Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Κιμ; Κιμ Γιονγκ;

Έστειλα μια αναφορά σημερα στα κεντρικά του Κωτσοβολου για ενα κινητο που αγορασα καινουργιο εμφανισε δυσλειτουργια απο μονο του πηγα στο Προισταμενο του καταστηματος κ μ λεγε παραμυθια να το φτιάξουν και να μεινω 1 μηνα χωρις κινητο. Για δε δινουν κιολας λεει δε προβλεπεται. Οποτε μενεις εσυ ο μλκας χωρις κινητο.

Μετα φταιω εγω που βγάζω το μαστιγιο και ξεκινάω να δινω πόνο;

απευθειας συστημενη αναφορά στο Διευθυντη της Εταιρειας. 1 σελιδα μεσω mail. Τέλος.-

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Μαΐου 2020

Μια χαρά μαλλί έχει ρε Τη δουλειά του τη κανει και με το παραπάνω.

Ναι για καμια 18-20χρονη το πολύ καλο ειναι. Φιλε δε γινεται να εισαι κυριλές με το γυαλι σου το πρωι τη πουκαμισιά σου το ρολοι το γυμνασμενο σωμα να πηγαινεις σε σοβαρες συναντησεις για δουλεια να αποπνέεις κ ενα μυστηριο αλα μαρτινι guy και να μου χεις τέτοιο μαλλι. Αυτα ειναι για κανα μασκέ πάρτι με 17χρονες. Οπως τοτε με τα em0.

 

[Viedo]

Δεν γνωρίζω αν έχει αναφερθεί σε κάποια από τις προηγούμενες σελίδες (από όσες διάβασα δεν το είδα), υπάρχει ένα forum για bodybuilding & fitness ελληνικό (δεν το αναφέρω γιατί δεν ξέρω αν επιτρέπεται από τους κανονισμούς ).

Έκει έχει τα πάντα για ασκήσεις/διατροφή, ό,τι μπορείς να φανταστείς σχετικά με γυμναστική ανδρών/γυναικών. Πιστεύω πως όσοι/ες ψάχνετε πληροφορίες για τέτοια θέματα εκεί θα βρείτε τις καλύτερες απαντήσεις.

 

[Πάνθηρας!]

Δεν γνωρίζω αν έχει αναφερθεί σε κάποια από τις προηγούμενες σελίδες (από όσες διάβασα δεν το είδα), υπάρχει ένα forum για bodybuilding & fitness ελληνικό (δεν το αναφέρω γιατί δεν ξέρω αν επιτρέπεται από τους κανονισμούς ).

Έκει έχει τα πάντα για ασκήσεις/διατροφή, ό,τι μπορείς να φανταστείς σχετικά με γυμναστική ανδρών/γυναικών. Πιστεύω πως όσοι/ες ψάχνετε πληροφορίες για τέτοια θέματα εκεί θα βρείτε τις καλύτερες απαντήσεις.

Εκει παιζουν αγωνιστικά φίλε! Και προωθουν και συγκεκριμενα συμπληρώματα απο συγκεκριμενες εταιρειες. Οποτε αν γράψεις κάτι άλλο ..... θα χεις κακή αντιμετωπιση.

Εδω ειμαστε πιο χαλαρά... γράψτε τις διατροφες σας, τη προπονηση σας, κάντε χαβαλέ ανεβάστε και καμιά φωτο της προοδου σας ή της προπονησηης και ολα καλά. Χαλαρά πραγματα, χωρις υπερβολές!

Εγω πχ το ψάχνω αρκετά με τη τεχνική ο χάκερ με τις ερευνες κοκ.

 

[juste un instant]

Ένας άλλος τρόπος προπόνησης, πιο ζοοκ και πιο διασκεδαστικός είναι ο Αφρικανικός... Αλλιώς πως θα γίνουμε μινιόν γκαρσόν...

 

[Viedo]

Ένας άλλος τρόπος προπόνησης, πιο ζοοκ και πιο διασκεδαστικός είναι ο Αφρικανικός...

Το συγκεκριμένο είναι καλό και για να μάθεις τις χώρες της Αφρικανικής Ηπείρου καθώς γυμνάζεσαι. Μού θύμισε το Waka Waka της Shakira... Μια χαρά καις όλες τις θερμίδες χορεύοντας

 

[juste un instant]

Το συγκεκριμένο είναι καλό και για να μάθεις τις χώρες της Αφρικανικής Ηπείρου καθώς γυμνάζεσαι. Μού θύμισε το Waka Waka της Shakira... Μια χαρά καις όλες τις θερμίδες χορεύοντας

Ό,τι πεις εσύ φίλε μου Ακελεντά... . Πρέπει να μαστε έτοιμοι για την D-day - Jour J...

 

[Nelliel]

Εχω εθιστει στο ΗΙΙΤ και ξεκιναω με μια 25λεπτη ασκηση και καταληγω να κανω ΗΙΙΤ για 1.5ωρα. Εχει περασει 1 εβδομαδα και ηδη εχω αρχισει να βλεπω διαφορα. Οχι εμφανισιακα, αλλα σε επιπεδα ενεργειας και δυναμης. Οταν καθομαι και σηκωνομαι νιωθω οτι ειμαι παναλαφρη - οτι δεν βαζω καθολου δυναμη για να σηκωθω.

Χθες αγορασα ενα fitbit (charge 4 SE) για να ελεγχω τους παλμους μου για να δω αν μπορω να με πιεσω περισσοτερο στην αεροβικη. Ο υπνος μου ηταν χαλια. Βεβαια ξερω οτι δεν κοιμηθηκα καλα, αλλα δεν περιμενα μονο 6 ωρες απο τις 7 που νομιζα. Εχει δικο του app που παρακολουθει διατροφη, αλλα δεν μου αρεσε τοσο οσο το lifesum.

Με την πρωτεινη εχω προβλημα και πολλες φορες δεν μπορω να πιασω το επιθυμητο οριο, ειδικα αν κανω αντιστασεις. Παιρνω μπαρες αλλα λεω να παω σε ροφημα.

 

[Πάνθηρας!]

Εχω εθιστει στο ΗΙΙΤ και ξεκιναω με μια 25λεπτη ασκηση και καταληγω να κανω ΗΙΙΤ για 1.5ωρα. Εχει περασει 1 εβδομαδα και ηδη εχω αρχισει να βλεπω διαφορα. Οχι εμφανισιακα, αλλα σε επιπεδα ενεργειας και δυναμης. Οταν καθομαι και σηκωνομαι νιωθω οτι ειμαι παναλαφρη - οτι δεν βαζω καθολου δυναμη για να σηκωθω.

Χθες αγορασα ενα fitbit (charge 4 SE) για να ελεγχω τους παλμους μου για να δω αν μπορω να με πιεσω περισσοτερο στην αεροβικη. Ο υπνος μου ηταν χαλια. Βεβαια ξερω οτι δεν κοιμηθηκα καλα, αλλα δεν περιμενα μονο 6 ωρες απο τις 7 που νομιζα. Εχει δικο του app που παρακολουθει διατροφη, αλλα δεν μου αρεσε τοσο οσο το lifesum.

Με την πρωτεινη εχω προβλημα και πολλες φορες δεν μπορω να πιασω το επιθυμητο οριο, ειδικα αν κανω αντιστασεις. Παιρνω μπαρες αλλα λεω να παω σε ροφημα.

200γρ κοτοπουλο
200γρ γιαουρτι
50γρ καρυδια
100γρ τυρι

περιπου 130γρ πρωτεινης. Ανα μέρα.

 

[juste un instant]

Tι θα την κανεις τόση πρωτεΐνη; Χρειάζονται και έλαια και υδατάνθρακες. Άντε, τα καρύδια έχουν και έλαια αλλά δεν φτάνουν.

 

[Nelliel]

Το γιαουρτι δεν μου αρεσει
Θα διπλασιασω το κοτοπουλο

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 1 Ιουνίου 2020

Tι θα την κανεις τόση πρωτεΐνη; Χρειάζονται και έλαια και υδατάνθρακες. Άντε, τα καρύδια έχουν και έλαια αλλά δεν φτάνουν.

Ξεπερναω το οριο στα λιπαρα ευκολα, αλλα εχω θεμα με την πρωτεινη (συνηθως 20-30γρ λιγοτερα) και μεγαλο προβλημα με τους υδατανθρακες (με το ζορι προσλαμβανω 60-80γρ καθημερινα). Θα αρχισω να τρωω ρυζι και ζυμαρικα πιο συχνα.

 

[Guest 875331]

Tι θα την κανεις τόση πρωτεΐνη; Χρειάζονται και έλαια και υδατάνθρακες. Άντε, τα καρύδια έχουν και έλαια αλλά δεν φτάνουν.

Εγώ προσωπικά πιστεύω πως οι περισσότεροι παίρνουν παραπάνω προτείνη απ' όσο χρειάζονται, όσοι ασχολούνται με γυμναστήριο δλδ. Βέβαια, το τι σε βοηθάει και τι όχι πάνω απ' όλα το βλέπεις με τεστ στο σώμα σου.

 

[juste un instant]

Εγώ τρώω φρούτα αρκετά για υδατάνθρακες και τελευταία ως εναλλακτική προτιμώ αυτό.

 

[Nelliel]

Εγώ προσωπικά πιστεύω πως οι περισσότεροι παίρνουν παραπάνω προτείνη απ' όσο χρειάζονται, όσοι ασχολούνται με γυμναστήριο δλδ. Βέβαια, το τι σε βοηθάει και τι όχι πάνω απ' όλα το βλέπεις με τεστ στο σώμα σου.

