδή έχεις θυροειδή. Εξετάσεις αίματος είναι, είναι το πιο σύνηθες.
Μια φίλη μου είχε θυροειδή και όσο και να έτρωγε, ήταν κοκκαλιάρα.
Κάνε εξετασούλες να δεις.

christinelle · 16-11-12

Και μάλιστα η συμμετοχή είναι ελάχιστη, μπορείς να πας σε κάποιον γιατρό του ΕΟΠΥΥ να τις γράψει και να τις κάνεις σε ιδιωτικό διαγνωστικό με λιγότερο από 10 ευρώ. Δεν θυμάμαι ακριβώς γιατί εγώ έκανα κι άλλες πρόσφατα και η συμμετοχή ήταν 15.

Gilda · 16-11-12

Τις έκανα πριν ένα μήνα, και έδωσα συμμετοχή 6 Ευρώ και για τους τρεις δείκτες. Τσάμπα είναι.

Cody · 19-04-13

Εδώ και ένα μήνα, προσπαθώ να βάλω κιλά ,και δεν μπορώ -_-

έχω κολλήσει στα 58 κιλά σταθερά, και δεν μπορώ να φτάσω τα 60.. Δεν πέφτω κάτω από τα 58 αλλά ούτε και βάζω.. ψωμάκι ψωμάκι αλλά τίποτα.. 16 ετών , 1,73

Καμιά συνταγή?!

ξαροπ · 19-04-13

Κάνε υπομονή 10-15 χρονάκια και θα δεις πώς θα 'ρθουνε...

Τρόποι για να αποκτήσουμε σωματικό βάρος

Περιβόητο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Νεοφερμένο μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Διάσημο μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος