Fitness Thread!

[Πάνθηρας!]

Ο Γιανέλης ανέβασε νέο βίντεο που έφτασε απο τα 84 κιλά στα 97....

πότε μας έλεγε οτι είναι στη διαδικασια να κοβει λιπος πριν 3 μήνες ; πολύ λέω.

Απο 84 κιλά εφτασε 97 ..... 13 κιλά σε 3 μήνες και .... η κοιλιά ειναι σχεδον όπως πριν και πάνω εχει γινει τερατάκι.

Η Αναβόλα πάει συννεφο. Απλά το λέω για να μην έχουμε μη ρεαλιστικούς στόχους κ απογοητευόμαστε οτι δεν κάνουμε πρόοδο.

 

[Πάνθηρας!]

ΠΟΣΟ ΚΟΣΤΙΖΕΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ;ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗΣ! #uncut - YouTube

Κααααλα.

+13 κιλά πανω απο το ύψος του και ο τύπος δεν έχει ΙΧΝΟΣ λιπους γυρω απο τον κορμό. Γυρευε τι τον ταίζει ο Σταβρουλάτσης.

Εντάξει δεν ζηλευω δεν έχω κάτι να ζηλέψω αλλά ρε φίλε εντάξει φαίνεται το φαρμακείο από το φυσικό.

Πχ εγώ +6 κιλά πανω απο το ύψος μου

Spoiler

Τελοςπαντων Απρίλιο θελω να ειμαι στα 80 κιλά. ΤΩΡΑ ειμαι 86.

 

[Wonderkid]

ΠΟΣΟ ΚΟΣΤΙΖΕΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ;ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗΣ! #uncut - YouTube

Κααααλα.

+13 κιλά πανω απο το ύψος του και ο τύπος δεν έχει ΙΧΝΟΣ λιπους γυρω απο τον κορμό. Γυρευε τι τον ταίζει ο Σταβρουλάτσης.

Εντάξει δεν ζηλευω δεν έχω κάτι να ζηλέψω αλλά ρε φίλε εντάξει φαίνεται το φαρμακείο από το φυσικό.

Πχ εγώ +6 κιλά πανω απο το ύψος μου

Spoiler

View attachment 124195

Τελοςπαντων Απρίλιο θελω να ειμαι στα 80 κιλά. ΤΩΡΑ ειμαι 86.

Πάρα πολύ καλό physique Devil. Εγώ που κάνω 3 φορές τη βδομάδα προπονήσεις γυμναστήριο, έχω χωρίσει σε 2 upper body και μία πόδια.

 

[Βασιλης1234]

ΠΟΣΟ ΚΟΣΤΙΖΕΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ;ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗΣ! #uncut - YouTube

Κααααλα.

+13 κιλά πανω απο το ύψος του και ο τύπος δεν έχει ΙΧΝΟΣ λιπους γυρω απο τον κορμό. Γυρευε τι τον ταίζει ο Σταβρουλάτσης.

Εντάξει δεν ζηλευω δεν έχω κάτι να ζηλέψω αλλά ρε φίλε εντάξει φαίνεται το φαρμακείο από το φυσικό.

Πχ εγώ +6 κιλά πανω απο το ύψος μου

Spoiler

View attachment 124195

Τελοςπαντων Απρίλιο θελω να ειμαι στα 80 κιλά. ΤΩΡΑ ειμαι 86.

Ε το έχει δηλώσει ανοιχτά πάντως ότι ξαναμπήκε φάρμακο. Δεν υφίσταται κάποιου είδους παραπληροφόρηση. Ίσα ίσα ο Γιαννέλης είναι από τους πιο ειλικρινείς.

 

[Πάνθηρας!]

Ε το έχει δηλώσει ανοιχτά πάντως ότι ξαναμπήκε φάρμακο. Δεν υφίσταται κάποιου είδους παραπληροφόρηση. Ίσα ίσα ο Γιαννέλης είναι από τους πιο ειλικρινείς.

Μπορείς να μου εξηγήσεις πως γίνεται να ειναι 1.84 84 κιλά άνθρωπος και να παραμένει σταθερός με 1.800 θερμιδες ημερησιως ; εδω εγω θέλω 2600 στη συντηρηση που ειμαι 1.80 και 86 κιλά.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Οκτωβρίου 2023

Πάρα πολύ καλό physique Devil. Εγώ που κάνω 3 φορές τη βδομάδα προπονήσεις γυμναστήριο, έχω χωρίσει σε 2 upper body και μία πόδια.

