Fitness Thread!

[Nick890]

Το κακο με το Ιντερνετ ειναι οτι έχει τοση πληροφορια και δυστυχως κάποιοι δεν μπορουν να τη διαχειριστουν και να τη φιλτράρουν

Ακριβώς

 

[Πάνθηρας!]

Ακριβως Νικο γι αυτο ακουμε καλο μου ΜΟΝΟ τους γιατρους μας και κανεναν αλλον τυχαιο του ιντερνετ .

Τωρα παει η τελεια και η παυλα γιατι τοτε μονο δηλωνεις υπευθυνοτητα και σοβαροτητα και ο λογος σου εχει βαρύτητα αλλα και μια δόση σκεψης

Αμα δοκιμασει στη προπονηση αυτο που του λέμε... θα αλλαξει γνωμη. Αλλα εκοψε κ το γυμναστηριο τωρα... με PR δε παιζει, ψαχνει εκει κατι πολυπλόκες προπονησεις με 100 δισέτ και ιστοριες. Ενω εγω του λεω το απλο... Αν εισαι οριακά πχ 120 κιλα αρσεις θανατου για 5 επαναληψεις... τοτε δεν μπορεις να κανεις 120 κιλα για 6-7 με ΜΑΣΚΑ... θα δυσκολευτεις ΑΥΤΟ ΤΟΥ ΕΙΠΑ.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Απριλίου 2022

Ακριβώς

Ωραια δοκιμασε το στη προπονηση τοτε. Αφου δεν το καταλαβαινεις λογικα ενω ειναι τοσο απλό.

 

[Nick890]

Ωραια δοκιμασε το στη προπονηση τοτε. Αφου δεν το καταλαβαινεις λογικα ενω ειναι τοσο απλό.

Το έχω δοκιμάσει σε 15λεπτο διάδρομο και δεν μειώθηκε η απόδοσή μου .......για 15λεπτα, προστατεύει η μάσκα μέσα σε μολυσμένο χώρο .Για προπονήσεις 1:30 ώρας που κάνω ,δεν βάζω γιατί όπως εξήγησα δεν έχει προστασία για τόσο χρονικό διάστημα

 

[Πάνθηρας!]

Κάτσε ένα λεπτό... Σορρυ αλλά είσαι από τους τυπους που είναι συνέχεια με μάσκα σε ένα γυμναστήριο ; ακόμη δηλαδή κ αν πας για έναν καφέ είσαι με μια μάσκα στο προσωπο ;

 

[Guest 528707]

Αμα δοκιμασει στη προπονηση αυτο που του λέμε... θα αλλαξει γνωμη. Αλλα εκοψε κ το γυμναστηριο τωρα... με PR δε παιζει, ψαχνει εκει κατι πολυπλόκες προπονησεις με 100 δισέτ και ιστοριες. Ενω εγω του λεω το απλο... Αν εισαι οριακά πχ 120 κιλα αρσεις θανατου για 5 επαναληψεις... τοτε δεν μπορεις να κανεις 120 κιλα για 6-7 με ΜΑΣΚΑ... θα δυσκολευτεις ΑΥΤΟ ΤΟΥ ΕΙΠΑ.

Το γραφω αυτο και το κλεινω το θεμα γιατι για εμενα πλεον το ξεχυλωσαμε και πραγματικα εκτιθεται ο Νικος και οχι εγω ..

Δεν με ενδιαφερει τι προπονηση κανει ουτε φυσικα ειμαι ειδικη να μιλησω για κατι τετοιο και προς θεου δεν θα προτεινω εδω μεσα ουτε επαναλήψεις ουτε κιλα γιατι απλα δεν σας ξερω .

Το να εισαι ομως κατηγορηματκος και απολύτως σε κατι τετοιο και μαλιστα παρουσιαζεις συνθηκες, δηλωνεις παντελως ακαταλληλος γι αυτο που ειπα πιο πανω ..
Καμια υιοθέτηση λοιπον ουτε απο εμενα ουτε απο τον Νικο και τον καθε Νικο ,μονο τους γιατρους μας και μετα οσο και να χτυπιεται ο καθενας μας τα αντιστοιχα αποτελεσματα στο σωμα του θα τα εχει ..


Ενα απλο μονο θα πω ..

@Nick890 εγω εχω οντως χαρτι γιατρου ,αυριο παω γυμναστηριο και βαζω μασκα και κανω το προγραμμα μου ..
Ετσι και παθω κατι αναλαμβάνεις την ευθυνη ολων αυτων που λες ?

Απλη ερωτηση ...εγω πες ειμαι τοσο χαζη ξανθια ποτισμενη (δεν ξερω πως αλλιως να το δηλωσω )και εμπιστευομαι εσενα και οχι ενα γιατρο .
Αν εγω κανω λυποθυμικο επεισοδιο με αρυθμιες αναλαμβάνεις την ευθυνη αυτων που γραφεις ?

Ενα ναι ή ενα οχι σε παρακαλω πολυ

 

[Πάνθηρας!]

εντάξει αν είναι παντου με μια μάσκα είναι δικαίωμα του... Αλλά δυστυχώς δεν μπορουμε να κάνουμε κ κουβέντα... Με κάποιους ανθρώπους είμαστε σε τελείως άλλο μήκος κύματος. Δεν είμαι υπερβολικός ουτε υποχονδριος.

 

[Pak]

Πάντως το ότι η μάσκα δεν επηρεάζει τα επίπεδα οξυγόνου στον οργανισμό μας έχει αποδειχθεί με σχετικές έρευνες σε πολλά πανεπιστήμια του πλανήτη.
Το θέμα με τη μάσκα γενικότερα (δλδ πέρα από τη σωματική άσκηση), τουλάχιστον κατα τους γιατρούς που έχω μιλήσει εγώ (ακα μην πέσετε να με φάτε ), είναι πως αν κάποιος δεν την έχει συνηθίσει ενοχλείται, νιώθει άβολα με αποτέλεσμα ασυναίσθητα να αλλάζει το pattern της αναπνοής του και κατ'επέκταση να παρουσιάζει εφίδρωση, ταχυκαρδία, ακόμη και τάση προς λιποθυμία κ.ά.

 

[Nick890]

Κάτσε ένα λεπτό... Σορρυ αλλά είσαι από τους τυπους που είναι συνέχεια με μάσκα σε ένα γυμναστήριο ; ακόμη δηλαδή κ αν πας για έναν καφέ είσαι με μια μάσκα στο προσωπο ;

Ξαναδιάβασε τι γράφω

 

[Πάνθηρας!]

Ξαναδιάβασε τι γράφω

Τι να σου πω ρε φίλε.. Δεν μπήκα ποτε στο τρυπακι να σκεφτω για μάσκα μέσα σε ένα γυμναστήριο. Πόσο μάλλον να ψάξω κ αν προστατευει μετά η όχι.

 

[Nick890]

@Nick890 εγω εχω οντως χαρτι γιατρου ,αυριο παω γυμναστηριο και βαζω μασκα και κανω το προγραμμα μου ..
Ετσι και παθω κατι αναλαμβάνεις την ευθυνη ολων αυτων που λες ?

Όχι αν δεν έχω το ιστορικό υγείας σου .....είχες πει ότι ο Κοβιντ κάτι σου άφησε καρδιακό ,οπότε γενικά εσύ πρέπει να έχεις άλλες είδους ασκήσεις

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 28 Απριλίου 2022

Τι να σου πω ρε φίλε.. Δεν μπήκα ποτε στο τρυπακι να σκεφτω για μάσκα μέσα σε ένα γυμναστήριο. Πόσο μάλλον να ψάξω κ αν προστατευει μετά η όχι.

Εφόσον δεν έχεις μπει ,τότε άκου 1-2 πραγματακια που ξέρουν κάποιοι παραπάνω

 

[Πάνθηρας!]

Δεν με ενδιαφέρει φίλε. Εκανα το εμβολιο φορεσα και τη μάσκα σε κανα ΜΜΜ και ως εκεί. Δεν ειμαι τυπος που τρελαινομαι εγω οπως ολοι σας συζητάτε απο το πρωι μεχρι το βραδυ για τα μικροβια και τον κοβιντ... βρειτε καμια γκομενα ξερω γω.