Δεν εδινα σημασια μεχρι που αρχισα να τρωω μπαρες πρωτεινων μετα απο εντονη ασκηση. Την επομενη ημερα ναι μεν ενιωθα κουραση στους μυες μου, αλλα οχι πονο. Αν δεν παρω αρκετη πρωτεινη την επομενη μερα δεν μπορω ουτε να κατσω

 

[Guest 875331]

Δεν εδινα σημασια μεχρι που αρχισα να τρωω μπαρες πρωτεινων μετα απο εντονη ασκηση. Την επομενη ημερα ναι μεν ενιωθα κουραση στους μυες μου, αλλα οχι πονο. Αν δεν παρω αρκετη πρωτεινη την επομενη μερα δεν μπορω ουτε να κατσω

αν είσαι κοπέλα 60 κιλών θα σου πουν να παίρνεις κάπου 120γρ τη μέρα, ενώ εγώ θα έλεγα πως χρειάζονται 80 απλά. Οι περισσότεροι γυμναστηριακόι για μένα περιορίζονται και τρώνε συνέχεια στεγνά κρέατα και άπαχα γαλακτοκομικά.

 

[Nelliel]

Εγώ τρώω φρούτα αρκετά για υδατάνθρακες και τελευταία ως εναλλακτική προτιμώ αυτό.

Τρωω βρωμη, ακομα και νουτελα και δυσκολευομαι. Μονο χθες τα πηγα καλυτερα που εφαγα πιτσα, ψωμι με νουτελα και μια μπαρα βρωμης. Εφτασα στο 70% της ημερησιας ποσοτητας χαχα!
Φρουτα δεν τρωω, δεν μου αρεσουν. Τρωω αλλα σπανια. Προτιμω λαχανικα!

αν είσαι κοπέλα 60 κιλών θα σου πουν να παίρνεις κάπου 120γρ τη μέρα, ενώ εγώ θα έλεγα πως χρειάζονται 80 απλά. Οι περισσότεροι γυμναστηριακόι για μένα περιορίζονται και τρώνε συνέχεια στεγνά κρέατα και άπαχα γαλακτοκομικά.

Χωρις ασκηση χρειαζομαι γυρω στα 60κατι γρ. Με ασκηση παω στα 100. Τα 60 τα πιανω ευκολα, αλλα τα 100 οχι. Τα 120γρ τα επιασα μονο οταν πηγαμε για all you can eat bbq την περασμενη βδομαδα και φαγαμε μονο χοιρινα παιδακια και μπριζολες χωρις υδατανθρακες

 

[Guest 875331]

Χωρις ασκηση χρειαζομαι γυρω στα 60κατι γρ. Με ασκηση παω στα 100. Τα 60 τα πιανω ευκολα, αλλα τα 100 οχι. Τα 120γρ τα επιασα μονο οταν πηγαμε για all you can eat bbq την περασμενη βδομαδα και φαγαμε μονο χοιρινα παιδακια και μπριζολες χωρις υδατανθρακες

Σκόνη πρωτείνης παίρνεις;

 

[Nelliel]

Σκόνη πρωτείνης παίρνεις;

Οχι, μπαρα, την pure protein. Περιεχει 20γρ πρωτεινης.

 

[Guest 875331]

Οχι, μπαρα, την pure protein. Περιεχει 20γρ πρωτεινης.

Εγώ προτείνω πάντως να πάρεις μία από τις πολλές ωραίες που κυκλοφορούν, μπορείς να δοκιμάσεις sample 100 γραμμάρια ή λιγότερο(το σκουπ είναι 25γ). Πηγαίνουν πολύ με γάλα και γιαούρτι, ενώ μπορείς να παγώσεις μπανάνες κομμένες για 2-3 ώρες και να φτιάξεις μιλκσέικ το οποίο βγαίνει τόσο καλό που πρέπει να το δοκιμάσεις για να το καταλάβεις. Βοηθάν πολύ στο να αυξήσεις την πρωτεΐνη που παίρνεις μέσα στη μέρα.

 

[Πάνθηρας!]

Tι θα την κανεις τόση πρωτεΐνη; Χρειάζονται και έλαια και υδατάνθρακες. Άντε, τα καρύδια έχουν και έλαια αλλά δεν φτάνουν.

Θα τροφοδοτησει τους μυς να μεγαλώσουν , παράλληλα θα τρώει τοσο υδατάνθρακα οσο χρειάζεται για να βγάζει προπονησεις - δηλαδη να προκαλει τους μυς μετά θα τους ταιζει και θα παιρνει και λιπαρά για τις ορμονολογικες διεργασιες ολων αυτών.

 

[Guest 209912]

Meanwhile διαβάζω όλα αυτά που λέει η Nelliel και λέω τι διάολο ρε φίλε πως γίνεται να μην μπορεί να συμπληρώσει πρωτεΐνες και υδαναθρακες και μετά σκέφτομαι ότι μαλλον έχει στομάχι κουνελιού.

Τα 5 γεύματα του Ντεβιλ τα κάνω άνετα σε ένα.