Ευχαριστώ φίλε, ελάττωσα τα πολλά σέτ για να αναρρώνει το σώμα και βλέπω κάτι παραπάνω. Πάντα σε φυσικά πλαίσια.

Στα 80 που θα ειμαι τον Απρίλιο θα έχω και κοιλιακούς θελω να κρατησω οτι μυική μάζα εχω κ να την αυξησω κ λιγο αν μπορέσω

Απο Σεπτ΄μεβριο θα μπω "ογκο" με 10-12% ποσοστο λίπους το πολύ.

 

[Βασιλης1234]

Μπορείς να μου εξηγήσεις πως γίνεται να ειναι 1.84 84 κιλά άνθρωπος και να παραμένει σταθερός με 1.800 θερμιδες ημερησιως ; εδω εγω θέλω 2600 στη συντηρηση που ειμαι 1.80 και 86 κιλά.

Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων: 19 Οκτωβρίου 2023

Ευχαριστώ φίλε, ελάττωσα τα πολλά σέτ για να αναρρώνει το σώμα και βλέπω κάτι παραπάνω. Πάντα σε φυσικά πλαίσια.

Στα 80 που θα ειμαι τον Απρίλιο θα έχω και κοιλιακούς θελω να κρατησω οτι μυική μάζα εχω κ να την αυξησω κ λιγο αν μπορέσω

Απο Σεπτ΄μεβριο θα μπω "ογκο" με 10-12% ποσοστο λίπους το πολύ.

Τι ακριβώς να σου εξηγησω. Αφού είπα ότι ο ίδιος έχει πει ότι είναι σε trt και μπαινοβγαίνει σε κύκλο. Δεν το έχει κρύψει. Δεν χρειάζεται να είσαι ντετέκτιβ για να τον "ξεσκεπάσεις" τα έχει πει μόνος του.

 

[juste un instant]

Εκανα και εγώ μια ωραία προπονηση χθες σήμερα μπορεί να παω για ποδια ! Αυριο πλατη.

View attachment 124126


Πιτακι βρώμης με φυστικοβουτυρο.

Συνταγη

60γρ κουακερ
150μλ παστεριωμενο ασπράδι γευση σοκολάτα
25γρ μαρμελάδα μυρτιλο
20γρ φυστικοβουτυρο (απο πάνω)
10γρ αγαύβη.

Το μύρτιλο είναι ήδη από μόνο του πάρα πολύ γλυκό. Εγώ δε θα έβαζα και αγαύη.

 

[Πάνθηρας!]

Τι ακριβώς να σου εξηγησω. Αφού είπα ότι ο ίδιος έχει πει ότι είναι σε trt και μπαινοβγαίνει σε κύκλο. Δεν το έχει κρύψει. Δεν χρειάζεται να είσαι ντετέκτιβ για να τον "ξεσκεπάσεις" τα έχει πει μόνος του.

Δεν με απασχολεί τι κάνει ο καθένας με το σώμα του και αν σε μερικά χρόνια με αυτα που κάνει θα τη γλιτώσει απλά μου κανει εντύπωση που ενα σωμα οπως αυτο πιο μυώδες απο το δικό μου με υψος 1.84 και 84 κιλά συντηρείται στις 1800 θερμίδες ή εστω < 2000. Οταν εγώ συντηρούμαι στις 2500.

Αυτο ισχυρίστηκε αυτός οτι εμεινε στα 84 κιλα για ενα μηνα με 1900 θερμιδες. Εγω θα είχα χάσει 3 κιλά.

Τα υπολοιπα περι "ογκου" οταν είσαι αρχάριος και δεν παιρνεις αναβολικά τα χουμε πει πολλες φορές εδω μέσα... δεν θα επαναλειφθώ.

Ο τύπος κανει 10 χρονια γυμναστική και παιρνει κ αναβολικά αυτος οκ θα μπεί στον 'ογκο'. Γιατι όπως βλέπεις δεν γεμίζει και με λίπος. Ενας άλλος φυσικός θα είχε φορτώσει τωρα 5-6 κιλά λίπους.

 

[Wonderkid]

Ποια η γνώμη σας για μπάρες πρωτεΐνης, πριν ή μετά την προπόνηση;

 

[Βασιλης1234]

Δεν με απασχολεί τι κάνει ο καθένας με το σώμα του και αν σε μερικά χρόνια με αυτα που κάνει θα τη γλιτώσει απλά μου κανει εντύπωση που ενα σωμα οπως αυτο πιο μυώδες απο το δικό μου με υψος 1.84 και 84 κιλά συντηρείται στις 1800 θερμίδες ή εστω < 2000. Οταν εγώ συντηρούμαι στις 2500.