Με ζαλισε κ η προισταμενη σημερα με τα κολληματα της.

 

[Guest 528707]

Όχι αν δεν έχω το ιστορικό υγείας σου .....είχες πει ότι ο Κοβιντ κάτι σου άφησε καρδιακό ,οπότε γενικά εσύ πρέπει να έχεις άλλες είδους ασκήσεις

Οποτε πως αναιρεις τα λεγομενα μου και εισαι τοσο απολυτως και θελεις να σε εμπιστευτώ ?
Ξερεις ρητορική η ερωτηση ,την εχεις απαντήσει ήδη

Ευχαριστω για την απαντηση Νικο, εγω καταλαβα ελπιζω και οποιος νοημων διαβαζει πλεον εδω μεσα και συμβουλευεται τον κτηνιατρο για τον σκυλο του ,την κομμωτρια για τα μαλλια του και τον καρδιολογο για την καρδουλα του

 

[Πάνθηρας!]

Θα κάτσω τώρα εγώ να ψάξω αμα κολλήσω κοβιντ επειδή δεν φοραω μάσκα στο γυμναστήριο. Απλά κάποιοι παρα είστε ψείρες μεταξυ μας κ εγώ δεν ειμαι. Με εκνευρίζουν αυτά

 

[Nick890]

Εξέλιξη! Οοι γνώσεις προχωράνε ,δεν μένουμε στις παλιές πληροφορίες του κάθε γυμναστοτετοιου και καρδιολόγου

When Can I Go Back To the Gym After Being Fully Vaccinated?

People who are vaccinated against COVID-19 should continue to wear a mask and maintain 6 feet of space between themselves and others at the gym.

www.verywellhealth.com

 

[Πάνθηρας!]

Οκ, εγω σημερα παντως που έχω πλάτη άρσεις θανατου θα παιξω χαλαρα στα 80 κιλα για επαναληψεις... ΜΑΣΚΑ ΔΕΝ ΘΑ ΒΑΛΩ !!!

Μονο στο σέξ παιρνουμε συνεχεια προφυλάξεις... εδω δεν χρειάζεται.

Να κρίνετε....

 

[Nick890]

Να κρίνετε....

Εσύ εκρινες τον τυπα και εγώ σου απάντησα γιατί δεν στέκει η κριτική αυτή

Προφανώς για να έκανε PR τόσα κιλά με μάσκα ,ξέρει τι κάνει με την απόδοση του

ΥΓ:Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν ξέρει ότι με το να είναι στον χώρο πάνω από 30λεπτα στο γυμναστήριο η μάσκα που φοράει για προστασία δεν θα τον προστατέψει

 

[Πάνθηρας!]

Ο τυπας δεν εκτελούσε σωστά τα ανοίγματα με αλτηρες για το στήθος. Η πλακα είναι πως μυϊκά ήταν δεμένος αλλά οι ασκήσεις κ η γενικότερη φιλοσοφία για μένα ήταν λάθος.

υΠΕΡΒΟΛΙΚΟς κατα τα άλλα... 120-130 κιλα πάγκο με μασκα δεν εκανα ουτε να με πληρωναν.

 

[Πάνθηρας!]

Λοιπόν..... πηρα τη πρωτεινη σήμερα .. πηγα εκανα προπονηση κ μου την ειχε φέρει ο γυμναστής

Εκανα ενα φανταστικό σέηκ με 30γρ σκονη πρωτεινης ... εχει γευση γιαουρτι - φράουλα , 30γρ κρεμα στιγμης ΓΙΩΤΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑ και 150μλ ασπράδι και αλλα 100μλ νεράκι. Ηταν πολύ τέλειο.

Φωτο απο τη ντουλαπίτσα μου... και φυσικά τραπουλα απο το PLAYBOY εποχες 2000-2004 ! Συλλεκτικότατη !

Οι σωστοι πόρνοι έχουν μια τέτοια τράπουλα στο γραφείο τους

Και εχω και τη θηκη του σαμπουάν παιρνω ενα ειδικό για τη ξηροδερμία... δεν θελω να έχω ασπράκια πάνω μου... απο το φαρμακειο 12 ευρώ.