Αυτο ισχυρίστηκε αυτός οτι εμεινε στα 84 κιλα για ενα μηνα με 1900 θερμιδες. Εγω θα είχα χάσει 3 κιλά.

Τα υπολοιπα περι "ογκου" οταν είσαι αρχάριος και δεν παιρνεις αναβολικά τα χουμε πει πολλες φορές εδω μέσα... δεν θα επαναλειφθώ.

Ο τύπος κανει 10 χρονια γυμναστική και παιρνει κ αναβολικά αυτος οκ θα μπεί στον 'ογκο'. Γιατι όπως βλέπεις δεν γεμίζει και με λίπος. Ενας άλλος φυσικός θα είχε φορτώσει τωρα 5-6 κιλά λίπους.

Σίγουρα σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα θα μπορούσε κάποιος φυσικός να βάλει αρκετό λίπος. Ωστόσο η σωστή φάση όγκου για να έχεις όσο καθαρότερα αποτελέσματα είναι λογικό να διαρκεί τουλάχιστον 1 χρόνο πολλή αργής αύξησης βάρους.

 

[Πάνθηρας!]

Σίγουρα σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα θα μπορούσε κάποιος φυσικός να βάλει αρκετό λίπος. Ωστόσο η σωστή φάση όγκου για να έχεις όσο καθαρότερα αποτελέσματα είναι λογικό να διαρκεί τουλάχιστον 1 χρόνο πολλή αργής αύξησης βάρους.

Αυτό να το δεχτώ ναί. Αν και εγω προσωπικά θα είχα σταματησει στη θέση του θα ήμουν οκ με το αποτέλεσμα. Αυτος θέλει να συνεχισει πάει για επαγγελματικα οκ. Θα υπάρξουν και συνέπειες όμως. Απο ενα σημείο και μετά κουράζεις τον οργανισμό σου. Εκτός του ότι όλο αυτο που κάνει δεν θα μπορούσε να το κάνει σε τέτοια ένταση εαν ειχε άλλη δουλειά. Προφανως αυτη ειναι η κύρια δουλειά του.

 

[Gaspar]

Ποια η γνώμη σας για μπάρες πρωτεΐνης, πριν ή μετά την προπόνηση;

Οι πιο πολλές έχουν ως πηγή πρωτείνης την σόγια.
Καλύτερα σκόνη απο πρωτείνη γάλακτος

 

[juste un instant]

Οι πιο πολλές έχουν ως πηγή πρωτείνης την σόγια.
Καλύτερα σκόνη απο πρωτείνη γάλακτος

Δε νιώθεις φούσκωμα;

 

[Gaspar]

Δε νιώθεις φούσκωμα;

Οχι καθόλου
δεν εχω δυσανεξία στην λακτόζη δεν ξέρω αν πάιζει ρόλο

 

[giannhs2001]

Ποια η γνώμη σας για μπάρες πρωτεΐνης, πριν ή μετά την προπόνηση;

Γιατί να γίνεις πρωτεϊνάκιας;

 

[Gaspar]

Μακριά από την πολύ αερόβια κύριοι.
Δεν προσφέρει τίποτα μειώνει μυϊκή μάζα και επίπεδα τεστο.

Μόνο βάρη

 

[Wonderkid]

Γιατί να γίνεις πρωτεϊνάκιας;

χαχαχα όχι ρε Γιάννη εννοείται. Για τέτοιου στυλ έλεγα

 

[Πάνθηρας!]

χαχαχα όχι ρε Γιάννη εννοείται. Για τέτοιου στυλ έλεγα
View attachment 124252

Δεν προσφέρουν κάτι , ειδικά σε περόδους με πιο αυστηρές διατροφές.

 

[juste un instant]

χαχαχα όχι ρε Γιάννη εννοείται. Για τέτοιου στυλ έλεγα
View attachment 124252

Είναι πνιγμένα στην ζάχαρη και στα λίπη.

 

[giannhs2001]

@Devil για αρχάριος πόσα κιλά να σηκώσω στην άσκηση «καθίσματα squats goblet» (3 σετ των 15). Δεν θέλω να πάθω κάποια ζημιά.