Τη πρωτεινουλα τη πηρα 50 ! 2 κιλά

 

[Πάνθηρας!]

ΤΡΙΤΗ 26/4 ΣΤΗΘΟΣ - ΧΕΡΙΑ


1.ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΠΑΓΚΟ ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ

ΕΡΓΑΣΙΜΑ

1ο σέτ 77 κιλά για 9 επαναλήψεις 36 sec set

2ο σέτ 65 κιλά 9 επαναληψεις +2

3ο σέτ 60 κιλά 8 επαναλήψεις

Προοδος -> 77 KG για 9.



2. EΠΙΚΛΗΝΗΣ ΣΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ

1ο σέτ 60 κιλά για 10 επαναληψεις

2ο σέτ 55 κιλά για 9 επαναληψεις +1

3ο σετ 55 κιλά για 9 επαναληψεις

4ο σέτ 50 κιλά για 6 επαναληψεις στην 7η κλάταρα (λογικο ανέβασα σε σχεδόν όλα τα σέτ)

ΠΡΟΟΔΟΣ -> 60 κιλά για 10 , 55 κιλά για 9.



3. PEC DEC

1ο σέτ 10 επαναλήψεις 3 τουβλάκια

2ο σέτ 12 επαν. 4 τουβλάκια

3ο σέτ 10 επαν. 4 τουβλάκια

Πρόοδος -> +2 στα 4.



4. ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ME ΑΛΤΗΡΕΣ

1ο σέτ ζέσταμα 7 κιλά για 12.

2ο σέτ 13 επαν. 8 κιλά

3ο σέτ 11 επαν. 8 κιλ'α drop set 7 κιλά για 9 επαν.

ΠΡΟΟΔΟΣ -> -



5. ΣΦΥΡΙΑ

9.5 ΚΙΛΆ ΓΙΑ 12 ΕΠΑΝ.

13 ΚΙΛΑ για 9 επαν.

12 κιλα για 9 επαν.



6. ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ

1ο σέτ ζέσταμα 7 κιλά για 12.

2ο σέτ 10 επαν. με 13 κιλά αλτηρες

3ο σέτ 9 επαν. με 12 κιλά

9 κιλά για 9 επαν.

ΠΡΟΟΔΟΣ -> 13 κιλά για 10. Καλές επαναληψεις – σωστή τεχνική.


ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ -> 77 κιλα για 9 επαναληψεις.

ΣΤΗΘΟΣ -> 20


τΟ ΦΑΓΟΠΌΤΙ του πάσχα δεν πηγε χαμένο.... ανέβασα σε ολα σχεδόν τα σέτ για το στήθος τη Τριτη που πηγα για προπονηση... χθες πηγα για πλάτη...

επομενη προπονηση θα μπώ στα 77 για 10 αν τα καταφέρω... ή θα ριξω λίγο την ένταση κάνοντας ακριβως ιδιες επαναληψεις βασικα θα τη κρατησω σταθερή ωστε σε 2-3 επομενες προπονησεις να μπώ καθαρο 80αρι κ ευελπιστώ 6-7 καλές επαναλήψεις. Και μενω εκει για φέτος.

Δικεφαλους επειδη στα 15 κιλα δεν εχω καλη τεχνική κατεβασα και παιζω 13 κιλά σε κάθε χέρι κάμψεις δικεφάλων.

Άτιμο φαγητο δινεις πολύ ώθηση ! Σαββατο επομενη προπονηση στηθους αυριο δηλαδη ελπιζω να ειμαι ξεκουραστος. Δεν θα ξενυχτησω αποψε... θα κοιμηθώ καλά κ ελπιζω αυριο που δεν θα εχει κοσμο να το ανεβάσω βιντεάκι.


77 κιλά για 9 ή 10.

 

[Wonderkid]

Καλησπέρα! Αυτά από τη σημερινή προπόνηση...τρεξιματάκι και ποδηλατάκι μετά για αποθεραπεία

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 30 Απριλίου 2022